ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
http://2chb.net/r/shapeup/1524474525/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured スレ立てしたは良いがIP表示になってないことに後で気づいたわ
単純コピペしたらvが1コ足りないことに…
>>ALLスマヌ
週一ウォーキングながら、最近は体脂肪率一桁で安定してきたよ
早朝に白湯を2Lほど飲んでBCAA採って歩くくらいだけど、暑さのせいでウォーキング後は体重が3キロ減ってたりする
1乙。
明日から雨、レインコート着て会社行くか傘さしていくか悩む。前者は蒸れる。後者は足下が濡れるのと腕を振りにくくなるので運動量が落ちる。
むぅ。
風邪ひいたので昨日と今日、ジョギングできなくて悲しいわ・・・
はやく治して走りたいっすよ
>>8
傘にレインブーツや長靴はくのはどう。
あたしは今朝、雨の中それで出掛けたよ、距離４キロ歩いた。 雨天、気になるのがバッグ。
いつもＡ４ファイルに書籍や手帳、入れてるから。
ショルダーの防滴バッグ持ってるけど、リュックの防水バッグを買おうか迷い中。
amazon検索すると数色取り揃えあっても、最初トップに黄色のバッグ画像が表示されるもの。
雨天でも荷物気にせず、ガンガン歩きたい。
>>12
ガンガンというと。
雨のひどい時で、風もあると、登山でザックに防水カバーつけても、インナーの防水バッグに入れないと濡れる。
スマホは防水でもジップロックにさらに入れる。
雨の中でもガンガン歩きたいレベルだとこのくらいは必要。 雨で外出れないで家にいるとお腹すいてこまるね
そういう意味でもウォーキングはダイエットに向いてると実感
>>8
どれだけ歩くのかはわかんないけど
大手登山ウェアメーカーの高機能レインウェアとか買うと幸せになれるよ
一日中歩き回っても全然平気w染みない蒸れない暑くない
すごーく高いけど一つ持っておけばなんの心配も要らない 音楽聴きながら海を見ながら
ウォーキング・ジョギングしてると幸せを感じる
>>16
それは言い過ぎ。どんなに透過通気性がよくても、むれる。 >>19
汗かくほどの運動してないならそうかもしれない。 どうせ雨でも汗で濡れるんだから濡れてもいい恰好でいいじゃん
例え通気性のいいシャツ着てても
この時期、ウォーキングやジョギングすれば
シャツが汗で濡れるしね
どんなに通気性・透湿性の高いレインウェアでも
運動するときのシャツほど通気性や透湿性は高くないもんな
黄色いバッグ背負ってたら本郷さくらだと思っておくわｗ
>>22
昔はビニールカッパしか無かった事を考えなよ…
だからデブは甘えの塊なんだよ 最近はまじでワークマンので事足りるからすごいよなあ
>>29
そんだけ恵まれてる世の中で未だにデブってどう言う事なんだよっつーこった
わかったかはなげ >>23
こうゆうインナーバッグをザックに入れて全部これに突っ込む。だからザックはなんでもいい。むしろ、水抜けが良いものの方が。
防水はこれしかない。水の中でも大丈夫だよー。 >>27
昔っていつだ？1976年にはゴアの雨具が出たぞ。 ショルダー背負ってる人多いけど、肩紐の装着場所(バッグへの付け根位置)が高いから、
勢いバッグがだらしなく背の中央近くまで落ちてる人ばかり
ベルトを下につけて、かつ、ベルトに補強板を入れて肩にひっかける感じにすれば良いのにと思う
バッグが下だと歩きづらい
朝から雨で午後からは雨足が強くなる予報だったから、今日は休みとして予定考えてたら
降り出しは遅いしいつもの時間になっても薄い霧雨程度で
こうなると心の中に「え、行けるのに休むの？」と言い出す奴が出て来る
バカばっかり
歩く走るだけに固執しててアホみたい
雨とかで外出れないなら家の中でショコでも筋トレでも体幹でもストレッチでもやればいいじゃん
>>37
自分の足は、電車やバスと同じように交通機関なのよ。
通勤しながら、遊びに出掛けながら、買い物行きながらダイエットや筋トレできることに意味があるのよ。
家の中でトレーニングじゃ、何時間やっても同じ場所で意味ないわ。 多分皆家で筋トレとかストレッチしてる上でのウォーキングとかジョギングだと思う
>>11
今の時期なら雨なら裸足でビーチサンダル履くんじゃ！
冬だと冷えるから無理じゃが。 >>30
恵まれた世の中だからデブが多い
飢餓地域では腹水溜まった奴くらいしかデブがいないだろ >>35
他人がどんな背負いかたしてもお前には関係ない 前から居る独りでイキってる脳筋だから放っておきなさい
イヤフォンのコードを1ｍくらいブランブランさせて走ってるのは気になる木
>>24
あれは例としてね。
早朝暗いうちは黄色いいと思うけど、安全のためにね。
でも買うとしたらピンクかな、次候補でオレンジ。 >>32-33
そんなのあるのね！昔の氷枕みたい。
防水は完璧みたいだけど、バッグ二重って使い難いかな。
モンベルって何？アウトドア用品専門？
amazonより高そう。 >>42
ビーチサンダルかぁ。
サンダルはくにはネイルケアが必要だからねぇ。
爪をきれいに塗らないと、ちょっと面倒。 >>44
人がなにしようと関係ないけど、お散歩ならね。
でもウォーキングやランニングでバッグが下にずり落ちてると、腰を痛めるんじゃないかな。 >>52
リンク先って、農作業のオバサン向けじゃｗｗｗ
これ着て東京都心や繁華街ウォーキングはちょっと。。。
(´・ω・｀) アシックス馬鹿の次はワークマン広告部隊か
やっぱIP表示じゃないと駄目だな
>>54
あるのかないのか聞かれたからわざわざリンクまで貼ってやったのに
言うことはそれだけか？ 最も探すサイトはメルカリです！
なんか安い出品ないかなぁ？ってｗ
次にamazonかな。
ネットで価格見て近所のリアルお店行くと、高いのにびっくりしちゃう！
>>54
森星って建築現場で作業員がニッカポッカ履いてるの見て
「かっこいい！どこのブランド？」 「虎壱」って聞いて
虎壱のニッカポッカ履いてNYとか行ってた
それから必ず虎壱をチェックしてるそうだ >>52
おまｗｗｗ
本郷さくらさんに恥かかせる気かよｗ
これじゃどんなに可愛い女の人でもみんなおばさんに見えるわｗ
もっとインスタ映えするようなファッション性と機能性を兼ね備えたものが最低ラインだからな？ｗ >>56
教えてあげるのはいいけどさそんなダサい恰好してウォーキングできるわけねーだろ
田舎者ｗｗｗ
みんなダサいジャージ着て歩いてる田舎とは違うんだよ 自分で調べりゃいいものを調べもしないで教えてもらってるのに文句たらたら
>>58
どっかの外国でもニッカポッカ流行ってるって言ってたね
パリかどこか 雨降ってて外出れないんだが・・・
運動するとお腹減るもんだと思い込んでたんだが
運動できないほうがストレスでお腹減るね
>>50
運動にネイルとか要らんでしょ
ウォーキングで見映え気にするならスポーティーなレインウェアで
ワラーチ履いて歩けばそれなりの人に見えるよたぶん
私は雨の日は大人しく筋トレ派だがな >>49
Amazonは商店、モンベルはメーカー、Amazonにもモンベルあるよ。 商店じゃなくて「仮設倉庫」と言い張って、日本国内で暴れまくってても
税金をビタ一文払ってないんでしょ？
結局フルフル詐欺で大して降らなかった
普通に日課出来て良かったけどさ
>>8
みなさん、ありがとうございます。
東京に住まいがあるのですが
今日は思い切ってリュック背負って雨除けのsun visorとレインコートと長靴で徒歩通勤しました。
フルアーマーの防護服みたいで恥ずかしかったですが
気温が低いこともあり快適に歩けました。
見た目はカッコ悪いですけど
やはり傘持つより歩きやすい。暑くなければこれが一番です。 １日1600カロリーくらい摂取で、歩けるときだけですが１日一万歩くらい歩いてます。
最近なんとなく体調悪いんですが、摂取カロリー少ないと思いますか？
ちなみに３週間で2キロ痩せました
とっても少ないと思います
なんとなく体調悪いということは、ビタミンミネラルがガンガン減ったり、筋肉の糖化が進んでるかもしれません
そのまま続けるとその摂取量に体が順応してしまって、ますます摂生しないといけなくなる危険があります
それと1ヶ月に1キロぐらいがベストな減量ペースとされていますので、ちと早いですね
1万歩歩く日は2000ぐらいは摂った方がいいのではと
>>70
ダイエット関係なく梅雨時期は体調崩す人も多いよ >>65
運動でも場所によるかな。
行きは歩いても、帰り寄り道したり電車バスで帰ることも考えると。 >>66
あっ、そういうことなのね、わかりました。
amazonでモンベルを検索してみるわ。 >>66
いやamazonより先に、メルカリでモンベル検索ｗｗｗ
(-_-;) >>70
摂取カロリーを気にするより、何を食べるかが大切。
雑誌ランニングスタイル別冊だったかな？他のかな？忘れましたけど、プロの選手が食事公開してました。
玄米を発芽させて炊いて、さらにギャバを増やすため４日間寝かせてから食べる。
わたしも、その選手に賛成で同じような食にしてます。
まぁご飯を保温する炊飯ジャーが１台だけなので、炊いた日から食べはじめますけど。
炊飯は発芽させた玄米を圧力鍋で炊きます。
ダイエットの最も基本は運動やカロリーでなく、何を食べるかでしょうね。
その基本となるのは『七号食ダイエット』で、これだけで満足できないものを少しずつプラスすると良いと思っています。
七号食に納豆や野菜、これでも不満なら魚をプラス、まだ満足できないなら少量のお肉などと。 なんか見えない書き込みが多いな
ウォーキング半年して10キロ痩せたよ通勤で毎日8キロ歩いてる
>>77
体重落とすのは簡単なのね。
わたし２ヶ月で１３キロ減らしましたことある。 その時は５９kg⇒４６kgに。
ちなみに身長は168cm。
今は48～50kgだけど。
よく俳優が「役のために体重落としました」とか言うのを聞いて、
その期間と落としたkgがﾊﾟﾈｴのにビックリしてる
なんでみんなそんな自由自在に増やしたり減らしたりできるのかと
不思議で仕方がない
筋肉十分で基礎代謝が高いから？
札束を湯水のように消費してるからや
俳優は会社の商品だから、会社をあげて痩せさせるんやで
もちろん期間内に目標まで痩せられなかったらクビ
>>80
体重落とすだけならボクサーみたいにな食事で短期間に落とせるから
そんなに苦じゃないと思うよ。
しんどいのは太ってからまた戻すことの方がしんどい。 だから楽に健康と美を両立させるダイエットが、先に書いた七号食を基本とするものなのよ。
>>70です
アドバイス頂いた方ありがとうございます。
食事内容の見直し、七号食は初めて知ったので調べてみます。
あと運動したときは1600にこだわらないで食べるご褒美にします。 >>84
七号食は一時的に望ましいと思いますが、カラダよりマインドが大切ですね。
ストレスにならないように、あくまでも七号食を基本にプラス好きなものを食べる、こんな軟らかな考えが良いでしょう。
というと七号食にならなくなりますが、あくまで『七号食を基本に』ですね。
それから発芽玄米がスーパーで売られてますが、あれって価格が高いですよね。
わたしはお米屋さんで安い玄米を買い、炊く前に２４時間浸水し発芽させてから炊いています。
いろいろカラダに良い食を考え摂る、それがあってこそウォーキングやランニングのダイエットに繋がるように思います。 >>73
今はマラニックとか旅ランとかってジャンルもあるくらいだし
そういう格好で寄り道とか電車に乗るの全然平気
汗を引かせてからでないと店内や車内には入れないけど
ダイエット前はいろんなパン屋を目的地にして走って帰りはウォーキングとか
普段あまり行かない方面に走れるところまで走って名所や名物のお店とか寄って帰りは電車とかもやってたな >>80
それが仕事なら出来る出来ないの話じゃなくて、やるしかないでしょ 時間があるならいくらでも運動できるからな
俺もそんな生活してみたいよ
>>80
それよりもっと太ったり痩せたりを繰り返すのがボディビルダー
彼ら曰く
脂肪を減らすより、筋肉を増やす方が大変
との事
ちなみに彼らの減量の主軸は食事
筋肉をなつべく落とさない様にちゃんと食べつつも
内容などを厳しく縛って脂肪を削っていく >>90
芸能人って、そう思う。
それでも！なのね。
わたしと同じ身長の人、公称１６８cm、４３kg！
だから、わたしも目指すは４３kg！
でもなかなかねぇ、４６kgまでは落としたことあるけど、それから先がｗ
あぁモデル体型になりたいわ。 モデルもボディビルダーもプロなら理解できるが、お金だから。
趣味やあごがれる気持ちは全然共感できない。
モデルでないのにモデルのような体型になんのメリットがあるのか。
ボディビルダーでないのにボディビルダーのような体型になんのメリットがあるか。
プロでもないのに休日にフットサルやる連中も全く理解できない
リア充気取ってるだけだろ
アイドルは億単位で稼ぐために
月100万以上体型や肌の調子の維持などに使うとか聞いたこともあるし、
まあうちらのようなクソ庶民には参考にならんね
>>94
モデルじゃなく、ファーストレディ目指すのよ。
米国籍ないと米国大統領になれないけど、ファーストレディにその条件ないわ。
元モデルのメラニア夫人に負けないように、モデル体型目指すのよｗ 歩道を結構なスピードで走るチャリがいたら注意する？
リスクを勘案して注意すればいい
注意した→逆キレされて胸ぐら掴まれて喧嘩になって殴られた
注意しない→現状のまま
いちいちそんな手合い注意してたら命いくつあっても足りないよ
キチガイや変な人間には関わり合いにならないのが吉
>>99
速いチャリって車道走るでしょ。
クルマと並んで走ってるもの、あれ４０km/hぐらいの速度でしょ。
ロードバイクって言うの？凄いよね。 歩道をや横断歩道を横断する車に轢かれそうになることが
あまりにも度々あるので、キャップにカメラ付けて歩いている間の動画を撮ろうと思う
>>103
それ、確率50パーセントでファーストレディ わたし去年半年は歩く時間なくて、毎日距離２０キロほどチャリだったのね。
普通のシティサイクルってのだけど。
体力落ちたかな？と思ってたけど、チャリでもそのぐらいの距離を全速してると体力維持できるのね。
速度はdocomo地図ナビのタイム参考にすると、たぶん時速１５km/hぐらいかな。
ソイプロテイン100%砂糖なし香料すら入ってないようなものでも
やはりカロリーは摂ったものとして計算しなきゃダメですか？
飲み放題というわけにもいかないですか？
>>103
早いチャリだけじゃなくて自転車は全部車道走らなきゃいけない事も知らないの？ >>108
まずたんぱく質のカロリーを調べましょう >>110
ですよねー
ですよねー…あー腹へった…
ありがとうございます そのくらいのカロリー大したことないだろ
カタボリックを引き起こさないようにしよう
視聴率が取れないテレビが、巨大震災と健康番組で
安上がりな上げ底番組ばかりやってるけど、
老化防止にはたんぱく質を摂れってよ
リーヘイニーはオフでも3-5kg程度しか変わらなかったな
日本でもオンオフほとんど差がないビルダーはトップ勢にいる
あまり増減ヤッチャうと、コンテスト時に皮膚に張りがなくなっちゃうからね
近年は海外ビルダーは馬鹿みたいに増減してるの増えたが
コンテストコンディションを見ても、血管ばかり浮き出てるのに、カットがまるでないという、情けない仕上がりになってる。
>>115
ビルダーについて語るならよそに行け
脳ミソまで筋肉に侵されてバカになったか？ >>108
プロテインはタンパク質。1g=4kcal 心拍計使ってみたら、自分のダイエット適正心拍125～135で走ると1キロ8分とかになっちゃうんだけど、
こんなもんでいいんですかね？女です
ていうか今まで160かそれ以上で走ってた…そりゃ痩せないわ
>>119
消費カロリーは距離かける体重だから
速度は不問です
確かに速度を落とせば有酸素の割合も増え
脂質の使用量も増えますが、
糖質脂質何れを使おうと1kcalは1kcalに変わりありません
その後どちらの運動の方が食欲をコントロールしやすか？
それの方が重要かと >>119
一キロ８分ってドンピシャやん
ええと思うよ >>121
> 消費カロリーは距離かける体重だから
>
それは絶対にありえないっていうか間違いよ。
ナンバ的と競歩的が、同じなわけないでしょう。 ナンバは足を上げない手を振らない、競歩は足を上げ手を振る。
この両極端な歩行は、同じ距離を歩いた時、まったく消費カロリー違うはず。
一般的に普通は、ナンバ寄り、競歩寄りのどちらかの歩行スタイルになる。
ちなみに、あたしが距離４０kmを歩いてもまったく疲れないのは、ナンバスタイルだから。
競歩スタイルなら、距離２kmでもきついと思う。
>>123
徒歩とランは別
ランのカロリーは速度は含まない
厳密に言えば速度は活動時間と相殺される >>125
ナンバ、競歩、どちらも徒歩、ウォーキング。 >>125
あっごめん、ランね。
でもランでも同じよ、消費カロリーは距離は無関係。
ナンバ寄り、競技寄りで消費カロリーは違うでしょう。 ちなみに昔、飛脚はナンバ走りだったと言われる。
つまり消費カロリーが少ないのよ。
それが明治維新で西洋型の走りが輸入され、現在のすぐ疲れる走り方、カラダを故障させる走り方になったと言われる。
つまり現在の陸上競技の無茶な走り方に近いほど、それだけ消費カロリーが増えるでしょう。
>>127
何を信じるのも勝手だが、ランの速度が消費カロリーを上下させないのは
ググれば山程出てくる
それをひっくり返す事が出来ないなら机上の空論に過ぎないね 脂質を消費する走り方を求めるなら速度は関係ないって事かね。
>>133
いやカロリー消費量についてであって
脂質の割合を多くしたいなら出来る限りゆっくり走る方が良い
そうでないと糖質の割合が増えてくる
ただ個人的にはどちらでも使いさえすれば関係ないと感じているが 心拍計使えば、適当に脂肪の代謝量を計算してくれる。私のはポラールだけど。
それを見ると、きつめの10Kより楽々の10Kの方が脂肪の代謝率はずっと高い。
ダイエット目的と持久力アップなら楽な方で良いかな。
時間はかかるけど。たっぷりあるので問題なし。
体重が減れば減った分だけだけ速度は上がる。
今はキロ9分でフル想定で6時間切るくらい。田中先生の計算式を使うと8kg減るとですごいことになる。
故障しないようじっくりやってます。
>>119
早足のウォーキングやスロージョギングが痩せやすいとか言われる所以 レス下さった方々ありがとうございました！
こんなペースこそダイエットには最良なようですね
筋肉増強にも憧れますが、今はなるべく脂肪を優先して溶かしたいんでこれからはゆっくり走ります
>>135
いや、同じ時間運動したなら当然速い方が消費デカくなるでしょ？ 心拍上げすぎると手っ取り早い筋肉を分解してエネルギーに変えようとするらしいから心拍押さえた有酸素運動で長い時間運動した方がダイエットにはいいみたいですよ
アプリで統計取ると毎回時速6.3km位でウォーキングしてるのだけど、どうなんだろ？
心拍計欲しいな
尋常じゃない時間ウォーキングしてる人は骨川人間までガリガリさ
例えば町内一周するという時に、速度を上げたジョギングだとあっという間に終わってしまって
それよりも速度を落として時間をかけて一周した方がいいということで
運動時間を1時間と決めてやるなら速度を上げたジョギングの方が痩せやすい気がするけど
違うの？
>>141
ガーミン買おうと思いつつ試しに4000円位のアマゾンで買ったらそこそこ使えますよ。数値大きく外れて無さそうです。ログも残せるけどメインは運動中リアルタイムの心拍見る感じで使ってます まあ気持ちよく走れるスピードで走った方が長続きするよな
強めに走って時速10kmだったのが慣れると普通に時速10kmで走れるようになる
だからと言って意識高く持たなくていいし自分のペースで走るのがええねん
まぁLSDやってれば自然とスタミナついて走れるようになるからな
>>145
ありがとう
尼で4000円位のは自分も探したことあるんだけど、中国メーカーばかりで二の足踏んでた
良さそうなレビューの製品には変な日本語使われてるのもあるし 有酸素運動だけだと文句言う人が居るから適度に速いランニングを入れたり
速いばかりだと怪我するから遅いランニングやウォーキングも入れるんだよ
そもそも運動だけで痩せる事は有り得ないわけで、
食事の調整に対して、補助輪としての運動だから、
有酸素だろうが無酸素だろうが、ランだろうが筋トレだろうが、
好きなものを好きなようにやれば良い
この板では各自続けられる負荷とペースを掴む事が重要なので
単発的、瞬発的な話は参考程度でいいわ
4月に70kgまで肥えて以下を実践して現在64kg。
体重計が59.8を表示したら自分にご褒美あげるんだ！
毎日30分～1時間ストレッチ（雨の日は除く）
毎日10kmウォーキング
運動するときは心拍数を120前後に意識する
毎日犬の散歩
たまに20km～50kmくらいサイクリング
朝ごはん食べる
夕食はできれば17:00までに済ませる
19:00以降は極力食べない
お菓子や間食は控える
穀物は極力控える
アルコールは焼酎等
車に乗らずに歩くか自転車
ワコールの痩せるスパッツ
なるべくMBTシューズで外出
ちなみに心拍数はamazfit。
ガーミンとかに比べて精度は劣るけど
驚異的なバッテリー持ちと色々カスタマイズ
できるからオススメ。
あと香港から送らせるとめっちゃ安い。
寝る三時間前以降は食べないのは常識だけど、
自分がそれをやるとどうしてもお腹が減ってしまって夜中に何度も起きてフラフラになって
翌日まともな生活ができなくなるんだけど何故？
本当に困ってる
慣れだと思う
自分もほぼ定時に3食食べてたときには、昼前になるとお腹すいて
ふらふらになる感じだった
その後、我慢して食事の時間をずらしたり抜いたりして、
1日の中で食事をしない時間を14時間以上作るようにしたら
体の脂肪をうまく使えるようになったのか、食べなくても全然平気になった
数日断食しても平気
>>155
(雨の日は除く)はその位置？
ストレッチは雨の日でも出来そうだけど >>158
すごいｗ
ケトン代謝が開いたってやつなのでしょうかね
いずれ平気になるのなら少しずつ慣れていってみようかな
ありがとう ちゃんと3食食えよ…
断食なんて余計にダイエットが捗らないわ
３食食べなきゃって必要性の根拠の方が薄い訳で
正直３食食べる事でデフォで必要カロリーをオーバーしている人は沢山居ると思うよ
3食というかこまめな食事な
空腹で居続けるというのが良くない
どうしても断食ダイエットしたいのなら止めはしないけど
1日2食にしたことあったけど、空けた分食ってしまってがっつり太った時あったわ(´・ω・｀)
まあ、別にダイエットのためにケトン体質にしようとしたわけじゃなく
マラソンで35kmの壁を克服するためにやったんだけどね
>>129
速度関係ないわ。
カラダ使うほどカロリー消費するのは、普遍の法則。
従って、競技型ラン、ナンバランは尾梶時間や同じ距離でも当然、消費カロリーが違う。
当たり前の話でしょ。
君は大嘘つき。 足をどれだけ動かすか？手をどれだけ動かすか？その動かす量、つまりカラダ動かす量で消費カロリーは違う。
だから走り方で消費カロリー少ない多いが変わる。
それにより、また速度や時間、距離が変わる。
カラダ動かす量により消費カロリーが違う、これは世界的な常識でしょ。
走り方を知らない無知な人間は困るわ、基地がい同然なコメントで。
>>166
ケトーシスを目指すなら、食べ物も重要。
糖質少なくして、タンパク質と脂肪を取る。早朝の空腹時のジョギングは良い。
田中宏暁は普段は糖質少の食事とトレーニング、レース前はカーボローディングを進めてる。フルは糖質も取らないと無理。 >>169
走り方wwww
お前は誰かに教わるまで走れなかったの？ >>167
20分と30分、走って多くエネルギーを使うのはどっち？
という単純な話なんだが、何たら走りがどうとか言い出すし、
さすがきの字の話はよくわからない
速く走ったら時間が短くなるから消費カロリーは減る
増えた分減ってプラマイゼロ
もう一つ言うと、効率の良い走り(ランニングエコノミーが高い)は
必ずスピードが出せる走り方であって、
効率は良いけどゆっくりしか走れないなんて矛盾した運動は存在しない
基本は有りつつも最終的にランニングエコノミーの高い
ランニングフォームは個人差があると言われている
で？そんな中同一の走り方、その何たら走りは何回オリンピックレコード突破してるの？
更にもう一つ
仮に何たら走りが飛脚？に効率が良かったとして、
荷物を持って走る走り方と、手ぶらで走る場合、
同じフォームで最も効率良く走れる訳はないはずだが？
まともな回答が来ない事がわかっていつつ
一応置いておく すまん。
GPSを使って距離を計測するiphoneの無料アプリでおすすめありますか？
シンプルなもので距離と時間、後はマップ上で走ったコース、時速程度が分かれば良いんですが。
ランキーパーか！
あんまり機械は詳しくないから、使用している人が多いものがいいんだよねー。
ランキーパーダウンロードしてみるわ！
>>174
Strava使ってる。
GPSの記録はポラールから自動アップロードなので、アプリで、GPSの記録は取ってないができるようだ。 >>159
てきとーに書いとるからツッコミ入れたらあかん！
てか雨の日はおうちでゴロゴロしながら
漫画読んだり映画観たりして遊ぶ日って決めてんよ。 自分のやり方、持論以外は話すことも認めず攻撃を始めるタイプは
コミュニティには迷惑なだけ
>>181
ランタスティック使ってますが無料なら2kmまでしかボイスコーチないからキーパーかなと思いました
600円払ってもよければランタスティックもいいんですね ランタスティックはたまに無料で配ってるから
途中で有料版(無料キャンペーン)に切り替えるのも手
>>183
あのキャンペーンって期間限定じゃないんですか( ; ゜Д゜)
知らなかった >>184
いや正直次回があるかどうかはわからないですが、
今まで繰り返し配ってたので次もあるかな？って感じです
多分プレミアム登録が本当の収入源なんじゃないか？と推測 >>182
すまん、有料だったのかあれ
でも他のアプリダメなら試して見てくださいな BBCのフィットネスに関する科学番組でも
1日10分3セット合計30の早歩きは、1万本の歩行と同じ効果があると言ってたな。
3日に一回のHIITの方が遥かに効果あるとも言ってたけど、
まあ、散歩はストレス解消になるからウォーキングがいいな。
>>187
その番組見てたけど、何をどう測定して「同じ効果」？(10分はや歩きの方が
効果的と言ってたような気がしたが)、そういう結果になったのか
分からなかったな
なんか「早歩きの方が中強度の運動の割合が多かったから」とか言ってたけど
そりゃ早歩きなんだから当たり前だよね 1万歩という目安に意味は無いって話はその通りだと思った
ウォーキングではない散歩や只の歩行で歩数だけを増やしてもね、という意味で
強めに走るより毎日継続できるくらいゆっくり走るほうが効率いいと思い
1日15km、週100kmを目標に掲げてるけど、体が軽いうちは調子に乗ってしまいがちで4日目位に限界が来てしまう
今まで週100kmを達成できたのは1度だけ
ペースを計れるやつ買ったほうが良いのかもしれない
>>190
俺のフルマラソン前の練習よりも走ってますね。すごい。それだけ走れるならGPS付きのランニングウォッチあればもっと効率的に楽しく走れると思いますよ。 >>191
だって走るスピード遅いもんｗ
2時間かかるから時速7kmくらいかな
GPS機能付きのスマホを使ってるけどランニングウォッチだと気軽に見れて良いかもね ランキーパー使ってみた。
これいいね！もうこれより良いジョギングアプリはないんじゃないかと思うぐらい。
アシックスだから安心ってのもある
ランキーパーって、距離は正確に出るのかな？
Googleマップで毎日保存されているが、キョリ測で測るとまるで違う。
アスリートならともかくダイエットデブには正確な距離は必要は無い
大切なのは距離じゃなくて時間だよ
今はいいアプリがいっぱいあって良かったね
何もなけりゃ3日も続かない甘えたデブでもしばらくは頑張れるだろ？
ご褒美やクーポンもらえたりするんだからありがたく思いなよ
アスリートならGPSウォッチは要らないけど素人は楽にペース確認出来るから重宝するね
無理せずペースを抑えられるからこそ長時間走ってられる
ダイエットならいかに継続できるかも大切だよ
同じ道だと飽きるのでたまに道を変える
普段使わない道は慣れるまで体感では距離長めに感じるから歩数や距離が分かるもの必須だね
思うほど運動量を稼げてない
30分起きに通過ポイント設定するとペース作りやすいよ
3km30分/6km60分/9km90分/12km120分ぐらいからはじめて
慣れたら時間短縮するような感じでその分距離伸ばせば
トータルでの消費カロリー増やせる
GPSウォッチは心拍計付のもので心拍管理しながら走るのが痩せるためにも健康のためにも良いと思う
そうじゃなければスマホのアプリで十分かな
>>199
今はガーミン220使ってますが心拍管理の必要性感じてきてるので235かエプソンで悩んでます。ダイエット目的からジョギングの方がメインになってきてしまいましたが停滞してきたので心拍管理してみようかなと。 >>200
私はまさに235使っててエプソンは使ったことないから分からないけど、
今ガーミン使ってるならガーミンコネクトをそのまま使えるガーミンが良さそう GPS&音楽用として、ズボン ポケットに入る iphone SE を購入した。
こんなに小さいのに、やはり走ると気になるなぁ
もう、小さいスマホに拘らずにウエストポーチ使おうかなー
近所を1周ウォーキングしてるんだけど計ってみたらたった4000歩だった
2、3周しなきゃだわ
2、3週だとあきるから一周をもっと大きくした方がいいと思う
yahoo!のルートラボで距離と歩きやすさを考えながらコースを組んでるけどその作業も結構楽しい
16キロ歩いたけど全然お腹がすかない、朝食に朝マックのセット 昼飯に家系ラーメンと半ライス食ったのがマズかったか。
NHKで「1日1万歩歩くより、早歩き10分×3やった方が効果的」だったが
何にどう効果的なんだろうな
>>202
Jelly Proなら満足する筈。
アームバンド付きのケースも秀逸。 >>211
おっ
それ買うわ。
gpsがみちびき対応なら良かったけれど、注文したわ >>200
EPSON SF-850使いですが都心部ならお勧めしません。
GPSの感度が非常に悪いです。
河川敷でタイタイで心斎橋とかのビルの合間に行こうものならキチガイになります。参考までに。 >>208
それ最悪
食うのも歩くのもやめて家でマッタリしてる方がまだマシだわ
時間と金無駄にしたな >>211
俺は平日は早歩き40分x2だな
休日は早歩き1.5時間x2だ
ただ、ウォーキングは減量にはほぼ無力
食事を減らさないことにはどうにもならない
脂肪量を減らして筋肉量を減らさないことに関しては効果あるようだが ジョギングは体全体の筋肉を使いなおかつ長時間行えるからダイエットに向いてるけどウォーキングはそうでもないからな
ジョギングを行えるだけの体力作りに思ってた方がいい
>>218
歩いてるような速度でもいいんだよ。25分以上いけるだろ
ちょっとずつ慣れていけばいいよ 反論は認めるけどウォーキングでも早歩きで2kmしたらかなり汗かくよ
つまり代謝が高まってるってことだ
速攻性はないけどある程度の期間やってると減量につながる
犬の散歩毎日やってる人にデブが少ないことがそれを物語ってる
>>218
自分が気持ちよく走ってる速さより少し我慢してゆっくり走ると長続きしますよ 俺はウォーキングだけで2ヶ月で12kg落としたからな。
月に300km歩いてる
ダイエット目的でウォーキングは辛いわ…ジョギングなら途中からランナーズハイが起きていつまでも走れるきがするけどウォーキングはそうはいかなそう
ウォーキングに比べてジョギングはゆっくりでも動かす筋肉が多い分カロリー消費も代謝も高まりやすい。自分の経験上無理に速く走るよりゆっくり走った方が長続きする。
マラソンを完走するとか目標が無い限り強度の高い運動は長続きしない。
肝心なのは続ける事
それぞれに自分に合ったやり方がある
どっちが上とかどうでもいい
まあそれだな
ジョグを定期的に行えないなら無理せず毎日歩いたほうがいい
継続は力なり
>>201
235羨ましいです。今日も愛用の220で10kmジョグしてきました。今まで頑張った履歴もモチベになるので嫁を説得します。220は嫁にプレゼントとしてお揃いで揃えて使ってるので言いにくいですが。
>>213
東北の田舎なので知人が使ってる分には使用感も悪くなさそうでしたが評価みると似たような感想あるみたいですね。参考になりました。 >>230
235は今は定価下がった後だから買い時だよ
嫁にもオソロで買ってあげましょうｗ >>228
10㎞/日として2時間前後じゃないかね ジョギングのみだとやめるとすぐリバウンドする。
テニスとか筋トレとか空手の稽古とか組み合わせるといい
>>220
ウォーキングしてる人にデブが殆どいない現実 >>236
毎日同じコースをジョギングしてるんで、いつものメンバーとは顔見知りになる
で何年も会う人に太った人はいない
デブはたまに華麗にデビューするが、数週間、早い時は2、3日で消える ジョギングっていうか、「走る」という行為は、厨房時代の校内マラソン
(マラソンとは言うが、校内3周ぽっち)が人生最後だった
ジョグってる連中って、なにがどうして「走る」という行為に及んでいるとか
目覚めたわけ？ 校内マラソンからずっと続けてきたの？
近所に小高い丘の住宅街があるんだけど、ここを１時間半歩くと
500kcal以上消費する。効率いいわ～
高級住宅地でもあるので、豪邸や高級な店を見ながら歩くのが楽しい。
半端ない上り坂もけっこう有り、お尻に効いてるのがわかるし
下り坂も違う筋肉使うのでイイ！
>>240
私は３ヶ月前からウォーキング始めて、一日1時間半～2時間を毎日
歩いてるけど、二ヶ月過ぎたころから走れるんじゃね？と思って
走ったら走れたｗ
それまでは絶対ジョギングとか自分には無理と思ってた。
今は週に1回ぐらいジョギングしてる。７kmぐらいかな。 ダイエット目的で走るようになったけど少しずつ走れるようになるのが楽しくなった
タバコと同じで軽い酸欠状態になって頭の中真っ白
悩み、不安を忘れて気分が高揚するのが癖になるんだと思う
どこまで走るって目標もつと達成感もあるし
だからヘビースモーカーみたいに日常化してその感覚に依存するようになると
もっと幸せな気分になろうと量が増えていく
(体力などの足枷もあるから無限には伸びないけど)
>>240
うちは高校が最後だったけど、会社入って
会社の人が地元のハーフマラソンの大会に出てたのがきっかけだわ
最初は大会前だけ走ってたけど、
苦しむ割に全く速くならないから、
ちょっとちゃんと継続して練習してみようかなと
からのフル、ウルトラ、富士登山等々 >>240
上の方々と同じように何気なく始めて気づいたら楽しくなりました。
俺の場合は30代半ばにしてフットサル復帰して体力低下と自分がデブりすぎてる事に愕然としてダイエットと体力作りの為に開始。走るの楽しくない大嫌い、走ってる奴意味分からんの否定派でしたが今は習慣化し楽しくて仕方がないです。 >>240
どうしてって疑問に感じてるならとりあえず3ヶ月ほど辛くない位でやってみる事おすすめ。3ヶ月継続できて楽しみとかやりがい感じたら続ければいいし、理解できないなら合わないって事で辞めて自分に合う方法探せばいいし。 >>240
ナルシストになるか
自己暗示をかけるしかない 「連中」なんて言葉使う時点で煽る気満々なのにみんな優しいね。
240は反省して明日からジョギング始めなよ。
>>240
もちろん痩せるために走ろうと思ったのがキッカケ
学生時代運動経験ゼロで、学校行事のマラソン大会とか苦痛でしかなかったけど
人と競わず自分のペースで好きに走ってセカンドウインドを経験して
ようやく走る楽しさが分かってきてハマったよ >>240
学校の時の持久走大嫌いだったけど
40歳頃に好きなことの勉強に行くために
体力作りで走り出した
痩せたいという下心もあったけど、仕事しながらの勉強に必要な体力が欲しかった >>245
そんだけ走ってる人が事実上の減量板で何してんの？ 口外してないのに友達に見られたりしてたまに聞かれる事。
ただ走って苦しい思いして何が楽しいの？サッカーとかバスケとかボール使う競技なら分かるけど。
何が楽しいか説明しても走らない人には分からないと思うから、苦しいのが楽しいドMの変態だからって適当に受け流してる。
>>254
走ってる人を見て自分のモチベーションを上げさせてもらってる
ただ一つ言うとそんなに痩せてないけど やっぱり学生時代に強制的に走らされるのがトラウマになってしまうんだろうなあ
10km走らされて本当に嫌だったけど今だと軽く感じるもん
楽しいよ、走るの
ほら、小さな子どもたちが、公園とかで意味もなくわーって走り回ってるじゃない、あれよ
意味ないから楽しいの、これが速く走ろうとか、もっと長い距離走ろうとか、マラソンとか
自分に枷かけて使命感や義務感で走ろうとすると、とたんに辛くなって、やめたくなるのよ
皆すごいな
スロージョギングで4.6kmでもヘトヘトだ
距離伸ばせるように頑張ろう
学校教育体育の何が嫌かっていうと、自分が足遅かったり下手だったりすると、謎の連帯責任でクラスに迷惑をかけるから。
クラスメイトにも白い目で見られるし。
最大限努力しても下手な人間や足が遅い人間はいる。
社会人になって自分のペースでやれるようになってから、スポーツが楽しくなった。
だから走ってる。
>>260
自分もすごいんだって気づきなよ。もう立派なランナーだよ。
自分の始めた時考えてみなよ。俺もそうだったけどダイエット目的で走り始めた一般おデブには4.6km走るなんてまず無理。走れるようになった自分に自信持って続けてください。
継続してたら、あれ？何か楽に走れるようになってるって気づくし、その時には身体も変化してきてますよ。 >>261
先生ストップウォッチ持ってさぁ走れだけで走り方や教えるわけでもないですしね >>238
1年以上ウォーキングしてるにいちゃん毎日見るけど全然痩せてないな
>>241
うちの近所にも公園になってる小高い山あるけどあちこちに急坂や階段あるしダイエットにもってこいだな
>>259
甥っ子と一緒に小一時間遊んだだけでハァハァ言うもんな ウォーキングじゃなくて散歩してる人は沢山居る
たまに会うウォーキングしてる人は痩せてる人が多い
散歩してる人はまあ色々だけど普通の体型って感じ
平均時速6.5km程度でウォーキングしているが、体重を減らすには
ウォーキングだけじゃなく、食事制限も必要
ウォーキングだけでは体重維持がせいぜいだったが、
食事制限を追加してようやく体重が減り始めた
ウォーキングせずに食事制限だけで減量した例は山ほどあるけど
自分はそれはしていない
ウォーキングは気持ちいいし、動かないよりはなんぼかカロリーを消費して
体重減に貢献しているはずだからね
>>262
すごく励みになった
ありがとう！頑張ります！ 一日雨の予報だったので在宅してたが結局降らないでやんの
走りにいけばよかったなぁ orz
急に良スレなってるw
やる気出たし飯食って走ってくるかな
>>260
4.6km時間どれくらいではしられてます？ ジョギングをやり始めの頃はRPGで例えると最初の街の近くでスライムと戦ってるようなもん
5km走れるようになったならさしずめ隣町まで進めるようになったってとこか
この様な災害時、ランニングシューズで通勤していると安心だね。
場合によっては走って帰宅できる。
スーツのサラリーマンやOLだと無理だな
非常用に会社にスニーカーを置いてる人は見かけるが通勤時に電車が止まるとどうしようもない人の方が多いだろ
>>270
時間はは46分、6km/hで走ってます
体力ないのでこれ以上のスピードだと息が苦しい…… 今はスーツにも合う通勤用ランニングシューズいっぱい出てるぜ
>>274
俺も最初は時速6kmだったなｗ懐かしい
速度は上がらないけど距離は伸びるようになってきた 全然スローじゃなくて吹いた
脂肪燃焼に適してるとされるのは8～9km/hあたりだぞ
>>274
息苦しいようだったら同じコースをプラス2分30秒くらいかけてゴールで余力あるくらいを無理無く続けた方が良いと思いますよ
それか2kmラン600mウォーク残り2kmランとかウォークも散歩じゃ無くちょっと速めで 時速4分とか3分とかで走ってるのは
心臓の筋肉を大金かけて訓練して鍛え上げてるプロ並みの人達だよ
6分は全然遅くない
>>275
似合う似合わないじゃなくて社内規定や社内や業界の慣習の問題だよ >>280
規定や業界の習慣上問題なくてもそういう靴があることを知らなかった奴だっているだろうに
まぁ、うちは普段着で通勤してるところなんで普通のウォーキングシューズだけどね >>280
社内規定で通勤時の靴まで指定されるのか
大変だな
俺は通勤時はスニーカーで、会社に革靴置いて勤務時に履き替えてるわ
緩い会社でよかった 260です
大体ウォーキング1.3km、スロージョギング4.6km、ウォーキング1.3kmでやってます
最初は本当体力なくてウォーキング5kmくらいしかやってなかったんだけど、早歩きさえ遅いみたいでジョギングし始めた
苦しくないペースで距離も伸ばせるように頑張る
ありがとう
初めてスロージョギングしてみたけど5分でふくらはぎつりそうになったから結局1時間歩いた
>>261
クラス対抗じゃないのに、ビリグループがみんな自分のクラスだった
不幸なことに、担任が体育教師
で、クラスの男子全員が職員室前の廊下で1時間正座させられた
自分は130人中で79番だった
遠足のバスの中ですぐに酔ってゲロ吐く青っちろいやつが、なぜか
心肺機能が高くて長距離が速かったりしたので、中1の頃から謎だった
自分はリレーの代表だったけど、長距離はほんとひどかった
大人になってからも走ってるとか聞くと、信じられん
トラウマって取れないね 自分は5km弱程度のマラソン大会ですら序盤で脱落して、100人程度の学年で最後から10番目辺りだったな
しかも端からやる気がないヤンキーさん含めてそれｗ
だからこそ今長距離を走る楽しさが分かったことが嬉しいんだわ
結局やるかやらないか、続けるか続けないかなんじゃないかな？
ダイエット版だし最初から走るのも歩くのも好きな人なんて殆どいないでしょ。
デブから始めたらそりゃあ最初は辛いし苦しいしきついし体痛いし辞めたくなる時もあったけどやってて良かった。
自分がここまで続けて大会出るくらいまで走るの好きになるなんて今でも不思議。
>>291
今年ラン歴4年目にして初フルマラソン走ったよ
怪我してたので半分歩きになったし足は痛かったけど気持ち的にはめっちゃ楽しかった
これからも年1、2回くらい大会に出たいな ダイエットがメインの目的じゃなくなったらこのスレは卒業では？
>>289
乗り物酔いは三半規管の問題だからなあ。
体力とか運動神経関係ないけど、学校体育は順位づけするから他人は気になるよね。
大人になると自分が楽しければ良いから、タイムも走る回数もプレッシャーにはならない。
好きなときに好きなようにやるのが楽しくて、それでハマる人が多いんだと思う。
自分もきっかけはダイエットと基礎体力強化だけど、とっても楽しく歩いたり走ったりしてる。
あと、たまに体育教師を心の中で肥溜めに落としてるw。
トラウマが和らぐことを祈ってるよ。 >>277
速度ではなく心拍数。最大心拍数は個々違うから、目標心拍数の数字も同じではない。 >>294
まあちょっと主旨から離れすぎたねごめん
でもマラソン大会出る1年前はちょっとマンネリ化してろくに走らなかったので
今より体重6kg、体脂肪3%多くて人生最高のデブ期だったんだよ
大会目標にしてモチベ上げたことで元に戻せた
ここから更に痩せていきたいよ ダイエット目的で走り始めて、走るのが楽しくなって大会に出たくもなる
自然な流れだな
いつか村岡や白川郷のウルトラマラソンに参加してみたいなあ
>>298>>299
分かる。本人にとってはダイエットの延長でしかないんだよね。ダイエットの一貫としてジョギングがあって、大会はジョギングの一貫。モチベ維持だったり単純に楽しいからであってダイエット終わってる訳じゃないんだよね。 田中宏暁、ランニングする前に読む本でスロージョギング始めた。
本だけだとよくわからないので、近所でやってた講習受けた。本で抜けてたのはピッチ。1分間180BPM。
これだけ守って走ってる。
ダイエット関してだけど、体重の減少とフルマラソンのタイムの関係について詳細に書いてる。
今わたしは、楽々ペースで9分/キロなので、フルマラソンで計算すると6時間超えるけど、標準体重まで9キロ絞ると同じ楽さで4時間から5時間で走れる。
まだ15キロくらいまでしか経験ないけど、体重落としていつかはフルマラソンに挑戦したい。
皆さんの気持ちがようやく分かった。
いやレベル低い話で申し訳ないけど、4月からダイエット始めて奥さんと2人で毎朝ウォーキング＆食事制限なんかしちゃってね。楽しみながらダイエットしてたんだけど、１ヶ月続けたら「あれ？俺達走れるんじゃね？」ってなって走ってみたら割と走れてね。
2人でやべー走れるじゃん俺ら！なんて盛り上がって、そこから半月で皇居デビュー＆完走！
日に日に走れる距離が伸びて今日は仕事前に8km走って来た。こうなって来る確かにダイエットどうこうよりもジョギング自体が楽しくなってくる。
いつからフルマラソン！...は無理だけど、ハーフマラソンくらいは目指したくなってきたよ。
チラ裏失礼
大会出てみたら分かるけど誰でも参加できる市民マラソンで半分から下くらいの順位だと、ダイエット目的で始めて楽しそうだから出てみたって人ゴロゴロしてんだよね。
大会って言ってもフル、ハーフだけじゃなくジョギングの部とか5kmの部とかもあるし。
完走できるか不安でも意外と、「あれ、完走できちゃったし自己ベスト」ってなる不思議。
大会って特別な物でもないし、個人的にはこうなるとダイエットも楽しい遊び感覚でできるようになったよ。
自分は大会は興味ないんだけど
前に一度だけ地元のスイーツマラソンに参加した
目当てはもちろんスイーツw
それこそ普段走ってないでしょって人も多数いたおかげか、朝イチスタートだったからかで
何故か3位になれた
スイーツも食べれたし2位の人とはすごくタイムも違ってて、1位の人は普通にガチで走ってたっぽい
10km部門に参加して、普段はスローでよく走って8kmくらいだったので、奇跡の思い出
こんな大会もあるよってことで
そういえば。
春先～この時期にウォーキングやジョギングしてると
黒い小さな虫（体長1mm程度）が結構な頻度で
Tシャツにつくんだけど、なんて虫か分かる人いる？
羽虫じゃなくて、たまに数cm跳ねるやつ。
ググッてもわからんから気になって仕方ない。
>>302
10km走れたらハーフいけますよ！
私も10km位走ってるとき知り合いの勧めで結構坂の凄いコースだったんですがハーフ申し込み。
申し込み後数回頑張って15km位走って本番挑んだのですがなんとか完走できましたよ >>307
ほんとですか！
ならまずは10kmですね。
皇居2周かー、今の僕にちょっと辛いからもうちょい頑張ってみますよ♪
あー楽しい꒰๑˃꒵˂꒱◞ ♪⋆ฺ｡ 10kmは何度も走ってるけど、ハーフはまだ走れない…
>>306
ノミか跳ね虫じゃないかな？終わったら払って自宅には持ち帰らない方がいいかと。 質問させてください。走るの継続してる方はどのくらいの期間継続できて、体型でも気持ちでもどんな結果出てますか？ウォーク&ジョグ始めてみた初心者ですが参考にさせてください。
気持ちよくなってかた頃に蜘蛛の巣はマジで殺意わくw
>>311
ウォーキング一日30分-90分を1年半続けたのち、ジョグに移行
最初は300mも走れなかったが、半年後にハーフ、その半年後にフル完走
公道を自動車や信号に邪魔されずに堂々と走れるのが快感で
年間フル1回、ハーフ2回、10km2回の大会参加を、2年継続中
（但し、なんとか制限時間ギリギリのレベル）
体重は70kgから、現在58kg前後を維持
誰からもデブと呼ばれなくなったのが最大の成果 >>311
>>200で停滞ぎみって書き込みした者です。
2017年4月〜現在継続中。
168cm男、78kg→62kg
2018年4月ハーフマラソン初参加で完走1時間44分
フルマラソン初参加＆4時間以内達成の為に現在も楽しく練習とダイエット継続中です。走り始めた時は500mでゼーゼーして死にそうだったので身体はかなり変化しました。嫁も影響されて始めたので家族のコミニュケーションが増えたのも嬉しい変化。
ちなみにデメリットとしては服のサイズが代わり買い替えたのと、スポーツ用品もどんどん欲しくなるので金がかかる事かな。 今日は明日雨っぽいので21km早足してきました
かかとがカチカチになって痛いです＞＜
>>310
ググッてみたけと違うような･･･。
大きさ的には、この時期に大量発生する
タカラダニ（赤い蜘蛛みたいなやつ）の
半分くらいで、小さくてよく見えないけど
形状的にはかなり平べったいんだよね。
隕石でも落ちてあの虫だけ地球上から
一瞬で消えさってほしい。 >>311
ちょっとアプリのログみたら始めたのは2年前週１行けたらいく位で月間5-40kmかなりむら有り。
その頃は体重変動特に無し
去年の9月位からちょっと真面目にやり始めて週2以上月間80km以上でその頃からしばらく体重3kgほど筋肉付き増えそこから6kg落ちて現在に至る。この夏このまま続けたらもう少し絞れる予定今は月間150km。
全期間食事制限無しがっつり飲み食い
ただし小腹すいた時のコンビニ菓子パンは辞めましたあれは危険！ ここにいるセニョール、セニョリータは
ペヤングGIGAMAXなんて食わないんでしょうな
虫がいやなら朝走る方がいいと思う
今の時期夕方から夜はやばすぎる
ダイエットとして始めての大会だったら別にスレチでも何でもないと思うけどね。ダイエットからの大会の話も興味あるし参考になるし何がいけないんだろ？
>>322
いや。羽根はないんだよね見た感じ。
形状的には紙魚っぽくて、
ミルで挽いたブラックペッパーくらいの大きさ。
ジョギングしたりしてるのは朝ね。 >>328
大会の話はともかくタイムの話は揉め事になると思い俺はなるべく書かないようにしてる >>328
自分ができない事や自分と違う事してる人排除しただけでしょ。卑屈だよね
私も励みになるしいいと思う 大雨来るっぽいね。
該当地域の人は無理しないでね。
今日はまだ晴れてたからいつもより多めにウォーキングしてきたけど、蚊柱がエラいことだったw。
雨が上がるとまた増えるのかな？
私も朝に歩こうかな。
「ウォーキング」と「マラソン大会」が同じスレなのが不思議
まあ今まで100スレいい塩梅にやってきたんだろうけど
目的と手段が逆転するからだよ
ダイエットの延長上に大会参加があるような書き込みもあるが
大会でのタイム云々、ハーフやフルマラソン挑戦が目標になると
もう体重管理や健康管理は主目的じゃないからな
走り方にも違いが出るだろ？
このスレは卒業、次の段階だよ
それにダイエットからジョギングをする人がみな大会を目指すようになるわけでもないから当然のステップという訳でもないしな
俺は大会に出る話はまだいいと思うけど、気軽に痩せようというスレでタイムの話になると目的が完全に違うじゃん
俺も次はサブ4いけるかなくらいだけどそんな話ここでして誰が楽しいんだ
別に誰かを楽しませるために書き込んでるわけじゃないんじゃね？
ここはそんなに楽しいカキコばっかか？
タイムの話はただのマウンティングになってしまうからな
少し走れるようになったやつが初心者にドヤりたくなる気持ちもわかるが
そもそもランニングのレベルだとスレチだろ
雨だったけど40分ウォーキングしてきたふくらはぎがパンパン
今日は傘をさしても濡れるほどの雨だったから休んだよ
普段はチャリだけど、雨だったから素足にサンダルでウォーキングしてきた昨日
私もダイエット目的から走り始めて今もジョギングしてるんだけど同じく今は4時間以内目指してるから気持ち分かるんだよね。
ダイエットも何か目標あった方がやる気出るし自分で設定した目標に向かって続けてます。
みんなが大会とかタイムに進む訳じゃないのは当然分かるし、誰も強要したりしてないでしょ。
目標定めてやるタイプ、気軽にやるタイプ、色々な人いていいじゃない。
だからランニングならランニングスレ立ててやれと言っている
体重どれくらいまで落としたら
走る練習してみていい段階ですか？
ウォーキング一ヶ月半目
現在159センチ60キロです
マラソンは授業でやったくらい
>>347
それくらいならもう走ってもいいのではないかと思います。ただ、毎日走ると膝などを早く痛める可能性があるので１日おきに走ってみて身体に異常を少しでも感じたらその日は止めたほうがいいかと。
最初は1kmも走れなくても徐々に距離は伸びていくので速さに拘らず少しでも長く走れる事だけを意識して走るといいと思います。お互い頑張りましょう。 >>344
フルマラソン、ハーフやトライアスロンなどの大会の話はスレチだ糞BBA
出ていけ 他に無いならともかく専門の陸上競技板があるんだから
大会関係のお話はそっちでやればいいだけなんだけど
何故か知らんが板違いのスレに居座りたがるんだわなあ、あれこれ屁理屈並べて
健康のためにと、突然皇居周りをジョグしだして
心臓発作でクリポツ・・・
そんな話も聞いたりするので、若い時から走り出していたら
走ってたかも知れないけど、今となっては後の祭り。。。
>>352
そっちじゃマウントできないからここにいるんだよ
察してやれ >>352
あれこれ屁理屈並べてないで嫌ならタイム禁止のダイエットジョグ板行けば？
そもそもジョギングとランニングの違いって人それぞれだろ
ダイエットとしてジョグやってる人に陸上競技板行けとか馬鹿じゃね 走ることを趣味として語ってる人に対してスレ違いの指摘は分かるけど卒業というのは違うと思う
とにかく自分の気に入らない話題や人を締め出したいんだよ
ストイックに結果出せる元デブVS結果出せない現デブ
すまんね
俺も色々書いたわ
マウントとりたいって意味わからんけど相談事があったからある程度時間とか状況聞かんと答えられんので聞いたがそれがｽﾚﾁみたいやから余所いきます。
さようなら
>>347
ファフット、スロージョギング だと膝にダメージが少ないと田中宏暁先生は書いてます。
かかとだとかかとが地面についた時、まずピークの衝撃があるが、ファフットだとゆるい曲先で衝撃が伝わる。
つま先ではなく、母指球のあたり。
過去結構、膝やりましたが、これを始めてから、自分としてはそう感じてる。 >>355
はあ人ぞれぞれという解釈なら好きに書いてええんやな
俺はこのスレが緩いものと考えてたから本当は時速10kmくらいで走ってるのをあえて7kmとか書いてたんだが遠慮はいらないんやな >>362
陸上部の俺登場。
それは間違ったヒールストライクね
そもそもヒールストライクでも接地時はまだ荷重はかけないのでかかとに衝撃などいかん。
身体のやや前で接地（荷重かけない）→足が身体の真下に来たとき足裏全部ついてから荷重→蹴り
この手順でやらないと推進力が出ない。
叩きつけるように着地してるのは間違った走り方
足の動きはシザースが基本。
ももを上げてから下腿を振り下ろし、上からかぶせるように引きながら着地。
わかりやすく言うと自転車のペダルを漕ぐような軌道。
だからヒールストライクでもブレーキにならないし衝撃も殆ど無い。
もちをん裸足でもコンクリ上だろうがヒールストライクで問題なく走れる。
ちょっとセンスがない素人市民ランナーはブランコみたいな軌道なので衝撃が大きい
これ間違った走り方ね。 ちなみに市民ランナーのフォアフット走法はちょっと勘違いしてる
彼らはかかとを全くつかないまま走ってるが
長距離のフォアフット走法ってのは、つま先から接地して、それから足裏全体をついてから荷重かけて蹴る
ダウンロード＆関連動画＞＞
だから市民ランアーのなんちゃってフォアフットもどきは、足がただ踊ってるだけという奇妙な動きになってる
彼らの走りは体重移動もなにもない、ただの足踊り ちなみにマラソンで日本記録持ってた高岡はヒールストライク
瀬古もヒールストライク
ゲブレシラシエが一度も勝てなかったケニアのキルイもヒールストライク
ベケレはトラックはフォアフットだがフルマラソン時はヒールストライク
ヒールストライクだったゲブレが世界記録を出すとこぞって雑誌がその技術を取り上げて、
市民ランナーがものまねする。しかし間違ったフォアフットという・・・。
そもそもフォアフットは高速フォームであり、ファラーでも低速ジョグのときはヒールストライク
>>366
とりあえず普段室内を歩くような歩幅でキロ10分以上かけて走ってみなよ陸上部さん >>366
陸上部さんの書かれたことは間違ってはいないんだろう。だけど、指導者もいない素人が自己流で身につけるのは難しそう。
基本速い必要は全くない。
誰かと競うつもりもない。
登山のトレーニングなので、登り降りがあればいいのだけど、自宅周辺は平地なのでいくら歩いても登山の筋肉にはならない。スロージョギングはウオーキングに比べて筋力がつく。
かかと着地とファフット着地の比較
P73 ランニングする前に読む本 田中宏暁
ここに床から受ける反発力の衝撃の違いのグラフを見ると違いは一目瞭然。
引用先
Linberman E el.,Nature 463:531-535 2010
改変と注釈あり
陸上部さんのおっしゃる事を検証した研究があるなら教えて欲しい。 >>355
え？お前が消えれば済むことだろ。更年期BBA ５ｃｈの板とスレという構成すら理解出来ないまま来てるのか
だから板違いと言われても、何を指摘されているのかすら分からないんだな
最低限のルールぐらいは理解してからコミュニティには来て貰いたいものだ
気に入らない奴がいる人は、そいつにわざわざつき合う必要ないんだから
気に入る人だけがいるスレに行けばいいのに
いや、気に入らない相手を、長い時間つかってつまらない議論を戦わせて
それでも追い出せるかどうか分からないのに労力使うより
自分が出て行って、自分の気に入った人たちだけがいるスレで
楽しくレスしてた方が、遙に省エネで精神衛生上もいいだろ？
はたしてそんなスレが存在するのかどうかは知らないけどｗ
俺に鏡向けられてもねぇ・・・
君と違って別に誰かと喧嘩してるわけでもないしｗ
スレチの正当化を受け入れられないなら出て行けというほうがおかしい
大会の話は許されている立場にあって開き直って語れる立場にないと思うのだが
夫婦喧嘩の為、本日臨時休業致します。
嫁さんの機嫌がなおり次第開店します。
そもそもジョギングのスピードで大会でも走ってるのか知りたい
ランニングならここでは完全にスレ違いだと思うんだよね
ググってみてもジョギングとはランニングより遅く走るとか出るから
ウォーキング良いじゃん。
俺は走りもするけど、普段は歩くよ。
仕事の合間の移動も動きたいけど
汗かくと大変なんで。
>>381
10km部門のペースならジョギングとは呼びにくいけど
素人のフルマラソンのペースをジョギングと呼ぶ指導者も居るよ 私も時々ジョギングするけど、やっぱりウォーキングが好きだなあ。
歩くのは瞑想に近いっていうけど、ほんとそう思う。
なので、音楽などはあえて聴かず自分の心の声をきく感じ（ｷﾘｯ
走るとピッチとか足への衝撃とか気にしたりして意識が散漫になるんだよね。
アリストテレスだかアルキメデスだかが、哲学を深める手段として散歩を取り入れたんだっけ？
私は好きな音楽聴きながら、痩せた自分を妄想して歩いてるw。
楽しい。
ここは指導者とか大会とかじゃなく
もっと気楽に取り組んでる人たちのスレなんじゃないの
ジョギングとウォーキングどっちが膝への負担が大きいか？って番組観た人いる？
気軽なスレだから101まで続いてるんだと思うよ
高みを目指す人とか色んな人がいていいじゃないというスレならここまで伸びてないと思う
>>394
ごごナマかな？
多分見た。ジョギングはかかとをついた瞬間に、膝に衝撃がくるが、その後減少。全体の時間が短い。
ウオーキングは衝撃は少ないが、ゆっくりと圧力が上がり、時間が長い。
両者を、比較するとジョギングの方が負担が少ない。
この説明わグラフでウオーキングの曲線とジョギングの曲線を比較して説明していた。
ただジョギングはかかと着地の曲線で、ファフット着地の曲線は紹介してなかった。
ファフットだとほとんどウオーキングと同じになって、かつ時間は短いのでファフットがウオーキングよりも安全で膝に負担が少ないと思った。 >>381
フルマラソンでも、制限6時間ギリギリでフィニッシュすると
だいたいキロ8分以上、これはジョギングでもかなり遅いペース
開始から4時間経過したころに、35kmあたりを見ると
ほとんどの人は歩いていて、ウォーキング大会みたいな有様ですよ フルマラで直後のダイエットデータがどれくらいたたき出せるのか興味あるけど、
こういうのって翌日にはすぐに戻っちゃうんだろうな
自分は走れない(と思っている)から、キロ１0分ちょいで歩いてる程度だけど、
地元のららぽ～とまで歩いて往復すると、それだけで「やった」気になってしまうｗ
キロ１0分はスロージョギングとして立派な運動だよ
健康やダイエットの為ならそのペースで十分
ただし慣れてきたら二時間12㎞ぐらい歩けるようになるとかなり優秀
＞だいたいキロ8分以上、これはジョギングでもかなり遅いペース
ジョギングとして普通のペースだろ
かなり遅いはないわ
>>400
そうかな？
みんな普段はどのくらいのペースでジョグってるの？ >>401
あなたはどのくらいが普通のペースだと思ってるの
多分それをここで普通と言ったらかなりハードなものになると思う キロ8分以上はジョギングとしては遅い方だと思うよ。
スロージョギングとしては普通なのでは？
俺の感覚はジョギングとして
8分：遅い
7分：普通
6分：速め
5分：この辺りからランニング
てな感じがする。
そのくらいで走れるならもう大会でもそれなりのタイム出せるだろ
グリコのHPの記載だけど
国立健康・栄養研究所によって示されているMETs表によれば、ランニングは6.4km/h以上、ジョギングはそれ以下のスピードが目安とされています
だってさ
速度じゃなくて大事なのは心拍数を一定にすることなんだが
>>405
その辺は男女で感覚違うだろうね
フルマラソンの平均完走タイムが男女で30分くらい違うらしいから、1キロ当に直すと40秒以上変わることになる 「どこまでジョギングか？」ってあまりに個人差が大きいから
一概には言えないよな
近くの高校の陸上部にきたアフリカからの留学生はキロ3分台で
ジョギングしてるってニュースでやってたな
確かにダイエット板的には
あくまで自分にとってダイエット効率のいい事や、怪我や故障を起こさず無理なく継続できるスピードや距離が一番だからな
人と比べて速い遅いは関係ないわ
>>393
つい二週間ほど前までは、今日走りたくねえだの走って食い過ぎただのとぐだぐだだべるスレで、とても居心地が良かったｗ
今も知識が増えるから悪くはないけどおそらくスレチだわいね 他人のカキコにいちいち「ダメだ！」って反応してスレを険悪にするより
自分に必要ないカキコは無視して、それまでの話を続ければいいよ
梅雨の時期、晴れの日も当然あるけどそういう日に限って仕事
なんとか雨がやんでる時間を見つけるも夜中1時とか危険な時間帯だ
以前ジョギングする前にウォーキングしてたら2度職質を受けたから恐怖
帽子にマスクしてたか、挙動不審だった
常識的に考えて相当怪しい恰好かキョドってない限り職質受けないよ
家の前で座ってたんだけどな
家はどこだって聞かれたから目の前だって答えたわ
11分/kmでもジョギングできる。ウォーミングアップの10分くらいは、そんな感じ。
辛いの嫌なのだ。
あとはだんだん上がって、8分くらい。心拍数で120前後。7分にすると130～140になって辛い。
想定最大心拍数が160くらいだからそんなもんだ。
>>396
テレビの特集は結果優先で比較の元になってるデータを視聴者が分析できないことが多いからなぁ
年齢や運動能力や体重、ウォーキングやジョギングの速さや距離、頻度によっても違うと思うから
単純にどちらが膝にいいと結果を出さずそれぞれのやり方でと言うしかないよ そろそろ水持って走りたいけど邪魔なんだよなあ
かといって毎回買うのもお金が勿体ない
走るのは目的じゃなくて手段なんだから
正しい走り方とかの論文とかどうでもいいわ
人間は論文がない時代から走ってるんだよ
めちゃくちゃ働かされたけどせっかく晴れて月も明るいので2時間走ってきた
羽虫が口の中に入って咳き込んで吐き出そうとするけど喉に違和感があるってことは
もうすでに飲み込んでしまってるんだよねこれ。不意なタンパク源ゲットだぜ(´；ω；｀)
虫はジョギングに必要なビタミンミネラルも豊富だから(震え声)
ウォーキング以上の運動がやっとできるようになって走り始めはキロ9分くらい
そこから少し慣れて今はキロ8分弱、まだ全然痩せてない
体重もう少し減る頃にはキロ7分を切るはず
>>421
2キロも歩けば蛇口の1つぐらいと思ってしまうのは
平和な日本だからか 走ったこと無いし、走れないし、走っても100m届くかどうか・・・
だから、自分が意を決して走っても、「お散歩ですか？」って声かけられると思う
>>416
そういう日は、ＴＶ見ながら踏み台昇降をやってるよ。
ぜんぜん楽しくないけどｗ ジョギングしてたらでかい虫が口のすぐ横にボトンって当たったぜ
アレが口の中入ってたら
3月からウォーキングを始めたひよっこですが、これから暑くなって大変ですね
真夏は早朝か夜に歩いてますか？
真冬とどっちが厳しいですか？
風邪に約２週間悩まされてようやく治ったので明日からジョギング再開と考えてるけど、流石にいつもと同じ距離走るのは体力的に～って気がする・・・やはり距離短くしたり、ウォーキングに変えたりした方が良いのかな？
正直こんな質問だと自分の体と相談しなさいって言われそうですが、あえて書き込んでみました。
私は一年中歩きますが、夏も冬も日が落ちてからです
梅雨から真夏はもちろん汗だらだらになりますし、真冬は耳が痛くなりますけど
季節の中を歩くのも鍛錬だと思っていますし、事実体には靭性が付いている様に思います
>>434
暑い時期や時間帯は危険だからやめてる
体もすごい負担になってすぐバテるから早朝にしてる >>434
すいません書き忘れ
捗るのは断然冬ですね暑い時期と比べたら >>435
やり過ぎるとぶり返す
ちょうど良ければ風邪の残りが一気に吹っ飛んで超気持ちよくなる
この辺のさじ加減は経験してみないとわからないとこがあるかなぁ… >>437
>>438
ありがとうございます
うっすら明るくなったぐらいの早朝に行こうと思います
夜は結構車が多くて怖いので ジョギングより大股の早足で歩いたほうが垂れたお尻とふくらはぎに効いてる気がする
それも下りより上り坂のほうが効いてる気がする
もう4日走れてないすっげー罪悪感ががが…
今休憩中なんで外出たらすげーいい天気でやんの
ほんと悔しい
>>443
6㎞/ｈだか7㎞/ｈ以上の同じ速度で移動するのなら、足の腱を使うのでエネルギー効率が
良いジョギングよりも、主に筋肉を使うので相対的に効率の悪い大股速歩の方が筋力ＵＰに
貢献する（効く）と先日何かのTVでやってました。 走るより歩いた方が距離当たりの消費カロリーが大きい
という情報を流すTV番組を見た
>>445
速歩は6KM超えるとエネルギー消費量は右上がりで急上昇する。しかし、7kmを超える速歩はジョギングより辛い。
ジョギングは4KM以下の遅い速度から8KMくらいまで、エネルギー消費量はほとんど変わらない。
なので、例えば、4kmで、ジョギングすれば楽で、エネルギー消費量はウオーキングの倍。ダイエット効率はジョギングの方が高い。 股関節の内側が筋肉痛なんだけど、
フォームが悪いんですかね？
>>445
そうか
それでウォーキングの時は筋肉量増えるのに
ジョギングだと減ってるわけね 15km歩いてきたけどやっぱり晴れだと日差しに体力奪われるな
曇りの日にいっぱい歩きたい
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
BES4Y
4月1日から毎日ウォーキング10kmと筋トレして94kg→79.5kgまで落ちた、8月までに60kg代目指してる
反比例的に体重は落ちなくなってくるからカロリー計算もきっちりやって頑張れ
>>456
凄い！
15キロ痩せてる！
継続は力だね。
私も見習って頑張るよ ウォーキングを週3くらいやってるが3～4キロ程度でバテてしまう
体重が重すぎるからかと思ってたけど自分も94キロスタートだから根性の問題やね(；´Д｀)
>>456
まずはダイエットおめでとうと言いたい
けどハードすぎるなぁ
食事制限がきちんと出来ているなら
毎日のウォーキングは4～5kmで問題なく痩せる
目標値まで痩せた後のキープを考えてるかい？
いつまでも10kmなんて歩いていられないよ
生活習慣を変えて維持し続ける事が大切なんだから 174㎝80㎏を65㎏まで落とした2年掛けて
でも目標達成したらウォーキングも続かず今は69㎏
顔に肉が付くからもう少し落としたいね
>>440さん、アドバイス感謝です。
>>435ですが、今朝6ｋｍのジョギングをして、
久しぶりに良い汗をかいたので気分もスッキリしました。
こんな感じで感覚を戻していこうと思います。
こんな感じで 13kmほど歩いてきた
平均時速6.4km
午後も歩きたいところだが、生憎の雨だ
明日は晴れるけど30度くらいまで行く予報なので
早朝ウォーキングしかできないかも
>>465
スロージョギングって名前は聞くけどどういうものかよくわかんない
お前がそう言うなら多分そうなんだろう
一応断っておくと、自主的に調べてまで知りたいとは思わないんで、
ググれとか言ってもググる気はないよ >>465
スロージョギングよりウォーキングの方が速い事くらい理解できん？ 自分はもう若くないから故障には気を付けたいな
調子に乗ってガンガンやって数ヵ月後に股関節や膝や足裏やってしまうとかは何としても避けたい
過体重でジョグやる人いるけど膝の故障多いらしいね
膝やっちゃたら日常生活に支障出ちゃうしね
走り終わると膝が痛むわ
筋力がないのかフォームが悪いのか
体の歪みとかもあるんだろうな
そういやこの前、テレビで股関節の軟骨がダメになる「変形性股関節症」に
対して、「貧乏ゆすり」で軟骨が再生したって症例が増えてるってやってた
関節に負荷をかけずに沢山動かすことで、関節液の産生、循環を促して
軟骨が再生されるという話
現在は大学とかじゃ股関節での研究がされてるけど
同じ理屈で膝関節の軟骨にも効果がありそうだと思って、個人的にやってる
始めてまだ短いから分からないが、調子はいいぜ
ウォーク始めた頃は膝痛も股関節痛も筋肉痛もかなりあった
その後関節は負荷に応じた筋肉で固められてくると痛みは出なくなった
筋肉痛も通常のウォークではあまり感じなくなった
故障か、乗り越えるべき一里塚なのかの区別は難しい
あまり大事を取っていると鍛えるべき部分がいつまで経っても鍛えられないし
やり過ぎるともちろん故障で元も子もない状況になる
自分で色々試しながら様子を見て探るしかない、自分の体は自分にしか分からない
自分もそうだったな
このまま続けたら絶対壊れるわーって思うくらい痛くて
冷や汗かきながらできるだけ毎日走れるだけ走ってたらある時からどこも痛くなくなった
山道登ったり下りたりを繰り返し2時間位歩いてるけど、小蝿みたいのがずーっとまとわりついてウザいわ
>>472
ちょっと前にヒザ関節ならアボカド食べたらそれが
軟骨にいいとかで改善されたり悪くならないってやってたよ >>477
またアボカドか
あいつ嫌いなのに身体にいいのがむかつくわ 昔アボガド1個食べたらアナフィラキシーショック症状が出たから怖くて食べれない
アボカドはカロリー多すぎて食べ方が難しいんだよな…
>>474
生まれつき霊感が強いんだけど、
何かよくないものが憑いているように感じます。
悪いことは言わないので祈ってください。 >>474
はっか精油を塗ったりスプレーするといいよ
どんな登山にもこれが虫には一番効く >>484
霊感ないやつは"みえる"って事の本当の恐怖、想像しにくいだろうな
後ろ振り向いた時にアレが見えた時の恐怖
カジキマグロの幽霊のツノが
今まさに我が身のオシリに突き刺さろうという場面に気付いた時の絶望感
無表情で突っ込んでくるカジキマグロと
心を通わせる事ができない我が身の不甲斐なさを
何度恨んだ事か
山道どころか河川敷でも止まって体操する時とかは虫除けスプレーします
>>487
幽霊見える癖に何もしてやらんとか糞過ぎるからな
嘘やろ 自分も時たま見えることあるけど
それって何でもないものを脳が勝手に知ってるものに置き換えて見せてるものなんだって思う
カマボコ型の橋を渡ってて、橋の端にちょっと黒いモノが落ちてたのを人の頭だと思って誰かこっちに来るって思ったら違ってたとかそんなん
毎回電柱の横にある箱が人に見えるのは何とかして欲しい ('A`)
幽霊は見たことないけど、先日公園で女子高生が先輩らしき男子高生に告白してて、雰囲気壊さないように通り過ぎるのに苦労したよw。
>>490
突き通されたの気付かずに歩いてて
前の方にニョキニョキ"自分以外のモノ"が生えてきた時は
どんな顔すればいいのかわからなかった
なんて声をかければとか、おもてなしすべきかなんて
頭からスッポリ抜け落ちて
ただただ
ひょっこりはんひょっこりはんとしか >>493
幽霊みえるやつはこういう風に気が狂ってるやつしかいない 霊感あるとは思わないけど
夜中の散歩や徒歩旅で夜歩いてて
異常な気味悪さを感じた場所が
心霊スポットだったことはあるな
>>497で思い出したが、
いつものコースにある住宅街の一角に、昼間でもなんかヒヤッと
寒気がする場所があるんだけど、そこが超いわくつきの物件で
ずっと売れずにいると最近友だちから聞いた。
それからそこを通るのやめたｗ 気味悪く感じる場所は誰しもあるし、敢えて行かなくても良いと思う。
特にダイエット目的なんだから、気分良く歩いたり走ったりする方が大事。
>>426
なんという無知…。半年ROMってなさい！ >>442
走り方を知らないだけ。知ればそれはもう… 6時でももう太陽サンサンで焼けそうだよ…
5時台に行くしかないな
カジキマグロにアナルファックされたいヤク中きてんね
6時に歩きに行くつもりがこんな時間に起きてしまった
めんどいけど今から行く(｀´）
負荷の高い有酸素運動は脂肪じゃなくて糖質をエネルギーにするという話を聞いたことあるな
来月はLSDで月300km 目指して実体験してみるか
11.6km歩いてきた
めっちゃ汗かいてパンツまで濡れてしまった
カヤノを履いてて、軽い２０～３０分のジョギングしただけで左膝が痛くなってくるんですが、
カヤノってクッションは堅い分類なのでしょうか？
スピードを求めないのならば、もっと柔らかいのがいいのですか？
>>511
カヤノは割とクッション性はあるほうで、
それ以上となるとasicsだとニンバスになる。
共にゲル入りで他社モデル含めて衝撃吸収性
のあるモデルだから、それでも駄目なら
別途ソルボ等のインソールを入れる、
CW-Xやc3fit等のコンプレッションパンツ
で膝をサポートするしかない。
あと走り方（フォーム）を見直すことだね。 みなさんありがとうございます。
靴を買い替えるより、その他を見直す方がよさそうですね。
左膝の外側ばかり痛くなります。
ウォーキングで少しでも筋力をつけていくべきでしょうか・・・。
着地するときは身体の真下ですべきですよね。
足だけが前に出し過ぎてるかもしれません・・・。
膝の外側？腸頚靭帯炎かもな
ググって対処法を見てみたら？
ありがとうございます。
ぐぐってきました。
「着地のポイントが前方過ぎる」が原因みたいです・・・
7.4キロ歩いてきました
帰ってシャワー浴びてさっぱり～
さあ昼寝だ
フォームを見直すならまずは普段の姿勢から見直しとみると良い
普段の姿勢が正しくなければ正しいフォームにはならない
正しい姿勢って、その維持だけで筋力をかなり使うんだよ
>>508
LSDでは負荷の高い運動にはならんだろう。乳酸閾値超えてからだから。 >>509
朝のうちでよかった。途中雨がぱらついたけど。 午後の部
9.9km歩いた
外が30度くらいで、しかもいい天気だったからとろけるかと思った
>>517
着地というか体重が最も掛かるタイミングじゃね
それが早すぎると膝に負担が来る >>520
いや負荷が高いと脂肪じゃなくて糖質を主にエネルギーにするらしくて低いと脂肪を主にエネルギーするとか
だから体脂肪率減らしたかったらLSDかなあと 昨日雨で歩けなかったから今日は22kmスロージョグしてきた
かかといてえっす
>>523
難しいです・・・
足を前に蹴りだして、一番前のときに着地するのではなくて
ちょっと戻ってきたときに着地するイメージかな。。。 ちょっと心配な人がいて
食べ過ぎを注意したんだよ
そうしたら『オレは体脂肪14%だから大丈夫』って
これで体脂肪14%とか言うやつが居るのだがさすがに無理があるよな？
心はいつも18歳みたいなノリで言ったんじゃないですかね
仕事してる人って仕事終わってから走れてますか？
平日は仕事終わって家に帰るのが9時頃になって疲れて走る気が起きない。
土日は走ってるんだけど、やっぱり平日も走りたい
甘えなのは分かってるんだけども
仕事終わってから走ってる人尊敬する
仕事で疲れてるなら、食事制限だけで痩せていくんじゃ
仕事でクタクタで走れない。そう思うじゃない？
ところが走ってみたら足が軽いんだよ
夜ランやって仕事の疲れと足は関係ないのを知った
まあ、現代人の仕事の疲労は大半は精神的な疲労が多いだろうし
その場合は肉体を適度に使うのはいいんだろうね
1週間毎日筋トレしてから5キロジョギングしてカロリー計算したら1.5キロ減ってた
1か月続けられたら5キロくらいは減らせるかもしれん
ジョギングしたいけど早朝は年寄が歩き回ってて怖い。夜は視認性が悪いから交通事故怖いし。
しわしわの顔に目深に帽子をかぶって大きなマスクをつけて歩いてる。
気味が悪いしああはなりたくないという老いへの不安を目の当たりにさせられる。
こういうことをリアルで言うと人間性を疑われるだろうけど同じような考えの人っていないってこと？
>>527
今日は水分補給休憩込みで大体3時間30分位でのんびりでした
でもこれで約1400kcal消費出来てストレスも発散できるから満足 >>536
退屈で1時間以上走ってられない
ラジオでも聴いてるの？ >>524
早朝おススメ。食べるとたん、脂肪代謝から糖代謝に切り替わる。 >>538
横だけど1時間過ぎてからが面白くなってくるよ
音楽とかラジオとか全然要らない派 >>535
夜はライトで車両の動きが掴みやすいから、自律的な回避行動は取りやすいよ 俺はラジオがなければとても走れないなぁ。ラジオめちゃ好きすぎる
録音してる番組を消化するために走ってる本末転倒ぶり
ラジオって想像力を使うから心も満たされる
>>538
何も聴いてない 自然の音がBGM
自分も>>541さん同様6km過ぎたくらいから軽ーいランナーズハイ状態になってくるから
足が勝手に動いてくれて楽しい感じですよ（15km越えると足痛くなってくるけどｗ)
>>542
この季節だから汗いっぱいかいてダイエットにいいのよ
顔や腕も日焼けして健康的になれるし一石二鳥ｗ >>541
そうなんだ
俺もそこまで早くいきたいな
>>545
自然の音が楽しめる環境で走れるのはいいな
車の音しかしないとこ走ってるから 膝が痛いから走れない( ω-、)
ウォーキングしかできない…
>>546
NHK-FMを主に聴いてるよ
人生に潤いを与える番組ばかりで本当に大好き >>544
ラジオの録音はスマホのアプリでしているのですか？ 公園でジョギングしてると毎回挨拶してくる親子連れが居るんだが、何で公園で赤の他人に挨拶するんだ？
無視してくれれば良いのに気が散るんだよ！
こんな時間に起きたから歩きに行きたいが
2時間睡眠+朝シャワーを考えるとしんどい
朝頑張ってる勤め人は凄いわ
5時半からじゃだめかぁ～
ちょっと朝日浴びてしまった
シャワーし終わって休憩タイム…ふう
吸血鬼じゃないんだからちょっとくらいいいだろwwww
不眠症だと一般的には
・朝日を浴びて体内時計をリセットする
・寝る4時間前までには夕食を済ます
・翌日の朝食までの空腹時間をできるだけ長くする
(時差ボケ解消でよく使われるテク)
・寝る1時間半前に入浴を済ます
とか言われるな
朝の運動もリズムを作るにはいいと思う
今日から暑くなるって言うとりますね
みなさん気をつけましょう
>>60
では、お前の都会的でセンスのあるところを見せて見ろよw
逃げるなよw
はよはよw楽しみだはw 質問させてくれ
仕事で23時帰宅とかざらなんだが、ここから飯食って1時間ウォーキングするのと、
飯抜きでウォーキングどっちが体にいいんだ？
>>563
いつも運動後に食事を取ってるが夜ランで帰りが遅いときは野菜とソイプロテインだけにしてる
>>552
PCで録音して移してる
スマホで録音だと受信できない場合がありそう 平日は朝と夕方どちらで走ってる人が多いのかな
正直自分には朝は厳しそうだけど気持ちいいんだろうね
日が伸びてきたなあ
昨日は休日だから普段より少し早い時間で、まだ日差しが残る中を歩いてきたけど
確かに暑かったが、例年の肺の中までびっしょり濡れそうなジットリ空気ではないので
思ったよりもダメージは少なかった
今年は梅雨はもう嫌っ！てほどジメジメになっていない気がするなあ
夏至過ぎたけどまだ日が長いね
日の出も遅くなると朝から走れるよね
心拍計導入した途端に体脂肪だけが減りはじめて有頂天になったのも束の間、
いつもと違う走り方になったのもあってか腰痛が始まりジョグれなくなってしまった…ウォーキングも厳しい
カロリー計算だけでは筋肉減ってくよね…どんな筋トレすればいいんだろ…はぁ
>>570
ほんとそれな
半年ほど走ったけど筋肉ばかりついて脂肪は一向に減っていかなかったから、出費した価値は十分あった
ただ脂肪だけが減っていくようになって以降は疲労感が強くなってるから、体壊さないように注意しないとだ >>569
体幹トレーニング
特に腸腰筋かな
全体的にもなるべく左右の筋力バランスが良くなるよう意識して鍛えていくといいと思う って偉そうに書いてるけど、自分も怪我以降筋トレやっていて
なかなか筋力付いた実感が得られなくてたまに心折れる
俺もちょっと長い距離走るとすぐ大腰筋が筋肉痛になってしまうなあ
そうなると筋トレも痛くてできない
暑すぎィ
帰宅したらすぐ歩きに行きたいが倒れそうや…
早く寝て5時頃行った方がマシかな…
ワールドカップが早朝歩きを阻止してくる
土日は昼前に行って死んだ
めちゃくちゃ天気いいから今晩は頑張るぞ
月が明るいとライト装着する手間もいらないから気楽だわ
>>576
深夜0時を回ってからのウォーキングがおススメ
ワールドカップやっている時間帯にあたっても
NHKラジオのラジオ中継をradikoで聴きながら
ウォーキングしてる
絵がない分描写も細かくて良い感じ
翌朝にニュースやワイドショーで映像を補完すれば
何も問題はない 夜は虫がすごい田舎だから夜ウォーキングは厳しいものがある
いつも虫も寝入った早朝にウォーキングしてるわ
虫凄いよね。顔にバチバチ当たる
朝のほうが体にも良いみたいだけど如何せん朝起きれないｗ
>>580
日が完全に沈んでしまえば、街灯に集まるの以外、虫は飛んでないでしょう。 しゃー！gdgdしてないで歩いてくるわ('・ω・')
>>582
俺もそう思ってたけど普通に暗闇を飛び回ってるぞあいつら >>586
ほとんど田んぼばかりの田舎で夜に歩いているけど、20時過ぎれば暗闇に虫は飛んでいないなあ。
街灯近くは別で、そこは避けて通る。
夕方は虫がキツい。 >>588
走ってる場所にもよるのかな
俺は堤防道路を20時から走ってるけどウヨウヨおるぞ >>589
へー、そうなんだ。
こちらも一級河川沿いを含むコースなんだけど、今から後なら虫はほとんど心配ない。
普段、吊すタイプの虫除けをベランダや玄関に置き、室内には適宜ワンプッシュタイプの防虫剤を撒いて虫対策している。
ワンプッシュタイプのはよく効くわ。 >>582
そうなんだ
ま、おじいちゃんみたいに早く寝ちゃうから今まで通り早朝ウォーキングでいいや >>488
この前ウォーキングしてたら左腕にアシナガバチ止まってビビった刺さずにまたどこか飛んでいってくれて助かった >>591
気をつけて走ってみたらどうやらやたら虫が飛んでる虫ゾーンがあるみたいだ
さながら羽虫のパーティー会場にお邪魔したってとこかな
我ながらロマンティックなこと言った
時間が経つといなくなってたからコース変えて走ればええな >>594
女性にはハードル高そうな夜ランだけど天敵である紫外線を気にしなくていいという利点はある >>596
女性が夜ランして何か事件に巻き込まれるより紫外線の方がマシだと思うが
昼間に完全武装で日焼け対策しているオバチャンを見ると日焼け対策第一主義の人もいるんだろうな 日焼けというより肌老化の原因だから歳食ってからめちゃ気にしてんだと思う
>>545
でも日焼けは肌劣化するから将来皺くちゃになるよ
畑のおばあちゃんで肌対策してない人みたいに 夜ランしてたらキツネ出てくる 札幌の北区手稲区の新川沿い 最初野良犬かなってよく見るとキツネ かなりの街中なのにエキノコックス怖い
>>603
ヒグマは南区 この間も堆肥食べ荒らされたとかニュースになってたけど、南区やら近隣の藻岩山とかヒグマは出ても不思議じゃないしね 南区南沢に住んでた時は足腰鍛えられたなぁ
たしかに山は怖い
>>607
本人の数値だとしたら撮影した時期が違うとか >>608
写真は二年くらい前だけど体型は今も変わらず
ってよりむしろ肥えてる
心配で少し食事を控えたら？といったら
『オレは痩せてる証拠見せる』とか言って動画を上げてきたんだけど…… じゃあ体脂肪率の数字はインチキだね
明らかにどうやっても最低でも30％以上でしょ
とりあえず顔にモザイクぐらい掛けたら？
当人がそう言うならそれでいいじゃない、ダイエットは当人の自覚無しにはどうせ成り立たない
身長174cm
体重80.6kg
うち体脂肪率18%
これで太ってる理屈がわからない
616(世界樹の都)2018/06/26(火) 12:24:49.86
>>607は他人の画像だから、ここで訂正しておく
それは俺ではない >>616
おまえ、友達の忠告くらい聞いたら？
しかも174cmもないだろ？ 618(世界樹の都)2018/06/26(火) 12:29:04.30
>>617
いや、174はあるし（実際それ以上かも）
体脂肪率20切った上でのダイエットって危険でないか？
アンチが人を死なす前に報告しに来た 空腹時に必死にお腹を引っ込めた写真
だらしないお腹じゃないか？
620(世界樹の都)2018/06/26(火) 12:35:18.12
>>619
こんな肋骨出るほどなのに？
おまえ俺を殺したいのか 622(世界樹の都)2018/06/26(火) 12:37:13.77
見たか
これがアンチの行動力だ
>>614
別のスレで画像見せられて18%と見立てた俺の目は正しかった
心の底では20%かなあと思ってたのは内緒 NG NAME 用メモ
ff57-kkPJ
ff57-r24A
Sa93-XuiQ
Sa93-PGhQ
Sd9f-fhdp
1f04-dGyf
(世界樹の都)
暑くて3キロしか歩けんかった
朝2キロ歩いたからいいか
昨晩は湿度高かったなあ
まだ空気じゃなくて水吸ってるって程では無いが、今季初めてのネッチリした空気だった
もう奄美大島は梅雨明けしたらしいね
本州はあと一週間てとこかね
先月の21日からダイエットはじめて今日で7.2kg痩せた
5月70スタートで6月は64～65を行ったり来たり。
リバウンドこないように筋肉増やして代謝上げつつ
体重落とそうとしてるせいかイマイチだな。
身体つきは明らかに変化してきてるんだけど。
>>634
筋トレで体重落ちにくくなるのは仕方ない
筋トレ後に体重増えて体脂肪減ったときに筋トレした部分が大きくなってるのがわかるはずだ
筋肉が回復の為に水を取り込んだんだ
2～3日すればそれも解消してまた落ち始める
そして筋トレして水がたまり体重が増えまた落ちる
それを繰り返しながら筋肥大と脂肪燃焼は繰り返されてく
筋肉の回復にも脂肪燃焼にも水は重要だから定期的に水分はとったほうが捗る 最初のうちは体感と比例しない結果に納得出来ず
あれやこれやと色々な事を試すんだよね
で、やりすぎて故障したり逆効果になったり投げ出したり
でもしぶとく続けていると
極端な事をしなくてもリニアに効果が出る体になっていることに、ある日気付く
特別なことをするのではなく、続ける事こそが大切なんだと分かる日が来る
やべえ、家から出た途端に肌がじっとり濡れるのが分かるぐらいの凄え湿度だった
化繊のウェアがべったり貼り付いて体が重い重い
いよいよ梅雨本番だなあ
へー、産まなかったんだ。
で、上がっちゃったんだぁ…。へー。
モールの中で本気ウォークなんかしてたら危なくって警備員につまみ出されるわ
イオンはウォーキングコース作りました！ってやってるし
>>644
別に本気なんか出さへんてw
ラガーマン体系のイケメンがおらんか
物色しながら歩くらいやで。 ダイエット始めてから2回め走ってきた。
500m走るだけで心臓が苦しくて倒れてしまうんじゃなきかと思った。
500mを走ったり歩いたり交互に20分
>>647
走るのに慣れるにはスロージョギングもいいぜ ジョギング・ウォーキングやり始めて
だんだんパンツがゆるゆるになっていくのが分かったり
筋肉ついて航続距離伸びると楽しくなってくるね～
四月から週に2回くらい6キロほど走っていたのだけど、ここ最近左足の指の付け根？中指の付け根辺りが痛くて走るのをお休み中。
こんなときは整形外科に行くべき？
RUNは楽しいから続けたい。
>>650
原因は様々だろうけどオーバーワーク、走り方、シューズが合わないなどかな？
俺はシューズの紐の締め具合で痛みが無くなったよ。 ランを始めて初めての夏なんだけど早朝にも関わらず6月で既に汗が滝のようだ
皆さん真夏も走ってるんですか？
そうだとしたら汗対策はどうしてますか
この時期マジで坊主が羨ましいわ
汗だくで帰ってもシャワーと着替えで10分もありゃ足りるよな
男ならぼうずにすればいいし女ならベリーショートにすれば？
ウォーキングとかやるとやたら代謝よくなって汗かくのが悩み
>>650
整形外科で一度見てもらった方がいいよ
中足骨骨頭痛やモートン病の可能性もある スマートウオッチ買ったが、まあまあ使えるね。常時、脈数計測しているのがいい。
意外だったのが座ったまま、いつの間にか寝ていると心拍数が急上昇することがあること。寒い日に布団被らずに寝た時もそうだった。
何より運動中に計測できるのがいい。
>>650
自分は両足小指が思いっきり腫れたなー
走り方が原因だったわ >>653
自分も早朝走ってる
対策としては顔の汗流れるの嫌だし日焼け止め流れるから首にタオルかけてそれで拭いてる
ウェアは黒以外を着てる
汗が乾いて白くなった汗ジミか目立つから
で、他は思いっきり汗かいて帰宅してからシャワー
すごくサッパリしていいよ >>662
前傾は脚が流れがちになって危ない
上半身ではなく、骨盤をまず前に出そう 今夜はストロベリームーンだぞ
夜ラン後にビール片手にサッカー観戦
なんて楽しい一日だ
初心者なんだけど20キロ走ったら体重と体脂肪増えた
なんじゃこりゃ
スピードや距離よりも姿勢(特に痩せたい部分)を意識して走るようにしてから1ヶ月、体重は2kg体脂肪率は2%減って嬉しい
あと猫背が治ってきてる気がする
↓
こうやって努力が数字に現れると嬉しいね
体重はほとんど減ってないけど 数字も嬉しいけど鏡に映る自分の体系が締まってくるのを見るのはもっと嬉しい
>>662
前傾って言うと、そうなんだけど、なんか違和感も
重心を前側に傾け、それを推進力に変えていくわけだけど、
前に倒れれば良いわけではなく、
腰で上体を保持しつつ重心をずらしていく
それは遅くても速くても変わらないけど
重心の深さは変わる感じ 陰部と腿、脇のレーザー脱毛をしてきたばかりなので、照射後の肌が落ち着くまで3日位は休むわ。
>>660
いやそれはない。あと起きる直前にも心拍数が上がるのが面白い。
ストレスがある時も心拍数が上がってるのがわかる。 嫌な思い出が頭に浮かんだり、ストレスになってる出来事を思い出したりすると一瞬で心拍数20くらい跳ね上がるわ
>>650
デザイン優先で無理してサイズの合わない靴買った時に、小指が腫れて数日後見たら血腫が出来てたわ。 >>668
良いことだ。正しいフォームが身についてんだね。
意識して姿勢矯正するのは簡単だけど、無意識時には猫背になるものだからね。
俺は読書のしすぎで左肩が痛くなったわ。常に筋緊張させて左肩だけ前方に出すから肩も緊張させてた。
左肩を引っ込める姿勢に戻してる最中やわ。 
