猫背でストレートネック
姿勢が悪い
片足で立つとふらつく
足の裏も不安定
体幹が弱い
どうすりゃいいの?
バランス感覚もおかしいし、すぐよろける
>>1
そもそも体幹ってのが曖昧だわ
とりあえず腹筋背筋の筋トレメニューやれよ プランクやってみたけど
ダメだ
腹筋もきついけどそれ以上に背骨が悲鳴あげて
背骨痛くて続けられないよこれ
骨周りの筋肉が痛い
腰も痛いし
あまいんじゃおんどりゃあああああああああああああああああああ
体中がミシミシいうし動かすと
背骨がボキボキミシミシ
肩甲骨もミシミシ
股関節もゴキごき
うーむ
マジのアドバイスだけどトレーニングの前に病院行け
異常だぞその状態
整形外科や整体には相性があるからな
最初からいい施術師に当たればいいが、運が悪いと全然よくならないまま多額の治療費を払うだけになりかねん
いいから病院行けガリデブ
ちゃんと治療してくれるとこ
リラクゼーションのマッサージとか気休めだからな
ガリデブという表現は矛盾していない
このタイプは必要な筋肉が足りていないすなわちガリだが
下腹はポッコリしているすなわちデブだからだ
>>17
自重トレーニングをやれ
その前にストレッチを覚えて身に付けろ
ストレッチ
↓
自重トレーニング
↓
ストレッチ
これで行け 北島?あのおっさんの理論は見たけど
理論は分かるが、みんながみんなうまくやれるわけないよあれは
体中固くていかんな
ストレッチしてるけど全然だ
筋が切れそうになる部分が多い
伸ばすと
>>21
疑心暗鬼じゃガリガリなままだぞ
アルティメットプロテイン買え リハビリなら徒手空拳からだよ
軽い体操~ガチラジオ体操で痛み無くなってからトレーニング
まずは健常者レベルを目指そう
デッドってのは適切な重量と回数やるなら健康に一番良い筋トレだと思うわ
虚弱体質は100%体が酸性らしいわ まずは体をアルカリ性に保て
ポカリスウェット・糖質はステビア・スイカ・アロエ・ブルーベリーは強アルカリ
ほうれん草で鉄分補給・大豆で筋力強化・プロテインとかいらんから小魚を頭から食え
>>17
お前は健常者じゃないんだから病院行けっつってんだろうが
人が真面目に教えてやってんのに無視して出てくる言葉がそれか?
体だけじゃなく頭も中身もどうしようもねえな 年齢書いてないけどどうせ中学出てずっと引きこもってる60代とかだろ
手に負えんわ
プランクとか幼稚園児でも出来る事出来ないのは一度病院で検査受けた方がいいな、何かしら問題あると思うわ
せっかく人がデッドやれって教えてやってんのに感謝の一言も無しかよ
クズだな
プランクとか腰びきびきでできねーよあんなの
骨折れちゃう
知り合いで猫背、顎突き出し系がいたわ
本人自覚なしで、姿勢よくしろって言うと背骨逆S字にして胸と首を真っ直ぐにしようとしてた
腰を反らせることができない様子
親とか環境のせいでそうなったんだろうなあと思う
なんというか、かわいそうだけど諦めろとしか
>>37
記憶にある昭和天皇がそんな姿勢だった
平成天皇は背筋が伸びてもっとしっかりしていたが、退位直前には昭和天皇と同じような猫背になられていた
遺伝なんだろうな あの加圧シャツな あれは姿勢強制シャツとしては使えるで
腰すんごい曲がってる老人みたいなもんだろ
筋トレの前に病院だろ
治る保証は無いが
俺もプランク30秒しかできんかったけど3ヶ月毎日少しずつ時間伸ばしてたら10分できるようになったで
ドラゴンフラッグやれよ
俺は初心者の頃からやってたぞ
今ではあんまりやらないけど
>>44
ドラゴンフラッグの次はなんの腹筋トレしてるの? >>35
クズはお前だろうが
初心者にデッドなんか勧めんな低脳 ドラフラてw
プランクでさえ辛いのに
いきなり上級者向けの腰痛製造トレを進めてどうするんだよ!
あんなもん北島先生曰く
パフォーマンス的な要素あるトレーニングでリスキーなだけって
動画で見たぞ
デブにとってはリスキーだが、ガリにとってはちょうどいい負荷だったぞドラフラ
このレベルだとプールで老人に混ざって歩いてくるぐらいが良いんじゃね
巻き肩で肩も前に出てるし
肩甲骨が外側に開いてる
菱形筋弱りすぎてるのかね?
小胸筋や前鋸筋の機能不足でもある
顎も前に出てるのが辛い
顎を引くのが辛いぞおい!
首の後ろ伸びすぎて前側が縮まってるの?
背中の筋肉が弱いんだよ
懸垂、ベントオーバーロウ、ハーフデッドやれ
そこまで病的なアライメントの奴らはガチでやってるカイロなり鍼なりに通わないとトレーニングしても怪我するか凝りが強くなるだけのケースが殆ど。
整形行ってもこういうのは治らんよ。
背中は、猫背で伸びてるから弱い
猫背になるってことは背中が伸びてるわけで
まぁ猫背なんて全身の問題だから別に背中だけじゃないんだけどね
言葉すら通じない
アドバイスを求めておいて、まともに言葉も返さず、わけのわからない自己分析と持論ばかり
頭もおかしいだろコイツ
ダストの下位互換
>>54
広背筋より脊柱起立筋鍛えた方が猫背には効果あるだろ