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鬱にジョギングが効くってまじ?最近気分が沈んで頭が働かない状態なんだがやってみようかな・・・ [無断転載禁止]©2ch.net [637382598]->画像>2枚


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1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f383-E7mo):2016/02/03(水) 02:52:29.79 ID:yXlmLVCQ0

時速4kmのスロージョギングで5年間こじらせたうつ病回復例も
http://www.news-postseven.com/archives/20130221_172868.html

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdfd-RbTx):2016/02/03(水) 02:55:17.82 ID:j7BFOz5zd
現金一万円でいいだろ

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ db08-yDqN):2016/02/03(水) 02:55:25.86 ID:U88dyxKf0
やらないよりはマシ程度

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 369f-R42T):2016/02/03(水) 02:56:32.16 ID:1hhWJuO60
毎日続けられたらな

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ffd6-yDqN):2016/02/03(水) 02:57:50.60 ID:q84RTUqR0
最近デブって乳でてきて揺れて気持ち悪い

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ffd6-K6hJ):2016/02/03(水) 02:58:10.22 ID:OSqDBMNo0
昔からの常識
理論上は薬よりも効くがめんどくさい

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5f05-4Tu5):2016/02/03(水) 02:58:16.86 ID:AgnWKkrX0
あのな
毎朝ジョギングするパワーあったらすでに治ってんだよ
勘弁してくれよマジで
ひとつひとつの行為が困難 なんだよ

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa64-/DTI):2016/02/03(水) 02:58:24.33 ID:jI9RxcTqa
脳に酸素を送る行為だから間違いなく効果はあるよ

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ドコグロ MM9f-002n):2016/02/03(水) 02:59:17.37 ID:z4NWos1wM
数回程度じゃ効き目ないな

10 :まとめサイト\(^o^)/@tsubu1114 (ワッチョイW 5606-002n):2016/02/03(水) 02:59:45.63 ID:UW2JynD30
ショッキングなんつって

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5694-4Tu5):2016/02/03(水) 03:00:48.03 ID:27mJ+gl/0
ひざが痛くならないように頑張れよ

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 565c-jeox):2016/02/03(水) 03:02:16.27 ID:0kG2Thti0
規則正しい生活が一番
こんな時間に2chしてるようじゃ駄目

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 74e9-yDqN):2016/02/03(水) 03:02:29.59 ID:Y/3uZLuJ0
病んでる時は体動かせてのはよく聞く
夜回り先生も言ってたしな

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7913-AMLe):2016/02/03(水) 03:02:49.49 ID:EqIbtMbt0
10年くらい週2ペースだけどほとんど風邪引かなくなった

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ae90-yDqN):2016/02/03(水) 03:04:45.46 ID:cb3Sgq/d0
鬱が甘えだというのがバレてしまうから内緒にしとけよ

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 37aa-L6Xm):2016/02/03(水) 03:05:04.74 ID:BJQOjyJ10
パキシル飲んでスッキリすればええんや

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3669-/DTI):2016/02/03(水) 03:05:48.06 ID:1JBnkbYZ0
自己催眠やれよ
運動なんてすぐ慣れて効果が弱くなるんだから

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7706-0izk):2016/02/03(水) 03:06:56.20 ID:lb4mhnDW0
ジョギングする気力あるならそもそも鬱じゃないじゃん

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7706-mrMT):2016/02/03(水) 03:07:16.07 ID:bfruGyIg0
不摂生でジョギングやると心臓に負担かかって死ぬぞ

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ aee4-yDqN):2016/02/03(水) 03:07:59.05 ID:N7oPqtRj0
パキシルなんて飲んでもきかんぞ

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7727-yDqN):2016/02/03(水) 03:08:26.20 ID:cK0tUSIs0
運動なんて続かないしそれならガチャで脳汁ドバドバのが効くお

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 56d7-/DTI):2016/02/03(水) 03:09:28.84 ID:B4iR2c4A0
マジで精神参ってる時は動く気すら起きんからな
走れるなら走るべき

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK86-sEUL):2016/02/03(水) 03:09:54.79 ID:l/5qkhwrK
体動かしたくないから困ってんだよカス

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 33db-/DTI):2016/02/03(水) 03:10:17.04 ID:ed+yaS8x0
ウォーキングでもよいと思う
しかしそこにたどり着くまでが遠い…

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f383-Asvy):2016/02/03(水) 03:10:57.94 ID:yXlmLVCQ0
まじでしんどい、どうしたいいかわからない
やる気が出ない

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 54f9-yDqN):2016/02/03(水) 03:11:50.39 ID:NN7swe3i0
最初の1回だけ効く
慣れたらもうダメ

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa9f-/DTI):2016/02/03(水) 03:12:09.65 ID:TJaXJe0ka
そんな気力ないから鬱なんだろうが

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ffd6-Prdj):2016/02/03(水) 03:12:26.69 ID:RWaam4ok0
走るのは良い
風呂に入るのがめんどくさい
あと服が無い

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 509f-6cTt):2016/02/03(水) 03:13:23.67 ID:gD2xf/s40
マジで運動万能理論やめろ

運動は健康だからできるものであって
病気の人が運動したら健康になれるわけじゃないからな

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6b69-4Tu5):2016/02/03(水) 03:13:48.19 ID:1SRsurh+0
家にいてパソコンばっかいじってるとストレスホルモンのコルチゾールが溜まるからな
運動で発散させるとすっきりする

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9b2b-/DTI):2016/02/03(水) 03:13:59.65 ID:tTaBBDfx0
外に出る気力がない

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 509f-mrMT):2016/02/03(水) 03:14:22.69 ID:LRnrpGyD0
毎日続けられる奴は鬱なのかw

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1c2b-yDqN):2016/02/03(水) 03:16:11.66 ID:uaMmRMwv0
しんどくない程度にやれ
走るのきついなら歩け

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5627-002n):2016/02/03(水) 03:16:40.33 ID:kJST0OJf0
血行が影響してんのは割と真面目にあると思う
あとモニターから離れろ一日中張り付くな

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp7c-Asvy):2016/02/03(水) 03:19:09.74 ID:sMReg2Osp
太陽の光を浴びるのも大事なんかな

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa64-RbTx):2016/02/03(水) 03:20:23.96 ID:he7G6QT7a
宝くじ当たったら一発で治るからな(笑)

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa9f-/DTI):2016/02/03(水) 03:22:19.10 ID:kllInmpqa
体動かすと頭が回るようになるのは偉い先生も認めてるしな
走るから喉乾いて水飲んで 腹減るから飯食って 汗かいたから風呂入って 眠くなるから寝て というシンプルなサイクルが回り出す
何もやる気が起きない事から来る悪循環から抜け出すきっかけになると思うよ

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9beb-mrMT):2016/02/03(水) 03:23:42.40 ID:Z9RxVE9E0
まずは窓開けて太陽に当たることからスタート

次に一睡もせずに24時間起きた後に睡眠を我慢して21時~23時に就寝して7~9時に起きる
20時以降はモニターを見ない
風呂は42度以下
起きる部屋に着替えを事前に用意

次の日は朝から外に出てコンビニで朝飯と飲み物を購入して家で食べる
昼と夜も同様にコンビニに出かけて家で食べる
その日も23時くらいまでに眠くなれば寝る

次の日は朝から駅に移動して普段行かない街で朝食を取る
なるべく中心街のような大きな街
漫画喫茶とか個室系以外の施設で時間を潰して昼と夜ご飯食べて帰宅
夜は寝る

これで鬱は治る

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 509f-mrMT):2016/02/03(水) 03:24:23.36 ID:yaydCUUj0
毎日一時間くらい歩いてたら結構会話持つようになった
今は止めてまた元に戻ったけど
多分脳内物質の何かが異常に足りてないんだろうな

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MMfd-/DTI):2016/02/03(水) 03:24:24.34 ID:gLeOg9TIM
ダルいしすぐ飽きる。歩く範囲なんかすぐに慣れるしな
脳が回ってきた頃に散歩してる場合じゃなくね?ってなってまた落ち込んで鬱に戻る
ほの繰り返しよ

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK8b-NrsO):2016/02/03(水) 03:25:12.66 ID:2AnWfiJGK
2ちゃん経済ニューススレみて鬱になった。
暗澹たる気分に襲われて夜も眠れなくなった。

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8c06-mrMT):2016/02/03(水) 03:25:36.49 ID:3G37a9CS0
今日凸凹ちゃんねるでみたんだが、自宅で太陽光浴びれるライトみたいなのがいいらしいぞ

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3909-YihJ):2016/02/03(水) 03:27:53.02 ID:EGLanlKZ0
家から出るのめんどくさいし急な運動は心臓に悪い
そんなヒキモメンはお風呂上がりのストレッチから

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa9f-/DTI):2016/02/03(水) 03:32:43.82 ID:TJaXJe0ka
みんな意外と優しいんだな

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7de3-yDqN):2016/02/03(水) 03:36:51.69 ID:Zr9p+UDb0
鬱になる奴は鬱になるような生活してる
まず生活リズムが狂ってて弱ってる上に
陰鬱な環境に張り付いている
なるべくしてなってる奴ばっか

46 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8cea-mrMT):2016/02/03(水) 03:38:56.59 ID:xBSOELne0
>>38
だからこれが出来る時点で鬱じゃねえよ

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3bc2-Ge3S):2016/02/03(水) 03:38:57.29 ID:mw3jHtWx0
ジョギング飽きるし疲れるし行ける距離も限界あるし風景変わんないしでつまんない
自転車おすすめ

48 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッ Sdfd-mrMT):2016/02/03(水) 03:40:09.73 ID:IUhgqt9Vd
ジョギングやる元気があるなら苦労はねーよ

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 68cc-/DTI):2016/02/03(水) 03:44:21.01 ID:y708sbY60
酒とクスリ飲んで、朝夕逆転させて部屋に引きこもってたら治るっしょ

50 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1613-LU4H):2016/02/03(水) 03:45:55.52 ID:3cq5oExa0
鬱よりも不安と恐怖のほうが強いんだが
どうやって直せばいいんだ

51 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1311-yDqN):2016/02/03(水) 03:47:24.10 ID:SAE6R4m70
鬱予防にはいいだろうな
身体動かすと細胞が喜ぶよ細胞が

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa64-mrMT):2016/02/03(水) 03:50:59.68 ID:HlSK+GAma
ジョギングは予防にしかならないよな
治った後の再発防止

53 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 53d3-yDqN):2016/02/03(水) 03:51:05.50 ID:ZdgPMSrE0
ジョギングっつーかスポーツが効くんだろ
体動かしてたら余計なこと考えなくなる

54 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp7c-Asvy):2016/02/03(水) 03:51:18.86 ID:zb4MDBRrp
太陽の光に当たりたいが怖くて日中外に出られない
もう何年まともに陽射しに当たって無いんだか

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 36eb-/DTI):2016/02/03(水) 03:56:35.08 ID:L+MV8Crv0
樹海へジョギングで行けば痕跡残さないで鬱から解放できるよ

56 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 33db-/DTI):2016/02/03(水) 04:05:16.02 ID:ed+yaS8x0
あんまり長引くなら大きな病院で検査し直してみるのもいいかと思う
気づいていない症状があることも

57 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5327-+LLy):2016/02/03(水) 04:08:10.80 ID:Z5E4p8Vw0

やっと体調が戻ってきて就活してるよ
お金稼がないと

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ff19-mrMT):2016/02/03(水) 04:09:28.02 ID:KeGXEjPo0
同級生で音楽聞きながらほぼ一日中市内歩きまくってるやついるけどめちゃくちゃ鬱っぽい、というか糖質って診断されて心療内科通ってるって自分で言ってたな
ぼけーっとしてて母親以外の人の話をまともに聞けない。ほんの少しでもこっちが否定的なことを言ってしまうと自分の世界に閉じこもってしまうみたいだ

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9beb-mrMT):2016/02/03(水) 04:09:52.35 ID:Z9RxVE9E0
鬱病にありがちな否定的な精神状態を利用して生理的欲求も極限まで我慢してみろ
睡眠と食事はマジで効くし鬱どころじゃなくなる

60 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5cc5-PPvR):2016/02/03(水) 04:09:52.55 ID:kxnMHgXz0
朝日を浴びながら軽い運動がいいぞ

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 71f4-/DTI):2016/02/03(水) 04:13:59.07 ID:cVFbZMEq0
ダラダラやるより倒れるまで全力疾走のほうが効くと思う
すぐ終わるし

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdfd-pszG):2016/02/03(水) 04:15:50.94 ID:mKct4Q63d
俺は鬱で寝たきりで、通院以外では外出できない。
毎日ジョギングできる奴がうつ病のはずがない。
鬱的な気質が改善されるってことだろう。

63 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (フリッテル MMcb-/DTI):2016/02/03(水) 04:18:40.03 ID:7HVn4625M
ジョギング?あまいよ
全力でダッシュしろ
シャワー気持ちいいぞ
アプリ使ってタイム図れ

体が軽く感じる頃には治る

64 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7706-/DTI):2016/02/03(水) 04:20:36.04 ID:URLDDe8V0
ほどほどってどうやるの?( ¯•ω•¯ )走りすぎてしまい三日坊主なんやが

65 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1da4-o8Hs):2016/02/03(水) 04:29:08.95 ID:AQ/hR4s70
気分転換に歩くのと、面白くなくてもほほを上げて作り笑顔をときどきすることと
首こりや肩こりや猫背なやつは改善したほうがいいぞ
ソースは俺

66 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 33db-/DTI):2016/02/03(水) 04:29:23.71 ID:ed+yaS8x0
>>57
よかったな
でも無理すんなよ
そのBeアイコン見て不安に思ってたぞ…

67 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7457-yDqN):2016/02/03(水) 04:33:05.53 ID:M7GdE4z/0
上の方でもあったが、走る気力なんか最初は無いんだよな
でも確実にどんな薬よりもよく効くよ

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 71a3-yDqN):2016/02/03(水) 04:36:07.89 ID:hMsjm/Js0
仕事辞めてから月に400キロ走ってる
そのかわり酒の量も異常に増えた

69 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7a83-XLAB):2016/02/03(水) 04:42:28.90 ID:+3QuGQAh0
ジョギングしたら膝の関節が砕けた。
まともに屈伸ができない体になっちまったw

70 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 65e1-3oim):2016/02/03(水) 04:42:43.61 ID:WWxOZw190
>>7
b&t

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 65e1-3oim):2016/02/03(水) 04:46:01.59 ID:WWxOZw190
>>59
なめてんの?飯なんか週に2,3回しか口にしねえよ

72 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1311-yDqN):2016/02/03(水) 04:48:35.85 ID:SAE6R4m70
>>71
マジかよ
それでもやめられない2chすげえええええええええええ

73 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 65a3-zCp5):2016/02/03(水) 04:52:57.99 ID:/HN0D4yY0
踏み台昇降でいいんじゃない?

74 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5c27-uM7j):2016/02/03(水) 04:56:37.32 ID:WrTdTvRo0
>>61>>63
ほんこ

75 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 71e2-+TqG):2016/02/03(水) 04:59:13.78 ID:jWWtnjUt0
水泳はダメなの?

76 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 65a3-zCp5):2016/02/03(水) 05:02:48.66 ID:/HN0D4yY0
運動は効果あるけど、条件アリ
単純なリズム運動で短すぎても長すぎてもダメ

水泳はおk

77 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 339f-5pQP):2016/02/03(水) 05:04:04.84 ID:QOAc34A10
それは嘘だろう
普通の人だってきついものをなんでやるのよw
極端だわ

78 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3c55-/DTI):2016/02/03(水) 05:04:31.88 ID:lBJG3sDE0
鬱になりそうな奴がランニングは始められるって時点でおかしい

79 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa64-pKbF):2016/02/03(水) 05:11:00.70 ID:oeux4Lp9a
時速4kmのジョグってウォーキングより遅い

80 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 399f-yDqN):2016/02/03(水) 05:12:09.38 ID:vVor53140
ぶらぶら病が出てくるころだしね(´・ω・`)

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 36e9-yDqN):2016/02/03(水) 05:16:56.66 ID:cX6ni3lJ0
ジョギングなあ
真夜中に自転車で走り回った方が期がまぐれたな
都会ならな
田舎だとかえって気が滅入る可能性もあるが

82 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 54eb-mrMT):2016/02/03(水) 05:26:29.18 ID:cLZbYmGD0
鬱予防に走れるなら良いと思う
鬱真っ盛りにはとても走れん月一のゆっくり散歩がせいぜい
鬱治りかけでまだ無理しちゃダメな時期にはウォーキング程度にしといて
鬱が良くなってきて意欲が湧くようになったら走ってみると良いんじゃないかね

83 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MMfd-yDqN):2016/02/03(水) 05:29:31.66 ID:fnQIW5TgM
マジで鬱なら、出歩くのさえ面倒

84 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 399f-/DTI):2016/02/03(水) 05:31:07.50 ID:o21iclPo0
鬱とか言ってる奴らはとにかく体動かせよ

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr7c-/DTI):2016/02/03(水) 05:35:59.91 ID:S2N5UrjDr
ケッタええで

86 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sabd-jeox):2016/02/03(水) 05:39:16.93 ID:49vX9dyxa
鬱を3年くらいやってたけどその3年の中でもまあムラがあるわけ
少し調子いい時なんかは運動とかしてみるんだけど、そうでない時はそんな気力出ないよ
運動できる窓を開けられる風呂に浸かれる、こういうときは調子がいいだけ。これをすれば調子がよくなるわけではない。
結局は原因の根本を改善できないとね

87 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 54eb-mrMT):2016/02/03(水) 05:39:26.33 ID:cLZbYmGD0
>>82
補足これは鬱病と診断された場合ね
鬱病はとかく焦るけど無理すると治りが遅くなるから何かする時期は医師に要相談
寝たきりでなければ室内で体操とかストレッチとかできる範囲で身体動かすと多少気分が良くなるよ

気分的に鬱だとかその範囲なら走れば良いさ

88 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 54eb-mrMT):2016/02/03(水) 05:44:52.28 ID:cLZbYmGD0
>>86
ほんこれ
急性期はまじで廃人寝たきり
その後は調子の良い時と悪い時の波を繰り返しながら徐々に回復に向かうから
調子の良い時にあれもこれもと欲張って動き回ると次の波は反動でいつもより大きく波が振れてしんどい

走るのは予防もしくはかなり回復してからが良いと思う

89 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (コンニチワ 0=c1-VHgL):2016/02/03(水) 05:49:43.98 ID:pZ92U3U/=
>>36
そりゃ鬱の原因の大半は仕事だからそうだろ

90 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アークセー Sx7c-002n):2016/02/03(水) 06:06:32.08 ID:M+PgNCDAx
でたらめです

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 132c-G6GY):2016/02/03(水) 06:12:01.98 ID:kwkBxNUt0
鬱に一番効果があるのは、
自分に自信を付けさせること。
これに尽きる。

92 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa64-/DTI):2016/02/03(水) 06:13:34.72 ID:SEKRfje7a
ジョギングや筋トレした日の睡眠は必ず悪夢を見るんだがこれなんとかならん?
ググっても何にも出てこない

93 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f522-Q2tl):2016/02/03(水) 06:13:42.26 ID:3b+doDLJ0
1時間早歩きするだけでも十分だぞ

94 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1313-NbzQ):2016/02/03(水) 06:13:55.62 ID:5566lBgx0
まず「陽の光を浴びる事」から始めろ
窓の前に行け
カーテンを開けろ
何もしなくていい
何も考えなくていい
とにかく光を浴びろ
そこから始めろ

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5f4d-yDqN):2016/02/03(水) 06:15:08.81 ID:g5FCNpGr0
実践したが、余計に気分が落ち込んで動けなくなった。

96 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 74c3-yDqN):2016/02/03(水) 06:15:18.59 ID:UWkgmz8C0
ウォーキングするとすっきりする
でもジョギングなんてしたら膝がぶっ壊れる自信がある

97 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 509f-Lyjp):2016/02/03(水) 06:17:39.53 ID:KWW1oFSj0
まあ身体を動かすのは良いと思うぞ
普段分泌されて無かったホルモンとか出るし

98 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3c55-/DTI):2016/02/03(水) 06:17:58.51 ID:IyY4tF270
それより日光浴びた方がいい

99 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1613-yDqN):2016/02/03(水) 06:18:12.56 ID:/+5i3Dex0
予防できるって話だろ
発症してからジョギング続けられるやつなんて鬱じゃない

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp7c-V6+u):2016/02/03(水) 06:18:19.73 ID:NB8y4mzpp
部屋の片付けがきく

101 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr7c-/DTI):2016/02/03(水) 06:19:38.99 ID:mBDwJAEhr
薬良いぞ

102 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa64-pKbF):2016/02/03(水) 06:21:49.85 ID:6p9He+d/a
ジョギングしながらの考え事はポジティブな答えが出るなこれもセロトニンのおかげだろうか

103 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3327-yDqN):2016/02/03(水) 06:22:14.94 ID:+39N4vS20
たしかにジムに通ってたころは体の不調がすべて改善されたもんだ
今は金がなくて通えない

104 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 552f-yDqN):2016/02/03(水) 06:24:11.81 ID:ROetMhvq0
ウォーキングでいいんじゃない?変に走ってはぁはぁしてると案件として取り上げられるぞ?風貌によっては

105 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa64-/DTI):2016/02/03(水) 06:25:20.81 ID:SEKRfje7a
>>97
内臓出すなw

106 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 552f-yDqN):2016/02/03(水) 06:28:05.89 ID:ROetMhvq0
ホルモンwwww

107 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3355-G6GY):2016/02/03(水) 06:28:53.29 ID:nHBeFJzm0
歩くだけでいいぞ
慣れてきたらちょっとだけ早く歩くんだ

108 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6c88-jeox):2016/02/03(水) 06:41:28.18 ID:GUxkz8Xh0
鬱気味のときにジョギングしてたら後ろから何かに追いかけられるような焦燥感に駆られたぞ

109 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7906-jeox):2016/02/03(水) 06:46:36.83 ID:u7OUP4k90
足が痛いから無理

110 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa64-2WJw):2016/02/03(水) 06:46:53.63 ID:J8D+BRSPa
これって「外の空気を吸う」ってのが良いだけだと思う

部屋にいても窓開けて外の空気を入れると気分が開放されて清々しくなるもん

111 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sae0-yDqN):2016/02/03(水) 06:48:12.46 ID:5V513DvHa
太宰のもっていた性格的欠点は、少なくともその半分が、冷水摩擦や器械体操や規則的な生活で治される筈だった。
生活で解決すべきことに芸術を煩わしてはならないのだ。
いささか逆説を弄すると、治りたがらない病人などには本当の病人の資格がない。

三島由紀夫の名言

112 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa64-sQ9n):2016/02/03(水) 06:48:23.56 ID:JHQBa+69a
>>110
馬鹿か
体動かしてドーパミン出して日光に当たる事が重要なんだよ

113 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sabd-jeox):2016/02/03(水) 07:01:37.93 ID:49vX9dyxa
窓を開けるとか日光を浴びるとか体動かすとかよく言われるけど
それ健康な人を基準にしてない?そりゃ健康な人がちょっと沈んでる時はそういうのも効果ありそうだけど
実際苦しくてできないし無理にしても悪化するだけだよ

個人的な経験でしかないけどね
よく言われてるものがちゃんと実証されてるのかどうか微妙だ

114 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 399f-Asvy):2016/02/03(水) 07:03:13.07 ID:DVykSk8j0
太陽光を浴びないとダメなの?
上戸彩とジャニーズが出てた金八先生の兄貴みたいに夜中に走ったら

115 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa9f-mrMT):2016/02/03(水) 07:04:26.33 ID:1G6yKwBMa
ジョギング始めた時点で鬱は治りかけてるよ

116 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5ec6-yDqN):2016/02/03(水) 07:09:37.56 ID:YNL7WLTJ0
体動かすのはやめとけ
それ自体が逃げ場所になるから

117 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp7c-Asvy):2016/02/03(水) 07:14:18.25 ID:clKEOl9Kp
生きるうえで逃げ場って大事だよ
逃げてるだけでもダメだけど

118 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp7c-mrMT):2016/02/03(水) 07:15:50.85 ID:QT22UcT1p
>>116
生産的な逃げ場所ならいいじゃねーか

119 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7d06-4Tu5):2016/02/03(水) 07:17:09.98 ID:Pg1XgdQM0
2kmとか4km歩いて日の光を浴びるだけでぜんぜん違う?
まぶしさ防止にはキャップかサングラス装備してもおk?

120 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ffb4-Asvy):2016/02/03(水) 07:17:21.85 ID:CPMBbojb0
>>1
4年続けたけど、ジョギング後の2時間くらいは効くな。
それ以降は更にうつになる。

121 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sae0-yDqN):2016/02/03(水) 07:17:59.98 ID:5V513DvHa
>>116
嫌儲で叩き合いするよりマシだろ

122 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdfd-Asvy):2016/02/03(水) 07:26:42.85 ID:7oqlipqJd
治らないよ
ソースは俺

123 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ aeeb-wbE6):2016/02/03(水) 07:28:27.01 ID:54di9cKK0
掃除いいよね
ちょっとした達成感も味わえる

124 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5955-yDqN):2016/02/03(水) 07:29:00.03 ID:ffUjHl+Z0
たしかにある程度の効果はあるんだが
5キロ走ってシャッキリした気分になっても
家帰ってシャワーあびてご飯でも食ってる内に結局元に戻る
1日持続させるには10キロ以上は走らなきゃダメだろうが
そんな時間も気力もない

125 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa64-mrMT):2016/02/03(水) 07:29:10.96 ID:yRzZicyoa
ウォーキングの方いいぞ
時間あるのに急ぐ事もなかろう

126 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 36f0-mrMT):2016/02/03(水) 07:30:06.03 ID:wIqnLrql0
家の中でできる有酸素運動教えろ
寒すぎて外出る気しない

127 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 397a-mrMT):2016/02/03(水) 07:37:01.76 ID:mzq1Lw9F0
部屋とトイレを往復するだけの健康リスク

シューズとスパッツとアンダーウェアと
指開き手袋と暖パンとフリースとヘアバンか耳当てを買って
ネックウォーマーかマスクをしていけば
ウォーキングですら10分すぎるとむしろ暑くなって徐々に脱ぎたくなる

128 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sded-/DTI):2016/02/03(水) 07:47:53.64 ID:Ugyg7uSFd
時速4kmってジョギングと言えるのか

129 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa64-mrMT):2016/02/03(水) 07:49:48.75 ID:77fMWqU9a
早朝晴れててキチガイに遭遇しないことが条件

130 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5955-yDqN):2016/02/03(水) 07:52:19.81 ID:ffUjHl+Z0
>>111
まあ良いこと言うな
でもこいつは割腹自殺しちゃうような超躁人間だろ

131 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6506-Asvy):2016/02/03(水) 07:54:03.80 ID:2eMRdPoh0
>>8
酸素水めっちゃ効く気がする
思考がクリアになって気持ちも明るくなる

132 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa64-/DTI):2016/02/03(水) 08:00:29.54 ID:tzW4ZDzLa
>>111
偉そうなことを

133 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3c55-jeox):2016/02/03(水) 08:38:23.29 ID:HSlZ68YD0
一日一善というほどじゃないけど、否定的な言葉を使わないってのは効果あると思う
否定的な思考が出てきたら修正して、対案というか、打ち消すような別視点からの思考と合わせる
一番大事なのは、2chみたいな否定的思考の渦に近づかないことだ
ネットやってると鬱になるってのは、ネガティブに触れすぎて汚染されるからだと思う
人は自分が置かれた環境に適応しようとするから、ネガティブだらけの環境に同調してしまうのだろう
ネットやってても鬱にならない人はいて、そういう人はそもそも見てるサイト、触れる考えが違うから

134 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3c55-jeox):2016/02/03(水) 08:39:35.24 ID:HSlZ68YD0
>>126
呼吸に気を使った瞑想
あとチベット体操とかいうのは有酸素運動に入るんじゃないか?

135 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3c55-jeox):2016/02/03(水) 08:42:44.94 ID:HSlZ68YD0
>>112
それに加えて、外出したときの適度な緊張が脳への刺激になる
脳に血液送って活性化させることで気分が晴れる
その意味じゃ、趣味に打ち込むだけでも鬱になりにくいと思う
でも一番は考え方が問題なんだよな
鬱って、自然と鬱になる考え方をして、その結果鬱になるから
部屋の中に閉じこもってても、平和で経済的に恵まれた生活に感謝して、
自分を助けてくれる人たちにも感謝している人は、たぶん鬱にならない

136 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3cc4-Asvy):2016/02/03(水) 09:34:29.29 ID:wnUSwUMi0
>>133
人間は否定的な言葉の対象を認識できないと聞いたことある
例えば2chで自分宛てでない罵倒レス読むと
自分が言われた訳ではないのに負の感情が溜まる
つまり罵倒レスしてる人も同じで書いた本人こそがダメージ受けてるみたいな話

137 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 54eb-mrMT):2016/02/03(水) 12:28:50.96 ID:cLZbYmGD0
>>111
>いささか逆説を弄すると、治りたがらない病人などには本当の病人の資格がない。
これは明らかにしちゃダメだ
無意識にしろ意識的にしろ病人であろうとすることが最後の砦みたいな奴はたくさんいる

138 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 54eb-mrMT):2016/02/03(水) 12:30:53.45 ID:cLZbYmGD0
>>126
踏み台昇降運動おすすめ
真剣に腕振って脚上げて20分以上やれば汗かいてくる
音楽聴いたりテレビ観ながらダラダラやるのも良いと思う

139 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp7c-Asvy):2016/02/03(水) 12:32:50.31 ID:1AGUE24Gp
早速、車で15分の土手沿いを走ってきたぞ、7.5km、やり抜いた感

140 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bd06-BU+p):2016/02/03(水) 14:53:32.11 ID:ihzb5DRE0
うつは甘え
ソースはお前ら

141 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6506-Asvy):2016/02/03(水) 15:05:43.99 ID:2eMRdPoh0
>>135
なるよ…

142 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sae0-/DTI):2016/02/03(水) 15:51:24.70 ID:jjEcvMzra
ウォーキングじゃダメ?

mmpnca
lud20160204031237ca
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つうか最近ゴミみたいなネトウヨが嫌儲に大増殖しすぎだろ なんだかしらんがいい加減にしろよキレそうだわそろそろ [903775116]
最近猫が死んだ中川翔子さん、過去に他人の猫を自分の猫が死んだと偽って投稿していた…これは……😨 [144099228]
嫌儲民「ネトウヨはこう思ってそうw」←韓国に対するネトウヨと同じなんだが…最近ちょっと酷くない? [813468598]
セール中に悪いけどAmazonの買い物体験って悪化しまくってるよな。広告ばっかだし中華業者が蔓延ってるし最近は梱包も雑だし [504949865]
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