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1無記無記名2019/07/22(月) 22:54:02.52ID:Fa9IQeFf
猫背でストレートネック
姿勢が悪い

片足で立つとふらつく
足の裏も不安定

体幹が弱い
どうすりゃいいの?
バランス感覚もおかしいし、すぐよろける

2無記無記名2019/07/22(月) 22:57:18.32ID:f/NhaGxj
プランク最強説

3無記無記名2019/07/22(月) 23:00:00.30ID:yPnKdDMv
>>1
そもそも体幹ってのが曖昧だわ
とりあえず腹筋背筋の筋トレメニューやれよ

4無記無記名2019/07/22(月) 23:02:15.82ID:Fa9IQeFf
プランクやってみたけど
ダメだ
腹筋もきついけどそれ以上に背骨が悲鳴あげて
背骨痛くて続けられないよこれ
骨周りの筋肉が痛い
腰も痛いし

5無記無記名2019/07/22(月) 23:03:57.33ID:vNq6/zjR
あまいんじゃおんどりゃあああああああああああああああああああ

6無記無記名2019/07/22(月) 23:04:56.73ID:Fa9IQeFf
体中がミシミシいうし動かすと
背骨がボキボキミシミシ
肩甲骨もミシミシ
股関節もゴキごき
うーむ

7無記無記名2019/07/22(月) 23:15:40.80ID:X4dIU4pD
マジのアドバイスだけどトレーニングの前に病院行け
異常だぞその状態

8無記無記名2019/07/22(月) 23:21:23.10ID:Fa9IQeFf
長期の引きこもりのせいでこんな体に(´・ω・`)

9無記無記名2019/07/22(月) 23:32:46.17ID:iZlz6vCQ
健常者用の筋トレする前に整形外科だな

10無記無記名2019/07/22(月) 23:34:10.90ID:vNq6/zjR
酢とマグネシウム飲んどけ

11無記無記名2019/07/22(月) 23:34:30.47ID:iZlz6vCQ
整形外科や整体には相性があるからな
最初からいい施術師に当たればいいが、運が悪いと全然よくならないまま多額の治療費を払うだけになりかねん

12無記無記名2019/07/22(月) 23:38:32.72ID:Fa9IQeFf
人間らしい生活してこなかった神の罰なのか?

13無記無記名2019/07/22(月) 23:44:15.23ID:iZlz6vCQ
うるせえ
ただの生活習慣病だろハゲ

14無記無記名2019/07/22(月) 23:45:25.59ID:iZlz6vCQ
いいから病院行けガリデブ
ちゃんと治療してくれるとこ
リラクゼーションのマッサージとか気休めだからな

15無記無記名2019/07/22(月) 23:47:32.92ID:iZlz6vCQ
ガリデブという表現は矛盾していない
このタイプは必要な筋肉が足りていないすなわちガリだが
下腹はポッコリしているすなわちデブだからだ

16無記無記名2019/07/23(火) 06:33:12.43ID:gHbpTD22
コボリフト100から

17無記無記名2019/07/23(火) 11:14:45.89ID:IvTLulIO
どうすりゃいいの?教えてよ

18無記無記名2019/07/23(火) 11:43:46.14ID:xelSlng+
スクワットとデッドリフトすれば

19無記無記名2019/07/23(火) 11:59:07.26ID:NtiPLqTy
>>17
自重トレーニングをやれ
その前にストレッチを覚えて身に付けろ
ストレッチ

自重トレーニング

ストレッチ

これで行け

20無記無記名2019/07/23(火) 15:59:42.62ID:gHbpTD22
>>17
まず栄養をとれ
北島プロテイン買え

21無記無記名2019/07/23(火) 16:54:48.53ID:IvTLulIO
北島?あのおっさんの理論は見たけど
理論は分かるが、みんながみんなうまくやれるわけないよあれは

22無記無記名2019/07/23(火) 16:56:00.98ID:IvTLulIO
体中固くていかんな
ストレッチしてるけど全然だ

筋が切れそうになる部分が多い
伸ばすと

23無記無記名2019/07/23(火) 17:05:25.25ID:gHbpTD22
>>21
疑心暗鬼じゃガリガリなままだぞ
アルティメットプロテイン買え

24無記無記名2019/07/23(火) 17:17:35.98ID:CIF5jrMg
リハビリなら徒手空拳からだよ
軽い体操~ガチラジオ体操で痛み無くなってからトレーニング
まずは健常者レベルを目指そう

25無記無記名2019/07/23(火) 17:17:42.54ID:2vD10me4
>>18
デッドだけで良い

26無記無記名2019/07/23(火) 17:18:35.52ID:2vD10me4
デッドってのは適切な重量と回数やるなら健康に一番良い筋トレだと思うわ

27無記無記名2019/07/23(火) 17:32:46.35ID:gHbpTD22
コボリフト50あげてから語れ

28無記無記名2019/07/23(火) 17:56:44.86ID:2vD10me4
しつけーんだよ
何がコボリフトだアホ

29無記無記名2019/07/23(火) 18:32:47.14ID:l77LX7pV
>>21
プロテインと言ってるんだが?

30無記無記名2019/07/23(火) 20:53:18.29ID:O0yNnd7n
虚弱体質は100%体が酸性らしいわ まずは体をアルカリ性に保て
ポカリスウェット・糖質はステビア・スイカ・アロエ・ブルーベリーは強アルカリ
ほうれん草で鉄分補給・大豆で筋力強化・プロテインとかいらんから小魚を頭から食え

31無記無記名2019/07/23(火) 21:00:22.02ID:SaOYh5v1
>>17
お前は健常者じゃないんだから病院行けっつってんだろうが
人が真面目に教えてやってんのに無視して出てくる言葉がそれか?
体だけじゃなく頭も中身もどうしようもねえな

32無記無記名2019/07/23(火) 21:02:04.17ID:SaOYh5v1
年齢書いてないけどどうせ中学出てずっと引きこもってる60代とかだろ
手に負えんわ

33無記無記名2019/07/23(火) 21:09:30.93ID:3O3H+4Ak
プランクとか幼稚園児でも出来る事出来ないのは一度病院で検査受けた方がいいな、何かしら問題あると思うわ

34無記無記名2019/07/23(火) 23:07:24.87ID:eILAVh5K
アルカリw

35無記無記名2019/07/24(水) 06:53:24.00ID:7uwCTxX7
せっかく人がデッドやれって教えてやってんのに感謝の一言も無しかよ
クズだな

36無記無記名2019/07/24(水) 11:15:02.00ID:vg2NGwcv
プランクとか腰びきびきでできねーよあんなの
骨折れちゃう

37無記無記名2019/07/24(水) 11:31:53.62ID:lBcgZGQ/
知り合いで猫背、顎突き出し系がいたわ
本人自覚なしで、姿勢よくしろって言うと背骨逆S字にして胸と首を真っ直ぐにしようとしてた
腰を反らせることができない様子
親とか環境のせいでそうなったんだろうなあと思う
なんというか、かわいそうだけど諦めろとしか

38無記無記名2019/07/24(水) 16:08:51.31ID:aOrCTopD
友永選手の体幹トレーニングやれば?

39無記無記名2019/07/24(水) 16:16:19.52ID:EyHeRAQB
>>37
記憶にある昭和天皇がそんな姿勢だった
平成天皇は背筋が伸びてもっとしっかりしていたが、退位直前には昭和天皇と同じような猫背になられていた
遺伝なんだろうな

40無記無記名2019/07/24(水) 17:42:57.93ID:mHDYPf0d
遺伝意外にも長年のプレッシャーもあると思う。

41無記無記名2019/07/24(水) 22:49:43.98ID:Cy8YUxkl
あの加圧シャツな あれは姿勢強制シャツとしては使えるで

42無記無記名2019/07/24(水) 22:54:38.52ID:EyHeRAQB
腰すんごい曲がってる老人みたいなもんだろ
筋トレの前に病院だろ
治る保証は無いが

43無記無記名2019/07/24(水) 23:51:46.94ID:P/nlHnFG
俺もプランク30秒しかできんかったけど3ヶ月毎日少しずつ時間伸ばしてたら10分できるようになったで

44無記無記名2019/07/25(木) 00:07:20.40ID:qrlxX2R4
ドラゴンフラッグやれよ
俺は初心者の頃からやってたぞ
今ではあんまりやらないけど

45無記無記名2019/07/25(木) 01:47:46.92ID:rEjzp69r
>>44
ドラゴンフラッグの次はなんの腹筋トレしてるの?

46無記無記名2019/07/25(木) 10:36:50.67ID:wXAkqI8B
>>35
クズはお前だろうが
初心者にデッドなんか勧めんな低脳

47無記無記名2019/07/25(木) 11:03:42.17ID:lYh1yowN
ドラフラてw
プランクでさえ辛いのに
いきなり上級者向けの腰痛製造トレを進めてどうするんだよ!
あんなもん北島先生曰く
パフォーマンス的な要素あるトレーニングでリスキーなだけって
動画で見たぞ

48無記無記名2019/07/25(木) 12:08:10.82ID:qrlxX2R4
だから、俺がやってたのは痩せてた初心者の頃だって
体重がそんなに重くないうちは腰痛にならない
今ではこれやっとるわ
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49無記無記名2019/07/25(木) 12:08:46.21ID:qrlxX2R4
デブにとってはリスキーだが、ガリにとってはちょうどいい負荷だったぞドラフラ

50無記無記名2019/07/25(木) 13:11:30.95ID:zBkHGrap
このレベルだとプールで老人に混ざって歩いてくるぐらいが良いんじゃね

51無記無記名2019/07/25(木) 15:42:58.10ID:bV2s4g9Z
体幹強化ならペッグマシンや

52無記無記名2019/07/25(木) 17:19:44.32ID:lYh1yowN
巻き肩で肩も前に出てるし
肩甲骨が外側に開いてる

菱形筋弱りすぎてるのかね?
小胸筋や前鋸筋の機能不足でもある

53無記無記名2019/07/25(木) 17:21:08.23ID:lYh1yowN
顎も前に出てるのが辛い
顎を引くのが辛いぞおい!

首の後ろ伸びすぎて前側が縮まってるの?

54無記無記名2019/07/25(木) 18:04:15.43ID:qrlxX2R4
背中の筋肉が弱いんだよ
懸垂、ベントオーバーロウ、ハーフデッドやれ

55無記無記名2019/07/25(木) 18:06:03.51ID:bV2s4g9Z
ヒップスラスト100キロでやってみ?

56無記無記名2019/07/25(木) 18:46:12.94ID:Uw9LF7uL
そこまで病的なアライメントの奴らはガチでやってるカイロなり鍼なりに通わないとトレーニングしても怪我するか凝りが強くなるだけのケースが殆ど。

整形行ってもこういうのは治らんよ。

57無記無記名2019/07/25(木) 19:37:49.73ID:lYh1yowN
背中は、猫背で伸びてるから弱い
猫背になるってことは背中が伸びてるわけで

まぁ猫背なんて全身の問題だから別に背中だけじゃないんだけどね

58無記無記名2019/07/25(木) 19:42:55.50ID:qrlxX2R4
言葉すら通じない
アドバイスを求めておいて、まともに言葉も返さず、わけのわからない自己分析と持論ばかり
頭もおかしいだろコイツ

ダストの下位互換

59ダニエル背面 ◆RgzmhZO4uU 2019/07/25(木) 21:07:59.07ID:05ToS9q9
ダウンロード&関連動画>>



脚トレ嫌いな俺は脚も背中トレで鍛えてる

60無記無記名2019/07/25(木) 23:49:52.06ID:VqnJlgKA
>>54
広背筋より脊柱起立筋鍛えた方が猫背には効果あるだろ


lud20190726070129
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