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>>1
おつ
保守

無印のカレーをルーのみで食した

保守

意外と落ちないものなんですね

でも、保守

>>1乙です

保守&1乙です
誰か私の過食を止めて〜

>>1乙

汚い話注意
脂肪燃焼スープ作って忠実にではないけど1食置きかえや、空腹時に食べて一週間近くたった
今日出たう◯こが真っっ赤でびっくりした
これトマトだよね！？トマトだよね？怖すぎる…

スレ立て乙です

血便が出たと思ったらすぐ病院池。
真っ赤な鮮血なら恐らく大丈夫、黒っぽいと急いだほうがいい。
でもこんな所で素人に聞くよりまずは病院よ。

俺は鮮血便で2〜3日続いたけど自然に治った。

筋トレだけで、痩せるわけないよ。
痩せるって言ってる人は、食事制限もやってるんだろ。タンパク質喰え、糖質摂るなとか。

思い出すと昨日、焼酎のトマトジュース割りを飲んだんだった
血便って感じじゃなくて全体が真っ赤だったし、ついこの前は鮮血が出て検査したけど何もなかったんだよ

トマト食ったからって真っ赤なうんこでねーよｗｗｗｗｗ

生理だろ(震え声)

食べ過ぎると、食後2時間くらいに激しい膨満感が起きて
動けなくなるようになってしまった、、

みんな体ボロボロやんけ

膨満感なんて単語初めてみたわ

ダイエット始めてから歩くのが速くなった気がする
同じ食べ物でも美味しく感じる
それまでは質より量で食べてただ満腹になりたいだけだったのかな

>>15
それ糖尿なんじゃ

>>17
昔の胃腸薬のCMで耳に残ってる人は多いと思う。
知らないのは若い証拠かもｗ

生理二日目
晩御飯無し→ジョギング→お風呂上がりにコップ二杯の水→夜の体重51kg
翌日、朝一で体重測定→51.5kg

ふ……増えとる……。
普段は夜の体重より朝の体重の方が-1kgぐらいだったからビックリした！
空気で太ったのか？w
生理恐ろしす。

意味わからん
何も摂取してないのに増えることあるの？

生理中なんか終わりまで水分蓄え続けてるよ
2〜3kg増える
自分は生理終われば1週間くらいかけて増えた水分と1kgぐらい落ちる

ダイエット 生理中 体重とかで検索すれば色々出てくる
生理中に数字はあまり気にしない方が良い
どちらかというと食欲に負けない方が大事かと
甘い物が無性に食べたくなったり過食傾向になりやすい

就寝前55.7 今朝56.1、トイレにも行ったのにどうして増えたんだろ

体重計疑うしかないだろ。

夜更かしはデブの元なんだって。
でも昔、夜中ずっと遊びまわってたおかげで痩せたって友達もいるんだけどな。

クラブで踊ったり仲間とたむろして騒いだりなら痩せるんじゃない？人目も気にする環境に身を置くわけだし
家でダラダラ夜更かしとは違うよ

食っちゃ寝してるよりは夜更かししてるほうが健康的かもな

リア充はいあなぁ、、

ついに13キロ痩せてBMI22まで来た。
7カ月かかった。
筋トレと運動も欠かさず、タンパク質摂取を心掛け。
長かった…。

どうしたら良いか教えてほしいです。
アルバイトをしているんだけど
昼食が食べられるのが14時過ぎで家に帰り昼食はガッツリ食べてその後、
必ずと言っていいほど昼寝をしてしまう。
で、夜は糖質抜きをしている。
朝はプロテインと普通に朝食。
この昼食と昼寝が困りもんですどうしたらよいか…寝ないと夜まで持たないしなぁ…。
ちなみに最近は朝が暗くて寒くてスロージョギングも出来ていない…
3月まで家で出来る有酸素運動を探し中。筋トレはしてる。
はぁ…

フラフープおすすめ

ガッツリ食べなきゃ良いだろ馬鹿
スロージョギング程度の運動は畳一畳ほどのスペースがあれば余裕だぞため息の多いメンヘラ

>>32
簡単じゃね？寝ないともたないわけだから寝ればいいよ。むしろそれを抜いたら
健康が損なわれて全て台無しになる可能性大。ただ、人は血糖値が一気に上ると
強烈な眠気に襲われるらしいから、昼飯をガッツリ食べすぎてるのかもしれないね
まず野菜を食べてから他のものを食べたほうがいいよ。特にパンはやばい勢いで
血糖値を上げるから、ダイエットにはかなり相性悪い

まぁ俺なら普通に寝るけどねｗ減量目的なら、筋トレしてるみたいだし
あとはカロリー計算しておけば昼寝くらいじゃ全く影響ないはず

>>32
お昼のメニューは変えられない？
量欲しいならせめて低カロリーのものを多めにとってお腹膨らませるとか、まぁ定番だけど

>>32
ガッツリの内容を全部書いてくれないとなんとも

こんなに早くレスがつくと思わなかった！
>>33-36
ありがとうございます！
参考にしてみます。

せっかく６月からだけど10キロ落としたのであと9キロは痩せたい。
ありがとう！

32です。
ガッツリの内容は納豆たまご大盛り上がりごはん、鳥唐揚げ、
スイーツ（チーズケーキ、チョコレートなど）
でも、600キロ強には抑えているはず…

起きたときに胃が重いから体に負担かかってるのかなぁ…なんて

600どころじゃなくね…？

ご飯大盛りって最低でも300はあるだろ（お茶碗1杯が200）
そこに鳥カラとスイーツってそんだけ摂ったら800以上ありそうな・・・
とりあえず血糖上がりまくるスイーツはやめようや

>>39
目測で見積もって1200。多めだと1500くらいかな
それで寝ればそりゃ減らないよ。筋トレが相当ハードで増量目的でちょうどいい量だね

>>39
納豆は50ｇで約100キロカロリー
卵は1個90キロカロリー
大盛りごはんは300キロカロリーぐらい？

スイーツは200超かな
唐揚げはグラム数によるが300キロカロリーぐらいか？

都合の良い計算をするやつは決まってデブ

このスレ見ててデブの傾向がよくわかってきた

糖質が好きだけど野菜は嫌いだから
血糖値急上昇インスリンドバドバ→脂肪がつきやすい

新鮮な良い野菜は結構高いよね
コンビニやスーパーのカット野菜のサラダはまずいし
サラダでダイエットはお金かかる

>>39
さすがにその内容はマズいね…

スライサーで野菜刻むのが楽しくなってきたからサラダはいつも作ってる
キャベツ人参タマネギとかたまに奮発してトマト買ったり

>>32
昼寝の後に走れば良くね？

お腹減った…
風呂出たらお湯でも沸かしてホット茶飲むかな

>>39
なんでダイエット中、痩せたいって言いながらスイーツ入れてるの
ケーキなんかご馳走だよ
スイーツ食べる理由はあるの？そのカロリー分で果物食べたら？

乾燥ワカメとキノコでスープなり作ってかさまし
鶏肉は蒸すなり焼くなりして唐揚げ常食はやめろ
白米大盛やめて麦ご飯にしてよく噛んで食べる

なんで昼寝の前にスイーツなんだよ…

お腹あんまり空かないダイエットで無理なく痩せる
リバウンド怖いからね！

昼　蕎麦にバナナ
晩飯　白米1合　おかず2品にサラダORフルーツ
他に軽い運動
11月4日からダイエット開始して7キロ痩せた
このままのペースであと10キロ痩せる予定

>>51
よくそんな糞メニューで痩せられたな
食物繊維増やせばもっと楽に痩せれたのに

32
やべえ…すげえ言われて反省したわ
ありがとう！
見直す

スイーツもご褒美に決めたにする。
最近たるんでた。

前にも通りすがった乳がん患者の女です。
ここ1カ月38kgぐらいに体重停滞中。身長は151cm。
この前抗がん剤うけにいったら血液検査で白血球少なくてできなかった。
副作用だって言われたから実は炭水化物ダイエットしてるって言わなかった。
この次まただめだったらどうしたらいいか悩んでる。
食欲はあるし健康に過ごせてると思っているけれどやっぱり死ぬときも痩せてたいとか考え
てしまって。逆にみっともない姿で死ぬことになるかとか色々考えちゃって。
前はこのダ板で頑張ってたはずが本当に死ぬ気でダイエットすることになっちゃった。
もう半泣き。次の血液検査まで恐怖。
言っておくけれどがんになっても痩せるなんてことない。
もう食べられなくなったら終わり。そんな意味では大丈夫。ってやっぱりだめかな。
白血球多くする食べ物をぐぐっても解らなかった。どうしよう。

>>54
あなたなんでダイエットしてんの
38kgなんて美容体重ですらない
親がガンで死んだけど最後食えなくなって死んだわ
釣りなの？だったら悪質
本当ならカウンセリング受けろ

>>54
あなたが相談すべき相手は医者。俺達ではない。

馬鹿って病気になっても馬鹿なんだなー当たり前だけど

>>54
停滞中って何キロを目指してるの？
白血球が少ないのは乳がんの治療で使っている薬や治療などの副作用ではないの？
炭水化物ダイエットで白血球が少ないわけではないのでは？
白血球は栄養素ではないから食べ物から摂取することはできないのでは？
今の体重で充分に細くてスタイルがいいと思うよ
完治して健康になって人生を楽しんで欲しい命より大切なものはないんだから
完治には抗がん剤治療が必須でしょ？吐き気が酷いと聞くから痩せてしまうんじゃないかな
芸能人も癌でなくなった方の姿はみんな別人の様に痩せている
健康な人も寿命あたりで食べれなくなったら最期
今はしっかり食べて抗がん剤等の治療に耐える体力をつけないと
食欲があるなら生き延びる希望がある

なんなの？ガンで痩せてるけどダイエット頑張ってる小さくて可愛い女子で釣り？健康なくせにデブ共だって煽りに来てるの？

ガンになっても痩せるなんてことはないだって？
まだじゃあ身体が頑張って闘ってんだろ
ガン細胞増えたら食えない太れない栄養奪われて最後は多臓器不全で死ぬわ

>>54
馬鹿野郎！栄養摂ってガンと戦える体を作るのが先決だろうが！
なりふり構わず医者に相談しろ！

自分>>32と同じような生活スタイルなんだけどさ
帰ってすぐ寝て夕方昼飯にしてる
んで夜は通常時間に軽く食べるか
いっそ食べない

大漁ってやつだ

6kg痩せよう
6kgなんてすぐじゃん
一瞬じゃん

54です。
抗がん剤もあと1回で終わりというところのストップだったのであせってしまって
迷惑かけました。釣りじゃありません。
今日もおいしく食べられたので安心してます。
叱咤激励ありがとうございます。
血液検査で通って抗がん剤終わったら精密検査をする予定です。

>>64
やせる＝美しいという思い込みは捨てろ
まずは健康だ

>>32
昼寝抜いて、早寝すればいいじゃん

20代、１日1500kcalでさえ辛いと感じるのに、30代になって基礎代謝が今より落ちたらどうなってしまうんだ
体型維持だけでも気が遠くなりそう

筋トレすりゃいいんじゃね…？

痩せるのは意外と簡単
でもその体重を維持するのが大変だと思うの
1回リバウンド経験してるからまた失敗するんじゃないかと思うとガクガクブルブルだお

前回92キロから70キロ
気がついたらまた92キロw

そりゃ元の食生活に戻したら体も戻る

運動したくないなら一生カロリーを気にする
食事を楽しむ生活をしたいなら筋肉をつける
おまえらにはこの二択しかないことを肝に銘じよ
子供の頃から痩せ体質で何食っても太らない人種と自分を一緒にするなよ

たまには好きなのをガッツリ食べたっていいんだ
食べたら次の日にカロリー調整する、これだってカロリー制限なんだぞ
何も難しいことはない

>>71
俺は一生カロリー制限と決めてる

運動すると飯ウマ状態になって太るから
運動してもカロリー気にする生活確定

好きなものを好きなように食べて増えるのはいいんだけど、職場の飲み会とか親戚の付き合いとかで増えるのは嫌だ

下戸の人は忘年会とか親戚の集まりだからと言って参加はするが酒は飲まない。なのにダイエットしてる人はなぜ食う？

空気を読むかどうか

>>71
ほんとそれだね。ダイエットに終わりがあるとすれば体の改造が終わったときだと思う

ただ、ダイエットが３ヶ月終わって筋トレに移行してわかったのは、ヤセ体質の人じゃなくて
ほんとよかったってことだわ。体重減らすって実はすごく簡単なんだよね。数ヶ月で１０ｋｇ減なんて
楽勝でできる。逆に、体を脂肪じゃなく筋肉で増やすには１年かけてもプロでも３〜４ｋｇしか増えない
しかもガッツリ食えないとこれすら望めない。食えることは素質があるの意味がわかると
沢山食えるということのありがたさが実感できたよｗそういう意味でも、食欲がすごい人は
カロリー制限＋肉体改造をメインにしたほうがいいような気はするね

カロリー制限で痩せてる人はただの痩せてる人。下手すりゃ貧相。
食べて運動して痩せてる人はスタイルのいい人。しかも肌も綺麗。

出来上がる体が全然違うからこの二択はフェアじゃない。

カロリー制限して運動するのが一番だろ

食べて運動してって言うが、もともとデブは食べ過ぎて運動しないんだから

>>76
＞筋肉で増やすには１年かけてもプロでも３〜４ｋｇしか増えない

逆だよ。
プロだから難しいんだよ。伸びしろがないから。
未経験者なら全然いける。

>>78
維持の話な

どこに書いたらいいかわからん
食べ過ぎでお腹痛いのに何か食べたいなーって思ってしまう
病気？

体が欲してるものと違うものを食べてるのかも

>>82
甘いものが食べたければ〇〇が足りないから✕✕を食え
ぽてちが食べたければ以下略
っての前に見た気がする
どっかに転がってないかなあ

>>81
食事を我慢しすぎた反動でそういう状態になる時あるよ

>>84
時々こういうことあるから精神疾患かもと思ってた
一時的なものなのかな
ありがとう

>>77
もちろん健康的に痩せるのが一番だけどグダグダ言う前に痩せろ、行動しろと思う。

>>79
え、まじ！？と思って調べたら1年目は倍伸びるんだね。ありがとうまた知識が増えたわ
２年目から３，４ｋｇになるんだね。食える人は体の改造がしやすいってことだから
そっち勧めたいねぇ。いやー筋トレはいいよ。癖になるよ

てことで、BCAA効いてきたし背中鍛えてくるわーノシ

>>81
もう言われてるけど、体が求めるものは食ったほうがいいよ。デブにならない程度にねｗ
俺はやっぱ減らしてる炭水化物の欲求がたまに来るわ。風邪のときは
りんごが恐ろしく食いたくなった覚えもあるし、体からの声は聴くのが吉

>>83

>>89
うわあめっちゃありがとう
保存した

>>89
いつもチョコが食べたいのはマグネシウムが足りなかったのか！

最近スクワット20回を2セットと腹筋を20回を2セットくらいを毎日やるようにしてるのですが、
プロテインって飲んだ方が効きますか？？？

食事は朝、ヨーグルトとサラダ
昼はササミとサラダ
夜は無し
という感じの食生活です。

体脂肪率は25パーセントくらいで体脂肪率を減らしつつ減量もしたいのですが

メニューなんてどうでもいいから1日に何グラムのタンパク質を摂ってるか書けよ

>>92
その程度ならプロテイン要らなくない？
それより魚肉野菜しっかり、炭水化物も日中少し食べて筋トレもっとできるようになった方がいいと思うけど
筋肉の合成に栄養必要だよ

しかし身長も体重も食事の量もわからん
そんな食事内容で冬生活できるのすごいね

92です

1日のたんぱく量は多分30g前後です
身長は154センチ、体重は46キロです
30代前半で、妊娠で18キロ増え産後食事制限で25キロ痩せましたが、
そういえば体脂肪率気にしてなかったなと思い計測したら25パーセントくらいで体脂肪率を下げたいなと思い、スクワットと腹筋から始めました。

タンパク質は最低でも50ぐらいは摂ろうよ
たまごおすすめ

寒過ぎてウォーキング行けないぞオイ！！！
元気くれよ！！

きこめ

>>95
食事でたんぱく質あと10gぐらい増やせばいいんじゃないの
きちんとした食事に戻せばそんぐらい摂れるでしょ
子供いる母親なら栄養と体について自分で調べろ

>>97
寒い部屋で体が冷えてる状態で、より寒い外に出るから堪えるんだよ。
暖かい部屋で着込んでから外に出て、すぐにモリモリ歩けば寒くなる暇なんてない。

>>80
うん、維持の話な

アドバイスありがとうございます！

たまご食べます。

>>101
維持期になってもカロリー制限して運動しなきゃ維持できないってどんだけ食うつもりなの？
食べ過ぎないように気を付けるのは普通のことでカロリー制限ではないからね？

>>97
テレビでyoutube見れる？
環境があるなら、海外のウォークアウト系おすすめ。
ダンス系もいいよ。Zumbaとか音楽と動きが面白いから楽しいし。

最近、夕方ぐらいまでは好きに食べて、摂取カロリーを記録して
その後、どれだけ消費出来るかっていう試みにはまってる。
今日はダンスやらウォークアウトを１時間以上した後に半身浴１時間で休憩
〆にビリーの基本をやって、なんとか１０００近く消費達成。

ウォーキングがムリならランニングすればいいじゃない
ランニングがムリならスイミングすればいいじゃない
スイミングがムリならトレッキングでいいじゃない

ここ最近増えたり減ったりで実質的に全く減ってない
運動しなきゃいかんのかあ

>>103
維持期=カロリー制限+運動だと思って続けているよ

180/62

>>107
とっくにダ板卒業してんじゃねーか…

この3日出かけて
食い物も一切制限なく好きなだけ食ってたら4kg体重増えて
体組成計が俺だって認識してくれなかった…

>>104
ウォークアウトに突っ込みたくて仕方ない…

164cm/47.8kg/20.8%
増量して体脂肪率を下げたいのに逆…

>>108
維持するのも大変なんやで
目安1800〜2000kcal/日と150kmラン/月

5年かけて180/80⇒180/62/15%にしたげと悔やまれるのが筋トレを65キロ台に入ってから始めたから筋肉の付きがあまり良くない

だいたい2000kcal前後なら痩せも太りもしない
1日2000kcalって結構食べられるよね

>>92
タンパク質不足し過ぎかもね。プロテインは勧めたいところ。あれは筋トレもだけど
実はダイエットにも最適だからね。カロリーを制限してる人にこそプロテイン
卵もいいんだけど、あれは脂質も半端ないから、バルクアップしてないなら
けっこう怖いのよね

さてと、今日は肩と腹筋の日だな。やるわぁ

昨日ドカ食いして2kg増えた
昨夜から感染性胃腸炎で3kg減った

60キロを割った。
前日が60.6だったし、後一週間で月のものだから
50代に入れると思わなかった。

開始はおそらく75はあった。
体重計怖くて服がゆるくなるまで量らなかった。
夏の初めに68キロだった。
だから十の位が変わるのを久しぶりに見た。

身長-110まで後3か。
春までに到達したいなぁ。

嫌味言われてむかつくからヒールだったけど1時間半歩いてきた
足いたいけどストレスで食に走るよりいいや

食べたいし飲みたいから運動してるよ！でも食事制限しないと
もう痩せないよ・・・

朝なし
昼普通にコンビニ弁当とか
夜プロテイン豆乳で割ったのとさけるチーズ1本

夕飯前に1500くらい泳いできた。どれくらいの期間あればやせるかな。
割と泳ぐのは楽しいし先週も2階くらい1800泳いできたんだけど。
まぁとりあえず頑張って続ける

162/66kg

もういい年齢なんだが
いつまで痩せて小綺麗にしてなきゃいけないんだ
子供の頃からおしゃれに興味がなく
それでも人並みにしてようと痩せたりしてきたけど
病気で太ってからは右肩登りで今70キロ
理解ある旦那に恵まれて
専業主婦で幸せに暮らしていても
街でデブだのと罵られたりすると
辛い気持ちになる
痩せればいいんだろうが
痩せてやるのも腹が立つというか
もういい加減、世間からあれこれ要求されることに乗っかりたくない
でも、痩せた方が風当たりはいいのかなと
イヤな気持ちになった日には心がすさむ

豆乳めちゃｳﾏｰ！温めるとさらに美味しい

デブをデブと言って何が悪いとは思う。
痩せてて体が締まってる人は健康的だよホント。
デブは医療費がかかり、運動してる人はスポーツウェアを買う。

やっと連休とれて明日から束の間の旅行
けど3日間体重計乗れないの不安だ

目的と手段が逆転

>>120
健康であれば太っていてもいいのでは？

>>120
病気なら仕方ないしデブとか目の前で言うような心のデブスは相手にしなくていいよ
結局は自己満足だし皆死んだら肉焼かれて骨になって埋められるし健康で長生きできるならそれが一番
旦那さんは理解あるってあるけどあなだがちゃんと内面が素敵な人だって分かってるからだと思う
信じるべき人を見失わずに自分が幸せだと思える事をすれば良い
これがまた中々難しいことではあるけどね

病気になってるし健康ではないのでは？
将来デブデブな体で介護する人の腰を壊すつもりか？
標準体重に落とすべき

病気で太ったみたいだから痩せたら健康になるわけでもなさそうだよ
介護のことまで考えてるとか凄いね
まだ全然考えてないや

昨日はすさみきってたから
優しい言葉をかけてくれた人
本当にありがとう

普段はデブって言われようが
「事実だし」って流せるんだけど
具合が悪くて辛いときに絡まれて言われたから
言い返すことも出来なくて
なんでこんなときばっかりと腐ってたんだ
市ねとか、知らない人に言われるとは
思いもしなかったし
市ねるならとっくに市んでるわバーカと

病気になったっていっても
デブが原因の病気じゃない
薬の問題で太ったパターン
元は45キロくらいだったよ

知らない人にデブだと罵られ、死ねとまで言われた…？

病院はちゃんと通いなよ治ってないでしょ

またメンヘラか…

煽りだったら悪いんだけど
そっちの病気じゃないから
太る要因になる薬なんて他にもたくさんあるんだよ

いや自分の文章を声に出して読み返してごらん
この手の病気は自分じゃなかなか自覚できないからね

まずはそこから頑張って

>>132でも知らない人にデブ、市ね、言われるってただ事じゃないよ
本当に一方的に絡まれただけなの？

他人の「○○だしね」っていう発言の「しね」だけ聞こえて「自分が死ねっていわれた」と思い込んだとか・・・？

それでもだいぶヤバイし病気だと思うけど
完全な幻聴なら檻付きの病院に入院して欲しいレベル

大学時代にサークルの女の口癖が「デブは死ねばいいのに」だったの思い出した
本人美人なんだがわざと聞こえるように言う
ブスは遺伝だから仕方ないけどデブは自分の金と意思で醜くなったんだから言われても自業自得
見てて不快だから私は注意するわよタバコのポイ捨てと同じって言ってた
こいつ来ると雰囲気暗くなるし周囲の客の視線が痛くてこっちが迷惑だった

うちのおかんは病気で太るっていうかむくんでるから人それぞれなのにな

>>129
俺も薬で太ったことあるからわかる
今は減量終わって維持期
お互い頑張ろうぜ

ネットでグチグチ

他人にまで美の基準を押し付ける人間は心が醜いし貧しいと思う

ええええ

ジャバザハットやないか

>>139
美醜関係なく健康が心配で見かけるとつらい

食欲が全くなくなって、それはそれで怖い

痩せようと太ってようとブサはブサ。

>>142
ジムへ通う石塚とは対照的

ヤバイ
走ってたら、何の前触れもなく急に足首が痛くなった。引き返そう。
激痛じゃないけど、走れないな。

クリスマスまでのダイエット計画が……orz

足首が痛くなっただけで計画が破綻するのか・・・

足首が痛いだけならダイエット目的の運動は出来るから楽勝
走らないとダイエット出来ないわけじゃないからな

足首を動かさない有酸素運動って何があるんだ
プールのウォーキングでさえ足首は使いそうだけど

エアロバイクでもスクワットでも種類は沢山あるから好きにすりゃ良い

テーピングして足パカくらいなら大丈夫じゃないかな、まあ無理は禁物だけど。
座って太ももの間に本なんかを挟むだけでも効くよ

体脂肪率高くなりすぎてやべぇ

足パカとかｗ
そういう効果の薄いものはやらなくてもいいよ

>>152
本気で懸垂してこい！
そして自分の体重を腕で感じてこい

ダイエットのやる気でるから！

スクワットもデッドリフトも案外足首直接的な影響あるからやめといた方がいいよ
ペダリングなんかは程度問題なんだろうけど、RICEの原則から言ったらやっぱりやめた方がいい

>>155
ジョギングで痛めた足首の怪我は衝撃がなければかなりいけるよ

自重スクワットすら出来ないような足首だと歩行時も痛いはずだから
日常生活すら困難だと思う

ほんと運動経験が浅いくせに知ったかの書き込みが多いな

足パカとかほぼ意味のない謎の運動勧める人は同一人物なんだろうか

>>151
テレビ見てる時とか
膝の間に滑りやすいカバーつけた枕を挟んで
背中をソファに付けずに腹筋状態にしてたりするわ
ささやかな抵抗としてw

>>159
血流を良くしてむくみ対策なら効果があるのかもしれないが
脂肪燃焼目的でやってるとしたらただのアホだよ

ここ数日馬鹿みたいに過食してて体重計にも乗ってなかったけど思ったより増えてなかった、というより生理前だということを踏まえると喜ばしい数字かも知れない
なんかモチベーションがまた出て来た、頑張ろう(｀；ω；´)

足パカねえ・・・全く意味ないよね・・・

ダイエット初心者。やっと空腹感を落ちつかせるのや食事を意識するのに少し慣れてきた
今日、珍しくお腹鳴ってるのに食べたいと思うものがなかった
無意識にアヒージョ食べたい(以前、店で何回かしか食べたことがなかった)と思って、材料を買って帰宅
昔、知り合いにオリーブオイルは低カロリーだと聞いたし、ここ2週間ほど油物をほとんど取らなかったのでたまにはと作って美味しく食べた
食後に簡単にカロリーを把握しておこうと思い検索


き、気絶しそうなほどのカロリーが出た…
オリーブオイルが低カロリーとは騙された…すごく後悔してる
やっと体重減ってきたのに…

低カロリーな油はないと思うよ
騙されるのが悪いと思います

あっ魚で人間が消化出来ない脂があったな
規制で市場には流通してないけど

>>164
目先の数字に一喜一憂してるあたり初心者らしい行動だけど
ちょっとカロリー多く摂ったくらいで一事が万事みたいに慌てず
長いスパンで見ていかないと挫折してリバウンドまっしぐらだぞ。

それでも300kcalくらいよね
美味しかったならいいじゃん
きのこのアヒージョ好き

騙されるというか、低カロリーだというのを間に受けて確認もせず食べた自分が悪いのだし反省
しかも、食べたいものがとくにないという時に、何となくアヒージョだったのが悔しくて
あの美味しいオイルを食パンちぎりながら(一枚)浸して食べてしまった…泣きたい
せっかく今日はたくさん歩いたのに何をやってるのか
でも、目先に囚われると挫折するようなので長い目で見てやっていきます

胃は確実に小さくなってる(？)みたいで、少量でもお腹いっぱいになるようになってきました

オリーブオイルは低カロリーと言ったな
あれは嘘だ

オリーブオイルを使う地中海式料理はダイエット向きだけど低カロリーではない
でもダイエット時に積極的に使いたい

低カロリーは嘘八百すぎだけど
多少の油分はお通じにも大事だし
満足感長く続くし
代謝っつーか心拍数も上がって
むしろダイエットによろしいよ

と、低脂肪・少炭水化物でちょっと失敗した自分が言ってみる

バターソテー食った後の満足感と
食べ物への興味の無さは
目を見張るものがあるゎ

衣を付けるわけじゃなし、気にしすぎだと思うわ。

> 代謝っつーか心拍数も上がって

過酷そうなダイエットしてそう
2ちゃん変なダイエットしてる奴が多くては怖いわ

スマートバンドつけんのって
そんなに変なことかね、、、
ウォーキングのペース確認したり
静かな目覚ましなんか便利だけど。

>>171にスマートバンドなんて書いてなくないか

スマートバンドとは明記してないけど
心拍数計れるもんつけてんだな
ってことはわかるわけじゃん
スポーツウォッチつけっぱで暮らしてる人も
わかってることでは。

(分かるわけねーだろ)

あーそー
以降気を付けるわ
（めんどくせー）

自意識過剰なやっちゃな

まったくだ

まったく誰にも分からないような裏を読み取られなくて拗ねるってすごいな

昨今のダイエッターは読心術も習得しないといけないからな

>>174
摂取カロリーによって心拍数が変わることが変なことだと思っただけ

>>149
フラフープなら足首に負担かからんと思う多分

今の季節でも筋トレは上半身ハダカで出来る
フラフープじゃ寒そうｗ

寒そうの前に痛そう

体重計に一喜一憂したくないと思って乗ってないけど乗らなさすぎるのも問題か

年取ったら痩せにくくなるって本当なんだね、、
今まで何食べても太らなかったのに29を目前にして太り始めてショック

>>188
若い頃と同じ量はおろか、半量でも太る

若い時と同じ筋肉量にすれば太りにくい
ただ腹がよく減るようになるけどね

だいたい30前後だよねーあーやだやだずっと24歳でいたかった

30歳から1年に筋肉が1％減ると言われてるけど
この1％に対抗することは可能だよ

ずっと鍛えてたスポーツ選手は大変だけど鍛えてない奴ならまだまだ伸びる

アーモンドうますぎて40g食っちまった

うひょおお
https://twitter.com/KeigoYi/status/808673536172662785

あと三キロが難しい、難しい、難しい…

お前ら何の為に痩せようとしてんの
痩せたところでその性格だどモテないし何の為に生きてるのかわからなくなるよ

真理だね
私もたまに、何のために痩せたいんだろうって思う時ある

自己満足に決まってるじゃん
自分の体を一番良い状態にしたい願望なんて誰しもが持ってるもんよ
歯を磨くだの、髪を整えるのと同じレベル
何のため？モテたいの？っていう方がおかしい

自分は昼間の異常な眠気があって
いびきと無呼吸症候群もあったのでいびき対策をしたのがきっかけ
ダイエットは除外していろいろ試したが
いびきは良くならないので最終手段ダイエットに手を出した

ダイエット開始したらいびきは変わらないが昼間の眠気は収まった
食べ過ぎによる内蔵疲労でもあったのだろうか？

とりあえずいびきが良くなるようにもう少し体重を落としたい（今ここ

ダイエットが終わってもランニング続けてたら、偏頭痛が治った。
筋トレもはじめたら体が軽くなった。
両方続けて、もう1年経つが本当に健康。

睡眠に支障が出るほど太るなよ

>>196
俺くらいのおっさんになると見た目や異性に対するアピールより
糖尿にならない程度の健康管理で十分と思ってたりする。
実際ダイエットやり始めたのは会社の健康診断でHbA1cがかなり高い状態だったからね。

スタイル良くなったら鏡に映して眺めてニヤニヤしたい！
とは思うんだけど、エクササイズを継続してやるのが難しい

痩せた友達の自慢LINEがウザすぎる
今日はナンパまがいのことをされた
Ｍサイズの服を買った
みんな褒めてくれて嬉しい

自分の顔とか買った服の写真とかまで送ってきて

こちとら停滞期だよ
余計イライラする

停滞するほど太ったおまえが悪いだけだろ

コーデとかならわかるけど自撮り送り付けられるのはうざいw

>>206
ありがとう

太った自分が悪いと言われたらそれまでだが
ここでくらい吐き出させてくれ...

>>207
クソコテはNGに入れとくと良いよ

ネットで吐き出すね
読んで気分良いもんじゃないだろ

なるほどね
>>203のようなデブ特有の甘えを書かれると俺はイラっとするわ
まあこういうデブは普通に叩くよ

痩せて嬉しかったからみんなに言いたかっただけなのに、色々言われて傷ついた
色んな考えの人がいるから、安易に書き込まない方がいいんだね

ファスティンファスティン言い過ぎて叩かれてた人か

ゴミから何言われようが気にしなきゃいいのに

いんだよ、チラシの裏だから

痩せ期だからか、順調に減ってる嬉しい
誰かにバカにされても、私が良ければそれでいいやと思うようにする

デブ同士の連帯感を感じるぜｗ

やせ期って計画的に太るつもりなのかよｗ

なんかこいつらよくわからねーわ

女性ホルモンかなんかじゃねーの

生理後が女性ホルモンの分泌が盛んになるし新陳代謝も良くなるから痩せ期って言われてる
生理中は激しい運動が出来ないのもあるとおも

レス番がめっちゃ飛んでるんだけどなんだこれ

お前がなんでもかんでもNG登録してるからだろ

ダイエットの基本は食事だけど
よくわからんことを毎回書くのは1キロ2キロの体重に一喜一憂する愚かな人達なんだろうな
体重計に乗っただけでダイエットした気になる期ってのはあるのかなｗ

俺も飛んでるよｗコテの人でしょ。普通のレスから急にアホみたいに煽りだすから
情緒不安定ぽくてNGされるのかもね。まぁいろんな人がいるのでしゃーないか

てことで今日も背中の日なので鍛えてくるノシ

あーコテの人か
あのテの人と普通に会話してる人がいると不自然に飛ぶからビックリする

さすがに情緒不安定と言われたことはないなｗ
逆に感情の波が小さいタイプ

まあ分析力がないのもデブの特徴

都合の悪い事を書かれるとNGという逃げが
リアルでも現実逃避に走りその結果体形に現れてるんだと思ってる

これ当たってるな
普通の体形の人は少し太ると気にするけどデブは現実逃避して開き直る

自己紹介ですね

NGしてる人に悪態ついてもその人には見えないぞ…

見える見えないなんかどうでもいい
晒し者にするだけで十分

狭い世界で生きてて可哀想

狭い世界をさら狭くしてるNG厨についてコメントどうぞ

臭いモノには蓋ってよく言うだろ。
お前は臭いんだよ、ゲリクソみなと君よ。
みんなの嫌われ者みなと君。デブだからしょうがないよね。

がっつり筋トレしてて腹筋割れてるような女性ってみんな寸胴
きっと腹斜筋が大きくなるとくびれがなくなるんだろうな
筋肉マンは口を揃えて男も女もやるべきトレーニング内容に変わりはないと言うけれど
やっぱ女には女の方法があると思うわ

男と女のトレーニングはガチでやってる人でもかなり違うよ

今日は晩飯にカレーライス超盛り食べた
週に一度はこうやって腹いっぱい食べて行きたい

悲しいことがあって甘いものを食べずにはいられなかった
マシュマロ一袋たべちった
歩行量2万歩だからセーフとおもいたいけどそう甘くは無いよね

UFO食べた、三年ぶりくらいかな
あの頃は80近かった、今はギリギリ40キロ台
ああ、私頑張ったなぁ

>>233
腹斜筋を鍛えまくる人めずらしいな。画像見てもくびれある人多くね？
広背筋の発達が弱くて逆三角形になってない可能性はあるけど、人は基本的に
やせるとみんな腹の脂肪が落ちて逆三角形になるんだけどね

>>236
いや、余裕でセーフだと思うｗただマシュマロを食って総カロリーがどれくらいかを考えないと
さらに食っていいのか、もう食べちゃダメなのかわからないんでね
あとやっぱり心配なのは、有酸素運動でダイエットをすると終わりが来ないって事なのよね

>>237
UFO信じますか？

2万歩って、だいたい10kmだよな。
・・・十分じゃね？

あ、20kmか。
自分が1kmを5分30秒で走って、10kmで1万歩ぐらいだから。

UFOって昔はおいしいって思って食べたけど、食生活変えてからは、味が濃すぎて不味い。不自然な味がする。
ただ、香りだけは良いと思う。
添加物なんだろうけど。

>>242
いや実際UFOは昔と味変わってるよ
味も濃くなったし麺も不味くなってる

味変わってるんだね。
何年も食べてないけどあの凶悪なカロリーのせいで食べる気にはならないけど

一食556キロカロリーってそんなバカ高い訳でもないと思うけど
毎日食べるようなもんでもないし

三日以上体脂肪率5％が続いて体重計壊れたかなと思ってたけどかれこれもう一週間変わらない
体重は微増減してるから5％以下は表示されない仕様なのかな

栄養バランスの取れた定食などの食事のカロリーが556kcalならむしろヘルシーと思うけど
カップラーメン1個のカロリーだと考えると受け入れられない

同じ500kcalでもサラダやたんぱく質やスープで満足感あるもの食べたいなぁ

たまのカップ麺いいじゃん
ご飯作らなくていい喜び、一食くらいカップ麺にしても大丈夫な体型になれた喜び、身体に悪そうなものを食べる背徳感

カップラーメンはたまーに無性に食べたくなるんだよね

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/daikon.html

うーん大根って結構カロリーあるなぁ
200gくらい食べたかもしれん
失敗したかな。ドレッシングはジャネフだけど
どぼどぼ入れたから30位はいってそうだし。。

100g18kcalを200g食べて食べ過ぎって、いつも霞でも食って生活してるのかな？

なんていうか
いつもは食べない時間帯なんだけど
どうしても小腹空いて、本来取るべきでない余計なカロリーという事を考えるとね
自分の場合、食事は前の日の夕方軽く食べて、丸一日食べないから
その間、食べないから体の方の油を消費してくれている気がしていて
食べてしまうとやっぱりそっちから有線に消費されそうですよね？
となるとやっぱり落ちないと思うのです

大根の200ｇを気にしすぎてる奴は
木を見て森を見ず系のアホ

ドレッシングと合わせて、ゆかりのスープも作ったのね
お湯だけいれたやつ
70か80くらいは言ってしまったと思う
寒色としてはどうかなぁってところ
いつもは粉寒天溶かして、ゼリー作ってパルスイートかけたり
砂糖酢醤油でところてんにしてるんだが、コッチは30位内には収まっていると思うし
まぁそのくらいならいいかなって。
一日で考えればいいのかもしれないけど、
やっぱり何も食わない、摂取しない時間がながければ長いほど
早く落ちる気がして

砂糖ってもパルスイートね
エリスリトールは甘くなくてだめだねあれ
溶けにくいし

カロリーにとらわれ過ぎてて怖いわ

いやそこはね
カロリーの数字の戦いだからこれ

病的な人が結構いて怖い

カロリーとったなあと思ったら、動け！

>やっぱり何も食わない、摂取しない時間がながければ長いほど
>早く落ちる気がして

わしはこれだと筋肉が真っ先に落ちる気がして怖い

超糖質制限＋カロリー制限してたとき筋肉モリモリ落ちたので
3時間おきにプロテインとbcaa摂取してようやく筋量維持になったよ

脂肪だけ落ちていくから体脂肪率ガンガン落ちる

朝の空腹時は血糖値が低くインスリンが出てない状態
この時コルチゾールが出てるわけだから当然筋肉も落ちるよ

123だけど旅行から帰って来ても体重維持できてたよかったー！！
ご当地グルメ食べまくってしまいヒヤヒヤしてたけど変動なし！
努力が少しづつ形になってる実感得られたかも。今日から気合入れ直し

>>263
コルチゾール抑えるにはどうすれば？

朝食をとるとインスリンが↑、コルチゾール↓になる

昔は長寿県と言われてたのに最近の沖縄はやばいな

沖縄県警の肥満率、全国ワースト2位　那覇署がとった作戦の結果は？
http://www.okinawatimes.co.jp/articles/-/65054

そら、沖縄は戦争で生命力の強い奴がふるいにかけられてたからな
世代変わればこんなもんよ

研究してる人の話だと食べてるものが変わったみたいだよ

>>269
コルチゾールだよ

フランスパンはカロリーもあるけど歯ごたえあるからなかなかいいよね

少し痩せたからと、今より4Kg近く痩せてた時のシャツを着て出かけたら、脇のところが盛大に破けた（泣）捨てるしかない...

今日の夕飯は面倒臭かったから米の残りでお茶漬けにした
お湯多めでちょっと薄味だけど美味しかった

うっかり寝るタイミング逃したら、お腹がすいて寝れん>_<
明日なに食べようかなぁ〜
今日は三食作ったから、明日の昼くらいは外食したいなぁ..

人といると思うように食事管理できなくてイライラしてしまう。

以前H＆Mでは服(布)なら何でも引き取ってくれるの教えてくれた人、ありがとう
今日ﾌﾞｺｰﾌで売れなかったものを持っていって引き取ってもらった
ﾌﾞｺｰﾌはタグ無しのは引き取ってくれないんだよね

昼寝したら眠れない。
こんな時間まで眠れないから腹が減ってなおさら眠れない

便秘体質で、便が溜まると体重が増えるタイプみたいです
そこで出会ったのが大正漢方便秘薬

心当たりないけど久々に計ったら
夏66�s→71�sになってた
どんだけだよ多分66�sは8月頃

明日発売の[AERA]
⇒本誌総力特集：来年こそ、やせる！
�@歴史：ダイエット 脂と涙の50年史−カロリーに翻弄されて・・・
■すべてはツイッギーから始まった…試行錯誤のすえの「ファイナルアンサー」とは
�A最前線：決め手は「腸」だったのか！
■本誌記者（35）がプチ断食「ファスティング」体験
�B調査アンケート：＜太って、やせて、日が暮れて＞６割がダイエットに失敗した体験を持っていた
�C腸内環境：その肥満、アレルギーが原因かも？−抗体や腸内環境を調べて肥満を予防
■「遅延型フードアレルギー」で太る人も／検査10分、費用3万円で知る自分の体質
�Dインタビュー：有名人たちのダイエット体験談「ちゃんと食べて、ちゃんと減った」
■元プロレスラー ブル中野さん（48）「人生の中で今が一番スリム」／俳優 伊藤かずえさん（50）「作り置きでバランスよく、血管年齢２８歳」
�Eメカニズム：満腹中枢を手なずけろ！−最新脳科学に学ぶ＜やせ＞のメカニズム
■「食べたい」と「空腹」は違う／太らない食べ方のコツ／味覚は変えられる
�F薬：夢か、現実か、「薬でやせる」最前線
■飲むだけで10キロ近くやせた人も／思わぬ副作用「便器に脂べっとり」／服用やめると元の木阿弥
http://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=18700

ぐえーって酔っぱで帰ってきたら、そのタイミングでとーちゃん「ゴルフ行ってきまーす」って
俺いかんなあ

宿便取りたいんだよなあ　宿便無くなるだけでも体重も見た目も
変わると思うんだけど

まだ宿便なんて信じてる奴いるのか

宿便なんて二、三日前のものだろ
どこかで遥か過去から溜まりにたまった便のことだとか見たが本当にそんなに長期間便が残ったままなら大腸の病気になるから

>>284
そうか、教えてくれてありがとう

女にはビリーが最強な気がしてきた。
過去の成果発表スレの体重体脂肪率から計算するとビリーバンドの有無に関わらず女はほぼほぼ除脂肪体重維持しながら脂肪だけ落ちてる。
むしろ半数近くの人は除脂肪体重増えてる。(ただし20�s以上とかの大幅減量はその限りではない)
反対に男性はビリーバンド有りでも除脂肪体重を維持しつつの減量はほとんど出来てない。ある程度減ってしまってる。
とは言ってもやらなければもっと減るんだろうけど。負荷が軽すぎるんだと思う。
てわけでビリーは女性にこそ向いてると思う！

>>282
大腸カメラ受けなよ
2リットルの下剤で腸内すっからかんになるぞ

2リットルの下剤って中外の痔持ちは耐えられるのかな、とふと思った

>>287
それいいね
検査も出来るし一石二鳥だ
ありがとう

あーもう今日は5000キロカロリーオーバー確実。
もう今日はどうでもいいわ。
明日からまたもとの生活に戻す

デブ　「ダイエットは明日から〜」

>>290
何食べたの？

摂取カロリーを稼ぐ時は糖質の比率をあげる事

5000も食えるとか大したもんだ、そんだけ食えるんなら逆にダイエットしやすいだろうに

5000kcalなんてコンビニのビーフカレー7個程度だろ
そんなの簡単…でもないな

おやつだスイーツだのを食べまくれば簡単ではある

確か１本が１０００kcal越えてる凶悪なロールケーキがあったと思う

はぁ、ミカンが美味すぎる

お腹の脂肪が減って筋トレで筋肉がついて様子が変わってきたら
どういう姿勢で立っていたら正しい真っ直ぐなのか分からなくて腰とか骨盤がちょっと変…
今まででっぷりの腹を支えて立ってた負担がなくなって困惑

脂肪が減ったらよく体が動くし固定が難しい

朝ウォーキングいくにしてもこの時期は6時ごらまで真っ暗だな

俺のジョグコースもめっきり人が減っちゃって寂しい半分気分いい半分

先月から置き換え食と筋トレ後のドリンクとしてザバスのシェイプアンドビューティー取り入れたら、生理が1週間以上早まって困ってる
遅くなるとか止まるはよく聞くけど早くなることもある？体質に合ってないってことかな、やめるべきだろうか…

たまたまだよ

>>302
続けて来月の生理日から周期確認してみたら？

>>290だけど
朝飯500キロカロリー
昼に支給された弁当が1300キロカロリー
おやつに支給されたお菓子500キロカロリー
晩飯にサーロインステーキで1500キロカロリー、明太子スパゲティも食べた
一緒にビール飲んだらどうでもよくなってワイン1本飲んでそのあと友達と宅の飲みに移行してスナック菓子6袋二人で完食

>>305
うまそー

>>305
どーでもよくなってから食ったスナック菓子が一番やばいと思うのだが……

154/49のちょいでぶで、46〜47を目指して今ダイエットしてるんだけど（食事制限と筋トレ、ヨガ）
何故か今くらいの体重（体型）の時が一番モテる？ような気がする
骨太だから、以前44〜45まで落としたときは本当ガリガリに見られてた
男の人ってやっぱ、ちょいぽちゃぐらいがチョロそうに見えるのかな

>>308
ちょいぽちゃがチョロそうに見えるっていうか、骨浮いてるほど痩せてると萎える
あばらとか見えてたり、手がゴツゴツしてるとちょっとね

一般的な男はちょっと肉ついてる方が好きだよ
女の基準だと「ちょいぽちゃ」で男の基準だと「ぽっちゃり」

>>309
レスありがとう
そっかーやっぱりうまい具合に（ここ重要）肉付きが良い方がいいんだね
私の目標体重くらいだと、少し骨っぽくなるけど色んな洋服が着こなしやすいんだよね、もっさりしないというか...
自己満足を取るか、人からの評価を取るか悩むところだな

>>303 >>304
たまたまかな。今まで遅くなることはあっても早まること無かったから焦っちゃったよ…まだ一回だけだから来月を待ってみるレスありがとう

男の人の言うぽっちゃりは女の人から見たら痩せててかつおっぱいデカイだよね

ネタで言ってるにしてはキモいな

お腹のたるんだ感じを何とかしたくて腹筋を少しずつ鍛え始めた
続けられたらいいなぁ

みんなよくスナック菓子とか食えるよね
口内炎できやすいから無理だわ

>>315
腹の贅肉に対して腹筋鍛えても意味ないぞ
脂肪の内側が筋肥大しても胴回り太くなるだけ

お腹が出る→腹筋してヘコませる
っていう勘違いしてる人ばっかり

俺、腹筋したら脂肪が減るまもなく大幅にサイズダウンしたけどなんでかな

一キロの死亡って7200なんでしょ？
ということは一キロ落とすにはそだけのカロリーを消費しなければいけないんでしょ？
例えば消費カロリーが一日2200だとして
食事を1300くらいに抑えて900で

これを8日もやってやっと一キロってこと？
大変だよねダイエットって･･･
もうちょっと率を上げる事ってできないのかなぁ

10年20年かけて20〜30kgくらい脂肪をつけた事を思えばそんなに大変なことでもないでしょ

>>320
それって脂肪だけが減った場合でしょ？
実際は筋肉も減るから7200 kcalもマイナスにならなくても体重は1kg減る

腹筋してもお腹はヘコまない論者が出現してから何故か支持されて定説になりつつあるが
実際はサイズダウンに効果有るからやった方がいいよ

腹筋ついて腹が締まっても
中身がぎゅうぎゅうだと細くならない
ちくわの中にキュウリが入ってる状態

おせち料理の味付け砂糖じゃなくてラカントで作ったらあまり美味しくないかなあ
夏におやつでなます作ったとき美味しかったから自分は良いんだけど実家に持って行かなきゃならないからどうしよう

>>322
いまいち理屈がわからん

>>320
体を引き締めたり、なりたい体を目指すからやっぱ大変だなーって思うね

>>326
摂取カロリー＞消費カロリー
の生活なら普通は筋肉も落ちる

筋肉は脂肪ほどカロリータンクじゃないので
7000キロカロリーぐらいのマイナスで１キロ以上体重が落ちる

不等号逆だった

0.9kgも増えてた
何でだろう何がダメだったんだ

自分なんか一昨日に比べて2キロ増えてるけど何も思わないな

昨夜はすき焼き食ったから0.7増えてたけど仕方ない
美味しかった

うんこして風呂入れば1kぐらい落ちる

水分やうんこで全然かわってくるしな
あまり気にしないが吉

みんなありがとう。切り替えて頑張るよ

貰い物の赤飯が余ってる…えーどうしようコレ

>>336
冷凍したらどう？
料理面倒なとき楽だよ

理論をドヤ顔でかざしてるよりも
とりあえずなんか頑張って動いてたほうが痩せるきがする
なんちゃらの栄養素が〜とか、効果的な運動は〜とか語り出す人って大抵ダイエット挫折してる
毎日こつこつ歩くかねー

>>338
実践してみて

>>337
そっか、ご飯もお餅も冷凍できるんだから赤飯もできるよね
ありがとう、なぜか思い付かなかった

>>338
いや、いくらなんでもそれは偏見でしかないだろ
もしくはたまたま

とりあえずやってみるのは大正義だろう。
少しずつ自分の身体がどういうモノなのか分かってくる。
一般的な理論は、所詮一般的でしかない。

何言ってんのか全然分からんわ
日本語下手すぎだろ

身体で感じてるだけだと地動説から離れられないんだよね
最初はとりあえずやるだけでいいけど、長期的に見たら勉強は必要

天動説から、だな
おれも日本語下手すぎて草

そんな分かりづらかったかな？
毎日歩いてみるかなって言ったのに実践しろとか言われちゃった
有酸素運動がｳﾝﾀﾗとかたんぱくがﾅﾝﾀﾗとかは分かんないけどたくさん動いてみる！
意識しすぎて特殊なことしても続かないしねー
痩せたら報告にくるよー

ダイエット歴10年幾度となく成功しリバウンド
今回はやる気持ちを抑えつつ1.5年かけてあえてユックリペースで
88kg→70kg 181cm

そこで質問です。ダイエットは痩せた後如何に太らずに居られるか
これを知りたい。一応、ダイエット中も現在ダイエット達成後も
炭水化物はやや控えめ程度にしてる

皆さんはどう？

> ダイエット歴10年幾度となく成功

体重を落として3年維持して初めて成功と見なせば良いだけだよ
まだ成功してないのに成功したと勘違いしてはいけない

書き忘れ。やってること

・W29の綿スキニーを1日1回穿く。
・とてつもなく大きな全身鏡も買い毎日風呂上がり見てる。

・会社で目の前に座っている女性同僚に頼んで
毎日体重報告しグラフ化して貰ってる
自分でエクセルくらいできるけど女性にやって貰い体重が増えると
言いづらくなるのでこれは自分でも妙案だと思ってる

目標体重に達しても体のデブスイッチはオンのまま
時間を掛けてデブスイッチをオフにしないといけない
だからゴールは3年後

>>350
その3年後に向けてあなたは何をしてる(した)の？

軽めの風邪引いたら食欲が爆発してやばい
直すための栄養を必要としてるんだろうけど…
にしては揚げ物とか高カロリーなもの食べたい

>>347
同じ疑問に陥ってるダイエッターほんと多いよ。びっくりするくらい
簡単に言うと、ただやせてもダイエットは終わらない。体のエンジンである筋肉を増やして
初めて物がたんまり食えるようになるわけで、多くの人がやってる食事制限だけでやせる方法は
そのエンジン（筋肉）を削ぎ落とし、さらに太りやすい体に作り変えてるわけよ
そのせいでリバウンドするのよね。考えればすごく簡単

結論　筋トレして体を改造しない限り、ダイエットをすればするほどリバウンドは早くなる　以上

>>353
自分もそう思うんだけど
内分泌医師に知り合いがいて筋トレなど「続かない方法」は
現実的でないし特殊な方法で大抵の人は続かないとか。

その医師曰く、現在の食事療法(ユックリ時間かけ培った)を
ずっと実践し続ければ良いと言ってたんだよね悩む
筋肉質な体型は好きじゃないし・・苦手

目標体重に達してもやることはあまり変わらないでしょ
まだゴールでないんだから

ま、とりあえず毎日女性同僚に体重報告は続ける

>>352
食欲があるのはいい事だけど、胃腸に負担かけすぎると、免疫力低下して治るものも治らないよ
本当なら、風邪の時は消化の良いものを軽めに食べて、体も内臓も休ませるのがいいんだよね

ストレス解消で飯を多めに食らう
酒をくらう

ダイエットをしてたらこれらがなかなか出来ないんだから運動で解消するんだよ
運動強度やボリュームの程よいポイントを見つける
続かない奴は無駄にきついことをやって長く続かない
極端な食事制限するやつも多いが極端な運動をするやつも多い

筋肉質な体型は嫌だから筋トレしないとか言ってみたい
女は全然筋肉つかないから羨ましい
自分は筋トレと美味しい食事が合ってるから続ける

>>352
病気の時は、何でも喰とけ。
治さないと。

>>347
俺はまだ目標体重になって3ヵ月だから説得力ないかもしれないけど
体重を１日2回記録は続けている
あとは月2回外食で好きな物を食べてメリハリ付けることかな
減量に比べて維持は楽だわ
油断せず維持カロリーの食生活を時間かけて身体に染み付かせるのが大事だと思っている

自分は一生カロリー計算して飯を食わないと行けないと思ってる
思うがままに飯食って太ったんだから
希望の体重になってもカロリー計算は必要だわ

筋肉つけても太るモンは太るでしょ。
夜10kぐらい走って、その日喰ったモンを汗と一緒に洗い流せばいいんだよ。
筋トレも、スクワットクランチとデッドぐらいやっとけばいい。

有酸素すれば本当に太らない。
良いのか悪いのか分からんけど、ランニングはほんとすぐ痩せる、

俺は一生筋トレに比べたら一生カロリー管理の方が100倍楽
これは人によって様々だろうから、自分に合った方法を見つけるしかないね
ただ、どんなに筋トレしても摂取カロリーを全く考えなくていいということにはならない

>>363
インシュリンが働く順番が筋肉→内臓→脂肪だから、筋肉つければ脂肪はつきにくくなる
筋肉つけると内臓が肥大するしいいことづくめ

>>366
筋肉があるほどインスリンは筋肉へ働きやすいからね

今やってる映画のドントブリーズとか見ると筋肉っていいなと思うんだが
トレーニングなぞ長続きしない上に
トレーニングすると飯うま状態で脂肪を増やしてしまう

>>354
そうかーあわないなら仕方ないね。体脂肪率落ちてくるとおのずと細マッチョになるから
そのくらいでいいのかもね。ただ、基礎代謝が上がらないし、年齡とともに代謝は下がるから
食事制限で頑張っていくんだろね

>>359
それはほんと思うね。でも成果はかならず出るから、限界まで追い込んでいこう

筋トレしてれば筋トレ後に常識的なカロリーなら脂肪になりにくいです
関係ないときに食い過ぎなんだろ

食べる量がガチデブのときと比べてグッと減る

常に我慢している状態

仕事上がりにスーパーで今日はガッツリ食うぞーとしこたま買い漁ったのに
家に帰ってきたらあまり食べる気にならない事が多いな。
買い物がしたいだけなのか俺は・・・

>>369
ガチでやると凄いね。
ゴボウの先っぽ程しかなくて筋肉痛すらよく分からなかった上腕三頭筋が、二ヶ月足らずで250cc缶くらいになったわ。
脇の後ろ側もなんかマンガみたいな筋肉の幕がついてきた。

痩せて皮がたるんだ振り袖に頑張って中身詰めるで。

>>374
いいじゃないｗｗ筋トレでダイエットするとスタイルの改善につながるからね
がんばってプリケツしてこうず。あと個人的には機能性かな
人間鯉のぼりできるようなる

>>375
ヒップアップしたら
尻が小さく見えたり
脚長効果あるんかな

眠れなくてうっかりおなかすいてきたけどぉうしたら

ぉうしたら×
どうしたら◯

>>378
水ガブ飲み

プロテイン飲もうず

りんご半分食べる

>>377
温かい薄めためんつゆ飲む
乾燥ワカメちょっと入れたり

インスタントのもずくスープ

数日前に体重・体組成計スレにBody Cardioで体重以外がエラーで測れない
と書き込んだんだけど、次スレが立たないのでここに書こう

原因は足の裏の乾燥
カサカサだと電気の通りが悪いのか測れないっぽい
試しに足の裏に蒸気当ててから乗ったらエラーなし
体組成計でエラーに困ってる人は参考にどうぞ

今日の昼飯は仕事で高さ30cmくらいあるメガ盛り天丼食わなきゃならん…
ダイエット中じゃなくても苦行レベルなのにダイエット中だと精神的にもダメージでかい

やっと停滞期抜けたとこなのに…

>>385
彦麿呂乙

>>379〜>>382
レスありがとう...結局落ち着いて寝てしまいました

因みにこの天丼



すでに1/3位は食べたけど…

>>388
マジかよ

きたない

うまそう
俺に食わせろ

余裕で食べれる量だけどイマイイチ食欲をそそらないのは色か

>>388
炭水化物が多いけど、たんぱく質含めてなら最近これくらい食ってるなぁ
てか起き抜けにプロテイン飲むからあんまりご飯が食べられなくて、気が付くと
1日1食とかでやべええええええええええええってなる。デブの時は炭水化物まみれで
ほか弁５つとか食ってたのに、変なもんだね

>>376
尻が小さくなるのはマイナスじゃない？海外の女性トレーナーはケツめっちゃ鍛えるよ
ヒップアップ効果もあるから足長効果は当然あるし、
あとは大腿四頭筋が発達すると代謝がかなり上がるから、俗にいう食っても太らない体に
なるのが恩恵大きいね

>>388
衣外したらなんとか

>>394
小さく、というか鍛えたら張りがでて小さく見えるというやつでは？

外人みたいな尻にはならないよ

最近の食事
朝、焼きりんご1個
昼､小さめの弁当orおにぎり1個orパン1個orジャイアントコーン
夜、きのこスープ、サラダ、納豆キムチ豆腐、温野菜
夜食､ジャイアントコーン
おやつ､ジャイアントコーン

ジャイアントコーンは青に限る
でも今の時期は大人のショコラ食べる

ダイエット始めて１０日くらいだけど、最初調子が良かったのはダイエットハイ状態だったかも...
何か今日の夕方からやたらお腹すくようになったし、夫はぽちゃが好きだしモチベーションが下がってきた...

無理する必要は無いぞ
カロリー制限は空腹との戦いだから諦め
一応空腹が嫌なら糖質完全カットしてケトーシスになれば腹減らん

肉喰え肉

>>376
尻の下は垂れた皮膚で厚みが出るんで、尻に筋肉つければ垂れた皮膚が引き上げられる。
同時に裏モモ鍛えて前後方向に厚みを付けると足も細く見える。

スクワットだと前モモが先行して立派になってゴン太になるので、重りをお腹に乗せてのヒップリフトがおすすめ。

夜食べ過ぎたら朝は野菜ジュースだけにするとか
昼外食したら夜は質素にするとか
体重維持だけならこれぐらいの努力で十分なんだね

月末だから服買うの止めとこうか、と思うのと同じことで
そんな当たり前のことが今までは難しかった

ギックリ腰やっちゃって数日間筋トレ出来なくなっちまった
食事内容少し変えないとな…

年内中に65kgいけそうなきがする
そしたら来年は60kgを目標にがんばるる

う〜太った太った・・・
ユニクロのスリムフィットチノの76がぶかぶかだったのにきつくなってしもうた・・・
いやだいやだ・・・・・・・
リダクティルに手を出すしかないかなもう

4月から3kg半ぐらい痩せたんだけど
今年の春に買ったぴっちりめのスカートがちょっと緩くなってた！
12月中に残り500g減はもう無理っぽいけどこのままのペースでいくよー

>>405
リダクティル、ググってみた
副作用すごそうだね...今は取り扱いがなさそうだけど気にはなる笑

一日のうちに2kgくらいは誤差出るのに、一ヶ月でそれ未満で減らし続けるって本当に凄いと思うわ。

測定値に誤差は出るけど身体には出てないからな
概ね正しいことやっときゃOKよ

ダイエットしてサイズ気にせず服買えることに感動してたのに
最近は痩せすぎてむしろ逆にサイズ選ばなきゃいけなくなってきちゃった
いやしかしもうデブには戻らないという強い決意でSサイズのコートを買うぞ

世の中の服って体型を隠すような服がほとんどだよな。

体型が見えるってボディコンのこと？

服が好きなもの着れるようになった喜び、分かりすぎる
変なシワも入らないし、これ着たいと思えるものが買える嬉しさ
無印スキニー22インチがスルッと入って、伸びるだろうしとワンサイズ下も試したかったけど、店頭だとこれが最小ですと言われ残念な反面、内心ホクホク

死ぬほど頑張って43キロまで落としたのに2年で53キロまで増えた
立ち仕事で動き回る仕事から事務に変えたのも大きいと思う
また昔みたいに細いねってチヤホヤされたい…頑張る

座り仕事はダイエットには本当に不利だよね。運動量増やそうと椅子をバランスボールにしたりしたけど、仕事に集中すればする程姿勢とか意識しなくなっちゃうしあんまり効果無さそう

体型にフィットした服なんて普段着るにはうざいやろ

岩盤浴で寝ちゃって一時間くらいそのままだった
頭痛い

今急に！突然大学芋が食べたくなってきた...しかも揚げたて作りたてのやつ
お腹すいたなぁ...

今日は誘惑にまけて3000kカロリーほど食べちゃったい

確かに日々痩せてるし10日で2.5キロ落としたけどもっと早く痩せたい
痩せたい痩せたい痩せたい

減少期は腹が減りやすい気がする
いま毎日体重が減ってんだけど、いつもより空腹を感じやすい
それとゲップが出やすい

7ヵ月かけて16kg減、現在160cm56kg。
目標まであと6kgってとこなんだけど
好きな人からダイエットはほどほどにしろって言われてしまった
やけに低い声で超真剣な感じでクッソ格好よかったんだけど
もしかしてひょっとしてこれは脈ありなんだろうか
ちゃんと食べて運動してるだけだから平気って説明したけど
あんまり納得いってないご様子
心配かけるの嫌だしここは大人しく言う事を聞いて
引き締め＆維持に回る方がいいのかな
でもまだ体脂肪率30%近くあるしなぁ
脱ぐと結構酷いんですよなんて言えんがな

女性は男性より皮下脂肪多いって言われてるし
胸にも大量に脂肪がついてるわけだし
だらしない体型をどうにかしたいなら筋肉をつけなければな

>>422
A「ダイエットもほどほどにしろよ(食事誘えねぇじゃねーか。)」

B「ダイエットもほどほどにしろよ(こいつ居ると職場がダイエットの話題ばかり。マジ飽きたわ。)」

C「ダイエットもほどほどにしろよ(特に何も考えてない。適当にそれらしいこと言っとこ。)」

好きなの選べ。

>>422
お前が美人なら脈アリ不細工なら脈ナシ
不細工なら痩せても不細工だから諦めろ　まだ太ってる不細工の方が可愛げがある

6Pチーズ美味しい…

謎に体脂肪率だけ一気に下がったのはお菓子控え目にしてるからかな…
お菓子大好きだからこの現実を目の当たりにすると辛い
今日は食べ過ぎたから明日は抑えなきゃな
鍋が一番良いんだけど
そして癖でお菓子は買っちゃうけど消費しないからたまるばかり…
職場の人にバラまくか
前でこの減り方は上出来ではあるんだけどね

お菓子買っても食べないとか超人だな
自分3連休用に買ったお菓子1日で食べてもうたわ

>>414
死ぬほどって具体的に教えてもらっていい？どうしても43キロになりたい。。

アンダーバストが微妙に大きくなって(68→69.5)
体の側面に浮いてたあばらが見え辛くなった。
68って数字はそこまで細くないと思うけど
肋骨が浮いちゃうのは自分の骨格がゴツいってことで
もうしょうがないんだろうなー。。

>>422
脈アリかもしれないけど、その手の男はあまりオススメしない

数値的にまだまだぽっちゃりだよね
ガリガリになってるわけでもないのにダイエットやめさせようとする奴は無いわー

>>424
それまで散々別の話で笑ってた後に突然言われたから動揺したわ
期待を込めてAにしとく

>>425
最近よく綺麗になったねって言われるから
特別に不細工って訳ではないと思いたい
脈あるといいなー

今まで有酸素運動メインだったけど筋トレ増やそうかな
ほどほどにする！

自分で答え決めてるのになんで意見求めるのかな

皆の意見も聞いときたいんだよ
で背中を押すきっかけが欲しいの

今夜はチキンとケーキと酒！
イブだから仕方ないよね！
朝は控えめにしとこう

コーヒーってダイエット的にどうなの？もちろんブラックで

無糖派所属はダイエットにおいて勝者

お茶とコーヒーだとどちらの方がいい、とかある？

脂肪燃焼に良い
もちろん無糖ブラックのホット

一昨日温泉に泊まって暴飲暴食したけど体重変わって無かった
一安心

>>440
ありがとう、ホットがいいのか
今の時期はさすがにホットだけど、基本アイスにしがちだから気を付けよう

ダイエット始めて2週間目、昨日の夜はお酒飲んでチーズ食べたけど、今朝測ったら49.1/23.5になってて嬉しい！
ちなみに開始時は53kgくらいはあったと思うから、順調に減ってる〜ルンルン

>>426
昔はブロックのチーズ丸ごと行ってたわ。
レッドチェダーが見つけやすくて分かりやすい美味しさで困る。

クリスマスってなに？
キリスト教徒じゃねえし

>>445
25日にケーキ安く買える。

俺くらいの貧困層になると売れ残りのチキン半額に目を輝かせる

スーパーがぼったくり価格付けててワロチ
寿司とかチキンとか普段の6割増し

>>433
おう美人さんなら痩せるメリットは無限大だ
頑張りなさい

今夜はクリスマスってやつだな。
余り者の俺らは未来に向けて頑張ろうな。

余ってねぇよ
夜飯に備えて午前ジム午後デートの完璧プランや

姉がとうとう義理の兄に怒りの矛先を向けていた
こんなに太るまで何で指摘しなかったのかと
なのでいっぺんに何kgも増えるわけじゃないんだから
毎日顔を合わせる人には分かりにくいよ、アハ効果てあるじゃんと
義兄のフォローをしておいた
実際太っても痩せても毎日顔を合わせる人は分かりづらいしね

そして義理の兄は最近健康のために禁煙して腹が出てきたらしく、
姉がお腹の肉をつまんでチクチクいじめてるとか
姉よ、ｱﾀｼに対してもだったが、人をどうこう言う前に
自分を何とかしなさい

>>450
おう。
俺は余り物どころか腐って廃棄される寸前だけどな

今夜は呑む
イブだからね、チーズ色々買ったよ楽しみだよ

>>422
その身長と体重で体脂肪30％はおかしい笑
ただのデブ、、

>>455
デブってことないけどその身長体重なら30%はよくある話だし目標設定もおかしくないと思う
言わずにダイエット続けていくのがいいんじゃない
残り6キロなら目標達成しても傍目には2、3キロ引き締まった程度に見えるだけだし

そもそも160の56って別に痩せてないからね、30近くあっても何もおかしくない

女なら珍しくない