◎正当な理由による書き込みの削除について:      生島英之とみられる方へ:

★★★筋トレなんでも質問スレッド561reps★★★ YouTube動画>2本 ->画像>7枚


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1無記無記名 (アウアウウー Sa4f-DaAo [106.181.96.28])
2020/03/27(金) 07:26:49.74ID:dZ1c/NIIa
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name(正規表現)に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ワッチョイ)(?=.*0e-)
・(?=.*ラク)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド560reps★★★
http://2chb.net/r/muscle/1584249497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/27(金) 07:28:43.05ID:sxF9PPFx0
たわけ
3無記無記名 (ワッチョイ 7f44-IV/7 [203.165.204.219])
2020/03/27(金) 07:32:58.26ID:ri+j8EV30
さあ、不要不急の外出自粛の間は、お前らどんなメニューこなすんだい?
4無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/27(金) 08:21:07.28ID:JBXa98gQ0
>>3
ジム行って筋トレするのが不要不急なわけないだろ。
普通に高重量でワークアウトだわ。
5無記無記名 (アウアウウー Sa23-orwi [106.128.192.156])
2020/03/27(金) 09:21:32.80ID:4OtrEhcba
>>3
不要不急の外出を自粛してくれってことなんだから、
要にして急な外出は別にかまわんのだろ
筋トレは必要だし今日やらなきゃタイミング逃しちゃうなら行ってもかまわんのだろ
6無記無記名 (アウアウウー Sa23-DkFX [106.128.73.200])
2020/03/27(金) 09:42:23.16ID:T3L0U9Daa
>>3
筋トレは不要不急ではないのでジムに行きます
7無記無記名 (アウアウカー Sad3-7r4o [182.251.251.33])
2020/03/27(金) 10:21:12.98ID:85wMn/laa
みんな下半身の筋肉痛何日でなくなる?
1週間ぐらいとれないんだけど
8無記無記名 (アウアウウー Sa23-7r4o [106.132.87.62])
2020/03/27(金) 10:30:13.44ID:FDlmQ6hPa
たわけが
9無記無記名 (アウアウウー Sa23-orwi [106.128.192.156])
2020/03/27(金) 10:44:05.83ID:4OtrEhcba
こんなスクワットやプッシュアップはやだw


>新型コロナウイルス感染拡大を受け、インドでは25日から全土の封鎖が開始。
不要な外出を発見されると…スクワットや腕立て伏せ、平手でビンタ、棒で尻叩きされる!
https://twitter.com/mi2_yes/status/1243089477196709891?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
10無記無記名 (ブーイモ MM0f-UAxl [163.49.214.117])
2020/03/27(金) 11:10:35.15ID:8R3SoVakM
>>9
田中はタイキック
11無記無記名 (アウアウウー Sa23-7r4o [106.132.87.62])
2020/03/27(金) 12:15:03.85ID:FDlmQ6hPa
方正ビンタ
12無記無記名 (ワッチョイ 5f5e-zagE [124.241.72.168])
2020/03/27(金) 14:31:08.73ID:q8sXDRpF0
★★★筋トレなんでも質問スレッド561reps★★★ YouTube動画>2本 ->画像>7枚

3時のおやつにどう思いますか?
13無記無記名 (スッップ Sd9f-SX1u [49.98.147.3])
2020/03/27(金) 14:40:07.65ID:NwnHWxiwd
脂質多すぎじゃないか?
それ食べるなら鮭おにぎりとか食いたいな、俺なら。
14無記無記名 (ワッチョイ 7f44-gBSn [219.100.37.245 [上級国民]])
2020/03/27(金) 15:23:54.44ID:5t3YRLDY0
「不要不急」の意味を分かってるんだろうか、
あえてふざけているのか。

友人が「不要不急じゃないけど、上野を散歩してきた」って
フェイスブックに書いてたが、こいつは完全に意味わかってない。
15無記無記名 (スップ Sd1f-Uexw [1.75.0.206])
2020/03/27(金) 15:27:36.14ID:5SQfS7yed
>>14
じゃないけど~散歩
意味はあってるとおもう
16無記無記名 (ワッチョイ dfb7-Cd0d [218.42.28.129])
2020/03/27(金) 15:53:15.20ID:joxUR0Iw0
>>15
逆だろ、意味が
17無記無記名 (ワッチョイ dfb7-Cd0d [218.42.28.129])
2020/03/27(金) 15:54:12.53ID:joxUR0Iw0
>>7
それ炎症起こしてる
ふつうは2,3日で無くなる
18無記無記名 (ワントンキン MMdf-x49R [153.154.49.85])
2020/03/27(金) 16:25:59.94ID:IuCt9LLMM
>>7
俺もそんくらいかかるよ
19無記無記名 (ワッチョイ ff30-m3pd [111.216.205.16])
2020/03/27(金) 16:58:16.67ID:H/pt5zsH0
筋トレで血管が凸凹してくるのは健康的に問題ないのですか?
静脈瘤みたいなのは問題ですが、浮き出てくる感じです
20無記無記名 (スッップ Sd9f-YtVA [49.98.157.202])
2020/03/27(金) 17:11:27.80ID:thuhcg+9d
不要不急の外出を控えてくれと言われている今、自宅にジムを作るのも一案かと思う。
長年ジムに払う金を考えたらその方が安上がりだろうと思うけど、
一式揃えたら幾らくらい掛かるのかな。
21無記無記名 (アークセー Sx33-LkIh [126.183.99.21])
2020/03/27(金) 17:24:30.68ID:BMCIrrKux
ダウンロード&関連動画>>

22無記無記名 (ワッチョイ df92-6Ghe [106.72.2.128])
2020/03/27(金) 17:24:43.31ID:hb8AKu/n0
ジム行ってきてもいいですかね?
ちなみに24時間ジムなので老人はいません
23無記無記名 (ワッチョイ df0b-DkFX [106.160.29.193])
2020/03/27(金) 17:42:17.02ID:5zjSH1T60
>>20
一式の幅がわからんけどとりあえずBIG3だけやれるようにしても10~20万円は覚悟した方がいいかと
家トレだと床が重さに耐えきれるかが1番の問題だと思うが
24無記無記名 (ワッチョイ 7f44-gBSn [219.100.37.246 [上級国民]])
2020/03/27(金) 17:57:24.79ID:/Cj5vjae0
>>16
やっぱ、15みたいな人がいるのねぇ
25無記無記名 (ワッチョイ 5f92-2jka [14.13.227.160])
2020/03/27(金) 18:04:27.48ID:9i8RVwPV0
>>22
だめです
26無記無記名 (ワッチョイ ffc8-6Ghe [183.77.254.8])
2020/03/27(金) 18:05:13.17ID:NdwojRu80
もう来ちゃいました( ;゚∀゚)
27無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/27(金) 18:05:31.85ID:sxF9PPFx0
たわけ
28無記無記名 (ワッチョイ ffb9-MKsy [119.245.32.49])
2020/03/27(金) 18:20:47.39ID:4lco8yfo0
>>20
器具揃えるだけなら長い目で見たら安上がりでストレスもないかもしれないけど、スペースが必要になってくること考えたらやっぱりジムの方が安いと思う
29無記無記名 (ワッチョイ ff30-m3pd [111.216.205.16])
2020/03/27(金) 18:24:23.76ID:H/pt5zsH0
バーピー200回の運動量って、ランニングで言うと何キロmくらいだと思いますか?
30無記無記名 (ワッチョイ ff30-m3pd [111.216.205.16])
2020/03/27(金) 18:24:35.99ID:H/pt5zsH0
腕立てはしません
31無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-Cd0d [220.24.168.1])
2020/03/27(金) 18:30:06.33ID:ISDxpL5C0
今回のコロナ騒動で器具の売れ行きが上がってるらしいけど落ち着いたら使わなくなるのは目に見えてるからな
自宅に置くのは場所を取らない最小限(可変ダンベル&折り畳みインクラインまたはチンスタ等)で充分だよね
32無記無記名 (ワッチョイ df92-6Ghe [106.72.2.128])
2020/03/27(金) 18:37:24.18ID:hb8AKu/n0
帰宅しました
なぜかいつもいないような老人がいてビビった
33無記無記名 (ワッチョイ 5f0b-Uexw [124.211.129.202])
2020/03/27(金) 18:43:09.54ID:2X2JrWEf0
>>19
筋トレ直後に筋肉のパンプによって、血管の元に近い方が制限されて血管が浮き出てる。
別に問題ないよ。
数時間で元通り。
34無記無記名 (ワッチョイ 5f0b-Uexw [124.211.129.202])
2020/03/27(金) 19:01:24.38ID:2X2JrWEf0
>>20
懸垂台と重さ変えられるダンベル60kgセットで基本は抑えられるよ。
ジョイントマット入れて15,000円ってところ。
35無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/27(金) 19:38:32.35ID:BYZxj33z0
この状況でもジムに行くっておまえらホントキチガイだな
36無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/27(金) 19:38:39.19ID:BYZxj33z0
うおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんん
37無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/27(金) 19:38:44.87ID:BYZxj33z0
はあはあはあ
38無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/27(金) 19:38:51.54ID:BYZxj33z0
はっ^^
39無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/27(金) 19:45:08.94ID:sxF9PPFx0
おつかれさまでした
40無記無記名 (スップ Sd1f-9reh [1.75.5.65])
2020/03/27(金) 19:47:19.10ID:MhY5bG37d
プロテインバーでよくね?
41無記無記名 (スップ Sd1f-9reh [1.75.5.65])
2020/03/27(金) 19:48:02.84ID:MhY5bG37d
更新してなかったわスルーしてくれ…
42無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/27(金) 19:50:04.64ID:BYZxj33z0
ありがとうございます
43無記無記名 (ワッチョイ 5f92-IfT6 [14.8.38.32])
2020/03/27(金) 20:01:43.99ID:kEYYy52q0
みなさん、>>1さん、すみません。ダイエット目的です。
ダイエットと筋力強化と運動不足解消が目的です。
筋肥大は全く望んでません。

一日おきに腕立て伏せを100回×1セットやってるのですが
筋トレ後の30分以内にタンパク質をとるとよいと聞いたのですが本当でしょうか?理由も教えて下さい。
馬鹿な質問ですみません。
44無記無記名 (ワッチョイ dfb7-Cd0d [218.42.28.129])
2020/03/27(金) 20:06:36.13ID:joxUR0Iw0
>>43
「ゴールデンタイム理論」が真なら本当、偽なら嘘

まあそのくらいの運動なら、「30分以内にー」とか気にせんでええ
じぶんのできる範囲で継続することと、腕立て伏せの回数を1回でもいいから前回より多くすることが大事
そしてこのスレ等で情報収集して、気になったらダンベル買うなり市営ジム行ってみるなりするといい
45無記無記名 (ワッチョイ ffec-0W9c [153.209.103.195])
2020/03/27(金) 20:06:49.53ID:gr0NPslU0
>>43
ダイエット板があるだろ
46無記無記名 (ササクッテロ Sp33-tSEm [126.33.133.58])
2020/03/27(金) 20:07:44.39ID:aQzBtKFcp
>>43
ゴールデンタイムでググると出てくるけど筋トレ後30分はタンパク質の吸収効率がよくなるという説があるのよ
けど嘘っぱちという人も多い説ではある
ちなみに俺も信じてない
47無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/27(金) 20:09:16.13ID:sxF9PPFx0
おやすみなさい
48無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/27(金) 20:19:04.15ID:BYZxj33z0
逆におはようございます
49無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/27(金) 20:20:33.82ID:BYZxj33z0
来月から公営ジムが再開するかと思っていたけどこの分だとそれはないな
いよいよ民間ジムの門を叩くことになりそうだ
今ってジムは混んでるの?
50無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/27(金) 21:00:50.24ID:JBXa98gQ0
俺の行き付けのゴールドジムが27~29日までマスクしてないと入館拒否とか言い出して門前払い食らっちまった。
なんだよこれ、契約金払い戻すか、マスク配れよな、こんな事するなら。
51無記無記名 (ワッチョイ 7f0e-Cd0d [219.164.83.80])
2020/03/27(金) 21:14:38.12ID:fSz9aokn0
現状でジム行くのはリスク高いだろ
52無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.114.138.21])
2020/03/27(金) 21:16:54.79ID:bweLHMT00
初心者ですけど、ベンチ、スクワット、ブランクやっとけばいいですか?
53無記無記名 (ササクッテロ Sp33-tSEm [126.33.133.58])
2020/03/27(金) 21:28:59.63ID:aQzBtKFcp
>>52
背中も鍛えて、どうぞ
54無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/27(金) 21:29:49.62ID:BYZxj33z0
https://twitter.com/kinnikun0917/status/1243513067318771713?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
55無記無記名 (ワッチョイ df92-6Ghe [106.72.2.128])
2020/03/27(金) 21:34:59.86ID:hb8AKu/n0
リスク自体はそんなでもないやろ
感染しないように意識するだけでだいぶ変わる
56無記無記名 (アウアウウー Sa23-MKmk [106.133.168.175])
2020/03/27(金) 21:57:30.88ID:f+wOoHJea
まだ県内で感染者いないわ
こういう時田舎で良かったと思う
まぁ検査してないだけで感染者はいると思うけど
57無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/27(金) 22:11:01.09ID:BYZxj33z0
ゆきぽよとやりたい
58無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/27(金) 22:11:21.34ID:BYZxj33z0
おら!かかってこいよ!!
59無記無記名 (ワッチョイ df0b-DkFX [106.160.29.193])
2020/03/27(金) 22:33:42.25ID:5zjSH1T60
可変ダンベルってどうなん
デカすぎて使いづらそうだけど
60無記無記名 (ワッチョイ 5f0b-ueVO [124.211.253.188])
2020/03/27(金) 22:38:47.83ID:mEh44THg0
自宅に10kgのダンベルが2つあります。
立ったまま大胸筋が鍛えられる種目を教えてください。
61無記無記名 (ワッチョイ 7f0e-Cd0d [219.164.83.80])
2020/03/27(金) 22:46:55.45ID:fSz9aokn0
合唱団とスポーツジムで集団感染認定 警戒水準を一段引き上げ 岐阜県
3/27(金) 18:47配信

ジムはあかんわ
62無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/27(金) 23:08:20.04ID:BYZxj33z0
おまえらの負けだな
負けを認めろよ
63無記無記名 (ワッチョイ 7f0e-Cd0d [219.164.83.80])
2020/03/27(金) 23:09:25.90ID:fSz9aokn0
安倍独裁政権のネット工作部隊は
大手ジムから金をもらって工作してきたけど
もうそれも終わりだな
64無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/27(金) 23:09:44.08ID:BYZxj33z0
山咲あかり、小春ひより、風間ゆみ、園田ゆき、薫桜子、
65無記無記名 (ワッチョイ ff0b-UAxl [113.154.244.227])
2020/03/27(金) 23:12:14.25ID:H5SQP3cy0
>>60
10kgしか使わない程度なら、床に寝てフロアプレスで充分では?
66無記無記名 (ワッチョイ dfb7-Cd0d [218.42.28.129])
2020/03/27(金) 23:20:17.64ID:joxUR0Iw0
>>61
「大勢」「密室」「口開けてるor汗かいてる」の3つがキーワードだな
満員電車は2つしか満たしてないから大丈夫ってことか
67無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-hvDm [60.91.41.111])
2020/03/27(金) 23:24:47.23ID:M5LHWnrG0
アブローラーとダンベルだけで、家トレだけで真面目にやったらマッチョになれますか?初期のサイヤマンくらいまで
68無記無記名 (ワッチョイ ff8a-MKmk [153.156.186.195])
2020/03/28(土) 00:17:18.78ID:8OLEpkdi0
>>61
スタジオレッスンとフリウェイト
一緒にしないでほしいが
69無記無記名 (ワッチョイ 7fee-ogpV [147.192.92.227])
2020/03/28(土) 00:19:03.04ID:IRabJPss0
YOUTENの安いチンニングスタンド購入しようか悩んでます。
170cm62kgなので特に問題ないですかね?
70無記無記名 (ワッチョイ ffec-0W9c [153.209.103.195])
2020/03/28(土) 00:21:09.34ID:MdzRi8N+0
>>67
ダンベル100kgまで揃えればいける
71無記無記名 (アウアウウー Sa23-MKmk [106.133.168.175])
2020/03/28(土) 01:43:59.02ID:DKE/emoXa
家トレじゃどうしても脚が弱いからどうしようもないね
72無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-Cd0d [220.24.168.1])
2020/03/28(土) 01:54:50.07ID:oN8bnpx80
ダンベルオンリーでもある程度の強度はブルガリアンスクワットで取れない事は無いんだが逆に言うとその辺が限界だからな
ハイレップやスローレップなりの工夫で強度とボリュームを稼ぐしかないのがもどかしいかと
73無記無記名 (ワッチョイ 5fde-7r4o [222.228.180.171])
2020/03/28(土) 04:18:44.19ID:MVcEd9iL0
宅トレ半年目に入ったけど開始時より体重マイナス2kgになっててがっかり&#128542;
脂肪減って筋肉ついてるならいいんだけどな
体脂肪率は測ってない
74無記無記名 (ワッチョイ 5f0b-Uexw [124.211.129.202])
2020/03/28(土) 04:28:10.96ID:sTpSGYZV0
なんでみんな足に無駄な筋肉つけたいんだ?
俺は数年足トレしてジョギングくらいはたまにしてたけど、走り幅跳びやって一般人より全然飛べなくなってて愕然とした。
マジで足に筋肉つけるのやめたほうがいいぞ。
歩くのやハイキングにも必要無いし、パンツスタイルがダサくなる。
足に合わせてウエストガバガバのしか入らなくなる。
75無記無記名 (ワッチョイ ff30-m3pd [111.216.205.16])
2020/03/28(土) 05:05:27.10ID:/SCBw8h80
バーピー200回って多いですか?
76無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/28(土) 05:18:24.27ID:svnR5VnE0
>>69
実験台なって下さい
77無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 06:05:35.58ID:qX8uamB30
おはようございます!
78無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/28(土) 06:33:04.10ID:svnR5VnE0
押忍
79無記無記名 (ワッチョイ 7f44-IV/7 [203.165.204.219])
2020/03/28(土) 06:54:00.40ID:ax6t+M000
日課の可動域ストレッチ完了。ベッドの上でやってるので汗が落ちるのだけ気になる。
80無記無記名 (アウアウウー Sa23-GDbs [106.128.186.141])
2020/03/28(土) 07:23:46.67ID:847iun/ga
>>74
脚はスクワットの他は走る事が良いと思うね
ダッシュが脚トレ最高の種目だと思う
81無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-7r4o [126.140.198.243])
2020/03/28(土) 08:41:22.07ID:U0Z+k3UJ0
カーフも太くするべき?
82無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/28(土) 08:47:52.24ID:svnR5VnE0
骨と皮で充分です。
83無記無記名 (ワッチョイ 7f44-atsL [27.139.229.196])
2020/03/28(土) 08:54:55.81ID:G0Atv9xC0
2019年に流行ったJPOPベスト10
★★★筋トレなんでも質問スレッド561reps★★★ YouTube動画>2本 ->画像>7枚
84無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-lF5b [27.83.190.14])
2020/03/28(土) 09:04:48.08ID:Wscsz2fP0
最近床引きデッドリフトはじめて80でセット組んでるのですが、一週間空けても股関節に微妙な疲れ(違和感?)が残っているのですが、軽量にも関わらずこれというのはフォームが悪いのでしょうか?
85無記無記名 (ワッチョイ df22-p6Ws [202.229.19.238])
2020/03/28(土) 09:36:28.53ID:NAdeQvcr0
>>60
スベンドプレス
86無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 09:58:08.20ID:qX8uamB30
うんこモリモリ出ました
87無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.114.138.21])
2020/03/28(土) 10:00:19.24ID:BPYYd9zX0
>>53
オッス
88無記無記名 (ササクッテロ Sp33-tSEm [126.33.133.58])
2020/03/28(土) 10:00:53.63ID:2ghWmPbvp
>>84
慣れないうちは筋肉痛やらが長引くこともなくはない
しかしフォームが悪くて怪我の一歩手前みたいな状態になっている可能性も当然考えられる
どちらかは俺らには分からないので大事をとって間隔あけて、次回やる時は念入りにフォームチェックするしかないだろうね
89無記無記名 (スップ Sd9f-3CNK [49.97.111.127])
2020/03/28(土) 10:08:10.17ID:4priDuqGd
肩寄りの僧帽筋の付け根がこってて痛みがでるんだけど
バーベルベンチ ダンベルベンチ ダンベルショルダー シュラッグ 加重懸垂どれのせいかな?
デンマあててもストレッチしても三週間くらい治らない
90無記無記名 (スプッッ Sd1f-Uexw [1.75.245.213])
2020/03/28(土) 10:15:56.66ID:e3lKB6N9d
>>80
やるなら階段とか坂道ダッシュと、ウインド・ラン(気持ちいいくらいで「飛ばす」短距離トレーニング)かな。
パンチが殴る練習しないと上手く打てないのと同じように、走る、飛ぶは、走って飛ばなきゃ上手くならない。

バルクとか背中の厚みとか言ってることにやつも大概にしときな。
俺はデブじゃないのに、脇下~胸囲で3Lじゃないとキツい。
で、十年近くガッツリトレーニングしてしまうと、筋肉ももう縮まないっていうか肩甲骨とかの左右の距離とか骨格自体がデカくなっちゃうから元には戻らないんだよね。。
91無記無記名 (ワキゲー MM7f-+APm [103.226.44.9])
2020/03/28(土) 10:22:39.68ID:qdz3RbqPM
はやく筋トレ後にミッドガル走りてぇ
92無記無記名 (スププ Sd9f-7r4o [49.96.35.80])
2020/03/28(土) 10:29:51.72ID:2mdOeTpmd
>>80
まじ走り込みは足が太くなる
部活してた時重りを使った筋トレはしてなかったけど足めちゃ太くなった
93無記無記名 (ササクッテロレ Sp33-7r4o [126.247.28.93])
2020/03/28(土) 10:30:54.37ID:b7yW2O8Tp
チャカポコチャカポコチャカポコチャカポコ デン!デンデデン!
94無記無記名 (アウアウエー Sa7f-+APm [111.239.182.3])
2020/03/28(土) 10:32:48.54ID:IPjDVbt8a
>>90
やっぱ腰枕とかいる?
対地で腰が浮くから辛いと思うこのごろ
95無記無記名 (ワッチョイ ff0b-UAxl [113.154.244.227])
2020/03/28(土) 10:42:11.47ID:xfYK7JvU0
でもミッドガル治安悪くね?
96無記無記名 (スップ Sd9f-3CNK [49.97.111.127])
2020/03/28(土) 10:54:14.99ID:4priDuqGd
>>90
3LってXL?XXL?
97無記無記名 (スップ Sd9f-3CNK [49.97.111.127])
2020/03/28(土) 11:42:10.00ID:4priDuqGd
XXLなら手頃でおすすめなTシャツとかのブランド教えてほしいなぁ
服に金かけるのは興味ないからナイキとかが良いのかな
98無記無記名 (ラクッペペ MM4f-ogpV [133.106.73.50])
2020/03/28(土) 11:44:29.36ID:pEISIH5CM
僧帽筋と広背筋狙いでワンハンドロウやってます。
ジムに置いてあるダンベルのMAX30キロに到達したんですが、この後の重量って皆さんどうしてます?
バーベルロウに切り替えて重量追ってますか?
99無記無記名 (ワッチョイ df7d-y1YS [152.165.12.28])
2020/03/28(土) 11:56:28.66ID:zjhp8OMn0
>>97
服にお金かけたくないなら大手スポーツメーカーが安くて品質も良くて安定だと思うよ
NIKEは日本企画はあんまりXXLまで作って無いけどUS企画ならLサイズでジャパンサイズのXXLと同じくらいの実寸だし
100無記無記名 (スップ Sd9f-3CNK [49.97.111.127])
2020/03/28(土) 12:00:12.15ID:4priDuqGd
>>99
ありがとう
ほんとお洒落と無縁な人間だからいつもユニクロとか無印で無地の買ってたんだけど去年くらいからXLだとパツパツでなんか嫌だったから今年はどうしようかなと思ってたんだ
101無記無記名 (ワッチョイ df22-p6Ws [202.229.19.238])
2020/03/28(土) 12:02:10.23ID:NAdeQvcr0
>>97
ワークマン
102無記無記名 (ワッチョイ ffec-0W9c [153.209.103.195])
2020/03/28(土) 12:04:28.32ID:MdzRi8N+0
>>100
ユニクロは通販だともっと上のサイズ展開してなかったか?
103無記無記名 (スップ Sd9f-3CNK [49.97.111.127])
2020/03/28(土) 12:04:39.58ID:4priDuqGd
>>101
ワークマンは靴下とか買いに行くけど服はさすがに抵抗があるw
104無記無記名 (スップ Sd9f-3CNK [49.97.111.127])
2020/03/28(土) 12:06:05.37ID:4priDuqGd
>>102
若いんだけど頭古いから通販で服ってなんか抵抗があるんだよね
でも安いしユニクロxxl店頭取り寄せで頼んでみようかな
105無記無記名 (ワッチョイ ffec-0W9c [153.209.103.195])
2020/03/28(土) 12:10:10.60ID:MdzRi8N+0
>>104
サイズ失敗したら返却できるし俺は面倒だからしないけど、そんときゃ掃除用の作業服にして汚しちまえばいいんだよ
106無記無記名 (アウアウカー Sad3-orwi [182.251.72.208])
2020/03/28(土) 12:14:02.67ID:j1xrZupFa
>>98
フォーム気をつける必要があるけど、ワンローをやりたいのであればスミスマシンでやれるよ
107無記無記名 (アウアウカー Sad3-orwi [182.251.72.208])
2020/03/28(土) 12:15:22.45ID:j1xrZupFa
最近のワークマン結構洒落てるの多いよ
あくまで使えるってレベルだけど
108無記無記名 (スップ Sd9f-3CNK [49.97.111.127])
2020/03/28(土) 12:15:47.95ID:4priDuqGd
>>105
そうなの?
良いこと教えてもらったありがとう

多分ワンサイズあがればちょうど良い感じだと思うけど頼みやすくなった
109無記無記名 (ワッチョイ dfb7-Cd0d [218.42.28.129])
2020/03/28(土) 12:19:18.11ID:cJQlcmKC0
>>89
その中だとシュラッグかチンだろうな
痛めてるときはデンマもストレッチも禁忌よ
110無記無記名 (ワッチョイ 7f07-4Aam [115.37.101.20])
2020/03/28(土) 12:21:33.87ID:RC5ZemXy0
いつも同じ時間帯に利用してるブルドックみたいな糞婆がピチピチのタイツみたいなエロい格好でいるんだが
クソ気持ち悪くて目障りでやめさせたいんだけどなんで声かければいいでしょうか?
111無記無記名 (ワッチョイ 7f07-4Aam [115.37.101.20])
2020/03/28(土) 12:21:34.00ID:RC5ZemXy0
いつも同じ時間帯に利用してるブルドックみたいな糞婆がピチピチのタイツみたいなエロい格好でいるんだが
クソ気持ち悪くて目障りでやめさせたいんだけどなんで声かければいいでしょうか?
112無記無記名 (スプッッ Sd1f-Uexw [1.75.244.143])
2020/03/28(土) 12:22:27.71ID:8+0wSesVd
>>94
スティフィックフデットリフトとかヒップレイズとかしてた頃はね。今は平気。
113無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 12:26:17.79ID:qX8uamB30
昼はラーメンとチャーハンを食べました!
114無記無記名 (オッペケ Sr33-zagE [126.237.69.38])
2020/03/28(土) 12:27:48.54ID:8ezY/BjXr
体ひねるマシンあれ意味ありますか?
あれやるならYouTubeの6分腹筋トレ毎日やったほうがいい?
115無記無記名 (スプッッ Sd1f-Uexw [1.75.244.143])
2020/03/28(土) 12:30:23.22ID:8+0wSesVd
>>98
たまに体軸に回転させて僧帽筋と菱形筋使って、反動で肩に向けて引上げてる人見るけど、そうじゃなくて
肩水平保って後背筋使う二の腕を体側に沿った円運動(ダンベルが腰骨にスルように)でMAX30?
だったら相当に凄いと思う。

バーベルベントローはそれこそ他に力逃げるから、ワンローの狙いを変えずにやるならそれ以上のダンベルが置いてあるところにお引っ越し、もしくは自宅トレかなぁ。
ワンローしばらくやらないでバーベルベントローやってると、ワンローのrmが下がったことある。
116無記無記名 (ササクッテロ Sp33-0W9c [126.35.65.5])
2020/03/28(土) 12:30:23.66ID:wR7zs7Ggp
>>114
いってることが漠然とし過ぎていてわかんねぇよ
自分が認識してることなら全員わかってると思うな
117無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-K+F1 [126.122.152.49])
2020/03/28(土) 12:30:46.83ID:KgxKk/MT0
床引きデッドリフトやっててもスクワットやらなかったらチキンレッグにはなっちゃうんですかね?
ベンチとかスタンド買おうか悩んでおります
118無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/28(土) 12:30:54.69ID:svnR5VnE0
>>111
ギンギンなってしまうのでやめて下さい
119無記無記名 (スップ Sd9f-3CNK [49.97.111.127])
2020/03/28(土) 12:31:15.03ID:4priDuqGd
>>109
やっぱり背中種目かな?
ディップとかダンベルショルダーでもコリ痛み?が増すからどれかなと思ってたけど
ちょっと重量さげて様子みてみるありがとう
それにしてもなんか気づいたらなってたんだよね
コロナでサウナいかなくなったからかな?
120無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/28(土) 12:32:50.47ID:svnR5VnE0
>>114
自分で決めろたわけ
121無記無記名 (スプッッ Sd1f-Uexw [1.75.244.143])
2020/03/28(土) 12:33:06.88ID:8+0wSesVd
>>114
ロータリートーソーとかいうマシンでしょ?
普段使わない・しない動きで筋肉に張りを出す意味ではアリだとおもうけど、中途半端な重量だとどうしても体幹を保つ持久筋の方のトレーニングになると思うから、あれで腹周りの形を変えようと思ったら相当に頑張らないと行けない気がする。
122無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 12:37:57.12ID:qX8uamB30
>>120
たわけニキ乙
123無記無記名 (ワッチョイ 5f5e-zagE [124.241.72.168])
2020/03/28(土) 12:42:18.69ID:/wea61bj0
>>121
それですありがとう
マックス重量にしてやればやった感じはあるしクルクルやってるだけでいいので楽ではあるんですが
メトロンとかの腹筋トレのほいが腹筋が壊れるくらい効いてくる感じがします
124無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 12:49:14.21ID:qX8uamB30
メトロンブログ
メトロン星人
125無記無記名 (ワッチョイ 5fa7-Cd0d [118.12.117.250])
2020/03/28(土) 12:53:47.60ID:9V1cj+6o0
夜は炭水化物の摂取を控えて、昼は取ったり取らなかったり、朝はとらす。
 体重は3か月ほどで3kg近く痩せたのですが、最近はとにかく眠気がひどいです。
糖質制限していると、そういうもんでしょうか?
126無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 12:57:59.91ID:qX8uamB30
おまえシャブ中やんけ
127無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/28(土) 13:05:29.47ID:luW+GRClM
あほくさ
死にかけてんだろ
なにがしたいんだか
128無記無記名 (ワッチョイ ffec-0W9c [153.209.103.195])
2020/03/28(土) 13:06:40.33ID:MdzRi8N+0
>>125
糖質が脳のエネルギーだから減らせばぼーっとするよ
129無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/28(土) 13:24:14.69ID:svnR5VnE0
今日のお昼はシャブシャブでした。
130無記無記名 (ワッチョイ 7f07-4Aam [115.37.101.20])
2020/03/28(土) 13:25:04.85ID:RC5ZemXy0
チンニング サイドレイズ 次の日デップス 腕立て伏せ 次の日スクワットで回してるんだが
これで足りない種目って何ですか?書き忘れたけど腹筋は軽めに毎日やってる
131無記無記名 (ササクッテロ Sp33-1Esg [126.35.30.121])
2020/03/28(土) 13:36:31.38ID:ZiFuk4Bwp
>>130
言い出したら沢山あるが、とりあえずバックエクステンション。
あとチンニングは逆手も。
132無記無記名 (ワッチョイ df08-Cd0d [58.98.64.72])
2020/03/28(土) 13:45:24.61ID:fjn27AAt0
バックエクステンションはいろんなバージョンが有るので
検索して自分の腰に合うタイプを探す模索からですな
133無記無記名 (ワッチョイ 7f67-Y6zo [219.66.183.140])
2020/03/28(土) 14:22:01.68ID:9moOwo5q0
フリーウェイトにいる人でよく一緒になる人2人が
フリーウェイト→ウェトスタック式レッグプレス→トレッドミル
とやって帰るんですがそういうマニュアルあるんですか?
134無記無記名 (ワッチョイ df2c-3pKe [122.223.44.226])
2020/03/28(土) 14:29:05.70ID:pY9jYUdd0
若干ミッドガル流行ってて草
135無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-lF5b [27.83.190.14])
2020/03/28(土) 14:36:24.69ID:Wscsz2fP0
>>88
ありがとうございます。試してみます。
136無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.114.138.21])
2020/03/28(土) 15:02:25.72ID:BPYYd9zX0
横だけど背中を鍛えるのには何がいいの?
137無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 15:14:39.50ID:qX8uamB30
おやつはスーパーカップを食べました!
138無記無記名 (ワッチョイ dfb7-Cd0d [218.42.28.129])
2020/03/28(土) 16:10:13.49ID:cJQlcmKC0
>>133
マニュアルではないけど脚の日にその3つやるとしたらその順番が妥当なとこだからな
139無記無記名 (ワッチョイ dfb7-Cd0d [218.42.28.129])
2020/03/28(土) 16:11:30.35ID:cJQlcmKC0
>>125
逆にそこまで節制しても3か月で3kgぽっちなのか
140無記無記名 (ササクッテロ Sp33-1Esg [126.35.30.121])
2020/03/28(土) 16:17:04.48ID:ZiFuk4Bwp
>>133
マニュアルの有無は知らないけど、
効果は高いが追い込みにくいフリーウエイト→ピンポイントに効き安全性が高いマシンで追い込み→疲労抜きもしくは脂肪燃焼のための有酸素って流れは定番だと思う。
141無記無記名 (スップ Sd1f-a4cu [1.75.1.54])
2020/03/28(土) 16:22:20.45ID:M5DcPmT2d
やっぱり酒飲んだ次の日は抜けてても続かないな。なんでだろう。
142無記無記名 (スップ Sd1f-a4cu [1.75.1.54])
2020/03/28(土) 16:26:04.80ID:M5DcPmT2d
すまん調べたらすぐ出てきた
143無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/28(土) 16:26:50.33ID:IUUEIr7O0
>>141
ジムに行こう!っていう気概が無くなるわ。
酒は完全に抜けてても、なんかやるぞ、っていうスイッチが入らない。
肝臓やなんかが疲れてしまうんだろうなと思うが。
144無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-9WyK [60.68.147.131])
2020/03/28(土) 16:37:02.43ID:cOb3fOwL0
>>50
ない人はタオルを顔に巻いてたよw
おれは初めてマスクして筋トレした
口臭くてやーね、自分
145無記無記名 (ササクッテロ Sp33-gnt4 [126.35.145.90])
2020/03/28(土) 16:37:14.35ID:TWnm8y1fp
酒飲んだ次の日やると絶対風邪ひいて熱出たりする。
ちなみに俺は下戸。
146無記無記名 (ワッチョイ 5fd4-0W9c [110.4.244.148])
2020/03/28(土) 16:40:06.24ID:xPRHJ/zu0
下戸で酒飲むとかアホやろ
147無記無記名 (スプッッ Sd1f-3CNK [1.79.88.74])
2020/03/28(土) 16:49:59.70ID:8WCEQ4+Bd
下戸ってなに?
148無記無記名 (オッペケ Sr33-7r4o [126.255.31.169])
2020/03/28(土) 16:51:22.81ID:6hN653XBr
昨日は自重の腕立てとスクワットしかしていないのだけど
朝起きたら親指の付け根が痛い
腕立てで親指痛めるとかある?
腕立てもスクワットも基本的な方法で深めにやってるだけで変なフォームではやっていない
149無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/28(土) 17:00:56.53ID:IUUEIr7O0
>>148
普段してないことしたからだろ、気にするな。
150無記無記名 (スッップ Sd9f-5rsS [49.98.140.172])
2020/03/28(土) 17:11:06.73ID:OKnIPjEsd
>>136
背中のどこを鍛えたいのかによる
15160 (ワッチョイ 5f0b-ueVO [124.211.253.188])
2020/03/28(土) 17:11:41.11ID:LSsJ55ni0
>>85
何それ?
152無記無記名 (ワッチョイ 5f0b-Uexw [124.211.129.202])
2020/03/28(土) 17:35:25.76ID:sTpSGYZV0
>>123
121だけどさ、6分腹筋トレとか、メトロンとか貴方しかわからないのよ(^_^;)
上級者とかトレーニング長くなるとね、人に説明したりする場面で「相手がどこまで知ってるのか、理解しているのか伝え方」も習熟してくるんだけど、その観点からすると
「自分がやってるトレーニングは普遍的で誰でもやってて、知っててあたりまえ」的に思ってる現時点では初心者に毛が生えたくらいなんだろう。
そしたら難しいこと考えずにふつーにシットアップ限界数まで3セットしてれば良いよ。
153無記無記名 (ワッチョイ 7f26-2pFN [61.214.238.128])
2020/03/28(土) 17:37:56.11ID:FJUSZtjB0
来るコロナパニックによる大混乱に備えて皆さんは何を備蓄してますか?
154無記無記名 (ワッチョイ 5f0b-Uexw [124.211.129.202])
2020/03/28(土) 17:38:43.09ID:sTpSGYZV0
>>123
クルクルやってるだけということは戻ってきたときの反動で、逆に回していて、後回しきったところで耐えてゆっくり戻すとかしてないんだろうね。
ネガティブとか、反動とかチートなんかの用語をもう少し勉強してみて。
あっ、戻ってきた勢いでウエイトガッチャンガッチャンすると危ないしうるさいしウエイト壊れたり、ワイヤー外れたり切れたりするから止めようね。
155無記無記名 (ワッチョイ df0b-DkFX [106.160.29.193])
2020/03/28(土) 17:45:05.16ID:fvpsPfpi0
>>153
プロテインだね
156無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.114.138.21])
2020/03/28(土) 17:47:52.66ID:BPYYd9zX0
>>150
初心者なんでよくわかりません
157無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 17:51:45.57ID:qX8uamB30
ロードバイクで走ってきました!
今晩はビールが美味しく飲めそうです!
158無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/28(土) 17:52:09.94ID:svnR5VnE0
おつかれさまでした
159無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 17:52:28.09ID:qX8uamB30
ありがとうございます
160無記無記名 (ササクッテロ Sp33-1Esg [126.35.30.121])
2020/03/28(土) 17:55:34.74ID:ZiFuk4Bwp
>>155
だよな。普段買わないメーカーの安売りしてたやつとクエストバー買っちゃったわ
161無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 18:03:43.07ID:qX8uamB30
マイプロのホエイプロテインを買ったがコロナでジムに行けないし自宅で筋トレする気にもならないので仕方なく朝オートミールにぶっかけて食べている
162無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.114.138.21])
2020/03/28(土) 18:35:44.71ID:BPYYd9zX0
>>161
スパーカップでも食っとけ
163無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 18:42:59.95ID:qX8uamB30
>>162
今晩は回鍋肉です!
164無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 18:44:41.28ID:qX8uamB30
安倍首相の会見を見るに今ジムに行く奴は国賊になるな
165無記無記名 (アウアウカー Sad3-k+zM [182.251.242.19])
2020/03/28(土) 19:13:08.20ID:7yP1+Lfla
世界を敵に回そうと俺はジムに行く
166無記無記名 (ワッチョイ 5fa9-jNkk [118.241.38.37])
2020/03/28(土) 19:15:13.66ID:tktVJ9RE0
ホームトレーニーなんだけどダンベルデッドリフトの重量が足りない
必然的にハイレップにならざるを得ないんだけど今ある重量で工夫できんかな?
167無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/28(土) 19:17:32.76ID:IUUEIr7O0
>>166
より高重量のダンベルをネットでポチれとしか。
168無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/28(土) 19:19:18.18ID:svnR5VnE0
>>165
たわけが
169無記無記名 (ワッチョイ 7f61-SX1u [27.142.84.156])
2020/03/28(土) 19:21:29.66ID:BKY+kBJu0
>>133
フリーウェイトでやってから、安全なマシンで徹底的に追い込む。で、シメに有酸素。
定番の流れじゃないかな。
170無記無記名 (ワッチョイ df7a-3pKe [210.14.56.66])
2020/03/28(土) 19:33:04.54ID:hu1Row7A0
今日初めてダンベルリストカールやってみたんだけど
重さをミスったせいか手首痛めたかもしれん
こういう時は休むべき?
どれくらいで治るもんだろうか
171無記無記名 (ワッチョイ 5f5c-5rsS [222.229.241.23])
2020/03/28(土) 19:43:40.32ID:V+hUkuha0
プレワークサプリ摂取してから効き始めるまでって何してる?
172無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-K+F1 [126.122.152.49])
2020/03/28(土) 19:49:57.38ID:KgxKk/MT0
>>170
どんくらいで治るかは分からんけど痛みなくなるまではやらんほうがええです
自分も似たような事やって、痛み和らいでからやろうとしたけど痛みが気になって集中力欠くし結局暫くやると痛み強まってくるしいい事なかった
173無記無記名 (ワッチョイ df08-Cd0d [58.98.64.72])
2020/03/28(土) 19:59:00.23ID:fjn27AAt0
>>148
どうにも痛む事が改善しないなら
プッシュアップバーすな

手首の古傷から左右揃えてベタつき出来ないのでつこてる
174無記無記名 (ワッチョイ 7f07-4Aam [115.37.101.20])
2020/03/28(土) 20:03:11.45ID:RC5ZemXy0
ジムでムキムキの人たちはやっぱりプロテインとかやっちゃてるんですか?そこまでムキムキになりたくないんすけど俺もやってみようかな
175無記無記名 (ワッチョイ df2c-3pKe [122.223.44.226])
2020/03/28(土) 20:15:19.02ID:pY9jYUdd0
このあとトレーニング向かって
22時に終えてからすぐに
吉野家の牛丼大盛り+卵
ってトレーニングが無駄になるんですかね?
糖質だめ?
176無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/28(土) 20:16:47.77ID:svnR5VnE0
>>174
安心して下さい。あなたのメニューではムキムキなれません。
177無記無記名 (ワッチョイ df7a-3pKe [210.14.56.66])
2020/03/28(土) 20:19:39.72ID:hu1Row7A0
>>172
マジかー
トレーニング出来ないの辛過ぎるわ
せっかく筋トレが楽しくなってきたのに
178無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-k+zM [60.71.43.139])
2020/03/28(土) 20:20:25.14ID:wXa1oaW30
>>175
ダイエットの話?
179無記無記名 (ワッチョイ df2c-3pKe [122.223.44.226])
2020/03/28(土) 20:24:13.49ID:pY9jYUdd0
>>178

174 74
体重は数キロは減らしたいです!
ただし、体ブヨブヨなので
筋肉つけた上でという欲張りです
180無記無記名 (ワッチョイ 7f07-4Aam [115.37.101.20])
2020/03/28(土) 20:26:54.63ID:RC5ZemXy0
>>179大丈夫ですよ脂質抑えめにすれば痩せるよむしろ筋肉のためには食え
181無記無記名 (ワッチョイ 7f61-SX1u [27.142.84.156])
2020/03/28(土) 20:48:31.56ID:BKY+kBJu0
>>171
ジムに移動してる。
182無記無記名 (ワッチョイ 7f29-x49R [101.143.73.1])
2020/03/28(土) 20:49:55.49ID:r7PpxKC40
>>175
はあ?
特盛にして卵もう一個に納豆も追加しろや
そんなんだから雑魚なんだよ
183無記無記名 (ワッチョイ 5fa9-jNkk [118.241.38.37])
2020/03/28(土) 20:52:02.92ID:tktVJ9RE0
>>167
今可変の40やねん
例えばトップで数秒保持とか意味あるかな?
腰いわしそうだけど
184無記無記名 (ワッチョイ df2c-3pKe [122.223.44.226])
2020/03/28(土) 21:00:57.50ID:pY9jYUdd0
遅い時間でもトレ後なら食べて良いんですね!

ありがたやございます!
185無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-7r4o [126.140.198.243])
2020/03/28(土) 21:05:10.93ID:U0Z+k3UJ0
もっと食わなきゃなあ
186無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-Uexw [221.31.13.206])
2020/03/28(土) 21:10:49.96ID:S/JxOcDM0
>>179
俺は173.5の73位でほぼ同じだな
見た目的に体脂肪12~15%位だと思うけど普通にジムで鏡見たらめっちゃ細く見える
手足の長さとか太さや骨格で体重と体型の見た目は全然違うから体重何キロとか関係ない
体重計なんか見ないでもっと沢山食べて沢山筋トレやった方がいいと思う
俺はウエスト72cmバスト100cm太もも60cm上腕は38cm
手首15.5cmしかないからか腕曲げると腕太く見えるけど伸ばしてたら普通に見えるその程度
187無記無記名 (ワッチョイ df2c-3pKe [122.223.44.226])
2020/03/28(土) 21:22:45.14ID:pY9jYUdd0
体脂肪25%なんですよねえ…
なんでブヨブヨです

とにかく筋肉つける方向しかないですね!
188無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 21:34:26.37ID:qX8uamB30
今日、僕の結婚式でした&#128146;&#10024;

コロナの影響で不参加連絡が相次いで、かなりの人数が来れなくなりました、、、
嫁と開催することを最後の最後まで嫁と話して悩みました。
でも今日たくさんお祝いの言葉、パワー
をもらってやって良かったって心から思います。
続く…↓


https://twitter.com/ponkun4187/status/1243827830154121217?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
189無記無記名 (ワッチョイ 7f29-x49R [101.143.73.1])
2020/03/28(土) 21:41:15.13ID:r7PpxKC40
そうだよ
筋肉さえあればどうにでもなる
そのうち筋肉のことしか考えられなくなる
190無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.114.138.21])
2020/03/28(土) 21:47:06.21ID:BPYYd9zX0
>>188
死ねよ
191無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-tSEm [126.243.111.110])
2020/03/28(土) 22:08:23.78ID:LQmkhx1O0
>>156
ジム?自宅?
自宅ならダンベルくらいはある?
192無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.114.138.21])
2020/03/28(土) 22:22:57.47ID:BPYYd9zX0
>>191
家で、バーベル、ダンベルもあります
193無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 22:30:21.93ID:qX8uamB30
10kmランニングしてきた
筋トレ出来ないからしゃーなしに走った
そして、筋肉を分解してしまった
194無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 22:30:54.95ID:qX8uamB30
うおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんん
195無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 22:31:00.72ID:qX8uamB30
はあはあはあ
196無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/28(土) 22:31:07.14ID:qX8uamB30
はっ^^
197無記無記名 (ワッチョイ 7f59-pf+t [123.216.87.111])
2020/03/28(土) 22:51:36.23ID:BDHjr7TY0
筋肉の分解って最近聞くけどさ、筋にあるグリコーゲンが枯渇した後に分解が始まるんじゃねえの?ちがうの?

血中たんぱく質濃度、血中アミノ酸濃度、グリコーゲン、筋肉の分解って4つの言葉で俺に教えてくれ
198無記無記名 (ワッチョイ dfb7-Cd0d [218.42.28.129])
2020/03/28(土) 23:30:44.62ID:cJQlcmKC0
>>166
片足でやれ片足で
199無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-tSEm [126.243.111.110])
2020/03/28(土) 23:48:40.39ID:LQmkhx1O0
>>192
ダンベルでワンハンドロー
プラスで公園ででも懸垂ができればベスト
200無記無記名 (ワッチョイ 5fa9-jNkk [118.241.38.37])
2020/03/29(日) 00:06:01.02ID:b/FRJpC00
>>198
どゆこと?
201無記無記名 (ワッチョイ dfb7-Cd0d [218.42.28.129])
2020/03/29(日) 00:08:54.42ID:Pdqx5wSQ0
>>200
片足デッドリフト
202無記無記名 (ワッチョイ 7f31-MKmk [211.134.229.201])
2020/03/29(日) 00:39:54.13ID:AO9YwR0l0
デッドリフトは週一で十分
203無記無記名 (ガラプー KK93-ITCw [07a0Qd6])
2020/03/29(日) 05:39:56.61ID:VxqubDPOK
懸垂て何回何セットが効率的ですか
204無記無記名 (ワッチョイ 7f29-x49R [101.143.73.1])
2020/03/29(日) 06:40:04.61ID:P9Q9qGBN0
>>197
もっとシンプルな話
そもそも筋肉も脂肪も常に分解と合成の動的平衡にある
エネルギーが余っている時は合成が優位だしエネルギーが不足している時は分解が優位
ただし筋トレをする(刺激を与える)とその部位が合成側に傾く
だから筋トレしながら太れば筋肉を多めに増やせるし、筋トレしながら痩せれば脂肪を多めに減らせるし、筋トレしながら普通に食えば筋肉が少し増えつつ脂肪が少し減っていく
それだけ
205無記無記名 (ワッチョイ 7f29-x49R [101.143.73.1])
2020/03/29(日) 07:33:39.95ID:P9Q9qGBN0
>>204
訂正
筋トレをする(刺激を与える)とその部位が「筋肉だけ」合成に傾く

これは脂肪と筋肉の比率が変わるということで、ボディメイクの基本にして究極の原理
206無記無記名 (ワッチョイ 7f80-MKsy [211.1.214.131])
2020/03/29(日) 08:06:56.91ID:jRqXYyMH0
目標決めた
俺166なんだけどダンクができるまで筋トレする
自分で言うのもあれだけど運動神経はいいかもしれない
中学校の時運動全くしてないのに50m走6.5で学年で3番目に早かったし
207無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-orwi [60.144.245.157])
2020/03/29(日) 08:21:09.68ID:tyPThHdc0
がんばれ
208無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-orwi [60.144.245.157])
2020/03/29(日) 08:29:51.32ID:tyPThHdc0
>>197
エネルギー(糖質)を得るために筋肉を分解するのだから、グリコーゲンがあれば分解されないよね
209無記無記名 (ワッチョイ 7f44-raRZ [61.27.232.10])
2020/03/29(日) 08:31:26.09ID:NZa6sM3g0
コロナで家トレしてるんだが、ダイヤル可変式のダンベル2個で色々やってる。
但し、ダンベルプレスの時に、ウエイトが顔上に落ちてこないか心配。そのような書き込みも過去にあったので・・
ということで腕立てに切り替えているが、負荷との関係で回数とセット数が難しい。
210無記無記名 (ワッチョイ 7fcc-7r4o [61.194.119.118])
2020/03/29(日) 08:35:08.27ID:39X+zB770
1度に摂取できるたんぱく質量30~40gてホンマですか。
211無記無記名 (ワッチョイ ff6e-zagE [111.217.61.110])
2020/03/29(日) 08:39:25.97ID:Vglymlt/0
前日追い込みきれなかった部位を次の日またやるのって良くないですか?
212無記無記名 (アウアウエー Sa7f-dOri [111.239.180.54])
2020/03/29(日) 08:43:59.97ID:cDmCevX4a
>>210
摂取じゃなくて吸収
10gでも20gでもいい
213無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.114.138.21])
2020/03/29(日) 10:22:12.95ID:2BEcpDqK0
>>199
ありがとうございます
214無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-tSEm [126.243.110.56])
2020/03/29(日) 10:23:19.67ID:WQyydsk90
>>209
ダンベルプレスを少なめの回数やって仕上げに腕立てにすれば?
限界まで追い込まなきゃ顔には落とさないでしょ
215無記無記名 (ワッチョイ 7fdf-hHac [115.36.18.171])
2020/03/29(日) 10:27:12.90ID:YvX30aam0
食後に一食の目標のタンパク質量不足分だけプロテインを追加して飲んでいるのですが
(一食30グラム目標で10グラム足りなければ10だけ飲むみたいな。)

プロテインはある程度20グラムくらいまとめて飲まないと意味ないという話を聞きました
(急激にアミノ酸濃度を高めて平常時を突き破ることで筋肥大が起こる?)みたいな

これは本当ですか?
だとすると肉眼などゆっくり吸収されるものはどうなんだって話になってしまいますが・・
216無記無記名 (ササクッテロラ Sp33-CUSW [126.199.152.17])
2020/03/29(日) 10:33:19.82ID:CRzg/6sCp
ネットして知識だけ蓄えて、トレーニングして筋肉を蓄えない人がちらほらいるような
217無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/29(日) 10:43:06.83ID:o9SlefZAM
>>215
全く関係ない
そもそも筋肥大は日常生活レベルの刺激と日常生活の食事でもしっかり起きてる
それは新陳代謝により相殺されるから普段は見えないけど、骨折や入院をすれば如実にわかる
218無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-orwi [60.144.245.157])
2020/03/29(日) 10:46:22.32ID:tyPThHdc0
情報に踊らされる馬鹿は何やってもだめだよな
219無記無記名 (ワッチョイ df2c-3pKe [122.223.44.226])
2020/03/29(日) 10:54:18.36ID:hMkjcMZo0
マシントレからそろそろ
ダンベルトレに移行しておぼえていきたいんだすけど、

上半身のメニューとしては
・ダンペルプレス
・ワンハンドローイング
・サイドレイズ

これで全ての筋肉を一旦賄えますか?
220無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-tSEm [126.243.110.56])
2020/03/29(日) 11:01:46.74ID:WQyydsk90
>>219
その3つはやるとして、ラットプルダウンは継続した方がいいよ
221無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-orwi [60.144.245.157])
2020/03/29(日) 11:17:44.60ID:tyPThHdc0
>>219
カールは?
222無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-pf+t [60.96.192.62])
2020/03/29(日) 11:23:26.20ID:QZ64boFH0
ダンベルはマシンの上位だっけ
223無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/29(日) 11:50:26.64ID:RNkVpvlZ0
そろそろお昼ですね!皆さんは何を食べますか!?私はとんこつラーメンを食べようと思います!
224無記無記名 (ワッチョイ df22-p6Ws [202.229.19.238])
2020/03/29(日) 11:50:41.50ID:nAfedppH0
>>151
ggr
225無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/29(日) 11:56:55.61ID:RNkVpvlZ0
ジムに行けないからパワーラックを買おうかな
でも、自宅でトレーニングなんてする気にならんやろな
どうしよう
ホームトレーニーニキおる?
226無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/29(日) 12:10:37.02ID:DDOcxvAk0
ここにおる
227無記無記名 (スップ Sd1f-3CNK [1.72.9.104])
2020/03/29(日) 12:11:28.88ID:5VloeflHd
うんいるよ
228無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/29(日) 12:12:31.69ID:RNkVpvlZ0
>>226
>>227
やっと会えたね^^
229無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/29(日) 12:14:01.86ID:RNkVpvlZ0
>>226
>>227
家でトレーニングをするために工夫していることはある?
いや、モチベーションが続かないような気がしてさ
それと器具は何を揃えた?
230無記無記名 (スップ Sd1f-3CNK [1.72.9.104])
2020/03/29(日) 12:22:17.56ID:5VloeflHd
ラットつきパワーラックとベンチ オリンピックプレートシャフト レッグエクステカール パチブロ ロングスクリュー5キロプレートオンリーでも70くらいまでつけれる
まだいろいろあるけどよく使うのはこんなもん
あと車庫にもつり輪とかスタシャ用で150くらいはプレートある
231無記無記名 (スップ Sd1f-3CNK [1.72.9.104])
2020/03/29(日) 12:24:38.17ID:5VloeflHd
工夫なんてないよ
音楽聞きながら半裸でやってる
好きでやってるからモチベーションとかわかんない
232無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.183.63.115])
2020/03/29(日) 12:25:08.72ID:RNkVpvlZ0
>>230
おお、凄いね
全部でいくらかかったの?
233無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/29(日) 12:27:32.39ID:uXCRYUW70
車庫まである様な一軒家に住んでるならそりゃホームジム作るのもできるだろうさ。
大半の人間は金はまだなんとかなっても自宅にスペースが無いってのが一番ネックだろ。
234無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/29(日) 12:27:44.60ID:DDOcxvAk0
とりあえずダンベルとベンチで初めてみたら。ジムはまだしばらく無理でしょ
235無記無記名 (スップ Sd1f-3CNK [1.72.9.104])
2020/03/29(日) 12:31:14.61ID:5VloeflHd
今でも欲しくなったら買い足し続けてるし使ってないのとかも封印されてるからいくらか忘れちゃったけど50は絶対にこえてると思う
そのうちプレートを薄いのに買いかえようかと思ってる
236無記無記名 (ワッチョイ dfb7-Cd0d [218.42.28.129])
2020/03/29(日) 12:35:42.52ID:Pdqx5wSQ0
プレート溜まるよな
とにかく径に気を付けることと、ちっこいのがダブらないようにするのが大事
237無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 12:36:10.36ID:QFHoEtkP0
車庫と地下室があるからそこで筋トレをしようかと思ってね
ビック3をやるつもり
ダンベルでもええんやけどどうせならパワーラックを買ってゴリゴリにやりたいねん
238無記無記名 (ワッチョイ df2c-3pKe [122.223.44.226])
2020/03/29(日) 12:37:04.40ID:hMkjcMZo0
220ですが、

ありがとうございます。


ラッドプルとダンベルカール加えると補える感じなんですねえ

ちなみに
ラットプルに変わるような
ダンベルのトレーニングってありますかね 欲張り
239無記無記名 (ワッチョイ df2c-3pKe [122.223.44.226])
2020/03/29(日) 12:37:18.18ID:hMkjcMZo0
>>220
240無記無記名 (ワッチョイ df2c-3pKe [122.223.44.226])
2020/03/29(日) 12:37:33.69ID:hMkjcMZo0
219でした 笑
241無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/29(日) 12:43:59.19ID:o9SlefZAM
はあ?
地下室??
なんちゅう贅沢なもん持ってるんだ
そんな贅沢しながらうおおおんとか言ってたのか
242無記無記名 (スップ Sd1f-3CNK [1.72.9.104])
2020/03/29(日) 12:48:31.94ID:5VloeflHd
とりあえず空調と音楽は絶対にいるよ
多分モチベーションとか関係なくできるのはこの二つが大きい
マシン器具とは別にジムと同じような環境を作るのは必須だと思う
243無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/29(日) 12:53:57.07ID:DDOcxvAk0
空調も音楽もワシないけど続いてる。ジム行くのが面倒だからかな?
244無記無記名 (ワッチョイ df0b-DkFX [106.160.29.193])
2020/03/29(日) 12:54:54.71ID:vUmyYiCm0
>>238
強いて言うならワンハンドローイング
245無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 12:56:57.97ID:QFHoEtkP0
>>241
地方住まいだからね

>>242
空調設備はないなあ
246無記無記名 (スップ Sd1f-3CNK [1.72.9.104])
2020/03/29(日) 12:57:20.04ID:5VloeflHd
>>243
個人的な問題で音楽は関係ないかもw
空調なしってヤバイね
気分が良かったから外でデッドやりまくってたら熱中症になったことある
頭痛がやばかった
247無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/29(日) 12:59:48.98ID:DDOcxvAk0
窓開けて扇風機でなんとかなるもんよ
248無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 13:04:43.82ID:QFHoEtkP0
パワーラック、シャフト、重り(何て呼ぶのが普通なん?)、ベンチ台があればビック3は出来るよな?
249無記無記名 (スップ Sd1f-3CNK [1.72.9.104])
2020/03/29(日) 13:18:09.99ID:5VloeflHd
買えばわかる
迷ってるのは楽しいかもしれないけど時間の無駄だよ
低価格器具で今のおすすめ聞いてきたら?
うぉぉぉぉんとか言ってたら無視されるからマナー守って聞いたほうが良いよ
250無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 13:20:46.65ID:QFHoEtkP0
>>249
サンキュー
251無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 13:21:00.12ID:QFHoEtkP0
うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんんんん
252無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 13:21:05.63ID:QFHoEtkP0
はあはあはあ
253無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 13:21:11.93ID:QFHoEtkP0
はっ^^
254無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-K+F1 [126.122.152.49])
2020/03/29(日) 13:23:05.66ID:fu135hgd0
自宅トレは身が入らない時、後回しにしてその日の内に身が入ったらトレーニングできるのが一番のメリットに感じる
ジムでどうしても身が入らなかった時のモヤモヤ感は異常
255無記無記名 (スップ Sd1f-3CNK [1.72.9.104])
2020/03/29(日) 13:29:48.88ID:5VloeflHd
おいわざわざidかえてまで暴れるのやめろ
256無記無記名 (ワキゲー MM7f-+APm [103.226.44.67])
2020/03/29(日) 13:37:30.83ID:hSDc13NnM
>>242
とりあえず周りでトレーニングする人と受付のひとを募集してみます
助言ありがとうございました
257無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 13:38:19.14ID:QFHoEtkP0
>>255
あれはガチでワイではないでw
258無記無記名 (スップ Sd1f-3CNK [1.72.9.104])
2020/03/29(日) 13:39:42.96ID:5VloeflHd
マジかよwww
259無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 13:43:10.58ID:QFHoEtkP0
>>258
このスレのどこかにワイの模倣犯が潜んでいるんやろなあ
260無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.114.138.21])
2020/03/29(日) 13:49:03.99ID:2BEcpDqK0
NG df0e-hHac
261無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-tSEm [126.243.72.182])
2020/03/29(日) 13:58:39.79ID:DIlkrKXi0
>>238
ない
ダンベルだけでやるならワンローだけで妥協するのもありだけど、マシンも使える環境ならラットプルダウンもやるべき
もしくは懸垂でも可
262無記無記名 (ラクッペペ MM4f-MKmk [133.106.81.206])
2020/03/29(日) 14:33:52.11ID:ZJrVqndgM
インバーテッドローなら
テーブルあればできる
263無記無記名 (ワッチョイ dfc6-9reh [112.139.200.40])
2020/03/29(日) 14:43:13.86ID:zrJPwwNG0
今3分割でやってて、胸肩の日はベンチプレス、インクラインダンベルプレス、デクラインダンベルプレス、チェストプレス、ペックフライ+肩4種
扱ってる重量にもよるんだろうけど、種目数的には妥当?
多すぎるのかな?
264無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-tSEm [126.243.72.182])
2020/03/29(日) 14:49:07.38ID:DIlkrKXi0
>>263
多いっちゃ多いけどそれで順調に重量のびてるなら気にすることないよ
265無記無記名 (ワッチョイ 7f59-pf+t [123.216.87.111])
2020/03/29(日) 14:55:56.91ID:eYDdGY290
>>205
なるほど。
それをもう少し生理学的に説明してくれてるサイトあったら教えて
266無記無記名 (ワッチョイ 7f59-pf+t [123.216.87.111])
2020/03/29(日) 14:59:03.60ID:eYDdGY290
>>215
閾値というものがあって、毎食2gだけたんぱく質を摂取しても筋タンパク合成がうまく働かないという理論だなそれ。
筋肥大において摂取たんぱく質量は、毎食10gより20gのほうが肥大化する、20gと30gでは有意差なしって所だけ覚えておけば良いんじゃないかな
267無記無記名 (ワッチョイ ff04-3pKe [39.111.246.140])
2020/03/29(日) 15:37:52.52ID:khLXTla50
コロナでジム行けなくなったのでとりあえずダンベルだけ買いました
ベンチ台はないんだけど狭いスペースで広背筋鍛えるメニューのオススメあれば知りたいです
268無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-Cd0d [220.24.168.1])
2020/03/29(日) 15:45:01.59ID:MV8LiWPh0
>>267
椅子等に手をついてワンローか細めの柱にケツを付けて前傾姿勢で斜め後ろに引ききるダンベルローだな
269無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/29(日) 16:00:13.36ID:o9SlefZAM
>>265
知識というより考え方の問題だからなあ
哲学書みたいなのならあるんだけど
ちょっと調べたら、筋肉量10kgの人なら普通に生きているだけで一日180gくらい分解されて同時に合成されているって話があったけど、今はそんなもんしか見つからないなあ
270無記無記名 (ワッチョイ dfec-K+F1 [114.158.86.57])
2020/03/29(日) 16:20:37.51ID:MqZfnPMq0
腰がわるく、長時間イスに座って立ち上がるとすぐ立てません。
今ジムに行けないのでバック区エクステンションなどができません。

変わりに家でできるものってありますか?
背筋って聞いてない感じがして、、、
271無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/29(日) 16:28:45.31ID:uXCRYUW70
>>270
チンニングとディップスやれ
272無記無記名 (ササクッテロラ Sp33-CUSW [126.199.152.17])
2020/03/29(日) 16:31:58.47ID:CRzg/6sCp
>>270
背筋より腰回りとハムストリングを鍛えて骨盤を支える筋力を強化するのも良いかもしれない
273無記無記名 (ワッチョイ dfec-K+F1 [114.158.86.57])
2020/03/29(日) 16:49:48.74ID:MqZfnPMq0
>>271
>>272
ありがとうございます
脊柱起立筋って
家で鍛えるのむずくないですか?
バックエクステンションおあとマシンで歩くんだけど
20分歩いたあとも腰が固まって痛いので
その間にストレッチを入れたんです
ハムを伸ばすマシンと腰を自由に動かせるマシンみたいなもので
そしたら軽減したんですよね、全く関係ないところから来てる感じもあります。
長文ごめんなさい、、
274無記無記名 (ワッチョイ 7fc8-HEBb [125.198.27.222])
2020/03/29(日) 16:51:41.82ID:wtZ0vOSJ0
とりあえずSAVAS買ってみたんだけど、
自宅で気軽に始められる軽めの筋トレ教えて下さい
275無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-9WyK [126.140.223.59])
2020/03/29(日) 16:53:16.02ID:uALvwghu0
>>274
腕立て
腹筋
スクワット
276無記無記名 (ワッチョイ 7fc8-HEBb [125.198.27.222])
2020/03/29(日) 16:54:34.58ID:wtZ0vOSJ0
>>275
基本ですがやはりそこらへんですかね。
プラス軽いランニングも加えてやってみます。あざっす
277無記無記名 (ワッチョイ ff30-m3pd [111.216.205.16])
2020/03/29(日) 17:04:49.19ID:loA6njWi0
スクワットでつま先と膝を同じ方向というんですが、ねじれてる人はどうしたらいいんでしょうか?
278無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 17:10:36.13ID:QFHoEtkP0
低価格スレで書き込んだけれどワイの素性を知っている奴が向こうにもいてワロタ
おまえらやろ(憤怒
279無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 17:12:39.52ID:QFHoEtkP0
でも、うぉぉぉんじゃやくてうおおおんなんだよな
おをぉにしている…
280無記無記名 (ワッチョイ 5fac-05LH [220.211.114.43])
2020/03/29(日) 17:13:01.82ID:TURo7a/40
>>273
一万未満でディップスも出来るチンニングスタンドあるからお勧め
281無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 17:14:57.06ID:QFHoEtkP0
閃いたぞ
282無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 17:15:04.75ID:QFHoEtkP0
怖いな
283無記無記名 (ワッチョイ 7fc8-HEBb [125.198.27.222])
2020/03/29(日) 17:16:21.71ID:wtZ0vOSJ0
あと聞きたいんですけど、筋トレすると男性ホルモン出すぎてハゲるっていう説は信ぴょう性ありますか?
一般人よりプロテイン(タンパク質)取ってれば問題ないって話も聞いたりしますが、実感としてはどうですか?
すいません、ハゲ始めなもので
284無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 17:18:41.85ID:QFHoEtkP0
>>283
ハゲ対策のセミプロが申し上げると筋トレで出るホルモンが原因でハゲることはまずない
ハゲはほぼ遺伝で決まる
285無記無記名
2020/03/29(日) 17:28:11.88ID:fw2llGMD
プロテイン子猫
286無記無記名 (ブーイモ MMa3-UAxl [202.214.198.162])
2020/03/29(日) 17:34:22.45ID:eoTgzg4zM
>>283
ハゲるときは何してもハゲるし、治るもんは治る
俺もストレスで円形二カ所出来たけど、トレは続けつつプロテイン20g増量して、一年程で治ったわ。
287無記無記名 (ワッチョイ 5f26-Uexw [222.148.94.106])
2020/03/29(日) 17:37:05.35ID:18mYukL40
>>283
髪を引き換えにする覚悟も無いような奴に筋肉なんか付かない
筋トレは命を引き換えにする覚悟を喜んでする様にならなければならない
288無記無記名 (スップ Sd1f-9reh [1.75.10.12])
2020/03/29(日) 17:38:29.13ID:iwv8fZPjd
>>264
ありがとう
微妙に伸びてるのでしばらくこのままやってみる
289無記無記名 (ワッチョイ df7a-3pKe [210.14.56.66])
2020/03/29(日) 17:40:19.42ID:fNoHWEKi0
精神的ストレスあると筋肉分解されるらしいな
仕事のストレス辛いぜ
290無記無記名 (ワキゲー MM7f-+APm [103.226.44.67])
2020/03/29(日) 17:44:21.21ID:hSDc13NnM
ハゲててもマッチョならかっこいいやん
自信もて
291無記無記名 (ワッチョイ ff50-7r4o [119.229.142.123])
2020/03/29(日) 17:55:36.00ID:onpbk0Xi0
キャッチボールの筋肉痛と筋トレの筋肉痛って理論は同じ?
292無記無記名 (ワッチョイ 7f59-pf+t [123.216.87.111])
2020/03/29(日) 17:58:15.35ID:eYDdGY290
>>277
太ももを内側へ絞るようにすればヒザが内側へ、外側へ開くようにすればヒザが外側へ
293無記無記名 (ワッチョイ 7f59-pf+t [123.216.87.111])
2020/03/29(日) 17:59:27.36ID:eYDdGY290
筋肉が分解されているってそれ代謝とは別なんですか?
294無記無記名 (ワッチョイ ff2a-3pKe [183.76.40.216])
2020/03/29(日) 17:59:34.97ID:xdVIW3rM0
>>261

ありがとうございます。
ワンハンドローイング含むダンペル系では補えない部分がどうしてもあるんですね

了解です!あざす
ラットプルダウンか健介取り入れます
295無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 18:17:50.84ID:QFHoEtkP0
うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんんんんん
296無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 18:17:56.42ID:QFHoEtkP0
はあはあはあ
297無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 18:18:05.18ID:QFHoEtkP0
はっ^^
298無記無記名 (ササクッテロラ Sp33-CUSW [126.199.152.17])
2020/03/29(日) 18:22:16.96ID:CRzg/6sCp
健介くん逃げて
299無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 18:25:15.26ID:QFHoEtkP0
風間ゆみは神
300無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/29(日) 18:31:32.05ID:o9SlefZAM
>>293
そうだよ代謝の話だよ
減量による分解も有酸素による分解もオートファジーが云々とかコルチゾルがどうこうとか、全部代謝の話だよ
筋肥大も結局は代謝の話だよ
301無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 18:41:31.49ID:QFHoEtkP0
全ては風間ゆみの話だよ
302無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 18:41:55.67ID:QFHoEtkP0
おら!かかってこいよ!おら!どうした!来ないのか!ああん!来いよ!
303無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 18:42:09.88ID:QFHoEtkP0
馬鹿乙
304無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-7r4o [126.140.195.48])
2020/03/29(日) 18:48:50.17ID:kkOxs2u10
チューブトレーニングでもしようかね
305無記無記名 (ワッチョイ 7fee-ogpV [147.192.92.227])
2020/03/29(日) 19:56:01.96ID:2Z7FGXbX0
フラットベンチしかなくて大胸筋上部鍛えたいんだけど、リバースグリップのダンベルプレスしても効いた感じがしないんだよね。
素直にインクラインベンチ買うしかねえか?
306無記無記名 (ワッチョイ ffe3-tVvl [153.215.193.39])
2020/03/29(日) 19:58:26.45ID:7JFsYWZj0
早朝に筋トレすると全く筋肉痛にならないんだけど何でだろう
307無記無記名 (ワッチョイ 7f07-4Aam [115.37.101.20])
2020/03/29(日) 20:39:04.22ID:4O/pa9gl0
早朝というか寝起きすぐは体が起きてないので追い込めてるようで追い込めてないので筋肉痛にはなりませんよ
308無記無記名 (ササクッテロレ Sp33-gnt4 [126.247.1.34])
2020/03/29(日) 20:45:43.05ID:27kBBD0mp
日本にも安価で良質なミールプレップ会社出来ないかなあ
あってもコスパ悪いところばっかだし
309無記無記名 (ワッチョイ ff8c-hLgR [183.76.131.213])
2020/03/29(日) 21:00:47.15ID:LrIEHYGL0
>>305
同じ悩みを抱えてたが先日ついにインクラインベンチ買ってしまった。早く買えばよかった
310無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 21:55:10.77ID:QFHoEtkP0
パワーラックを買うことを決意したのはええんやが一つ疑問が浮かんだ
ベンチプレスやりずらくね?
311無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/29(日) 21:56:07.30ID:QFHoEtkP0
あ、ストッパーを移動させればええんかな?
312無記無記名 (ワッチョイ 7f07-4Aam [115.37.101.20])
2020/03/29(日) 22:49:00.63ID:4O/pa9gl0
16歳の女です胸が少し小さいことに悩んでるんですが胸のトレーニングすれば大きくなるでしょうか?後プロテインとかいうのも飲んだほうがいいですか?
313無記無記名 (ワッチョイ ff0b-UAxl [113.154.244.227])
2020/03/29(日) 22:50:17.56ID:EzF46syJ0
フラットベンチをなんとかインクラインにして使う方法ってないのかな
そしたら買い替えなくても良いよね
314無記無記名 (アウアウカー Sad3-raRZ [182.250.242.71])
2020/03/29(日) 22:57:42.80ID:HuFoRZnaa
家トレでダンベル欲しいけど何キロ買えばいいのかよく分からん。
5 8 10 12 15 20 25 くらいが2個ずつ欲しい。
315無記無記名 (ワッチョイ 5f30-wmX1 [180.45.211.118])
2020/03/29(日) 23:00:31.64ID:vjZ6nqlX0
K.カズミって女の人、筋トレしてないのにダンベルカール30㎏で出来るらしい。結局は才能なのかな
★★★筋トレなんでも質問スレッド561reps★★★ YouTube動画>2本 ->画像>7枚
316無記無記名 (ワッチョイ ffe3-tVvl [153.215.193.39])
2020/03/29(日) 23:09:19.05ID:7JFsYWZj0
>>307
んーメニューは普段と同じ内容やってるから追い込めてない事は無いと思うんですけど
一応起床して栄養とって1時間30分くらい経ってからやってる
317無記無記名 (ワッチョイ 5fac-05LH [220.211.114.43])
2020/03/29(日) 23:11:30.11ID:TURo7a/40
>>315
下垂体性巨人症による筋肉量増大の影響
病気
318無記無記名 (ワッチョイ 7f59-pf+t [123.216.87.111])
2020/03/29(日) 23:12:36.83ID:eYDdGY290
>>312
脂肪であるバストと筋肉は別
ブラで大きく見せる他ない
319無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/29(日) 23:15:46.72ID:uXCRYUW70
>>315
ここまで規格外ならそりゃ使用重量も規格外だろうさ。
背高いやつがウェイトでも有利なのと同じだ。
320無記無記名 (ワッチョイ 5fac-05LH [220.211.114.43])
2020/03/29(日) 23:17:45.78ID:TURo7a/40
>>319
詳細
http://hatoyama123.livedoor.blog/archives/5736572.html
321無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-7r4o [126.140.217.124])
2020/03/29(日) 23:18:03.55ID:IfqniB6f0
大胸筋鍛えておっぱいナシ女いる
322無記無記名 (ワッチョイ 7f59-pf+t [123.216.87.111])
2020/03/29(日) 23:20:05.51ID:eYDdGY290
>>315
208cm200kgオーバーってw
30kgのカールは筋肉量からして当然だろう。

150cmの20歳男性と、190cmの20歳男性、筋トレせずとも筋肉量が違うのと一緒
自分の体重に対して何キロを重量上げられるかって比率で比べないと。
323無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-0W9c [60.140.147.174])
2020/03/29(日) 23:55:45.36ID:YvZNM2Jx0
アセンディングセットってオールアウトさせたらダメなんですか?
最後のセットは疲労でマックス重量扱える気がしません
324無記無記名 (アウアウウー Sa23-cT0T [106.180.15.70])
2020/03/30(月) 00:19:03.40ID:S/69p3S7a
テストステロンの効率考えて1週間ペースでオナ禁する事にしたのですが、7日目のリセットの日は2回オナニーしてしまっても大丈夫なのでしょうか?
やはり一度に留めておくべきですか?
325無記無記名 (ワッチョイ ff57-2pWY [153.187.128.219])
2020/03/30(月) 00:20:29.28ID:ItSkySqF0
カズミすげえ
ワンピースにでてきそう
326無記無記名 (ワッチョイ ff0b-UAxl [113.154.244.227])
2020/03/30(月) 00:51:05.53ID:ZZ1pDWU90
>>312
なんで誰も、俺が揉んでやる!大きくなるよ!って答えてねーんだよ。真面目か!
327無記無記名 (ワッチョイ 7fb1-aNSw [211.125.246.124])
2020/03/30(月) 02:04:48.05ID:4JNT+Db10
西武はいりたての清原の体型はどうやったら出来るんですか?
328無記無記名 (ワッチョイ 7fb1-aNSw [211.125.246.124])
2020/03/30(月) 02:07:01.70ID:4JNT+Db10
当時の清原は身長186cm体重95kg
胸囲100ウェスト80?ヒップ115、太ももは70もあったそう
上半身は一般並なのに下半身はもはや競輪選手です
329無記無記名 (ワッチョイ df22-p6Ws [202.229.19.238])
2020/03/30(月) 02:36:23.15ID:Bm+CX80R0
>>313
片側にレンガとかブロック敷く。
330無記無記名 (ワッチョイ df22-p6Ws [202.229.19.238])
2020/03/30(月) 02:45:42.01ID:Bm+CX80R0
>>328
昔の私立の野球部だろ。
アホほど食ってアホほど練習したんだよ。
下半身は野球やる上で意味ないレベルの走り込みやらせてた時代だし、
PLでレギュラーならそんなもんだろ。
成長期に24時間根性論で生活してかつ壊れない胃腸、メンタル、体があれば君も清原になれるよ。
331無記無記名 (ワッチョイ ffff-Cd0d [153.221.30.23])
2020/03/30(月) 03:25:07.94ID:D9lz+MGa0
30過ぎたせいか上体起こしすると腹筋がつるようになってしまったんだけどなんか良い対策ない?
20代までは限界までシットアップしても腹筋がつるなんて一度もなかったのに
332無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/30(月) 06:23:15.07ID:hcwm63SNM
脂肪は部位を狙って減らせないし狙って増やせない
筋肉は狙って減らせないけど狙って増やすことはできる
当たり前のことだけどいまいちわかってない人や忘れてる人も多い
333無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-pf+t [60.96.192.62])
2020/03/30(月) 06:59:30.76ID:wsn5Jbo70
清原なー
あの時代の選手は元から身体が整ってた奴がたまたまハマって生き残ったパターンかな
きちんとトレーニングについて学んで鍛えていれば、もう少し活躍できたと思う
晩年の清原は故障ばかりだったのはそういう事だと思う
334無記無記名 (アウアウウー Sa23-DkFX [106.128.72.119])
2020/03/30(月) 07:13:13.09ID:CeERgLwBa
清原最大の失敗はシャブだろ
335無記無記名 (ワッチョイ 7ff8-Cd0d [123.230.186.127])
2020/03/30(月) 07:15:14.56ID:Ptcp0X3f0
ボトムポジション・パーシャルスクワット
336無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/30(月) 08:22:54.49ID:+F74xJCN0
>>328
ウェスト80で胸囲100??
野球選手ってそんな体なの?
337無記無記名 (ワッチョイ ff30-m3pd [111.216.205.16])
2020/03/30(月) 11:07:39.66ID:mne5AkAq0
バーピーでの着地のとき、つま先は外側に開きますか?内股にしますか?
338無記無記名 (ワッチョイ df08-Cd0d [58.98.64.72])
2020/03/30(月) 11:08:00.47ID:5N3f2E7a0
>>331
水不足かミネラル不足すな
寝る前にマルチビタミンでも
339無記無記名 (アウアウウー Sa23-zagE [106.133.172.27])
2020/03/30(月) 11:22:43.48ID:wRrHgqFxa
インクラインベンチに身体預けてベントローするサポーテッドロウという種目をやってるんだけど、
ベンチの金具にガチャガチャ当たってやりづらい
なんかコツありますか?
340無記無記名 (アウアウウー Sa23-zagE [106.133.172.27])
2020/03/30(月) 11:22:54.32ID:wRrHgqFxa
ちなみにダンベルです
341無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/30(月) 11:28:13.11ID:hcwm63SNM
身体が細いからそうなるんだろ
ロニコーならそうはならんだろう
食いまくれ!
342無記無記名 (ササクッテロレ Sp33-gnt4 [126.247.1.34])
2020/03/30(月) 12:33:39.10ID:s4Tz/cl8p
>>331
おまおれ
つか腹筋攣るのって老化のせいとは知らんかったわwww

シットアップ攣りやすいから腹筋はハンギングレッグレイズとロシアンツイスト、コロコロをやってるわ
343無記無記名 (ササクッテロ Sp33-1Esg [126.35.30.121])
2020/03/30(月) 13:00:19.37ID:58PqGwPmp
>>313
台を置くとか、できるタイプなら片足たたむとかあるけど、正直クソ危ないからやめとけ。
多少の金ケチって半生賭けるとかアホやぞ。
344無記無記名 (ササクッテロレ Sp33-7r4o [126.247.9.51])
2020/03/30(月) 13:15:46.26ID:pOm8DL+Mp
スロトレでも、○○RMが○○に有効、みたいな基準は同じと考えてok?
たとえば通常の2/3くらいの重量だけどゆっくりやることで10回しか出来なかった場合、筋肥大に効果的?
345無記無記名 (ワッチョイ dfa5-ahSU [114.144.13.130])
2020/03/30(月) 13:22:37.51ID:VTgFwaRy0
プロテイン以外に飲んでおいたほうが良いサプリメントありますか?
346無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-Cd0d [220.24.168.1])
2020/03/30(月) 13:28:31.19ID:ShZ5Ywsk0
>>344
スロトレでも肥大は可能なんだけど効率はあまり良くないといったのが近年の流れではあるね
とはいえ初心者のフォームや動作意識の習得には最適なので使い分けが出来れば利用価値は高いと思うよ
あと家トレ等器具の問題で重量が稼げない人や怪我で高重量を扱えない人にも向いてる
347無記無記名 (ワッチョイ df08-Cd0d [58.98.64.72])
2020/03/30(月) 13:41:26.02ID:5N3f2E7a0
>>345
目的や目標に因るんじゃなかろうか>必要なサプリ
348無記無記名 (ササクッテロ Sp33-tSEm [126.33.133.58])
2020/03/30(月) 13:43:45.70ID:TqYVGefop
>>345
君の食生活に不足してるものなんか俺らに分かるわけがない
349無記無記名 (ワッチョイ df22-p6Ws [202.229.19.238])
2020/03/30(月) 13:48:09.47ID:Bm+CX80R0
>>339
ガチャガチャ当たるというより、当てないようにコントロール出来る重量でやってないって事じゃないのかな。
降ろした位置で脱力せずにしっかり金具から逃がせ。構造的にどうしても無理ならベンチかダンベル替える。
350無記無記名 (ワッチョイ df08-Cd0d [58.98.64.72])
2020/03/30(月) 13:58:33.20ID:5N3f2E7a0
>>346
床を補強しようか
凹まなけりゃ好き放題持ち込めるぞ

本棚の総重量で床が抜けた時に思った
351無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-7r4o [126.140.224.194])
2020/03/30(月) 14:41:13.42ID:93zDuQXS0
コロコロでもやっとくか
352無記無記名 (スップ Sd9f-3CNK [49.97.108.92])
2020/03/30(月) 14:43:16.52ID:q+6GGnw1d
>>345
ダイアナボル
353無記無記名 (ブーイモ MM83-UAxl [210.138.6.172])
2020/03/30(月) 14:56:17.69ID:bToNMvFFM
>>352
節子、それドロップやない。ステや
354無記無記名 (ワッチョイ df08-Cd0d [58.98.64.72])
2020/03/30(月) 15:58:33.95ID:5N3f2E7a0
ついでに荷重バックエクステンションも
バンザイ状態でやるだけでも効くけど
355無記無記名 (オッペケ Sr33-hHac [126.211.112.52])
2020/03/30(月) 16:53:59.12ID:8cxZNJMXr
うおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんん
356無記無記名 (オッペケ Sr33-hHac [126.211.112.52])
2020/03/30(月) 16:54:05.29ID:8cxZNJMXr
はあはあはあ
357無記無記名 (オッペケ Sr33-hHac [126.211.112.52])
2020/03/30(月) 16:54:11.83ID:8cxZNJMXr
はっ^^
358無記無記名 (オッペケ Sr33-hHac [126.211.112.52])
2020/03/30(月) 16:55:51.26ID:8cxZNJMXr
パワーラックを買うのは一旦保留にする
公営ジムが再開されるまでは自重トレーニーや
このスレには自重トレーニーおるの?
359無記無記名 (アウアウウー Sa23-7r4o [106.132.85.134])
2020/03/30(月) 17:00:13.68ID:wEW4vqFza
おらん
360無記無記名 (ワッチョイ ff9a-7xCH [153.210.127.62])
2020/03/30(月) 17:15:22.94ID:qdeFw1b+0
>>345
ビタミンCとDはMVMを摂ってても別で追加おすすめ
361無記無記名 (オッペケ Sr33-hHac [126.211.112.52])
2020/03/30(月) 17:25:51.54ID:8cxZNJMXr
>>359
ハーフラックニキかベンチ台+ダンベルニキは?
362無記無記名 (アウアウウー Sa23-7r4o [106.132.85.134])
2020/03/30(月) 17:33:31.44ID:wEW4vqFza
おらん
363無記無記名 (ワッチョイ df92-6Ghe [106.72.2.128])
2020/03/30(月) 17:38:04.19ID:hku/thWR0
ジム行ってきてもいいですかね?
364無記無記名 (オッペケ Sr33-hHac [126.211.112.52])
2020/03/30(月) 17:57:19.60ID:8cxZNJMXr
>>362
おまえなんやねん!
365無記無記名 (オッペケ Sr33-hHac [126.211.112.52])
2020/03/30(月) 17:57:34.36ID:8cxZNJMXr
ニッコリ^^
366無記無記名 (アウアウウー Sa23-7r4o [106.132.85.134])
2020/03/30(月) 18:30:05.95ID:wEW4vqFza
>>364
しらん
367無記無記名 (ワッチョイ ffc8-6Ghe [183.77.254.8])
2020/03/30(月) 18:36:26.45ID:Hk6wluJQ0
ジム来たけど、老人おるやんけ!
368無記無記名 (アウアウウー Sa23-7r4o [106.132.85.134])
2020/03/30(月) 18:40:04.04ID:wEW4vqFza
>>367
たわけが
369無記無記名 (ワッチョイ 7f07-4Aam [115.37.101.20])
2020/03/30(月) 18:45:58.99ID:9Y3a3adY0
プランクから懸垂で肩トレと今やってますが懸垂肩トレとプランクのほうが効率いいでしょうか
370無記無記名 (アウアウクー MM33-ogpV [36.11.225.34])
2020/03/30(月) 18:47:33.84ID:mYyr4ILtM
脚トレの日に最後バーピー やるのはありですか?
1週間のメニューに有酸素入れたいんですけど、胸脚背中肩で毎日ローテーションしてるんで脚の日以外でやると回復追いつかないんですよね。
371無記無記名 (オッペケ Sr33-hHac [126.211.112.52])
2020/03/30(月) 18:49:08.85ID:8cxZNJMXr
>>368
たわけニキだったのか
372無記無記名 (アウアウウー Sa23-7r4o [106.132.85.134])
2020/03/30(月) 18:55:48.93ID:wEW4vqFza
>>371
失礼しました
373無記無記名 (ワッチョイ 5f0b-IBOi [36.13.220.86])
2020/03/30(月) 19:11:55.80ID:FSlQ3ABv0
筋トレ後めっちゃ眠くなるんですが
栄養補給したら昼寝してもいいのか
それとも夜まで我慢したほうがいいんでしょうか?
374無記無記名 (ササクッテロル Sp33-gnt4 [126.233.177.70])
2020/03/30(月) 19:16:34.11ID:ZEJmqUqBp
みんな小さいことは絶望すべき事と思いすぎている
小さいことはボディメイクに不利な要因であっても、不能の要因ではない
375無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/30(月) 19:22:58.59ID:hcwm63SNM
え、小さいって、何が?
376無記無記名 (ササクッテロラ Sp33-CUSW [126.199.152.17])
2020/03/30(月) 19:34:12.71ID:aX/agV44p
ちん
377無記無記名 (ワッチョイ 5f0b-Uexw [124.211.129.202])
2020/03/30(月) 19:37:54.42ID:4cBm2IY80
>>369
体幹周りは最後が良いよ
真ん中疲れると、バランスとりにくくなって他の種目で力はいらないから。
378無記無記名 (アウアウウー Sa23-7r4o [106.132.85.134])
2020/03/30(月) 19:38:06.49ID:wEW4vqFza
379無記無記名 (ワッチョイ 5f0b-Uexw [124.211.129.202])
2020/03/30(月) 19:38:17.98ID:4cBm2IY80
バーピーって何?
380無記無記名 (ワッチョイ 5f0b-Uexw [124.211.129.202])
2020/03/30(月) 19:40:34.14ID:4cBm2IY80
>>373
迷わず寝るといい
トレーニング後なら神経系の疲労からの交感神経休み→副交感神経優位だろうから。
筋トレって神経≒脳味噌も疲れてるからね、15分くらい寝るといい。
381無記無記名 (ワッチョイ 5fe0-m0q+ [182.158.75.210])
2020/03/30(月) 19:55:23.84ID:GS/zKgY00
トレ歴半年未満の初心者です。筋肉痛がない部位をやるっていうサイクルでやってたら気づくと2週間ぐらいオフとってませんでした
気分がのらない日、疲れてる日ももちろんあるんだけど、いざダンベル握るとスイッチが入ってしまうのと、1日でも早くデカくなりたいっていうある種よ中毒的な思考が働いて休むのが怖くなってます
筋肉痛になってない部位をやるっていうスタイルなら毎日ぶっ続けでやってても問題ないですか?
382無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/30(月) 20:08:13.48ID:t8JfRxSM0
【新型コロナ】岐阜・可児で60代夫婦の感染確認 クラスター「コパンスポーツクラブ西可児」利用 県内計22人に 3/30
http://2chb.net/r/newsplus/1585563563/
383無記無記名 (ワッチョイ 7f07-4Aam [115.37.101.20])
2020/03/30(月) 20:12:22.17ID:9Y3a3adY0
ジム行ったら無駄毛がきになるようになったけど処理してる人いる永久脱毛とか実際のところどうなんだろう男がツルツルだと気持ち悪いかな後金かかりそう
384無記無記名 (ワッチョイ df92-6Ghe [106.72.2.128])
2020/03/30(月) 20:14:44.48ID:hku/thWR0
剃ってるよ
パイパンだわ
ない方がいろいろ便利やぞ
385無記無記名 (ワッチョイ df92-6Ghe [106.73.4.97])
2020/03/30(月) 20:16:07.14ID:h0mNh83K0
>>381
中枢神経にも疲労が貯まるから週に一日くらい完全休養日を入れた方がいいと思うよ
自分も分割法でぶっ続けでやってたらある日急に高熱が出てまともに動けなくなったことがある。一日で回復したけど思い当たる原因が連続トレ位しかない。
疲労回復の程度には個人差はあると思うけど、この先ずっとトレーニングを続けていくなら週一の休みで違いが出る筋量なんて誤差レベル
386無記無記名 (ササクッテロル Sp33-y1YS [126.233.99.39])
2020/03/30(月) 20:27:58.23ID:K/lhur/lp
>>331
わかるわ。みんな同じなんだな安心した。
387無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-JjE1 [60.65.76.135])
2020/03/30(月) 21:08:51.28ID:v/DNX6p90
俺は座り前屈すると高確率でつる
あと仰向けで寝ながら片足をもち大腿四頭筋をストレッチする体制に入るとハムストリングが必ずつる
やってみ
388無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/30(月) 21:15:59.91ID:hcwm63SNM
俺もコロコロ2セットやると必ず攣るわ
少し時間差があるからジムの風呂入ってるときに悶絶して怪しまれたり
389無記無記名 (ワッチョイ ff7d-pf+t [153.199.227.81])
2020/03/30(月) 21:23:37.97ID:VVspIkpR0
今減量中でトレ中ドリンク基本EAA18g、MD30gなのですが数日前から甘みがほぼ無くなって苦味が強くなったのですが味覚異常でしょうか?
普段と違って苦味が強くて甘みがない?MD入れ忘れた?いや入れた、これが味覚異常?と少し恐怖したのですが
今の所熱、咳など特に何もないです
390無記無記名 (ワッチョイ ffe3-ytng [153.225.226.228])
2020/03/30(月) 21:24:10.44ID:JYf8G2WA0
自粛に入らざるを得ない、、、
自重でも維持くらいなら出来るかしら
391無記無記名 (ワキゲー MM7f-+APm [103.226.44.13])
2020/03/30(月) 21:26:38.95ID:kGuzWyXYM
>>389
コロナの症状に似てるな
392無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/30(月) 21:36:37.57ID:t8JfRxSM0
メトロンブログがジムに行くのを辞めるってよ
393無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/30(月) 21:36:54.92ID:t8JfRxSM0
ホームトレーニー大勝利やんけ
394無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/30(月) 21:37:17.18ID:t8JfRxSM0
海外ではジムが結構閉鎖しれているらしい
395無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/30(月) 21:37:23.52ID:+F74xJCN0
>>383
多分俺くらいしかいないだろうけどレーザー脱毛しにエステ通ってるよ。
足はツルツルだし、もう腋もツルツルにしてしまおうかと思ってる。
396無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/30(月) 21:37:30.43ID:t8JfRxSM0
未だにジムに通うおまえらはキチガイ
397無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-7r4o [126.140.222.26])
2020/03/30(月) 21:39:14.83ID:59hI0OnF0
深夜早朝に行くのはあり?
398無記無記名 (ワッチョイ 7f07-4Aam [115.37.101.20])
2020/03/30(月) 21:39:39.89ID:9Y3a3adY0
やっぱりスベスベだと気持ちいいよね俺もvioとワキやりたいんだよね
399無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/30(月) 21:39:51.71ID:+F74xJCN0
このままジムから遠ざかった常連達がいなくなってくれればライバルも減って
ジムも空いて良いんだがなぁ
神経質になって、或いは惰性で無理してジム行ってたのが、強制的に休止期間設けられて
「もうこのまま行かなくても良いんじゃないか?」みたいになってくれたら最高なんだが。
400無記無記名 (ササクッテロ Sp33-tSEm [126.33.133.58])
2020/03/30(月) 21:41:02.73ID:TqYVGefop
>>397
前後にしっかり手指のアルコール消毒しろよ
401無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/30(月) 21:41:11.30ID:+F74xJCN0
>>398
なんだかんだいってAV男優とかも脱毛してたりするしね。
やっぱり毛なんて無い方が綺麗だよ、男でも。
402無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/30(月) 21:41:26.44ID:t8JfRxSM0
地下室でトレーニングが出来るワイの大勝利
403無記無記名 (ササクッテロ Sp33-tSEm [126.33.133.58])
2020/03/30(月) 21:41:58.90ID:TqYVGefop
>>402
やってから言ってどうぞ
404無記無記名 (オイコラミネオ MM53-+PE2 [150.66.93.252])
2020/03/30(月) 21:43:41.83ID:wrlnB45qM
>>399
あほかジム自体閉店やで
405無記無記名 (ワッチョイ df0b-DkFX [106.160.29.193])
2020/03/30(月) 21:44:07.23ID:gIT2oTLV0
人が離れりゃジムも潰れるだろうな
406無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-7r4o [126.140.222.26])
2020/03/30(月) 21:47:44.87ID:59hI0OnF0
>>400
ハイっ
407無記無記名 (ワッチョイ 7f07-4Aam [115.37.101.20])
2020/03/30(月) 21:50:10.72ID:9Y3a3adY0
やっぱりせっかくかっこきい体作っても無駄毛もじゃもじゃはきもいよな
408無記無記名 (ワッチョイ 7f07-4Aam [115.37.101.20])
2020/03/30(月) 21:50:10.97ID:9Y3a3adY0
やっぱりせっかくかっこきい体作っても無駄毛もじゃもじゃはきもいよな
409無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/30(月) 21:52:04.39ID:t8JfRxSM0
>>403
パワーラック物色中や
410無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/30(月) 22:00:15.83ID:t8JfRxSM0
>>408
そもそも顔がキモいじゃん
411無記無記名 (ワッチョイ ff2a-PRg4 [183.76.250.63])
2020/03/30(月) 22:00:36.73ID:V/juposB0
非常事態宣言出たら全てのジムは営業停止かな?
412無記無記名 (ワッチョイ df08-Cd0d [58.98.64.72])
2020/03/30(月) 22:09:27.90ID:5N3f2E7a0
>>389
嗅覚と味覚の違和感は新コロナの初期症状の一つとも言われてる
普通の流感でもなり得るのでコロナだと言い切れないけど
413無記無記名 (ワッチョイ df08-Cd0d [58.98.64.72])
2020/03/30(月) 22:11:01.80ID:5N3f2E7a0
>>412
こないだ阪神の選手が味覚がおかしい時期が有って熱が出た時点で医者に駆け込んだのよ
414無記無記名 (ワッチョイ 7f71-tSEm [125.30.166.58])
2020/03/30(月) 22:36:23.62ID:yvtEcc4e0
>>389
チョコレートでも食ってみ?
それで味が変ならちょいとやばめ
コロナの相談窓口的なところに電話して
多分検査までは言われないと思うからそしたら職場に電話して出勤可否の判断をしてもらいな
415無記無記名 (ワッチョイ 7f71-tSEm [125.30.166.58])
2020/03/30(月) 22:37:00.62ID:yvtEcc4e0
>>411
だろうね
少なくとも自粛要請が出る
416無記無記名 (アウアウエー Sa7f-Cd0d [111.239.172.8])
2020/03/30(月) 22:42:53.17ID:6ZbSmCSUa
ジム行きたいけどコロナこわい
417無記無記名 (ワッチョイ df6c-+pQt [122.26.28.128])
2020/03/30(月) 22:46:02.57ID:6cc+th5s0
アブドミナルって重りが少ないな
すぐ卒業しそうアブローラーやったほうがよさげ?
418無記無記名 (ワッチョイ 7f71-tSEm [125.30.166.58])
2020/03/30(月) 22:50:01.18ID:yvtEcc4e0
>>417
物足りなくなってから考えればよくね?
419無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/30(月) 22:51:02.73ID:t8JfRxSM0
筋トレを休止してもう直ぐで1ヶ月や
ワイの筋肉は死んでしもうたか
420無記無記名 (ワッチョイ dfb7-Cd0d [218.42.28.129])
2020/03/30(月) 23:02:03.06ID:0VWrKm8u0
1か月くらいならまた1か月がんばりゃ戻るやろ
421無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/30(月) 23:09:15.42ID:t8JfRxSM0
>>420
ほっε-(´∀`; )
422無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/30(月) 23:09:39.33ID:t8JfRxSM0
>>420
がんばります(^o^)
423無記無記名 (ササクッテロラ Sp33-CUSW [126.199.152.17])
2020/03/30(月) 23:29:58.52ID:aX/agV44p
ですよね
424無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/30(月) 23:40:14.96ID:t8JfRxSM0
そうなんです
425無記無記名 (ワッチョイ ff7c-PGO6 [183.176.35.32])
2020/03/30(月) 23:41:42.13ID:7oM7VJ4x0
風邪引くと味覚かわるだろ
つまり風邪引いてるんだろ
もしくはコロナ
426無記無記名 (アウアウオー Sa7f-orwi [119.104.69.121])
2020/03/30(月) 23:54:01.31ID:Jpg00VUZa
>>425
風邪の場合は鼻詰まって臭覚が効かないから味分からなくなってるだけなんだよ
427無記無記名 (ワッチョイ 7f61-SX1u [27.142.84.156])
2020/03/30(月) 23:56:59.46ID:tkInt4OA0
>>425
普通の風邪もウイルス性気管支炎、主にコロナだったりする。
428無記無記名 (アウアウエー Sa7f-Cd0d [111.239.172.8])
2020/03/31(火) 00:46:37.00ID:zevNjgsMa
厚生省が
通常の季節性インフルエンザによる年間死亡者数は、世界で約25~50万人、日本で約1万人
って言ってんのに
コロナで騒ぎすぎじゃね?
429無記無記名 (アウアウウー Sa23-cT0T [106.180.15.233])
2020/03/31(火) 00:56:18.52ID:eiJCYwUta
特効薬があるインフルエンザと対策がないコロナは別物でしょ
430無記無記名 (ワッチョイ 5fd2-m0q+ [164.70.237.117])
2020/03/31(火) 01:35:24.27ID:zn+6nUgS0
>>385
たしかにこの先長く続けてくこと考えたら適度に休み入れといた方が良さそうですね。怪我したら元も子もないし
レスありがとうございます!
431331 (ワッチョイ ffff-Cd0d [153.221.30.23])
2020/03/31(火) 03:07:31.16ID:IVIyt8KP0
>>338
便秘対策で水は普通よりかなり飲んでると思う、マグネシウムとミネラルのサプリも飲んでる
>>342
事情があってシットアップの記録を伸ばしたいので本当はレッグレイズとかに切り替えたいけど
それだとシットアップの記録はたぶん伸びないよね
>>386
やっぱ加齢かあ
432無記無記名 (ワッチョイ ffff-Cd0d [153.221.30.23])
2020/03/31(火) 03:10:38.66ID:IVIyt8KP0
シットアップもそうなんだけどプッシュアップすると腰が痛くなるんだけどこれも加齢かな?
プッシュアップの休憩中に腕付いたまま腰曲げるのが一番の原因っぽいけど

↑の腹筋つるのもそうだけどヨガとか柔軟体操始めれば改善するかな?
433無記無記名 (ワッチョイ ff7c-PGO6 [183.176.35.32])
2020/03/31(火) 03:31:51.52ID:iSpszhek0
>>431
睡眠の質が悪いのと睡眠時間が短いとか?
434無記無記名 (ワッチョイ df0b-7r4o [106.166.73.53])
2020/03/31(火) 05:31:24.97ID:W76Ef/yR0
>>402
おまえはコロナに感染する。待っているのは破滅のみ
435無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-TyS+ [126.141.255.244])
2020/03/31(火) 06:47:09.33ID:aO2u7mJI0
新型コロネって新作スイーツ売ったら炎上するかね?
今日臨時休業明けで早朝からジム行ってきたらいつも貸切なのに7人もいたよ
436無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/31(火) 06:54:57.06ID:ZBYtJ+LfM
>>425
コロナウイルス感染症って、今まで風邪と呼んでいた病気のことだよ
437無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-pf+t [60.96.192.62])
2020/03/31(火) 07:00:42.73ID:2XJwglzp0
感染症についての理解がザルザルなのが明らかになってるな
438無記無記名 (ワッチョイ df6c-+pQt [122.26.28.128])
2020/03/31(火) 07:55:41.35ID:yyzZooFe0
インナーサイだけはいまだにキツい筋肉痛になる
439無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-7r4o [60.143.9.20])
2020/03/31(火) 08:14:44.63ID:ft8zY9SV0
>>346
ありがとう、効率悪くてもやっぱり効果はあるのね。
こないだ手首やっちゃいまして…
軽度なんですが、しばらくスロトレで様子見ようかと。
筋肥大なら、いつもは余裕だけどスローだと8~12回で上がらなくなる、でok?
440無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.112.225.99])
2020/03/31(火) 08:15:09.65ID:EMMBGDr40
>>428
コロナはこれだけ対策してても簡単にクラスタ感染を引き起こして
しかも治療薬が開発されてない、対処療養しかないのが怖いところだからだろ。
つっても普段から鍛えて摂生してれば死ぬ事は無いと思うけどな。
441無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/31(火) 09:13:26.63ID:T3MNNsPT0
低価格スレでワイの偽物が暴れてて草
442無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/31(火) 09:22:28.71ID:T3MNNsPT0
おまえらやろ!
443無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/31(火) 09:42:11.57ID:ZBYtJ+LfM
高重量低回数でも低重量高回数でも限界までやれば筋肥大効果は同じ
だからおそらく低重量ゆっくり低回数でも限界までやれば同じだと思われる
444無記無記名 (アウアウウー Sa23-+PE2 [106.154.128.85])
2020/03/31(火) 11:38:18.61ID:c3ftMFJva
>>440
インフルエンザも大した薬ないだろう
熱が少し早く下がるぐらいで
445無記無記名 (アウアウウー Sa23-DkFX [106.128.75.214])
2020/03/31(火) 12:24:22.18ID:Ii3vnI1fa
>>443
刺激の種類が異なるから一概にそうとも言えない気がする
重量は使い分けた方がいいと思うぞ
446無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-Cd0d [220.24.168.1])
2020/03/31(火) 12:46:35.91ID:gQHcdt+S0
>>439
>筋肥大なら、いつもは余裕だけどスローだと8~12回で上がらなくなる、でok?

レップ数はそれでいいけどTUT (Time Under Tension、負荷のかかってる時間)の考えからすると
セット数は通常より若干減らして(通常3~4なら2セット程)集中した方がいいと思う
実際スロトレの類はキッチリやると通常の方法よりもメンタルもフィジカルも疲労が激しくなるから

まあ手首はウエイト種目全てに影響するので無理はしないようにね、痛いなら止めるのも手だよ
447無記無記名 (ワッチョイ 5fa7-Cd0d [118.12.117.250])
2020/03/31(火) 13:58:10.73ID:PxlPhASO0
プロテイン飲んで筋トレすると、抜け毛がひどくなる?
448無記無記名 (アウアウウー Sa23-67le [106.133.161.224])
2020/03/31(火) 14:02:29.76ID:81m3f19Ia
いや・・・ソレに糖質制限で絞りに入ったらめっちゃ抜ける・・・
449無記無記名 (ワッチョイ df08-Cd0d [58.98.64.72])
2020/03/31(火) 14:04:46.03ID:FCdqbpVV0
今なら季節の変り目とコロナストレスが効いて抜けてく
450無記無記名 (ワッチョイ ff7d-pf+t [153.199.227.81])
2020/03/31(火) 14:10:27.02ID:4xrnRYJX0
ハゲ気にするよりハゲが似合う体目指したほうがよくね
筋トレとかタンパク質だの関係なく8割9割遺伝やろ、受精した時点でハゲるか禿げないか概ね決まってるよ
451無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.114.138.21])
2020/03/31(火) 14:13:46.84ID:LTXn1gep0
屁が臭くなる
452無記無記名 (スップ Sd9f-3CNK [49.97.108.92])
2020/03/31(火) 14:20:04.99ID:9hKM6yNmd
なんでたんぱく質とってはげるの?
たんぱく質って素でしょ?
453無記無記名 (ササクッテロル Sp33-0W9c [126.233.235.62])
2020/03/31(火) 14:25:46.14ID:CwlgVQ35p
そうだよ素だね
でも材料はあっても大工さん居ないと家が立たないのと同じだよ
454無記無記名 (ワッチョイ 5fa7-Cd0d [118.12.117.250])
2020/03/31(火) 14:32:24.52ID:PxlPhASO0
>>453 大工は何?
455無記無記名 (ワッチョイ df22-p6Ws [202.229.19.238])
2020/03/31(火) 14:52:21.17ID:1cGqKPbc0
糖質
456無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/31(火) 15:11:03.66ID:ZBYtJ+LfM
糖質の大工…
457無記無記名 (JP 0H7f-orwi [103.90.16.100])
2020/03/31(火) 15:33:32.46ID:XgAkbY9KH
>>455
馬鹿すぎて草も枯れる
458無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-hvDm [60.91.41.111])
2020/03/31(火) 15:53:18.87ID:NIcHANAo0
超初心者です。
昨日初めて軽い重量でダンベルスクワットとダンベルランジを少しだけしたら今、大臀筋がほんの少しだけ筋肉痛です。
極軽い筋肉痛の時は皆さんは筋肉休めますか?
459無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-Uexw [221.31.13.206])
2020/03/31(火) 16:01:02.57ID:mim0z+5d0
休みません
460無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/31(火) 16:04:47.27ID:ZBYtJ+LfM
そもそもなぜ休むのかというと、次のトレに全力を出すためだ
そもそも全力を出さないトレならば休む意味はない
461無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.114.138.21])
2020/03/31(火) 16:05:34.39ID:LTXn1gep0
トレーニング後はストレッチをしましょう
462無記無記名 (ワッチョイ df08-Cd0d [58.98.64.72])
2020/03/31(火) 16:11:20.69ID:FCdqbpVV0
筋繊維の修復中です
463無記無記名 (ワッチョイ 5f75-Uexw [220.211.38.157])
2020/03/31(火) 16:18:20.30ID:50e2WnlH0
>>458
あのね、筋肉痛は殆どが「神経がビックリしてるだけ」だと思って。
筋肉を覆う筋膜と筋繊維の間や、繊維同士の隙間を巡る神経が、慣れない摩擦刺激を「痛い」と痛覚としてるの。

筋細胞の中には痛覚が無いので、の伸縮性タンパク質が使うことで損傷しても痛くは無いわけ。
細胞同士が引き裂かれて神経に触る→それは筋肉痛というより、肉離れ的な「怪我」だし。

他には形を保持できなくなった筋細胞をマクロファージが捕食する「炎症」や、酸欠による筋肉部位の「酸化」による痛みというより鈍痛・張り、等もあるけど、どっちも「痛い!」という程ではないし、酸化刺激は代謝でスグ回復しちゃいます。

なので、神経びっくりの痛みを無視してトレーニングすることは可能です。
が、痛みが邪魔でしょうし、一度筋肉痛になればそれが治れば次に同じ運動をしても、ほぼ筋肉痛にならなくなります。
そうなってから本格的にしてみるのも良いかもしれませんね。
464無記無記名 (アウアウクー MM33-Kk4f [36.11.224.126])
2020/03/31(火) 16:39:54.67ID:Lg9oQm8uM
わざわざ長文書いてエアプかよ
465無記無記名 (ワキゲー MM7f-+APm [103.226.44.13])
2020/03/31(火) 16:41:28.61ID:P5/xVrYuM
エアトレーニングでも強くなれます
466無記無記名 (アウアウウー Sa23-DkFX [106.128.75.214])
2020/03/31(火) 17:07:46.10ID:Ii3vnI1fa
>>458
よくわからなければ上半身の別の部位をやってれば安牌
明後日にはケツの痛みも引くだろう
467無記無記名 (ワッチョイ 7f59-pf+t [123.216.87.111])
2020/03/31(火) 18:59:02.32ID:PnBuqQc+0
>>463
>繊維同士の隙間を巡る神経が、慣れない摩擦刺激を「痛い」と痛覚としてるの。
横レスですが筋肉痛は、筋肉からの発痛物質を痛覚受容器が受けとることで痛覚伝導路を上行するのでは無かったのですか。
無知無学なのでぜひ回答してください。
468無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-7r4o [126.140.192.65])
2020/03/31(火) 19:03:26.95ID:JsJuKNY+0
疲れちゃった
何か食べなきゃ
469無記無記名 (スッップ Sd9f-Uexw [49.98.143.123])
2020/03/31(火) 19:20:17.47ID:KiJV5iffd
>>467

その通りでいいんじゃないかな?

>痛覚伝導路を上行するのでは無かったのですか。

は逆に僕の方がよくわからないんだけど(湿布薬とか痛覚物質が受容体にうけとられないようにするのが入ってるくらいしかしらない(^_^;))そういうのを専攻してるの?
無知無学なんてご謙遜なさらず。
十分に専門的博学ですよ^^

なら、貴方の知識とあわせて
「筋肉画慣れない刺激に必要のない痛覚物質を多量に出しそれを受け取った神経が痛い~」
みたいに読み替えてみましょうか。

横でもレスありがとうね!
470無記無記名 (ワッチョイ ff0e-Cd0d [121.114.138.21])
2020/03/31(火) 19:49:27.96ID:LTXn1gep0
脳筋は難しいこと考えたらダメ
471無記無記名 (ワッチョイ df7a-3pKe [210.14.56.66])
2020/03/31(火) 19:54:39.18ID:0AJntVA10
筋トレと有酸素運動して約3ヶ月経った
体重は6キロ落ちたけどちゃんと筋肉がついてるかどうか不安だ
472無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-Uexw [221.31.13.206])
2020/03/31(火) 20:19:06.65ID:mim0z+5d0
体重増やせよバカだろ
473無記無記名 (ササクッテロル Sp33-tSEm [126.233.242.123])
2020/03/31(火) 20:27:48.66ID:nSD7fFMXp
>>458
筋肉痛がどうであろうが筋トレは連日やるもんではない
休息させないとね

>>471
普通は筋肉減ってるぞ
筋トレ初心者なら横ばいか微増程度はあるかもだが
474無記無記名 (ワッチョイ df0e-Cd0d [58.95.182.203])
2020/03/31(火) 20:32:56.74ID:Be19LiPQ0
>>471
有酸素運動で筋肉は減りません
むしろ増えます
>>473
嘘つくな

有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究

A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム(トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day)を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失(男性/女性; -1.5 / -2.7 kg)と骨格筋の増加(0.4 / 1.1 kg)を反映する
小さな平均体重変化(-0.5 / -0.5 kg)を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
475無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/31(火) 20:35:31.10ID:ZBYtJ+LfM
>>471
そういうのはダ板でやってくれ
476無記無記名 (JP 0H7f-05LH [39.110.255.175])
2020/03/31(火) 20:36:12.35ID:wT4Y7AxSH
懸垂について質問です
画像のようなチンニングスタンドを使っています
肩幅で15回、ややワイドで5回出来ます
画像のような両端が下がっているところでやると上腕三頭筋が全く足りていないような感じで1回も出来ません
サムレスグリップで肩は外旋、肩甲骨を下げて背中を意識してやっています
ワイド懸垂が出来る為にダンベル等でトレするとしたらどのようなメニューが効果的でしょうか?
もしかしてディップスだけで事足りたりしますか?
★★★筋トレなんでも質問スレッド561reps★★★ YouTube動画>2本 ->画像>7枚
477無記無記名 (スププ Sd9f-V0Hj [49.98.86.66])
2020/03/31(火) 20:45:29.60ID:lnwYDjzkd
背中なんか懸垂しかやってないし腕もまったく鍛えてないけど肩幅よりややワイドで10回できる頃にはワイドでも出来るようになってたぞ
背中じゃなくて腕引きなんじゃね
そもそも懸垂で三頭なんかあんま使わんぞ
まぁネガティブでやってりゃ出来るだろ
478無記無記名 (ワッチョイ df7a-3pKe [210.14.56.66])
2020/03/31(火) 20:55:14.64ID:0AJntVA10
>>473
筋トレしてるのに筋肉減るのか

>>475
ダイエット板ってなんかまともに質問できるスレないんだよ
どこもかしこも荒らしだらけ

ここのテンプレに有酸素運動は筋肉落ちるって書いてあるけど
じゃあ体脂肪燃やすにはどうしたらいいんだよ
479無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-pf+t [60.96.192.62])
2020/03/31(火) 20:56:03.02ID:2XJwglzp0
ggrks以上でも以下でもない
480無記無記名 (オッペケ Sr33-zagE [126.255.110.75])
2020/03/31(火) 20:59:20.93ID:oOvBWh5Or
>>478
ワイはそれを聞いてから筋トレ中はプロテイン、有酸素やるときは明治のBCAA飲むことにした
効果があるかわからん
481無記無記名 (ワッチョイ df0e-Cd0d [58.95.182.203])
2020/03/31(火) 21:01:06.88ID:Be19LiPQ0
>>478
有酸素運動で筋肉は落ちません
それは嘘です

有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究

A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム(トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day)を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失(男性/女性; -1.5 / -2.7 kg)と骨格筋の増加(0.4 / 1.1 kg)を反映する
小さな平均体重変化(-0.5 / -0.5 kg)を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
482無記無記名 (ワッチョイ df0e-Cd0d [58.95.182.203])
2020/03/31(火) 21:02:01.68ID:Be19LiPQ0
やっぱこのスレも潰さなあかんかな
483無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-tSEm [126.243.91.185])
2020/03/31(火) 21:02:36.80ID:nqVJ3rYk0
>>478
筋トレやりながら体脂肪を減らせば筋肉の減少は最小限に抑えられる
だけど減るもんは減るんだよ
筋肉の微減を許容しつつも体脂肪を減らす減量期と、体脂肪の増加を許容しつつガッツリ筋肉を増やす増量期を交互に設けるのが基本
もしくは体脂肪維持しつつゆっくり筋肉を増やすリーンバルクってのもあるけど、食事管理がクソめんどくさい
484無記無記名 (アウアウエー Sa7f-p6Ws [111.239.172.128])
2020/03/31(火) 21:03:59.83ID:kYsoljMoa
増量期と減量期を分けて考えたら?
筋肉つけようと思ったら脂肪付くぐらい食わなあかんし、ある程度筋肉を犠牲にするくらいの摂取カロリーじゃないと体脂肪落ちないし。
485無記無記名 (ワッチョイ df0e-Cd0d [58.95.182.203])
2020/03/31(火) 21:05:09.59ID:Be19LiPQ0
>>483
だから有酸素運動で筋肉は減らないつってるだろ

有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究

A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム(トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day)を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失(男性/女性; -1.5 / -2.7 kg)と骨格筋の増加(0.4 / 1.1 kg)を反映する
小さな平均体重変化(-0.5 / -0.5 kg)を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
486無記無記名 (ワッチョイ df0e-Cd0d [58.95.182.203])
2020/03/31(火) 21:08:06.71ID:Be19LiPQ0
嘘ばっかり広めてるとこのスレ潰すよ?
487無記無記名 (ワッチョイ df7a-3pKe [210.14.56.66])
2020/03/31(火) 21:08:24.21ID:0AJntVA10
>>480
プロテインは筋トレ後すぐ取ってるわ
BCAAも今度試してみるかな

>>483>>484
丁寧にありがとう
多少の犠牲は仕方ないんだね
今、体脂肪率25%あるから早く落としたいと思って焦ってた
となるとまず減量の方を先にするべきか
488無記無記名 (ワッチョイ df0e-Cd0d [58.95.182.203])
2020/03/31(火) 21:09:13.03ID:Be19LiPQ0
あーこれは潰さなあかんな
489無記無記名 (ワッチョイ 7f29-x49R [101.143.73.1])
2020/03/31(火) 21:09:58.24ID:QQYJeWFB0
>>478
筋トレの効果は筋肉の合成率を上げることに尽きる
だから体重を上げれば筋肉を優先的に増やせるし体重を下げれば脂肪を優先的に減らせる
つまりとにかく筋トレを頑張り続けること、どうすればそれをできるかだけ考えてればいい
少なくともウ板では
490無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:12:18.02ID:y1p5wVVaM





















491無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:12:39.55ID:y1p5wVVaM






















らならななさらな
492無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:12:56.28ID:y1p5wVVaM






















はなはなはらなはな
493無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:13:06.45ID:y1p5wVVaM






















らなはななはやた
494無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:13:16.64ID:y1p5wVVaM






















らたらなさならなはな
495無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:13:26.92ID:y1p5wVVaM






















らたらたはたほたらたはた
496無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:13:36.75ID:y1p5wVVaM






















らならなはなはならたたら
497無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:13:47.02ID:y1p5wVVaM






















やたはたたさはたらたらた
498無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:13:57.23ID:y1p5wVVaM






















らたらたはやほたらた
499無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:14:06.48ID:y1p5wVVaM






















らたらたさたほはなはた
500無記無記名 (ワッチョイ 5fac-05LH [220.211.114.43])
2020/03/31(火) 21:14:17.37ID:tD8OJ/hM0
>>477
ありがとうございます、暫くややワイドで頑張ってみます
せめてワイドで1回は出来ないと
ネガティブさえできない状態なので・・・
501無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:14:17.55ID:y1p5wVVaM






















らならなはな
502無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:14:27.95ID:y1p5wVVaM






















らならなはなはならなはならな
503無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:14:37.45ID:y1p5wVVaM






















ま、らたはなはならな
504無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:14:46.95ID:y1p5wVVaM






















らたらなはなはまららまらた
505無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:14:56.11ID:y1p5wVVaM






















らまらなはなはなはならな
506無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:15:05.41ID:y1p5wVVaM






















らやらなさなはたらたまらた
507無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:15:15.31ID:y1p5wVVaM






















らたらなさなほらな
508無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:15:24.67ID:y1p5wVVaM






















らならやさやはなはなやそた
509無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:15:36.12ID:y1p5wVVaM






















らまはなやさはたらたまは
510無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:15:47.08ID:y1p5wVVaM






















らなはなやそはなはな
511無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:16:12.89ID:y1p5wVVaM






















はなはななはははな
512無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:16:23.03ID:y1p5wVVaM






















なららなやさはならなな
513無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:16:33.18ID:y1p5wVVaM






















らやらなはやはたたなは
514無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:16:42.33ID:y1p5wVVaM






















やららなさやはたはたたそた
515無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:16:51.53ID:y1p5wVVaM






















らやらなやさはたはやはた
516無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:17:01.49ID:y1p5wVVaM






















なははなさやはたはた
517無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:17:11.78ID:y1p5wVVaM






















らやはなさたはたはたはやた
518無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:17:21.79ID:y1p5wVVaM






















らやはなさやはなはまはた
519無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:17:30.98ID:y1p5wVVaM





















すれつはつはたはあはお
520無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:17:40.59ID:y1p5wVVaM





















すらゆらなさたさあらたたは
521無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:17:50.25ID:y1p5wVVaM





















すま?らなはたはたらた
522無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:18:00.43ID:y1p5wVVaM





















すらつらなさなはたはならた
523無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:18:10.63ID:y1p5wVVaM





















すらまたらたはらたらた
524無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:18:19.58ID:y1p5wVVaM





















すらぬらななさははたはたらな
525無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:18:29.78ID:y1p5wVVaM





















す、むらななははとたさほた
526無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:18:40.03ID:y1p5wVVaM





















すたらなひさからつはからね
527





















すま、らゆさなはなはからあなら
528無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:18:59.30ID:y1p5wVVaM





















すやゆらやはなはならおらたはた
529無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:19:09.49ID:y1p5wVVaM





















すらつらつほはたはらまはた
530無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:19:18.58ID:y1p5wVVaM





















すらむらゆほならたらあらたはと
531無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:19:27.90ID:y1p5wVVaM





















すやつらつかほはてはおらまはお
532無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:19:37.69ID:y1p5wVVaM





















すらつらなはならつはなならた
533無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:19:46.66ID:y1p5wVVaM





















すらむらゆはなならな、な
534無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:19:56.97ID:y1p5wVVaM





















すらむらぬはなつらた
535無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:20:24.05ID:y1p5wVVaM





















すらやらならた、
536無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:20:34.27ID:y1p5wVVaM





















すらたらたまははたたらはた
537無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:20:44.51ID:y1p5wVVaM





















すたるらなはたまはたた
538無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:20:54.20ID:y1p5wVVaM





















すらつやらろらぬたほらたらな、た
539無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:21:04.28ID:y1p5wVVaM





















すらつらなたほらたはならなはた
540無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:21:14.21ID:y1p5wVVaM





















すやつらゆはなはたらたはた
541無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:21:23.63ID:y1p5wVVaM





















すやつらつはなおらたはむな
542無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:21:33.87ID:y1p5wVVaM





















すらつらぬさかはあならはたらた
543無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:21:44.14ID:y1p5wVVaM





















すやつらぬかほらねはおらたはな
544無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:21:53.07ID:y1p5wVVaM





















すやつらたはならたらおたら
545無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:22:03.08ID:y1p5wVVaM





















すやつらぬさかならはこなるはからな
546無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:22:12.27ID:y1p5wVVaM





















すらつらなはのらならと
547無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:22:21.32ID:y1p5wVVaM





















すやつらぬはかおらつこ
548無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:22:31.47ID:y1p5wVVaM





















すらつらぬかひおはおつはたたら
549無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:22:40.44ID:y1p5wVVaM





















すたるらぬはかおらたらたはな
550無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:22:50.67ID:y1p5wVVaM





















す、むらゆはなはなこらた
551無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:23:00.92ID:y1p5wVVaM





















すれつらまはたらあらた
552無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:23:10.98ID:y1p5wVVaM





















す、むらなはななはあらたはの
553無記無記名 (ワッチョイ 7fd7-orwi [157.107.44.22])
2020/03/31(火) 21:23:15.33ID:APKxdc640
キチガイが沸いてんのは何で?
554無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:23:20.83ID:y1p5wVVaM





















すれぬらぬはこはあはとらと
555無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:23:29.19ID:y1p5wVVaM





















すやつらまらならたらたらた
556無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:23:38.23ID:y1p5wVVaM





















すやゆらたらならからのらのた
557無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:23:47.29ID:y1p5wVVaM





















すなぬらぬはからからこらた
558無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:23:56.28ID:y1p5wVVaM





















すまるらぬさこはつはこのらのつ
559無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:24:06.19ID:y1p5wVVaM





















すらつらぬはこらたはおらた
560無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:24:15.94ID:y1p5wVVaM





















すはつらぬはかかはらたはたらた
561無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:24:25.71ID:y1p5wVVaM





















すはつらつはかさこはくなはらね
562無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:24:35.63ID:y1p5wVVaM





















すらつらぬさこさくさこかはなら
563無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:24:44.59ID:y1p5wVVaM





















すらつなるさかさこかはふはこなるはのらな
564無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:24:54.84ID:y1p5wVVaM





















すま?、ゆさこはくからたあら
565無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:25:05.07ID:y1p5wVVaM





















すらつらぬかふおらからぬはこらね
566無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:25:15.31ID:y1p5wVVaM





















すらつらつらなはのらたらたらた
567無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:25:25.33ID:y1p5wVVaM





















すらぬらぬはなそおはなはならのなら
568無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:25:34.50ID:y1p5wVVaM





















すたららなはなはなたほ
569無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:26:51.31ID:y1p5wVVaM





















すゆらややはらなならな
570無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:27:00.25ID:y1p5wVVaM





















すやならたはとならたららな
571無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:27:09.26ID:y1p5wVVaM





















すわむらならならたらた
572無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:27:19.46ID:y1p5wVVaM





















すやつはかおらたらた
573無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:27:29.34ID:y1p5wVVaM





















すつはなおらたたるほた
574無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:27:38.96ID:y1p5wVVaM





















すらつらたはかはたろまはらた
575無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:27:48.47ID:y1p5wVVaM





















すぬらなはならたほららた
576無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:27:57.89ID:y1p5wVVaM





















すゆならはあらたらたらたらな
577無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:28:08.11ID:y1p5wVVaM





















すらつらなおたららまらた
578無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:28:18.34ID:y1p5wVVaM





















すらつならさこぬはおらた
579無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:28:27.51ID:y1p5wVVaM





















すらつらたはかたららた
580無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:28:37.34ID:y1p5wVVaM





















すらつらぬはかおらた
581無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:28:46.51ID:y1p5wVVaM





















すらつらたはからならまらつ
582無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:28:55.46ID:y1p5wVVaM





















すまるらなはこはとらつ
583無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:29:04.42ID:y1p5wVVaM





















すらつらなほのなふこはたなら
584無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:29:16.83ID:y1p5wVVaM





















すはつななはのらたらつ
585無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:29:28.72ID:y1p5wVVaM





















すなららたはならたはたらむ
586無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:29:38.96ID:y1p5wVVaM





















すはつたるはたらたらまらま
587無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:29:49.20ID:y1p5wVVaM





















すらむらゆはおたほはたや
588無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:29:58.16ID:y1p5wVVaM





















すらつなははおたらつ
589無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:30:08.35ID:y1p5wVVaM





















すたるらゆさかおはあるはつ
590無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:30:18.63ID:y1p5wVVaM





















すたららなとあらむはつなつ
591無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.66.10])
2020/03/31(火) 21:30:28.80ID:y1p5wVVaM





















すらつらならまらねはたなはなぬ
592無記無記名 (アウアウウー Sa23-DkFX [106.128.75.214])
2020/03/31(火) 21:32:35.95ID:Ii3vnI1fa
透明あぼーんしとけ相手にするだけ面倒だぞ
593無記無記名 (ワッチョイ df0e-Cd0d [58.95.182.203])
2020/03/31(火) 21:33:09.24ID:Be19LiPQ0
ダイエット板は囮
お前らが守りたいのはこのスレ
それはわかってたけど見逃してやってたんだ
だけどやっぱりダメだな
潰さざるを得ない
594無記無記名 (ワッチョイ 7fd7-orwi [157.107.44.22])
2020/03/31(火) 21:33:38.54ID:APKxdc640
>>591
百レス超えたやんすごいやん
595無記無記名 (ワッチョイ 7fd7-orwi [157.107.44.22])
2020/03/31(火) 21:34:13.36ID:APKxdc640
あ、ここダイエット板か?
596無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/31(火) 21:39:37.47ID:T3MNNsPT0
あぼーんだらけでワロタ
597無記無記名 (スププ Sd9f-V0Hj [49.98.86.66])
2020/03/31(火) 21:40:28.17ID:lnwYDjzkd
>>500
普通に15回出来てワイドだとネガティブでも出来んてイマイチよくわからんなぁ
フォームなりやり方なりなんかおかしいんじゃないか
598無記無記名 (ワッチョイ 5fac-05LH [220.211.114.43])
2020/03/31(火) 21:42:51.80ID:tD8OJ/hM0
>>597
バー幅がめちゃ広い気がします
測ったら端から端まで長さ107cmです
599無記無記名 (ワッチョイ df0e-hHac [114.181.18.218])
2020/03/31(火) 21:45:46.90ID:T3MNNsPT0
低価格スレで暴れてるワイの偽物出てこいや!このスレにいることはバレてんねんぞ!
600無記無記名 (ワッチョイ 5fac-05LH [220.211.114.43])
2020/03/31(火) 21:45:57.42ID:tD8OJ/hM0
>>597
ややワイドでやっている長さ85cmでした
601無記無記名 (アウアウウー Sa23-biz8 [106.154.127.224])
2020/03/31(火) 21:46:46.11ID:u6ITY14Va
>>487
ここ脳筋多いからなあ
初心者なら筋肉増やしながらでも体脂肪落とせるよ
月3キロ落ちてるのに何を焦る必要があるのか
602無記無記名 (ワンミングク MMdf-x49R [153.249.59.21])
2020/03/31(火) 21:48:56.32ID:ZBYtJ+LfM
>>598
>>477も言ってるけど、たぶん今まで腕引きだったんだと思うぞ
ナローだと腕でなんとかなっちゃうけどワイドだと誤魔化し効かないからな
603無記無記名 (ワッチョイ 5fac-05LH [220.211.114.43])
2020/03/31(火) 21:54:35.97ID:tD8OJ/hM0
>>602
しっかりと背中筋肉痛なるのでフォームは多分良いかと思います
こちらの動画を見るまでは腕引きでしたが、この通りにしたら劇的に背中に効くようになりまして・・・
単純に基礎筋肉が足りない気がします
ダウンロード&関連動画>>

604無記無記名 (ワッチョイ df0e-Cd0d [58.95.182.203])
2020/03/31(火) 21:55:56.50ID:Be19LiPQ0
































すらつらならまらねはたなはなぬ
605無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:56:32.70ID:MRz7KIB9M
































すははなならなは
606無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:56:42.41ID:MRz7KIB9M
































すやらななはた
607無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:56:52.59ID:MRz7KIB9M
































すれらならならたた
608無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:57:01.69ID:MRz7KIB9M
































すらまらななららな
609無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:57:11.37ID:MRz7KIB9M
































すたななほななは
610無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:57:20.89ID:MRz7KIB9M
































すへたはたはたらた
611無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:57:30.64ID:MRz7KIB9M
































すらはたらたらなら
612無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:57:41.23ID:MRz7KIB9M
































すらたらたたははたらな
613無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:57:50.33ID:MRz7KIB9M
































すれたはなたらななな
614無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:58:00.57ID:MRz7KIB9M
































すたらならななららな
615無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:58:12.08ID:MRz7KIB9M
































すたははからあたらたは
616無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:58:21.07ID:MRz7KIB9M
































すたらたはななな
617無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:58:30.45ID:MRz7KIB9M
































すはたはあらたなはなな
618無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:58:40.64ID:MRz7KIB9M
































すららなななはな
619無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:58:50.93ID:MRz7KIB9M
































すへはこらたたたはらな
620無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:59:01.17ID:MRz7KIB9M
































すはたたらたらたは
621無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:59:10.11ID:MRz7KIB9M
































すゆらなたほたた
622無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:59:19.75ID:MRz7KIB9M
































すらたならなほなはな
623無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:59:29.32ID:MRz7KIB9M
































すれならななほなな
624無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:59:39.07ID:MRz7KIB9M
































すはたななはらなか
625無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:59:48.25ID:MRz7KIB9M
































すへらなこほなはな
626無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 21:59:57.48ID:MRz7KIB9M
































すらたななさなははな
627無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:00:06.89ID:MRz7KIB9M
































すはたはあたはたらたな
628無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:00:16.33ID:MRz7KIB9M
































すはたらたなはな
629無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:00:25.63ID:MRz7KIB9M
































すはたらななはならな
630無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:00:34.59ID:MRz7KIB9M
































すはたならなはななな
631無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:00:44.73ID:MRz7KIB9M
































すららたたほな
632無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:00:55.09ID:MRz7KIB9M
































すはつらなぬほなな
633無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:01:04.45ID:MRz7KIB9M
































すなはなはほならな
634無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:01:14.32ID:MRz7KIB9M
































すけはさはまた
635無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:01:24.51ID:MRz7KIB9M
































すへたこたはほた
636無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:01:33.63ID:MRz7KIB9M
































すらやなななはやや
637無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:01:43.71ID:MRz7KIB9M
































すまややそなははた
638無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:01:53.84ID:MRz7KIB9M
































すらやなやさはたは
639無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:02:04.19ID:MRz7KIB9M
































すゆなやさはなたははま
640無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:02:14.27ID:MRz7KIB9M
































すややはやははなはな
641無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:02:24.68ID:MRz7KIB9M
































すらやややはたまほた
642無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:02:33.55ID:MRz7KIB9M
































すはやななはななな
643無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:02:43.00ID:MRz7KIB9M
































すやらならななやは
644無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:02:52.83ID:MRz7KIB9M
































すはむなはやらななはや
645無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:03:03.06ID:MRz7KIB9M
































すはまはたたそやはや
646無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:03:13.31ID:MRz7KIB9M
































すらまなまはらななはな
647無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:03:22.34ID:MRz7KIB9M
































すらまならほなはやな
648無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:03:32.31ID:MRz7KIB9M
































すたはなはなはやややは
649無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:03:42.18ID:MRz7KIB9M
































すはのなははたはまな
650無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:03:51.17ID:MRz7KIB9M
































すはむなやはな
651無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:04:01.41ID:MRz7KIB9M
































す裸油なやほやはな
652無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:04:11.54ID:MRz7KIB9M
































すらむなやほやははや
653無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:04:21.78ID:MRz7KIB9M
































す端こら菜穂ねやははな
654無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:04:31.89ID:MRz7KIB9M
































すらななはやややはな
655無記無記名 (JP 0H7f-05LH [39.110.255.209])
2020/03/31(火) 22:12:01.90ID:4fxugzxSH
>>315
この人?
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656無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:14:04.87ID:MRz7KIB9M
































すれなららら
657無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:14:19.34ID:MRz7KIB9M
































すなぬらたらなほらた
658無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:14:28.75ID:MRz7KIB9M
































すらならならたほ、たら
659無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:14:38.26ID:MRz7KIB9M
































すはぬはならたらなはなら
660無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:14:46.75ID:MRz7KIB9M
































すらつならららな、なはな
661無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:14:56.53ID:MRz7KIB9M
































すやつ、まほらぬかろむらな
662無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:15:07.54ID:MRz7KIB9M
































すやつ、たはからなほ
663無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:15:16.39ID:MRz7KIB9M
































すらつなりはか、あはな
664無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:15:28.02ID:MRz7KIB9M
































すはくらならなほならな
665無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:15:37.11ID:MRz7KIB9M
































すやつらからなほ
666無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:15:46.21ID:MRz7KIB9M
































すらぬらなはかはなはらな
667無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:15:55.47ID:MRz7KIB9M
































すはぬらからなほなはな
668無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:16:03.98ID:MRz7KIB9M
































すらぬらなかならな
669無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:16:13.54ID:MRz7KIB9M
































すらつらならなはならならた
670無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:16:22.91ID:MRz7KIB9M
































すらつらたはからならな
671無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:16:31.98ID:MRz7KIB9M
































すらつらたさからなはぬ
672無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:16:41.90ID:MRz7KIB9M
































すはつらたはからならな
673無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:16:51.31ID:MRz7KIB9M
































すはつらなはからなさなね
674無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:17:00.40ID:MRz7KIB9M
































すやつはかさからなそらね
675無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:17:09.62ID:MRz7KIB9M
































すらつらなからなはな
676無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:17:18.63ID:MRz7KIB9M
































すらつならはからなはな
677無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:17:27.70ID:MRz7KIB9M
































すらつらなはからぬはかならなな
678無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:17:36.89ID:MRz7KIB9M
































すらつらなはななららま
679無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:17:46.00ID:MRz7KIB9M
































すはぬはなはかはならな
680無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.88.120])
2020/03/31(火) 22:17:55.19ID:MRz7KIB9M
































すらつかるかねはならな
681無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-ntoQ [60.68.147.131])
2020/03/31(火) 22:20:28.54ID:8ZPIXk0b0
わお
682無記無記名 (ワッチョイ df0b-DkFX [106.160.29.193])
2020/03/31(火) 22:26:48.24ID:zTFU8dM20
>>655
強そう
683無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:28:44.64ID:hfkOuQcQM
































すらならややそ
684無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:28:52.19ID:hfkOuQcQM
































すらならならならたらた
685無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:29:09.47ID:hfkOuQcQM
































すらやらならな
686無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:29:18.70ID:hfkOuQcQM
































すらつらか破瓜ねらなな
687無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:29:28.82ID:hfkOuQcQM
































す歯面な名根ねらならた
688無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:29:37.58ID:hfkOuQcQM
































すらつら他派かならな
689無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:29:46.57ID:hfkOuQcQM
































す、むらかはからな、や
690無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:29:56.01ID:hfkOuQcQM
































すらぬはかさからならな
691無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:30:05.09ID:hfkOuQcQM
































すらつはあさからなはな
692無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:30:14.09ID:hfkOuQcQM
































すはうふさかはならな
693無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:30:23.47ID:hfkOuQcQM
































すらつらなほはらな
694無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:30:32.88ID:hfkOuQcQM
































するひさはほな
695無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:30:41.79ID:hfkOuQcQM
































すへなるは
696無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:30:50.95ID:hfkOuQcQM
































すれるほならはら
697無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:31:00.07ID:hfkOuQcQM
































すふひさふほはららら
698無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:31:08.86ID:hfkOuQcQM
































すぬふふさそはははは
699無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:31:17.95ID:hfkOuQcQM
































すれらふそはふそなは
700無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:31:27.12ID:hfkOuQcQM
































すへはしかそさふなほは
701無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:31:36.10ID:hfkOuQcQM
































すふはふはなそははな
702無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:31:45.32ID:hfkOuQcQM
































すへふふそそふなほは
703無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:31:54.35ID:hfkOuQcQM
































すへさかこそそさそはふ
704無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:32:03.18ID:hfkOuQcQM
































すへはきなそそそふすは
705無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:32:12.57ID:hfkOuQcQM
































すねふすかさかそさこそすさすはは
706無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:32:22.04ID:hfkOuQcQM
































すへはふそほふはは
707無記無記名 (ラクッペペ MM4f-5Ol9 [133.106.81.169])
2020/03/31(火) 22:32:31.00ID:hfkOuQcQM
































すへへふそさなはほふはは
708無記無記名 (ワッチョイ daca-6mwd [219.98.134.79])
2020/04/01(水) 01:57:46.46ID:bZfSc8He0
クッソワロタw
こんなくだらないことにどんなツラして時間無駄にしてんだろなw
709無記無記名 (ワッチョイ 95b8-1GqQ [60.144.245.157])
2020/04/01(水) 05:09:03.76ID:4UzzGE9C0
伸びてると思ったら手帳が発狂してるのか
710無記無記名 (アウアウウー Sa39-yzs9 [106.133.164.158])
2020/04/01(水) 05:50:19.31ID:IUeg1IKAa
コロナの1人目出たからかジムガラガラだわ
男はいらんけど女いないとやる気でんな
711無記無記名 (ワッチョイ 610b-2KnE [106.166.73.53])
2020/04/01(水) 06:01:40.06ID:qeL8X1pk0
手帳暴走
712無記無記名 (ブーイモ MMde-6jCb [163.49.213.164])
2020/04/01(水) 06:05:07.11ID:MakLe77eM
こんな過疎スレ一つ潰せないとかヘボ過ぎでしょ
713無記無記名 (ワッチョイ 0db8-N+10 [126.150.236.117])
2020/04/01(水) 06:07:00.66ID:g/sJx9rn0
ディップスは胸トレに入れたほうがいい?
714無記無記名 (ワッチョイ ee30-trDy [111.216.205.16])
2020/04/01(水) 06:15:34.85ID:nRETmgcc0
室内有酸素でおすすめ教えて下さい
バーピーはちときつい
715無記無記名 (ワッチョイ 5530-KU3N [124.47.87.159])
2020/04/01(水) 06:34:35.42ID:9TYBVSsi0
ジムがコロナの影響で閉まってるため家トレ器具を探してます。
腹筋をしたいのと、ダンベルで腕を鍛えたいのですがおすすめのトレーニングベンチがあれば教えてください。
当方173センチ65キロです。
716無記無記名 (ワンミングク MMea-zxou [153.249.59.21])
2020/04/01(水) 06:47:55.52ID:frtIp79yM
>>710
出るのか出ないのかどっちなんだ
717無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:01:59.94ID:zZuk89h10
































すたー、ならならな
718無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:02:09.11ID:zZuk89h10
































すらてらなはかろならか
719無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:02:18.40ID:zZuk89h10
































すま、らななはらた
720無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:02:27.44ID:zZuk89h10
































すやつらたはあらからり
721無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:02:36.42ID:zZuk89h10
































すなぬはかはかやらあ
722無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:02:45.28ID:zZuk89h10
































すやたはらたならたらた
723無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:02:54.85ID:zZuk89h10
































すつらたはらなたはた
724無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:03:04.01ID:zZuk89h10
































すた、やらなやや
725無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:03:12.95ID:zZuk89h10
































す、つらあはから
726無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:03:21.97ID:zZuk89h10
































すわたらたらならなら
727無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:03:31.86ID:zZuk89h10
































すーたらきはからな
728無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:03:41.50ID:zZuk89h10
































すけらならあかたらか
729無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:03:50.59ID:zZuk89h10
































す、むらかあらたらな
730無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:03:59.64ID:zZuk89h10
































すらたはたひはかかららあ
731無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:04:08.71ID:zZuk89h10
































すらつからはけらな、た
732無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:04:17.86ID:zZuk89h10
































すなららかなはらなからた
733無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:04:26.74ID:zZuk89h10
































すらねからからならか
734無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:04:35.79ID:zZuk89h10
































すやつらなはからからた
735無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:04:44.99ID:zZuk89h10
































すらてらなな、たらからな
736無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:04:53.97ID:zZuk89h10
































すらてかひからなら
737無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:05:03.05ID:zZuk89h10
































すらてらかからなろな
738無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:05:12.15ID:zZuk89h10
































すやつらかかはらあらた
739無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:05:21.05ID:zZuk89h10
































すやたらかからなかはらなから
740無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:05:30.40ID:zZuk89h10
































すわむなりはねらならなた
741無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:05:39.56ID:zZuk89h10
































すらつかひはかりはらた
742無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:05:49.31ID:zZuk89h10
































すらてかりかはらかから
743無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:05:58.48ID:zZuk89h10
































すらてからなはらならか
744無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:06:07.69ID:zZuk89h10
































すらつらかはかはかからな
745無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:06:16.63ID:zZuk89h10
































すらねかりはからたはなた
746無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:06:25.89ID:zZuk89h10
































す、めらなそらなかほなら
747無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:06:35.16ID:zZuk89h10
































すらつらなはかららか
748無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:06:44.07ID:zZuk89h10
































す、な、ならなならな
749無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:06:53.02ID:zZuk89h10
































すらつかりはからあからな
750無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:07:02.45ID:zZuk89h10
































すらならたなはならからな
751無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:07:11.38ID:zZuk89h10
































すやつへか、たらかた
752無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:07:20.44ID:zZuk89h10
































す、ゆらなはからなた
753無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:07:29.47ID:zZuk89h10
































すらぬらなな、たならな
754無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:07:39.19ID:zZuk89h10
































すらつらたね、なな、
755無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:07:48.43ID:zZuk89h10
































すた?らぬらこぬ、なか
756無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:07:57.67ID:zZuk89h10
































す、むかりかは、たらなた
757無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:08:06.96ID:zZuk89h10
































す、む、なほかるくらならな
758無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:08:16.05ID:zZuk89h10
































す、むらぬらならか、た
759無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:08:25.21ID:zZuk89h10
































す、ゆらなかはらからなな
760無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:08:34.63ID:zZuk89h10
































すま?なるはならたはらか
761無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:08:43.84ID:zZuk89h10
































す、つらつらなほわたらた
762無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:08:53.07ID:zZuk89h10
































すま?らなら、たらなた、
763無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:09:02.38ID:zZuk89h10
































す、むらなはなはか、つなろらな
764無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:09:11.49ID:zZuk89h10
































すた?らぬらなはからやなら
765無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:09:20.60ID:zZuk89h10
































すやゆらぬかるせらたらなこか
766無記無記名 (ワッチョイ 710e-04GS [58.95.182.203])
2020/04/01(水) 08:09:29.96ID:zZuk89h10
































すらつらぬたんあな?か、た
767無記無記名 (アウアウウー Sa39-nr9G [106.128.75.214])
2020/04/01(水) 08:33:30.37ID:je18CZwRa
金は明日からマスク着用義務か
まあ仕方ないな
768無記無記名 (ワッチョイ 95b8-Jecv [60.158.192.125])
2020/04/01(水) 09:15:03.01ID:VLvSIiYq0
>>714
エアロバイク。
金かけたくないなら延々マウンテンクライマーかシャドーボクシング。
769無記無記名 (アウアウオー Sac2-MOza [119.104.5.229])
2020/04/01(水) 09:36:37.59ID:4+aK6SzBa
クレアチンについての質問です

ダイエットにより筋力低下を実感したのでクレアチン使えば何とか維持にはなりますか?
まだ4~5キロは落とすので何とか踏みとどまりたい。

因みに現在8キロ減量しましてベンチプレスなら
130キロ9回が7回に落ちましたorz
なんとか7回は死守したいです

詳しい人、宜しくお願いします
クレアチンで体重が増えるのは構いませんので

他スレは過疎ってるようなのでここに期待をこめて(笑)
770無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:43:06.49ID:DQ7uIuk8M
































すれらならな
771無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:43:18.33ID:DQ7uIuk8M
































すららならら
772無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:43:27.28ID:DQ7uIuk8M
































すれららららら
773無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:43:40.08ID:DQ7uIuk8M
































す、ならららららら
774無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:43:50.28ID:DQ7uIuk8M
































すれらなら、
775無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:43:59.47ID:DQ7uIuk8M
































すらぬらはならならならならな
776無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:44:08.73ID:DQ7uIuk8M
































すなららかなららならな
777無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:44:18.48ID:DQ7uIuk8M
































すれぬなりらな、ななららな
778無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:44:28.59ID:DQ7uIuk8M
































す、ぬなららぬかなら
779無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:44:37.69ID:DQ7uIuk8M
































するらはらららら
780無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:44:47.94ID:DQ7uIuk8M
































すーらららららら
781無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:44:58.16ID:DQ7uIuk8M
































すゆらららかはら、か
782無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:45:08.17ID:DQ7uIuk8M
































すーらはららら
783無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:45:17.37ID:DQ7uIuk8M
































するかならならら
784無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:45:27.61ID:DQ7uIuk8M
































すれらぬ、ら、
785無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:45:36.96ID:DQ7uIuk8M
































すらなら。、ら、
786無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:45:46.92ID:DQ7uIuk8M
































すれりは、ならら
787無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:45:56.06ID:DQ7uIuk8M
































すらなはかなろなら
788無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:46:05.02ID:DQ7uIuk8M
































するりはりられり
789無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:46:13.99ID:DQ7uIuk8M
































すりれ、な?ら、ら
790無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:46:24.07ID:DQ7uIuk8M
































す?きらら、ら
791無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:46:33.18ID:DQ7uIuk8M
































すららけら、らか
792無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:46:42.13ID:DQ7uIuk8M
































す?なはらなら、
793無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:46:51.11ID:DQ7uIuk8M
































すらかからなら
794無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:47:00.96ID:DQ7uIuk8M
































す、な
795無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:47:10.32ID:DQ7uIuk8M
































すんらららららならな
796無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:47:20.37ID:DQ7uIuk8M
































するひはららろなら
797無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:47:30.76ID:DQ7uIuk8M
































す?らは、、ら、
798無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:47:39.74ID:DQ7uIuk8M
































するらかろりなら
799無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:47:49.88ID:DQ7uIuk8M
































す!ららなるろらな
800無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:47:58.95ID:DQ7uIuk8M
































す、ななろなららら
801無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:48:07.95ID:DQ7uIuk8M
































す?なからなれ、ら
802無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:48:16.85ID:DQ7uIuk8M
































すらるかふそかはほらなろ
803無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:48:27.02ID:DQ7uIuk8M
































すれるかはりかるりるりほ
804無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:48:36.06ID:DQ7uIuk8M
































すゆぬかはほろならや
805無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:48:45.02ID:DQ7uIuk8M
































すぬるなかかはきは
806無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:48:55.18ID:DQ7uIuk8M
































すつるはかからかな
807無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:49:05.63ID:DQ7uIuk8M
































すてるなさなから、ら
808無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:49:15.74ID:DQ7uIuk8M
































すねるひかはらほけらは
809無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:49:25.79ID:DQ7uIuk8M
































すれはからからたはきはからた
810無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:49:34.93ID:DQ7uIuk8M
































すらぬらぬなりらからこらこ
811無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:49:43.92ID:DQ7uIuk8M
































すらてなるはかはからなさはらからか
812無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:49:52.86ID:DQ7uIuk8M
































すわつたるらならからのなはのらからな
813無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:50:01.90ID:DQ7uIuk8M
































すつはからなはくはこらけやた
814無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:50:12.15ID:DQ7uIuk8M
































すらぬらぬはかはくはこらななりらな
815無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:50:21.11ID:DQ7uIuk8M
































すわむらなはたたわらか
816無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:50:31.20ID:DQ7uIuk8M
































すやつらかはこらぬかははか
817無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:50:41.51ID:DQ7uIuk8M
































すた?らなはからならな、ならな
818無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:50:51.69ID:DQ7uIuk8M
































すらつらたはなはからからなか
819無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.71.163])
2020/04/01(水) 09:51:01.92ID:DQ7uIuk8M
































す、むらならならたた、た
820無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.84.118])
2020/04/01(水) 09:55:01.43ID:5XkGo5fwM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど3プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな!
ルールを守れ!
異常な規制はいますぐやめろ!
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ!
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ!
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ!
821無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.84.118])
2020/04/01(水) 09:56:51.81ID:5XkGo5fwM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態
(NG避けのため●にしていますのでスラッシュに変えてください)

今期No1糞アニメを決めようpart347【2021冬】ワッチョイ+IP
http://2chb.net/r/anime/1584820823/
大出版社から金もらって最糞アニメ回避工作

★★★筋トレなんでも質問スレッド561reps★★★
http://2chb.net/r/muscle/1585261609/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング&ジョギング ダイエット126周目
http://2chb.net/r/shapeup/1585613753/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
822無記無記名 (JP 0H42-1GqQ [103.90.16.100])
2020/04/01(水) 10:21:07.01ID:YPv+jTEdH
>>769
釣れる?
823無記無記名 (JP 0H42-1GqQ [103.90.16.100])
2020/04/01(水) 10:22:04.64ID:YPv+jTEdH
>>767
高山トレ用のマスク付けよう
824無記無記名 (ワッチョイ b60e-bVUD [121.114.138.21])
2020/04/01(水) 10:29:56.03ID:2eO7xRWQ0
97: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペペ MMeb-55CH [133.106.71.163])

2020/03/17(火) 17:54:29

自粛解禁という表現が日本語としておかしい
大丈夫なんじゃない、って空気の時が一番危険だと思うね。封じ込めた気でいる人は楽観的すぎる
やる側としてはやりたくて仕方ないだろうけど
825無記無記名 (オイコラミネオ MMad-92r9 [150.66.64.217])
2020/04/01(水) 10:49:21.95ID:9MIOECymM
キチガイにロックオンされてるね
826無記無記名 (ワンミングク MMea-zxou [153.249.59.21])
2020/04/01(水) 11:04:51.96ID:frtIp79yM
>>769
そのレベルの人がクレアチンなんか過信してるのか…
まあマイナスにはならんし高価なもんでもないから気楽に飲めばいいけど…期待はしないほうが
素直に減量ペース落とすのがいいよ
あとはプレワークのカーボとカフェイン増量してみるとか
827無記無記名 (ワッチョイ fab1-V8yR [211.125.246.124])
2020/04/01(水) 11:06:05.44ID:/m4ZfqbG0
>>330
胸囲とヒップがこんなに差つけれるの?野球だけで。
普通の一般人は胸囲のほうがヒップよりおおいし
828無記無記名 (ワッチョイ 0db8-2KnE [126.140.255.57])
2020/04/01(水) 11:14:18.21ID:RcSxr03v0
ノンフライスナック何が好き?
829無記無記名 (ササクッテロル Sp75-lsl5 [126.233.235.62])
2020/04/01(水) 11:23:14.61ID:oxNbURk3p
>>826
こいつブラックだよ
他のスレでマルチして今本性現しつつある
830無記無記名 (アウアウウー Sa39-k9FH [106.128.187.19])
2020/04/01(水) 12:10:26.10ID:2npBZo5ca
>>328
★★★筋トレなんでも質問スレッド561reps★★★ YouTube動画>2本 ->画像>7枚
115cmではないみたいだよ
831無記無記名 (JP 0H7e-lpCX [219.100.182.121])
2020/04/01(水) 12:15:17.68ID:ij0AwaX1H
>>830
胸囲は乳首の位置で測ってそうだねそれ
832無記無記名 (ワッチョイ 7575-HZzX [220.211.38.157])
2020/04/01(水) 12:28:59.44ID:VjaUgdI60
>>829
あのアゴの人?
833無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:36:13.30ID:NKq1zhasM
































すやらやらららら
834無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:36:22.93ID:NKq1zhasM
































すらはら、
835無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:36:32.89ID:NKq1zhasM
































すはななな、らな
836無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:36:43.45ID:NKq1zhasM
































すららななら
837無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:36:52.36ID:NKq1zhasM
































すらぬ、やら、な、なな
838無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:37:01.82ID:NKq1zhasM
































すーならなら、、、な
839無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:37:11.24ID:NKq1zhasM
































すれらならならら、
840無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:37:25.61ID:NKq1zhasM
































すやらら
841無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:37:34.50ID:NKq1zhasM
































すらならなはらら
842無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:37:43.39ID:NKq1zhasM
































すれならなはからなは
843無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:37:52.74ID:NKq1zhasM
































すへならはらはならなら
844無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:38:02.05ID:NKq1zhasM
































すらねるならなはなら
845無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:38:11.23ID:NKq1zhasM
































すらぬらなはらならな
846無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:38:20.16ID:NKq1zhasM
































すらぬらはなななはなな
847無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:38:31.81ID:NKq1zhasM
































すらならはなららな
848無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:38:41.20ID:NKq1zhasM
































すらなららららら
849無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:38:50.28ID:NKq1zhasM
































すらぬははるはかららや
850無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:38:59.59ID:NKq1zhasM
































すれぬらなはらはら
851無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:39:08.73ID:NKq1zhasM
































すらゆふほほらはら
852無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:39:17.65ID:NKq1zhasM
































すれぬるほならならなららや
853無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:39:27.62ID:NKq1zhasM
































すらなるはららはな
854無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:39:36.49ID:NKq1zhasM
































すらならなはらほ
855無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:39:46.02ID:NKq1zhasM
































すはなひはららさは
856無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:39:54.92ID:NKq1zhasM
































すははらははららは
857無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:40:03.75ID:NKq1zhasM
































すなははそらはなはなはなな
858無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:40:12.88ID:NKq1zhasM
































すらなららはらさ
859無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:40:21.85ID:NKq1zhasM
































すらやはらはらららは
860無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:40:30.76ID:NKq1zhasM
































すらなりららはさやはらは
861無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:40:39.57ID:NKq1zhasM
































すらなひはふさなはなはなは
862無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:40:49.05ID:NKq1zhasM
































すらぬならはななぬららならな
863無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:40:58.46ID:NKq1zhasM
































すらぬるさならはならはら
864無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:41:07.66ID:NKq1zhasM
































すらぬらなはならはららら
865無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:41:16.54ID:NKq1zhasM
































すらぬなふなははらはなは
866無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:41:25.60ID:NKq1zhasM
































すらぬなははかかるほなはな
867無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:41:34.54ID:NKq1zhasM
































すらかはかるなはなはゆ
868無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:41:43.65ID:NKq1zhasM
































すれるなはかははら
869無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:41:52.92ID:NKq1zhasM
































すらなはなはさなららら
870無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:42:02.08ID:NKq1zhasM
































すらるははらははは
871無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:42:11.16ID:NKq1zhasM
































すれるはるららる、
872無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:42:20.68ID:NKq1zhasM
































すらりははららはらははら
873無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:42:29.80ID:NKq1zhasM
































すれるひはははとほ?ら
874無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:42:38.78ID:NKq1zhasM
































するかははほるるはらは
875無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:42:47.48ID:NKq1zhasM
































すれらるふはほらはら
876無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:42:56.39ID:NKq1zhasM
































すぬふふさほるらはららら
877無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:43:05.53ID:NKq1zhasM
































するひふはほるらはらら
878無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:43:14.43ID:NKq1zhasM
































すゆひなほほららる
879無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:43:23.50ID:NKq1zhasM
































すれれるはせかはからさららる
880無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:43:33.56ID:NKq1zhasM
































すなはたらなそなら
881無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:43:43.25ID:NKq1zhasM
































すれるふふささおなほるら
882無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.93.189])
2020/04/01(水) 12:43:52.88ID:NKq1zhasM
































すれれふなはくかはほるははららら
883無記無記名 (オッペケ Sr75-kVLW [126.255.67.6])
2020/04/01(水) 13:09:37.61ID:6ckfUi7+r
低価格スレでワイを真似て暴れてるザコはここでかかってこいよ!おら!こいよ!
884無記無記名 (オッペケ Sr75-kVLW [126.255.67.6])
2020/04/01(水) 13:10:41.36ID:6ckfUi7+r
IP晒すのが嫌だからかかってこないんだろ!糞ザコやんけ!
885無記無記名 (ワッチョイ 0db8-1GqQ [126.224.106.104])
2020/04/01(水) 13:43:06.74ID:yvwmUGhi0
https://article.yahoo.co.jp/detail/9019ab85e69b4c8cee6e12d09cafc286f7a5ee91

金子賢、肩と肘を手術

23日のブログで金子は、「今から肩と肘の手術をいっぺんにしてきます」と報告。
「肩はもう10年くらい痛く」「肘は1年くらいかな」と明かし、「シャンプーのプッシュ も出来ないくらいまで我慢してました…」と説明。



筋トレにハマった代償がこれ、日常生活もままならない、
筋トレなんて健康とは程遠いな
百害あって一理なしだわ

やっぱり適度な有酸素運動だな
886無記無記名 (ワッチョイ b60e-bVUD [121.114.138.21])
2020/04/01(水) 14:53:44.14ID:2eO7xRWQ0
足利市楽天モバイル
887無記無記名 (ワッチョイ b60e-bVUD [121.117.201.241])
2020/04/01(水) 15:16:44.61ID:IddP9NXA0
261 名前:風の谷の名無しさん@実況は実況板で[sage] 投稿日:2020/04/01(水) 15:13:57.24 ID:1OUBNYGS
ウエイト板で「手帳」と呼ばれているの見て草生えた


手帳ってのははああああとか書いてる奴のことだぞ
888無記無記名 (JP 0H42-1GqQ [103.90.16.100])
2020/04/01(水) 16:10:14.55ID:YPv+jTEdH
>>885
そうか!それじゃ元気でな!
889無記無記名 (ワッチョイ 610b-2KnE [106.166.73.53])
2020/04/01(水) 17:39:22.30ID:qeL8X1pk0
手帳大暴走
890無記無記名 (ワッチョイ 890e-kVLW [114.181.18.218])
2020/04/01(水) 18:05:28.48ID:ihKCHAYg0
>>889
おまえやろ、低価格スレでワイのフリしてるアホは
891無記無記名 (ワッチョイ 610b-2KnE [106.166.73.53])
2020/04/01(水) 18:31:58.83ID:qeL8X1pk0
>>890
しらん
892無記無記名 (アウアウウー Sa39-k9FH [106.128.187.19])
2020/04/01(水) 18:49:00.78ID:2npBZo5ca
テチョニキ
893無記無記名 (ワッチョイ 5a59-CuPJ [123.216.87.111])
2020/04/01(水) 18:55:44.73ID:opPXl6gb0
>>885
普通は、何事もほどほどにするんだよ。
一部の人はのめり込んで過剰にやっちまう。
普通の感覚ってもんが身についてないんだろうね。
894無記無記名 (ワッチョイ 95b8-CuPJ [60.96.192.62])
2020/04/01(水) 21:16:35.56ID:fe/np0+C0
でも限界ぎりぎり狙ってる奴が伸びるのも一方では事実
上手にコントロールして怪我なく伸ばすのが一番だけどね
895無記無記名 (アウアウオー Sac2-1GqQ [119.104.62.177])
2020/04/01(水) 21:19:55.82ID:UAg4m6Gda
意識性の原則、漸進性の原則、過負荷の原則
これらはどう考えてもどう経験積んでも正しいこと言ってるよね
896無記無記名 (アウアウウー Sa39-7L9r [106.161.124.86])
2020/04/01(水) 21:30:54.63ID:NRbVD3xQa
仕事上体力がかなり要るので、今まで自重での心肺機能トレーニングとかをしていたんですが、これからウエイトトレーニングも取り入れようと思っているのでアドバイスが欲しいです
目標的には心肺機能をしっかり強くすることと引く力(上腕二頭筋)をすることとその状態でなるべく長く活動する力が欲しいです
何か良いメニューがあれば教えて欲しいです
897無記無記名 (ワッチョイ 91b7-bVUD [218.42.28.129])
2020/04/01(水) 21:42:58.19ID:twmIa48X0
体力がかなりいる仕事ってフルタイム?
よく心肺機能トレーニングとかできるな俺だったら次の日死んでるわ
898無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:43:55.12ID:BfGVX0veM
































すらならららら
899無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:44:18.54ID:BfGVX0veM
































すららららら
900無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:44:35.91ID:BfGVX0veM
































すれはらはらたたら
901無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:44:48.80ID:BfGVX0veM
































すらならたらたたらたらな
902無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:44:58.98ID:BfGVX0veM
































すたらたはあたははた
903無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:45:10.50ID:BfGVX0veM
































す、間等なranaraなならかなら
904無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:45:19.98ID:BfGVX0veM
































すややならたらあはらた
905無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:45:29.01ID:BfGVX0veM
































すたらたやたや
906無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:45:38.52ID:BfGVX0veM
































すやあらならあらたらな
907無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:45:48.33ID:BfGVX0veM
































す裸タラ太なてた
908無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:45:58.03ID:BfGVX0veM
































すわつらなららたらら
909無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:46:07.36ID:BfGVX0veM
































すわめらならやたらた
910無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:46:16.59ID:BfGVX0veM
































すらたやわたららたらた、
911無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:46:25.46ID:BfGVX0veM
































すわたわたらやた
912無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:46:35.15ID:BfGVX0veM
































すたるらからたらならたらた
913無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:46:44.32ID:BfGVX0veM
































すわならたてらたらた
914無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:46:53.48ID:BfGVX0veM
































す、たらなあらたららた
915無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:47:02.48ID:BfGVX0veM
































すわたたららたらたた
916無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:47:11.60ID:BfGVX0veM
































すんまらららやらたた
917無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:47:20.44ID:BfGVX0veM
































すらなららたわわた
918無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:47:33.54ID:BfGVX0veM
































すた、ややらたらた
919無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:47:42.36ID:BfGVX0veM
































すらたらたららたら
920無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:47:52.52ID:BfGVX0veM
































すたらたらた
921無記無記名 (アウアウオー Sac2-1GqQ [119.104.62.177])
2020/04/01(水) 21:48:01.91ID:UAg4m6Gda
>>896
二頭筋ならダンベルカールがオーソドックスかな
で、
6回くらい出来る重量のトレーニングは筋力アップ効果が高い
10回くらい出来る重量のトレーニングは筋肥大効果が高い
20回くらい出来る重量のトレーニングは筋持久力アップが高い
とされてる
だからダンベルカール20回連続で出来るくらいの重量のダンベルをさがしてやったみたら
で、インターバル短めで3セットもやれば筋持久力アップ見込めると思います
922無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:48:02.03ID:BfGVX0veM
































すた、らたたららた
923無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:48:13.75ID:BfGVX0veM
































すたまはらまま
924無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:48:23.19ID:BfGVX0veM
































すたらたららたらたらた
925無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:48:32.67ID:BfGVX0veM
































す、まわまらた
926無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:48:42.38ID:BfGVX0veM
































すらたらたはたはとは
927無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:48:53.07ID:BfGVX0veM
































すやたらたな
928無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:49:02.13ID:BfGVX0veM
































すやたあやたらたらた
929無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:49:11.62ID:BfGVX0veM
































すはかかはあななたらやた
930無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:49:24.51ID:BfGVX0veM
































すはたた
931無記無記名 (ワッチョイ 0db8-p+Ol [126.243.115.194])
2020/04/01(水) 21:49:26.31ID:ye8GkJiQ0
>>896
引く力を二頭でやるってなんの仕事でどんな動きやってんの?
背筋使った方が捗るだろ
932無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:49:33.51ID:BfGVX0veM
































すわまらたはたらたらた
933無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:49:42.76ID:BfGVX0veM
































すやたらたらあらたたらた
934無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:49:57.98ID:BfGVX0veM
































すたららたやたらたらた
935無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:50:07.55ID:BfGVX0veM
































すやたらならたらたらた
936無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:50:16.50ID:BfGVX0veM
































すわまならなたららたらた
937無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:50:26.31ID:BfGVX0veM
































すわむらたたはらたたら
938無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:50:35.41ID:BfGVX0veM
































すやたはなはたらたらた
939無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:50:44.50ID:BfGVX0veM
































すやたらたたららたらたらたら
940無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:50:53.64ID:BfGVX0veM
































すやつなひたらたたららた
941無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:51:02.73ID:BfGVX0veM
































すやたらたらたらたたららた
942無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:51:11.80ID:BfGVX0veM
































すらてらならたらたらた
943無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:51:20.78ID:BfGVX0veM
































すらつらからたらならた
944無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:51:29.90ID:BfGVX0veM
































すやつらなかははた
945無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:51:39.11ID:BfGVX0veM
































すやつらならたらた
946無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:51:48.54ID:BfGVX0veM
































すらつはからたらたらた
947無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:51:57.53ID:BfGVX0veM
































すゆたらならならたらた
948無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:52:06.83ID:BfGVX0veM
































すやたなりらならならたらな
949無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:52:16.37ID:BfGVX0veM
































すやつらなはからたらな
950無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:52:22.14ID:BfGVX0veM
































すやつらならたらたらたらた
951無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:54:57.43ID:BfGVX0veM
































すらたらならた
952無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:55:06.49ID:BfGVX0veM
































すらつらなたら、たらた
953無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:55:15.47ID:BfGVX0veM
































すらつらならならた、た
954無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:55:24.43ID:BfGVX0veM
































すやたらたらた、な、た
955無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:55:33.34ID:BfGVX0veM
































すらねなららな、たた
956無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:55:42.52ID:BfGVX0veM
































すらてらならな、た、た
957無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:55:51.49ID:BfGVX0veM
































すらねらなはかまら
958無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:56:00.56ID:BfGVX0veM
































すはねらななららた
959無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:56:09.42ID:BfGVX0veM
































すらぬらなならろな
960無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:56:18.47ID:BfGVX0veM
































すらてらならならた、ならな
961無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:56:27.58ID:BfGVX0veM
































すなるらならならならたらな
962無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:56:36.97ID:BfGVX0veM
































すかへらからならならな
963無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:56:45.69ID:BfGVX0veM
































すらえらきらからならか
964無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:56:54.53ID:BfGVX0veM
































すはけらならからた
965無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:57:03.55ID:BfGVX0veM
































すはねらなたらたらたらた
966無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:57:12.50ID:BfGVX0veM
































すらねらかはからならならた
967無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:57:22.20ID:BfGVX0veM
































すらてらからならなな
968無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:57:31.26ID:BfGVX0veM
































すらつらなはからなならな
969無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:57:39.94ID:BfGVX0veM
































すらからなたらなな
970無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:57:48.52ID:BfGVX0veM
































すはならならならならたらた
971無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:57:57.50ID:BfGVX0veM
































すらねらならならならな
972無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:58:05.59ID:BfGVX0veM
































すらねらならならなならた
973無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:58:13.48ID:BfGVX0veM
































すらてはきならたらならな
974無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.66.178])
2020/04/01(水) 21:58:21.57ID:BfGVX0veM
































すらねらたらならなならたらた
975無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.80.8])
2020/04/01(水) 21:59:18.14ID:yG3WHwRIM
































すたれらたたらならたさ
976無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.80.8])
2020/04/01(水) 21:59:27.75ID:yG3WHwRIM
































すらたらならならか
977無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.80.8])
2020/04/01(水) 21:59:36.88ID:yG3WHwRIM
































すなるなりはらたらたらか
978無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.80.8])
2020/04/01(水) 21:59:45.86ID:yG3WHwRIM
































すなぬはかたらろたはた
979無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.80.8])
2020/04/01(水) 21:59:54.97ID:yG3WHwRIM
































すらてりらたらたらたな
980無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.80.8])
2020/04/01(水) 22:00:04.66ID:yG3WHwRIM
































すらたらならたららたたら
981無記無記名 (ワッチョイ 610b-nr9G [106.160.29.193])
2020/04/01(水) 22:01:16.40ID:Zn9Pkfb60
有酸素運動とかいう時間の無駄
982無記無記名 (ワッチョイ 95b8-1GqQ [60.144.245.157])
2020/04/01(水) 22:10:40.70ID:4UzzGE9C0
ジョギングで膝を壊す手帳が筋トレ板で必死に何かを訴えてるw
983無記無記名 (ワッチョイ 610b-nr9G [106.160.29.193])
2020/04/01(水) 22:12:54.75ID:Zn9Pkfb60
とりあえず次スレ立てといた

http://2chb.net/r/muscle/1585746726/
984無記無記名 (ワンミングク MMea-zxou [153.249.59.21])
2020/04/01(水) 22:16:01.04ID:frtIp79yM
>>983
ナイスマッスル
985無記無記名 (アウアウオー Sac2-1GqQ [119.104.62.177])
2020/04/01(水) 22:19:23.14ID:UAg4m6Gda
>>983
ナイスバルク!
986無記無記名 (ワッチョイ 460b-6jCb [113.154.244.227])
2020/04/01(水) 22:32:31.67ID:Y7uHuh2Y0
>>983
肩に小っさい乙乗せてんのかい!
987無記無記名 (ワッチョイ 890e-kVLW [114.181.18.218])
2020/04/01(水) 23:14:52.62ID:ihKCHAYg0
>>982
誰と間違っているのか知らんが手帳はワイしかおらんから勘違いすんな
988無記無記名 (ワッチョイ 9d92-p+Ol [14.13.48.97])
2020/04/01(水) 23:21:49.05ID:8GZtPHun0
一度に吸収されるタンパク質は決まっているという記事を確認したのですが、朝飯と晩飯の後にプロテインを飲んでいたのは効率悪いんですかね?
タンパク質を取りにくい朝はいいとして、夜のをやめて3時ぐらいに飲んだ方がいいですか?
989無記無記名 (ワッチョイ 0db8-p+Ol [126.243.66.38])
2020/04/01(水) 23:42:16.62ID:xZpV45gF0
>>988
屁がとんでもなく臭くなってたりしないならまあ大丈夫だと思う
なってるならタンパク質摂取を小分けにした方がいいから寝る前か15時あたりかな
990無記無記名 (ワッチョイ 7d6c-iWAr [180.50.204.131])
2020/04/01(水) 23:48:48.89ID:9BzyiEpA0
毎日寝る前にカゼインプロテイン飲むのって意味ありますか?
991無記無記名 (ワッチョイ b60e-04GS [121.117.201.241])
2020/04/02(木) 00:02:34.10ID:M/ndxsS+0
































すらららら
992無記無記名 (ワッチョイ b60e-04GS [121.117.201.241])
2020/04/02(木) 00:02:43.70ID:M/ndxsS+0
































すやてらなたららな
993無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.86.227])
2020/04/02(木) 00:03:42.48ID:oEp1EPMNM
































すらたはたはた
994無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.86.227])
2020/04/02(木) 00:04:00.32ID:oEp1EPMNM
































すらたらた
995無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.86.227])
2020/04/02(木) 00:04:09.63ID:oEp1EPMNM
































すらたらたらたはた
996無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.86.227])
2020/04/02(木) 00:04:19.28ID:oEp1EPMNM
































すなああらたたら
997無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.86.227])
2020/04/02(木) 00:04:29.53ID:oEp1EPMNM
































すなあらたらたら
998無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.86.227])
2020/04/02(木) 00:04:39.39ID:oEp1EPMNM
































すらてららあはあ
999無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.86.227])
2020/04/02(木) 00:04:49.33ID:oEp1EPMNM
































すはたかはたららな
1000無記無記名 (ラクッペペ MM0e-04GS [133.106.86.227])
2020/04/02(木) 00:04:59.56ID:oEp1EPMNM
































すななかはきらら
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lud20250302201219ca
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