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★★★筋トレなんでも質問スレッド542reps★★★ YouTube動画>5本 ->画像>20枚


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1無記無記名 (ワッチョイ 860e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/08(火) 20:09:00.73ID:II1vXntC0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド541reps★★★
http://2chb.net/r/muscle/1569908355/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ 89b8-pTrw [126.124.125.42])2019/10/08(火) 20:14:43.38ID:savOlCjn0
>>1
*'-'*)ノ⌒WD40

3無記無記名 (ワッチョイ 19b8-TrIp [60.144.245.157])2019/10/08(火) 20:16:05.00ID:6EuZrhfr0
ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223]
↑質問者に嘘を教える荒らし

4無記無記名 (ワッチョイ 130b-a0w5 [59.136.44.237])2019/10/08(火) 20:40:30.68ID:r8n6/P400
トレーナーさんに言われてP300gF35g C360g摂ってます。Pが多すぎてFが少ないように感じるんですけど、トレーナーさんに従った方が良いですよね?体重は77キロくらいです。

5無記無記名 (ワッチョイ 93b8-BjtM [221.31.13.206])2019/10/08(火) 20:47:56.25ID:ilpzjCpb0
>>4
自分の体と自分のトレーニングだ
トレーナーにとやかく言われる必要はない
自分で考えることを放棄してトレーナーとやらに任せて従っているだけで本当にそれでいいのか?よく考えろ

6無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/08(火) 20:49:46.61ID:II1vXntC0
>>4
P多いなあ
普通は体重kgあたり2~2.4gくらいだけど約4gはちょっとな
Fは必須脂肪酸以外取る必要ないから別に少なくない
しかしトータル約3000kcalって多くないか
体重だんだん増えてない?

7無記無記名 (ワッチョイ 9183-EiuF [122.134.60.79])2019/10/08(火) 20:58:30.81ID:tUeCZcX+0
夏も終わったし体大きくしたいんだけど、増量するのに朝とかみんなどんなの食べてる?
マッスル北村の動画とか見ると食べるの大事だと思うんだけど、朝はあんまり食欲なくてオートミールしか食べてないんだよね。

8無記無記名 (ワッチョイ a992-C7Ab [14.13.86.64])2019/10/08(火) 21:08:32.19ID:dDayc4po0
>>7
増量してるけど朝はずっと一緒やな。1日の摂取カロリーで考えたらいいんじゃない?

9無記無記名 (ワッチョイ 130b-a0w5 [59.136.44.237])2019/10/08(火) 21:08:38.91ID:r8n6/P400
トレーナーさんに言われてP300gF35g C360g摂ってます。Pが多すぎてFが少ないように感じるんですけど、トレーナーさんに従った方が良いですよね?体重は77キロくらいです。

10無記無記名 (ワッチョイ 130b-a0w5 [59.136.44.237])2019/10/08(火) 21:10:24.69ID:r8n6/P400
>>6
トレーナーさん曰く、体重は少しずつなら増えても良いらしいです。
実際には1ヶ月で1キロちょい増えました。

11無記無記名 (ワッチョイ 130b-a0w5 [59.136.44.237])2019/10/08(火) 21:11:03.32ID:r8n6/P400
>>5
初心者なので、少し不安で…

12無記無記名 (ワントンキン MMd3-n/YX [153.236.231.11])2019/10/08(火) 21:21:42.06ID:c+R/2jZNM
ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223]
NG推奨の粘着荒らし

13無記無記名 (スププ Sd33-n6Am [49.98.91.120])2019/10/08(火) 21:31:51.11ID:1DmuzNmrd
質問するならちゃんとスペックとどうなりたいか書けよ

14無記無記名 (ワッチョイ 8bec-0305 [153.203.71.15])2019/10/08(火) 21:40:13.33ID:l3/9k1jd0
>>9

アスリート飯か
タンパク質300gってアスリートじゃん
タンパク質300gで脂質35gって牛ヒレ、ササミかよ

15無記無記名 (ワッチョイ f9a9-4JIM [118.241.38.37])2019/10/08(火) 21:48:45.63ID:sNKrFlGx0
チンニングはじめて1年5ヶ月程経過
全然筋肉ついている感じに見えないんですが

半年程前からダンベルデッドリフト、ワンハンドローイングも追加したんですがこんなもんなんでしょうか……

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16無記無記名 (ワッチョイ 9183-EiuF [122.134.60.79])2019/10/08(火) 21:56:38.27ID:tUeCZcX+0
>>8
ラーメンとかでもいいのかな
昼が限られるからカロリー摂るのって結構大変で、夜にラーメンとかだとダメだよな...

17無記無記名 (ワッチョイ 8b26-G1PU [153.167.253.116])2019/10/08(火) 22:00:39.66ID:k+XnCPjJ0
今日セブンイレブンで初めてウイダーインゼリーのブドウ糖っていうの見たんですがみなさん知ってましたか?
ウイダーの公式HPにも載ってないのでたぶんセブンイレブン限定でしょうか
ブドウ糖ってことは炭水化物が体内でブドウ糖に変わって吸収される工程を飛ばしていきなりブドウ糖として吸収できるんですよね?

18無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/08(火) 22:02:58.98ID:II1vXntC0
>>16
体脂肪つけたいのかよ

19無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/08(火) 22:08:14.28ID:II1vXntC0
>>17
はいそうですね
でもデンプンってあっという間にブドウ糖に分解されますけどね
糖尿病患者の血糖値って米食ったら急上昇するでしょ

20無記無記名 (オッペケ Src5-pTrw [126.208.149.195])2019/10/08(火) 22:09:01.80ID:Qx4ISJtZr
>>15
広いじゃん
体脂肪落とせばカットでるでしょ

21無記無記名 (ワッチョイ f94c-zi6s [118.15.244.109])2019/10/08(火) 22:14:55.48ID:ewpF3mR70
みんな公園の鉄棒で懸垂やるよね?

22無記無記名 (ワンミングク MMd3-vZZP [153.249.6.1])2019/10/08(火) 22:16:20.74ID:MGQClUfvM
こっちが本スレですか?
再度すみません


メニューをアドバイス頂きたいです

InBodyでの筋肉量、上半身90%、足95%
上半身の筋肥大が目標です

【A】
胸(ベンチ、インクライン、ダンベルフライ)
肩(サイドレイズ、フロントレイズ)
上腕三頭(トライセップスプッシュダウン)
足(レッグプレス)

【B】
背中(ラットプル、ケーブルロー)
上腕二頭(ダンベルカール)
前腕(バーベルパームアップ、パームダウン)
腹(デクラインクランチ、サイドベンド)

大胸筋を最優先で増やしたかったので、
ベンチの時に使う部位をAの日、
それ以外をBの日にして、それぞれ2時間くらい使っています

A→B→休み の繰り返しです
まとめたほうが良い、分けたほうが良いものありましたらアドバイス頂きたいです。

23無記無記名 (ワッチョイ 190e-Becg [60.42.237.222])2019/10/08(火) 22:19:54.90ID:SCRt7nci0
ダイエットと筋トレ同時進行は効率悪い?
有酸素運動で体重落として、そのあとに筋肉をつける方が効率いいかしら?

24無記無記名 (ワッチョイ e924-C7Ab [116.70.157.70])2019/10/08(火) 22:21:59.13ID:MowZbmlB0
懸垂バー買ったのに最近手のひら痛くて出来ません
オススメのグローブ教えて下さい

25無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/08(火) 22:22:27.53ID:II1vXntC0
>>23
有酸素運動で体重落としてから筋トレでは結局時間がかかってしまって効率が悪いだろ
同時進行でやるべき

26無記無記名 (ワンミングク MMd3-vZZP [153.249.6.1])2019/10/08(火) 22:27:45.24ID:MGQClUfvM
>>24
リストストラップが安くてオススメです

27無記無記名 (ワッチョイ f9a9-4JIM [118.241.38.37])2019/10/08(火) 22:30:30.27ID:sNKrFlGx0
>>20
広いんですかね?
立体感というかボコボコ感がないので仮に体脂肪落としても
痩せているから腹筋が見えるだけのような状態になる気がするんですが……

28無記無記名 (スップ Sd73-i54a [1.66.96.146])2019/10/08(火) 22:32:16.91ID:4VooXxDwd
>>22
初心者のうちの重量なら分割しなくてもいい気がする。
レッグプレス
チェストプレス
ラットプルダウン
の順にやってから余力があれば上腕二頭筋とかの細かい筋肉やればいいかと。
筋肉痛的な理由等で分割したいなら、
A:チェストプレス、フライ、ラット
B:レッグプレス、レッグエクステンション
的に近い箇所をまとめるかなー。
俺も適当に先輩トレーニーのを真似したり教わったりしてるだけなんで効率的かはわかんないけど参考になれば。

29無記無記名 (スップ Sd73-i54a [1.66.96.146])2019/10/08(火) 22:32:39.10ID:4VooXxDwd
>>22
初心者のうちの重量なら分割しなくてもいい気がする。
レッグプレス
チェストプレス
ラットプルダウン
の順にやってから余力があれば上腕二頭筋とかの細かい筋肉やればいいかと。
筋肉痛的な理由等で分割したいなら、
A:チェストプレス、フライ、ラット
B:レッグプレス、レッグエクステンション
的に近い箇所をまとめるかなー。
俺も適当に先輩トレーニーのを真似したり教わったりしてるだけなんで効率的かはわかんないけど参考になれば。

30無記無記名 (ワッチョイ 89b8-SxUP [126.235.184.184])2019/10/08(火) 22:33:47.17ID:Q4XOmbpi0
>>23
どれくらいの脂肪持ちなのか知らんが
あまりにデブ過ぎるなら同時進行でもみるみる痩せてくぞ

31無記無記名 (ワッチョイ 9183-EiuF [122.134.60.79])2019/10/08(火) 22:36:50.80ID:tUeCZcX+0
>>18
だよねー。さすがにそれがダメなのはわかるんだけど、ちゃんと増量しようと試みるのが初めてだからどうカロリーを増やしたらいいもんなのかわからなくてね。
みんなはどうやって増やしてるのか。

ちなみに今は168のチビで68キロ。
BP120、SQ150、DL180
ビッグ3を5~10キロぐらい増やしたい。

32無記無記名 (ワッチョイ e924-C7Ab [116.70.157.70])2019/10/08(火) 22:39:49.18ID:MowZbmlB0
>>26
Amazonとかの上の方に出てくる安いのでもいけますか?
リストストラップ使うとマメできにくいですか?

33無記無記名 (ワッチョイ 89b8-SxUP [126.235.184.184])2019/10/08(火) 22:46:14.58ID:Q4XOmbpi0
>>31
単純に毎食の食べる量をちょっとずつ増やしたり間食の回数増やすだけ

34無記無記名 (ワッチョイ 89b8-SxUP [126.235.184.184])2019/10/08(火) 22:49:02.65ID:Q4XOmbpi0
>>32
1000円そこそこので充分
なんなら自作すれば数百円で済む
マメは出来にくくなる

35無記無記名 (スッップ Sd33-Fwoc [49.98.153.154])2019/10/08(火) 23:22:32.46ID:PdICgW06d
味の素の社員に「化学調味料」って言ってみ?
発狂するからおもしろいぞ!

36無記無記名 (ワンミングク MMd3-vZZP [153.249.6.1])2019/10/08(火) 23:28:12.06ID:MGQClUfvM
>>32
安いのでいいと思いますけど、ゴールドジムのを尼で買って使ってます。
値動き激しく1200円くらいで変えるので、どうせなら信用があるところの物をと選びました。

マメはできなくなりますよ。
騙されたと思ってお試しください。

37無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/08(火) 23:29:49.22ID:II1vXntC0
つか懸垂で豆できるってどんだけ柔な手なんだよ

38無記無記名 (ワンミングク MMd3-vZZP [153.249.6.1])2019/10/08(火) 23:36:15.48ID:MGQClUfvM
>>28
ありがとうございます

分割の理由は時間の都合というのが大きいです
それぞれ2時間くらいかけているので。
足、腹はおまけ程度でやっています

ベンチプレスはやっと自分の体重で5repsできるようになった程度です

39無記無記名 (アウアウウー Sa9d-uJC+ [106.154.121.178])2019/10/08(火) 23:51:04.57ID:KGfVONYga
>>37
懸垂でゆらゆらする雑魚に言われたくないと思うw

40無記無記名 (ワッチョイ c142-g+2R [114.169.51.51])2019/10/08(火) 23:59:24.52ID:viCRhkqt0
>>37
相手の素材にもよりますが、普通にできますよ。
10kg負荷付き。

コアラさんでもできるはず。

41無記無記名 (ワッチョイ 89b8-hFko [126.163.100.192])2019/10/09(水) 00:05:03.64ID:qWTcqKQA0
>>39
ナイスつっこみ!www

42無記無記名 (ワッチョイ 096e-hJuy [164.70.232.162])2019/10/09(水) 00:13:19.44ID:d1nvJD4W0
>>37
懸垂ゆらゆらさんまだ生きてるのか?

君は何がやりたいのかね?

43無記無記名 (ワッチョイ a90b-fusW [14.101.39.190])2019/10/09(水) 00:24:37.60ID:77nI1oN60
前面側は良いけど脊柱起立筋やら僧帽筋も入れたいな。デッドリフトをBに組み込むのはどうだ?ハムストリングも鍛えられるし効率いい種目だぞ

初心者の頃はプル系まとめてやるとある程度前腕鍛えられるし、時間増えるのが嫌ならその辺削るのも良いかもね。

44無記無記名 (ワッチョイ 0b0e-KyZ0 [121.119.99.234])2019/10/09(水) 00:38:15.47ID:V67zBiZ80
ダウンロード&関連動画>>



これでもバルクアップできますか?

45無記無記名 (ワッチョイ e924-C7Ab [116.70.157.70])2019/10/09(水) 00:47:30.98ID:xlG2V6EC0
>>34
>>36
ありがとうございます
折角器具買ったので早めにグローブ購入して鍛えたいと思います。

46無記無記名 (ワッチョイ 7bb7-Y2Dl [119.242.21.245])2019/10/09(水) 00:56:13.66ID:xd1GxY9T0
ハーフデッドをアセンディングで5セットやる場合、みなさん、重量と回数はそれぞれどうされてますか?

47無記無記名 (アウアウカー Sa55-Tewh [182.251.251.19])2019/10/09(水) 04:57:31.13ID:9cCe0Lfma
あの時雰囲気に飲まれてなにも出来なかったのが本当に悔やまれる

48無記無記名 (ワッチョイ 19b8-TrIp [60.144.245.157])2019/10/09(水) 05:26:19.44ID:Q6ErjPBm0
>>37
懸垂10回できないザコがなんか言ってる

49無記無記名 (ワッチョイ 19b8-rEH/ [60.124.11.137])2019/10/09(水) 05:47:48.33ID:qEcUDLdP0

50無記無記名 (アウアウウー Sa9d-7v78 [106.128.73.86])2019/10/09(水) 06:03:10.57ID:H+JbGZ09a
>>37
ハアハアしながら懸垂でユラユラしてろよ

51無記無記名 (ワッチョイ 19b8-TrIp [60.144.245.157])2019/10/09(水) 06:11:17.71ID:Q6ErjPBm0
血液中や筋繊維中の遊離アミノ酸が存在する場所を総称してアミノ酸プールって言うみたいだけど、アミノ酸プールの容量ってどのくらいなんだろ
それが一回のタンパク質摂取量の目安になるのかな

52無記無記名 (ワッチョイ 1108-BTjB [58.98.145.85])2019/10/09(水) 08:10:22.30ID:h3t6Koz10
自宅での追い込みとか外出時用にチューブトレーニング導入しようと思うんだけど、おすすめのチューブありますか?

53無記無記名 (ワッチョイ 93b8-BjtM [221.31.13.206])2019/10/09(水) 08:22:59.41ID:Lww5zrFy0
バイクのチューブなら強力なんじゃね?

54無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 08:42:21.05ID:i/bLnkv30
>>51
石井先生によると一回のタンパク質摂取量は20gまで
それ以上取ってもエネルギーになるだけ

55無記無記名 (オッペケ Src5-Dkpn [126.255.35.165])2019/10/09(水) 08:48:42.39ID:klNIhpJqr
肩の付け根のとこが痛むんですが
インピンジメントっていうやつですか

56無記無記名 (スップ Sd33-L/8j [49.97.105.166])2019/10/09(水) 08:57:01.88ID:ENY2x9IWd
何も筋トレしてないのに腕が太くてカチカチなやつめっちゃ羨ましいわ

57無記無記名 (ブーイモ MM33-srD2 [49.239.68.153])2019/10/09(水) 09:04:53.31ID:QfPN2T2cM
マルトデキストリンってトレ前、トレ中、トレ後いつ飲むのが1番良いの?

58無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 09:10:32.21ID:i/bLnkv30
>>57
トレ直前 血糖値を上げてインスリンを出すために飲む(約200kcal)
トレ中  下がってきたインスリンを上げるために飲む(適宜)
トレ直後 消費した筋グリコーゲンを迅速に補充するために飲む(約200kcal)

59無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 09:15:10.35ID:i/bLnkv30
>>40
俺は懸垂で豆ができたことはないなあ
そんな強く握る必要があるほどデブじゃねえし

60無記無記名 (ブーイモ MM33-srD2 [49.239.68.153])2019/10/09(水) 09:16:16.01ID:QfPN2T2cM
>>58
全部飲んだ方がいいわけか
ありがとう

61無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 09:35:11.74ID:JMUV6XPrH
>>54
お前は誰かが言ったことをすぐ鵜呑みにするんだね
少しは自分の頭で考えた方がいいよ

62無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 09:36:27.13ID:JMUV6XPrH
>>60
そいつ荒らし

63無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 09:44:52.79ID:i/bLnkv30
NG推奨
粘着荒らし (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])

64無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 09:53:44.35ID:JMUV6XPrH
>>63
いいからお前は早く就職しろよ

65無記無記名 (ワッチョイ 89b8-SxUP [126.235.184.184])2019/10/09(水) 10:07:58.10ID:Pb992X2q0
運動部等で懸垂やってた経験があるかどうかとか仕事で手の皮が厚くなってたりとかでマメが出来るかどうか全然変わってくるからな

俺は運動部に入っててそこそこ頑張ってたたからマメなんて通り越してタコになってるからいくら懸垂した所でマメなんて出来ん

66無記無記名 (ワッチョイ d94f-JLdv [220.146.113.18])2019/10/09(水) 10:10:49.16ID:ZEsdY1Bg0
>>30
ねえこれってさ初心者以外にも適応する?
きんりょう減るの怖くてここ一、二年減量してないからお腹がやばくなってきたんだけど

67無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 10:18:45.42ID:i/bLnkv30
懸垂でリストストラップ必要な奴は前腕屈筋の鍛え方が足りんわ
>>66
有酸素運動は筋肉減らさずに体脂肪だけ減らせるよ
内臓脂肪をそのままにしておくと生活習慣病になるよ

68無記無記名 (スププ Sd33-n6Am [49.96.43.77])2019/10/09(水) 10:23:11.78ID:KCGDOhE+d
懸垂でゆらゆらする奴は全体的に雑魚すぎるし脳みそ足りんと思うの

69無記無記名 (ワントンキン MMd3-dquZ [153.248.243.120])2019/10/09(水) 10:35:40.51ID:rb76odNfM
>>56
あまり信じたくないけど胚葉学って
結構当たってるのかもな

70無記無記名 (ワッチョイ 1392-QBAf [59.147.239.63])2019/10/09(水) 10:52:41.54ID:nQxJ0Odh0
>>54
それ間違いだし相変わらず情報古いな

71無記無記名 (ワッチョイ 53ed-bR15 [115.164.211.223 [上級国民]])2019/10/09(水) 10:55:41.01ID:oWkuOiEx0
>>56
何もせずムキムキな人って基本的に骨が太い
逆にハードゲイナーは骨が細い

72無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 11:21:37.37ID:JMUV6XPrH
懸垂で人にアドバイスするなら両手30回、片手で1回は引けないとね

73無記無記名 (ワッチョイ 93b8-BjtM [221.31.13.206])2019/10/09(水) 11:33:13.28ID:Lww5zrFy0
>>67
加重すると握力辛くない?
スクワットラックにあるニチャっとしたゴム被った棒だと滑りにくいけど壁に備え付けのただの鉄の棒だと滑るからストラップ巻いてる

74無記無記名 (オッペケ Src5-Becg [126.255.104.29])2019/10/09(水) 11:47:41.87ID:CM8+og9Vr
>>67
ゴールドジムのトレーナーは筋肉落としたくないから有酸素運動はしたくないと言っていた

75無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 11:54:23.58ID:i/bLnkv30
>>74
それ間違いだし相変わらず情報古いな

76無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 12:04:03.67ID:i/bLnkv30
>>70
2015年版の筋肉の科学に書いてるんだがそれより新しい情報あんの?

77無記無記名 (アウアウウー Sa9d-fusW [106.130.43.169])2019/10/09(水) 12:26:58.78ID:6iQH7UFBa
>>76
こないだも変なところだけ摘んで自分の都合のいいように引用してたからな

https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=74&category=performance
ウイダーによると20から25くらいを頻回にわけて、て変わってるよ。大して変わらん、20でも間違ってないとか言いそうだけど敢えてアップデートされてることに触れてる。
20が頭打ち、は古いとさ、実際新しい情報ある。
2015年版の出る前の論文だから書き直してもいいとは思うけどね、お前の本も

>常に多くの情報がアップデートされていますので、正しい情報を見極めることもとても大切になってきます。

だってさ

78無記無記名 (オッペケ Src5-k3BS [126.255.37.253])2019/10/09(水) 12:29:06.49ID:NVSuz8ikr
>>54
その理屈が正しいならダイエットに応用できるな。馬鹿を晒すな

79無記無記名 (ササクッテロ Spc5-hFko [126.35.212.48])2019/10/09(水) 12:30:32.18ID:x7AqP0Btp
>>54
間違えてるよ
たまには自分で調べろ
1回20gしか吸収されないならどうやって巨大なビルダーが出来上がるんだよ
ちょっとは頭使えよバカ

80無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 12:33:32.93ID:i/bLnkv30
>>77
20-25gなんだから20gも入ってるじゃん
科学の進歩によってかつての常識が覆されることがあるのは当たり前
お前ごときに言われるまでもねえよ
>>78
へ?意味わかんないw

81無記無記名 (ワッチョイ 89b8-SxUP [126.235.184.184])2019/10/09(水) 12:34:49.62ID:Pb992X2q0
>>66
初心者じゃないならやめた方がいい

82無記無記名 (スプッッ Sd73-pTrw [1.75.212.96])2019/10/09(水) 12:36:54.95ID:GuRYvqhBd
超兄貴たちに質問です
筋トレ直後にプロテイン呑んでますが
筋トレしない日やジムに行かない日にも
プロテイン呑んでますか?

83無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 12:41:22.08ID:i/bLnkv30
因縁つけてくるヤクザが多いなこのスレ
たいへん環境が悪い
5chの中でも底辺だろうな

84無記無記名 (アウアウウー Sa9d-fusW [106.130.43.169])2019/10/09(水) 12:42:57.99ID:6iQH7UFBa
>>80
バカにもわかりやすいようにいうと、20で頭打ちは間違いでした、てこと。
うえでもウイダーも言ってるように古い情報。
最新のものと古いのと違いがわからないならもう議論できるだけの頭がないって事だな

古い情報を正しい情報みたいに言いふらすのやめてもらっていいですかね?昨日も恥かいたばかりだろう?
みんな間違いはするんだ、て言ってたけど間違い指摘されても認めないのは愚か者のやる事だよ

85無記無記名 (スフッ Sd33-JO9p [49.104.25.39])2019/10/09(水) 12:49:57.76ID:QeoBvmzdd
>>82
筋肉はジムにいないときにデカくなる

86無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 12:52:47.17ID:i/bLnkv30
>>84
お前は科学がわかってないな
科学の定説というものはたった一つの論文で覆るものじゃあない
時間をかけて多くの人が検証して初めて新しい説に変わっていくんだよ
今はまだ20g頭打ちが定説だ

87無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 12:54:11.36ID:i/bLnkv30
こいつら今日は「タンパク質は一回20gが頭打ちかどうか」で俺に因縁をつけてくる気のようだ
さっきぐぐって見つけたばかりの論文を鬼の首取ったように掲げてw

88無記無記名 (ササクッテロ Spc5-hFko [126.35.212.48])2019/10/09(水) 12:57:37.76ID:x7AqP0Btp
出た~~~!
自分の都合のいい研究データだけが唯一の科学ぅぅぅ!!!
相変わらず笑かしてくれるわw

89無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 13:04:07.93ID:i/bLnkv30
こいつらの粘着ぶりは明らかに私人ではないな
フィットネス業界の工作員だろう
質問スレで都合のいいデマを流し都合の悪い真実は弾圧しているわけだ

90無記無記名 (スプッッ Sd73-x2wj [1.75.243.117])2019/10/09(水) 13:12:50.42ID:oamTytJed
大学生とかじゃないなら何者なんだこいつ

91無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 13:14:18.04ID:JMUV6XPrH
>>89
お前はまず脳みその脂肪を減らせよ

92無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 13:15:23.33ID:JMUV6XPrH
>>90
穀潰し

93無記無記名 (ワッチョイ 89b8-SxUP [126.235.184.184])2019/10/09(水) 13:16:55.15ID:Pb992X2q0
>>90
ほぼ毎日長時間5chに貼りついてても大丈夫な職業って結構限られてくるな

94無記無記名 (アウアウウー Sa9d-7v78 [106.128.73.86])2019/10/09(水) 13:16:59.46ID:H+JbGZ09a
>>90
9月いっぱいで派遣切りに遭ったんじゃない?

95無記無記名 (アウアウウー Sa9d-fusW [106.130.43.169])2019/10/09(水) 13:19:51.61ID:6iQH7UFBa
>>89
ソース付きで言ってることに対し根拠もなく古いデータ一個あげて周りに言いふらすという非科学的な土人、それがお前よ
こりゃどこでも働かせてもらえないよなw

96>>94 (ワッチョイ 93ee-Le26 [221.114.210.10])2019/10/09(水) 13:25:32.56ID:t1KoPjW/0
>>21
やるやる

97無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 13:26:12.30ID:JMUV6XPrH
数年このスレに張り付いて同じこと言い続けてるんだぜ?
病気だよ

98無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 13:29:03.75ID:i/bLnkv30
その証拠にこいつら工作員の因縁はつねにフィットネス業界を儲けさせる方向に働く
有酸素運動で筋肉が減るとか、筋トレで痩せるとかそういう嘘をついている
そして今日はタンパク質一回20gで頭打ちじゃないと言いだした
そうすればプロテインの消費が増えて儲かるからだ

99無記無記名 (アウアウウー Sa9d-fusW [106.130.43.169])2019/10/09(水) 13:45:23.81ID:6iQH7UFBa
有酸素運動で筋肉が減らないソース一度も出せてないのにな
もう出した!と言ってるけどどこにも無いんだぜ

そもそも有酸素運動で筋肉落ちるほうがフィットネス業界は売り上げ落ちるだろ、ヨガだなんだと次々新しい運動流行らせにきてるのに
病気だよ前

100無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 14:14:48.13ID:JMUV6XPrH
運動中の不適切な糖質摂取は、血糖値の上昇により脂質酸化が抑制されて運動パフォーマンスが落ちるんだね
なるべく血糖値を上げないで糖質を骨格筋に取り込むのがベストらしいけど、具体的な方法は解明されてないらしい。

>>58はなに?寝言かな?

101無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 14:19:00.22ID:i/bLnkv30
>>100
お前が言ってる「運動」ってのは有酸素運動のことだ
有酸素運動は脂肪酸をβ酸化してクエン酸回路でエネルギーを取り出すから
血糖値が上がることで抑制されてパフォーマンスが低下する
しかし筋トレは無酸素運動だからパフォーマンス低下しない
血糖値上昇により筋肉の合成が進むんだよ

102無記無記名 (ブーイモ MMcb-cjsr [163.49.200.184])2019/10/09(水) 14:26:21.83ID:5YGE0gI0M
NG機能使えない脳ミソゴリラも同罪だよ
触れるのは勝手だけどちゃんと安価つけて連鎖で一緒に消えてくれ

103無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 14:31:58.64ID:i/bLnkv30
それがこいつら工作員の狙いだからな
延々と因縁をつけることで真実を隠蔽してくる

104無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 14:40:01.99ID:JMUV6XPrH
>>101
血糖値を上げた方がいいならみんなMDじゃなくてブドウ糖を使うだろ
現実見ろよ

105無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 15:31:16.24ID:i/bLnkv30
>>104
ブドウ糖は甘すぎてたくさん取るのはつらい

106無記無記名 (ワッチョイ 0b55-Wxyo [121.1.210.241])2019/10/09(水) 15:31:42.18ID:R0z+LxAf0
マッスルファームのアサルト飲んだらち◎こ、滅茶苦茶ギンギンになりますた。
やっぱり毎日飲むのは身体に悪いのですか?!

107無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 15:33:12.20ID:JMUV6XPrH
>>105
それはお前の感想だよね

108無記無記名 (ワッチョイ 1108-qjLW [58.98.200.111])2019/10/09(水) 16:18:59.36ID:afRtelgL0
笑える
★★★筋トレなんでも質問スレッド542reps★★★ 	YouTube動画>5本 ->画像>20枚

109無記無記名 (ワッチョイ 2b0b-vZZP [113.144.27.50])2019/10/09(水) 16:41:34.87ID:JrULA3iH0
荒らしが誰か分かっているのに、反応するのが理解できない。
普通はあぼーんしてスルーなんじゃないの?

構ってちゃんなんだから、スルーが一番の対処なのに。
荒らしもあれだけど、スルー出来ない人も相当アレだと思う。

110無記無記名 (スフッ Sd33-JO9p [49.104.25.39])2019/10/09(水) 16:48:08.80ID:QeoBvmzdd
スルー呼びかけ奴~~~www

111無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 16:53:35.79ID:JMUV6XPrH
>>109
> 荒らしが誰か分かっている
質問者にも同じこと言える?
全然状況見えてないよね

112無記無記名 (ワッチョイ 2b0b-vZZP [113.144.27.50])2019/10/09(水) 16:59:08.02ID:JrULA3iH0
>>111
連鎖あぼーんされまくってる君は質問者なの?
「そいつはスルーで」と言えば終わり。
口論するのが一番の無駄

113無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 17:00:18.86ID:JMUV6XPrH
>>112
そう思っていた時期が俺にもありました

114無記無記名 (ワッチョイ 2b0b-vZZP [113.144.27.50])2019/10/09(水) 17:02:22.63ID:JrULA3iH0
>>113
連鎖あぼーんされてる君のレスを少し見たけど、序盤から不必要に自分から絡みに行ってるし。

ただの荒らしじゃん
そんなに質問者のレスを流すのが楽しいの?

話し相手がいないの?

115無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 17:07:27.19ID:JMUV6XPrH
>>114
お前が煽ってどうすんの
まあその>>112の慈善活動を頑張ってくださいな

116無記無記名 (ワイーワ2 FF63-QBAf [103.5.140.146])2019/10/09(水) 17:44:45.83ID:MB2g0VSGF
>>76
何でおかしいと思わないのかが不思議思考停止してんのか?1食何グラムまでってチビ長身ガリからデブまで体型問わず一緒って適当過ぎだと思わなかったの? 20~25はサプリの場合消化吸収が早いから飯なら体重70なら38.5まで
ほらよ
https://www.researchgate.net/publication/323424096_How_much_protein_can_the_body_use_in_a_single_meal_for_muscle-building_Implications_for_daily_protein_distribution

117無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 17:49:11.77ID:i/bLnkv30
俺は荒らしじゃないぞ
質問に答えているだけ
俺に絡んで難癖つけてる嘘つきステマ業者が荒らしだ

118無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 17:52:37.37ID:i/bLnkv30
>>116
>高品質のタンパク質を20?25 g摂取すると、若年成人で筋肉タンパク質合成が最大化されることが提案されています。
>この量を超えるものはすべて、エネルギーのために酸化されるか、アミノ基転移して尿素やその他の有機酸を形成すると考えられています。

俺の言ったとおりだな

119無記無記名 (ワッチョイ 1926-2rUB [60.38.44.156])2019/10/09(水) 17:53:21.59ID:cLMhRyGg0
彼女をジムに連れてきてスクワット○○kgできるぜってハーフにも満たないしゃがみでやるのって恥ずかしくない?
女が知らなくても周りがどう思うか考えが及ばないのかね?
デートの食事で割引き券使うのが恥ずかしいとかよく言われるけどそれと同じだろ。

120無記無記名 (ワイーワ2 FF63-QBAf [103.5.140.146])2019/10/09(水) 17:54:11.70ID:MB2g0VSGF
>>118
お前が英語読めないって事は分かったわ

121無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 18:06:14.65ID:i/bLnkv30
>>120
俺の英語能力はともかく言ってることは正しいよね

122無記無記名 (ワッチョイ eb93-G1PU [1.0.123.204])2019/10/09(水) 18:16:21.65ID:2T6+EDS80
>>118
それ単なる前振り

123無記無記名 (ワイーワ2 FF63-QBAf [103.5.140.164])2019/10/09(水) 18:16:40.78ID:KeSr1RcyF
>>121
正しくねーよそれ最初の2~3文だろ
そう信じられてきたがって続いてんだろ

124無記無記名 (ワッチョイ 89b8-hFko [126.163.126.233])2019/10/09(水) 18:23:25.06ID:fiJwcSuG0
有酸素バカの、自分にとって都合のいい研究データまたは結果だけしか見ないという悪癖がリアルタイムで晒されちゃいましたねぇ www
こりゃ恥ずかしいわ
ほとぼりが冷めるまで暫くROMってくるかい?w

125無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 18:24:02.96ID:i/bLnkv30
>>122-123
>ただし、これらの調査結果は、他の主要栄養素を追加せずに高速消化タンパク質を提供することに固有のものです。
>特に他の主要栄養素と組み合わせて消費される場合、より遅く作用するタンパク質源の消費は、吸収を遅らせ、
>したがって、構成アミノ酸の利用を高めると考えられます。

他の栄養素と組み合わせたら吸収が遅れて利用率が上がるんじゃねって話であって
タンパク質の吸収においては20-25gまでということを否定してないぞ

126無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 18:26:09.21ID:i/bLnkv30
予想通りだな
今日一日はタンパク質の吸収の上限で難癖だ
一般住人は迷惑してるぞ

127無記無記名 (アウアウカー Sa55-qb++ [182.251.22.30])2019/10/09(水) 18:33:13.50ID:aLVL1XwRa
炭水化物抜きやったら、情緒不安定になるんだが、白米1合くらいは食べたほうが良い?

128無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 18:37:34.87ID:/FuUygn0p
>>127

なぜカーボ抜きをするのか
ケトジェとか目的が無いならしない方がええやん

129無記無記名 (アウアウカー Sa55-qb++ [182.251.22.30])2019/10/09(水) 18:39:17.20ID:aLVL1XwRa
>>128
あまりにデブりすぎて一度15キロくらい落としたいんよ。
炭水化物抜いたらカロリーコントロールしやすいんで、抜いてみた。
やっぱり情緒不安定になるので、サラリーマンには向かないなと。

130無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 18:42:48.73ID:/FuUygn0p
>>129

15kg 落とすってスーパーサイヤ人の様に限界超えなきゃ無理だぜ?
期間にもよるがな

デブのがカッコいいじゃん
健康的ならな
不健康なら痩せた方が良いけど15kg減量は130が115なら簡単だが、80が65は非常に厳しい

131無記無記名 (ワッチョイ eb93-G1PU [1.0.123.204])2019/10/09(水) 18:42:59.50ID:2T6+EDS80
>>127
脂質も減らしてない?
精神は研ぎ澄まされるのが正解で
情緒不安定は脳がケトン体使えてないな

132無記無記名 (ワッチョイ 89b8-x2wj [126.38.39.112])2019/10/09(水) 18:46:29.01ID:YZKZgpGJ0
>>118
これは恥ずかしすぎる

133無記無記名 (ワイーワ2 FF63-QBAf [103.5.140.162])2019/10/09(水) 18:59:23.00ID:597blMX5F
>>125
あーはいそうだねどうせわざとやってんだろ阿保らし

134無記無記名 (アウアウカー Sa55-qb++ [182.251.22.30])2019/10/09(水) 19:00:43.80ID:aLVL1XwRa
>>130
とりあえず明日白米1合追加してみるわ。
>>131
脂質、足りてない。
脂質足りてないと情緒不安定になる?

135無記無記名 (ワッチョイ 89b8-SxUP [126.235.184.184])2019/10/09(水) 19:05:03.82ID:Pb992X2q0
いつになったら規制されるんだ?
規制云々言ってた人どうなったんだ?

136無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 19:10:23.84ID:i/bLnkv30
>>134
脂質は必須脂肪酸以外取る必要ないぞ
できるだけ減らせ
難しいけどな
糖質は絶対に減らしてはいけない
有酸素運動は筋肉を減らさずに体脂肪を減らせるぞ

137無記無記名 (ワッチョイ eb93-G1PU [1.0.123.204])2019/10/09(水) 19:11:45.62ID:2T6+EDS80
>>134
多分急に減らして体が適応できないだけで
脂質増やして即体が慣れるかっていうと難しいと思うが
情緒不安定は脳のエネルギー不足だと思う
(糖を減らしたけどまだ十分なケトンを作れない)

138無記無記名 (ワッチョイ a90b-fusW [14.101.39.190])2019/10/09(水) 19:14:06.92ID:77nI1oN60
有酸素運動は筋肉を燃焼しないぞ、からコッソリトーンダウンしてるw

139無記無記名 (ワッチョイ 89b8-hFko [126.163.126.233])2019/10/09(水) 19:16:43.41ID:fiJwcSuG0
こんな話もあるな

「ある実験データでは、24時間以内に1度だけタンパク質を100g補給した人と、タンパク質25gを4回にわけて補給した人の結果(体重、筋量、体脂肪)が変わらなかったこと。
複数に分けてタンパク質を吸収する人の目的は、タンパク質の吸収量の限度と筋肉の分解(カタボリック)を防ぐことが常識とされてきました。
でも、1度でOKならこの方法は全く意味のないものになってしまいますよね。」


俺も都合のいい話だけ拾ってきてると言われりゃそれまでだがw
結局タンパク質の吸収量の上限は判明してないんじゃないか?
ハードな筋トレしていて且つタンパク質体重の3倍とか取ってるビルダーとかが被験者の実験なんてないんじゃないか?
一般人より遥かにに一度の食事でたくさんのタンパク質を吸収しているであろう事は容易に想像できる

だがもし健康被害が出た時には研究者側の責任問題になるからなかなか実行するのは難しいと思われる

140無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 19:19:29.26ID:i/bLnkv30
>>135
荒らしのガイドラインに当てはまる行為などしていないのだから規制されるわけがない

141無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 19:19:49.22ID:/FuUygn0p
>>139

内臓が耐えられないし血糖値的に一回でタンパク質100gは危険

142無記無記名 (ワッチョイ 6989-OrBf [180.92.27.66])2019/10/09(水) 19:19:57.32ID:r0zcDn1b0
>>129
糖質制限ってのは基本カロリー制限するもんじゃないよ
糖質抜く分大量に脂質摂ってカロリー収支はトントンぐらいで行くのが普通
ケトン体受容体活性化させてそっちからエネルギー摂るようにするのが目的なんやから
特に活性化するまで最初のうちはとにかく大量に摂らないとあかん

143無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 19:23:13.69ID:/FuUygn0p
筋トレしてカロリー計算さえすれば減ってく
無理なダイエットは上手くいかん

筋トレして飯食って、よく寝れば 痩せる

144無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 19:23:58.66ID:i/bLnkv30
>>142
それはケトジェニックだろ
>>129はそうじゃなくてカロリー欠損を作って痩せたいんだろ

145無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 19:24:54.48ID:JMUV6XPrH
>>141
タンパク質なのに血糖?

146無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 19:24:56.02ID:i/bLnkv30
>>143
筋トレは無酸素運動だから体脂肪は減らないよ

147無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 19:25:08.77ID:/FuUygn0p
基本的に減量は時間かかるもの
そういう前提無視して無理なダイエットする人多過ぎ

148無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 19:26:59.39ID:i/bLnkv30
>>147
有酸素運動はそんなに時間かからんよ
半年で10㎏とか軽く減らせる

149無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 19:27:40.26ID:JMUV6XPrH
>>146
筋収縮でAMPKが活性化するから体脂肪は減るよ

150無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 19:30:32.28ID:/FuUygn0p
>>145

糖質0の食事でタンパク質だけ100g取ったら筋肉減る

151無記無記名 (ワッチョイ a90b-fusW [14.101.39.190])2019/10/09(水) 19:32:44.99ID:77nI1oN60
>>146
昨日論破されたのはなかったことになってんの?

152無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 19:33:56.54ID:JMUV6XPrH
>>150
それはカロリー次第
糖質は関係ない

153無記無記名 (ワッチョイ 1359-G1PU [123.216.87.111])2019/10/09(水) 19:34:42.60ID:/tR8S8PP0
あーちきしょう、一食あたりのたんぱく質量の目安の話題おわっちまってんじゃねえかあああ
俺専用コピペ、まだどこにも出してない。

Mooreらは、ウエイトトレーニングを4ヶ月以上継続している男性6名を対象として、トレーニング後にタンパク質を0g、5g、10g、20g、40gを摂取させ、筋タンパク質の合成率を測定しました。
すると、タンパク質20gまでの摂取では、直線的に筋タンパク質の合成が増加しましたが、20gと40gの摂取に有意な差は認められませんでした。
この結果から、筋タンパク質の合成を促すためには、最低20gのタンパク質の摂取が必要であり、それ以上の摂取による筋タンパク質の合成効果はプラトーになることが明らかになったのです(Moore DR, 2009)。
また、2014年にはスターリング大学のWitardらも同様の報告をしています。
Witardらは、ウエイトトレーニングを6ヶ月以上行っている男性48名を対象として、トレーニング後にホエイタンパク質を0g、10g、20g、40gを摂取させました。
その結果は、やはり20gの摂取で筋タンパク質の合成はピークを迎え、20gと40gの摂取に差が見らないというものでした(Witard OC, 2014)。

これらの報告が根拠となり、筋トレの効果を高めるタンパク質の必要摂取量は20gであると言われるようになったのです。
しかし、近年のスポーツ栄養学の界隈では、これらの知見に疑義が唱えられています。

◆タンパク質の摂取量は年齢や体重を考慮しよう
MooreらやWitardらの報告にはいくつかの問題点がありました。彼らの研究は、平均年齢20?22歳、体重80kg前後の男性が対象であり、トレーニングはレッグプレスのみの運動でした。
つまり、この年齢、体重、トレーニング内容の条件においてのみ、タンパク質20gが最適な摂取量であるということなのです。
そのため、たとえば若年者と高齢者、体重50kgの長距離ランナーと100kgのボディビルダーとでは、異なるタンパク質の摂取量が必要となる可能性があります。
それでは、年齢や体重により必要となるタンパク質の摂取量は異なるのでしょうか?
この問を検証したのもトロント大学のMooreらです。2015年、Mooreらは平均年齢22歳の若年者と71歳の高齢者を対象に、0g?40gまでのタンパク質摂取による筋タンパク質の合成率を検証しました。
得られたデータを統計学的に分析し、体重あたりのタンパク質量に換算したところ、若年者は0.24g/kg、高齢者は0.40g/kgが必要なるタンパク質量であることが明らかになりました(Moore DR, 2015)。
この報告によって体重あたりの最適なタンパク質摂取量がわかるとともに、高齢者ではより多くのタンパク質摂取が必要となることが示されています。
加齢によるタンパク質の摂取量の増加については、筋タンパク質の合成抵抗性(anabolic resistance)によるものと推測されています。

154無記無記名 (ワッチョイ eb93-G1PU [1.0.123.204])2019/10/09(水) 19:35:28.44ID:2T6+EDS80
有酸素おじさんはROMみたいなもんで
一度書き込んだ情報を書き換えることができないんだよ

155無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 19:35:34.23ID:i/bLnkv30
>>151
論破したのは俺な

156無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 19:37:50.32ID:/FuUygn0p
>>148

筋トレで減らす方がカッコいい身体になり、リバウンドもし難い

1kg減らすのに7200kcalだか制限するか消費すれば良い訳で、ブヨブヨになる有酸素運動など必要無し

コンディション調整には有り

157無記無記名 (ワッチョイ a90b-fusW [14.101.39.190])2019/10/09(水) 19:37:51.00ID:77nI1oN60
間違いはみんな犯すんだ、あやまれとかいうな!萎縮するだろ!て惨めになんでも無い風に装ってた記憶がなくなってるようだな

158無記無記名 (ワッチョイ 9318-ab/r [203.139.67.226])2019/10/09(水) 19:38:21.77ID:kTlSOyw70
質問です
以下のメニューを日毎にローテしながらで筋トレ続けてるんですが重量が中々上がらない(筋肥大してない?)です。10回3セットでやって最終セットで12回できたら次回から重量を上げています

背中
デッドリフト、懸垂、ベントオーバーロウ、ラットプル

脚と肩
バーベルスクワット、サイドレイズ、ショルダープレス


ベンチプレス、インクラインダンベルプレス 、インクラインフライ

ネット上で筋肥大には低重量高回数や高重量低回数のトレも取り入れた方がいいというのも目にするんですが、例えば胸ならベンチは高重量、ダンベルプレス は中重量、フライは低重量とやるのがいいんでしょうか?
それともオーバーにならないよう種目を減らすなどしてベンチを高中小重量をそれぞれ3セットやるなどした方がいいのでしょうか?

159無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 19:38:52.37ID:/FuUygn0p
>>152

糖質なきゃ、グリコーゲン枯渇状態が続き筋肉は確実に減る

160無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 19:39:57.88ID:i/bLnkv30
>>153
一律でなく年齢や体重別に細かく基準を作るのはリーズナブルやね
これが今後の定説になるのかまだ議論中かな?

161無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 19:40:36.51ID:/FuUygn0p
体重ではなく体脂肪率で考えれば良い

162無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 19:41:54.57ID:/FuUygn0p
体脂肪率8%とか風邪引くし不健康
3%とかは非常に危険
13%~20%くらいが丁度良いじゃないか

163無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 19:42:00.11ID:i/bLnkv30
>>156
筋トレは無酸素運動だから体脂肪は減らないし
カロリー制限すれば筋肉が減るぞ
有酸素運動なら筋肉減らさず体脂肪だけ減らせる
ブヨブヨにはならない

164無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 19:42:12.39ID:JMUV6XPrH
>>159
糖新生も知らんのか

165無記無記名 (ブーイモ MM33-pTrw [49.239.66.237])2019/10/09(水) 19:43:29.64ID:36y92tFsM
>>158
体重は増えてる?
増えてて重量変わらないのはおかしいけど
体重増えてないなら筋量も増えてない可能性高いから重量も増えないんじゃないかな

単純に食いまくれば扱える重量増えると思うよ
そんなレベルにいない中級者以上の方なら的外れな意見でごめんなさい

166無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 19:43:33.31ID:/FuUygn0p
>>163

某IFBBプロは有酸素運動は出来るだけしないと言っていた
有酸素運動を多くして調整した時と、有酸素運動をしないで調整した時の仕上がりが全然違うと

167無記無記名 (ワッチョイ 6989-OrBf [180.92.27.66])2019/10/09(水) 19:44:07.62ID:r0zcDn1b0
>>158
最終セットで12回できるのを基準に上げてくのはちょっと負荷足りなくね
1、2セット目余裕でこなせ過ぎるでしょ
あとそれ毎日やってる?
もしそうなら肩やった次の日胸ってのはやめといたほうがいい
肩の疲労で胸を追い込みきれない

168無記無記名 (ワッチョイ eb93-G1PU [1.0.123.204])2019/10/09(水) 19:44:44.97ID:2T6+EDS80
>>159
食ったタンパク質、脂質のグリセロール、アセトンからも糖新生できるからそれはない
ケトーシスになると血中ロイシンが高くなってカタボリズムも抑制されるし

169無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 19:45:29.10ID:JMUV6XPrH
因みに朝話してたアフターバーンもAMPK活性化のことね
解糖系や酸化系が亢進されて代謝量がしばらく上がる

170無記無記名 (ワッチョイ eb93-G1PU [1.0.123.204])2019/10/09(水) 19:45:39.93ID:2T6+EDS80
>>164
有酸素おじさん的な人はカタボリズムと糖新生の区別が付かないんだよな

171無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 19:46:24.88ID:i/bLnkv30
>>166
素人がプロの真似するもんじゃないよ

172無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 19:47:02.19ID:/FuUygn0p
>>164

タンパク質を100g糖質無しで摂取する場合、ササミ肉500g一回で食う事になる
その時点で内臓に悪いから論外なのだが、炭水化物無しでは身体は水分で膨らまない為張らない
よってきん肥大も出来ず減少

173無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 19:47:16.52ID:i/bLnkv30
>>170
生きてたのかケトジェニック信者

174無記無記名 (ワッチョイ eb93-G1PU [1.0.123.204])2019/10/09(水) 19:49:51.44ID:2T6+EDS80
>>173
お前が脂質制限信者なんだよ
俺は脂質制限を否定してない

175無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 19:50:06.29ID:/FuUygn0p
>>171

アマチュアこそ無酸素運動が有酸素運動みたいになるから有酸素運動は必要無くなる

176無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 19:51:35.57ID:JMUV6XPrH
>>172
話すり替えるなよ
糖質抜くとグリコーゲンが枯渇するかどうかだろ

枯渇しない
お前が間違っている

177無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 19:52:31.77ID:JMUV6XPrH
>>175
これは見苦しい

178無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 19:55:59.37ID:/FuUygn0p
>>176 >>177

ケトジェして油をって状態に持ってくには準備が必要かつ、一回の食事でタンパク質100g って食事でその状態を作るのは無理

アマチュアの無酸素運動は有酸素運動みたいなもんだし、有酸素運動はコンディション調整に必要なだけだ

179無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 19:56:39.73ID:JMUV6XPrH
正確には枯渇しても糖新生ができるから問題ないか

180無記無記名 (JP 0H63-TrIp [103.90.19.119])2019/10/09(水) 19:57:47.87ID:JMUV6XPrH
>>178
安価辿ってこいよ
ケトジェニックの話か?

181無記無記名 (アウアウカー Sa55-qb++ [182.251.22.30])2019/10/09(水) 20:03:00.23ID:aLVL1XwRa
>>136
>>137
アドバイスありがとう。
日常生活に悪いので、ご飯1合だけ食べてみます。

182無記無記名 (ワッチョイ 89b8-hFko [126.163.84.246])2019/10/09(水) 20:06:46.75ID:XI/ggAuG0
>>163
ブヨブヨにならない


あれっ?
またトーンダウンしてるwww www
どうした?
勢いなくなってきてるぞ!有酸素バカくんw

183無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 20:27:44.50ID:/FuUygn0p
>>180

一回でタンパク質100g取ったら血糖値の急上昇が問題だとしたら、タンパク質は血糖値に影響しないと言い出してのケトジェの話だろが
安価読み返してこい

血糖値を急激に上げないとすれば炭水化物無しでタンパク質100g取るんだろ?
ケトジェじゃねえか

184無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 20:36:34.48ID:i/bLnkv30
>>175
無酸素運動が有酸素運動にはならんよ
非科学的なことを言うな

185無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 20:40:05.67ID:i/bLnkv30
>>169
恒常性維持は生物の基本機能なんで大袈裟なアフターバーン効果なんてつけるのは
まるで無酸素運動に痩身効果があると喧伝するようなコマーシャリズムだと思ってるよ
だいたい無酸素運動のアフターバーン効果とやらに痩身効果があるなら、
なぜビルダーは減量しないといけないんですかねえ?w

186無記無記名 (ラクッペ MMe5-k3BS [110.165.131.5])2019/10/09(水) 20:44:24.20ID:lqNrTGjPM
中立派おる?
フラットな目線で誰が荒らしか教えて欲しい

187無記無記名 (ワッチョイ 89b8-SxUP [126.235.184.184])2019/10/09(水) 20:46:25.73ID:Pb992X2q0
>>186
有酸素おじさんとレスバしてる奴ら全員荒らし

188無記無記名 (ラクッペ MMe5-k3BS [110.165.131.5])2019/10/09(水) 20:47:15.09ID:lqNrTGjPM
>>187
有酸素おじさん→絶対悪
レスバ→偽善者

つまり、こんな感じ?

189無記無記名 (ワッチョイ 8b94-7Dyi [153.198.14.131])2019/10/09(水) 20:47:45.80ID:TY0NUYqN0
うっすら腹筋見えてきました。てか体制変えたら普通に見れますここからバキバキにしたいんですがなにかオススメの腹筋トレーニングはありますか?

190無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 20:48:08.30ID:/FuUygn0p
>>184

なるよ
スーパーセットなんか有酸素運動みたいなもんだ

191無記無記名 (ワッチョイ 89b8-hFko [126.163.103.183])2019/10/09(水) 20:49:17.19ID:cyXCFc9m0
>>185
オーバーカロリーにしないと筋肥大しないから
どうしても筋量増やす時に多少の体脂肪は付くのは避けられないもんだよ
そんなことも知らないのか?

192無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 20:51:17.68ID:i/bLnkv30
>>191
だ・か・ら
筋トレやったらアフターバーン効果とやらで体脂肪が燃焼するんだろ?
話が違うじゃねえかおい

193無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 20:53:08.01ID:i/bLnkv30
>>190
ならねえよ
息が上がれば有酸素運動とでも思ってんのかよ

194無記無記名 (ワッチョイ 89b8-hFko [126.163.75.43])2019/10/09(水) 20:54:20.08ID:fcICNbyq0
>>192
お前は相変わらず摂取カロリーと消費エネルギーの収支、つまりアンダーカロリーにしないと体脂肪減らせないという事を理解してないな

195無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 20:57:17.21ID:i/bLnkv30
>>194
増量中はアフターバーン効果はない
減量はカロリー欠損作らないといけない
やっぱり筋トレにアフターバーン効果なんてないんだなw
よくわかったよ

196無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 21:02:31.60ID:i/bLnkv30
ちなみにマラソン選手は3000kcalとかガンガン食ってるが
減量が必要なんて話はついぞ聞いたことがない
有酸素運動の痩身効果は明白だわな
ちなみにマラソン選手でも筋トレやってる人はいるし自転車でもスプリンターは大腿四頭筋ぶっといから
有酸素運動で筋肉へるってのもデマな

197無記無記名 (ワッチョイ 8baa-pj8B [153.176.248.138])2019/10/09(水) 21:05:04.15ID:mMurxeLG0
>>189
ペロッ、これは後出しジャンケンの味!

今やってる腹筋メニュー書かないと「あ、それやってます」ってなるやつだ

198無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 21:07:50.41ID:i/bLnkv30
今日も完全論破してしまったな
このくらいにしておいてやるか

199無記無記名 (スプッッ Sd33-Bf5I [49.98.14.16])2019/10/09(水) 21:09:20.95ID:tONJ/+V+d
今までは一回で全身やってたんだけど、最近ジム行ける時間が増えたから分割にしようと思えばできる
一回で全身やるより行く回数増やして分割にしたほうがいいの?
ちょっと分割にしてみてるんだけど、なんか物足りない感じ

200無記無記名 (スッップ Sd33-cBk5 [49.98.145.106])2019/10/09(水) 21:11:20.42ID:aIcVooRnd
有酸素だろうが無酸素だろうがオーバーカロリーなら基本痩せないしアンダーカロリーなら痩せる
アフターバーン効果はあるがそれ以上に食べてりゃ勿論痩せないし毎日1時間走っててもそれ以上に食べてりゃ痩せない
当たり前のこと

って触れてはイカンのか

201無記無記名 (ワッチョイ 89b8-hFko [126.163.94.157])2019/10/09(水) 21:11:59.39ID:DzcDsIyd0
>>195
アフターバーン効果は当然増量中もある
それ以上に食ってるだけ
いくら走っても泳いでも5000kcal取ってたら痩せないだろ?
あ!お前のアホ理論ではオーバーカロリーでも有酸素さえしてたら痩せるんだっけ?w
余ったカロリー一体何処に消えちゃうんだろうねぇ
物理法則を無視してないかい有酸素バカくん? www

202無記無記名 (スッップ Sd33-cBk5 [49.98.145.106])2019/10/09(水) 21:12:34.44ID:aIcVooRnd
>>199
全身やるのがきつくなってから分割にしても別に問題ないと思われ

203無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 21:15:02.40ID:i/bLnkv30
>>200
だ・か・ら
アフターバーン効果で減量してみろよw
ビルダーはなんで減量するのに食うもの減らすんだよwww
アフターバーン効果でどんどん痩せるはずだろwwwww

204無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 21:15:40.76ID:/FuUygn0p
>>199

バルクアップなら全身
週2くらいまでにしてしっかり休みを入れる

分割は減量時

205無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 21:15:48.66ID:i/bLnkv30
>>201
だ・か・ら
アフターバーン効果で減量してみろよw
ビルダーはなんで減量するのに食うもの減らすんだよwww
アフターバーン効果でどんどん痩せるはずだろwwwww

206無記無記名 (ワッチョイ 1392-QBAf [59.147.239.63])2019/10/09(水) 21:16:06.87ID:nQxJ0Odh0
有酸素馬鹿は筋トレしてないから信じられないんだよな体感で分かるもんだし

207無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 21:16:21.22ID:/FuUygn0p
>>193

なる
インターバル短く20分トレーニングすりゃ有酸素運動と同等

208無記無記名 (ササクッテロ Spc5-0305 [126.33.81.150])2019/10/09(水) 21:17:44.23ID:/FuUygn0p
有酸素運動はカーディオで体調管理目的であって減量目的でしてたらマラソン体型になるだけ
100m体型を目指すだろトレーニーなら

209無記無記名 (ワッチョイ 89b8-hFko [126.163.82.144])2019/10/09(水) 21:18:06.85ID:LQq7kV0s0
>>203
お前のその返信内容はカロリー収支について何も理解してません!或いはそもそもカロリーについての概念はありません!って言ってるに等しい

210無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 21:18:32.36ID:i/bLnkv30
>>206
バカかお前は
人間は体脂肪の燃焼を体感できねえよ
>>207
呼吸が荒くなれば有酸素運動ってわけじゃない
サウナに入っても有酸素運動にはならんのと同じ

211無記無記名 (ワッチョイ 8bec-0305 [153.203.71.15])2019/10/09(水) 21:19:51.62ID:3jSofF/Z0
>>210

心拍数をある程度上げたままウエイト続けりゃ有酸素運動だろが

212無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 21:19:58.89ID:i/bLnkv30
>>208
だ・か・ら
マラソン選手でも筋トレやってる人はいるし長距離自転車でもスプリンターの大腿四頭筋はぶっといつってんだろ
有酸素運動で筋肉減るってのはデマなのが証明されてる

213無記無記名 (ワッチョイ 89b8-hFko [126.163.82.144])2019/10/09(水) 21:20:51.42ID:LQq7kV0s0
有酸素バカくんがカロリー収支について理解した時、このスレでの一連のバトルは彼にとって耐え難い黒歴史となるであろう

214無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 21:20:54.54ID:i/bLnkv30
>>211
筋肥大しないような軽いウェイトを1時間続けるならな

215無記無記名 (ワッチョイ 8bec-0305 [153.203.71.15])2019/10/09(水) 21:21:55.70ID:3jSofF/Z0
>>212

マラソン選手だって筋トレしてるわ
してる人もいるじゃなくてマラソン選手は筋トレすんだよ
そんな事も知らんのか

マラソン選手は筋トレしても100m走の体型にはならねえの

216無記無記名 (ワッチョイ 8bec-0305 [153.203.71.15])2019/10/09(水) 21:22:44.88ID:3jSofF/Z0
>>214

1時間も有酸素運動してんのかw
ゆるゆるの身体になっちまうぞ

217無記無記名 (ワッチョイ 6989-OrBf [180.92.27.66])2019/10/09(水) 21:22:55.33ID:r0zcDn1b0
ロードの選手は細身、長距離なんで
競輪選手はぶっとい、短距離なんで

218無記無記名 (ワッチョイ 1392-QBAf [59.147.239.63])2019/10/09(水) 21:23:06.71ID:nQxJ0Odh0
>>210
屁理屈ばっかだなこのクズは
脂肪が減りゃ身体の変化で分かるだろ

219無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 21:24:16.09ID:i/bLnkv30
>>209
食うもの減らさないと痩せない時点でアフターバーン効果なんてものはないという証明なんだよ
体脂肪減らす目的でジムに来る女が食うもの減らすのを望むと思うか?
話が違う!アフターバーン効果で痩せるんじゃなかったの?って思うだろw

220無記無記名 (ワッチョイ 8bec-0305 [153.203.71.15])2019/10/09(水) 21:25:41.12ID:3jSofF/Z0
短距離 速筋
長距離 遅筋

有酸素運動を1時間もしたら遅筋系の身体になんだよ

221無記無記名 (オッペケ Src5-k3BS [126.255.37.253])2019/10/09(水) 21:25:43.92ID:NVSuz8ikr
>>203

普段はアフタバーン込で収支0の生活をしてるってことだろ?

222無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 21:26:53.27ID:i/bLnkv30
>>217
無知
ロードでもスプリンターの大腿四頭筋はぶっといぞ
>>215
100mの筋肉つけたら重くてマラソンで勝てねえわ
必要ない筋肉はつけてないだけ
>>216
ならないよ
筋肉減らずに体脂肪が減る

223無記無記名 (ラクッペ MMe5-k3BS [110.165.131.5])2019/10/09(水) 21:28:23.37ID:lqNrTGjPM
>>222
ちなみにあなたは何か実績ある?コンテスト出たことある?

224無記無記名 (ワッチョイ 8bec-0305 [153.203.71.15])2019/10/09(水) 21:28:45.39ID:3jSofF/Z0
>>222

マラソン体型目指してるなら有酸素運動したらええがな

225無記無記名 (ササクッテロ Spc5-QBAf [126.35.74.180])2019/10/09(水) 21:30:41.68ID:HahSsMiNp
>>219
馬鹿じゃねーのビルダーは普段太るように飯食ってんだから減らすの当たり前だろ思考力全く無いのなお前

226無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 21:32:18.21ID:i/bLnkv30
>>220
速筋は筋トレで鍛えればいいだけだろ
>>221
そもそも体脂肪を燃やすアフターバーン効果なんてものがあれば増量期でも体脂肪はつかないはずだろ
その時点で破綻しとる

227無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 21:33:32.60ID:i/bLnkv30
>>224
バカかお前は
スポーツ選手はみんなゴリマッチョじゃねえんだわ
そのスポーツに必要な筋肉だけを鍛えてる

228無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 21:36:17.71ID:i/bLnkv30
また完全論破してしまったようだなw

229無記無記名 (スッップ Sd33-cBk5 [49.98.145.106])2019/10/09(水) 21:36:19.71ID:aIcVooRnd
いやそれ以上に食ってたら痩せる筈もない
勿論毎日1時間走っててもそれ以上に食ってたら痩せる筈もない

230無記無記名 (ワッチョイ 8bec-0305 [153.203.71.15])2019/10/09(水) 21:38:40.03ID:3jSofF/Z0
>>227

何を当たり前な事を
有酸素運動 1時間もするって事はそれに適した身体になんだよ?
わかるかい?

231無記無記名 (ワッチョイ 6989-OrBf [180.92.27.66])2019/10/09(水) 21:40:38.99ID:r0zcDn1b0
人間の身体は環境に適応していくだけやからな
筋トレしてちゃんと栄養摂って休養取ってデカくなるのも同じ
長距離走ってりゃそれに適応した身体になっていく、つまり省エネで動ける身体に
ロードレースなら細身だし競輪なら太い
スプリンターならその能力も求められるから脚は発達しててもやっぱ細身
競輪のが太い

232無記無記名 (ワッチョイ 8bec-0305 [153.203.71.15])2019/10/09(水) 21:40:43.67ID:3jSofF/Z0
有酸素運動を1時間する様な身体を目指してるならしたらええやん

233無記無記名 (ササクッテロ Spc5-QBAf [126.35.74.180])2019/10/09(水) 21:41:13.34ID:HahSsMiNp
>>226
なんでカロリー収支は無視するの?

234無記無記名 (スプッッ Sd73-Bf5I [1.75.252.203])2019/10/09(水) 21:42:12.28ID:BXCHUs9Gd
>>202
>>204
全身やっちゃって問題ないのね
ありがとう!

235無記無記名 (ワッチョイ 89b8-hFko [126.163.82.144])2019/10/09(水) 21:43:44.02ID:LQq7kV0s0
>>219
元々ほんの僅かにオーバーカロリー状態なだけの女の子なら筋トレのみで痩せる可能性あるよ
アンダーカロリーになればね
さらにタンパク質多めに取れば体脂肪率も改善するだろうね

236無記無記名 (ワッチョイ 1392-QBAf [59.147.239.63])2019/10/09(水) 21:50:02.78ID:nQxJ0Odh0
完全論破とかいいながら的確に反論されるとだんまりだもんなまぁこいつにゃ言っても無駄だが初心者騙して楽しんでるんようなクズだからなぁ

237無記無記名 (ワッチョイ 6989-OrBf [180.92.27.66])2019/10/09(水) 21:50:41.95ID:r0zcDn1b0
一応気づいてない人のために言っとくとID:/FuUygn0p
も懸垂ゆらゆらさんなんやで
何スレか前から1人で会話するのハマってるんや
遡ればわかる

238無記無記名 (ラクッペ MMe5-k3BS [110.165.131.5])2019/10/09(水) 21:52:38.99ID:lqNrTGjPM
やべぇよここ

239無記無記名 (ワッチョイ 8bec-0305 [153.203.71.15])2019/10/09(水) 21:54:04.31ID:3jSofF/Z0
>>234

バルクアップ時は如何にして筋トレしない日を確保するかでしょう

バルクアップ時に2日連続筋トレは疲れてしまう

240無記無記名 (ワッチョイ 8bec-0305 [153.203.71.15])2019/10/09(水) 21:57:45.49ID:3jSofF/Z0
月 上半身
火 下半身
水 休
木 休
金 上半身
土 下半身
月 休
火 休

これは良さそうではあるが疲れてしまう

241無記無記名 (ワッチョイ 1194-o6K/ [58.3.35.9])2019/10/09(水) 22:01:55.86ID:0aFVdHX70
カンガルーは筋トレしてないのになんでマッチョなの?
エサにプロテイン入ってるんか? これ 
http://karapaia.com/archives/52211147.html

242無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 22:05:52.32ID:i/bLnkv30
考えてたらさらにお前らの主張の矛盾に気付いてしまった
お前らは
①アフターバーン効果はものすごくあって体脂肪減る
②有酸素運動では体脂肪だけじゃなく筋肉も減る
つってるが、アフターバーン効果も有酸素運動もクエン酸回路回して体脂肪燃やしててやってることは同じなんだよね
ということは、筋トレをするとアフターバーン効果で筋肉が減る!ってことになるんだよねw
でも実際は筋肉は増えるだろ
ということは、①と②のどっちか、あるいは両方が間違ってるってことだよ

243無記無記名 (オッペケ Src5-k3BS [126.208.187.199])2019/10/09(水) 22:07:43.67ID:wR1ACh23r
>>242
運動中の組成と平常時の組成の違いを理解してから出直せ

244無記無記名 (ワッチョイ 19b8-G1PU [60.96.192.62])2019/10/09(水) 22:19:36.80ID:uz0+pavI0
人類には筋肉を増やしすぎないような制約が掛かっている
それは人類が省エネして生き残ってきた生物だからだ
逆に言えば、そのような制約の緩い生物は筋肥大しやすい
カンガルーにとって、その筋肉は生存に必須のものなのかもしんないね

245無記無記名 (ワッチョイ 7144-6xD6 [42.150.224.253])2019/10/09(水) 22:27:56.08ID:7StlODh+0
腕の左右差なんですけど
太さが左右で2~3cm違って
右腕の方は二頭筋の肘側の付け根の方が隙間が
左に比べて空いてます。
正面から見ても、右だけ厚みがありません。
どういうトレーニングが良いでしょうか?
バイラテラルの種目増やした方が良いのでしょうか?
だれか教えてください!

246無記無記名 (スッップ Sd33-cBk5 [49.98.145.106])2019/10/09(水) 22:28:22.76ID:aIcVooRnd
アフターバーン効果って単に運動後にプラスでカロリーが消費されるって話なんでそれ以上に食ってりゃ痩せる筈もないしそれより食わなきゃ痩せる
それだけ

247無記無記名 (ササクッテロ Spc5-QBAf [126.35.74.180])2019/10/09(水) 22:34:42.75ID:HahSsMiNp
>>242
お前の>>226の発言に対してカロリー収支の事つっこまれまくってるんだがなんか反論しないの?

248無記無記名 (オッペケ Src5-k3BS [126.208.187.199])2019/10/09(水) 22:38:12.90ID:wR1ACh23r
>>247
どうやら「体脂肪」と「体脂肪のみ」の言葉遊びであやふやにしている模様

249無記無記名 (アークセー Sxc5-7iOc [126.246.166.14])2019/10/09(水) 22:47:30.97ID:b67LzvHVx

250無記無記名 (ワッチョイ 1194-o6K/ [58.3.35.9])2019/10/09(水) 22:49:03.32ID:0aFVdHX70
なんでカンガルーに勝てんのや

251無記無記名 (ワッチョイ c10e-arkt [114.190.155.33])2019/10/09(水) 22:49:12.04ID:k8P1vEiE0
>>249
マスクつけてるのにブスってわかるのすごいな

252無記無記名 (ワッチョイ a90b-fusW [14.101.39.190])2019/10/09(水) 22:54:02.71ID:77nI1oN60
>>248
この間も消化が早いか、て話ししてたのに消化吸収と引っくるめてあやふやにしようとしてたな、手口が同じ。
結局は学がない上にコミュ力低くて議論できないのよ。

253無記無記名 (ワッチョイ 8b26-G1PU [153.167.253.116])2019/10/09(水) 22:58:48.08ID:603hYS4V0
やっぱラットプル難しいなぁ
youtubeでやり方の動画見て自分の背中もそうなってるか動画撮ってみたんですが
意外と結構ちゃんと肩甲骨寄って肩もちゃんと落ちてたのに背中に効いてる感じが全然ないです
あとyoutubeでは骨盤を立てるって言っててジムでも骨盤立ててってトレーナーに言われたんですが骨盤立てるが全然意味わかんないです

254無記無記名 (ワッチョイ f10b-383P [106.158.159.144])2019/10/09(水) 23:25:28.99ID:mTVOe/GH0
筋トレして筋肉がついてきたら何か闘争心が強くなった気がするんですけど抑えるコツとかありますか?
おそらく自分が強くなったと勘違いしちゃってるみたいです

255無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 23:27:31.20ID:i/bLnkv30
>>246
いやそうはならない
お前らの理屈では筋肉量の変化を考えると

筋トレの効果 +X
アフターバーンで体脂肪と一緒に減る効果 -X

となって筋肉は増えないことになるだろ
しかも余剰エネルギーの分だけ体脂肪が増えてしまうことになる
つまりお前らの理屈は間違ってんだよ
そもそもカロリー収支がプラスなら増えるのは体脂肪だぞ
筋肉が増える理屈なんてどこにもない

256無記無記名 (ワッチョイ 6989-OrBf [180.92.27.66])2019/10/09(水) 23:27:42.47ID:r0zcDn1b0
全て筋トレで発散するんや
闘う相手虐める相手は全て自分
テストステロン値下げまくりたいなら自慰行為しまくるか逆に完全に断て

257無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 23:29:53.13ID:i/bLnkv30
どうもお前らの話を聞いてると

カロリー収支がプラス 体脂肪+ 筋肉+
カロリー収支がマイナス 体脂肪- 筋肉-

と考えてるように聞こえるんだが
体脂肪はその通りだが筋肉がなんでそうなる?
理屈も糞もないな

258無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 23:31:12.63ID:i/bLnkv30
だいたい体脂肪と筋肉が連動して増減するのなら
ビルダー体型になるのは永久に不可能だろ
お前らの理屈は破綻してるぞ

259無記無記名 (ワッチョイ 9183-EiuF [122.134.60.79])2019/10/09(水) 23:33:11.66ID:g4acJu6N0
トレーニングルーティンが仕事やらでずれこんだときどう取り返してる?
取り返すって言い方は違うのかもしれないけど、メンタル的な問題で、こなせなかったことに対する罪悪感というかなんというか。

例えば普段は月~金で5分割で回してるのに仕事で遅くなって火曜と金曜しかできなかった!とかなった場合、俺は自分で決めたこともこなせないのかって落ち込んじゃうんだけど、みんなはどう切り替えてるのかな。

260議論スレから (ワッチョイ a992-BTjB [14.10.56.129])2019/10/09(水) 23:33:18.71ID:Em+jwb5E0
こちらのスレで荒らし報告がありましたので参りました
2度目との事です、前回は様子見で完了報告頂いておりますが今回は2度目ですので個別直撃の規制も出来ます
前回報告内容から考察しますとぷららですね
御本人様への個別規制は確かに出来ます
ただ荒らし報告の内容が要領を得ませんので有志の方、出来れば箇条でいいのでこちらのスレへ内容をお願いします
出来れば1日の平均レス数も触りでいいので書いて頂けると助かります

質問や異議申し立て等はガイドライン必読の上、規制板の方へお願いします

261無記無記名 (アウアウウー Sa9d-Y2Dl [106.133.44.111])2019/10/09(水) 23:33:25.93ID:3lAqfYbIa
柔術の補助種目としてスクワットとデッドリフトをする場合、
アセンディング計5セット+ストップアンドゴー2セットと
20回2セット+ストップアンドゴー2セット
のどちらがいいでしょうか?
どうか教えてください。

262無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 23:33:42.83ID:i/bLnkv30
ちょっと考えただけで
カロリー収支(笑)とかいうお前らの理屈が破綻してることが簡単にわかってしまったな
さて反論してみろ

263無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 23:35:00.87ID:i/bLnkv30
>>260
反論できないと荒らし扱いか
お前らはクズだな

264無記無記名 (ワッチョイ 6989-OrBf [180.92.27.66])2019/10/09(水) 23:41:39.29ID:r0zcDn1b0
カロリー収支がマイナスの状態を続けて行けば勿論筋肉も脂肪も落ちる
しかし筋肉の分解を最小限に抑えることは可能なんや
そのために試行錯誤してるのがビルダー

265無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 23:46:19.47ID:i/bLnkv30
>>264
カロリー収支マイナスで筋肉が減る理屈が書いてない
したがって最小限に抑える方法もわかってない
お前らの理屈は破綻してる

266無記無記名 (オッペケ Src5-k3BS [126.208.187.199])2019/10/09(水) 23:51:29.17ID:wR1ACh23r
ゼロか100かの男

267無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223])2019/10/09(水) 23:54:03.46ID:i/bLnkv30
>>264
試行錯誤って何だよw
人をさんざん無知扱いしておいて実はよくわかってないんですで許されるかアホ
最後まで理屈こねてみろ

268無記無記名 (ワッチョイ 69ab-hFko [180.48.98.156])2019/10/09(水) 23:57:30.19ID:yObqUBng0
>>265
高タンパク質(3g/体重1kgとかな)摂取&ハードな筋トレで筋分解は抑えられるよ

269無記無記名 (ワッチョイ 69ab-hFko [180.48.98.156])2019/10/09(水) 23:58:10.83ID:yObqUBng0
極力な
完全にではないと思う

270無記無記名 (スッップ Sd43-/170 [49.98.145.106])2019/10/10(木) 00:17:10.83ID:zKOZI3ySd
初心者であれば体脂肪減らしつつ筋肉増えるというのは起こり得る
それで勘違いしちゃう人がいるという話

271無記無記名 (ワッチョイ 2392-1vHX [59.147.239.63])2019/10/10(木) 00:17:16.52ID:mvYHipp90
>>258
また屁理屈単純な思考しか出来ないんだな馬鹿は
増減の差とか考えないの?

272無記無記名 (ワッチョイ a3de-7XqI [157.14.166.157])2019/10/10(木) 00:18:26.25ID:qRctUwKx0
運動部って言ってるやつ何部なんだよw
まともにやってねえだろ

273無記無記名 (ワッチョイ 05b7-l71n [220.102.195.229])2019/10/10(木) 00:25:37.66ID:mVqw5LfI0
>>259
ABCDE休休

休A休休B休休

だったってことでしょ
時間ある時にCDEをこなせばいいだけです。

同部位でニ週間空いたとしても気にしなくていいらしいですよ
むしろmtorの観点から筋肉量の増加率が上がるらしいですよ

といっても私は同部位を中4日ですが中7日以上は開ける勇気はありませんが

274無記無記名 (ワッチョイ 3589-PPXL [180.92.27.66])2019/10/10(木) 00:27:22.93ID:pmVjku960
1人カラオケ行った日はなんかトレーニング調子ええなー思ってたら多分大量に水飲んでるからかな
普段から意識してるつもりだったがまだ足りてなかったのかも

275無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/10(木) 00:35:07.33ID:LIslQTaV0
>>261
柔術の補強でやるなら怪我に繋がる恐れが少ない種目でやるべき
20回2setの方で良いと思う

276無記無記名 (ワッチョイ c50e-RR9d [60.42.237.222])2019/10/10(木) 00:36:41.33ID:UsxWAt1M0
>>23だが177cm101kgのクソデブである

一日の摂取カロリー1800kcal程度に抑えて筋トレと有酸素運動でダイエットを開始してみたが
筋トレはオーバーカロリーで筋肥大させる行為、ダイエットはアンダーカロリーで筋肉を溶かす行為
今俺がしているのはカロリー抑えて筋肉を溶かす行為な訳だが、この状態で筋トレの効果って少ないのではないかしら?

277無記無記名 (ワッチョイ c50e-RR9d [60.42.237.222])2019/10/10(木) 00:39:38.20ID:UsxWAt1M0
食事制限しながら筋トレするくらいなら有酸素運動だけで身体絞って、
体重を落としたらオーバーカロリーと筋トレでビルドアップする方が効率的じゃない?という質問です

278無記無記名 (ワッチョイ 35ab-wTru [180.48.98.156])2019/10/10(木) 00:40:31.72ID:/d/y8RbF0
>>276
1800に抑えてるのになんで有酸素やるの?
キミもアンダーカロリーにするって事の意味を理解してないんじゃないかい?

279無記無記名 (JP 0H93-uMWA [103.90.18.168])2019/10/10(木) 00:43:55.75ID:Br8mySD0H
>>272
運動部って単語で検索したら俺しか引っかからなかったんで答えるけど

中学で陸上部(長距離)と柔道部掛け持ち
高校ではテニス部
部活以外では柔道9年水泳7年

長距離メインだったから結構細身で当然柔道は弱い(´・ω・`)

280無記無記名 (ワッチョイ c50e-RR9d [60.42.237.222])2019/10/10(木) 00:44:53.75ID:UsxWAt1M0
>>278
1800に抑えるプラス有酸素運動で体重を効率的に落としたい
健康的なダイエットではないかもしれんが

281無記無記名 (ワッチョイ 3589-PPXL [180.92.27.66])2019/10/10(木) 01:00:28.07ID:pmVjku960
>>276
まず101kgまで行ってるってことは今までそれなりに食べていただろうにいきなり1800まで落とすのは急過ぎ

282無記無記名 (ワッチョイ 2308-NJTS [61.115.71.209])2019/10/10(木) 01:03:07.77ID:yvTEN4u00
運動している限りは肉の補修を続けてくから
脂肪を減らすための食事の管理・運動に注力していればよい

極論で叩き合ったり否定しあう事にも意義や意味はあるけれど
肥えていて減らしたい当人が肥を減らす方向にシフトして運動があればイイといったノリとパーシャル加減でやる他に何か道はあんのかしら?

283無記無記名 (ブーイモ MM59-l71n [210.138.178.187])2019/10/10(木) 01:03:12.76ID:16mkrCc9M
有酸素を悪者にする風潮が広まってるのが許せない
実績ある人の言葉は影響力があるからしかたないけど自分で経験しないと分からないこともある
筋トレのみと筋トレ+有酸素なら後者の方がボディメイクと健康の観点でプラスだと思ってる
もちろん重量もREPも上がってるから安心して有酸素してほしいと思ってる
そらオーバーカロリーの寒天では消費カロリーが増えるから多少筋肥大に不利かもしれないがそれだけですよ
健康な体があってこその筋トレでしょう

284無記無記名 (ブーイモ MM59-l71n [210.138.178.187])2019/10/10(木) 01:07:57.55ID:16mkrCc9M
増量期の話ですね
といっても減量期でも同じく有酸素すべきと思いますが
おそらく筋肉が分解されるなんて数時間レベルでしょう

285無記無記名 (ワッチョイ 2308-NJTS [61.115.71.209])2019/10/10(木) 01:13:02.02ID:yvTEN4u00
軽くハンガーノックに踏み込んでる状態を維持するような追い込みを定期的に繰り返しつつ
贅肉になる養分を減らす食事+プロテイン
こんなでイイか?

286無記無記名 (ワッチョイ 35ab-wTru [180.48.98.156])2019/10/10(木) 01:13:16.03ID:/d/y8RbF0
無酸素をないがしろにして有酸素とかあり得んって話
絶対やるなとは誰も言ってない
筋トレと高タンパクアンダーカロリーが基本セット
余裕あるならちょっとウォーキングとかやれば良い

287無記無記名 (ワッチョイ 35ab-wTru [180.48.98.156])2019/10/10(木) 01:18:06.40ID:/d/y8RbF0
体脂肪減の場合の話な

288無記無記名 (アウアウイー Sae1-KWfz [36.12.45.203])2019/10/10(木) 01:25:37.23ID:0EAPbgQAa
>>204
全身にするならメニューどうしてますか?

289無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/10(木) 01:26:28.51ID:eeEYRiww0
誰も有酸素を悪者になんてしていないが・・・
筋肥大に適した負荷をこなして有酸素をやる余地は少ないって話かと
ちょくちょく「ウエイトやって終わりに有酸素やるのはアリ」って言ってるでしょ、そういうこと

俺は1年ほど有酸素メインでやっていた
身体を仕上げる意味では遠いなって感じて切り替えた
よほど上手に走るなり何なりしないと関節を痛めやすい
俺は身体を大きくしたいから、有酸素できる余地は限られるしな

有酸素を推奨するのは選択肢としてはアリ
ただ、推奨してる奴が無酸素運動をディスってるから話がおかしい
それぞれに異なるメリットがあるので二者択一にはならんのだが

290無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/10(木) 02:25:28.10ID:LIslQTaV0
>>276
オーバー/アンダーカロリー理論なんざバターでも塗りたくって喰っちまえ
黙って筋肉にホメオスタシスを打ち破る刺激を入れて筋トレしてたんぱく質取っとけデブ

6RM8発(最後の2発は上がりきらない)を2set。運動間隔は約48時間。
毎日の摂取たんぱく質量は、除脂肪体重(kg)*2.8=(g)で算出

291無記無記名 (オッペケ Sr61-SoWY [126.179.122.42])2019/10/10(木) 06:33:18.57ID:bgxgI3ozr
筋トレしてる人間にとってはこれが真理
https://twitter.com/kawashige_reha/status/1181150419138961408?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

292無記無記名 (ワッチョイ eb93-NJTS [1.0.123.204])2019/10/10(木) 06:40:40.72ID:U+Xymkax0
逆立ちで歩けても100kgプレスできるとは限らないからなあ

293無記無記名 (ワッチョイ c5b8-nC8i [60.144.245.157])2019/10/10(木) 07:12:16.93ID:+7Nxvdu/0
健診で肝臓D2だった
みんなもそのくらいだよね

294無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/10(木) 07:24:18.95ID:Lp4lo0oJp
>>288

スクワット、プレス、ローイング 、ダンベル、シャワー、飯、就寝23時、6時起床、朝飯は食わず、3日休みのループ

295無記無記名 (ワッチョイ ab0b-Velg [113.144.27.50])2019/10/10(木) 07:24:41.42ID:TXEAMYbJ0
>>293
肝臓?

296無記無記名 (ワッチョイ 2310-0y0C [219.109.51.191])2019/10/10(木) 07:57:14.61ID:/6KBlvHC0
>>260
・質問スレなのに関係ない内容を書き続ける
・初心者に自分の想像だけの方法論を強制させる
・反論されるとレスを繰り返してスレを消費する

1日50レスくらいだけどその人を煽る目的だけの人もレスするのでまとめて規制して欲しい

297無記無記名 (ササクッテロ Sp61-YQfk [126.33.12.52])2019/10/10(木) 08:14:45.97ID:ZPDArPbqp
筋肉痛と筋肥大に相関ないって聞くのですが本当ですか?
筋肉痛こないと不安になります

298無記無記名 (ワッチョイ 7d0e-P7q6 [114.183.237.87])2019/10/10(木) 08:17:47.70ID:KxeLsvmY0
では不安解消のために筋肉痛になるまで追い込むのが正解です
ストレスは筋肉の成長を妨げるので不安にならないようトレーニングしてください

299無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 09:16:34.50ID:8DkY0NwZ0
>>296
俺は関係ない内容など書いてない
質問に答えてるだけ
科学的に正しい答えをしている
お前らの反論という難癖にレスしているとレスが増えるだけ

300無記無記名 (JP 0H93-nC8i [103.90.19.119])2019/10/10(木) 09:19:08.72ID:5MalefliH
>>297
本当です

301無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 09:19:13.38ID:8DkY0NwZ0
>>290
カロリー収支(笑)は破綻してることを認めて撤回するんだなw

302無記無記名 (JP 0H93-nC8i [103.90.19.119])2019/10/10(木) 09:27:09.31ID:5MalefliH
>>260
・過去に質問者を騙すために嘘を教えていると宣言した。
・1日のレス数は少ない時で50、多い日は150。

303無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 09:28:59.37ID:8DkY0NwZ0
>>286
無酸素を蔑ろにしろなんて誰か言ったんか?
>>289
誰か無酸素運動をディスったのか?

お前ら幻覚が見えてんじゃね?

304無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 09:36:29.94ID:8DkY0NwZ0
>>302
騙すために嘘を教えていると言ったのは俺じゃないよ
いいかげんな記憶で他人を糾弾するのは荒らしと同じだぞ
レスが多くなるのは質問や難癖に答えてるからでしかない

305無記無記名 (スフッ Sd43-d6eQ [49.106.208.4])2019/10/10(木) 12:06:01.23ID:Q8jdByH5d
初心者で身体3分割して週3のトレーニングだから各部位週1しかやってないんだけどやっぱ成長遅れるのかな

306無記無記名 (オッペケ Sr61-olh0 [126.255.105.3])2019/10/10(木) 12:09:58.48ID:ZW1kRDiqr
>>305
絶対に週6の方がいいよ

307158 (オイコラミネオ MM11-DgUr [150.66.82.163])2019/10/10(木) 12:11:29.32ID:xFSwkacWM
>>165
単純に太ったのか体重は一時期増えましたが以降はかわらずです

>>167
確かに最初のセットは比較的余裕です
ただ最初のセットで10回いくか?くらいの重量にすると3セット目が5回もできないくらいしか上がらないです

308無記無記名 (ササクッテロ Sp61-wTru [126.35.212.48])2019/10/10(木) 12:14:38.95ID:tGPxMQW0p
>>303
いや、お前の提唱する画期的なアホ理論によると無酸素運動なし有酸素運動のみ糖質多めのオーバーカロリーで体脂肪減らせるんだよな
しかも筋肉の萎縮なしに

思いっきり無酸素運動=筋トレをないがしろにしてるじゃねーか!ボケっw

309無記無記名 (ブーイモ MMeb-GbEb [163.49.214.101])2019/10/10(木) 12:15:17.99ID:CuhEgjrPM
>>260
あらゆるレスに対して噛みつきその人が居なくなったあとも長文を連投して荒らし続けます
質問者も回答者もレスし辛い環境が続いています

310無記無記名 (ワントンキン MMa3-M6WF [153.148.97.3])2019/10/10(木) 12:15:49.92ID:igUL/fQ2M
うなじの耳に近いあたりからこめかみにかけて筋肉痛になるんだけど
首の神経とかが悪いのかな

311無記無記名 (アウアウウー Sac9-7xCy [106.154.121.178])2019/10/10(木) 12:23:36.41ID:F011ueu8a
>>307
RMの概念を理解しろ
当たり前のことを心配して糞ぬるいトレしても時間の無駄

312無記無記名 (オイコラミネオ MM11-UHnC [150.66.82.244])2019/10/10(木) 12:38:43.56ID:6ZL3yt3kM
陰キャラ同士のマウント合戦なってるやん
質問スレだぞ

313無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 12:54:48.63ID:8DkY0NwZ0
>>308
筋肥大をさせるには筋トレが必要だと言ってる
まったく蔑ろになどしていない
お前が言ってるのは難癖でありいちゃもんだぞ荒らし

314無記無記名 (ササクッテロ Sp61-wTru [126.35.212.48])2019/10/10(木) 12:57:57.05ID:tGPxMQW0p
>>313
いや体脂肪減の場合の話
お前は無酸素は必要ないと言っていた

315無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 12:59:30.17ID:8DkY0NwZ0
>>307
10RMでウェイトが上がっていかないなら8RMでやってみたら?

316無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 13:00:39.83ID:8DkY0NwZ0
>>314
無酸素運動は体脂肪を燃焼させないからな
だが筋トレは体脂肪を減らすだけが目的じゃない
筋肥大には筋トレが必要

317無記無記名 (JP 0H93-nC8i [103.90.19.119])2019/10/10(木) 13:01:18.09ID:5MalefliH
もうすぐ規制されるから放っておこうぜ

318無記無記名 (ワッチョイ 05b7-l71n [220.102.195.229])2019/10/10(木) 13:16:02.89ID:mVqw5LfI0
>>312
まぁまぁ
お互いに譲れないものがあるんでしょう

319無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.73.86])2019/10/10(木) 13:46:27.09ID:07hvICX+a
>>305
初心者なら全身法で週2の方が効率良いと思うよ

320無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.73.86])2019/10/10(木) 13:48:06.65ID:07hvICX+a
>>310
食いしばるクセある?

321無記無記名 (スッップ Sd43-/170 [49.98.160.38])2019/10/10(木) 13:53:03.41ID:8emkugmKd
有酸素は筋肉を分解せずアンダーカロリーで筋肉がマイナスにならないなら有酸素にアンダーカロリーに維持する程度の筋トレでお手軽にバキバキに仕上げられるな
そんなに楽だったらどんなによかったか…
減量中はめちゃくちゃハードなトレーニングと単にアンダーカロリーってだけでなくめちゃくちゃ食事に気使わないと筋肉落ちまくるからなあ
初心者だとわからないけど

322無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 13:54:42.97ID:8DkY0NwZ0
>>321
アンダーカロリーにするから筋肉落ちるんだよ
バカだなあ

323無記無記名 (スッップ Sd43-/170 [49.98.160.38])2019/10/10(木) 14:01:57.03ID:8emkugmKd
257 無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223]) sage 2019/10/09(水) 23:29:53.13 ID:i/bLnkv30
どうもお前らの話を聞いてると

カロリー収支がプラス 体脂肪+ 筋肉+
カロリー収支がマイナス 体脂肪- 筋肉-

と考えてるように聞こえるんだが
体脂肪はその通りだが筋肉がなんでそうなる?
理屈も糞もないな
265 無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223]) sage 2019/10/09(水) 23:46:19.47 ID:i/bLnkv30
>>264
カロリー収支マイナスで筋肉が減る理屈が書いてない
したがって最小限に抑える方法もわかってない
お前らの理屈は破綻してる
322 無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223]) sage 2019/10/10(木) 13:54:42.97 ID:8DkY0NwZ0
>>321
アンダーカロリーにするから筋肉落ちるんだよ
バカだなあ


やはり支離滅裂なこと言ってかき乱したいだけの荒らしでした
早めに規制よろです

324無記無記名 (ガックシ 0659-x3kW [210.156.40.78])2019/10/10(木) 14:31:02.74ID:kCbgthqU6
分割で筋トレするとして1日のトレーニング時間って、みなさんはどのくらいですか?

325無記無記名 (ワッチョイ 05b7-l71n [220.102.195.229])2019/10/10(木) 14:39:42.60ID:mVqw5LfI0
トレ40分~有酸素20分~
一時間ちょいかな

326無記無記名 (ガックシ 0659-x3kW [210.156.40.78])2019/10/10(木) 15:02:23.55ID:kCbgthqU6
>>325
やっぱりそんなもんですよね
短くね?って思ってたんですけど丁寧にやれば充分ききますよね

327無記無記名 (ワッチョイ ed94-o74w [58.3.35.9])2019/10/10(木) 15:08:53.50ID:/65ajiwR0
ストレッチ10分 筋トレ40分 有酸素10分 ジャスト1時間

328無記無記名 (ブーイモ MM59-UG5+ [210.149.255.60])2019/10/10(木) 15:44:13.77ID:l+HN3wVVM
>>297
筋肉痛こなくても成長してないわけじゃないからね

329無記無記名 (スフッ Sd43-1H9B [49.106.207.76])2019/10/10(木) 15:44:45.77ID:u/mwzwINd
スポーツクラブの機械ジムを利用しようと思っていますが、トレーナーを頼むと結構高くなります(3倍以上)
それでもトレーナーはお願いした方が良いでしょうか?
効果が全く違うなら考えてみようと思っています

330無記無記名 (ワッチョイ 2308-NJTS [61.115.71.209])2019/10/10(木) 15:50:03.86ID:yvTEN4u00
コーヒー紅茶にも粉飴っすか?

331無記無記名 (ブーイモ MMeb-GbEb [163.49.214.101])2019/10/10(木) 15:57:29.37ID:CuhEgjrPM
>>329
機械ジムってのがなんなのかよくわからんがトレーニング初めてでお金があるならお願いした方が良いと思う

332無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.73.86])2019/10/10(木) 16:07:19.07ID:07hvICX+a
>>329
トレーニングマシンのことか?
全くの初心者なら民営より公営のトレーニングルームで説明聞いた方が良いと思う

333無記無記名 (スフッ Sd43-1H9B [49.106.207.76])2019/10/10(木) 16:14:58.92ID:u/mwzwINd
>>331
どうもありがとうございます
やっぱ指導が入った方がいいってことですね

>>332
近くにあるかどうかはわかりませんが、探してみます
ありがとうございます

334無記無記名 (ワッチョイ 4544-6qYk [124.144.128.24])2019/10/10(木) 16:43:07.49ID:P6u35Prg0
ダンベルか懸垂スタンドどっちを買おうか迷ってます。
筋肥大させたいならやはりダンベルですかね?

335無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 16:56:44.69ID:8DkY0NwZ0
>>330
その方が水よりもおいしく飲めるよ

336無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 16:57:44.28ID:8DkY0NwZ0
>>334
ダンベルの方が鍛えられる種目が豊富だからねえ
懸垂はその辺の出っ張りでもできるし

337無記無記名 (ワッチョイ 2308-NJTS [61.115.71.209])2019/10/10(木) 16:58:32.04ID:yvTEN4u00
>>334
ご希望の御部位を提示致されてからですな

338無記無記名 (ワッチョイ 2308-QQub [61.115.71.209])2019/10/10(木) 16:59:53.15ID:yvTEN4u00
>>335
粉飴主体だとやっぱそうすか

339無記無記名 (オッペケ Sr61-W2Tq [126.211.117.16])2019/10/10(木) 18:08:58.11ID:UsCMzCdAr
お前ら教えてくれ。どうやったらお前らみたいに肩と腕がセパレートしてくるんや?ラインを出すには筋量なのか?それとも体脂肪率で減量のが大事なのか?

340無記無記名 (スフッ Sd43-hDGe [49.104.42.67])2019/10/10(木) 18:11:40.26ID:z3Ttx8kWd
>>334
ベンチあるんか?
一番最初にベンチ買おうぜ

341無記無記名 (ブーイモ MMeb-GbEb [163.49.214.101])2019/10/10(木) 18:32:43.58ID:CuhEgjrPM
>>333
やり方間違えると怪我することもあるしね
それに一度トレーニングのやり方を知れば後は自分一人でできるからな

342無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/10(木) 18:43:59.90ID:Lp4lo0oJp
>>334

マジでジム入会した方が良い
家トレは実は効率悪い

343無記無記名 (ワントンキン MMa3-W/oZ [153.148.97.3])2019/10/10(木) 18:54:08.21ID:igUL/fQ2M
>>320
無い、と思う

344無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 19:03:01.43ID:8DkY0NwZ0
>>342
ステマ業者

345無記無記名 (アウアウカー Sa51-2bo1 [182.251.242.17])2019/10/10(木) 19:03:59.62ID:Od9aXpLFa
パワーフォームでベンチプレス1RM100kg前後の方いましたら質問です
下手寝足上げナローベンチ(肩幅)どれくらい上がりますか?

346無記無記名 (ササクッテロ Sp61-y1zS [126.33.141.144])2019/10/10(木) 19:05:51.04ID:du91elC+p
質問なのですが、ダンベルを使ったハンマーカールは前腕と二頭筋に効きますがアームカールをやらずにハンマーカールで事足りるという事でしょうか?

347無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/10(木) 19:06:09.62ID:Lp4lo0oJp
家トレがなぜ筋肥大に向かないか
適切な重量を扱う手間とコスト

重量変えるの面倒だからつい同じ重量で続けてしまったり腕立て伏せだけで肥大を目指してしまう

腕立て伏せの場合、筋肉の疲労より先に心肺機能がバテてしまい筋肥大はかなり難しい
ダンベルも可変型を購入しても重量変更が邪魔くさい

よってジム入会が一番バルクアップを達成しやすい

348無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 19:08:12.74ID:8DkY0NwZ0
>>346
ハンマーカールは前腕には効かない
やるならハンマーカールとリストカール

349無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 19:11:48.26ID:8DkY0NwZ0
家トレのメリット
ジムへの移動時間不要
いつでも好きな時間に、好きなだけトレーニングできる
自分がやりたいトレーニングを先にやっている人がいた場合、終わるまで待たなければいけない
他人の目を気にしなくてもいい
最初に器具を購入してしまえば、それ以上お金がかからない

350無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 19:12:24.21ID:8DkY0NwZ0
訂正
自分がやりたいトレーニングを先にやっている人がいた場合、終わるまで待たなければいけないことがない

351無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/10(木) 19:14:55.84ID:Lp4lo0oJp
>>349

いつでも出来るからメリハリの無いトレーニングサイクルとトレーニングになる

家トレに合う人もいるけど、家トレは非常に難易度高い

352無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/10(木) 19:15:29.08ID:Lp4lo0oJp
>>350

混んでるジムを選ばなければ良い

353無記無記名 (ワッチョイ 3589-PPXL [180.92.27.66])2019/10/10(木) 19:20:42.41ID:pmVjku960
ID:Lp4lo0oJp=ID:8DkY0NwZ0
大好きな1人会話をまた始めとります

354無記無記名 (ササクッテロ Sp61-y1zS [126.33.141.144])2019/10/10(木) 19:22:22.96ID:du91elC+p
>>348
ありがとうございます

355無記無記名 (スッップ Sd43-/170 [49.98.160.38])2019/10/10(木) 19:27:04.66ID:8emkugmKd
発言の矛盾点を指摘されると即逃げるが5chだけが生き甲斐なので結局しれっと戻ってレスを続ける
ほんとどうしようもない荒らし
自分を肯定することしか頭にないから支離滅裂になるんだよ
早めに規制お願いします

356無記無記名 (アウアウカー Sa51-1H9B [182.250.243.6])2019/10/10(木) 19:41:28.03ID:Yn08iOSHa
今までスナック菓子とか好きで酒のつまみとかで糞食いまくってたんだけど
筋トレ始めてから、カロリーも脂質も多いので食わなくなった
一定期間食わなくなったら、食いたいと思わなくなった

これなんでなの!?

357無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.73.86])2019/10/10(木) 19:48:24.06ID:07hvICX+a
>>334
どういう身体になりたいかによる

358無記無記名 (ワッチョイ 6591-5DYX [118.7.46.74])2019/10/10(木) 19:50:38.14ID:3eqOl27v0
>>355
本当だな、矛盾してても気づかない馬鹿だし相手すんのやめるわ…
避難所に引きつけても張り付いていられる時間が段違いだもん

359無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.73.86])2019/10/10(木) 19:52:21.76ID:07hvICX+a
>>356
人間は習慣の生き物って言われてるから結局は慣れとか惰性だから

360無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.73.86])2019/10/10(木) 19:55:14.51ID:07hvICX+a
>>343
トレーニングすると毎回なるの?
それとも特定の種目をやるとなるの?

361無記無記名 (ラクッペ MM89-uMWA [202.176.21.140])2019/10/10(木) 19:58:32.83ID:TnFkN//0M
安くてオススメのBCAA教えて下さい

362議論スレから (ワッチョイ f592-zGOY [14.10.56.129])2019/10/10(木) 20:01:42.47ID:lx/vVXr50
様子見させて頂きました
過去スレもある程度ではございますが漁ってまいりました
同一者の書込ですが1日少なくて50とレス頂いたのですがそれよりは少ないですね
確かにレス数50であればこの板の勢い、スレの勢いから判断するにはっきり規制対象です
通す内容はもう準備完了してますのであと数日続くようならそのまま規制します
直ぐに規制対象としない理由と致しまして荒らしとは書込を我慢出来ないものですので安心して下さい
並びに次スレからテンプレに荒らし方のあだ名でもいいので追加お願いします

異議申し立て、意見などありましたらガイドライン必読の上荒らし対策板の方へお願いします

363無記無記名 (ワッチョイ 6591-5DYX [118.7.46.74])2019/10/10(木) 20:14:21.29ID:3eqOl27v0
その間よそのスレ荒らすだけなのでは、と思ってしまうが…どうなんだ?いや動いてくれて頭下がるけどさ。
IPググったらアニメ板やらダイエット板でも荒らし認定されてるようだが

364無記無記名 (JP 0H93-nC8i [103.90.19.119])2019/10/10(木) 20:14:53.03ID:5MalefliH
>>362
お疲れ様です

365無記無記名 (JP 0H93-nC8i [103.90.19.119])2019/10/10(木) 20:17:33.87ID:5MalefliH
>>363
次はねーぞって釘刺したってことでしょ

366無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 20:17:35.18ID:8DkY0NwZ0
>>343
顎関節症かもね

367無記無記名 (JP 0H93-nC8i [103.90.19.119])2019/10/10(木) 20:20:25.84ID:5MalefliH
>>361
エクステンド

368無記無記名 (ワッチョイ ed94-NJTS [58.3.245.40])2019/10/10(木) 20:31:29.76ID:TdRUkVsM0
>>310
これ俺もものすごいあって、俺の場合は自律神経失調症からくる顎関節症だった
眠りの質が悪く量がすくないのも一因で、BCAAとグルタミン、EAAを止めて睡眠障害を解消して、
三転倒立で顎のあたりに圧を与えたら痛みは出なくなった

369無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 20:47:32.08ID:8DkY0NwZ0
BCAA、EAAは覚醒剤と同じ作用だから不眠になるね

370無記無記名 (ワッチョイ c5b8-o74w [60.144.245.157])2019/10/10(木) 20:48:50.91ID:+7Nxvdu/0
>>368
俺も夜寝られないから睡眠改善前後のサプリ使用状況の変化を詳しく教えてほしい

371無記無記名 (ワッチョイ 35e3-/CRN [180.50.89.69])2019/10/10(木) 21:03:08.59ID:OU9SDdOG0
>>360
ここ最近そう
種目は、、ベンチとかが関係してそう

372無記無記名 (ワッチョイ c5b8-o74w [60.144.245.157])2019/10/10(木) 21:05:27.13ID:+7Nxvdu/0
>>369
同じ作用なら使用禁止になるけど?
印象操作は良くないよ

373158 (ワッチョイ a318-DgUr [203.139.67.226])2019/10/10(木) 21:08:09.39ID:nXHD5Lvo0
>>311
1セット目で10回ギリギリの重量でとにかく2、3セット目は回数気にせずやれってことですか?



>>315
ありがとうございます
その場合は重量を上げていく目安ってありますか?

あまり低重量、高重量をやったりセット回数増やすのは意味無さそうな感じですかね?

374無記無記名 (ワッチョイ c5b8-o74w [60.144.245.157])2019/10/10(木) 21:12:39.56ID:+7Nxvdu/0
>>158
>重量がなかなか上がらない
具体的にどれくらいの期間?

375無記無記名 (ワッチョイ a3a8-NlIT [157.147.0.94])2019/10/10(木) 21:13:04.84ID:2pjeM7L60
最近テストステロンのサプリを飲んでるのですが
サイトによってはテストステロンは禁止薬物だと書かれていますがテストステロンはドーピング扱いになるんですか?

376無記無記名 (スフッ Sd43-d6eQ [49.106.208.4])2019/10/10(木) 21:18:19.24ID:Q8jdByH5d
適当でいいんだよ

377無記無記名 (ワッチョイ c5b8-o74w [60.144.245.157])2019/10/10(木) 21:19:53.00ID:+7Nxvdu/0
>>375
ブースター?何飲んでるか分からない
サプリ名書いて

378無記無記名 (ワッチョイ a3a8-NlIT [157.147.0.94])2019/10/10(木) 21:24:14.16ID:2pjeM7L60
>>377
URLが貼れなかったからサプリ名を書きます
アイハーブで買ったMRM TribuRlex750です

379無記無記名 (ワッチョイ c5b8-o74w [60.144.245.157])2019/10/10(木) 21:29:47.63ID:+7Nxvdu/0
>>378
ブースターだね
問題ないと思うよ

380無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/10(木) 21:34:37.37ID:8DkY0NwZ0
>>372
作用は同じ中枢神経に作用する覚醒作用
身体的依存性が違う
>>373
いや、やっぱり高重量にしていった方がいい
例えば8-8-8いけるようになったら上げるとか

381無記無記名 (ワッチョイ a3a8-NlIT [157.147.0.94])2019/10/10(木) 21:35:45.55ID:2pjeM7L60
>>379
ありがとうございます

382無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/10(木) 21:42:28.91ID:APB/PMPb0
>>380

10回ギリが11回あがったらウエイト上げるのだよ

383無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/10(木) 21:43:16.82ID:APB/PMPb0
ウォーミングアップ後の本チャン回数が伸びたら重量上げる目安

384無記無記名 (ワッチョイ c5b8-o74w [60.144.245.157])2019/10/10(木) 21:45:54.68ID:+7Nxvdu/0
>>380
ああ、壁に向かって話しただけか
レスしてごめんね

385無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/10(木) 21:58:18.75ID:LIslQTaV0
>>373
筋肥大が目的なら、6RMの負荷量で8発を2set
パワーの向上が目的なら、5RMを2~3set
瞬発力の向上が目的なら、12RMを2~3set
持久力の向上が目的なら、13~60RMの範囲内なら何回でもいいから設定して、3~4set

386無記無記名 (ワッチョイ cb26-NJTS [153.167.253.116])2019/10/10(木) 21:59:01.01ID:WjlaTt+J0
トレーニング初心者です
基礎代謝を上げたいので大きい筋肉だけ鍛え始めたのですが
週1ペースでジムでレッグプレス→ラットプル→ショルダープレス→チェストプレスの順に各3セットずつ
だいたい60分~90分ぐらいで全トレーニングが終わります
最初こそ筋肉痛になりましたがもうなりません
こんなんで筋肉つくんでしょうか

387無記無記名 (ワッチョイ 4544-6qYk [124.144.128.24])2019/10/10(木) 22:03:07.17ID:P6u35Prg0
もろもろレスありがとうございます。
腕肩胸を大きくしたいのでダンベル40キロセットを買いました。
ベンチも近く買おうと思います。

388無記無記名 (ワッチョイ ed94-NJTS [58.3.245.40])2019/10/10(木) 22:20:04.95ID:TdRUkVsM0
>>370
1日数回で常飲してた(BCAA5g、グルタミン5g、EAA5gほど)
(量はその日によって変動有)を超疲労時にしか飲まないようにした
超疲労時でも眠る四、五時間前は服用しない

当たり前だがプロテインはまったく絶ってない
これで眠りの質と量は向上した
今では疲労感や疲労からの回復感はサプリ摂ってたときと体感は変わらない

389無記無記名 (ササクッテロラ Sp61-1vHX [126.199.197.227])2019/10/10(木) 22:20:18.75ID:jeR7zwO4p
>>380
覚醒剤なんて言ってる時点で悪意があるのは明白だよね印象操作としか捉えられない良識のある人ならいちいち名前出さないよ

390無記無記名 (スププ Sd43-hDGe [49.98.84.26])2019/10/10(木) 22:45:13.96ID:svnUax4qd
>>373
いまBIG3なんぼ?

391無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.244.179])2019/10/10(木) 22:52:21.32ID:1GPYrt/W0
今はコンビニでもふつうにプロテインバーがおいてある
しかも売れ行きが良いみたいだし
これ筋トレ人口が増えたってことだよね

392無記無記名 (ワッチョイ 6d83-j9L7 [122.134.60.79])2019/10/10(木) 22:55:06.29ID:LGFNiWwV0
増量するときはトレーニングは重量追っていいんだよね?
ビッグ3で体でかくするイメージでいいのかな?
ギュッと詰まったような密度がある筋肉に憧れる...

393無記無記名 (アウアウカー Sa51-1H9B [182.250.243.5])2019/10/10(木) 23:16:04.15ID:U1FeQpDNa
腹筋ある人でもお腹を引っ込めないと、結構ボヨンボヨンになったりするよね?
これ普通だよな?

サイヤマンでも減量してない時の動画見ると割とお腹出てて肉に筋肉埋まってるし

394無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/10(木) 23:18:50.07ID:APB/PMPb0
>>386

そのメニューで60分はインターバルが長い
もっと時間を短くした方がいい

395無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/10(木) 23:22:05.40ID:APB/PMPb0
>>393

彼の場合は腹筋がバルクアップし過ぎてしまって絞りきっても腹が出る

396無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.73.86])2019/10/10(木) 23:41:07.12ID:07hvICX+a
>>361
ハイドロBCAA+EAA

397無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.73.86])2019/10/10(木) 23:46:46.50ID:07hvICX+a
>>386
負荷は上げてる?
1セット目に12回以上上がるようなら負荷が足りてない

398無記無記名 (ワッチョイ 239f-1H9B [219.98.13.94])2019/10/11(金) 00:08:29.73ID:/85Yr17Z0
>>397
マジなの?

横からだけど
5キロダンベルカール1セット20回やるのがめちゃキツい
でも10回1セットだけなら20キロいける

後者の方がいいの?

399無記無記名 (ラクッペ MM41-uMWA [110.165.179.114])2019/10/11(金) 00:20:17.20ID:e9Utn9U5M
>>367>>396
ありがとう
取り敢えずやすいハイドロ買ってみます

400無記無記名 (スププ Sd43-hDGe [49.96.20.74])2019/10/11(金) 00:40:08.91ID:O/k/oKsvd
>>394
ジムで邪魔じゃないならしっかりインターバル取った方がいい

401無記無記名 (アウアウウー Sac9-7xCy [106.154.121.178])2019/10/11(金) 00:41:35.77ID:0dt6Cw3ua
>>398
カールは回数多めでもいいと思うよ
20キロってどうせチートだろ

402無記無記名 (ワントンキン MMa3-ikqo [153.236.5.38])2019/10/11(金) 01:56:36.45ID:21bjZ5P1M
>>394>>400
インターバルは3分の目安でやってるんですがインターバルの間に他の人がマシンに入ることがほとんどなのでインターバルの長さはどうしようもないといいますか運次第といいますか
しかも私はインターバルの間マシンから離れるんですがマナー悪い人はマシン独占してインターバル入るので10分くらい入れない場合もありまして


>>397
8回目9回目くらいがキツくてもう上がらないくらいで10回目を我慢して踏ん張ってフォームめちゃくちゃでも無理矢理あげるくらいの重量です

403無記無記名 (ワッチョイ ab0b-Velg [113.144.27.50])2019/10/11(金) 02:04:36.30ID:9prlxljx0
>>402
独占する人に、ジム側の人は何も言わないの?
逆に認められているなら、独占すればいいじゃん

404無記無記名 (スフッ Sd43-EgTY [49.104.23.210])2019/10/11(金) 03:35:33.76ID:qWNbIMlJd
>>391
自分は最近、年取るほど筋肉が大事だと知った
で、たんぱく質にたどり着く

405無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.73.86])2019/10/11(金) 06:30:28.74ID:PdX5mHYla
>>398
アームカールみたいな単関節運動の場合は15~20ぐらいの高レップの方が良いって言われてるね
単純にそれぐらい軽めの負荷の方が効かせる事に集中できるしね

406無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.73.86])2019/10/11(金) 06:34:21.65ID:PdX5mHYla
>>402
それなら少し重量下げて15RMぐらいで追い込む目的で4セット目を追加するといいかもしれない

407無記無記名 (アウアウカー Sa51-UF+W [182.251.251.48])2019/10/11(金) 06:43:14.56ID:kfZvnMZHa
モチベあがらん…皆さんのモチベ上げる方々プリーズ

408無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/11(金) 07:05:09.19ID:TDNIwF2s0
やる気のあるときにメニューを決める
考える気の起きない日に写真や数字を見て方針を考える
それを続けてたら立ち止まる気は失せる

409無記無記名 (ワッチョイ a3b8-olh0 [221.31.13.206])2019/10/11(金) 07:07:14.33ID:zDXULa1y0
モチベーションは愛だな
あと儀式は大切だと思う
イチローもやってるルーティーンってやつ
必ず左足から靴を履くとかスクワットラックに向かったら肩と胸と太もも軽く叩いて気合入れてバーは左手から握って位置決めるとか

ただ一心に筋肉を願い礼拝の代わりにスクワットを祈りの言葉の代わりにうめき声をバーベルに捧げる
筋トレはそういう宗教だと思う

ダウンロード&関連動画>>


410無記無記名 (ワッチョイ 3561-DyoG [110.133.228.67])2019/10/11(金) 07:16:05.22ID:oIZwq5540
やる気が無くてもジムに行く、取り敢えずウォーミングアップしてレッグプレス1セットやるとあら不思議。
やる気がモリモリw
宗教かヤバイくすりみたいなもんさw

411無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/11(金) 07:18:57.90ID:ISE2uAEd0
>>402

トレーニング初心者で3分インターバル取る必要無いやん
重量を伸ばしたいなら長めのインターバル取るとかするだろうが、初心者だったら重量伸ばすも何も勝手に伸びるやんけ

412無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/11(金) 07:21:17.18ID:ISE2uAEd0
デッド、スク、プレ 全てウォーミングアップ1セット本チャン2セット 休憩移動 で30分以内に収まるやんけ
どないなっとんねん60~90分って

413無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/11(金) 07:21:57.47ID:ISE2uAEd0
初心者はデッドリフト要らんな
ローイング で良いだろ

414無記無記名 (JP 0H93-nC8i [103.90.19.119])2019/10/11(金) 07:27:18.11ID:Yl2Ootp4H
セット数ってアップも含めるの?
俺いつも50%75%やってから5*5なんだけど

415無記無記名 (ワッチョイ eb93-NJTS [1.0.123.204])2019/10/11(金) 07:31:09.82ID:CmNhQ8Ym0
めない

416無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/11(金) 07:56:59.57ID:0z0RIfBap
>>414

アップも含める
疲れてしまうじゃ無いか
アップ含め3セット以内にし中3日で休息を取り、4日目に張っていう状態を確認しその日にトレでループだろ

417無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/11(金) 08:01:34.25ID:0z0RIfBap
サイヤ人の回復マシンが実現されたら筋トレ界に革命が起きるが、回復するのに72時間かかってしまう

酸素カプセルは使ってるビルダーいそうだがな

418無記無記名 (ワッチョイ cbaa-8qFx [153.176.248.138])2019/10/11(金) 08:03:59.16ID:xiYgZ1oT0
>>414
お前がピンサロの常連でもお前は童貞のままだぞ、わかるな?

419無記無記名 (JP 0H93-nC8i [103.90.19.119])2019/10/11(金) 08:55:16.02ID:Yl2Ootp4H
どっちやねん

420無記無記名 (スップ Sd43-3KSG [49.97.107.25])2019/10/11(金) 09:01:32.91ID:Ms1HXe+Yd
メインセットという言葉の意味を考えれば自ずと答えは出るじゃろ

421無記無記名 (ワントンキン MMa3-v5xe [153.248.72.64])2019/10/11(金) 09:06:11.14ID:jM5YLvJzM
youtenの4WAYトレーニングベンチが気になっているんですが幅29cmです
他商品は25~27cmが多いのでイマイチですかね

422無記無記名 (ガックシ 0659-x3kW [210.156.40.78])2019/10/11(金) 10:20:35.23ID:FRlX+NWv6
>>367
エクステンドbcaaのハイドロと普通のやつの違いってなに?

423無記無記名 (ワッチョイ 7d30-8ph6 [114.168.128.63])2019/10/11(金) 10:28:38.81ID:MHGW3EKT0
同じ部位のトレーニングの種目は日によって順番を入れ替えた方が良いのでしょうか
今は1種目目に1番高重量を扱える種目をやって、重量が下がっていく順番でトレーニングをしています
例えばフラットベンチプレス→インクラインベンチプレス→プルオーバー→ダンベルフライのような感じです
日によってはいきなりフライから始めて、中盤でフラットベンチプレスをしたりしていつもとは違う刺激を入れた方が良いのでしょうか
トレーニング全体で扱う総重量が減るのはどうなんだろうと思って、だいたいいつも同じ流れでトレーニングしてしまっています
ちなみに自宅トレーニーです

424無記無記名 (ワッチョイ 3588-FGSQ [180.199.149.82])2019/10/11(金) 11:14:33.93ID:p6Tj8fQ/0
筋トレやり始めて一か月ぐらいやってるんだけど
腹筋が攣ってツライ
マシンで座って前屈するタイプのトレなんだけど
2セット目ぐらいで攣る
そらもう苦しい
攣る原因をググると水分がどうのとかミネラルがどうのとか出るけど、それなら他の筋肉もなるはずなのに
攣るのは決まって腹筋
これは鍛えてるうちに攣らなくなるものなの?

425無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/11(金) 11:18:40.24ID:8XpiiUiS0
>>424
どういうトレーニングかくらい書いて欲しいが
前屈して腹筋を収縮させた状態でさらに力を入れれば攣りやすいのは当たり前
そのトレーニングは腹筋を鍛えるトレーニングじゃないのに腹筋に力を入れてるんじゃないの?

426無記無記名 (アウアウエー Sa13-jSiZ [111.239.180.253])2019/10/11(金) 11:20:24.38ID:LdcWnqMKa
>>420
こーいうロールプレイングゲームみたいなこと言う奴ってなんなの?

427無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/11(金) 11:21:47.66ID:8XpiiUiS0
RPGワロタw
本人もよくわかってないのに知ったかしてんだろ

428無記無記名 (ワントンキン MM99-ikqo [114.168.207.144])2019/10/11(金) 11:23:40.49ID:5Zx5D164M
>>403
独占してるのだいたいヨボヨボのおじいちゃんなのでみんなホンワカ見届けてますし私も相手おじいちゃんですし特に気にせずそのままホンワカ待ってます
私がマシン占領するのは次に困る人がいると思うとできないですねw

>>406>>411
ありがとうございます
今日も会社終わったら行くので重量と回数、インターバルタイム考えてやってみます!

429無記無記名 (スップ Sd03-DyoG [1.75.8.86])2019/10/11(金) 11:58:35.17ID:4jyzqj6od
>>424
アブドミナルのマシンかな。
俺はそのままなんとか2ヶ月位やってたら攣らなくなったよ。

430無記無記名 (ワッチョイ 3588-FGSQ [180.199.149.82])2019/10/11(金) 11:58:47.39ID:p6Tj8fQ/0
>>425
マシンの名称はわからないんだけど2つあって
垂直に腰掛けて背中をパッドに当てて、肩の上のグリップを掴んで前屈するマシン
もう一つは後ろに仰け反り気味に腰掛けると胸の前に左右パッドがあって、そこに腕を乗せて前屈するマシンで、これは下っ腹に力が入ります
両方とも回数やってると、腹筋がモヤモヤってきて必ず攣るんですが
やり方が悪いんでしょうか?
市営のジムなんでトレーナー居ないんですよね

431無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/11(金) 13:48:01.68ID:wCQDXTV5a
>>426
師匠気分なんじゃない?

432無記無記名 (JP 0H93-nC8i [103.90.19.119])2019/10/11(金) 14:38:49.39ID:Yl2Ootp4H
>>430
普通に腹筋鍛える器具だよね
重さとセット数は?

433無記無記名 (ワッチョイ 3588-FGSQ [180.199.149.82])2019/10/11(金) 14:54:32.41ID:p6Tj8fQ/0
>>432
肩の後ろのグリップ掴む奴は40kgを10回×2セット
腕を乗っけて押し下げる奴は30kgを10回×2セット
3セット行きたいんだけど途中で攣り始め
器具をタオルで拭いてるとピキピキっと腹が固まって暫く動けず
おさまるまでインターバルのフリして耐えてます

434無記無記名 (スップ Sd03-MLA0 [1.72.8.214])2019/10/11(金) 15:16:51.70ID:u0ldyvMMd
>>430
やり方が悪いというかやらなくてもいいんじゃない?
他のどんな種目をしているか分からないけど大抵は姿勢維持のために等尺制収縮で使われてるし筋の負荷は高いと言われてる
そこにさらに等張制収縮を加えるとオーバーワークで攣ってるんだと思う
腹筋の機能は等尺制収縮メインだと思うし筋力上昇にはやらなくて充分だとも思う
ただ等尺制収縮だと筋肥大はしないと言うしその目的があるなら様子を観ながら追加して行けばいいのでは?
いずれにしてもしばらくは他の種目だけでいて慣れたころに考えても遅くないと

435無記無記名 (スッップ Sd43-x3kW [49.98.145.238])2019/10/11(金) 15:34:44.48ID:qx3A1osud
漸進性過負荷の原則って、同じrepsで重さを増やしてくのか、同じ重さでrepsを増やすのかどっちが次のステップ?

436無記無記名 (ワッチョイ 3588-FGSQ [180.199.149.82])2019/10/11(金) 16:29:27.02ID:p6Tj8fQ/0
>>434
やらなくていいというのは目から鱗です
上半身と下半身、身体の前側と後ろ側のバランスが悪くならないよう
トレーニングやるなら全身と思って、置いてあるマシン全部やってました
腹筋って「体幹」ってイメージも有りましたし

437無記無記名 (スップ Sd03-MLA0 [1.72.8.214])2019/10/11(金) 16:49:54.48ID:u0ldyvMMd
>>436
トレ歴1ヶ月ということだし腹筋に限らず単関節種目はあまりやらずにマシンよりはフリーウェイトメインでメニュー組むのが個人的にはオススメ
ただケガしやすいから重量設定は慎重にメニューとフォームは動画漁るなりググればいいかと
またここで質問するのもいいしジム内でコミュニティに混ざるのが苦でないならその中の適当なマッチョ捕まえて師事するとか

438無記無記名 (スフッ Sd43-d6eQ [49.106.206.62])2019/10/11(金) 17:03:00.99ID:OepoE+4cd
初心者こそマシンじゃね

439無記無記名 (ワンミングク MMa3-P6E9 [153.155.133.212])2019/10/11(金) 17:44:32.76ID:Vj7LYjqHM
うむ

440無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/11(金) 18:06:56.03ID:wCQDXTV5a
>>435
1セット目に10回以上挙げられるなら負荷を増やす

441無記無記名 (スッップ Sd43-zGOY [49.98.135.189])2019/10/11(金) 18:19:10.08ID:T2xXsjSUd
肩インピンジメントなったことある人いる?どうやって直した?治してる最中もトレーニングした?

442無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/11(金) 18:47:42.38ID:0z0RIfBap
休日前のトレーニングが大事
疲れない程度にいい感じのところまで追い込む

443無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/11(金) 18:52:22.65ID:0z0RIfBap
ギリギリ疲れない所まで行ければ成功
手前過ぎても超えても失敗
手前過ぎの判断基準は3日後の張り具合い
超えの判断基準は疲れ

444無記無記名 (ワッチョイ c5b8-nC8i [60.144.245.157])2019/10/11(金) 19:05:01.72ID:h7JB2h6r0
張り具合がどうとか疲れ具合がどうとかの説明がなくて意味不明

445無記無記名 (アウアウカー Sa51-i8ud [182.251.20.85])2019/10/11(金) 19:05:02.41ID:eqFJX83Da
外国人もモテるのは細身だよね?

446無記無記名 (ワッチョイ 7d0e-x3kW [114.190.155.33])2019/10/11(金) 20:38:09.17ID:dPLqwgao0
>>440
なるほど
ありがとう

447無記無記名 (ワッチョイ c5ec-gQz5 [60.37.175.66])2019/10/11(金) 21:08:49.21ID:fU0vg65L0
>>441
なってて治療中
半年くらいはとてもじゃないけど痛くてベンチプレスやめてたわ
今は整形に通院してる

448無記無記名 (アウアウイー Sae1-yZsR [36.12.74.214])2019/10/11(金) 22:30:43.67ID:ZKfMmZesa
初歩的な話で申し訳ありません
最近疎かにしていた腹筋をメニュー取り入れたのですが、よく言われている「腹筋は回復が早い」という情報を信じ、毎日取り組んでいます。
日々rep数および使用重量は増加しているのですが、
果たして本当に腹筋の回復は早く行われるものなのでしょうか。

449無記無記名 (ワッチョイ 9ba7-gkzf [223.134.195.165])2019/10/11(金) 22:46:51.70ID:MFpaIcft0
★★★筋トレなんでも質問スレッド542reps★★★ 	YouTube動画>5本 ->画像>20枚
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★★★筋トレなんでも質問スレッド542reps★★★ 	YouTube動画>5本 ->画像>20枚
正論やな

450無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-B2ag [223.219.177.75])2019/10/11(金) 22:57:08.07ID:2okpE8220
>>449
何で今更そんなの持ってくるんだよw

451無記無記名 (ワッチョイ ad29-0GHI [218.228.208.34])2019/10/11(金) 23:06:52.56ID:88c20ZCs0
土曜日もジム行くよな関東勢?

452無記無記名 (ワッチョイ 239f-1H9B [219.98.13.94])2019/10/11(金) 23:07:00.82ID:/85Yr17Z0
お前らのいってるジムに「アブコースター」ってのある?
あれ腹筋鍛えるのにめちゃくちゃいいんだが、俺が普段いってるジムにない
YouTubeでも紹介してる人殆どいないしみんな使ってないんかな?

腕や関節に効かない分アブローラーよりいいし、アブドミナルより腹筋に効いてる

他のジムに体験でいったら置いてあってめちゃ良かったんだが、あまり見ない
お前らのところはどう?

453無記無記名 (ワッチョイ 451d-v5xe [124.147.101.131])2019/10/11(金) 23:10:20.62ID:1pYUVbpj0
どなたか>>421お願いいたします

454無記無記名 (ワッチョイ 2308-NJTS [61.115.71.209])2019/10/11(金) 23:10:31.78ID:QtoZG2TE0
7-11は臨時休業とNHKニュースで言っていたぞ
他のコンビニ・スーパーも休みになるから
今のうちに食品は確保しとけ

455議論スレから (スフッ Sd43-zGOY [49.104.40.123])2019/10/11(金) 23:27:12.74ID:u+x4QeF7d
>>453
商品が見つからないから何とも
商品ページ貼ってくれたらレスあるかもね
ちなみに幅は好みと個人差の肩幅、肩甲骨の位置関係だから良し悪しは本当に自分次第だと思うけども

456無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.244.164])2019/10/11(金) 23:41:44.25ID:+qVr7pNC0
食事管理の知識が無く
ただジムに通ってユーチューブの動画観て
見よう見まねでトレーニングすれば筋肉つくと思っているやつが少なくない
こういうやつらは根性なくて数か月でジムに行くのやめてしまうけどな

457無記無記名 (ワッチョイ 7d0e-x3kW [114.190.155.33])2019/10/11(金) 23:53:55.01ID:dPLqwgao0
トレーニングが捗るスマホアプリある?
オレはGenkifit入れてるけど

458無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/12(土) 00:12:16.70ID:UnSJaQu7a
>>457
5chのウエイト板

459無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/12(土) 00:55:28.09ID:7CIcWGHZ0
飯を食わずに筋肉は付かないんだよな
ステ入れるか、生まれつきのミオスタチン異常が無い限り

460無記無記名 (アウアウカー Sa51-UF+W [182.251.251.15])2019/10/12(土) 03:01:51.47ID:KhuLDYTUa
プロテイン飲みまくるだけじゃダメ?

461無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-hTB4 [223.217.17.122])2019/10/12(土) 04:46:53.34ID:WvaUI+je0
炭水化物とたんぱく質で大規模

462無記無記名 (スッップ Sd43-zGOY [49.98.135.189])2019/10/12(土) 04:52:31.15ID:h6vr4GH6d
>>447
胸トレはしてない?
治療はなにしてる?

463無記無記名 (ワッチョイ 1ba6-v59O [119.30.248.139])2019/10/12(土) 07:15:03.44ID:gm8+RpdM0
元ボクサー・内藤大助さん、トラックと接触 肋骨折る重傷
http://2chb.net/r/mnewsplus/1570803509/
https://news.tbs.co.jp/sp/newseye/tbs_newseye3801243.html

464無記無記名 (スフッ Sd43-hzOo [49.104.31.145])2019/10/12(土) 09:19:55.62ID:qZ3FdgcYd
筋トレだけでも脂肪って落ちていきますか?

465無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 09:24:08.24ID:OxRnVWfF0
>>464
落ちません
筋トレは無酸素運動なので体脂肪を燃やしません
ビルダーも増量期には体脂肪が増えます

466無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-sUXq [121.115.130.16])2019/10/12(土) 09:28:45.71ID:LcsFu9Sw0
>>346
アームカールは二の腕の内側(短頭)
ハンマーカールは外側(長頭)
両方とも前腕にはほとんど効かない

467無記無記名 (スフッ Sd43-hzOo [49.104.31.145])2019/10/12(土) 09:30:29.99ID:qZ3FdgcYd
>>465
筋トレである程度筋肉つけてから有酸素で落とすか筋トレと有酸素平行でやるのはどちらが効率が良いですか?

468無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 09:34:37.19ID:OxRnVWfF0
>>467
ビルダーは前者でやってるから前者の方が効率いいと思われ

469無記無記名 (ワッチョイ c5b8-nC8i [60.144.245.157])2019/10/12(土) 10:01:22.87ID:zKyS44bY0
>>464
落ちるよ
ボディビルダーは有酸素運動をしない人が多い

470無記無記名 (ワッチョイ c5b8-nC8i [60.144.245.157])2019/10/12(土) 10:08:36.71ID:zKyS44bY0
>>467
いや筋トレはずっとやらないと
筋肉に負荷を掛けることにより脂肪より筋繊維のタンパク質合成量が増えて筋肉がでかくなる
有酸素運動は体調が良くなるならやってもいいけど、苦手なら無理にはやらず休養を優先した方がいい

471無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 10:13:33.74ID:OxRnVWfF0
>>469
筋トレでは落ちませんよ
だからビルダーは減量期にカロリー制限をして体脂肪を落とすんでしょ
有酸素運動をすることもあります

472無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 10:15:41.71ID:OxRnVWfF0
>>470
脂肪より、というのは間違いですね
いくら筋トレしようがエネルギーの余剰は体脂肪になって増えます
有酸素運動は筋肉を減らさず体脂肪だけ減らせるので体脂肪を早く減らせます

473無記無記名 (ワントンキン MMa3-P6E9 [153.158.3.31])2019/10/12(土) 10:16:09.16ID:aLNsRG24M
ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223]
NG推奨の粘着荒らし

474無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 10:19:56.87ID:OxRnVWfF0
>>473
反論できないからってレッテル貼りはやめようなワントンキン

475無記無記名 (ワッチョイ c5b8-nC8i [60.144.245.157])2019/10/12(土) 10:20:10.78ID:zKyS44bY0
>>471
筋トレで活性化したAMPKが脂質の代謝を亢進させるから脂肪は減る
勉強してこいよ

476無記無記名 (ワッチョイ 2392-1vHX [59.147.239.63])2019/10/12(土) 10:42:46.36ID:pj1tQ/Ei0
>>467
筋トレだけで十分だよスクワット週2でやればかなり絞れる

477無記無記名 (ワッチョイ 7d0e-B2ag [114.182.7.3])2019/10/12(土) 10:46:59.76ID:zmg2nNYu0
有酸素君はTwitterでダルビッシュが噛み付いてるランニングは意味無いって言ってる奴と対決してきてくれよw

478無記無記名 (ワッチョイ 6df9-8cCB [122.249.75.162])2019/10/12(土) 11:02:48.23ID:jglFfpDR0
>>467
ダイエット目的の質問ならここよりダイエット板のほうが適しているのでそちらへどうぞ
特に有酸素運動の単語を出すとご覧の通り荒らしを呼ぶので控えてください

479無記無記名 (ワッチョイ 95b8-gzNX [126.38.39.112])2019/10/12(土) 11:07:28.00ID:n1l/zF5K0
有酸素マン隔離のためのスレでの有酸素マンのこのレスは笑った
テロですやん

62 無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])[sage] 2019/10/10(木) 19:16:28.97 ID:8DkY0NwZ0
お前らこのスレで俺に書き込ませて本スレを守ろうとしてるが
本スレで有酸素運動の質問があればまた回答するからな
時間の問題だぞ

480無記無記名 (ワントンキン MMa3-P6E9 [153.236.128.164])2019/10/12(土) 11:11:10.06ID:DVUbg1PAM
害悪な自覚した上でやる目的が分からん

481無記無記名 (ワッチョイ e3ed-Oayg [115.164.86.128 [上級国民]])2019/10/12(土) 11:31:36.80ID:VLRz5Yuy0
キ印に正論なんざ通用しないってことだな
おとなしくNGが吉

482無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 11:52:09.17ID:OxRnVWfF0
>>475
机上の空論だな
そんなものはない

483無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 11:53:59.75ID:OxRnVWfF0
筋トレで筋肉増やして体脂肪減らせるなら
なぜビルダーはそうしないのかなあ?
おかしいよねえ
ビルダーは増量期に体脂肪増やしてるじゃんw

484無記無記名 (ワッチョイ 2344-Gs6/ [125.12.70.215])2019/10/12(土) 12:03:17.89ID:fKL7VByr0
お前ら台風でもジム行くの?

485無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 12:07:41.59ID:OxRnVWfF0
避難所でお前らこう言ったろ
「筋肉も体脂肪も増やすか、筋肉も体脂肪も減らすかのどっちかしかできない」ってな
またお前ら嘘ついたのか

486無記無記名 (ワッチョイ 05b7-l71n [220.102.195.229])2019/10/12(土) 12:14:28.44ID:nEwwPXdH0
>>484
行きますよ
筋肉は友達なのでどんなことがあろうと雄っぱい

487無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/12(土) 12:14:59.13ID:UnSJaQu7a
>>479
絶対に有酸素の質問に答えるデブ

ほこたてみたいだな

488無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 12:19:31.80ID:zKyS44bY0
>>484
普通はレストするよね

>>485
間違ってない

489無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 12:22:15.46ID:OxRnVWfF0
>>488
だよな
ということは筋トレで体脂肪減らそうとすれば必ず筋肉も減るってのがお前らの主張
そういう主張してるお前らが筋肉増やしながら筋トレで体脂肪減らせるなんて嘘ついちゃいかんよな

490無記無記名 (ワッチョイ 6df9-8cCB [122.249.75.162])2019/10/12(土) 12:23:46.61ID:jglFfpDR0
>>482
お前こそ嘘をつくな
AMPKと脂質代謝の単語を入れてググルだけで関連する内容がわんさと出てくる
机上の空論でそんなものはないと言うならソースを提示して論理的に否定しろ

491無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 12:26:10.83ID:OxRnVWfF0
>>490
脂質代謝なんて安静時でもやっとるわアホ
それにお前らの主張によれば、アフターバーン効果で筋肉も減るじゃんw

492無記無記名 (ワッチョイ 95b8-uMWA [126.235.184.184])2019/10/12(土) 12:27:56.27ID:sZr7d9580
>>484
行きたいけどそもそもジムが臨時休館だわ

493無記無記名 (ワントンキン MMa3-P6E9 [153.248.73.137])2019/10/12(土) 12:32:55.75ID:Pn6nU2hOM
マジキチ

494無記無記名 (ワッチョイ 451d-v5xe [124.147.101.131])2019/10/12(土) 12:34:06.27ID:Ea1zGd280
>>455
商品はこれです。だいぶコンパクトにできるので良いなと思ってます。
http://www.youten.jp/smartphone/detail.html?id=000000000089&category_code=ct40&sort=order&page=1

ジムにあるのは大体幅どのくらいなんですかね。

495無記無記名 (ササクッテロ Sp61-gQz5 [126.33.79.137])2019/10/12(土) 12:34:48.30ID:1R7u6wzmp
>>462
胸トレは再開したけどフライとかは痛くて重いの無理だね
治療はヒアルロン酸

496無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 12:44:04.65ID:zKyS44bY0
>>489
AMPKは同時にGLUT4を筋繊維の表面にトランスロケーションさせ脂肪より筋肉の合成量が高くなる
なので筋トレのみで筋肉を増やしながら脂肪を減らすことは可能

497無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 12:47:16.13ID:OxRnVWfF0
>>496
はいはい
そんなうまい話があるならビルダーはとっくにやってるよねw
机上の空論なんだよ

498無記無記名 (ワッチョイ 6df9-8cCB [122.249.75.162])2019/10/12(土) 12:50:40.71ID:jglFfpDR0
>>491
またそうやって都合が悪くなると詭弁で逃げるのなw
論点はAMPKと脂質の代謝(脂肪酸酸化)の亢進についてだろうが
これを否定するならお前の好きな有酸素運動の脂肪燃焼自体を否定することにつながるんだが?w
https://www.yodosha.co.jp/jikkenigaku/keyword/3067.html
それとも筋トレはAMPKを活性化させないと言ってるの?
もしくは筋トレによるAMPKの活性化は脂質の代謝の亢進をしないと言ってるの?
その2つなら否定するソースを付けて反論してくれよ

499無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 12:54:09.07ID:OxRnVWfF0
AMPKとかGLUT4とか難しい言葉使って机上の空論はいらないですわ
ビルダーは筋肉増やすのに体脂肪も増やさないといけない
これが実態

500無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/12(土) 12:58:34.97ID:7CIcWGHZ0
このやり取りって見てる人に何かメリットある?

501無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 12:59:45.39ID:zKyS44bY0
>>499
お前が理解できないのは勝手だけど、そうやってべらべらとデタラメ並べられると周りが混乱して迷惑だからやめてほしいんだけど

502無記無記名 (ワッチョイ 95b8-uMWA [126.235.184.184])2019/10/12(土) 13:00:18.57ID:sZr7d9580
>>500
ないよ
だから触ってるやつも荒らしって言われてるんじゃん

503無記無記名 (アウアウウー Sac9-5DYX [106.130.49.169])2019/10/12(土) 13:00:47.61ID:3d+vFgLma
>>498
相手にするのやめようぜ、ググったら三ヶ月前くらいに初めてジム行ったんだって。コンプ丸出しのレスしてたよ、ダイエット板で。
体重600グラム増えちゃった、とか雨降ってきたけどどうしようとか日記みたいなレスで一スレに100以上レスしてたし。

アニメ板とダイエット板住人だよ、しかも荒らし認定くらってるよ、キモオタ相手にしてると思ったら馬鹿馬鹿しいだろ?

504無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 13:03:47.11ID:OxRnVWfF0
>>502
俺に絡んできてる奴が荒らしなんですよ
俺は質問に答えてるだけだから

505無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 13:09:09.99ID:zKyS44bY0
筋肥大の仕組みも理解してないのに回答するなよ

506無記無記名 (ワッチョイ 6df9-8cCB [122.249.75.162])2019/10/12(土) 13:11:54.98ID:jglFfpDR0
>>504
いろんなところで荒らし認定されてるのによくそんなこと言えるね、君 どんだけ厚顔無恥なの?
そんなことはいいから反論しろよ
ないなら論破になって>>482の発言は嘘になるよwまた嘘が増えたね

>>503
見てきたいからそのスレ教えてw

507無記無記名 (アウアウウー Sac9-5DYX [106.130.49.169])2019/10/12(土) 13:23:20.51ID:3d+vFgLma
http://2chb.net/r/shapeup/1559297591/
IPググって出てきたのがここ。他のスレとかも引っかかるからあとは調べてみてくれ
この板の時より基地外全開だから

508無記無記名 (ラクッペ MM41-pmjG [110.165.207.102])2019/10/12(土) 13:29:14.97ID:Qxw74XVoM
>>472
有酸素運動をすれば体脂肪だけを減らせる?
それならなぜ大半のビルダーは有酸素しない?

509無記無記名 (ラクッペ MM41-pmjG [110.165.207.102])2019/10/12(土) 13:30:39.90ID:Qxw74XVoM
>>485
だから割合の話だと何度も
割合の差で積み上げていくんだろ

510無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/12(土) 13:36:29.51ID:uQu7va7G0
>>483

ビルダーはそうしてると
体調管理にカーディオするだけで減量目的で有酸素運動は最終手段かつ減量失敗

511無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 13:38:58.43ID:OxRnVWfF0
>>508
減量期の話ね
有酸素運動やるビルダーもいると聞いてるが

512無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/12(土) 13:39:21.20ID:uQu7va7G0
減量時に体脂肪落とす為に有酸素運動したら減量失敗

筋トレと食事管理だけで体脂肪は落とす
なぜなら有酸素運動は疲れてしまい筋肉の張りを減らし、結果的に筋肉が落ちるから

513無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 13:40:26.06ID:OxRnVWfF0
>>510
ほらやっぱり嘘ついてるじゃん

485 自分:無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])[sage] 投稿日:2019/10/12(土) 12:07:41.59 ID:OxRnVWfF0 [8/14]
避難所でお前らこう言ったろ
「筋肉も体脂肪も増やすか、筋肉も体脂肪も減らすかのどっちかしかできない」ってな
またお前ら嘘ついたのか

514無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 13:41:17.07ID:OxRnVWfF0
>>512
ソース俺っぽいな

515無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/12(土) 13:43:59.45ID:uQu7va7G0
>>514

ソース君ではないがこんなもん常識

体脂肪率25%とかの人は有酸素運動しなきゃどうしようも無いが、体脂肪率20%以下なら筋トレと食事管理だけで体脂肪率下げる方が疲れずに済む

516無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 13:44:09.52ID:zKyS44bY0
>>513
増減量を酵素が調節してるから体型が変わる

517無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/12(土) 13:45:41.39ID:UnSJaQu7a
>>503
ほかのジョギングスレでも似たようにステマ業者がどうとか言って敵認定して妄想垂れ流してたから本当に病気なんだと思う

518無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 13:46:32.66ID:OxRnVWfF0
>>515
ソース出せる?常識ならその辺に転がってそうだが
ていうか筋トレで体脂肪は減らないわな

519無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/12(土) 13:47:00.73ID:uQu7va7G0
体脂肪率30% ウォーキング40分
体脂肪率25% ランニング20分
体脂肪率20% 筋トレ食事

その他、筋トレ時に心肺機能が先に参ってしまう人は有酸素運動プラス

こんなもんだろ

有酸素運動を長くすると疲れてしまう

520無記無記名 (ワッチョイ 4be3-RXg4 [121.87.115.225])2019/10/12(土) 13:47:30.54ID:pwXRzXgz0
筋トレ始めてから健康診断でプリン体の数値に引っかかるようになったんだけどプロテインが原因とか考えられる?

521無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/12(土) 13:47:34.85ID:uQu7va7G0
>>518

前にも言ったが、筋トレして寝てりゃ脂肪は減ってくのだよ

522無記無記名 (オッペケ Sr61-pmjG [126.208.200.254])2019/10/12(土) 13:47:51.68ID:34TBpAtEr
ID:OxRnVWfF0
あれか、適当ぶっこいて煽って情報集める手口か。誰が教えてやるかよこんな奴に

523無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 13:48:00.36ID:OxRnVWfF0
>>517
5chはステマ業者だらけだぞ
それとお前は印象操作したが俺は家トレ3年前からやってるからな

524無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 13:48:36.42ID:OxRnVWfF0
>>521
相撲取り
はい論破

525無記無記名 (スップ Sd03-j2dg [1.66.102.231])2019/10/12(土) 13:51:03.35ID:CfNl3de1d
そもそも有酸素運動ってウ板と関係なくね?

526無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 13:51:20.12ID:OxRnVWfF0
>>520
大豆にもプリン体多く含まれているので、
トレーニング後などにプロテインを摂取している方は
大豆プロテインは避けたほうがよいです。
http://literamilita.com/2017/08/29/gout-2/

こんなのあった

527無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 13:51:48.91ID:zKyS44bY0
>>524
煽るだけが目的なら消えろよ

528無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/12(土) 13:53:31.83ID:uQu7va7G0
>>524

相撲取りの食事を見てみましょう
代表的な食事 ちゃんこ鍋 1日 2回 PFC 333
巡業、本場所に耐え得る為に脂肪蓄積

529無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 13:54:44.73ID:OxRnVWfF0
>>528
筋トレして寝てれば脂肪は減ると言ったのはお前だがw

530無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/12(土) 13:56:09.79ID:uQu7va7G0
>>529

減るよそういう中身にすれば

531無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 13:56:47.59ID:OxRnVWfF0
俺も一般住人の迷惑だしうざいからこいつらスルーしたいんだけどさ
スルーすると「逃げた!逃げた!」って中傷してくんだよね
こういうクズは徹底的に潰さないとダメなんだよ

532無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 13:57:31.01ID:OxRnVWfF0
>>530
相撲取りは減ってないと言ってるんだが
反例出した以上お前の方が間違ってる

533無記無記名 (ラクッペ MM41-pmjG [110.165.207.102])2019/10/12(土) 13:59:30.02ID:Qxw74XVoM
>>529
いやさ、相撲とりとか、いきなり的外れな例を出してたがお前。的外れな例でこちらの論理を否定しようとしているのがお前
そんなに自分の土俵で闘いたいか

534無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/12(土) 13:59:40.97ID:qbPsYqJl0
>>485
間違いじゃない。
2カ月バルクアップ(筋肉も脂肪も増加する)して、1カ月脂肪だけを落とすトレーニングで3カ月のスパンでトレーニーは生活してる。

535無記無記名 (オッペケ Sr61-pmjG [126.208.200.254])2019/10/12(土) 14:01:58.56ID:34TBpAtEr
>>534
今判明していること
こいつ運動オンチのデブ
で、どうしても痩せたいから有る事無い事言って煽って有識者の意見をストックしてるのかと

536無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/12(土) 14:02:16.62ID:qbPsYqJl0
相撲取りは、消費カロリーよりも摂取カロリーが膨大だから、(筋肉および脂肪として)体重が増えていく。
筋肥大より脂肪増加の方が早いけど、これを肯定した方が競技の性質上有利だから見た目ブクブク太って見えるだけで。

537無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 14:02:40.99ID:OxRnVWfF0
>>533
相撲取りだけにw

538無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 14:03:59.43ID:OxRnVWfF0
>>536
カロリー収支がプラスで体脂肪増えるのは増量期のビルダーも同じだね

539無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 14:06:49.21ID:zKyS44bY0
増量期 筋肉+10 脂肪+5
減量期 筋肉-5 脂肪-5

540無記無記名 (ブーイモ MM89-GbEb [202.214.230.148])2019/10/12(土) 14:07:03.99ID:s49/hTESM
平和が戻ってきたと思ったのに
やっぱり基地外は注意だけでは止まれないんだね

541無記無記名 (ワッチョイ 6df9-8cCB [122.249.75.162])2019/10/12(土) 14:14:54.42ID:jglFfpDR0
>>507
サンキュー
みてきたほんと基地外だな

542無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/12(土) 14:16:50.20ID:qbPsYqJl0
>>539
そういうやり方もあるだろうが、トレーニーは
減量期 筋肉±0 脂肪-5
みたいなのを目標にして、行き当たりばったりなトレーニングはまずしない。

543無記無記名 (ワッチョイ ed4b-o74w [58.91.235.71])2019/10/12(土) 14:19:56.67ID:Ez/6SUIy0
>減量期 筋肉±0 脂肪-5

これは無理。

544無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 14:20:43.60ID:zKyS44bY0
まあ細かい部分はどうでもいいけどね
筋繊維と脂肪の合成量に差があることが分かってればいいだけ

545無記無記名 (ワッチョイ 65ac-Ayue [118.241.251.221])2019/10/12(土) 14:22:54.88ID:s4z+7Rv70
マッチョの人ってよく腕をハの字にした姿勢するじゃないですか、横に広がったみたいに
あれって三頭や広背筋が干渉しあって閉じなくなるってことなんですか?
つまり気をつけの姿勢が自然には出来なくなるとか

546無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/12(土) 14:24:34.93ID:qbPsYqJl0
>>543
生理学上、無理だろうけどこれに近付けるよう食事及び運動メニューを組むんだよ。

547無記無記名 (ワッチョイ ed4b-o74w [58.91.235.71])2019/10/12(土) 14:25:54.77ID:Ez/6SUIy0
>>546
無理なんじゃんw

548無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 14:27:09.88ID:OxRnVWfF0
有酸素運動なら可能

549無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/12(土) 14:30:30.79ID:UnSJaQu7a
>>523
印象操作ってなに?

550無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/12(土) 14:30:53.08ID:UnSJaQu7a
>>523
それとステマ業者が居たとして何が問題なの?

551無記無記名 (ワッチョイ ed4b-o74w [58.91.235.71])2019/10/12(土) 14:32:24.31ID:Ez/6SUIy0
お前らが考えているほど体は単純じゃないし
計算通りにはいかない。
有酸素で体重が増える場合もある。

552無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/12(土) 14:33:17.36ID:qbPsYqJl0
>>547
細けぇこたあ良いんだよ!
テキトーにヤるより、計画に従ってメニュー組んだ方がコンテストで上位に食い込めるからやってるわけで、
何もせずお菓子ジュースの無計画な爆買いドカ喰いしてるお前とは違うんだよ。

553無記無記名 (ワッチョイ ed4b-o74w [58.91.235.71])2019/10/12(土) 14:37:34.93ID:Ez/6SUIy0
>>552
思い込みが凄いね。
ものすごく頭が悪そう。

554無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/12(土) 15:32:17.93ID:7CIcWGHZ0
>>502
遠回しにそれを指摘してるんやで

555無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/12(土) 15:40:18.90ID:qbPsYqJl0
>>553
めんどくせえ理屈野郎だなぁ。
「それは理論的に不可能ですね(キリッ」とでもPCの前で一生ほざいてろ

556無記無記名 (アウアウウー Sac9-7xCy [106.154.121.178])2019/10/12(土) 16:17:06.91ID:2XQKo3Esa
>>543
こういうのって程度によるんだよね
上級者で筋量が多く短期間の減量であれば難しいけど
このスレの大半の初中級者レベルで緩やかな減量であれば可能だし

557無記無記名 (ワッチョイ 6d6d-rZq5 [122.222.226.254])2019/10/12(土) 16:30:38.61ID:aJtVa2/g0
>>556
じゃあ初心者なら筋肉増・脂肪減同時実現も可能かな?

558無記無記名 (エアペラ SD81-2EZ1 [148.68.222.94])2019/10/12(土) 16:33:42.31ID:AnLJMpECD
>>557
出来るらしいけど、初心者が「ちゃんとした指導者の指導に沿って」行った場合でしょ

559無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/12(土) 16:37:05.85ID:n7IOnIi5p
>>557

初心者なら出来る
特に体脂肪率20%くらいなら筋肉増えて体脂肪率低下はあり得る

560無記無記名 (ワッチョイ 6d6d-rZq5 [122.222.226.254])2019/10/12(土) 16:38:50.88ID:aJtVa2/g0
>>558-559
ありがとう
これは嬉しい
指導を受けるだけの価値はありそう

561無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.244.116])2019/10/12(土) 16:45:27.36ID:A+/Tp0Sf0
筋肉をつけて体脂肪を減らしたいのだが
タンパク質と炭水化物をきちんと摂って
脂質の多い食品を控えて
筋トレで筋肉つけてエネルギーを消費するからだにすれば
体脂肪は減っていくという考えだが
間違いか?

562無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 16:54:43.05ID:OxRnVWfF0
>>561
間違ってます
体脂肪は原則として有酸素運動するかカロリー制限しないと減りません
筋肉つけて基礎代謝を増やしても同じです
ビルダーは筋肉をつけたから体脂肪が減ったのではありません
ビルダーも減量して体脂肪を減らしているのです

563無記無記名 (ワッチョイ f50b-5DYX [14.101.39.190])2019/10/12(土) 17:10:40.18ID:USmM4uqK0
こんなドヤ顔で言ってる奴がダイエット板で鬼のように書き込んでるデブだと思うと笑えてくるな

564無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 17:13:00.59ID:OxRnVWfF0
大腿四頭筋のマシンなんだけどレッグプレスとレッグエクステンションがあるよね
どっちがいいと思う?
俺はレッグプレスは最初しか最大負荷がかからず膝を伸ばすと負荷が抜けるから好きじゃないんだけど
レッグエクステンションで大腿四頭筋太くなる?
なんか高齢者のサルコペニア防止ってイメージがあるんだけど

565無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 17:26:33.22ID:zKyS44bY0
>>561
とりあえずテンプレ読もうか

566無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/12(土) 17:31:35.87ID:n7IOnIi5p
>>561

適切な筋トレさえすれば、最初は筋肉増えて体脂肪率下がる
有酸素運動とかで無駄に疲れたら筋肉が増えない

567無記無記名 (ワッチョイ 9b0b-vt6R [111.99.80.11])2019/10/12(土) 17:52:06.77ID:sWy2FF/z0
>>564
プレスはピンポイントで四頭には効かせづらい
エクステンションとハックとシシーがいいんじゃないかな

568無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 17:56:18.40ID:OxRnVWfF0
>>567
そうですよね
マシンの方はレッグエクステンションでやっていくことにします

569無記無記名 (アウアウウー Sac9-7xCy [106.154.121.178])2019/10/12(土) 18:16:07.64ID:2XQKo3Esa
>>557
可能だよ
筋肥大を目的にした場合非効率だから誰も勧めないだけで

>>558
そんな大袈裟なもんじゃないよ

570無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/12(土) 18:42:17.38ID:7CIcWGHZ0
筋疲労の回復も筋肥大も根本は同じ
カロリーを消費して身体を回して行われている
なので、身体のキャパによって限界が決まっている
FFMIがある一定のラインまでで打ち止めになるのもそういうことなんじゃないかな

いかに疲れずに必要な刺激を入れるかなんだよね
疲れて頑張れば筋肉がつく!ってのは初心者なんじゃないかな

571無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/12(土) 18:53:43.02ID:n7IOnIi5p
疲れるまでやってもバルクアップするが、回復に時間がかかり効率が悪い
筋トレと回復はセットなのだよ

トレーニングしてるのにいつまでもデカくならない人の典型として疲労し過ぎの傾向がある

572無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/12(土) 18:54:51.18ID:n7IOnIi5p
あいつ、ずっと同じ体格だな って奴、ストイック過ぎてるパターン

573無記無記名 (ワントンキン MMa3-MMqr [153.154.158.241])2019/10/12(土) 19:11:17.11ID:3RRtP06NM
同時に出来る出来ないの議論はナンセンス
脂肪や筋肉の合成と分解は全く別の話
同時にやれば誰だってそれなりの成果は出るが、人体の構造上別々にやった方が効率いい
それだけのこと

574無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 19:17:05.26ID:OxRnVWfF0
>>573
「まったく別」じゃなくて関連があるぞ
例えば血糖値が上がってインスリンが出ると筋合成も体脂肪の合成も進む
だから難しいんだよ

575無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/12(土) 19:27:38.19ID:n7IOnIi5p
>>574

成長ホルモン分泌とからの筋量増加、からの基礎代謝増
同じカロリー摂取かつPFCバランスを調整すれば筋量増の体脂肪率低下はあり得るかつ、始めたてはこの状態になり易い

576無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/12(土) 19:28:40.79ID:n7IOnIi5p
有酸素運動して脂肪燃焼を狙うから絞った時に萎む

577無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/12(土) 19:29:53.54ID:n7IOnIi5p
出来るだけ有酸素運動をコンディション調整だけに使い、筋トレと食事で体脂肪率低下を狙う事でモリモリマッチョになる

そもそも歩くだけで有酸素運動になるのになんで有酸素運動をするのか

578無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/12(土) 19:32:43.33ID:n7IOnIi5p
有酸素運動は心肺機能向上に必要だが、体脂肪率低下の為に有酸素運動は肥満の人向けだろう

違うかい?

579無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 20:06:50.54ID:OxRnVWfF0
>>578
違います

580無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 20:19:31.66ID:zKyS44bY0
代謝の調節因子の存在すら知らない癖になんでこいつはこんなに自信満々なんだろ

581無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/12(土) 20:28:27.83ID:UnSJaQu7a
>>557
スゲエIPしてるな

582無記無記名 (エアペラ SD81-2EZ1 [148.68.222.94])2019/10/12(土) 20:31:33.27ID:AnLJMpECD
>>569
まあそりゃ苦もなく筋肉だけ増やせて除脂肪もできる初心者も居るだろうが、出来ない人も居るだろ
セオリー通り増量期減量期設けたほうが無難

583無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/12(土) 20:37:50.00ID:UnSJaQu7a
>>563
体重が増えまくるみたいな事言ってるおデブちゃんなのがウケるよな
他にもどこから出てきたのか分からない自分理論を展開しててヤバイ奴なのは明白
★★★筋トレなんでも質問スレッド542reps★★★ 	YouTube動画>5本 ->画像>20枚

毎日プロテインを20~30g摂ると筋肉は毎日100gずつ増えていくことになる

こんなレベルの奴だぞ
トンデモ理論過ぎるだろw

584無記無記名 (アウアウウー Sac9-7xCy [106.154.121.178])2019/10/12(土) 20:37:51.27ID:2XQKo3Esa
>>582
脳筋と揶揄される頭でっかちな奴が多いから突っ込んだだけ

585158 (オイコラミネオ MM11-yKjb [150.66.64.235])2019/10/12(土) 20:43:10.34ID:nWR7o7UoM
レスありがとうございました

>>380
>>385
取り敢えず分かりやすい8-8-8でトレして行こうかなと思うんですが6RM重量8回2セットっていうやり方は知らなかったです

>>390
ベンチ40
デッド62.5ぐらい?
スクワットもデッドと同じくらい
のクソ雑魚です
特にベンチがなかなか上がっていかないです
単純にトレ日が不十分てのもあるのだと思います

586無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/12(土) 20:48:23.16ID:n7IOnIi5p
>>585

最低週1出来れば大丈夫
週4とかやってたらいつまでも同じ体型のままだ

587無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/12(土) 20:48:45.99ID:7CIcWGHZ0
まじかよ!
俺初心者のころ月800g増えて喜んでたのに!
そんな画期的な理論があるなら教えてくれ!!www

588無記無記名 (スフッ Sd43-hzOo [49.104.31.145])2019/10/12(土) 20:50:12.40ID:qZ3FdgcYd
腹筋ローラー、腕立てくらいなら毎日してても大丈夫?

589無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.81.150])2019/10/12(土) 20:56:41.45ID:n7IOnIi5p
>>588

腹筋ローラーと腕立て伏せの身体には仕上がるがバルクアップは厳しい
ボクサーみたいな身体にはなる

590無記無記名 (アウアウウー Sac9-7xCy [106.154.121.178])2019/10/12(土) 21:06:45.10ID:2XQKo3Esa
>>585
それくらいのレベルなら普通に飯食ってプロテイン飲んでトレーニングすればガンガンあがってくんだけどな
3セット目で12回上がったらとかおかしなことしてるからだよ
余力残して最後だけ頑張ったってそれは最後の分しかトレーニングになってない

591無記無記名 (スププ Sd43-hDGe [49.98.79.42])2019/10/12(土) 21:10:26.82ID:f1+B9TORd
まともにやったら10-10-10とか8-8-8とかなるわけないって簡単に理解できそうなもんだがw

592158 (ワッチョイ 4b0e-yKjb [121.115.19.76])2019/10/12(土) 21:27:26.26ID:9QdDFhQl0
>>591
それはトレやり始めた頃から思うんですが、じゃあ実際どう重量と回数設定して、どのタイミングで重量増やせばいいのかが分からなくなってたので10.10.12って言う設定でやってました

593無記無記名 (アウアウウー Sac9-7xCy [106.154.121.178])2019/10/12(土) 21:35:11.40ID:2XQKo3Esa
だからRMの意味を理解しろって
それだと15RMとかそれ以下の低負荷だし最初の2セットウォームアップみたいなもんだろ

594無記無記名 (ワッチョイ 7d0e-yUMs [114.188.97.235])2019/10/12(土) 21:38:40.94ID:L6DUXfjx0
質問

ボディビルダーは1年で頑張っても2kgくらいしか筋肉増えないらしいけど、ガリガリだと3ヶ月で5kgとか増えるの?
ユーチューブで増えてる人いたんだけど、ビフォー58kgでアフター63kgくらい。写真で見ると腹筋割れてるから脂肪が増えてるようには見えなかった。

要は、ガリガリは筋トレすると初心者ボーナスで1ヶ月にどのくらい筋肉増えるの?

595無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/12(土) 21:39:15.46ID:7CIcWGHZ0
10RMとかの意味は知っておいたほうが良いと思う

596無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/12(土) 21:40:06.65ID:7CIcWGHZ0
FFMIで計算して20~21までは簡単に行けるかと
それ以降は個人差もあるし分からんが

597無記無記名 (ワッチョイ 8d92-c5Qj [106.72.52.64])2019/10/12(土) 21:45:00.67ID:O1zfUVZt0
教えてください。

筋トレ後は糖質を入れて血糖値を上げたほうが筋肉がつくと聞いたことがあるのですが、逆に血糖値の上昇は糖尿病になりやすいとも聞いたことがあります。

健康を気にするなら、筋トレ後でも糖質は取らないほうがいいのでしょうか?

598無記無記名 (ワッチョイ a3b8-olh0 [221.31.13.206])2019/10/12(土) 21:48:48.30ID:Katl6wtE0
>>597
筋肉の為なら健康なんて必要ないそんな連中の集まりだからな

599無記無記名 (ワッチョイ 7d0e-yUMs [114.188.97.235])2019/10/12(土) 21:55:02.35ID:L6DUXfjx0
>>596
そんな数値あるんだな、初めて知った。
日本人で20超えてたらだいぶマッチョだよね

600無記無記名 (エアペラ SD81-2EZ1 [148.68.222.94])2019/10/12(土) 21:55:37.68ID:AnLJMpECD
>>584
俺は周りでリーンバルクにこだわりすぎて結果出なくて折れた人多かったから
簡単だって印象を持たれたくなくてレスしたよ

教えてくれてありがとうね

601無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 21:58:21.19ID:zKyS44bY0
>>597
筋繊維のタンパク質合成率は糖質有無で大差ないけど、筋グリコーゲンの回復効率も筋トレ直後が高い
なので栄養は筋トレ後に多めにして他を少なめにするのが良い

602無記無記名 (ワッチョイ 6df9-8cCB [122.249.75.162])2019/10/12(土) 22:06:45.97ID:jglFfpDR0
>>597
色々と誤りがある
筋トレといった運動では筋肉内のグリコーゲンを消費してるからその後は速やかに吸収するから血糖値は上がりにくい
糖尿病は糖代謝に異常をきたしているから血糖値が上がってしまう
筋トレ後の糖質摂取は問題ないよ ただ糖質でも果糖は取り過ぎないようにしたほうがいい

603無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 22:36:40.48ID:OxRnVWfF0
>>597
糖質200kcalくらいなら大丈夫じゃないでしょうか?
運動後の糖質は筋グリコーゲンを速やかに補充するためのものです
>>602
こらこら嘘を書くな
糖質を一度に大量に取ると血糖値が急上昇してインスリンがいっぱい出る
これを繰り返すと糖尿病になりやすいんだぞ
それと糖質摂取しても筋グリコーゲンになるには時間がかかる
いったん肝グリコーゲンとして貯蔵される
知らないならいいかげんなことを言わずに黙ってろ無知

604無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/12(土) 22:53:20.39ID:qbPsYqJl0
>>570
筋肥大はマッスルメモリーを増やすことでさらなる増加が可能
確か一定の太さまでは1本の筋繊維で肥大するけど、その範囲を超えたらマッスルメモリーが増加すると言われている

605無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/12(土) 22:55:39.44ID:qbPsYqJl0
>>604マッスルメモリーじゃなくて筋繊維数か
単語ごと間違えるとは俺もトシだわ。すまんこおまんこ。

606無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/12(土) 23:09:34.43ID:uQu7va7G0
回復が問題
栄養、睡眠、ストレス有無がかなりバルクアップには影響する

607無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/12(土) 23:10:29.87ID:uQu7va7G0
加齢で歳とると8時間ぶっ通しで寝れない
これが切実な問題

608無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 23:18:57.55ID:zKyS44bY0
>>603
血糖値が上がることもインスリンが出ることも問題じゃないから
ほんとてきとうこくよなこいつ

609無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 23:23:00.27ID:OxRnVWfF0
>>608
「ドカ食い」をするとインスリンの働きが間に合わず、血糖値がドカンと上がってしまい、あふれた糖で体が糖化する。
暴飲暴食を繰り返していると膵臓からインスリンが頻繁に分泌される状態が続き、体がインスリンに対して鈍感になってしまう(インスリン抵抗性)。
そうすると、食後にインスリンが分泌されてもブドウ糖が消費されなくなり、高血糖の状態が続いた末に糖尿病となってしまう。
https://mananavi.com/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E5%8D%B1%E9%99%BA%E5%A4%A7%E3%80%80%E9%81%BF%E3%81%91%E3%81%9F%E3%81%843%E3%81%A4%E3%81%AE%E9%A3%9F%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%81%A8%E3%81%AF/

610無記無記名 (ワッチョイ 6df9-8cCB [122.249.75.162])2019/10/12(土) 23:31:26.08ID:jglFfpDR0
>>603
俺に絡むなら>>498に反論にしてからにしろ有酸素デブ

ブドウ糖の吸収に関して言葉が足りなかった点は認めるがすぐに吸収されるから上がりにくいとしか言ってないだろうw
そりゃ筋肉にも肝臓にも吸収されるだろうよ

それから俺と>>597のレスのどこに糖質を一度に大量に取って血糖値を急上昇させるという言葉がでてくるんだよ
ありもしない前提条件をつけて詭弁を言うな

611無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 23:32:46.23ID:zKyS44bY0
>>609
何が言いたいのかさっぱり分からない

612無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 23:34:43.24ID:OxRnVWfF0
>>610
黙ってないと恥の上塗りするだけだぞ
摂取したブドウ糖はまず肝臓で肝グリコーゲンとして貯蔵される
血管系に放出して血糖値を上げるわけにいかないからだ
筋グリコーゲンは血糖から少しずつ何時間もかけて補充されんだよ無知雑魚

613無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/12(土) 23:35:50.45ID:OxRnVWfF0
>>611
引用も理解できないほど低脳なのか
難しいことを言ってすまんかった

614無記無記名 (ワッチョイ 6df9-8cCB [122.249.75.162])2019/10/12(土) 23:40:52.55ID:jglFfpDR0
>>612
わかったから>>498に反論してくれない?

615無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/12(土) 23:41:48.08ID:zKyS44bY0
>>613
筋トレ後の糖質摂取の話をしているのにドカ食いのリンクを貼られてもね
そこから何を読み取れと?

616無記無記名 (ワッチョイ 6d9c-aP5O [122.197.144.194])2019/10/13(日) 00:01:43.15ID:tSoT/XLN0
ソイプロテインって吸収に時間かかるってことは、トレーニングの後じゃなくて前に飲んでもおっけーってこと?

617無記無記名 (アウアウカー Sa51-UF+W [182.251.251.48])2019/10/13(日) 00:10:10.59ID:mrdkGSu9a
また機能不全かこのスレは

618無記無記名 (ワッチョイ 2392-1vHX [59.147.239.63])2019/10/13(日) 00:43:08.68ID:lGeNXuRV0
有酸素馬鹿は論点ズラしてくるからめんどくさいんだよな本人は馬鹿だから気づいてないんだけど

619無記無記名 (ワッチョイ 95b8-uMWA [126.235.184.184])2019/10/13(日) 00:45:16.10ID:Ed5lmQuh0
>>618
分かっててワザと逆張りしてんだよ

620無記無記名 (ワッチョイ 2392-1vHX [59.147.239.63])2019/10/13(日) 00:47:29.20ID:lGeNXuRV0
リアルじゃ話相手いないから構って欲しいだけかスルーが正解だな

621無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/13(日) 04:30:46.69ID:cjUnIpzR0
規制にリーチ掛かってるからレス数抑えてるみたいだけど
嘘をばら撒き続けていることは規制理由になるのかな

622無記無記名 (ワントンキン MMa3-MMqr [153.154.158.241])2019/10/13(日) 05:56:33.31ID:YhD+Am4HM
>>621
本来はならないと思うけど、身体のことということで、場合によっては命や寿命に関わるかもしれないということまで加味して欲しいね

623無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/13(日) 06:18:54.24ID:zhwjJDNB0
>>604
筋肉は合成されたら終わりではなく、その後もメンテナンスが必要
そこにはカーボとタンパク質を使った体内の働きが必要だよね
なので筋肉が多いというだけでそれなりに負担が掛かるのでは?という仮説
肥大させる以前に維持するのに必死になるよね

624無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.245.165])2019/10/13(日) 07:00:26.39ID:NHmHSDSZ0
数年前はジム行かないで自重でムキムキになったって
人がネットに載せてるけどあれほんと?
自重でムキムキなら今もわざわざジム通わなくていいでしょ

625無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/13(日) 07:26:41.79ID:zhwjJDNB0
自重がどうとか宅トレがどうとか
そういうの言ってる人もまともな人ならウエイト認めてるけどね
やっぱりジムが確実で早いってよ

あと、自重は負荷を掛けるのに無理な姿勢を取りがちだから怪我しやすいとかそういうの

626無記無記名 (ワントンキン MMa3-MMqr [153.154.158.241])2019/10/13(日) 08:05:08.98ID:YhD+Am4HM
>>624
自習だけで東大行きましたってのと同じでしょ
余計な苦労しただけか、そいつが元々天才か、ただの宣伝で本当は自習だけじゃなかったか、のどれか

627無記無記名 (ワッチョイ 6d83-j9L7 [122.134.60.79])2019/10/13(日) 08:09:49.18ID:AYeyb7l20
トレーニングパターンって何個か持ってたりする?
背中だったら広がり重視と厚み重視とか、胸だったらプレス多めとフライ多めとか。
パターンAパターンBみたいな。

628無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/13(日) 08:55:58.54ID:AaxS3aBi0
>>616
そうだね
ソイやカゼインは吸収に5,6時間かかるというから
筋合成の活発な時間に合わせるには逆算が必要になってくるだろうね

629無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/13(日) 09:04:39.96ID:AaxS3aBi0
>>625みたいなレス見るとやっぱりステマ業者が工作してんなあと

630無記無記名 (ワッチョイ f50b-5DYX [14.101.39.190])2019/10/13(日) 09:11:56.99ID:ENQxCHyj0
いきなり訳の分からんレッテル貼りするのやめろよ、それこそ荒らしかよ。
環境揃ってて詳しい人もいて、それで良いよって話したらステマかよ

631無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/13(日) 09:18:10.90ID:v/3aKkyBa
>>629
百歩譲ってステマだとしてオマエに何の関係があるの?

632無記無記名 (スプッッ Sd43-hLVD [49.98.9.68])2019/10/13(日) 09:18:55.36ID:4FfmoZZId
なんのステマだよ
ステマ要素どこ?

633無記無記名 (ワッチョイ 9b27-D6Bo [111.217.95.206])2019/10/13(日) 09:26:01.97ID:EeNMOUoT0
喧嘩すんなよムカついたんなら全力でウェイト持ち上げろ

634無記無記名 (ワッチョイ f5ce-NJTS [14.193.232.49])2019/10/13(日) 10:06:20.25ID:f/Juqd9X0

635無記無記名 (ワッチョイ 95b8-FzDa [126.80.254.223])2019/10/13(日) 10:13:43.80ID:nTAcbfMf0
正しい懸垂がよくわからないです
10回くらいは上がるんだけど動画取ってフォーム見返すと背中で引いてるっていう感じがあんまりしなくて腕で引いてる感じ
コツ教えてください

636無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/13(日) 10:16:53.14ID:xy+KVtHR0
>>635

◯・
)
/

こういう感じに 胸をバーに寄せ ) の様に胸を張ってそるのさ

637無記無記名 (ワッチョイ 95b8-FzDa [126.80.254.223])2019/10/13(日) 10:21:47.91ID:nTAcbfMf0
>>636
レスありがとうございます
一応自分でもYouTubeでいろいろ見ているんですけど
上手い人って肩甲骨周りの肉がくっつくようなフォームじゃないですか
自分の見たらそこら辺の筋肉があんまり動いていないような気がして

638無記無記名 (スプッッ Sd43-hLVD [49.98.9.68])2019/10/13(日) 11:29:49.32ID:4FfmoZZId
多分フルで15回くらいできるようになったらわかるようになるよ
それまではラットプルのほうがわかりやすいかも

639無記無記名 (アウアウウー Sac9-+Z5y [106.154.121.178])2019/10/13(日) 11:59:51.67ID:J6W+a9ONa
>>637
肘で引くんだ

640無記無記名 (スッップ Sd43-zGOY [49.98.129.165])2019/10/13(日) 13:07:24.03ID:H5nPdaFAd
ねぇ!インピンジメントになった人いないの?!これ自然に治らない?!

641無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.228.129])2019/10/13(日) 13:17:41.49ID:B0DE/B9X0
40肩じゃないの

642無記無記名 (ワッチョイ eb93-NJTS [1.0.123.204])2019/10/13(日) 13:23:41.66ID:VVmv8Wz80
>>640
筋トレのおかげで15年来の肩の痛み(多分インピンジメント含む)が解消しつつあるが
フォームローラー、野球硬式球、指でマッサージだ
ビビっとくる(トリガーポイント)のはローテーターカフ、三角筋、上腕二頭筋
インピンジメントはおそらく脇の後ろ側(ローテーターカフの一部)

youtube で「肩 痛み ベンチプレス」で検索してみ

643無記無記名 (ワッチョイ cb45-ud7o [153.177.234.9])2019/10/13(日) 13:51:03.32ID:pJemU3aI0
チビでいじめ受けた野郎の筋トレうんちくがうざいし有酸素全くやらない

644無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/13(日) 15:34:07.14ID:XVaYq6U7p
有酸素運動はたまにやると良い
心肺機能向上で筋トレのスタミナが向上する

645無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/13(日) 15:36:49.29ID:XVaYq6U7p
俺は有酸素運動しない
なぜなら電車移動で日々徒歩で8,000歩は歩いてるからだ

その8,000歩で如何にして心肺機能向上させるかなのだ

ジムのカーディオマシンは不調な時だけ使う
カーディオマシンで汗かくと良く寝れるからな

646無記無記名 (JP 0H93-VGud [103.90.17.7])2019/10/13(日) 15:53:47.63ID:E+5JHTtKH
俺も平日は12000歩くらい歩いてる
平均すると週8000歩

647無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/13(日) 15:59:56.49ID:AaxS3aBi0
※質問スレです

648無記無記名 (スップ Sd03-YQfk [1.66.96.110])2019/10/13(日) 16:16:51.25ID:Cb/viJHtd
心肺機能向上ならHIITやればいいじゃん
有酸素なんかやらんわ

649無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/13(日) 17:17:25.88ID:XVaYq6U7p
>>648

HIIT するにしても筋肉がバテる前に心臓が参ってしまうのだ

650無記無記名 (ワッチョイ 450b-Y8oR [124.213.135.193])2019/10/13(日) 17:21:32.60ID:s0C2TD9s0
高重量でローバースクワットするとハムと脊柱にばかり効くんだけどフォームが悪い?皆そんなもん?

651無記無記名 (ササクッテロ Sp61-qOfT [126.33.202.223])2019/10/13(日) 17:30:56.96ID:7pmdu1XLp
心臓に負担かけすぎたくなくて、75%くらいでエセHIITのメニューやってる
徐々に心肺機能強くなってきたぞ

652無記無記名 (ワッチョイ 45e3-aATQ [124.102.110.143])2019/10/13(日) 17:32:20.38ID:8jmzcLDP0
ベンチで首に負荷かかってるみたいなんだが
フォームで見直すべき点はどこだろう

653無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.230.46])2019/10/13(日) 17:32:32.89ID:TP7s7oaH0
はいはい質問
筋トレやってる男に彼女いない人が多いってほんと?

654無記無記名 (ワッチョイ a3b8-olh0 [221.31.13.206])2019/10/13(日) 17:41:29.79ID:ldzKGqJj0
土日無しで毎日ジムに行くし筋肉の為の料理しか食べないし規則正しく夜も早く寝る生活を徹底してるからな
女からしたらクソつまらないだろ

655無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/13(日) 17:46:58.92ID:XVaYq6U7p
>>653

彼女がいたらトレーニングサイクルが狂うじゃ無いか
バルクアップ期で月、金の週2回トレーニングでサイクル回してるとして、華金だからってデート行ったらトレーニング出来ないだろ
土曜日に筋トレしたとして日曜日しか回復に使えず、次のトレーニングが水曜、もう無理だ

656無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/13(日) 17:52:40.10ID:AaxS3aBi0
>>649
バカかお前は
心臓が参らないようにHIITやるんだろが

657無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/13(日) 17:57:23.47ID:XVaYq6U7p
>>656

そもそもHIITとか疲れるだろ
たまには良いがあれは有酸素運動だ

658無記無記名 (ワッチョイ cb45-ud7o [153.177.234.9])2019/10/13(日) 18:49:59.00ID:pJemU3aI0
筋トレうんちくウザ野郎の話では
有酸素するとかたぼるんだって(笑)
ちんちくりんなのに 見かけ倒しでドやるなよ
何キロ挙げた話するなよ ばーか

659無記無記名 (ブーイモ MM89-Thw+ [202.214.167.188])2019/10/13(日) 18:52:48.61ID:5Oe3NAsmM
>>658
日記にでも書いてろよアホ

660無記無記名 (ワッチョイ 2308-NJTS [61.115.71.209])2019/10/13(日) 18:55:28.52ID:MrBitTmo0
>>653
世間の多数が自分と同じだと自覚してんですね。
偉いとおもいます。

661無記無記名 (ワッチョイ cb45-ud7o [153.177.234.9])2019/10/13(日) 18:58:23.05ID:pJemU3aI0
ガタイは良いのに 運動神経ZERO(笑)
ロボットのような動きで見ていて笑えるんだが
鏡見てドやる ちんちくりん
ちんちくりんだから筋肉がつきやすい事を忘れるな

662無記無記名 (スフッ Sd43-hzOo [49.104.31.145])2019/10/13(日) 19:40:31.47ID:Yk+8E0dod
筋トレで薄毛になると言う説がよく流れてますが本当?

663無記無記名 (ワッチョイ 7d42-6pcG [114.169.51.51])2019/10/13(日) 19:47:08.51ID:ARM6jhm70
最近酒抜く日が続いてるけど筋肉の張りが続きますね。結果的に身体が大きくなった様に感じる。

普段からお酒飲まない人ってこんな感じなのかな。
お酒飲まれている方はやはり、飲んでない日と飲んでいる日の身体の違いは感じますか?
ほろ酔いなので、文構成おかしいところあったらすいません。笑

664無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/13(日) 19:57:52.12ID:zhwjJDNB0
いじめられる奴に原因があるって言い分はどうかと思うが
しかしいじめられる奴って似たような欠陥持ってるよな

665無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/13(日) 20:16:17.41ID:XVaYq6U7p
>>663

アルコール分解に炭水化物、グリコーゲンが使われ、筋肉に行く分が減り、筋肉の張りが失われるのである

666無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/13(日) 20:17:02.08ID:XVaYq6U7p
よって、アルコールに使われる分の炭水化物が筋肉に回り張る

667無記無記名 (ワッチョイ 05ec-YQfk [220.106.192.68])2019/10/13(日) 21:18:32.41ID:8I7qQ90Z0
質問スレで自分語りは禁止されています

668無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/13(日) 21:25:05.05ID:zhwjJDNB0
アルコールが駄目というか、アルコール代謝と筋肥大に関わる経路がバッティングしているのが問題

669無記無記名 (オッペケ Sr61-Ayue [126.255.46.215])2019/10/13(日) 21:35:43.70ID:zM7KVS7ar
>>668
だからアルコールが駄目なんだろ

670無記無記名 (スプッッ Sd03-yUMs [1.75.215.99])2019/10/13(日) 21:46:23.26ID:8PjGRu3Dd
質問

水分を摂りすぎると尿などで排泄されると思うけど、タンパク質を摂りすぎたらどうなるの?
摂りすぎかどうかの判断ってどうしてるの?

671無記無記名 (スプッッ Sd03-yUMs [1.75.215.99])2019/10/13(日) 21:46:44.33ID:8PjGRu3Dd
質問

水分を摂りすぎると尿などで排泄されると思うけど、タンパク質を摂りすぎたらどうなるの?
摂りすぎかどうかの判断ってどうしてるの?

672無記無記名 (スプッッ Sd03-yUMs [1.75.215.99])2019/10/13(日) 21:47:19.80ID:8PjGRu3Dd
質問

水分を摂りすぎると尿などで排泄されると思うけど、タンパク質を摂りすぎたらどうなるの?
摂りすぎかどうかの判断ってどうしてるの?

673無記無記名 (スプッッ Sd03-yUMs [1.75.215.99])2019/10/13(日) 21:47:45.80ID:8PjGRu3Dd
質問

水分を摂りすぎると尿などで排泄されると思うけど、タンパク質を摂りすぎたらどうなるの?
摂りすぎかどうかの判断ってどうしてるの?

674無記無記名 (スプッッ Sd03-yUMs [1.75.215.99])2019/10/13(日) 21:48:41.60ID:8PjGRu3Dd
質問

水分を摂りすぎると尿などで排泄されると思うけど、タンパク質を摂りすぎたらどうなるの?
摂りすぎかどうかの判断ってどうしてるの?

675無記無記名 (ワッチョイ 9b27-D6Bo [111.217.95.206])2019/10/13(日) 21:50:12.42ID:EeNMOUoT0
身近に糖質カットで筋トレしてバルクアップしてる呑兵衛のおっさんおるよ。

676無記無記名 (スプッッ Sd03-yUMs [1.75.215.99])2019/10/13(日) 21:51:06.24ID:8PjGRu3Dd
連投ごめん、間違えた

677無記無記名 (ワッチョイ 9b27-D6Bo [111.217.95.206])2019/10/13(日) 21:51:56.65ID:EeNMOUoT0
身近に糖質カットで筋トレしてバルクアップしてる呑兵衛のおっさんおるよ。

678無記無記名 (ワッチョイ 9b27-D6Bo [111.217.95.206])2019/10/13(日) 21:52:00.47ID:EeNMOUoT0
身近に糖質カットで筋トレしてバルクアップしてる呑兵衛のおっさんおるよ。

679無記無記名 (スフッ Sd43-Ayue [49.106.203.68])2019/10/13(日) 21:52:03.08ID:hDP1aV4pd
前腕の鍛え方が分からない。
電車とかでムキムキの人見ると憧れる。

680無記無記名 (スッップ Sd43-D6Bo [49.98.146.68])2019/10/13(日) 21:52:05.28ID:Z3Yc0FWqd
身近に糖質カットで筋トレしてバルクアップしてる呑兵衛のおっさんおるよ。

681無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/13(日) 21:54:59.07ID:zhwjJDNB0
これがアル中の反応な
こうなりたくないなら酒控えたほうがいいよ

682無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/13(日) 22:10:29.79ID:AaxS3aBi0
>>679
リストカールとリバースリストカール

683無記無記名 (ワッチョイ 8d0b-WR1O [106.165.213.221])2019/10/13(日) 22:43:25.77ID:BhjyAVaO0
女性の裸を見るとテストステロン値は上がりますか?もしそうなら画像を見ながらトレーニングすると効果ありですか?マジレスお願いします。

684無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.229.124])2019/10/13(日) 23:00:55.84ID:kq/Jqv7v0
女の裸の画像なんてみたら
デットリフトのときにご起立したポコチンに引っかかって危険だろ

685無記無記名 (スッップ Sd43-feBC [49.98.153.43])2019/10/14(月) 00:04:58.88ID:WjQ9SYa4d
プロテイン市場で続く急拡大、女性や高齢者の購入増加、手軽な飲料やバーがけん引|食品産業新聞社ニュースWEB
https://www.ssnp.co.jp/news/soy/2019/10/2019-1004-1124-14.html

686無記無記名 (ワッチョイ 0d44-qOfT [42.147.57.218])2019/10/14(月) 01:47:21.25ID:DCqgoBKn0
いま、胃の中に腐った煮物とプロテインが入ってるんだけど
この場合体はどうゆう反応するの?
とりあえず腹はゴロゴロなってる

687無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/14(月) 03:54:01.30ID:ye3C4O1y0
>>686
消化吸収されんじゃね
詳細はもの凄い勢いで誰かが質問に答えるスレ@理系板@63
http://2chb.net/r/rikei/1557302568/

688無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/14(月) 06:58:32.11ID:kaLAPSLc0
トレ部位の関節に違和感感じたらメニュー変える?

689無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/14(月) 09:08:48.70ID:IALSKRYYa
>>655
花金っていつの時代の言葉だよw

690無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.228.180])2019/10/14(月) 10:48:14.51ID:Mu0m6wOv0
ベンチプレスのフォーム
肩甲骨をよせてそのまま下げるのが正しいというが
立ったままそのフォームができても
実際にベンチに背中を接した状態では肩甲骨をよせることはできても
下げることができない
どうしよう

691無記無記名 (オイコラミネオ MM69-ulRc [122.100.28.215])2019/10/14(月) 11:19:04.18ID:Gzluv1JiM
ハンマーカールをやると前腕とかたがちからつきて、上腕二頭筋に負荷をかけ続けられません。

上腕二頭筋にだけ負荷をかけるにはどうすればいいですか?

692無記無記名 (スププ Sd43-0y0C [49.96.29.55])2019/10/14(月) 11:20:34.56ID:8ZkoVHKFd
>>690
胸郭を立ててベンチに肩甲骨を押し付けて上がってこないようにする

693無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/14(月) 11:22:37.14ID:jU6ICh5c0
>>691
前腕屈筋(握力)弱すぎじゃね
まず前腕屈筋から鍛えろよ

694無記無記名 (アウアウウー Sac9-kd1n [106.132.81.215])2019/10/14(月) 11:25:27.22ID:pmUAK0Tea
ワンハンドローとベントオーバーローだと調べた限り 効果は同じで、ベントオーバーローの方が左右分けずにやれるから面倒ではないって思ってるけど、ワンハンドローにもメリットあるの?

695無記無記名 (オイコラミネオ MM69-ulRc [122.100.28.215])2019/10/14(月) 11:28:43.73ID:Gzluv1JiM
>>693
やっぱりそういうものなんでしょうか
肩の筋肉も少しずつついてきましたが、それでも、肩もだんだん力尽きてしまいます

上腕二頭筋は元気なのに。

696無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/14(月) 11:31:30.39ID:jU6ICh5c0
>>695
肩も弱すぎ
ていうか軽いウェイトでrep数多すぎなんじゃないの?
適切なウェイトなら上腕二頭筋が10回以内のはずだが

697無記無記名 (ワッチョイ 95b8-uMWA [126.235.184.184])2019/10/14(月) 11:34:37.39ID:mK7kAZLp0
>>691
家トレ?
カールマシン使う時みたくセッティングすれば肩使わずにやれるよ

698無記無記名 (オイコラミネオ MM69-ulRc [122.100.28.215])2019/10/14(月) 11:59:28.26ID:Gzluv1JiM
>>696
バーだけです 2.5キロ
プレートつけると肘やられそうではずしてます
実際右肘痛いですすでに

>>697
家なのでベッドとかに肘置いてやっても同じですよね?

699無記無記名 (ワッチョイ 95b8-uMWA [126.235.184.184])2019/10/14(月) 12:06:02.11ID:mK7kAZLp0
>>698
それでも大丈夫
よくやらないと負荷が逃げたり変なとこ痛めたりするから気をつけてな

700無記無記名 (ワッチョイ 6df9-8cCB [122.249.75.162])2019/10/14(月) 12:20:09.88ID:zeXkTN1O0
>>698
肩と前腕もそのうち力尽きなくなっていくしあせらずゆっくり鍛えていけばいいんじゃない?
二頭筋にフォーカスしたいなら手首を立てないで手のひらを上に向けてやるのがいいと思う
あと試したことがなければ家でもできるしコンセントレーションカールを勧める

701無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/14(月) 12:20:55.53ID:jU6ICh5c0
>>698
非力な女か
ハンマーカールはけっこうパワー要るから向いてないな
ダンベル下ろす時に肘を傷めるかもしらん
むしろダンベルカールの方がいんじゃね

702無記無記名 (ワッチョイ 8d92-lmcv [106.73.4.97])2019/10/14(月) 12:22:24.65ID:o3H3nQ6g0
>>694
・重量が扱える
・可動域を広く取れる
・フォームの自由度が高い

それぞれメリットデメリットあるので自分で試してみるのが一番

703無記無記名 (ササクッテロ Sp61-wTru [126.35.212.48])2019/10/14(月) 12:27:51.23ID:NhBP0SMqp
>>691
腕橈骨筋と上腕筋の種目だから前腕疲れて当たり前
いくらやっても二頭筋には刺激は入らないよw
肩が疲れるのはちょっと体後ろにそらして反動つけてるからじゃないか?
軽めにして反動ゼロでやってみろ

704無記無記名 (ササクッテロ Sp61-Frl3 [126.35.72.184])2019/10/14(月) 12:30:27.76ID:fC0EIKRqp
>>690
下ろす時に肘開きすぎて身体に対して垂直近くになってるんでは
トップポジションで肩甲骨を寄せられてても下す時に肘が開くとそのまま下ろせないで肩や腕が疲れる

705無記無記名 (ワッチョイ 45e3-Ygm7 [124.102.110.143])2019/10/14(月) 13:09:00.93ID:1GJilZtm0
顎関節症っぽい
トレのせいかな

706無記無記名 (アウアウクー MMe1-dxc1 [36.11.225.63])2019/10/14(月) 13:09:59.20ID:PzYV9204M
質問です
ワークアウト中に飲んだ方がいいサプリって何ですか?
今はBCAAを飲んでいるのですが、クレアチンとかも入れた方がいいですかね?

707無記無記名 (ワッチョイ 8d0b-D39u [106.163.83.120])2019/10/14(月) 13:14:43.20ID:uuvzMeYG0
筋トレ用のまとまった時間があまり取れないのですが、腕→胸→腹…といったように1日ごとに違う部位をローテーションして鍛えても大丈夫ですかね?
1日になるべくまとめて鍛えた方がいいのでしょうか?

708無記無記名 (ワッチョイ c5b8-la4p [60.126.221.38])2019/10/14(月) 13:20:47.40ID:Va/cJxLJ0
★★★筋トレなんでも質問スレッド542reps★★★ 	YouTube動画>5本 ->画像>20枚

薬ブーツに詳しい人に聞きたいのですが
この画像の人はステロイド使ってると思いますか?

709無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/14(月) 13:22:55.00ID:ye3C4O1y0
>>708
腹直筋の割れ方にはちょっと目を見張るものがある
怪しいとしか言えない。

710無記無記名 (オッペケ Sr61-Ayue [126.255.46.215])2019/10/14(月) 13:42:21.07ID:ot+G96wCr
>>708
こいつスタンド使いだな

711無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/14(月) 13:50:47.21ID:ye3C4O1y0
EAAなんか上級者以外マジでいらねえぞ
こんなもんかう暇あるなら鶏肉買え?

712無記無記名 (ワッチョイ 23b8-mT29 [219.24.124.21])2019/10/14(月) 14:20:45.59ID:z++E3iOe0
>>708
そんなの使ってたら検査で一発アウトなんじゃないの?
ボクサーみたいだし

713無記無記名 (ワッチョイ 05ec-YQfk [220.106.192.68])2019/10/14(月) 14:32:16.25ID:M2BhyOcB0
>>710
好き

714無記無記名 (アウアウエー Sa13-sxmv [111.239.163.130])2019/10/14(月) 14:32:39.14ID:oX+1JgyJa
>>712
これは総合格闘技
総合はボクシングより検査ザルなイメージあるな、そもそも国内は検査すらしてるのか分からんけど

715無記無記名 (ワッチョイ 95b8-Ayue [126.124.125.42])2019/10/14(月) 14:35:05.62ID:+e1PI94K0
超兄貴たちは何処の店でXtend BCAAを
購入してますか?

当方、田舎者でAmazonでしか購入する術が
ないので買おうかと思ったら詐欺被害に
遭ってる人が多いみたいなので
Amazonでの購入は控えたいです。

716無記無記名 (JP 0H2b-VGud [219.100.183.240])2019/10/14(月) 15:25:48.04ID:ZcYVLb9hH
ネットで買うのに田舎かなんて関係ある?

717無記無記名 (ワッチョイ 95b8-QrSP [126.140.205.33])2019/10/14(月) 15:46:04.42ID:f79HTDeA0
田舎はネット通販はアマゾンしか使えない掟でもあるの?

718無記無記名 (ワッチョイ 23e4-1vHX [59.147.234.91])2019/10/14(月) 15:57:20.61ID:+gJ1ijHc0
>>708
使ってない使っててこの程度の変化ならマヌケ過ぎ

719無記無記名 (スププ Sd43-gZH2 [49.98.61.26])2019/10/14(月) 15:59:50.48ID:yfCWQ9U/d
マッチョはスーツが似合うってほんとやろか
身長180以上なら似合うけど、背の低いマッチョは微妙だよね

720無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/14(月) 16:30:36.10ID:IALSKRYYa
>>715
どんな被害?

721無記無記名 (アウアウカー Sa51-UF+W [182.251.251.48])2019/10/14(月) 16:31:25.94ID:kY+rSHrRa
みんな1人黙々とトレーニングしてるの?

722無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.228.74])2019/10/14(月) 16:31:59.60ID:ajqEgWJp0
アーノルドシュワルツェネガーみたいにガタイのいい
肩幅広めでくびれありの逆三角形だとスーツに合う
結局はマッチョじゃなくてもくびれがあればスーツに合う

723無記無記名 (ワッチョイ c5b8-NJTS [60.96.192.62])2019/10/14(月) 17:11:40.39ID:L1honnUX0
トレーニングを人と一緒にやる必要あるかね
たまに気分転換でやるぐらいなら分からんではないが

724無記無記名 (MY 0H43-Oayg [113.210.105.36 [上級国民]])2019/10/14(月) 17:19:50.65ID:IuWFGM74H
>>723
効率よく追い込むにはバディがいたほうが断然いい

725無記無記名 (ワッチョイ 23b9-HBsv [219.102.173.3])2019/10/14(月) 17:33:03.85ID:fDuFDhPl0
週2回で全身やってるんですが、ダンベルスクワットやるとそこで一気に疲れてしまいます
おそらく酸欠気味になってるっぽくて、しばらく戻りません
大きい筋肉→小さい筋肉ということで先にスクワットにしてるんですが
気にせず最後にスクワットやったり、スクワットだけ別日にすべきですかね

726無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/14(月) 18:09:58.41ID:9YpoH8iHp
>>714

日本の総合格闘技団体で検査ある団体あんの?

727無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/14(月) 18:12:25.91ID:9YpoH8iHp
>>725

上半身と下半身別なのだから上半身やってから下半身やったらええがな

悪いのはアームカールやったら後に胸とかってパターン
足だったらカーフレイズやってからスクワットみたいなやつ

728無記無記名 (ワッチョイ 95b8-UG5+ [126.2.250.245])2019/10/14(月) 19:11:05.71ID:4Oz+s0hu0
沖縄とか離島なら配送料と時間掛かるんだろ

729無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/14(月) 19:27:46.81ID:ye3C4O1y0
>>726
選手じゃないから知らんが多分、無い

730無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-x3kW [121.114.229.97])2019/10/14(月) 19:28:49.45ID:yX+em9uB0
大学のジムで筋トレしてるマンだけど、下半身のトレーニングってなにすればいい?
とりあえずマシンはやってるけど
スクワット以外で

731無記無記名 (ワッチョイ 6df9-8cCB [122.249.75.162])2019/10/14(月) 19:30:00.66ID:zeXkTN1O0
>>730
なんでスクワットやらないの?

732無記無記名 (ワッチョイ 3561-DyoG [110.133.228.67])2019/10/14(月) 19:38:51.07ID:CeI5YwIL0
>>720
尼で買った人のコメントにもあるけど、送ってきたサイズが小さいのだったとかそんなのがチラホラと。

733無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.229.40])2019/10/14(月) 19:39:20.98ID:AJ7iibal0
スクワットやりかた知らないんじゃない?

734無記無記名 (ワンミングク MMa3-P6E9 [153.234.171.6])2019/10/14(月) 19:41:47.64ID:xJcGLnZeM
逆にスクワットやらん理由が知りたい

735無記無記名 (ワッチョイ cb80-8cCB [153.198.55.9])2019/10/14(月) 20:13:21.81ID:E+J7Myxz0
足が太くなるとかいう糞みたいな理由

736無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/14(月) 20:13:47.51ID:9YpoH8iHp
スクワットは極めてしてるんだろ既に
次に何かって事だろうに

ランジだわな

737無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/14(月) 20:17:10.37ID:jU6ICh5c0
先日大腿四頭筋を鍛えるのにレッグエクステンションやると言った者だけど
どうもレッグエクステンションは膝によくないらしい
レッグプレスの方がいいらしい

738無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/14(月) 20:17:46.60ID:ye3C4O1y0
quad,hamst,ta,gastroを鍛えておけば問題ないと思うよ<足トレ

739無記無記名 (ササクッテロラ Sp61-1vHX [126.199.195.243])2019/10/14(月) 20:36:28.03ID:MD5AZgC+p
情報過多だと惰弱はすぐ騙されるよな

740無記無記名 (ワッチョイ 23a6-tBfs [59.156.4.251])2019/10/14(月) 20:54:35.53ID:xiQLPvUb0
急に涼しくなって筋トレしても汗かかなくなってからなんか物足りなくなったわ

741無記無記名 (ワンミングク MMa3-P6E9 [153.251.197.69])2019/10/14(月) 20:59:18.32ID:WxKlISkDM
ちょっと分かる

742無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.229.40])2019/10/14(月) 21:20:09.56ID:AJ7iibal0
デットリフトはふだん運動していない人は
自分の体重と同じ重さが上がればふつうの体力らしい
筋トレ続けてきて自分の体重の2倍やそれ以上
扱えるようになるってすげーことだな

743無記無記名 (スップ Sd03-gZH2 [1.72.8.220])2019/10/14(月) 21:26:43.42ID:7PQ3mljWd
>>701
鈍足ダイエット豚が偉そうに...

744無記無記名 (スプッッ Sd93-x3kW [183.74.1.63])2019/10/14(月) 22:10:12.51ID:pDZ4LICRd
>>731
スクワットとは知ってるから他にどんなトレーニングあるんだろうって

745無記無記名 (アウアウウー Sac9-+Z5y [106.154.122.57])2019/10/14(月) 22:38:27.75ID:zgYFyORia
>>719
ほんとやろかってそんな話なくね
パツンパツンで似合わないよ

746無記無記名 (ワッチョイ 23b9-HBsv [219.102.173.3])2019/10/14(月) 22:57:05.71ID:fDuFDhPl0
>>727
大→小の順が効率的って良く聞くけど、近い部位の話だったのか
何れにしても現状だとスクワット後が全然なんで入れ替えてみます

747無記無記名 (ワッチョイ 45e3-ldxN [124.102.110.143])2019/10/14(月) 23:30:23.61ID:1GJilZtm0
>>745
肩幅、胸の厚みがあるほうが似合うのは確か

748無記無記名 (JP 0H2b-uMWA [219.100.183.191])2019/10/15(火) 00:02:17.12ID:NNWJgQGRH
>>744
代表的なのはランジとかボックスジャンプとか

749無記無記名 (アウアウウー Sac9-+Z5y [106.154.122.57])2019/10/15(火) 00:13:35.09ID:7gzHC26+a
>>747
程度の問題でマッチョは明らかに似合わない

750無記無記名 (スププ Sd43-hDGe [49.96.21.1])2019/10/15(火) 00:17:31.56ID:/1Mped6kd
既成スーツ入らんしな
スーツ自体着たくもないしな

751無記無記名 (オッペケ Sr61-Ayue [126.204.163.64])2019/10/15(火) 00:29:46.90ID:slPL59nkr
逆に考えればスーツが似合わなくなるほどのデカイ筋肉はそもそもダサい筋肉なんじゃないか?

752無記無記名 (ササクッテロレ Sp61-y1zS [126.247.1.162])2019/10/15(火) 04:10:48.40ID:M91QzaZcp
ブルースリー握力80kgあると言われてますが本当だと思いますか?

753無記無記名 (ワッチョイ 95b8-uMWA [126.235.184.184])2019/10/15(火) 04:42:18.70ID:CWAf9dwN0
>>752
知らんが80って別に特別凄い数値でもないし
それくらいあっても別に不思議じゃないと思うが

754無記無記名 (ワントンキン MMa3-MMqr [153.154.158.241])2019/10/15(火) 06:50:30.59ID:172n1c0nM
うちの兄貴は特に何もしていないのに80ある
高校くらいからずっと
俺はいくら鍛えても80なんて出ないのにね

755無記無記名 (ワッチョイ 3561-DyoG [110.133.228.67])2019/10/15(火) 07:47:40.52ID:OHe7j7uu0
握力は上腕の腱や関節の付き方なんかで先天的に強い人がいる。
ブルース・リーの場合はそういう人がさらに鍛練を積んだんだろう。
筋肉が肥大しにくい体質だったとも聞いたことがある。

756無記無記名 (ササクッテロ Sp61-YQfk [126.35.67.45])2019/10/15(火) 07:53:02.21ID:DXMD3Uqjp
デッドリフトで腰やってしまいました。
皆さん腰痛めた時はどうしてます。
完全安静?
アームカールのみとか。

757無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/15(火) 09:27:06.86ID:X9TZX04s0
>>756
仰向けになるダンベルプレスくらいしかできなかった記憶があるなあ
肉離れなら一週間くらいで治るはずだよ
デッドリフトはトレーニングベルト使うべき

758無記無記名 (ワッチョイ 95b8-uMWA [126.235.184.184])2019/10/15(火) 09:32:30.97ID:CWAf9dwN0
>>756
普通は安静
腰使わないようにと思っても腰に負担は絶対かかるから
悪化してもいいなら好きにすればいいと思う

759無記無記名 (ブーイモ MM43-swIW [49.239.66.60])2019/10/15(火) 09:46:35.75ID:VF81zzrLM
スクデッドはスミスでやってますがスレ民的には無理してでもフリーでやれって感じ?
デッドはともかくスクワットは一人だと倒れちゃいそうで怖いんだ

760無記無記名 (ワッチョイ e3ed-QZCk [115.164.208.96 [上級国民]])2019/10/15(火) 09:52:32.83ID:EWnVesGN0
>>759
無理じゃない重量でフリーでやれ
ウエイトつけたら不安ならバーだけ担いでやれ
筋トレは付けてるウエイトを周囲に見せびらかすためにやるもんじゃねーんだよ

761無記無記名 (ワッチョイ eb93-NJTS [1.0.123.204])2019/10/15(火) 09:53:37.91ID:/FKtJuKL0
セーフティーあれば潰れるのは全然怖くないよ

762無記無記名 (ワッチョイ 1bc8-o74w [183.77.253.41])2019/10/15(火) 10:10:37.18ID:7/SEJ9Da0
5×10repsでダンベルカールやってるんだけど筋肥大してない気がする
筋肥大目的ならもっと重量あげるべき?

763無記無記名 (ササクッテロ Sp61-tlJ1 [126.33.203.62])2019/10/15(火) 10:12:01.20ID:D/LG58ddp
女性?

764無記無記名 (ワッチョイ c50e-NJTS [60.46.188.19])2019/10/15(火) 10:33:20.42ID:CWzIFiWh0
ベンチに座って反動無しでやってみたら?
5~6㎏でも効果はあるよ

765無記無記名 (ワッチョイ 6dee-efgw [122.219.121.104])2019/10/15(火) 10:37:39.31ID:KClf/iCF0
>>764
効果はあると思うけど、その重量はその人にとって何RMぐらいなの?

766無記無記名 (ワッチョイ c50e-NJTS [60.46.188.19])2019/10/15(火) 10:52:07.46ID:CWzIFiWh0
>>765
そればっかりは本人じゃないのでなんとも・・・
ただ5㎏でダンベルカールをやっているってことなので
8㎏とかは重量が扱えないのかなと勝手に推測してます

767無記無記名 (ブーイモ MM43-swIW [49.239.66.60])2019/10/15(火) 12:05:16.78ID:VF81zzrLM
>>760
普通は重量でマウンティングするっていう発想がまず出ないよ?
特大ブーメラン?
回答にも根拠がまったくないので参考になりませんわ

768無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/15(火) 12:25:12.02ID:W53e7Xmia
>>732
それ単純に大きさ間違えて注文したんじゃないの?
90回分のやつを30回分のやつと間違えて注文したとか

769無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/15(火) 12:29:04.33ID:W53e7Xmia
>>759
デッドはともかくスクワットってスミスだとやりづらくない?
あの軌道決まってる所に自分の身体を無理に合わせなきゃいけない感じが窮屈で自分の力を出しやすい形でやりにくいし効かせにくいわ

770無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/15(火) 12:30:56.32ID:W53e7Xmia
>>762
アームカールみたいな単関節運動は15RM以上ぐらいの軽めの負荷でジワジワやる方が効かせやすいと思うよ

771無記無記名 (ワッチョイ e3ed-QZCk [115.164.208.96 [上級国民]])2019/10/15(火) 12:36:38.08ID:EWnVesGN0
>>767
高重量扱いたいからスミスにしてんじゃないの?
じゃないとフリーウエイトが怖い理由がいまいち分からないんだけど
普段何キロでどんなフォームでやってんのよ

スミスは安全な代わりに動作が限定されるから、フリーに比べて筋肉への刺激が少ないから
どうせやるならフリーのほうがいいよって理由で勧めてる

772無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/15(火) 12:36:44.64ID:W53e7Xmia
>>725
スクワットは最後にやった方が良いと思う
最初の方にやるとその後のトレーニングがキツイ
それか負荷は変えずにrep数を減らしてセット数を増やすかな
例えば今10RMで10rep×3セットでやってるなら、10RMの負荷のままで5rep×6セットとかでやるかね

773無記無記名 (アウアウウー Sac9-aKWA [106.128.68.118])2019/10/15(火) 12:37:19.24ID:nlD2X9/ha
筋トレ始めて4ヶ月です。
胸や太腿、腕なんかは締まって筋肉付いたなって感じなんですが肩だけ全然変わりません。
おまけに肩だけは筋肉痛なのか肩凝りなのか分からないような痛みが残ります。
肩はジムのマシンでショルダープレスだけやってますが何かやり方悪いんですくね?

774無記無記名 (ワッチョイ 95b8-uMWA [126.235.184.184])2019/10/15(火) 12:43:44.47ID:CWAf9dwN0
>>773
肩って三角筋か?
ショルダープレスは僧帽筋トレだよ
三角筋大きくしたいならダンベル持ってサイドレイズとかかな

775無記無記名 (ワンミングク MMa3-1Flv [153.155.137.208])2019/10/15(火) 12:58:43.39ID:Vyp5JZZzM
>>770
横から失礼
単純に重いもの持てるようになりたい、
ってなら2、3RMでやったほうがいいの?
まあデッドやクリーンやれって話かもしれんが

776無記無記名 (アウアウウー Sac9-aKWA [106.128.68.118])2019/10/15(火) 13:03:08.73ID:nlD2X9/ha
>>774
ショルダープレスって三角筋鍛えるのに良いって聞いたんですが違うんですかね

777無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/15(火) 13:23:24.06ID:W53e7Xmia
>>706
カーボは20~30gぐらいでも入れた方が良いと思う

778無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/15(火) 13:24:08.76ID:W53e7Xmia
>>707
そのやり方も定番なやり方だから問題ないよ

779無記無記名 (ワッチョイ 95b8-uMWA [126.235.184.184])2019/10/15(火) 13:26:02.17ID:CWAf9dwN0
>>776
三角筋にも効かないわけじゃないけどメインは僧帽筋だよ

780無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/15(火) 13:29:28.84ID:W53e7Xmia
>>775
チートありってこと?
それなら目一杯反動付けて少しずつ重くしていけば良いよ
ストリクトで重いのを挙げたいなら肥大トレとは別の日に6~8RMぐらいの負荷でやると良いと思う

781無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/15(火) 13:30:34.90ID:W53e7Xmia
>>775
単関節運動で6RM以下は危ないと思うから6~8RMとしました

782無記無記名 (アウアウウー Sac9-iDVN [106.132.85.199])2019/10/15(火) 15:46:02.97ID:JVvF1Ndda
筋トレ初心者ですが週4で3ヶ月経ちました。なんか疲労が取れないので1週間ぐらい休んでもいいですよね?

783無記無記名 (ササクッテロ Sp61-YQfk [126.35.132.12])2019/10/15(火) 15:52:52.16ID:MlL9Dzw+p
いいですよ好きにしなさい

784無記無記名 (ササクッテロレ Sp61-y1zS [126.247.1.162])2019/10/15(火) 16:02:48.72ID:M91QzaZcp
首のいい鍛え方ありますか?調べてもパッとしなくて

785無記無記名 (スフッ Sd43-d6eQ [49.104.48.41])2019/10/15(火) 16:36:15.65ID:Sngd8zaLd
レーサーですか

786無記無記名 (ワッチョイ 95b8-uMWA [126.235.184.184])2019/10/15(火) 16:53:43.30ID:CWAf9dwN0
>>784
ラグビーやってる友達はおでこに重り乗せて頭起こししてたよ

787無記無記名 (スッップ Sd43-X53N [49.98.147.228])2019/10/15(火) 16:58:49.20ID:A/WrsjnFd
>>784
フルフェイスのヘルメットがふって首上げ

788無記無記名 (JP 0Ha3-C1K+ [153.150.177.141])2019/10/15(火) 17:37:18.45ID:pOEz2qCxH
チェストプレスやったんだけど胸に効いてる感じがしませんでした
それでも10回くらいで押せなくなったのですがどこに逃げてる可能性がありますか?

789無記無記名 (JP 0H2b-VGud [219.100.183.240])2019/10/15(火) 17:48:50.97ID:/rsrAi+NH
地面

790無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-x3kW [121.114.229.97])2019/10/15(火) 18:07:30.94ID:oTpjsDjj0
iherbのbcaa、ブラッドオレンジとマンゴーどっちがオススメ?

791無記無記名 (ササクッテロ Sp61-wTru [126.35.212.48])2019/10/15(火) 18:10:06.90ID:uCXGG31up
>>776
三角筋前部な

792無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/15(火) 18:22:30.88ID:0yY/7SI50
>>790
マンゴーは甘い
ブラッドオレンジは甘渋い

793無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-hTB4 [223.217.17.122])2019/10/15(火) 18:29:59.49ID:R/k/G/pf0
チョコレート味とレモン味混ぜると
コーラ味になる

794無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/15(火) 18:43:20.95ID:W53e7Xmia
>>788
腕とか肩だね

795無記無記名 (ワッチョイ 7d0e-4AsH [114.191.196.56])2019/10/15(火) 18:58:40.76ID:+27u0dXO0
教えて下さいませ
現在増量期、そろそろ減量期に移行
その際筋トレに有酸素運動加えますが、筋トレ前に組み込めばいいのか、筋トレ後に組み込めば良いのか教えて下さーい

796無記無記名 (ワッチョイ 65a7-8cCB [118.12.117.250])2019/10/15(火) 19:04:00.27ID:v5O+R9xI0
>>795 痩せるためだったら 後がええで

797無記無記名 (ワンミングク MMa3-Qg8+ [153.155.137.208])2019/10/15(火) 19:07:25.12ID:Vyp5JZZzM
>>781
カールで目一杯はやっぱり危ないか
それでやってみますわ

798無記無記名 (ササクッテロレ Sp61-y1zS [126.247.1.162])2019/10/15(火) 19:20:07.66ID:M91QzaZcp
>>786、787
ありがとうございます

799無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/15(火) 19:48:37.84ID:qBRLoCofp
>>795

増量の度合いにもよるが有酸素運動はしない方が筋肉が残り脂肪も減る

800無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/15(火) 19:50:14.98ID:qBRLoCofp
増量の度合いにもよるが有酸素運動はある意味で悪循環をしだす

脂肪も減らすが筋肉を削る
筋肉を削るだけなら良いが、疲れる
疲れる事で次の筋トレまで回復出来ない
このループに入るとヤバイ

801無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/15(火) 19:59:22.65ID:qBRLoCofp
筋トレ後のクールダウンに有酸素運動は少しなら良いがガッツリ有酸素運動したら疲れる

802無記無記名 (ワッチョイ 23b9-HBsv [219.102.173.3])2019/10/15(火) 20:11:20.06ID:O3FTtxSm0
>>772
アドバイスありがとう。前の人も言ってくれたけど後にしようと思います
同負荷で回数1つ増やして~みたいなやり方すると軽い高山病みたいな症状になるんで
REP数がモロに心拍にくるんでしょうね…

803無記無記名 (ワッチョイ c50e-NJTS [60.46.188.19])2019/10/15(火) 20:15:51.54ID:CWzIFiWh0
ファイラマックスサプリを飲めば理想の体に
春日もニッコリ
 
って春日、小銭のために魂売ったのかよ・・

804無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/15(火) 20:17:04.22ID:X9TZX04s0
>>799-801
有酸素運動は筋肉を削らない
デマを飛ばすな
有酸素運動すると乳酸が燃焼するなどして筋肉中の水分が減ってパンプダウンする
お前はそれを筋肉が減ったと勘違いしてるんだろう
有酸素運動では速筋は使わないから筋トレに支障は出ない
疲れるのはグリコーゲンを消費するからであって補充すればいいだけ

805無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/15(火) 20:28:25.90ID:0yY/7SI50
>>804
寝言は寝て言え

806無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/15(火) 20:31:02.29ID:fIK/ZNE80
>>804

筋肉に行くはずのグリコーゲンが失われ萎むんだよ

807無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/15(火) 20:43:34.24ID:X9TZX04s0
>>806
いや筋肉には行ってる
有酸素運動で筋グリコーゲンが消費されるということ
筋グリコーゲン1gあたりに2.6~2.7g程度の水分が結合してるから
筋グリコーゲンが減れば水分も減って筋肉は見かけ上萎むことになる

808無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/15(火) 20:47:15.95ID:X9TZX04s0
つまり筋トレのあとに有酸素運動をするとこういうことになる
乳酸が水分を吸ってパンプアップした筋肉が
有酸素運動をすると乳酸は燃焼しグリコーゲンも燃焼し水分が失われ萎む
これを見て有酸素運動で筋肉が削られると未開人が勘違いしたものであろう

809無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/15(火) 20:54:17.58ID:0yY/7SI50
異化するかどうかなんてカロリー収支次第だろ
有酸素の話が出たからってウキウキで飛んできてんじゃねーよ

810無記無記名 (ワッチョイ 6dec-gZH2 [122.30.207.89])2019/10/15(火) 21:01:56.52ID:x+IVp4yr0
疲れる事で次の筋トレまで回復出来ない
このループに入るとヤバイ

811無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/15(火) 21:04:46.63ID:X9TZX04s0
>>810
さっきも言ったけど有酸素運動で使われるのは遅筋だから速筋は疲れないぞ

812無記無記名 (ワッチョイ 6dec-gZH2 [122.30.207.89])2019/10/15(火) 21:08:44.58ID:x+IVp4yr0
すごい体力だね

さぞかし肉体を鍛えあげてるだね、見せるレベルでも使えるレベルでも

813無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/15(火) 21:10:25.50ID:X9TZX04s0
毎日走ってるけど3日に1回筋トレ問題なくできてるよ

814無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/15(火) 21:12:02.44ID:0yY/7SI50
>>813
筋トレのメニューは?

815無記無記名 (スプッッ Sd03-gZH2 [1.75.231.22])2019/10/15(火) 21:13:03.10ID:lE0wV5Cpd
6分/キロ切れない鈍足で?

816無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/15(火) 21:16:30.95ID:OSlopbSU0
一回の摂食でたんぱく質摂取は、筋たんぱく合成を考えると20g前後って聞いたんですけど
朝メシに60g取るより、朝昼晩に20,20,20の方が筋肥大が効率的って解釈でいいですか

817無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/15(火) 21:17:40.31ID:0yY/7SI50
>>816
テンプレ嫁

818無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/15(火) 21:18:47.65ID:X9TZX04s0
>>816
そういうことになるね
一回に多く取り過ぎると余剰分はエネルギーに変わってしまうらしい

819無記無記名 (アウアウウー Sac9-+Z5y [106.154.120.100])2019/10/15(火) 21:19:42.58ID:WT0OwkFTa
>>800
こういうのって一体どんだけ有酸素する前提なのw
ちょっとやったくらいでカタボリックも疲れも出ないよ

820無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/15(火) 21:32:52.45ID:0yY/7SI50
>>819
そいつも↓の荒らしの携帯だよ
ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223]

同じことしか言わないから分かりやすい

821無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/15(火) 21:34:38.58ID:0yY/7SI50
ごめん見間違いだ
ササクッテロは普通だね

822無記無記名 (ワッチョイ 7d0e-4AsH [114.191.196.56])2019/10/15(火) 21:35:25.32ID:+27u0dXO0
795です
色んな意見あざーっふ
ちな増量期の現在は糖質タンパク質たくさん摂る
脂質なるだけとらん
んで、毎日違う部位をいじめる
こんな感じです。

823無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/15(火) 21:44:14.77ID:0yY/7SI50
>>822
普通はPF固定でCで調整

824無記無記名 (ワッチョイ 650e-Ayue [118.241.250.20])2019/10/15(火) 21:52:38.78ID:5Lsr2sLm0
筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼効果がいいと聞いたので、筋トレ60分とランニング30分の組み合わせでやってますが
これだと筋トレ直後のゴールデンタイムを逃しかねないので、いつもプロテインを飲んでからランニングに移行してますがゲップがひどくてあまり走れません
筋トレもランニングも終わってからプロテイン摂取したいのですが手遅れでしょうか?

825無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/15(火) 21:53:19.68ID:X9TZX04s0
>>822
それで合ってる
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないからな

826無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/15(火) 22:03:56.12ID:X9TZX04s0
>>824
ゴールデンタイムはちょっと眉唾なのでランニング後の方がいいと思う
筋トレ後の有酸素運動が脂肪燃焼効果がいいとは俺は思わないけど

827無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/15(火) 22:04:27.21ID:fIK/ZNE80
>>819

20分以上の有酸素運動だわな

828無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/15(火) 22:11:51.47ID:fIK/ZNE80
>>820

有酸素運動を出来るだけしないってのが今の主流じゃ無いか

829無記無記名 (ワッチョイ 7d42-6pcG [114.169.51.51])2019/10/15(火) 22:30:38.49ID:DEF4kpQC0
>>773
リストストラップ使ってのサイドレイズをお勧めします。
あと、初心者はケガしやすいから絶対誰かにフォーム見てもらって下さい。一度ケガすると、本当に治るのに時間がかかるし軽いのしか持てなくなるから…。

830無記無記名 (スッップ Sd43-yUMs [49.98.175.158])2019/10/15(火) 22:39:09.23ID:pFh8aGZ9d
質問

1日のタンパク質の摂取量が体重×0.8くらいでマッチョの人っている?
真面目に聞きたい。筋肉大きくするのに体重×2くらい摂るみたいだけど、体重×1くらいしか摂らないで筋肉大きくしてる人っていないの?
ユーチューブとか論文とかあれば知りたい。

831無記無記名 (スプッッ Sd03-gZH2 [1.75.231.22])2019/10/15(火) 22:42:26.12ID:lE0wV5Cpd
>>826
何を根拠に?ソースあるの??

832無記無記名 (アウアウウー Sac9-SaZE [106.130.215.34])2019/10/15(火) 22:42:35.13ID:Dr8H3bsLa
120cm シャフトでスクリューになってないのないの?
地味にこれ付け外し面倒

833無記無記名 (ワッチョイ 7d42-6pcG [114.169.51.51])2019/10/15(火) 22:45:48.56ID:DEF4kpQC0
>>830
有名なのは受刑者の人の写真かな。
ガリマッチョ(笑)ならいけるんじゃないかな。
あの人の筋肉は参考になると思うよ。食事内容も画像貼られてるし。

普通に体大きくしようとしたら栄養バランス、カロリーからいって無理でしょ。デブにはなれるけど。(笑)

834無記無記名 (スッップ Sd43-yUMs [49.98.175.158])2019/10/15(火) 22:50:25.98ID:pFh8aGZ9d
>>833
なるほど。刑務所だとタンパク質は最低限しかとれないからマッチョがいればタンパク質はそれほど必要ではないとなるね。

そういう実験的なことしてるユーチューバーとかいないのかな。アンチプロテインで1日に体重×0.8くらいしかとってなくてもフィジーク出たりするレベル。

なんか水断食の最高記録が300日超えてんだけど、その期間一切タンパク質をとってなかったみたいなんだよね。
それを知って実はタンパク質ってそんなに必要ないんじゃねと思って

835無記無記名 (ワッチョイ 7d0e-4AsH [114.191.196.56])2019/10/15(火) 22:52:52.28ID:+27u0dXO0
>>823
>>825
あんがとね
初めての増量期からの減量期だから気を使うは

836無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/15(火) 22:54:18.93ID:X9TZX04s0
>>831
成人男女のプロテインの摂取タイミングを比較した試験を系統的にレビューしている米パデュー大学の報告を見てみよう。
同報告によれば、食事と一緒にプロテインを摂取した場合、登録時点から体重が増加したグループは半数以上の56%だった。
除脂肪体重──筋肉、内臓、骨など体脂肪を除いた組織の総重量で、主に筋肉量を反映する──の増加は94%で、逆に体脂肪は87%で低下している。
一方、一般に「筋肉量を増やす」と信じられている筋トレ直後や食間の摂取では、体重が増加した人こそ72%と食事中の摂取群を上回ったが、除脂肪体重の増加は90%にとどまった。
また体脂肪が低下したグループは59%と、食事中の摂取群に及ばないことが判明したのである。
研究者はこれまでの常識に反して、「プロテインは筋トレ直後や食間に摂取するより、食事と一緒に摂るほうが、効果的に体脂肪を減らし、除脂肪体重を増やせる」としている。
https://diamond.jp/articles/-/172104

837無記無記名 (ササクッテロ Sp61-y1zS [126.35.36.176])2019/10/15(火) 22:55:52.02ID:U1PMjYUKp
中山きんにくんはビルダーでありながら吉本マラソンで1位で尚且つハンデがあったとしてもワイナイナにも勝ってるけど、両立出来るもんなのかね

838無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/15(火) 22:57:07.27ID:X9TZX04s0
>>831
現在考えられているのは、血糖値が上がってインスリンが出てる時に筋合成が促進されるという考え方
したがってプロテインは糖質と一緒に摂取することが推奨されてる
上の研究で食事と同時にプロテインを摂取した方が筋合成が進んだのもこの説と一致してる

839無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/15(火) 22:58:07.85ID:X9TZX04s0
>>828
どこにそんな主流があんだよ

840無記無記名 (ワッチョイ cb0e-NJTS [153.144.11.51])2019/10/15(火) 23:13:29.58ID:Gku+JVts0
>>830
趣向とは違うかもしれんけどタンパク質取らないでの体の変化の動画
ダウンロード&関連動画>>


細マッチョというかガリマッチョというか悲しい気分だが

841無記無記名 (スッップ Sd43-QC8r [49.98.150.95])2019/10/15(火) 23:18:51.06ID:CDT3+BNid
>>824
筋トレ後(脚の日以外)プロテイン~有酸素+腹筋~1・2時間後食事でいいわ
そんなに肥大はしないけど年単位で続ければ体脂肪率減りつつ筋肉量も増える

842無記無記名 (アウアウウー Sac9-+Z5y [106.154.120.100])2019/10/15(火) 23:20:07.12ID:WT0OwkFTa
>>827
たった20分でそんななるなら生きてけないな

843無記無記名 (アウアウウー Sac9-+Z5y [106.154.120.100])2019/10/15(火) 23:22:06.80ID:WT0OwkFTa
>>824
ゴールデンタイムって糖質のことだぞ?

844無記無記名 (スフッ Sd43-d6eQ [49.104.48.41])2019/10/15(火) 23:22:56.34ID:Sngd8zaLd
呼吸ってどうやったらいいの
息止めてしまう

845無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/15(火) 23:24:06.86ID:fIK/ZNE80
>>839

調べてみると良い

846無記無記名 (ワントンキン MM2b-P6E9 [125.174.157.127])2019/10/15(火) 23:25:11.81ID:uJ5GIjKBM
>>824
ゴールデンタイムはもう過去の風説だからそこまで気にしなくていいよ

847無記無記名 (アウアウウー Sac9-+Z5y [106.154.120.100])2019/10/15(火) 23:25:42.37ID:WT0OwkFTa
>>840
断食て書いてるが

848無記無記名 (アウアウウー Sac9-+Z5y [106.154.120.100])2019/10/15(火) 23:26:43.17ID:WT0OwkFTa
>>845
ビルダーもフィジーカーも軽い有酸素してる人多いぞw

849無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/15(火) 23:33:24.05ID:fIK/ZNE80
>>848

そりゃ軽くはするさ
コンディション調整には必要だろ

850無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.245.60])2019/10/15(火) 23:35:32.19ID:HgtM0Ng+0
やっぱ上級者でもケガするんだからさ
長年筋トレやってれば皆もあるよね?
時々やってしまうんだよ
シャフトをいつもと微妙に違う持ち方して
気づかずに持ち上げて筋を痛める

851無記無記名 (スッップ Sd43-yUMs [49.98.175.158])2019/10/15(火) 23:36:54.71ID:pFh8aGZ9d
>>840
すげーなコレ。この動画よく見つけたな。人体ってオモシレー

852無記無記名 (ササクッテロラ Sp61-1vHX [126.199.131.43])2019/10/15(火) 23:37:48.62ID:03W9mD2Kp
通ってるジムにフィジーカー結構いるけど有酸素やってる人見た事ない

853無記無記名 (スフッ Sd43-hDGe [49.104.48.143])2019/10/15(火) 23:41:17.38ID:PuY61Mbjd
通ってるとこがそうでもやってる人が大勢いるのは変わらんだろw
このスレの住人なんてクソしょぼいのに一丁前に心配しすぎな奴が多い

854無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/15(火) 23:41:33.54ID:fIK/ZNE80
>>852

フィジーカーがもし有酸素運動するなら朝だしな

855無記無記名 (ワッチョイ 23e4-1vHX [59.147.234.91])2019/10/15(火) 23:53:46.95ID:T22e90tx0
ビルダーフィジーカーで有酸素やってる人大勢は居ないこれは言い切れるわ何百人も見てきたわけじゃないけど合トレ遠征でそこそこ見てきての意見な
真逆の意見があってちょっとビックリしてるよ

856無記無記名 (アウアウウー Sac9-+Z5y [106.154.120.100])2019/10/15(火) 23:55:44.81ID:WT0OwkFTa
駅まで歩くことすら出来なさそう

857無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/15(火) 23:59:53.28ID:W53e7Xmia
>>844
まずは余裕を持って挙げられる負荷で呼吸の練習をした方が良いかもしれないね

858無記無記名 (スフッ Sd43-hDGe [49.104.48.143])2019/10/16(水) 00:00:28.69ID:y32DdYWBd
>>855
ビルダーフィジーカーで有酸素やってる人大勢は居るこれは言い切れるわ何百人も見てきたわけじゃないけど合トレ遠征でそこそこ見てきての意見な

これと変わらん
有名な人ら割とやってるし

859無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/16(水) 00:01:40.01ID:UCNuzkf80
>>858

やってない人がチャンプになってたが?

860無記無記名 (スププ Sd43-hDGe [49.98.89.136])2019/10/16(水) 00:17:58.11ID:ocrYTQ7Md
そんなん逆もいるだろw

861無記無記名 (ワッチョイ 23e4-1vHX [59.147.234.91])2019/10/16(水) 00:18:24.03ID:3EcO91SR0
>>858
じゃあ君の意見はそれでいんじゃね
自分で見てきたもの差し置いてネット上の他人の意見信じる理由はないからな

862無記無記名 (スププ Sd43-hDGe [49.98.89.136])2019/10/16(水) 00:41:11.26ID:ocrYTQ7Md

863無記無記名 (ワッチョイ f592-feBC [14.12.7.225])2019/10/16(水) 02:10:49.05ID:V6O8xqkS0
でも他人には自分の意見信じてほしいからいろいろ書き込んじゃうのね…

864無記無記名 (ワッチョイ 4b55-z7lu [121.1.210.241])2019/10/16(水) 02:15:27.07ID:/r+NqqFo0
職場とか、身体デカいだけで体力あると思われるから、しょうがなく有酸素やっとります

865無記無記名 (ワッチョイ c5b8-aYPV [60.124.11.137])2019/10/16(水) 06:10:58.07ID:a7bVTmvU0

866無記無記名 (JP 0H59-UF+W [210.191.15.174])2019/10/16(水) 06:45:42.66ID:Utx8V0KpH
大きくなるにはなにをガツガツ食べればいいのや

867無記無記名 (アウアウカー Sa51-4AsH [182.250.246.35])2019/10/16(水) 07:02:16.62ID:xncSi9U6a
>>866
自分はとにかく米、パスタをローテーションしてる。タンパク質は肉や魚からだけど多分足りなくなるからそこはプロテインに頼る。
パスタは糖質とタンパク質も入ってるし消化にいいからオススメ

868無記無記名 (ワンミングク MMa3-MMqr [153.155.104.71])2019/10/16(水) 08:21:21.78ID:uedYcvAuM
>>866
増量の志向にもダーティバルクとクリーンバルクとリーンバルクがあるので、どれでいくのかを決めるといい
このスレではクリーンバルクの人が多いけど、純粋に筋トレが好きな人はダーティバルクが多いし、やっぱりなんだかんだで最終的に目を見張るようなマッチョになるのはこのタイプ

869無記無記名 (スッップ Sd43-DyoG [49.98.166.167])2019/10/16(水) 08:43:00.07ID:VNpGEZ3Xd
>>866
米、又は玄米

870無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 08:49:01.09ID:KfwB/VcO0
>>867
パスタは具材で脂質を取ってしまうのが難点

871無記無記名 (ワントンキン MMa3-P6E9 [153.154.41.104])2019/10/16(水) 10:04:07.18ID:m0CMOtRxM
>>870
和風パスタとかいくらでもあるじゃん
どっちかといえば本体のGI高くて血糖値グワングワンになるのが気になる

872無記無記名 (ワントンキン MMa3-P6E9 [153.154.41.104])2019/10/16(水) 10:05:10.66ID:m0CMOtRxM
と思ったらこいつ有酸素ガイジやんけ
触るんじゃなかった

873無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 10:09:36.25ID:KfwB/VcO0
糞ワントンキンにレスされて気持ち悪いわ

874無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-x3kW [121.114.229.97])2019/10/16(水) 10:34:02.55ID:Xtf9v5lo0
ハイドロbcaa買ってみようと思ってるんですが、おすすめの味ありますか?

875無記無記名 (JP 0H2b-VGud [219.100.183.240])2019/10/16(水) 10:50:31.11ID:7SVx7lS6H
>>870
デブらしい考えだな

876無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 12:25:19.24ID:KfwB/VcO0
>>837
普通は筋肉つけたら長距離では不利だな
ただきんに君は普段からトレッドミルで走って心肺やLTを鍛えてるんだろう

877無記無記名 (スップ Sd03-MLA0 [1.75.228.14])2019/10/16(水) 12:46:28.17ID:VDpiq7DRd
>>836
なんだよこの引用
精査に必要な情報が書いてないしただ大学の報告によるととかアホか
全く信用できない
ソース持ってくるならもっとマシなもん持ってこいよw

878無記無記名 (アウアウウー Sac9-5DYX [106.130.47.132])2019/10/16(水) 12:46:30.62ID:HcZeb2Aqa
>>876
君は三ヶ月前、ダイエット板で初めてトレッドミルやったって言ってて、
次の日にはドヤ顔でストライドを大きく取る必要があるとか骨盤前傾が~とか語ってたおデブ君じゃないか!

879無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/16(水) 13:06:03.67ID:rom21spza
>>878
すぐ分かった気になっちゃうんだろうな

880無記無記名 (スププ Sd43-gZH2 [49.96.14.176])2019/10/16(水) 13:12:40.37ID:LPqa3E70d
健康診断で肝臓がとんでもなく悪かったんだけど、前日に筋トレしてたら数値に大きく影響あるもんかな?

881無記無記名 (ワッチョイ 45bf-YQfk [124.26.132.62])2019/10/16(水) 13:36:52.14ID:gLyN9TkO0
got gptは悪く出ると思うよ

882無記無記名 (ワントンキン MMa3-P6E9 [153.248.254.238])2019/10/16(水) 13:56:45.19ID:eNBHMZP1M
>>878
まあ筋トレ初期の得た知識を周りに自慢したくなる気持ちは分からんでもない
普通はここまでこじらせないけど

883無記無記名 (JP 0H2b-VGud [219.100.183.240])2019/10/16(水) 14:13:56.55ID:7SVx7lS6H
しかも全然合ってないしね

884無記無記名 (ワッチョイ c529-0GHI [60.56.197.236])2019/10/16(水) 14:43:03.45ID:ijwqZ0sY0
ぶった切りですいません
トレッドミルにテレビ付いてる場合
(集団で1台のテレビ見るんじゃなくて、1台1台個別)
こんなジムならHDMIにAmazonプライム刺して見てる人いますか?
やりすぎすか?

885無記無記名 (スップ Sd03-MLA0 [1.75.228.14])2019/10/16(水) 14:47:54.09ID:VDpiq7DRd
禁止されてない限り好きにしろとしか

886無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 15:01:49.28ID:KfwB/VcO0
>>880
筋トレごときで肝検査値がとんでもなく悪くはならん
再検査した方がいいな

887無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 15:09:48.24ID:KfwB/VcO0
>>884
地上波はつまらんからな
好きな曲のPVでも流したらいいんじゃないの

888無記無記名 (JP 0H2b-VGud [219.100.183.240])2019/10/16(水) 15:11:58.51ID:7SVx7lS6H
>>886
お前ニートだから検診受けたことすらないだろ

889無記無記名 (ワッチョイ cbec-8cCB [153.204.110.113])2019/10/16(水) 15:36:01.33ID:4h75tzcE0
肩の中部を大きく張り出したいための筋トレとして
めちゃくちゃ効くインクラインサイドレイズなどをやってますけ
しかし
基本的なプレス系でダンベルショルダー・プレスなどを
やったほうがいいのでしょうか?
プレスが筋肥大にいいと聞きますが、ショルダー・プレスって前部ですよね

890無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Exk/ [221.31.13.206])2019/10/16(水) 15:36:23.61ID:xomy0JAF0
肝臓の為に筋トレやってるわけじゃねえからな
そんな数値を気にしてもなんの意味もないだろ

891無記無記名 (ワッチョイ c529-0GHI [60.56.197.236])2019/10/16(水) 15:45:17.57ID:ijwqZ0sY0
ありがとう
とりあえずpadで様子みてみま

892無記無記名 (JP 0H2b-VGud [219.100.183.240])2019/10/16(水) 16:52:56.33ID:7SVx7lS6H
>>890
肝臓の機能が落ちてるってことは栄養効率が悪いってことだから気にしろ

893無記無記名 (アウアウウー Sac9-FGSQ [106.180.50.215])2019/10/16(水) 16:56:13.57ID:hCoAlmgza
時々キャップ被ってトレーニングしてる人居るけど
室内なのになんでなん?

894無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 16:57:57.98ID:KfwB/VcO0
>>893
ハゲ隠しだろ

895無記無記名 (ワッチョイ 650e-Ayue [118.21.56.179])2019/10/16(水) 17:07:15.23ID:IMW+sQlw0
>>891
スマホでよくね?
たまにタブレット持ってきてる人いるけど普通に引いてる

まぁ周りの目とか気にしないならいいけど

896無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/16(水) 17:24:16.80ID:rom21spza
>>894
オマエはデブ隠ししないの?

897無記無記名 (JP 0H2b-VGud [219.100.183.240])2019/10/16(水) 17:37:03.43ID:7SVx7lS6H
月餅うめえ

898無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/16(水) 17:48:49.36ID:nh2oD3jbp
>>893

髪が邪魔

そして気分

899無記無記名 (ワッチョイ ed94-NJTS [58.3.244.109])2019/10/16(水) 17:48:56.89ID:9WK1UKRu0
減量は手札を切っていくようにやると言いますが、
ジャンクフードオフ、脂質を減らす、炭水化物を減らす、有酸素、
これ以外に手札があれば教えてください

900無記無記名 (スフッ Sd43-XtIc [49.104.21.1])2019/10/16(水) 17:53:43.89ID:qQXlWr3Fd
>>893
ハゲ隠し

901無記無記名 (スフッ Sd43-XtIc [49.104.21.1])2019/10/16(水) 17:54:36.66ID:qQXlWr3Fd
>>899
リフィード

902無記無記名 (JP 0H2b-VGud [219.100.183.240])2019/10/16(水) 17:55:12.25ID:7SVx7lS6H
>>899
運動量減らせ
体もたねーぞ

903無記無記名 (スッップ Sd43-hLVD [49.98.131.133])2019/10/16(水) 17:57:59.32ID:qNYp6ljRd
>>893

904無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/16(水) 17:58:39.74ID:nh2oD3jbp
>>899

体重計の数値を減らすなら有酸素運動多め
筋肉を残して鏡で見たプロポーションを考えるなら有酸素運動出来る限り無し

905無記無記名 (スッップ Sd43-hLVD [49.98.131.133])2019/10/16(水) 17:59:01.46ID:qNYp6ljRd
>>893
あと髪の毛
途中で邪魔臭くなって地面になげつけてるけど
じきてきにそろそろニット帽にかえる

906無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/16(水) 18:00:24.41ID:nh2oD3jbp
>>899

無理する必要無いなら炭水化物も減らさず、ジャンクフードカットとカロリーコントロールだけで絞れる

907無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 18:01:47.05ID:KfwB/VcO0
>>899
炭水化物は減らしてはいけない
食事で炭水化物と脂質の摂取タイミングを分けるというカードがある
朝食糖質、昼食脂質、夕食糖質がいい
>>904
有酸素運動は筋肉を減らさず体脂肪を減らせる
嘘を教えるな

908無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/16(水) 18:07:11.51ID:nh2oD3jbp
>>907

出たな 有酸素運動推進派

有酸素運動はバルクアップには絶対に向かない
減量、コンディショニングには必要だが、有酸素運動をしないで食事コントロールで絞るのがベストだと何度言わせるんだ

909無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 18:10:37.45ID:KfwB/VcO0
>>908
推進しているわけでも派でもない
嘘をつくな、デマを飛ばすなと言ってるんだよ
お前は有酸素運動で筋肉の水分が失われて萎むのを筋肉が減ると勘違いしているだけだ

910無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/16(水) 18:18:44.42ID:f1gL7eH20
>>909
でもお前代謝の仕組み知らないじゃん

911無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/16(水) 18:22:24.49ID:nh2oD3jbp
>>909

有酸素運動では筋肉の中のグリコーゲンを使う様になる
要するにカタボリック
筋トレでアナボリック状態を作ってるのに有酸素運動でカタボリック状態を作ってどうすんねん

これはググれば出て来る

912無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 18:23:53.74ID:KfwB/VcO0
減量期に摂取カロリーを減らすと筋肉がカタボる時に
激しいトレーニングで減るのを抑えるというけど
実際にやってることは過度のトレーニングで筋肉に代謝生成物を増やして水分で水膨れさせてる
だから有酸素運動をすると代謝生成物が血液で流出して水分が抜けて筋肉は風船のように萎むんだよ

913無記無記名 (ワッチョイ 650e-Ayue [118.241.250.20])2019/10/16(水) 18:24:31.75ID:MTprYbzn0
筋トレやり過ぎで筋肉が分解されるってんならスクワット毎日存分にやったら
シュッとしたスマートな脚になるはずだよな?でも絶対太くなるだろ、やり過ぎで小さくならねーよな

914無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 18:25:47.53ID:KfwB/VcO0
>>911
お前ひどい無知だな
有酸素運動だろうが筋トレだろうが筋グリコーゲンは使うぞ
そんでグリコーゲンが減ったらカタボリックてw
グリコーゲンは糖質やぞ
カタボリックは筋肉の分解だから全然違う

915無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/16(水) 18:29:04.73ID:nh2oD3jbp
>>913

栄養を抑えたら一定レベルで止まりスクワットで足が細くなってく
栄養次第

916無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/16(水) 18:37:59.88ID:f1gL7eH20
>>913
そりゃ収縮させた筋繊維へは栄養が優先的に吸収されるからね
細くなるのはトレしてない部位

917無記無記名 (ワッチョイ 2308-NJTS [61.115.71.209])2019/10/16(水) 18:38:31.80ID:httR7siX0
>>913
もうちっと子細に捻ってから書き込みなよ

918無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/16(水) 18:42:25.48ID:nh2oD3jbp
自重スクワットとかは栄養取らなきゃ一定まで太くなるがどんどん細くなる
レスラーがスクワットで太ってるのは栄養過多だから

919無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/16(水) 18:46:02.92ID:nh2oD3jbp
>>914

筋肉を分解してエネルギーに変える
筋グリコーゲンが使われる事になる

920無記無記名 (ワッチョイ 1b2a-gZH2 [183.76.43.202])2019/10/16(水) 18:48:43.09ID:YVGzJjQS0
>>881
まさにgptが300オーバーで震えが止まらんかったんだが、やっぱり影響はあるのね

921無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/16(水) 18:50:29.85ID:f1gL7eH20
>>918
なんか勘違いしてるなー
カロリー不足の時は筋繊維を分解して糖質を得る
これは非選択的だから全身の筋繊維が対象
そのカロリーは収縮させる部位にATPとして供給される
収縮させた部位はGLUT4がトランスロケーションして栄養を取り込みやすくなる
結果的に筋トレする部位は一番最後まで太い状態を保つ
筋トレする部位が細くなるのはもう他部位からエネルギー供給ができないほどの飢餓状態ってこと
まあそんなことは現実的にありえないけど

922無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/16(水) 18:53:15.55ID:nh2oD3jbp
>>921

自重スクワットは一定までで止まりそれ以上は太くはならない
アンダーカロリーなら細くなるだろ

923無記無記名 (ワキゲー MM2b-Ayue [219.100.28.91])2019/10/16(水) 18:55:49.24ID:oFrVRsT2M
腹直筋のバルクをつける為に第一選択する
腹筋トレーニングと、そのレップス数とセット
頻度を教授ください

924無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/16(水) 18:56:34.78ID:f1gL7eH20
>>922
アンダーカロリーでも自食が機能してれば細くならない
俺の説明理解してないよね

925無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/16(水) 18:59:16.49ID:nh2oD3jbp
>>924

他が細くなり最終的に脚も細くなるだろ?
自重で栄養取らなきゃ太くなり様が無く、スクワットとかデカイ筋肉に刺激入れれば成長ホルモンも出て脂肪燃焼する

926無記無記名 (ササクッテロ Sp61-645p [126.33.101.143])2019/10/16(水) 18:59:50.83ID:nh2oD3jbp
脂肪燃焼してってアンダーカロリー状態でスクワット続ければ脚が太くなり様無い

927無記無記名 (アウアウウー Sac9-lF7Q [106.133.113.76])2019/10/16(水) 19:00:40.18ID:UHxZ5Lpya
>>921
シンプルに教えて欲しいです。

アンダーカロリー/筋トレのみ/有酸素無しだと
下記で合ってる?
・ 筋肥大は無し
・ 非トレ部位から筋肉分解する
・ 基礎代謝で脂肪燃焼する

928無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/16(水) 19:06:11.60ID:f1gL7eH20
>>927

> >>921
> シンプルに教えて欲しいです。
>
> アンダーカロリー/筋トレのみ/有酸素無しだと
> 下記で合ってる?
> ・ 筋肥大は無し
基本的には無いけど、メンテナンスすれすれのアンダーなら筋肥大可能
> ・ 非トレ部位から筋肉分解する
はい
> ・ 基礎代謝で脂肪燃焼する
はい

929無記無記名 (アウアウウー Sac9-lF7Q [106.133.113.76])2019/10/16(水) 19:12:41.95ID:UHxZ5Lpya
>>928
ありがとうございます!

930無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 19:14:21.42ID:KfwB/VcO0
>>919
は?さっきも言ったが筋トレでも筋グリコーゲン使ってんだぞ?
筋肉が分解されてエネルギーに変わったらグリコーゲンにはならんぞ?
お前どんだけ無知なんだよ

931無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 19:17:00.77ID:KfwB/VcO0
>>920
それ筋トレが原因と違う
再検査早くした方がいい

932無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 19:19:46.48ID:KfwB/VcO0
>>927
糖質を減らしてアンダーカロリーにした前提で
・ 筋肥大は無し
YES
・ 非トレ部位から筋肉分解する
NO
全身の筋肉が均等に分解する
・ 基礎代謝で脂肪燃焼する
YES

933無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 19:22:03.45ID:KfwB/VcO0
>>923
加重シットアップさえやっておけばいい
30-20-10くらいで
ただ腹直筋はそんなにバルクアップしない

934無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 19:32:43.13ID:KfwB/VcO0
>>921
最近の筋肥大の原理は加圧トレーニングの現象を説明するために
筋肉の酸素不足が関与してると言われ始めてると思うんだが

935無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/16(水) 19:40:45.58ID:f1gL7eH20
>>934
何が言いたいのかよく分からないけど思いたいなら思えばいいんじゃない?
それは個人の自由だよ

936無記無記名 (スッップ Sd43-hLVD [49.98.131.133])2019/10/16(水) 19:58:00.72ID:qNYp6ljRd
腹筋のとれ一年くらいやってないかも

937無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/16(水) 20:09:02.86ID:IcP331d50
>>934
①最近の筋肥大の原理は、ホメオスタシスを打ち破る刺激だと言われています
②加圧トレーニングは、血流量を制限することで筋疲労に近い状態を作ることが出来、結果として成長ホルモンの分泌を促進することが主たる目的です
③筋肉の酸素不足は、無酸素運動や低酸素運動のことでしょうか。だから何なのかを言ってください

938無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 20:22:43.54ID:KfwB/VcO0
>>937
まだ仮説が明確になってるわけじゃないけど、
当初言われた加圧トレーニングの効果が成長ホルモン説は下火になってる
代わりに出てきてるのが酸素不足環境説
筋肉に強く力をかけると血流が阻害されて筋肉は酸素不足になる
これが筋肥大のトリガーなのでは、という考え方

939無記無記名 (アウアウウー Sac9-5DYX [106.130.47.132])2019/10/16(水) 20:26:29.97ID:HcZeb2Aqa
どうでもいいから他でやれや

940無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/16(水) 20:35:12.69ID:f1gL7eH20
>>938
そろそろ規制されるよ

941無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/16(水) 20:36:20.38ID:IcP331d50
>>938
まあホメオスタシスを打ち破る刺激による適応の結果、肥大化するという部分では納得できる仮説だけど
血流が阻害されて筋の酸素不足が0.1秒でも実現されたら肥大化するのか? とかまだまだ研究の余地はありそう

942無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/16(水) 20:39:28.87ID:IcP331d50
>>913
◆激しい運動で筋肉は分解されるんですか?
・筋肉グリコーゲンが枯渇した状態で運動をすると、筋肉など体たんぱく質が分解されてしまいます。
・筋肉グリコーゲンが枯渇しないよう、食事をとってください

943無記無記名 (ワッチョイ 650e-Ayue [118.241.250.20])2019/10/16(水) 20:50:50.03ID:MTprYbzn0
プロテインは腎臓を壊すって触れ込みでフィットネス界に衝撃を与えた例のベストセラー本「医者が教える食事術」では
筋肉の分解は脂肪の後ってなってんだよな
だからこの本を先に読んだ俺には、筋トレやり過ぎると筋肉が分解しちゃうというトンデモ理論がよく解らない
どっちが本当なん?あの本書いた牧田善二氏って嘘つきなのか?

944無記無記名 (ワッチョイ e331-Ddsb [211.134.133.48])2019/10/16(水) 20:59:14.95ID:6icitop00
>>943
無酸素運動に必要なエネルギーが糖質であるグリコーゲンで、トレーニングしすぎて体内のグリコーゲンが枯渇したら筋肉から生み出すってだけでしょ

945無記無記名 (ワッチョイ 2330-HyZT [61.207.226.128])2019/10/16(水) 21:07:46.47ID:oAMTAMc70
>>943
あの本日全体的に著者の主観ばっかで信用できない

946無記無記名 (ワッチョイ 2330-HyZT [61.207.226.128])2019/10/16(水) 21:08:34.69ID:oAMTAMc70
>>945
誤字すまん

947無記無記名 (ワッチョイ c5b8-VGud [60.144.245.157])2019/10/16(水) 21:10:04.68ID:f1gL7eH20
素朴な質問
みんな鯖以外の青魚食べる?
その理由も教えて

948無記無記名 (ワッチョイ 1bc3-MaCP [103.108.232.15])2019/10/16(水) 21:16:52.04ID:qtGU0dVh0
例えば右腕は低レップ、左腕は高レップでトレーニングしてたら右腕は最大筋力、左腕は筋持久力がつくの?

949無記無記名 (ワッチョイ 4bd0-8cCB [121.103.11.144])2019/10/16(水) 21:26:59.16ID:hAZgcJNt0
肩と三頭の痛みが引かないから3日くらい上半身サボって有酸素だけやってもいいですか?

950無記無記名 (ワッチョイ 65a7-8cCB [118.12.117.250])2019/10/16(水) 21:35:57.03ID:GAW9XCKH0
>>947 食ってるで。 美味いから

951無記無記名 (ワッチョイ cb26-NJTS [153.167.253.116])2019/10/16(水) 21:41:01.57ID:5GOD/KVC0
>>947
青魚でいえばサバ以外もサンマもイワシも全部食べます
理由は好きだからです
むしろサバよりイワシが多いかもしれません
理由は頭から尻尾まで皮も身も内臓も骨も全部丸ごと完全に食べれるからです

952無記無記名 (アウアウウー Sac9-9Aui [106.128.9.154])2019/10/16(水) 22:04:22.87ID:a8W0Rbj4a
ワンハンドローやる時、肩甲骨は動かす?

953無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/16(水) 22:13:03.40ID:UCNuzkf80
>>952

当然動かす

954無記無記名 (ワッチョイ cbec-645p [153.203.71.15])2019/10/16(水) 22:15:48.31ID:UCNuzkf80
軸を作り、下げた時に肩甲骨を開き、挙げた時に寄せる
肩甲骨を如何に動かすか

955無記無記名 (ワッチョイ 654c-M6WF [118.15.229.134])2019/10/16(水) 22:38:14.03ID:LPmdOFsb0
筋トレは力むから痔になることがあると俺は思っている

956無記無記名 (ワッチョイ 7d5a-ibW9 [114.170.120.210])2019/10/16(水) 22:47:33.72ID:4nXRiXUt0
唐突なんだけどダンベルシュラッグのコツを教えてほしい。僧帽筋がキツくなるまで追い込んでいるつもりなんだけど、どうも効きが弱い気がして…。一度も筋肉痛になったことがないから尚更。
今は、手首を巻かない,上げるときに握る,肩甲骨を上げるってところを意識してる。

957無記無記名 (ワッチョイ 2344-VGud [59.168.207.207])2019/10/16(水) 23:18:53.39ID:Qadc2k+q0
筋トレ始めて一か月くらいなんですが
今まで筋肉痛になってない部位を筋トレしにジムにほぼ毎日行ってました
しかし最近筋肉が起こらなくなり、負荷をあげてもその場はキツくてもそのあと効いている感覚がなく筋肉痛になりません
これはどのように改善したらいいでしょうか?

958無記無記名 (ワッチョイ 2359-NJTS [123.216.87.111])2019/10/16(水) 23:19:56.74ID:IcP331d50
>>957
◆筋肥大
6RM8発(最後の2発は上がりきらない)を2set。運動間隔は約48時間。

◆なぜ筋肉は肥大化するのか
ホメオスタシスを打ち破る刺激によって、適応するから。

◆目的別筋トレ方法
ローギアパワー(※):1~5RM
瞬発力:6~12RM
持久力:13~60RM
※ダッシュからの急激なストップや方向転換、ラグビーのスクラムで押す動作、砲丸投げ
【出典】医学書院、運動療法学総論、第三版、234ページ

959無記無記名 (ワッチョイ 23c6-tBfs [59.84.223.43])2019/10/16(水) 23:20:38.38ID:+OSD1gR30
ダイエットと筋肥大は両立できないってまじなん?
今、週二回、水曜と土曜に筋トレを行い、平日に30分のランニングをしている
筋トレは水曜は負荷が低めで回数多め、土曜はマシンを使って限界までやる
筋トレ後はプロテインをとり、土日は平日より多く食べている
これによって体重はずっとジワ下がりしていて、筋肉は見た目わからないが扱える重量は少しずつ増えている
このやり方やっぱ非効率的なのかな
もっと大きなスパンで筋トレと有酸素運動わけたほうがいいもんなのかね

960無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 23:22:08.80ID:KfwB/VcO0
>>957
筋肉痛にならなくても効いてることはあります
筋肥大してウェイトが上がって行けばいいんですよ

961無記無記名 (アウアウウー Sac9-+Z5y [106.154.120.100])2019/10/16(水) 23:24:29.06ID:a3DnaI5ya
>>959
両立できるし
それでいいよ

962無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223])2019/10/16(水) 23:25:23.40ID:KfwB/VcO0
>>959
リーンバルクというやり方に近いと思います
増量期はダイエットしないで筋トレするのはダーティーバルクで当然体脂肪は増えますが筋肉もガンガンつきます

963無記無記名 (アウアウウー Sac9-eOkL [106.128.72.45])2019/10/16(水) 23:25:49.39ID:rom21spza
>>956
僧帽筋鍛えたいならハイプルがオススメ

964無記無記名 (ワッチョイ 2344-VGud [59.168.207.207])2019/10/16(水) 23:26:47.05ID:Qadc2k+q0
>>958
筋肥大を目指すなら
RMで限界2回を加えた数値をやった上で48時間の休息を与えるのがいいってことですか
追い込み方が甘いってことかぁ

965無記無記名 (ワッチョイ 23c6-tBfs [59.84.223.43])2019/10/16(水) 23:29:34.82ID:+OSD1gR30
>>961-962
そっかー
半年ぐらいやったけどこれで来年まで続けてみるわ

966無記無記名 (ワッチョイ c5b8-YQfk [60.140.147.174])2019/10/16(水) 23:38:29.38ID:/HPB0Twz0
スクワット中は膝痛くなくて階段上り下りするとき膝痛いんですけどスクワット控えるべきですか?

967無記無記名 (ブーイモ MM43-GbEb [49.239.71.194])2019/10/16(水) 23:55:22.36ID:VQIKM2LSM
デッドリフト終わって片付ける際に最初に付けた一番重いプレートがなかなか外せません
何かコツありますか?

968無記無記名 (アウアウウー Sa9b-OOwp [106.128.72.45])2019/10/17(木) 00:01:41.52ID:SjnwrdtTa
>>966
スクワットを始める前は痛くなかったならスクワットが要因かもしれないから一旦違う種目で足を鍛えた方が良いと思う

969無記無記名 (ワッチョイ 1693-S3Tg [1.0.123.204])2019/10/17(木) 00:41:20.54ID:K9GoJs7Y0
>>967
ウェイトリフティングの人がやってるみたいに
またいでプレート持ち上げて一気に引抜くと楽なんだが
ガシャーンとうるさいんでギリギリで止めてあとはもたもた外してる

970無記無記名 (ワッチョイ c694-6wy+ [153.198.14.131])2019/10/17(木) 01:06:24.94ID:bq25GCNx0
女子に触られて筋トレ始めたんだが4ヶ月くらいで腹筋割れたわ😅 腹筋ってすぐ割れるんだね😂

971無記無記名 (ワッチョイ f60b-yCEC [113.153.78.62])2019/10/17(木) 01:17:40.97ID:RhFYUKnD0
トレ後の風呂サウナと水風呂について
バルクアップしたいです。
ぬるま湯シャワーで終わらせた方が筋肥大にいいのかなと感覚的に感じるので教えてください。

筋肉に血が集中しているのを全身に分散させるから筋肥大には良くない?
楽になる気がするけど疲労物質を残しておいた方が成長ホルモンの分泌にはいい?

972無記無記名 (ワッチョイ 6b44-Ta4i [42.147.57.218])2019/10/17(木) 01:32:51.29ID:HbjnbeFn0
熱い風呂やサウナに入るとHSPという筋合成が行われるらしい
実際、筋肥大に直接有効か明確な答えは出てないが
風呂やサウナが筋肉に働きかけているのは間違いないみたい
あと、炎症を起こす程度の損傷をした場合はまず冷却したほうが良いが、筋トレ程度の損傷であれば温めて血流をよくしたほうが筋肉に良い
という話も聞いた

よってトレ後に風呂やサウナに入っても問題ないはず

973無記無記名 (ワッチョイ 1693-S3Tg [1.0.123.204])2019/10/17(木) 01:35:43.99ID:K9GoJs7Y0
ヒートショックプロテインと筋肉は関係ないだろ

974無記無記名 (ワッチョイ 6bb9-6jwY [128.53.61.95])2019/10/17(木) 01:47:46.16ID:n2+NSZF60
血流良くなって栄養がしっかり回る効果もある

975無記無記名 (ワッチョイ 2230-byCO [61.207.226.128])2019/10/17(木) 01:49:02.87ID:T9Z6sD+p0
>>974
これあると思う


lud20191017023634
このスレへの固定リンク: http://5chb.net/r/muscle/1570532940/
ヒント:5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。

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