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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 YouTube動画>21本 ->画像>16枚


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1無記無記名 (ワッチョイ bf5b-20SA [125.194.48.28])
2017/10/29(日) 18:49:28.12ID:TeXTqjPc0
ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3~1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ64
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504990202/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2無記無記名 (ワッチョイ a25b-20SA [125.194.48.28])
2017/10/29(日) 18:50:15.69ID:TeXTqjPc0
RM換算表
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚
3無記無記名 (ワッチョイ e2b8-aFDn [221.19.34.10])
2017/10/29(日) 20:00:06.26ID:UJpJEgcN0
このスレ需要あんの?
オカマじゃないんだからw
4無記無記名 (スプッッ Sd62-JW1G [1.75.211.201])
2017/10/29(日) 22:03:56.81ID:KIYa0AMOd
>>1
乙!
皆さん頑張りましょ!
5無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.18.242.158])
2017/10/29(日) 22:21:21.69ID:vl086Y/I0
セット重量が80になったら積極的にMAXに挑戦し実力を確認しておこう!
メイン前に重い重量やることで神経系も目覚める
6無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.18.237.250])
2017/10/30(月) 11:46:44.74ID:Em3sFNxN0
100の近道は練習の頻度、内容、体重増加にあり
7無記無記名 (ワントンキン MMd2-fGZN [153.237.173.85])
2017/10/30(月) 12:40:55.74ID:DoMXUlDWM
>>5
まさにセット重量が80キロでマックス8回なんだ。
回数増やすように毎回やってるけど、
勢いつけてでも90キロとかに挑戦していったほうが重量
増えるの早いかな?

左手首と右肘があまり調子良くなくて、怖さがある
8無記無記名 (ワッチョイ c6ed-nu9H [153.183.55.250])
2017/10/30(月) 13:47:48.57ID:Hl0wOfSl0
俺はメインセットの重さ結構変えてるは
五キロ軽くしたり、重くしたりするだけで結構刺激かわるよ
9無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.18.237.250])
2017/10/30(月) 13:52:04.65ID:Em3sFNxN0
>>7
80kgのメインセット前にでも
90を2,3発とか87.5を3,4発入れて重さ慣れさせるは有効
ただし不具合箇所があるようなので無理は禁物。
メインセット完遂が目的なので影響の出ないように。
インターバルも長めで取る
10無記無記名 (ワッチョイ a299-ZNPd [123.198.14.132])
2017/10/30(月) 16:41:12.64ID:e0gWTMyi0
>>7
全然早い
11無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.18.237.250])
2017/10/30(月) 16:51:40.42ID:Em3sFNxN0
100到達が目的のビギナーなら重量にこだわって積極的に上げていく事。
体重もこだわって上げていく事。
12無記無記名 (ワッチョイ 4f5b-lRn7 [180.0.72.165])
2017/10/30(月) 19:38:57.88ID:eCBCaaoi0
97.5で停滞しててパーシャル導入してた者だけど、100kg達成しました!!

アップの後に120kgをラックアップだけさせて、重さにならすと100kg持った時に余裕が出来て上がりました
あと高重量持つと、神経伝達物質が分泌されてナントカとかいい効果もあるらしいので、ギリギリで停滞してる人達にうろ覚えで申し訳ないですが、何らかのヒントになればと思います

また125kgスレで再会しましょう
では卒業しま~す
13無記無記名 (スプッッ Sd62-JW1G [1.75.234.213])
2017/10/30(月) 19:51:43.10ID:AMpEAk8wd
>>12
おめ!です。
120㎏位のラックアップ導入のレスは読んでましたが
導入して何ヵ月位かかりました?
ラックアップは肩甲骨で受けるだけですか?
微動なしですかね?
お知らせ下されば助かります。
14無記無記名 (ワッチョイ a299-ZNPd [123.198.14.132])
2017/10/30(月) 19:59:54.13ID:e0gWTMyi0
>>13
ケビンのパーシャル
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube

15無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.18.237.250])
2017/10/30(月) 20:11:37.68ID:Em3sFNxN0
>>12
おめでとうございます
参考になるヒントもありがとうです。
125でも頑張って下さい
16無記無記名 (ワッチョイ 4f5b-lRn7 [180.0.72.165])
2017/10/30(月) 20:11:41.16ID:eCBCaaoi0
>>13
ラックアップのみで1ヶ月ほどです
MAX挑戦しない日は100kgパーシャルで6回ほど行ったりしていました
さすがにパーシャルのみだとパンプ感も筋肉痛も弱く不安になるので、普通のレンジのベンチやダンベルも行っていましたが
17無記無記名 (スプッッ Sd62-JW1G [1.75.234.213])
2017/10/30(月) 21:10:34.64ID:AMpEAk8wd
>>14 動画ありがとう。分かりやすいね。

>>16
ありがとう。取り入れてみます。
現状貴方と全く同じ98㎏×1で停滞中なもので。
18無記無記名 (ワッチョイ c6f0-0RRx [153.231.140.33])
2017/10/31(火) 00:44:03.54ID:0uCZA34i0
もやしさんのおかげでマジで100kgが見えてきた。
たった1回しか出来なくても限界に挑戦するようにしたらのびてきた。
やはり100kgをクリアしてる人にどうしたら良いのか聞くのも良い物ですね。
19無記無記名 (スッップ Sd42-qnal [49.98.141.158])
2017/10/31(火) 01:15:04.22ID:F9EtfLO3d
もやし、いつのまにか正義の見方になってんのな
まあ、煽りは酷かったけどトレアドバイスはなかなか的を射てたからな
20ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y (ワッチョイ 47c3-20SA [118.151.4.162])
2017/10/31(火) 05:45:21.66ID:7RTlZIl50
先週の土曜
40x10 脚上げ 60x5 脚上げ
80x7
70x10 脚上げ

今朝
40x10 脚上げ 60x5 脚上げ
80x8
70x8 脚上げ

アップを脚上げにしてみたら、メインのフォームが安定したように思う。
21無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.17.137.120])
2017/10/31(火) 12:11:52.43ID:/YDp2Nvm0
>>20
いろんな種目試してみる姿勢は大切ですね
あともう少しです
がんばって
22無記無記名 (ワッチョイ c6ed-nu9H [153.183.55.250])
2017/10/31(火) 12:25:39.43ID:WsbBd0hm0
もやしの印象つよすぎてピンバケがどんなコテだったか忘れてしもた
23無記無記名 (ササクッテロレ Spbf-EN5O [126.247.16.170])
2017/10/31(火) 12:26:05.55ID:qJqQoHzkp
>>7
手首や肘が痛いって相当醜いフォームだな
俺も手首とかは女並の細さだが、
MAX100あたりの時は痛くなかったな
今でも痛くないけど
今のフォームのまま重量増やしても多分手首や肘を悪化させるだけ
今やるべきことはちゃんとした指導者に習うこと
24無記無記名 (ワッチョイ c6ed-nu9H [153.183.55.250])
2017/10/31(火) 12:45:20.27ID:WsbBd0hm0
手首はベンチ以外でも痛めるからなー
257 (ワントンキン MMd2-fGZN [153.237.173.85])
2017/10/31(火) 12:55:07.95ID:t41yT7SfM
ごめん、誤解される書き方だった。左手首は職業病みたいなもので・・
腱鞘炎とかになりやすい仕事してるんだ・・・
右肘はトレーニング始める前にからなんとなく
調子悪い症状出てた。
片手フレンチプレスとかやるとやばいんだ。
三頭筋の種目は気をつけてやってるよ。

アドバイス色々ありがとうございます
26無記無記名 (アウアウカー Saa7-Q19k [182.251.252.15])
2017/10/31(火) 14:46:03.75ID:Hphdgpbba
やあ、100kgで半年停滞してる俺がきたよ
27無記無記名 (アウアウカー Saa7-Q19k [182.251.252.15])
2017/10/31(火) 14:46:42.81ID:Hphdgpbba
>>20
まだいたんかおまえ
28無記無記名 (ワッチョイ c6ed-nu9H [153.183.55.250])
2017/10/31(火) 15:21:15.29ID:WsbBd0hm0
>>26
モチベがなくなったの?
29無記無記名 (ワッチョイ fb16-RMpS [218.33.255.32])
2017/10/31(火) 16:55:23.98ID:7P90uzSZ0
87,5キロー4・3・3・2 80k-5

一昨日から始めた腹筋トレのせいか筋肉痛が半端無くベンチに寝るのも辛かった
やはりベンチやスクワットの前の日は何もしない方がいいかな・・・(・へ・)
最近スクワットの際下半身より上半身が潰れる事が多くなったので
もっと腹圧を強化出来るよう腹筋トレも頑張ろうかと
ベンチにも恩恵あればいいのじゃが

今回初めてメインの+10キロで3秒止めてのラックアップも取り入れたが
うーん・・・3セットはやり過ぎかな
特にメインが軽く感じるという感覚はなかったけど、今後も取り入れて行こうかな(・へ・)
30無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.17.137.120])
2017/10/31(火) 17:06:30.45ID:/YDp2Nvm0
>>29
あと少しだね。
100達成だけならベンチに影響の出る種目は控えた方がいいな!
つねにフレッシュな体調で挑むことが大切かと思う。
31無記無記名 (ブーイモ MM42-U9gu [49.239.71.100])
2017/10/31(火) 19:20:37.20ID:9R6+l+0rM
ついに建ったかイッチ乙
32無記無記名 (アウアウオー Saba-7D0c [119.104.79.161])
2017/10/31(火) 19:55:49.57ID:WD1zcWENa
くそしばはベンチ100は2ヶ月でクリアしたらしいぞ。 あいつやっぱすげーわ。
33もやし (アウアウカー Saa7-6N/f [182.251.252.36])
2017/10/31(火) 20:09:57.73ID:L1UgsXG8a
どうもどうも良固定です
最近は児玉さんという方の記事を読み俺なりに取り入れてます

ほぼほぼ毎日ベンチ(ガチ日と、フォーム確認余力ある3レップ4レップとか2セットだけに分け)、ガチ日はほぼほぼ必ずマックス挑戦、ガチ日はメインセット終わってから試合形式という止めベンチ
34もやし (アウアウカー Saa7-6N/f [182.251.252.36])
2017/10/31(火) 20:35:42.30ID:L1UgsXG8a
最近正直トレそのものが楽しいわ
流行りのサラダチキンじゃなくて丹波文七のようにいなばのサバ缶ひとかん98円たんぱく20gの奴もりもり食ってるわ
今日はデッド日だからほぼほぼベンチ休みだな
35無記無記名 (スプッッ Sd62-sknH [1.75.240.172])
2017/10/31(火) 21:36:02.96ID:56UoED/Bd
最近またベンチに力を入れようと再開したが、Max95がギリギリだったわ。
120を挙げてたころもあったが、ここ半年65kgくらいで週1でさらっとやってたら、やはり下がったなw
3r3s法でエブリベンチをやってみようと思う。
36無記無記名 (ブーイモ MM42-U9gu [49.239.66.77])
2017/10/31(火) 22:38:15.72ID:IWPNg+RyM
お前ら胸の頻度どれくらい?
今まで中5日でベンチ7setやってたけど(他種目割愛)
中3日でベンチ4setにしてみた
REP数は変わらんかったからこっちの方がいいかも
37無記無記名 (ブーイモ MM42-U9gu [49.239.66.77])
2017/10/31(火) 22:40:57.53ID:IWPNg+RyM
筋トレが楽しみって感覚が分からん
前回よりREP数落ちたらどうしようとか考えて下痢気味になるわ
38無記無記名 (ワッチョイ 22b8-Eec1 [219.173.248.13])
2017/10/31(火) 22:53:40.47ID:NRA7LDvB0
ベンチやるのが楽しみで1日中ベンチの事考えてる奴はそれだけでセンスある
39無記無記名 (アウアウウー Sa9b-G4p5 [106.181.100.206])
2017/10/31(火) 22:53:55.37ID:dT8iOFLZa
いつもスレを見てるだけだけど、今日初めて100キロ上がったから記念書き込み!
40無記無記名 (ワッチョイ 765b-U9gu [49.129.76.126])
2017/10/31(火) 23:08:04.62ID:FSo1QeVF0
おめ!戻ってくんなよ
41無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.17.137.120])
2017/10/31(火) 23:47:19.81ID:/YDp2Nvm0
100上がった奴はさっさと125スレに行ってよ!
アドバイスはどんどん書き込んで
自慢とかいらないからな
42無記無記名 (アウアウウー Sa9b-G4p5 [106.181.100.206])
2017/11/01(水) 00:21:25.36ID:wvTcvn0Ra
>>41
嬉しかったけど、報告する相手がいなくて、、、ごめんなさい。

やってみて重量アップに効果があったと思うもん挙げとく

100キロパーシャルの練習
神経系の発達が目的らしいけど個人的に100キロが上がるもんっていう意識づけも大切だと思うから、絶対に潰れないように心がけた。大体メインセットのまえに8rep✕3位やりました

デッドリフトとスクワット
拮抗筋がーとか、成長ホルモンがーとか言うけど、
詳しいメカニズムはよく分からん。
ただ、ベンチプレスだけやってた時より練習の頻度は下がっても伸びの速さは明らかに加速したからもし、他のBig3に手を出して無ければやってみてください

トレ後のストレッチ
kanekin fitに渋谷さんのベンチプレス解説動画があるやけど、その中でトレ前のストレッチとして紹介されてるやつをトレ後に風呂で入念にやった。
トレ前に伸ばすストレッチをやるとパワーが出にくくなるから、おすすめはトレ後!
43無記無記名 (ワイエディ MMba-4yeD [119.224.169.76])
2017/11/01(水) 00:22:26.98ID:eHtWLYcUM
トレ前にコーヒーのんでイヤホンするだけで集中力段違いだわ。特にベンチとかリズムに乗ってスパンスパンあげれる。早く100あげたい。
44無記無記名 (ワッチョイ c6f0-0RRx [153.231.140.33])
2017/11/01(水) 00:25:38.59ID:15rNjhIk0
>>34
サラダチキンではなくサバ缶ですか。
俺ももやしさんのマネしてみよ。
サバ缶は考えなかったな-。安いし続くかも。
45無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.17.137.120])
2017/11/01(水) 00:26:35.49ID:JaL9PDFu0
>>42
参考になるアドバイス有難う!そして
達成おめでとう!
次の段階も頑張って下さいね
46無記無記名 (スプッッ Sd62-sknH [1.75.240.172])
2017/11/01(水) 00:37:53.05ID:tQDirAaud
サラダチキンって高いよな。
この季節ならササミを買って、レンジでチンしたものを弁当で持っていったほうがいいよな。
47無記無記名 (ワイエディ MMde-4yeD [123.255.129.112])
2017/11/01(水) 01:19:51.91ID:GufIf3nRM
毎日卵に醤油かけて7個ぐらい飲んでるけど、飽きてきたからゆで卵マシーン購入した。
48もやし (アウアウカー Saa7-6N/f [182.251.252.49])
2017/11/01(水) 09:14:12.40ID:8ouNTVFZa
>>44
ビニコンサラダチキン確か198~230円ちょい?、スーパーで2個400円

サバ缶スーパーで98円、安売り88円とかで常温で積み上げてれる

サラダチキンたんぱく20g後半、サバ缶たんぱく20g前半としたらまあお得かとw

個人的に蒸してる鶏肉があんま好きじゃないのでw
味噌味じゃないサバ缶が最後汁までガボッと行けるんで好きですね
味噌もたまーにアクセントとして食って白米にぶっかけてますが
49無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.16.155.240])
2017/11/01(水) 11:22:58.16ID:Oksou2J10
俺もサバ缶派
サラダチキンは飽きる
簡単な料理のアレンジは水煮サバ缶
カレーに、味噌汁に、スライス玉ねぎと青じそソース。タルタルソースやマヨも合う
もちろんそのままも美味い!俺は味の素をかける派
神経と連動性のよい筋肉を付けたいなら魚からのタンパク質がいいとの説もある
みんな積極的に摂取して100目指してや
50無記無記名 (スップ Sd62-Bs0j [1.75.2.128])
2017/11/01(水) 11:34:39.66ID:RXTgoHUYd
コンビニチキンは塩分強めなのがきついんだよなー
51無記無記名 (ワッチョイ 83b8-YsTv [114.187.163.146])
2017/11/01(水) 11:58:26.98ID:MKYVk9Ek0
サラダチキンは食えたもんじゃなかった
食感って大事よな
52もやし (アウアウカー Saa7-6N/f [182.251.252.48])
2017/11/01(水) 16:54:08.30ID:Kmg+cjZda
>>49
味噌汁に美味そう
やってみるかな
53もやし (アウアウカー Saa7-6N/f [182.251.252.38])
2017/11/01(水) 19:07:23.65ID:wWBApTpIa
サバ缶水煮味噌汁旨いわ…全く臭くないなつか更に臭み無くなる
54無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.16.155.240])
2017/11/01(水) 19:46:32.89ID:Oksou2J10
>>53
イケるでしょ!
魚臭さもなくなるし出汁も効いているからね
それでも気になる人はチューブ生姜入れて少し煮込むといい
55無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.16.155.240])
2017/11/01(水) 19:49:45.92ID:Oksou2J10
栄養はパワーアップに大事な要素だ
挙上重量は貪欲に上げていこう
飯も食いまくって体重増加でバルクアップ
100なんて皆到達するぞ
56無記無記名 (ワッチョイ 2261-kdUn [27.139.84.153])
2017/11/01(水) 19:54:14.12ID:8cPXGpWu0
体重増やさないと100kg挙げれないのは悲しい
もう70kgあるし挙げれないと駄目だよなぁ
57無記無記名 (アウアウウー Sa9b-20SA [106.161.204.243])
2017/11/01(水) 20:09:10.69ID:SLc8YC2Xa
176㎝58㎏のガリガリアナウンサーでも10か月でベンチ30㎏から100kg挙げれるようになってたし
甘え
58無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.16.155.240])
2017/11/01(水) 20:09:32.45ID:Oksou2J10
>>56
哀しい現実かもしれないが体重増加こそ近道だ
70kgでMAX100目指すのもいいが
どうせなら80kgで100でセット組むという
目標を持て!
体重増加に伴い筋力と筋肥大と筋出力の向上も狙えるんだぞ
人によってはかなり大変だけど取り組んで絶対損はない
59無記無記名 (ワッチョイ bfb8-kTkS [126.46.125.22])
2017/11/01(水) 21:25:00.32ID:DWR+bkrs0
一般人から見てデブになってまであげたいとも思わないわ
60無記無記名 (ワイエディ MMba-4yeD [119.224.169.229])
2017/11/01(水) 21:30:08.93ID:MTEcIs/YM
やっぱ体重増やすのが手っ取り早いな
61無記無記名 (ワッチョイ 4b81-uGVH [202.148.255.9])
2017/11/01(水) 21:34:25.95ID:Nm4CWEPR0
扱い重量が全てじゃないしな
自分のペースで100kgに辿り着いた方がいいよ
62無記無記名 (ワッチョイ 0f61-Y1F3 [116.64.252.165])
2017/11/01(水) 21:52:13.48ID:Q++umkNx0
体重増やすのは本当に停滞を味わった時でいいかと。

100kgまでは最低限プロテインとBCAA摂って80kg×10か90kg×5挙げられるようになれば絶対に挙がる
63無記無記名 (ワッチョイ dbea-YYNr [122.16.155.240])
2017/11/01(水) 22:50:04.78ID:Oksou2J10
スクワットは必須だぞ
MAX100程度ならわからないと思うけど100kgでセット組む人又はいずれは目指そうと思ってる人はベンチと同じくらい取り組め
64無記無記名 (ワッチョイ 765b-U9gu [49.129.76.126])
2017/11/01(水) 23:42:14.88ID:SghpEpZi0
体重増やすと顔も太って不細工になるんやけどどうしたらええんや
65無記無記名 (ワッチョイ c6ed-nu9H [153.183.55.250])
2017/11/01(水) 23:47:19.71ID:lgZiRTMV0
減量期の写真をとっておく
66無記無記名 (ワッチョイ 2261-kdUn [27.139.84.153])
2017/11/01(水) 23:51:00.04ID:8cPXGpWu0
体幹で重さ支えるわけだから、体幹に特化したトレーニングしたら重量上がるかな?
こんな小細工意味ないかな
67無記無記名 (ワッチョイ 2243-cHY4 [219.100.239.31])
2017/11/01(水) 23:53:55.14ID:n7GinG5j0
>>66
同じく70kgだけど地道にやってたら上がるよ 体幹とか意味不明
68もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.48])
2017/11/02(木) 06:04:22.91ID:ktSTdEo0a
サバ味噌汁にしょうが入れてみるよありがとう!

デッド翌日だがベンチ100kg3回2セットガチストリクト止めフォーム確認
余力あるがほぼほぼ毎日ベンチメニューなんで終わり わざと3回止め

土曜日ガチベンチ
69もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.48])
2017/11/02(木) 06:21:15.06ID:ktSTdEo0a
デッドマックス更新疲労ある翌日にやるほぼほぼ毎日ベンチで3回2セットガチストリクト止めありでやれる重量には自信つくな

児玉氏の記事が一番納得出来る

確かにボクシングの選手にしても最低4日はジムで練習するよな
じゃあベンチ重量あげるのも最低週4、5はベンチやらないとな

この考えは目から鱗やわ
70無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-WlLQ [121.119.156.193])
2017/11/02(木) 06:34:47.16ID:MBg/46uo0
地元のラバーコーティングされたプレートやシャフトだと100kg行くんだが
ゴールドだと90kg
ゴールドのivankoだとめっちゃ重く感じる。で気持ちで負ける
普段からivankoとかでやってた方がいいのかね?
71無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-WlLQ [121.119.156.193])
2017/11/02(木) 06:38:48.28ID:MBg/46uo0
エブリベンチ俺にはすごく効く。
2週で75kg 8回が85kg7回になった100も一回(プレートが怪しいので参考記録)
キン肥大も短期間で upした
ただやめたらすぐ80kgx 8回に落ちた
72無記無記名 (スップ Sdbf-SPxj [1.75.2.128])
2017/11/02(木) 06:58:33.65ID:UvI+OIWzd
>>70
安物だと表記より軽いかもね。
73もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.48])
2017/11/02(木) 07:05:34.96ID:ktSTdEo0a
え!逆にイバンコ軽く感じない?
俺はなんかプロレス道場にあるワケわからんサビサビの鉄むきだしのや、ボディメーカーみたいな安価なのめちゃくちゃ持ちにくく重たく感じる
ボディメーカーのなんかうまく書けないがとくにシャフトに反発?みたいななんか微妙な柔らかさ?みたいのがなくてメチャクチャきつい
74もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.48])
2017/11/02(木) 07:07:44.98ID:ktSTdEo0a
家にボディメーカー重量固定ダンベル買った感想な
道場のイバンコ重量固定ダンベルより明らかに重たいしメチャクチャ臭いwww
安く頑丈そうでずっと使えそうではあるが
75無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-D7eg [121.119.156.193])
2017/11/02(木) 12:39:26.59ID:MBg/46uo0
>>73
そういえば、海外で行ったジムのサビサビのプレートが人生一番重かった
そして手がオレンジ色になる。
76無記無記名 (スッップ Sdbf-XRfP [49.98.161.116])
2017/11/02(木) 12:49:04.30ID:0PCnUZY6d
経験上、シャフトの太さや流さ、ベンチの高さや幅なんかでもけっこう変わる気がする。
77無記無記名 (ワッチョイ 0fed-Q/5A [153.183.55.250])
2017/11/02(木) 12:50:48.65ID:ziubV+310
慣れてるほうが軽く感じるだけ違うんか
78無記無記名 (スップ Sdbf-G6CU [1.72.6.5])
2017/11/02(木) 13:02:13.91ID:R2IOpyWjd
鉄より酸化鉄の方が重いよ
79無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-D7eg [121.119.156.193])
2017/11/02(木) 13:02:25.26ID:MBg/46uo0
シャフト太いの嫌いだな
80無記無記名 (アウアウカー Sacf-sz02 [182.250.245.1])
2017/11/02(木) 14:01:50.19ID:zLokDk1Ra
身長155cm、39kgのコビトだけどベンチ92.5kgまで来ました
今年中になんとか100kg上げたい
81無記無記名 (ワッチョイ 4f5b-g4iV [49.129.76.126])
2017/11/02(木) 14:07:57.47ID:HVTQYv6c0
syamuさんかな?
82無記無記名 (ワッチョイ 0fed-Q/5A [153.183.55.250])
2017/11/02(木) 14:08:43.67ID:ziubV+310
女性?
つよいですねー
83無記無記名 (ワッチョイ 7b81-sCzZ [202.148.255.9])
2017/11/02(木) 14:32:34.49ID:ookdLgdE0
女性なら日本記録だからな
84無記無記名 (スップ Sdbf-SPxj [1.75.2.128])
2017/11/02(木) 15:41:28.82ID:UvI+OIWzd
たいじゅうのばいいじょうとかすごいな。
85無記無記名 (ワッチョイ 0fea-7bFm [153.219.229.216])
2017/11/02(木) 18:42:50.56ID:vpLmAxdg0
>>80
あと少しじゃないか!
気合で到達目指せ!ガンバ!
そして体重軽い奴らに参考になるアドバイスを!
86無記無記名 (アウアウカー Sacf-sz02 [182.250.245.10])
2017/11/02(木) 21:22:08.60ID:HV6qexPea
>>82
男です。
陸上長距離をやっていて体幹トレや腕立てを毎日していたのである程度ベースが出来ていたみたいです。
初ベンチで70kgから4ヶ月でここまで来ました
87無記無記名 (ブーイモ MM7f-g4iV [163.49.205.69])
2017/11/02(木) 22:32:45.67ID:vancnf9iM
39って未熟児?
88無記無記名 (スップ Sdbf-M6gY [1.72.4.21])
2017/11/02(木) 22:54:17.47ID:H3xdNudFd
本日、90kg挙がりました!
年内100kgいけるかなぁ?
89無記無記名 (ワッチョイ 0fea-7bFm [153.219.229.216])
2017/11/02(木) 23:04:00.97ID:vpLmAxdg0
>>88
イケる!イケる!
真剣に頑張ってや
90無記無記名 (スップ Sdbf-M6gY [1.72.4.21])
2017/11/02(木) 23:48:26.25ID:H3xdNudFd
>>89
ありがとうございますm(_ _)m
頑張ります~
91無記無記名 (ワッチョイ 0fed-Q/5A [153.183.55.250])
2017/11/03(金) 00:38:49.88ID:Df2G7j/C0
俺は90~95まで5カ月くらいかかったわ・・・
92無記無記名 (ワッチョイ 0ff0-OC8P [153.231.140.33])
2017/11/03(金) 02:39:36.94ID:cu1fcN/E0
95kg4レップスまできた。
あと5kgだけどもう挑戦してもいいかな?
93無記無記名 (アウアウウー Sa0f-Jd3l [106.181.92.213])
2017/11/03(金) 03:43:26.88ID:6+KigMFna
>>92
ほぼ間違いなくあがるやろね
94無記無記名 (ワッチョイ 3bea-7bFm [122.18.239.14])
2017/11/03(金) 11:57:00.48ID:ZKtvi3ep0
停滞なんて筋肉が成長しようとしてる期間だと思え
その期間に栄養、休息、トレ内容見直すんだぞ!

90,4,5発行けたら積極的に100にチャレンジせーよ

イケる確信はあるがたぶんフォームが悪いかもなんて奴は無理してチャレンジしなくていい
その代わり自己の最高のフォームで100上げる事を目指せ
上げた喜びは確実だぞ
みんな頑張れ!
95無記無記名 (スッップ Sdbf-w2um [49.98.145.149])
2017/11/03(金) 14:35:32.91ID:isSuqrFFd
今回のスレは励ましてくれる方がいて助かる。
よし!俺も!って頑張れる!
ありがとう。
96ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y (ワッチョイ 8bc3-lboT [118.151.4.162])
2017/11/03(金) 18:17:32.82ID:4gTFpkxU0
40x10 脚上げ 60x5 脚上げ
80x8
80x5
60x10 脚上げ

やはりアップのときに、肩甲骨で支える感触を確認できてgood
あとやっぱ週に2回以上やらないと落ちるねー。
97ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y (ワッチョイ 8bc3-lboT [118.151.4.162])
2017/11/03(金) 18:22:02.68ID:4gTFpkxU0
>>21
ありがとうございます!
おかげ様で、じわりじわりと近づいてます。頑張ります。

>>22
我輩のことは、100kgスレ一のマッチョと覚えておくと良いよ。
すんません嘘です調子乗りました。

>>27
いつでも居るこの安心感
98無記無記名 (アークセー Sx4f-g930 [126.188.46.155])
2017/11/03(金) 19:30:38.77ID:dPdQo2c/x
0276 無記無記名 2017/11/03 13:43:44
>>275
今ダンベル28kgだけどバーベルmax85だよ
バーベルのが難しいってことは全然ないわ
返信 1 ID:DO8XYZKU(3/5)
99無記無記名 (ワッチョイ 0fed-Q/5A [153.183.55.250])
2017/11/03(金) 19:42:33.76ID:Df2G7j/C0
おれ100上がったけど、
調子普通で80キロ8回、85キロ5回だよ
いい時はそれぞれ9回、6回
95キロ5回なんて110上がるよ
100無記無記名 (ワッチョイ 0fed-Q/5A [153.183.55.250])
2017/11/03(金) 19:46:43.25ID:Df2G7j/C0
ああ4レップか107いける!
がんばってくだされ
101無記無記名 (アウアウカー Sacf-Q4g/ [182.251.254.44])
2017/11/03(金) 21:59:04.25ID:vN/Hb3u0a
みんなすげぇな…どんどん100上がる人出てくるな
ピンバケさんもきっとそろそろ上がるだろうし

俺なんか1年でようやく70→95×1ですよ
このビックウェーブに俺も乗りたい
が、筋肉は正直だ
102無記無記名 (スプッッ Sdbf-SPxj [1.75.252.102])
2017/11/03(金) 22:18:43.58ID:0m8yoviYd
早い方でしょ。
俺ももうじきなんだがなー。
103無記無記名 (ワッチョイ 3bea-7bFm [122.18.239.14])
2017/11/03(金) 23:56:52.65ID:ZKtvi3ep0
100到達した人はおめでとう
さらなる躍進を!
104無記無記名 (ワッチョイ 3bea-7bFm [122.18.239.14])
2017/11/03(金) 23:58:41.14ID:ZKtvi3ep0
>>96
調子上向きだな!
こまめにMAX狙いながら頑張って
イケるから大丈夫だ
105無記無記名 (ワッチョイ cbb8-ZnBf [60.113.53.37])
2017/11/04(土) 00:00:40.66ID:XDAdQKxk0
ジムでパーシャルレップ法やってたら白い目で見られてそうな感じがしてきつかった
106無記無記名 (ワッチョイ 3bea-7bFm [122.18.239.14])
2017/11/04(土) 00:01:30.85ID:nCMAcTFJ0
>>101
早い早い!
この調子で焦らず頑張れ!
頑張る奴にご加護があるぞ
107無記無記名 (ワッチョイ 3bea-7bFm [122.18.239.14])
2017/11/04(土) 00:03:48.39ID:nCMAcTFJ0
>>105
自分を信じろ
今は貪欲に挑戦の時期
やったすべてが何かしら糧になる
迷わずウ頑張れ
108無記無記名 (ワッチョイ 3ba0-RSeG [122.21.114.126])
2017/11/04(土) 00:13:00.09ID:yM02LVJY0
タンパク質体重×2.5g取るようにしたら、ダイエット中にも関わらずMAX95→102まで伸びた。
食事いい加減なやつは見直して見たらどうかな。
109無記無記名 (スプッッ Sdbf-M6gY [1.75.213.6])
2017/11/04(土) 00:39:44.80ID:T+IAfxkMd
>>108
もはや、それはダイエットとは呼べないのではないか?
110無記無記名 (ワッチョイ 7b81-sCzZ [202.148.255.9])
2017/11/04(土) 00:43:37.43ID:Wbq5AXJG0
体重×とかデブにとっては悲惨なデタラメだよな
111無記無記名 (ワッチョイ cbdc-vQZY [124.154.89.113])
2017/11/04(土) 00:56:25.37ID:u2Umr7jE0
>>92
おれは95x4の時110いけたよ。
換算表はあくまで目安だから1発上げが得意な人なら115くらい上がる人は上がるかと
112無記無記名 (ササクッテロル Sp4f-OkHc [126.236.210.102])
2017/11/04(土) 00:58:48.46ID:y/Y7afyPp
>>80
死んででもおかしくないレベルだなw
113無記無記名 (ワッチョイ 3ba0-RSeG [122.21.114.126])
2017/11/04(土) 01:09:07.33ID:yM02LVJY0
>>109
3ヶ月くらいかけて、71から63まで体重は落ちて腹筋も見えるようになったからダイエットはできてる。
自分もそうだったし、このスレにいるレベルの人もタンパク質足りてない人多いだろうから見直してみるのも有りだと思うよ。
114無記無記名 (ワッチョイ 3bea-7bFm [122.18.239.14])
2017/11/04(土) 01:09:28.73ID:nCMAcTFJ0
>>108
正解
栄養吸収能力には個人差あるが
食事内容の見直しは万事共通
まだいけるんじゃないか?
頑張ってくれ
115無記無記名 (ワッチョイ cbdc-vQZY [124.154.89.113])
2017/11/04(土) 01:23:56.12ID:u2Umr7jE0
タンパク質は多少過剰にとってたほうがいいよ。脂質過剰にとるのに比べたら害はほぼない。脂質過剰摂取の害は目に見えて分かるから‥
116無記無記名 (ワッチョイ 9f00-Easx [221.121.239.110])
2017/11/04(土) 03:13:24.32ID:ObAax3ZY0
>>80 この方すごいな
どんな身体してるんやろ
117無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-g930 [220.55.198.59])
2017/11/04(土) 03:21:17.62ID:ATuzBgZs0
95キロ上がったんですが
受験生なのであまり出来ないってのが辛いです
週一体育の昼休みぐらいにしか出来ないので
大学に受かってから頑張ろうかなと思います
118無記無記名 (ワッチョイ cbb8-ZnBf [60.113.53.37])
2017/11/04(土) 06:49:22.97ID:XDAdQKxk0
>>116
ポンドでしょ
長距離やってて腕立てしかしたことない39kgが初ベンチで70kgなんて設定に無理がありすぎるわw
119無記無記名 (アウアウカー Sacf-W196 [182.251.247.12])
2017/11/04(土) 07:09:49.06ID:uzMs+N7Ra
元長距離で腕立てだけでも初ベンチ70kg上がったぞ
俺は体重も70あったけど(昔は64)
体型は引退後やってた趣味のおかげで足が太いけど腕はそうでもなかった
120無記無記名 (スプッッ Sdbf-SPxj [1.75.252.102])
2017/11/04(土) 08:38:51.21ID:KdCjnvWDd
フツーならそう。
でも強いヤツは最初から強いからな~。
121無記無記名 (ワッチョイ cbdc-vQZY [124.154.89.113])
2017/11/04(土) 10:05:07.85ID:u2Umr7jE0
おれは自重とマシン、ダンベルだけやってて初ベンチで100kg上がったぞ
122無記無記名 (スプッッ Sdbf-SPxj [1.75.252.102])
2017/11/04(土) 12:02:52.21ID:KdCjnvWDd
そういう話じゃねぇ。
123もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.51])
2017/11/04(土) 13:34:38.69ID:aomDd6Gxa
レスリングなりぼちぼちやっててプッシュアップや手押し車とか結構やってたら100はすぐだよなあとは俺は感じたなあ

正直俺の体重なら(今朝糞尿ひりだし98.ちょいkg)、回数稼ぐプッシュアップじゃなくレスラーが使う板みたいな奴使ったプッシュアップや指で三角作ってやるプッシュアップとかのがバーベル80kgより今や負荷感じる
124無記無記名 (ワッチョイ abb8-mE1M [126.46.125.22])
2017/11/04(土) 14:20:19.88ID:O3ztV+j20
デブじゃねーか
125もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.39])
2017/11/04(土) 15:07:27.12ID:icKUHQbMa
俺はデブって言ってるじゃねーかw
酒もメシも女体も節制出来ん
126無記無記名 (ワッチョイ 3bea-7bFm [122.18.234.169])
2017/11/04(土) 15:09:50.39ID:1PLk/Hcs0
>>117
ある程度の筋力の維持
落ち込みを最小限防ぐために
家でプッシュアップ、リバースプッシュアップ、等をやっておけ
筋力向上は望めないが多少の落ち込みは防げる。
やることで気持ちの落ちも防げる。
ポイントは自重スクワットの後にやる事
スクワットで成長ホルモンを引き出すんだぞ!
それだ速筋遅筋の神経劣化防ぐ

受験が君の今のメインセット
勉強頑張って合格後は華の筋トレライフ
落ちた重量はすぐ戻るしすぐ伸びるさ
127モヤシ (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.39])
2017/11/04(土) 15:16:33.79ID:icKUHQbMa
>>117
大学入ってゼミやサークルのモヤシにマウント取れるからベンチデッドぐらいやっとけよ
128無記無記名 (ササクッテロル Sp4f-g930 [126.233.139.114])
2017/11/04(土) 19:42:24.99ID:hxgHvaUEp
スミスで100達成したんで、フリーやったら90まで行けました
しばらくお世話になります
129無記無記名 (ブーイモ MM8f-Pf9a [210.138.179.155])
2017/11/05(日) 00:10:38.40ID:QtIapyl2M
>>123
胸トレ以外の日は使いたくないんだけどそれでもするんか?
130もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.35])
2017/11/05(日) 10:54:33.28ID:MNMyuTd0a
>>129
俺はほぼほぼ毎日胸使ってるぞ
ガチマックスベンチ挑戦2日前ぐらいは胸使わないが ってのが今日現時点での考え
昨日115kg5回2セット(5×5予定だったが現時点 無謀な重量設定だった)などやったけど本当もベンチする予定
70kgでガチ丁寧に限界数と、きついプッシュアップどれかやろうかと考えてる
月曜日もベンチすると思う 月曜日はスクワット後にベンチ2セットだけ予定

火曜日は格闘技のクラスもウエイトもオフを考えていて風俗ハシゴして女体を堪能する
131もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.35])
2017/11/05(日) 10:56:15.63ID:MNMyuTd0a
本当も× 本日も○だ
胸に筋肉痛つか張り感じるが本日もベンチだ
132もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.35])
2017/11/05(日) 10:59:07.26ID:MNMyuTd0a
現時点の俺理論だとスミスってショルダー以外使う意味あるのかね?と考えてしまう

あ、火曜日の風俗日もプッシュアップはやるよ
133無記無記名 (ワッチョイ bb47-CNyv [218.217.80.233])
2017/11/05(日) 16:39:40.15ID:hptTUKxs0
先週に95の後に97.5が上がったから、今日は100を挑戦したが半分位あげて潰れた。
まだ実力が足りん・・・。
換算表だと97.5は上がらないんだけど、1発だけなら何とかなったから、挑戦したが甘かった・・・。
134無記無記名 (ワッチョイ 0ff0-OC8P [153.232.157.23])
2017/11/05(日) 16:43:11.85ID:hZABUtvS0
>>133
上がると思いますよ。
コンディションとかにもよるかと。全力になるだろうから。
一日完全に休んでから挑戦してみてはどうでしょうか?
135無記無記名 (アウアウカー Sacf-CNyv [182.251.250.38])
2017/11/05(日) 17:13:18.05ID:LV8dN2+fa
>>132
三頭筋狙いの超ナローベンチとかに使えるぞ
136無記無記名 (ワッチョイ 9f16-+dXZ [123.230.101.93])
2017/11/05(日) 18:08:14.81ID:IQHdXEib0
87.5キロー4・3・3・2  80㌔ー5
相変わらず87.5で悪戦苦闘・・・
しかし、停滞してるという感じでもないので今が踏ん張りどころ(・へ・)

前回から高重量ラックアップ取り入れたが、今日は1回目97.5キロ
ちょっと余裕があったので2回目は102、5キロに、もう少し重くても大丈夫そうだった

前回は特に感じ無かったが高重量ラックアップ後のメインでラックから外した瞬間
「お、軽い!」という感覚を感じられた、この感覚はメンタル的に効果は大きいと感じた
137無記無記名 (ワッチョイ 2bea-7bFm [222.146.78.96])
2017/11/05(日) 22:20:31.99ID:jJo727mf0
>>136
いい経験で学んだな
もう少しの辛抱だ
頑張って達成してくれ
138無記無記名 (スプッッ Sdbf-SPxj [1.75.252.102])
2017/11/05(日) 23:05:48.12ID:gR5nZEbxd
そんくらいなら150kgくらいまではラックアップできるでー!
139無記無記名 (ワッチョイ 9f16-+dXZ [123.230.101.93])
2017/11/05(日) 23:35:54.74ID:IQHdXEib0
>>137
レスありがとう
>>138
さすがにその重量は・・・(・。・;

いつもベンチの際ラックアップは尻を上げてするけど
補助種目としての高重量ラックアップは尻をしっかりベンチにのせたままやった方がいいのだろうか
ただ、尻をしっかり付けたラックアップだと肩への負担が気になるね・・・
140無記無記名 (ワッチョイ fb6b-Tn7j [106.168.31.56])
2017/11/06(月) 01:02:42.54ID:KeeNzCjo0
ずっとROM専だったが、ここにあったパーシャルレップ法やら食事やら参考に今日ようやく100kg上がりました!体重は65kgから90kgになりましたが、それよりも100kg上げられたことに感動です。ありがとう
141無記無記名 (ワッチョイ 0fed-Q/5A [153.183.55.250])
2017/11/06(月) 01:48:08.47ID:nlmGtptV0
それは増やし過ぎ・・・
142もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.39])
2017/11/06(月) 02:33:29.42ID:1rLTH/LMa
>>139
高重量ラックアップ瞬間は尻浮かすけど、保持時には尻つけて保持じゃないのかな?あなたの実力が尻触れ止めありならラックアップ130kg↑ぐらい行けると思うんだが
143もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.39])
2017/11/06(月) 02:35:56.62ID:1rLTH/LMa
>>135
超ナローベンチか
知人の超人もやってるがフリーでやってるけど、スミスも良いかもなあ
ぐぐってみるぜ

今からベンチしてくるわ ガチじゃなくほぼほぼベンチのやつだが
144もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.38])
2017/11/06(月) 05:43:56.83ID:X9YfzKBDa
個人的にベタベンチ100kg1発ぐらいの実力ならラックアップ保持140kg↑10秒は行けると実体験から思うな
手首に自信無いマンはリストラッブ巻いてたほうか良いな
145無記無記名 (スプッッ Sdbf-SPxj [1.75.252.102])
2017/11/06(月) 06:41:25.74ID:L/6Zluzkd
俺もベンチ90kgくらいのときには155kgまではラックアップできてたからいくだろうね。
146もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.37])
2017/11/06(月) 10:25:37.77ID:jErVYCpia
ジムにボロボロの無地スウェット上下に汚いスリッポンに黒髪短髪無精髭、
身長も180半ばぐらいのメチャクチャゴツいオッサン居るんだけど何者だろな
拳がえげつない拳ダコ出来てるし首太いしベンチ140kg全くブリッジ無し完ベタで数発上げててこえーわ
ジムバッグとかじゃなくてコンビニの袋だしよ
147もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.37])
2017/11/06(月) 10:28:02.58ID:jErVYCpia
>>145
そうでしょ
なかなか的を射てると我ながら

だからここの住人なら140kgラックアップ10秒保持をまず目指すべきに現時点俺は感じるな
148無記無記名 (スッップ Sdbf-M6gY [49.98.165.1])
2017/11/06(月) 10:37:38.30ID:oqxYVaLzd
>>147
あとで試してみる
149もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.37])
2017/11/06(月) 10:45:10.28ID:jErVYCpia
>>148
ラックアップ保持初とかなら130kgあたりからスタート&手首保護にリストラップあったほうがいいかもやで
150無記無記名 (スッップ Sdbf-M6gY [49.98.165.1])
2017/11/06(月) 10:52:38.47ID:oqxYVaLzd
>>149
サンクス!
オレ、手首細いから普段から使ってんだよ
いつもよりガッチリめに巻いてみるわ
151もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.39])
2017/11/06(月) 13:19:17.90ID:1rLTH/LMa
↑応援してるぜ 俺はラーメン二郎で栄養補給してきた 
152もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.251.252.39])
2017/11/06(月) 13:25:36.16ID:1rLTH/LMa
ちなみに今朝糞尿ひりだし体重102kgになり、正直ベンチ140は見えてきた 140はまだまだパーシャルインチキでやってるが実現可能な重さに感じては来た今日特に
たんぱく質の量をかなり意識して増やしている
153無記無記名 (アウアウウー Sa0f-CNyv [106.181.99.55])
2017/11/06(月) 13:51:15.97ID:66z7o969a
前までベンチ100だったけど3ヶ月くらいやってなかったら80キロ2回できつかった 笑
154無記無記名 (スッップ Sdbf-M6gY [49.98.165.1])
2017/11/06(月) 16:57:31.57ID:oqxYVaLzd
>>151
やってみたよ~
140kgは軽く恐怖を覚えたので、130kgで挑戦
キツいけどいい感じだね
その後の80kgが軽く感じた

ラックアップ保持もトレにいれてみます
ありがとうございますm(_ _)m
155無記無記名 (ワッチョイ 1f00-jFZ1 [115.30.185.225])
2017/11/06(月) 17:08:05.30ID:vQ/FmfWN0
100kg以上を軽々と扱える奴らが羨ましい
156無記無記名 (ワッチョイ 9f16-+dXZ [123.230.101.93])
2017/11/06(月) 19:02:43.63ID:pax9jikT0
>>142
止めなしだし最後のレップきつい時は尻が浮く時もあるので・・・
でもラックアップの方もメインの負担にならない程度に重量伸ばしてみるよ
ありがとう(・へ・)
157無記無記名 (ワッチョイ 3bea-7bFm [122.18.241.36])
2017/11/06(月) 21:54:22.13ID:T92Kv0+Z0
今は情報が豊富でいろいろ試せていいもんだよね
俺なんか100到達まで4年位かかったわ
体重の1,5で低レップセット組むのに約5年かな!
そんな真剣にはやってなかったけどね
こんな俺でも100は到達できるもんだよ
ペース早そうな人多いけど怪我しないように
158ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y (ワッチョイ 8bc3-lboT [118.151.4.153])
2017/11/07(火) 05:18:17.06ID:k57fjxAQ0
40x10脚上げ 60x5脚上げ
80x8
80x6
60x10脚上げ

>>104
ありがとです! たまに低repも試してみます
あとは風邪をひかないように…(フラグ
159無記無記名 (ワッチョイ 0ff0-OC8P [153.232.157.23])
2017/11/07(火) 10:11:42.96ID:43/irnu10
もやしさんありがとうございます。
もやしさんの書き込み見て参考にして禿げんでたら100kgクリアしました。
160もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.250.241.1])
2017/11/07(火) 12:49:09.59ID:vmPZ1MbJa
すっかり良固定になっちまったな…100は通過点よ まずは体重増やさない派もガチムチ派もデブ派もはるか上目指そうぜ

今日にプレートを倒してしまいレスリングシューズはいてたんだが足の小指挟んで爪割れてプチ流血したから対処法ググって洗って、
マキロンパクりの安いやつぶっかけ乾かしてぐらぐら過ぎるの爪のとこは衛星ハサミで切って割れた爪根元アロンアルファで貼ったけどスクワットデッドにしばらく悪影響予感するわ ベンチどうだろな
皆気つけてな
161もやし (アウアウカー Sacf-7n5u [182.250.241.1])
2017/11/07(火) 12:53:32.27ID:vmPZ1MbJa
禿げんでか…まあ俺男性ホルモン強いからかもう薄毛来てるわ
162無記無記名 (ワッチョイ 4f5b-g4iV [49.129.76.126])
2017/11/08(水) 13:57:55.03ID:jzjvvZZ30
>>156
お前なんJにも来てるだろ
163無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-IYnv [221.83.181.131])
2017/11/08(水) 22:14:31.92ID:+89KQ8vb0
ラックアップ保持ってどうやるの?
164無記無記名 (スップ Sdbf-SPxj [49.97.106.178])
2017/11/08(水) 22:44:16.18ID:K4Xzhn+/d
ラックから離して下ろさず維持だろ
165無記無記名 (ワッチョイ 23b8-gzSj [219.205.238.164])
2017/11/09(木) 02:08:06.22ID:qPaQZGl50
7月からやっと今日100上がった
97.5が軽く感じたので5分置いて100やったら上がった
体重85だから130位目指して通過点として記念カキコ
週2、MAX狙い1日と×8の5セットの1日
パーシャルレップはやってない
166もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.102])
2017/11/09(木) 08:11:32.38ID:l73iJZM+a
おめでとう

俺は今日中3日空いてしまったがベンチ

本日おれにとって一番重たいのは120kgか125kgでやろうとおもう 

朝飯プロテイン飲みながらジムに向かってるぜ
167無記無記名 (ワッチョイ 453d-TPjW [14.132.11.2])
2017/11/09(木) 08:23:04.91ID:n5eIJDqq0
90が限界だけど、110でラックアップしてみたら出来たけど、
ちょっと下した瞬間崩れたわw
これをネガティブである程度耐えられるようになれば神経系を鍛えられるのかなー
168もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.99])
2017/11/09(木) 10:39:29.09ID:Q2i/OBzKa
11月9日木 前回ベンチから中3日、身長179.ちょい 体重糞尿ひりだしイカ飯とプロテイン飲んで101.ちょいkg
リストラップとベルト忘れクソ
素で尻触れを一番意識してやった

ベンチ120kg4回
人がメチャクチャ居て雑魚だから気使ってインターバル短いクソ
105kg5回(クソすぎなのかベンチ120kg4発がキテんのか)
100kg6回(同上)

絶対120を5回は取れたとおもうわ情けねえ
ギャラリーいたらほんま俺パフォーマンス下がる
169もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.99])
2017/11/09(木) 10:42:42.26ID:Q2i/OBzKa
今日ギャラリーで一番強いのは135kg1回を尻あげてしまう人が居た

ベタ120kg4回の俺と不思議な友情がわいたわ

多分実力そこまで変わらんやろ
ジムにはじめて話す人が出来たわ
170無記無記名 (ワッチョイ e5b8-UtFP [126.46.125.22])
2017/11/09(木) 10:44:21.87ID:XtlR3RPD0
>>165
デッドとスクワットはどのくらい?
171もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.99])
2017/11/09(木) 10:53:13.45ID:Q2i/OBzKa
ダンベルベンチほとんどやらんから30kgでもバーベルのあと止めてやると重たいわ
脇に落とせんし
172もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.99])
2017/11/09(木) 10:53:43.93ID:Q2i/OBzKa
すまん誤爆
173無記無記名 (ワッチョイ e5b8-aKQV [126.80.112.106])
2017/11/09(木) 11:49:57.14ID:1XGZ6Ye50
その体重でその重量ってただのデブじゃねーか
漢みてーな奴だなこいつ
174無記無記名 (アウアウカー Sae1-9oBy [182.251.254.44])
2017/11/09(木) 12:16:36.60ID:wKd8TRg2a
体重は入力ミスだろ
多分
175無記無記名 (ワッチョイ dd81-DUyx [202.148.255.9])
2017/11/09(木) 12:23:05.82ID:jyaYqlkw0
自重+20kgってマウント出来るほどすごいことなのか?
176もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.99])
2017/11/09(木) 12:33:29.63ID:Q2i/OBzKa
体重あったほうが威圧にも、警察怖いからやらないがもしもの喧嘩にも便利だぞ
レスリングのクラスに8年は通ってるが明らかに軽量の社会人の格上相手にも投げられないし、これは体重によるものだろう

俺は飯も酒も女も我慢せず体重120kg目指すぞー
流行りの増強剤、薬物も病院で入れてもらおうと考えている 

軽い体重で上げる人を批判はしないが俺は弱い者威圧の為にしかレスリング、ウエイトやっていないんだ…すまない
177もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.99])
2017/11/09(木) 12:37:41.00ID:Q2i/OBzKa
社会人レスリング試合時84kg↑の強者のような人には軽々担がれるがなあ
凡人にはやはり体重は武器だよ
178無記無記名 (ワッチョイ dd81-DUyx [202.148.255.9])
2017/11/09(木) 12:50:10.09ID:jyaYqlkw0
あっそうなの?
ベンチスレでは自重+20キロの雑魚扱いには変わりない
179無記無記名 (アウアウカー Sae1-KHUG [182.251.248.18])
2017/11/09(木) 12:58:57.24ID:h2Svki31a
でもなぁ、体重50kgのやつが70kg上げるのと、体重100kgのやつが120kg上げるのじゃ難度が全然違うと思うんだけど?
180もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.99])
2017/11/09(木) 13:06:52.82ID:Q2i/OBzKa
そうかー体重そんな気になる?煽り抜きに正直に

体重明らかに60kg後半でベンチ110kg2、3回プルプルしながらブリッジ組んで上げてるカット入りまくりな人が居るけど誰も注目して無いんだよなぁ
服着てたら本当普通体型


かたや体重130kg(聞いた)でベタ寝ベンチ140ゴンゴンおもちゃのように上げてる人なんかには皆手止めて見てる

喧嘩の抑止力も明らかに後者じゃないか?
だから俺は体重の○倍とか競技性に興味無いんだよなあ
181無記無記名 (ワッチョイ dd81-DUyx [202.148.255.9])
2017/11/09(木) 13:10:35.49ID:jyaYqlkw0
>>179
59kg級の日本記録が168kg(自重+109kg)
105kg級の日本記録が226kg(自重+121kg)

トップレベルの人達と比較しても体重が増量するに従って自重+は比例して難易度も簡単になってくるんだよ
182もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.99])
2017/11/09(木) 13:12:13.94ID:Q2i/OBzKa
明らかにガリで110kg3回尻触れてて上げるのはすごいぞ 競技者としては俺より正直に格上だろう 下手したら体重60kg後半無いかもなその人

ただ、そこらでオラつける、ジム内で暗黙のマウント取ってるのは間違いない体重130kgの人じゃないか? 元力士だったらしいから喧嘩も相当だろう

煽りじゃなく正直にどう思う?
183無記無記名 (ワッチョイ dd81-DUyx [202.148.255.9])
2017/11/09(木) 13:20:45.08ID:jyaYqlkw0
>>182
正直に言うぞ
俺はそんなデブに喧嘩でも負ける気しない
デブなんてタックルから30秒マウントとったら息上がってるよ
体重差でマウント返されそうになったら後ろ回ってチョーク入れたらいいし
これは強がりでもなく正直な意見な

異論があるならこれ以上は喧嘩スレ行きな
ここはベンチスレだ
184もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.99])
2017/11/09(木) 13:24:57.05ID:Q2i/OBzKa
そうかあ それは良かったですねえ
元幕内力士に喧嘩で勝てる自信あるなんてすごい。。。
僕もベンチスレなんでこれぐらいにしておきますね
185無記無記名 (スップ Sd43-a+PW [49.97.106.178])
2017/11/09(木) 13:28:39.17ID:iRcxfAk7d
どんな相手だろうがナイフさえあれば勝てる。はい終わり!
186無記無記名 (ワッチョイ e5b8-UtFP [126.46.125.22])
2017/11/09(木) 13:29:22.34ID:XtlR3RPD0
煽り抜きで言うとデブの時点でクソダサいし見下してる
自己管理もできないただのブタ
ベンチで何キロあげようが痩せろよって思う
187もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.99])
2017/11/09(木) 13:34:56.71ID:Q2i/OBzKa
>>185
ナイフ詳しくないが、長めのナイフにはビビるよな
場末のソープ街深夜にガリと喧嘩になって発狂しながら長めのナイフ抜かれた時は、即後ろ向いて猛ダッシュ逃げしたものよ
188もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.99])
2017/11/09(木) 14:23:59.78ID:Q2i/OBzKa
酒が止めれないんだよな どうしたら止められる
桃川の熱燗4合飲んだだけで翌日体重バチーン増えてたし筋力も落ちを感じるんだ
正直絞りたいというか無駄な増量は控えたい気持ちもあるんだぜ…
189無記無記名 (スップ Sd43-Aeko [49.97.101.119])
2017/11/09(木) 14:33:04.29ID:Qty0KPIzd
なんでそんなトラブルに遭遇してるんだよw
過信してるといつかやられるぞ
190もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.99])
2017/11/09(木) 14:47:05.71ID:Q2i/OBzKa
>>189
いやまあ話して良いか、
川崎のソープ街の外れをガチで深夜歩いてたら、
トイメンから小道挟んでなんか長髪ジャージの明らかなモヤシと行き違う時、いきなり、『なに見てんだよぶおらあああああああ○×△!!!!?!!』みたいに本当にいきなり言って来たんだ
俺は、はぁ?なんやお前○すぞwとニヤニヤしてたら、
『もうどうなってもいいんだよぶち○してぶああああああああ○×△!?!!!!!』って叫んでウエストポーチみたいな所から、
結構長さあるナイフ?出して小さな道挟んで構えたから、俺はやべえと思って即本能から後ろ向いてスーパーダッシュ逃げしたガチ実話なんだ…
正直喧嘩に負けだし悔しいが刃物は勝てないわ


これ間違って無いよな?
191無記無記名 (オイコラミネオ MMeb-zF6t [61.205.95.65])
2017/11/09(木) 14:50:40.96ID:JLE0mnLdM
>>188
ノンアルコールビールをまずは飲む
不味いから酒飲みたい気持ちもいっしょに萎える
テストテトロンも萎える
192無記無記名 (ワッチョイ dd81-DUyx [202.148.255.9])
2017/11/09(木) 14:51:35.18ID:jyaYqlkw0
>>188
簡単じゃねーか
それはお前がデブだから
デブは自己管理も出来ないきたねー生き物なんだよ
デブがオラついてハッタリかませるのは相手がガリの場合だけな
自重ベンチでマウント気分味わえてるのは頭の中まで脂肪で出来てる証拠
193無記無記名 (ワッチョイ 7dea-ouqv [122.18.241.36])
2017/11/09(木) 15:34:13.48ID:DYFUrUlV0
一般人に対してオラつこうと喧嘩が強かろうとどうでもよろしwww
他のスレにいって思う存分やってきて!
ここは100を目指す人たちのスレってのをよく理解してね
194無記無記名 (ワッチョイ 23b8-gzSj [219.205.238.164])
2017/11/09(木) 16:35:06.52ID:qPaQZGl50
>>170
デッドは床引き120でスクがハイバーATGで100
フロントスクワットで70
フロントやってるのはクリーン&ジャーク強化の為
スクワットが弱いのは自覚してるけどスクワットはちょっと怖くてベンチみたく低レップはやってないです
195無記無記名 (ワッチョイ 9d6b-KHUG [106.168.31.56])
2017/11/09(木) 16:56:35.44ID:KBBMrJgB0
ここはみんなで情報出し合って100kgという目標達成のために頑張る姿が他のスレには無い良いところだったのに、煽り合いになっちゃったね。。
196無記無記名 (スプッッ Sd03-293F [1.75.197.50])
2017/11/09(木) 16:59:53.98ID:8HPvL/hId
コテは9割自演してるからな、仕方ないね
197無記無記名 (アウアウカー Sae1-KHUG [182.251.248.2])
2017/11/09(木) 17:01:02.55ID:UtKvUGeea
>>181
ちょっと待った。使う数字がズルイぞ!
その場合は足し算だが、体重のXX倍という掛け算なら105kg級の2.15倍よりも59kg級の2.84倍の方が強くなるだろ?一般的には体重の何倍挙げられるかが重要なんだからさ
198無記無記名 (ワッチョイ a363-4gwp [221.133.82.198])
2017/11/09(木) 17:10:51.57ID:KZdeFws80
>>195
100スレと125スレは昔からこんなものですよ。
199無記無記名 (ワッチョイ dd81-DUyx [202.148.255.9])
2017/11/09(木) 17:32:46.68ID:jyaYqlkw0
>>197
体重プラス加重重量と前提して体重増に対して扱い重量もプラスしていくと言ってるのに計算がズルいと言われてもな

体重比率(体重の何倍)の扱い重量はお前の言う通り59kg級の方が遥かに優れてると言える

どちらにせよデブが自重以下の100kgスレマウントとれるほど全く凄くないということは変わりない
200もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.80])
2017/11/09(木) 17:34:54.94ID:AY+6tGM6a
適度にいがみ合うのは、コノヤロウ!と、モチベーションの増加に繋がるしな
しかしあまり話が脱線しないようにするよすまない

ノンアルコールかー今日仲間と焼肉だが、ノンアルコールビールにしてみるかな さんきゅー
201もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.80])
2017/11/09(木) 17:40:14.72ID:AY+6tGM6a
>>192
意思弱いって言うけどさーガチ勝ち組の先輩方に肉や中華や日本酒飲む店に誘われる事結構あるんだけど、そこで酒進められたら断れなくね~?
ガッツリ飲むとやはり気に入られるしなあ

ちょっと飲めないんで…的な奴はビジネスというか金儲け上手く行かない人が多いイメージだわ
202無記無記名 (ワッチョイ dd81-DUyx [202.148.255.9])
2017/11/09(木) 18:34:14.03ID:jyaYqlkw0
>>201
そんな考え方してるから雑魚のままなんだろ
酒を飲むななんて誰も言ってないだろ
付き合いが大事ならいけばいいだろ

そうやって上から気に入られようとすり寄る考えが雑魚
上から吊し上げられるより、下からリスペクトされて押し上げられる考えも持てない雑魚
下を見下してマウントして喜んでる雑魚
203もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.80])
2017/11/09(木) 18:37:09.99ID:AY+6tGM6a
>>202
えええ~
飲食何店舗も経営してて今の時代にずっと勝ってるような時計はリシャールミル複数持ってるような上の人間に君はすり寄らないんだあ~スゴいですね…
下なんかに尊敬されても何もないですよ正直
204もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.80])
2017/11/09(木) 18:41:05.34ID:AY+6tGM6a
俺はビジネスの世界だと若いほうだから所謂勝ち組の先輩方にすり寄る、一緒に金儲けしてもらう、金儲けの話を回してもらう事しか考えて無いなあ

自分より下にリスペクトされて押し上げられるってなんの商売ですか??
205無記無記名 (ワッチョイ dd81-DUyx [202.148.255.9])
2017/11/09(木) 18:41:35.24ID:jyaYqlkw0
>>203
じゃあ、そのリスペクトさんは吊し上げられた人なんですか?
まわりから支えられてる人なんですか?

本人に答えを聞いて見てくださいね
206もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.80])
2017/11/09(木) 18:42:37.03ID:AY+6tGM6a
元幕内力士に喧嘩で勝てて、上には媚びない、下にリスペクトされ押し上げられてる軽量級の方ってマジ半端ない…カリスマじゃないですか…
207旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-obAc [1.79.87.52])
2017/11/09(木) 20:20:43.81ID:awgnEvGad
モチベの維持の為久しぶりに書き込みです。宜しくです。

11月6日のトレ
50×10
65×5
ここから足上げナロー(81ライン内側薬指)
78×5
78×5
78×5

現在55歳。もう一度だけ100㎏挙げたいです。
このままフェードアウトするかもですがw

ピンバケさん戻ってきたよww
208無記無記名 (スップ Sd43-Aeko [49.97.101.119])
2017/11/09(木) 20:52:04.75ID:Qty0KPIzd
>>190
それ薬でラリってたんじゃないか?
まあ逃げて正解でしょう
209無記無記名 (ワッチョイ e5b8-aKQV [126.80.112.106])
2017/11/09(木) 20:56:13.41ID:1XGZ6Ye50
うるさいんだよ非力デブ
お前の日記帳じゃないんだから黙れ
続けたいなら隔離スレ立ててそこでやれ
210旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-obAc [1.79.87.52])
2017/11/09(木) 21:39:23.43ID:awgnEvGad
>>207
しまった、メインの78㎏は止め有です。
211無記無記名 (ワッチョイ 7dea-ouqv [122.18.241.36])
2017/11/09(木) 23:05:03.81ID:DYFUrUlV0
>>207
年齢は関係ないです
絶対にイケますよ!
怪我に注意して頑張って下さいね!
212無記無記名 (ワッチョイ a3b8-K3SW [221.83.181.131])
2017/11/09(木) 23:23:21.64ID:LRA4c53a0
手首と前腕が弱いからラックアップが最難関
限界重量より上の高重量をラックアップ保持とか無理だわ、つかラックアップが無理w
213無記無記名 (スップ Sd43-a+PW [49.97.106.178])
2017/11/10(金) 00:12:06.04ID:QEgV20TMd
持ち方が悪いだけだろ
214無記無記名 (ワッチョイ 7dea-ouqv [122.18.241.36])
2017/11/10(金) 00:18:55.74ID:7RhfCrgo0
無理して高重量のラックアップの練習はしなくてもいいぞ
貴方にあった重量でやればいいんだよ
215無記無記名 (ワッチョイ 0bf0-WrWp [153.232.157.23])
2017/11/10(金) 01:29:51.49ID:Dhjs4CU+0
オレは鍛えてるけどいつもナイフを持ち歩いてる。
鞘は抜いたこと無いけどな。まだ未使用なんでな、俺のナイフは。
鍛えたらもてると思ったのにまったくもてないし。このナイフ何歳になったら使えるんだよ!
216無記無記名 (ワッチョイ 7dea-ouqv [122.18.241.36])
2017/11/10(金) 01:52:55.44ID:7RhfCrgo0
>>215
ベンチとは関係のない話はしないで下さい。
217無記無記名 (ワッチョイ 95b8-YPSp [60.65.5.122])
2017/11/10(金) 02:07:31.54ID:ITgDTQLm0
90kg×8できた。
週末チャレンジしてくる。
一発は弱い
218無記無記名 (ワッチョイ 2335-293F [219.98.249.217])
2017/11/10(金) 02:46:40.75ID:0TysesU30
>>215
なによこのペーパーナイフは
219無記無記名 (ワッチョイ 0bed-ySnM [153.183.55.250])
2017/11/10(金) 03:59:25.03ID:yUMnbKuv0
>>217
110キロスレとまちがってますよw
220旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-obAc [1.79.87.52])
2017/11/10(金) 08:13:27.63ID:OKaMusNvd
>>211
ありがとうございます。
年齢は関係ないはずですが私自身は結構キテましてw
あと一息、二息の感じなので頑張ります!
221もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.72])
2017/11/10(金) 09:06:29.23ID:eMAQ5onKa
45歳でウエイトやるモチベーションはスゴいですね
222もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.250.241.72])
2017/11/10(金) 09:36:11.72ID:eMAQ5onKa
昨日ベンチだったが今日もベンチ
三頭も兼ねてスーパーナローベンチやってみよかな
知り合いが拳1つ分ぐらいしか空けてないスーパーナローベンチやってるんだよなあ
きちがいのように強い人だし真似してみるかな
223無記無記名 (ワッチョイ bd47-WWgg [218.217.80.233])
2017/11/10(金) 10:11:54.48ID:iYd3eFzM0
今年の4月からダイエットの為に週1自宅トレを始めた43のオッさんです。
体重85→73kg
ベンチ60→MAX97.5kg
体重は減りましたが、なかなか100kgが上がりません。
ここで頑張られてる人を見て、モチベーションあげてます。
しかし、100kgが上がりません・・・
224もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.50])
2017/11/10(金) 10:35:51.41ID:fq3yNrhWa
>>212
微妙にハの字型に手のひらにバーのせる感じでぐっとやで
225無記無記名 (スップ Sd03-BNJv [1.66.96.2])
2017/11/10(金) 12:41:58.35ID:iFCgqBZmd
>>223
減量しながら週1家トレを半年強で100kg目前…
それかなり順調かと(笑)

低レップかパーシャル、もしくはラックアップで練習してればすぐ挙がりますよ。
226無記無記名 (ワッチョイ 7dea-ouqv [122.18.241.36])
2017/11/10(金) 12:42:15.53ID:7RhfCrgo0
>>223
体重減らしながらも重量が上がったのは流石です。
努力の賜物ですね
100まであと少し
遠くは感じますがすぐそばです
焦らず怪我に気を付けて
頑張って下さい
227無記無記名 (ワッチョイ 0bed-ySnM [153.183.55.250])
2017/11/10(金) 14:47:14.58ID:yUMnbKuv0
>>223
若くもなく、そんだけ減量しながら半年ちょっとで100目前は強すぎですよ
すぐあがりますよそれなら
228無記無記名 (ワッチョイ e5b8-UtFP [126.46.125.22])
2017/11/10(金) 16:13:00.06ID:VPyQPKSX0
流石に釣りだろ
おっさんが減量しながら週一自宅トレでここまでくるはずがない
229無記無記名 (ワッチョイ dd81-DUyx [202.148.255.9])
2017/11/10(金) 16:39:28.33ID:TRjcdopd0
フォームがわからずパーシャルかフロアプレスの可能性はあるね
230無記無記名 (ワッチョイ 2316-Mc+i [123.230.101.93])
2017/11/10(金) 16:49:08.98ID:F7botStm0
87.5kー4・4・2・2 

今まで一番1セット目の4レップが軽く感じられたので2セット目もアグレッシブに4レップ挑戦
最後は渾身のケツ上げブリッジで何とか挙げたけど、全て出しきったせいか3、4セット目はグダグダ
結局合計レップスは前回と変わらず・・・

ラックアップは107.5kに挑戦、まだまだイケそうではある
ワシも40のオッサン、最近はホントしんどい
ベンチだけでくたくたになりますわ(・へ・)
231旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-obAc [1.79.87.52])
2017/11/10(金) 17:09:45.57ID:OKaMusNvd
80×4
80×3
80×3
足上げナロー止め有

80㎏初回
まあ、こんなものですね。

>>211
45歳再入門は10年程前のコテで、今は55歳ですw
モチベーションは…
上がったり下がったりだから100㎏前でそれ以上挙がらないんでしょうねw

まあ、体調等もこの年齢になると影響大なので細々続けてます。健康志向(フィットネス)ですね。
232無記無記名 (スププ Sd43-nkPI [49.98.72.163])
2017/11/10(金) 17:28:23.39ID:2kyqwcZOd
あのー、おっさん自慢するわけじゃないですが当方56歳です
52歳からダンベルで筋トレし出して、今年の夏にパワーラック購入しました
極端な前肩なもので胸までつけると肩がすごく痛いので少し浮いてますが、バーバルベンチ現在100キロ2発です
233無記無記名 (ガラプー KK01-7Y4B [ARa3nYI])
2017/11/10(金) 18:07:34.66ID:GMsh2xIrK
前肩だろうが猫背だろうが胸に触れないのは0回
止めの有無しはまだしもバウンドでも触れないのはパーシャル。
と、言う事をご理解下さい。
その年齢でその伸びはたいしたものです。
234もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.33])
2017/11/10(金) 18:31:00.85ID:TZTh3+Pra
体にバーつけれない、肩痛いって人は肩甲骨下げれて無いんじゃまいか
肩甲骨寄せて下げるイメージなんだが
で、鳩尾よりに落とすからあんま肩に俺は来ないなあ
235無記無記名 (スププ Sd43-nkPI [49.98.72.163])
2017/11/10(金) 18:49:29.99ID:2kyqwcZOd
>>234
フォームはかなり勉強しました
肩甲骨寄せて肩は下げてるつもりですが、パーシャル脱出するためにも胸付けで取り敢えず1発目指します
ダイエットのつもりで筋トレを始めたんですが、のめり込んでしまいました笑
236旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-obAc [1.79.87.52])
2017/11/10(金) 19:12:50.55ID:OKaMusNvd
>>232
お?同学年ですかね?ww
怪我に気を付けてお互いに踏ん張りましょうw
237無記無記名 (スププ Sd43-nkPI [49.98.72.163])
2017/11/10(金) 19:35:47.07ID:2kyqwcZOd
>>236
ありがとうございます笑
238無記無記名 (ワッチョイ bd47-WWgg [218.217.80.233])
2017/11/10(金) 19:46:38.35ID:iYd3eFzM0
>>228
いやいや、本当に43のオッサンです。
筋トレ後は中々回復しないから週一でしか出来ません。肩が痛かったり、手首や肘が痛みますが何とか週一ペースで頑張ってます。
239無記無記名 (ワッチョイ bd47-WWgg [218.217.80.233])
2017/11/10(金) 19:47:54.72ID:iYd3eFzM0
>>226
ありがとございます。若くないから回復が遅いですが、頑張ります。
240無記無記名 (ワッチョイ bd47-WWgg [218.217.80.233])
2017/11/10(金) 19:50:21.70ID:iYd3eFzM0
>>227
ありがとうございます。会社でメタボ扱いされて奮起しました。身体はポンコツですが、頑張ります。
241無記無記名 (ワッチョイ bd47-WWgg [218.217.80.233])
2017/11/10(金) 19:55:11.56ID:iYd3eFzM0
>>225
ありがとうございます。
100kgは胸に着いてから半分位は上がりますが、そこから押し上げれず潰れてしまいます。
頑張ってみます。
242無記無記名 (スップ Sd03-xxMy [1.66.104.132])
2017/11/10(金) 20:22:34.42ID:tQFN9G7Wd
>>232
バーを鳩尾くらいに落としたら?
前肩でもいけるよ
243無記無記名 (スッップ Sd43-7txX [49.98.151.221])
2017/11/10(金) 21:18:30.63ID:JUAY+DFid
うつ伏せの状態から起きれない人なかなかいないから、パーシャルベンチ奴は大体言い訳野郎
244無記無記名 (ワッチョイ 855b-TPjW [110.233.207.124])
2017/11/10(金) 21:25:06.80ID:0GVuoS2f0
>>241
まあベンチのスティッキングポイントってまさにそこだからなあ
245無記無記名 (スププ Sd43-nkPI [49.98.72.163])
2017/11/10(金) 22:28:09.11ID:2kyqwcZOd
>>242
ありがとうございます
多分ダンベルの癖で鳩尾辺りに落とすと力が入りにくいです
あの後胸に着けて上がりました、少し肩が張った感じになりましたがなんとか大丈夫でした
まだもう少しこのスレにお邪魔しときます
246無記無記名 (ワッチョイ 23e9-GxNY [61.211.7.47])
2017/11/10(金) 23:54:41.99ID:FSk3kG9T0
ピグモンみたく腕が胸から生えてんじゃね?
247無記無記名 (ワッチョイ dbb1-Y10n [39.110.204.9 [上級国民]])
2017/11/11(土) 00:01:27.64ID:56hfsm2J0
ジャスティン・ビーバーのバックダンサー
~女性~

Delaney Glazer 2番目のグループの真ん中の女性
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube


https://www.youtube.com/w★atch?v=gA★MjGfcUdNU
初めての振り付け
https://www.youtube.com/w★atch?v=KwHY★lBy4Dpo

Jayden Bartels
2番目のグループの真ん中
https://www.youtube.com/wat★ch?v=DS★mi42KbJPA
ジャスティン・ビーバーのライブ 年齢は11歳
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube



Christina Chandler
https://www.youtube.com/w★atch?v=ocO9★cPlePbA
hhttps://www.youtube.com/w★atch?v=CYOz★6VL_9R4
https://www.youtube.com/w★atch?v=TN7D★a7TyNlM

Devan Smith(Devan Aischa Smith)
https://www.youtube.com/w★atch?v=aKkFm★zovdHY
https://www.youtube.com/w★atch?v=cQ8Br★IHu7kk
https://www.youtube.com/w★atch?v=igAMep★A4YmU

Bianca Brewton
https://www.youtube.com/w★atch?v=4jt5C★4GCWqs
https://www.youtube.com/w★atch?v=8o4YZ★KYRBt4

Mona Jeanette Berntsen
https://www.youtube.com/w★atch?v=-4XEF★8RSTyk
https://www.youtube.com/w★atch?v=QMOh★T6m8gqI

Jasmine Perri
https://www.youtube.com/w★atch?v=Yjm6★GxqrtPo
https://www.youtube.com/w★atch?v=Tx8hn★4rbmg8

Aubree Storm
https://www.youtube.com/w★atch?v=O6T_2C★s9bFc

Elysandra Quinones
https://www.youtube.com/w★atch?v=NJsT9f★AGLbM
https://www.youtube.com/w★atch?v=AeE07V★nWVHg

Maasa Ishihara
https://www.youtube.com/w★atch?v=huBD★7BINpi0

Deanna Jenkins 1番目に踊ってる左
https://www.youtube.com/w★atch?v=KPdLF★otQPlA
248無記無記名 (スップ Sd03-xxMy [1.66.104.132])
2017/11/11(土) 01:16:22.09ID:cpfHgjprd
>>245
無理すると肩ぶっ壊すよ
三頭をもう少し鍛え直して無理ないフォームでやったほうがいいよ
オレ、肩やっちゃってるからさ
頑張って!
249無記無記名 (スッップ Sd43-QFAq [49.98.170.2])
2017/11/11(土) 07:04:19.91ID:APiyQrFRd
肩が痛くならないフォームをさがし続けて二年半、やっと見つけた先は壁だった100㎏のクリア。フォームの見直しは大事です。ではさようなら。
250もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.49])
2017/11/11(土) 09:34:28.51ID:GD039Cpla
なんかはじめて停滞かもやわ
先週水曜日デッド210バチーン引いて満を持して中10日デッド
190kgバチーン6回は引いたるでー思ってやったら3回…4回目浮いたけどな…
障害者並みの弱さやわ…
マックス換算でも200ちょいやろ確か190kg3回て…
なんで下がってんのや
これが停滞か?

ガチ強者いたらほんまに真面目に意見くれ

もう萎えすぎてそのあとのトレーニングうわのそら適当になったわ
251無記無記名 (ササクッテロレ Sp71-i+ib [126.245.6.30])
2017/11/11(土) 10:33:37.11ID:PLKIF+sDp
対体重(ウエイト)
80kgなら、普通だもんね
252もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.45])
2017/11/11(土) 11:04:46.66ID:1LmHlrcMa
ちくしょおおおおおお
八つ当たりで部下にパワハラしたわ本当に情けない!
ちょっとデッド研究&モチベーション蓄えだなまた
ベンチにデッド絶対関係してるしな
253無記無記名 (ワッチョイ 455a-WWgg [14.132.110.128])
2017/11/11(土) 13:30:09.71ID:lzHn71Dk0
>>252
よそのスレでやってくれマジで
254無記無記名 (ワッチョイ 2352-ySnM [219.127.6.38])
2017/11/11(土) 13:45:07.62ID:6ide7OHi0
ツイッターでやっとけ
2ちゃんなんかよりも見てくれる人多いぞ
255無記無記名 (ワッチョイ dd81-DUyx [202.148.255.9])
2017/11/11(土) 13:47:47.64ID:T/ORZG2J0
インスタグラムであの豚足あげろよ
みんな迷惑してんだよ
256ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y (ワッチョイ 35c3-TPjW [118.151.4.153])
2017/11/11(土) 13:52:50.10ID:Mm59Mz610
40x10脚上げ 60x5脚上げ
90x3
80x6
60x10脚上げ

2008年のクリスマス頃に90kgを3rep挙げて以来になる、ようやく当時の水準まで戻ってきたw
その次のトレで95kgで潰れたのもよく覚えてる。

我輩は持久力なくて回数こなすのが苦手なので、低repのときもこの程度のアップが良さそう。
浮かれずに6~8rep中心でじっくりやってこう。
257無記無記名 (ワッチョイ e5b8-aKQV [126.80.112.106])
2017/11/11(土) 13:52:58.33ID:48orFG9c0
>>252
隔離スレ立ててやろうか?非力デブ
マジでうぜーんだよお前
258非力デブもやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.45])
2017/11/11(土) 14:06:07.57ID:1LmHlrcMa
わかったよ ベンチ目指す150スレにいくよ ここの仲間と一緒に励みたかっただけなんだすまん

最後にこの話にマジレスくれ煽り抜きに
フィジークスレにも書いたが、どう思うこれ?ガチ話だ


先日明らかにフィジークマン的なツーブロック日焼けしゃれおつウェア人が、なんかパーソナルなのか、口説きたい女なのか知らないけど連れてニッコニコどやでトレーニングしてて、ベンチやっててブリッジ110kg4回で、
どや!みたいな感じで明らかに俺にもアピールしてきてた横で、
俺がベンチ完全ベタ寝120kgでセット組んでたら、なんかニッコニコだった笑顔が全く消えたんだが
これマジ話

このクソデブ!お前はデブだからだろクソヤロウ!俺の勝ちだからな!って絶対思われてたよな?
259無記無記名 (スップ Sd43-a+PW [49.97.100.189])
2017/11/11(土) 14:08:23.83ID:lBZh45uid
まあな。
でもええやないか。
モヤシはモヤシだ。
下のヤツを見ても仕方ない。
260非力デブもやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.45])
2017/11/11(土) 14:09:18.02ID:1LmHlrcMa
じゃあベンチ150kg目指すスレか135スレで会おう皆!
261ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y (ワッチョイ 35c3-TPjW [118.151.4.153])
2017/11/11(土) 14:15:02.33ID:Mm59Mz610
>>旧45歳再入門(現55歳)さん
お久しぶりです! トレ続けておられたんですね、良かったです。
加齢とともに、自分の感覚と実際の体のギャップがどんどん大きくなると思います。
旧45歳さんにとってのフィットネス感覚の強度が、ある意味適正なのかもしれないですね。
体調に気をつけて頑張りましょう!

>>250
中10日で空きすぎたのではー 次は伸びますよ。
MAX挑戦後は調子狂いますし。
自分はデッド、週一でメイン6rep2setのペースで停滞したことなかったので、
ハマるrep数とset数を探すのも良いかもですね。
262無記無記名 (ササクッテロラ Sp71-qXKG [126.199.142.121])
2017/11/11(土) 16:39:19.98ID:n/yNBjhmp
このモヤシってコテ昔チンってコテでやってた人?
263無記無記名 (ワッチョイ dd81-DUyx [202.148.255.9])
2017/11/11(土) 18:02:14.87ID:T/ORZG2J0
>>261
>>262
せっかくいなくなったのに話を振る空気読めない奴
264無記無記名 (ガラプー KKa9-7Y4B [ARa3nYI])
2017/11/11(土) 19:19:24.38ID:lYWpdxGlK
プッ 今まで散々構ってた奴がどの口でほざきやがるw
265無記無記名 (ワッチョイ dd81-DUyx [202.148.255.9])
2017/11/11(土) 20:49:32.28ID:T/ORZG2J0
>>264
ニアカでご苦労様
煽ってくるなよ
266無記無記名 (ワッチョイ 25f5-FTJ6 [222.8.199.196])
2017/11/12(日) 00:26:30.50ID:BLi2Ge2F0
つか、おっさん達ベンチ強すぎだろ…
オレも42歳のおっさんだが筋トレ初めて半年でやっとMax60キロなんだが…
身長181体重75で腹にはがっつり脂肪あるわ。
267無記無記名 (ササクッテロロ Sp71-K3SW [126.253.133.250])
2017/11/12(日) 01:50:27.84ID:sVm2oabRp
オッサン自慢って時折ウザいよなあ
オッサンが何歳だの知ったことかっつうの、加齢臭臭いオッソンには誰も興味ないっつうの
リアルでもたまにいるけど周りは内心「だから?」としか思っていない残念ながら
268無記無記名 (ワッチョイ a300-TMnz [221.121.239.110])
2017/11/12(日) 03:17:47.68ID:F8Vrw06c0
自慢というより自分が弱いため、予防線を張ってるんだよね
269無記無記名 (ワッチョイ 455a-WWgg [14.132.110.128])
2017/11/12(日) 03:50:24.31ID:2gDr8/r/0
>>266
その身長体重で腹出てるとかよっぽど筋肉ないんだな
270無記無記名 (ワッチョイ e300-/Xq0 [115.30.185.225])
2017/11/12(日) 09:50:35.32ID:uPCy2tF90
俺なんか174cm85kg上腕囲36cmしかないクソガリひ弱人だからベンチプレス60kg挙がるかどうかもわからん
素質と才能に満ち溢れたガチムチの丸太腕になれる奴が羨ましい
271無記無記名 (ササクッテロレ Sp71-i+ib [126.245.6.30])
2017/11/12(日) 09:52:46.97ID:F+IWuuAmp
ガリガリ…疑惑
272無記無記名 (ササクッテロレ Sp71-i+ib [126.245.6.30])
2017/11/12(日) 10:29:28.40ID:F+IWuuAmp
BMI 28
肥満 1度
273無記無記名 (スッップ Sd43-QFAq [49.98.170.2])
2017/11/12(日) 12:15:14.58ID:jpEzSlX5d
>>270
それ、プヨガリ
274無記無記名 (スッップ Sd43-293F [49.98.155.171])
2017/11/12(日) 12:36:27.51ID:sA9C5NK5d
それ駄デブっていうんやで
275無記無記名 (アウアウアー Saeb-qGKY [27.93.161.75])
2017/11/12(日) 19:53:41.06ID:8RWNHTuTa
BMI35超えたら保険診療でステロイド注射してもらえるぞ
276無記無記名 (ワッチョイ 8521-re2j [180.144.131.3])
2017/11/12(日) 20:16:57.77ID:DnnsCJ6s0
>>266
ワイ44歳。176cm74kgでバーベル持って8ヶ月でMAX95kg。
お互い焦らずじっくり行こうぜ
277無記無記名 (ワッチョイ 456b-appL [14.101.194.79])
2017/11/12(日) 21:59:42.64ID:SELT6OkR0
身長162の体重55中々100に辿りつかない
てか75Kg上がったから80やったら潰れて肩痛めてしまったわ
278無記無記名 (ブーイモ MMab-USiV [163.49.212.32])
2017/11/12(日) 22:12:43.79ID:bNkc7gC/M
前回87.5kg8rep出来たので新重量の92.5kgチャレンジ
結果5repdでした。いい感じだで
279無記無記名 (ワッチョイ 95b8-03Gl [60.34.65.246])
2017/11/13(月) 16:02:27.28ID:06t8xr7F0
昨日90kgクリアしたんだけどベンチって伸びる時急激に伸びるのな。80kgから90kgまで2週間かからないぐらいだった。
ちなみに60kgから80kgは4ヶ月かかったわ。
謎すぎる。
280無記無記名 (アウアウカー Sae1-KHUG [182.251.248.12])
2017/11/13(月) 16:42:19.90ID:uacCenE3a
>>279
お前努力したんだな。。
281無記無記名 (ワッチョイ 0bf0-WrWp [153.231.142.127])
2017/11/13(月) 17:07:33.33ID:+zjAwtp30
>>279
それ努力の結果。
そのまま世界最強めざせ!
282無記無記名 (ワッチョイ 95b8-03Gl [60.34.65.246])
2017/11/13(月) 17:19:03.19ID:06t8xr7F0
(どうしよう2週間で体重7kg増やしたなんて今更言えない・・・。)
283無記無記名 (スッップ Sd43-293F [49.98.156.174])
2017/11/13(月) 17:39:38.38ID:iLA6EFuBd
ステわろた
284旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-obAc [1.79.86.154])
2017/11/13(月) 17:53:20.63ID:3FtQA9d8d
105×8
100×9 以上ラックアップ&微動パーシャル
足上げナロー止め有80×5×3チャレンジ2回目
80×3
80×4
80×3

うーむ

疲れを残さない様にして中2日でやって来たがキツくなって来た。
やはりMAX100-95換算辺りになると中2日ではちかれが抜けない。
もう少し気張って踏ん張って見ます。
285旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-obAc [1.79.86.154])
2017/11/13(月) 18:38:57.10ID:3FtQA9d8d
>>261
ピンバケ氏
センキューです。
286無記無記名 (ササクッテロレ Sp71-i+ib [126.245.6.30])
2017/11/13(月) 18:47:59.95ID:VaPwPU84p
60~70kgの体重なら
287無記無記名 (ワッチョイ e300-/Xq0 [115.30.185.225])
2017/11/13(月) 21:17:11.63ID:ukioIwZw0
100kgを軽々挙げられる素質と才能に満ち溢れたガチムチ丸太腕が羨ましい
288無記無記名 (ワッチョイ 0bed-ySnM [153.183.55.250])
2017/11/14(火) 00:09:23.35ID:/A28yeUW0
みなさんはダンベルもやってますか?
289無記無記名 (ワッチョイ 5bda-1pBA [223.134.130.57])
2017/11/14(火) 01:14:56.66ID:wOgemUrI0
95kgまで来たけど毎回ベンチマックス挑戦して一喜一憂するのが若干ストレス
80kgぐらいでセット組むほうが胸の張りも良いし
高重量やらなくても自然に100kgくらいなら到達するかな?
290旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-obAc [1.79.86.154])
2017/11/14(火) 09:23:56.10ID:Wns1R7Djd
>>288
ダンベルってダンベルベンチですよね。
停滞打破の為一月ほど取り入れた事はありますが自分はやってないですね。
(自宅トレでプレートの関係で32.5㎏)

フライはたま~に胸筋をストレッチするときにやるくらいです。
291もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.33])
2017/11/14(火) 09:37:24.08ID:Zr2txcCKa
現在体重102k台に達するようになって来てベンチ最高は125kg尻はベタ、肩甲骨は寄せ下げ止め無しバウンド5回が最高記録になった
ほぼ毎日ベンチしている
今日もベンチしたぞ とにかくベンチ

>>288
ダンベル始めたよ
バーベルの後、キッチリ中高回数やるとバーベルでは来ない胸部の中央あたりにピリー!来てここの筋肉もバーベルの重量アップに貢献すると感じるしな
ダンベルベンチはあまり重量にこだわらず自分の考える最強フォームでやるのが現在の俺の考えかな
ダンベル60kg↑とか扱えるような実力者なら重量に拘るダンベルベンチも良いとは思うが
292もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.33])
2017/11/14(火) 09:40:06.23ID:Zr2txcCKa
最近はダンベルフライ、ケーブルを調べ実験中だな プルオーバーがイマイチ胸にうまくハマる感じがしない 三頭にばかり来るな
293無記無記名 (ワッチョイ eb5b-FK5L [49.129.76.126])
2017/11/14(火) 09:57:58.39ID:PClt9cTy0
おまえら種目なにしてんの?
294もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.33])
2017/11/14(火) 10:04:27.86ID:Zr2txcCKa
>>293
バーベルベンチ
ナローバーベルベンチ
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ケーブル
プルオーバー

書いてみたら意外に種目少ないな
フライやる日はプルオーバーやらなかったりもする
そんなに多種目集中無理だしな
295もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.33])
2017/11/14(火) 10:11:00.15ID:Zr2txcCKa
スクワットは180kgを正しいパラレルで扱えたらもうする必要無いと感じた あとは維持でジュウブン
ガチな格闘家の人でもそこまでスクワットやらない、やって無い
という事は喧嘩力にももうあまり関わって来ない
しかもジムで感じたけどスクワットの重量なんか誰も見てない
という事はマウンティングにも関わって来ない
とにかくベンチだわ 次がデッド

ベンチを毎日 エヴリベンチ!
296もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.33])
2017/11/14(火) 10:12:23.51ID:Zr2txcCKa
正しいベンチ140達成したらまた来るわ
頑張ろうぜ皆 じゃあの
297無記無記名 (ワッチョイ 2352-ySnM [219.127.6.38])
2017/11/14(火) 10:17:48.16ID:sWncEWF80
>>293
バーベルベンチ
インクラインベンチ
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ディップス
たまにプルオーバーも

バーベルがしんどくなったらチェストプレスに変えて気分転換をするね
うちのマシンだと、バーベルよりも+20kgは挙がるから気分が良くなるw
298無記無記名 (ワッチョイ 0bed-ySnM [153.183.55.250])
2017/11/14(火) 10:19:16.47ID:/A28yeUW0
ベンチプレス
ダンベルプレス
ハーフデッド
ベンロー
懸垂
ショルダープレス
サイドレイズ
スクワット
全身でたったこれだけ
299無記無記名 (ワッチョイ 0d5e-FbFs [114.171.255.166])
2017/11/14(火) 10:21:10.75ID:QldoGVBU0
今体重66kgで70kgでセット組むぐらいなんだけど
停滞してるんだよなぁ
なんか打開策ある?
300無記無記名 (ワッチョイ 0bed-ySnM [153.183.55.250])
2017/11/14(火) 10:35:38.66ID:/A28yeUW0
>>299
・体重増やす
・高重量低レップ
・頻度を増やす
お好きなのをどうぞ
停滞するのが普通くらいの気持ちで気長にやればいいと俺は思うけどね
ここみてたら半年で100行くのが当たり前に思えてしまうやろけど、そんなのごく一部だから
301無記無記名 (スップ Sd43-a+PW [49.97.100.189])
2017/11/14(火) 11:39:16.91ID:ySSNZDfNd
食事を見直すのもあるな。
302無記無記名 (スップ Sd03-Aeko [1.75.7.155])
2017/11/14(火) 12:20:24.62ID:bX9Z0bDfd
極真の黒澤は可動域短くてもスクワット300やってたからフルでも200以上はやれると思う。
全日本レベルじゃないとそこまではやらないな
303無記無記名 (ワッチョイ 0d5e-3tvd [114.171.255.166])
2017/11/14(火) 12:30:06.45ID:QldoGVBU0
>>299だが減量中なのだ
増量期とほぼほぼmaxも維持できてるから重量UP狙えないかなぁって
普段あんまmax気にしてないから気分転換に
304無記無記名 (ワッチョイ 65f5-yEMo [36.3.173.81])
2017/11/14(火) 12:39:16.41ID:3HhnxwCb0
>>299
おれも停滞してるからドイツ式だかをやってみている。
50%くらいの重さで10*10。インターバルは一分。
45kgでやってるけど、けっこうパンパンになるし、今までのやり方より筋肉痛ご激しい。
周りのマッチョの視線は気にしない。
305無記無記名 (ササクッテロレ Sp71-i+ib [126.245.6.30])
2017/11/14(火) 14:00:12.13ID:dxbNeSzJp
体重 80kg

まぁ~普通だよね
306無記無記名 (アウアウカー Sae1-3BES [182.250.243.5])
2017/11/14(火) 15:52:55.90ID:mCMLaQnga
今日初めて100キロ挙がりました。
9月に80×10できたのでそろそかなと思いましたが、10月中旬にチャレンジして失敗。
80×10達成後は82.5でセットを組んで、前回2か月の停滞期を抜けて9回目まで上がったから、ダメもとでやってみたがなんとかあげれました。
公営の人気ないトレーニング室で周りに誰もいなくて、喜びをここにレスしてしまいますた。
一年半マイペースでもできました!みんなも頑張って!
307無記無記名 (ササクッテロレ Sp71-i+ib [126.245.6.30])
2017/11/14(火) 16:34:04.38ID:dxbNeSzJp
通常 3setしてから
1.25kg × 2ずつアップ

1setだけじゃ…
308無記無記名 (ワッチョイ e300-/Xq0 [115.30.185.225])
2017/11/14(火) 16:43:42.74ID:a1mRFpo10
はぁぁぁぁ……100kgを軽々挙げられる素質と才能と腕力に満ち溢れた奴が羨ましい
309旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-obAc [1.79.86.154])
2017/11/14(火) 16:54:14.60ID:Wns1R7Djd
>>306
おめでとうございます!
停滞中は精神的にも大変だったと想像出来ます。
腐らず努力したから100挙がったんですよね。
自分は腐りかけてますがw
310無記無記名 (アウアウカー Sae1-3BES [182.250.243.5])
2017/11/14(火) 18:54:07.31ID:mCMLaQnga
>>309
ありがとうございます!

一番停滞したのが、67.5×10→70×10でした。67.5達成してから3ヶ月くらいかかりました。
いつも一人でやっていて、知識もなく自分なりのメニューをやってるだけですけど、『継続は力なり』だと思います!
頑張ってください!
311無記無記名 (ワッチョイ 23b8-ySnM [219.30.106.149])
2017/11/14(火) 20:07:39.01ID:1EMPgOaP0
20代のときマシン時代含めて3年近く筋トレ頑張っても97.5キロjまでしか上げられなかったのに
13年のブランクで40手前で再開したら9ヶ月で上がったしかも余裕があった
年取って代謝が落ちて体重減りにくくなったのがいいのか
昔に比べて情報が多く怪我にくいフォームを身につけられたおかげかな
312無記無記名 (ワッチョイ eb5b-USiV [49.129.76.126])
2017/11/14(火) 20:42:01.86ID:PClt9cTy0
>>311
体重なんぼなん?
313無記無記名 (ワッチョイ 23b8-ySnM [219.30.106.149])
2017/11/14(火) 21:07:19.44ID:1EMPgOaP0
>>312
24のときは頑張っても69キロとかだったな
今はそれなりに食べてたら勝手に75キロになったわ腹も出てるが・・・・
昔はベンチで痛みが出てたけど今は無痛
314無記無記名 (ワッチョイ 0da0-O8zd [114.155.30.89])
2017/11/14(火) 21:53:05.36ID:gNQgIbQV0
今日はじめて90×10達成。憧れの100キロでセットが見えてきたかも
315無記無記名 (スププ Sd43-bJtK [49.98.86.124])
2017/11/14(火) 22:13:02.65ID:cUSauBNmd
100キロあげる人は何キロでメイン組んでいますか?
316無記無記名 (ワッチョイ 23b8-ySnM [219.30.106.149])
2017/11/14(火) 22:23:24.21ID:1EMPgOaP0
ずっとマックス毎回1回やって力使い果たした後に
下の重量使ってるからメインが存在しない
最近特にやるたびに伸びてる

今日はアップの後に100 1レップ(人生二回目の成功、前回けつあげだったけど今回はけつあげなくてもできた)
90 3レップ ギリあげた
80 5レップ 
以上それ以下で追い込みとか最近やらなくなったな
パンプ感もない

よくマックスしまくってると怪我するとか言うけどフォーム変えてからは今のところそれまったくない
中一日でやることもある
317無記無記名 (ワッチョイ 0bed-ySnM [153.183.55.250])
2017/11/14(火) 22:50:40.31ID:/A28yeUW0
そりゃまだMaxが軽いからなんじゃないかな
318無記無記名 (スップ Sd43-1pBA [49.97.110.165])
2017/11/14(火) 23:09:51.04ID:E61qqXbQd
ワイはまだ95kgだけどメインのボリューム不足に悩んでる
当然100kg上がるようになってもこうなると思うと、メインセットのボリューム追求して気付いたら100kg上がるくらいの方が筋肥大にはいいかなぁ
319ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y (ワッチョイ 35c3-TPjW [118.151.4.153])
2017/11/14(火) 23:21:07.48ID:rkvZHscn0
40x10脚上げ 60x5脚上げ
85x6
80x5
60x8脚上げ +1rep足つけ

ここ1年で、MAX挑戦したのは前回だけだなぁそういえば。
それも3rep出来ちゃったからMAX挑戦と呼べるかどうか。
320無記無記名 (ワッチョイ 23b8-ySnM [219.30.106.149])
2017/11/14(火) 23:23:04.06ID:1EMPgOaP0
あくまで推測だけど
初心者からはじめると間違ったフォームではじめやって
どこかでやらかすその痛みがずっと治らない
後からフォーム直したところでね
だからマックスが気安くできなくなるんじゃないかなと思う
ブランク開いて過去の失敗からはじめから痛みの出ないフォームを考えてから再開したのがよかったのかも
321無記無記名 (スッップ Sd43-Qa/R [49.98.156.143])
2017/11/14(火) 23:25:34.67ID:AiZ7W254d
90キロ10repならとっくに100キロ挙がるだろw
322無記無記名 (ブーイモ MMab-USiV [163.49.212.188])
2017/11/14(火) 23:55:36.41ID:SbdHKmn/M
100×2ぐらいだね
323無記無記名 (アウアウカー Sae1-gkc1 [182.250.243.33])
2017/11/15(水) 07:02:29.51ID:vtWuvM9Ua
100を5.6発いけるだろ
324無記無記名 (スッップ Sd43-Qa/R [49.98.159.31])
2017/11/15(水) 07:19:15.61ID:9iIUjjrvd
>>322
卒業おめでとうございます。
325無記無記名 (ワッチョイ 0d5e-3tvd [114.171.255.166])
2017/11/15(水) 09:16:28.85ID:k+0lJGbA0
>>318
肥大に関しては肥大を追求して100kg挙げる胸と100kg追求した胸とマジで歴然の差
俺はベンチ100上がらないって言ったらびっくりされる
肥大に関してはベンチは向いてない

俺はMAX95kgだけど80kg良くて5回しかも最後1~2回は微妙
それ思うと80kgでセット組めるような人100kg上がりそうな気がするんだけどそういうことでもないんだね
326無記無記名 (ササクッテロレ Sp71-i+ib [126.245.6.30])
2017/11/15(水) 10:15:08.46ID:lR60tyl9p
体重…何キロやねん(笑)
327無記無記名 (スッップ Sd43-Qa/R [49.98.153.152])
2017/11/15(水) 10:20:16.83ID:35Iq2N6gd
>>325
計算上80キロを10回挙げれば100キロ挙がるらしいから
ストレートセットで80キロ扱ってれば100キロ挙がるでしょ。
328無記無記名 (ササクッテロレ Sp71-i+ib [126.245.6.30])
2017/11/15(水) 10:24:20.71ID:lR60tyl9p
体重 70kg

1.428倍なんだけどね
329無記無記名 (ワッチョイ eb5b-USiV [49.129.76.126])
2017/11/15(水) 11:07:12.46ID:qNx2ZvXz0
>>327
上がるわけ無いだろ
自分の経験上10repで+20も上がったんかよ
330無記無記名 (スッップ Sd43-Qa/R [49.98.153.152])
2017/11/15(水) 11:48:29.71ID:35Iq2N6gd
>>329
70キロ10発で計算上のMAXは
87.5キロ1発だったけど
90キロ1発挙がったよ。

スクワットも100キロ10発で
計算上のMAXは125キロだったけど
130キロ担げたし。
331無記無記名 (ワッチョイ 23b8-ySnM [219.30.106.149])
2017/11/15(水) 11:52:35.78ID:0+W11jrq0
100キロけつあげ無しで1レップあげてそのまま続けてパーシャル1レップのおまけもあげれるくらいになったけど
80キロ10回上げられないかもしれない
7回くらいのような気がする
フルコンディションで試したことないけど
332もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.35])
2017/11/15(水) 12:06:05.05ID:jJGgUolaa
バウンドや尻浮かせとか無しで80kg10回ガチ正しく出来たら100kgは上がると俺は感じるけどな
体験から来る感覚上

80kg少しでもバウンドさせてたり途中休んだり後半軽くでも尻浮くレベルだと無理だな
333無記無記名 (オッペケ Sr71-2fJj [126.237.114.43])
2017/11/15(水) 12:12:59.61ID:Ju+Rnvyxr
個人差ある。それだけの話だわな。
334無記無記名 (ワッチョイ 0d5e-DfD7 [114.171.255.166])
2017/11/15(水) 12:46:09.39ID:k+0lJGbA0
>>326
>>325だけど体重65kg
335無記無記名 (スッップ Sd43-Qa/R [49.98.153.152])
2017/11/15(水) 13:25:11.16ID:35Iq2N6gd
個人差あるから「計算上は」って
わざわざ書いたのに何で噛みつかれたんだ。

停滞おじさんの嫉妬か???
336無記無記名 (ワッチョイ 2316-Mc+i [123.230.101.93])
2017/11/15(水) 17:00:38.68ID:z6d8OOTT0
87.5kー4・3・3・3  80k-5  70k-10

前に頭痛薬+カフェイン摂取だったせいか一番調子良かった時のタイ記録に戻せた
最近最後の1レップがきつい時無意識に左手から上げる癖が酷くなってきていて
今日は2セット目最後潰れた際これはダメだと思い、3セット目以降はキツイ時に敢えて利き手の右を強く押すイメージで挙げてみたら
かなりスムーズに上げることが出来た

試しに追い込みでは1レップ目から右手だけ押す意識を集中したらいつもよりかなり楽でレップ数も伸び
辛い時も力が抜けず最後まできちんと踏ん張ってプレスできた

次回もこのイメ-ジで上手く嵌まれば5レップいけるかも
ウエイトトレは単純だけどこういう発見があるから面白いですな
目指せメイン90㌔(・へ・)
337もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.48])
2017/11/15(水) 18:09:45.98ID:DrmIafJWa
煽りじゃなく身長180ぐらい以上あるなら本当にデブマ化したほうが良いよ皆 ジムがメチャクチャ楽しくなる

俺現在体重103kg台いくようになったけど、ベンチ140kgをマックス換算で超えるようになってからこんなレベルでもマウントやばいぞ

イキリマンが居るようなジムに行くのが楽しすぎる
俺のベンチを見て苦虫を噛み潰したような顔にガチでなるw

近日ベンチ140kg正しく挑戦予定だが、もうベンチ140kgでセット組み出したらガチパワー競技満載や、ガチステロイダーフィジークマンとか以外に負けないだろw
338無記無記名 (ワッチョイ 8b54-VFBj [121.82.100.6])
2017/11/15(水) 18:14:49.26ID:Cog4vpzI0
>>180
俺は前者の方がすごいなと思うけどな
339もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.48])
2017/11/15(水) 18:17:02.53ID:DrmIafJWa
ガチ質問だが、甘くないプロテインってある?
ネットでウマイウマイ言われてるプロテインどれも甘くてくそ不味くてそれほんまストレスになるわ
もうやばいレベルにスイーツ系嫌いなぐらい甘いの嫌いなんだよな
340無記無記名 (スップ Sd43-a+PW [49.97.100.189])
2017/11/15(水) 18:27:31.87ID:lym7+8TZd
じゃあプレーンでよくない??
341もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.48])
2017/11/15(水) 18:30:54.32ID:DrmIafJWa
ああープレーンしかもう無いかねやはり
342もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.48])
2017/11/15(水) 18:33:32.20ID:DrmIafJWa
ガチでビターなチョコ味とか作ってくれよなぁ
甘いの嫌いな男のが多いだろ

海外の買ったらクッソ甘くてまだかなり残っててストレスやばいわ
343無記無記名 (ワッチョイ fdec-2fJj [58.70.173.2])
2017/11/15(水) 18:34:36.81ID:eK/sbbT10
プレーンと混ぜて調整しろ。
344無記無記名 (ワッチョイ 2342-hQHN [61.215.66.2])
2017/11/15(水) 18:41:58.47ID:9DJ43An10
>>339
チャンピオンのモカでもキツイ?
345無記無記名 (ササクッテロロ Sp71-K3SW [126.255.4.85])
2017/11/15(水) 18:47:38.76ID:DAXCLUlwp
>>342
プレーンに自分の好きなもの混ぜればいいだけやん
コーヒー好きならコーヒーで割ればいいしビタチョコ好きならそれ混ぜればええ、それだけやろ
346無記無記名 (スップ Sd43-nkPI [49.97.105.36])
2017/11/15(水) 19:02:09.15ID:o+qnqSWed
オレンジジュースみたいなさわやかな味作って欲しいわー。
甘ったるいのもういやだー
347無記無記名 (スップ Sd03-Aeko [1.75.3.109])
2017/11/15(水) 21:04:13.54ID:ZBk8WIAFd
もやしさんは是非極真の黒澤みたいに揺らすだけのスクワットでいいから300キロやってくれ
348無記無記名 (ワンミングク MMa3-immS [153.155.168.172])
2017/11/15(水) 21:43:36.91ID:6tp7lWWZM
>>346
スレチだが、基本的にホエイはミルク味なので甘味寄りなのよ
349無記無記名 (ブーイモ MMa9-USiV [210.149.250.241])
2017/11/15(水) 22:07:49.16ID:Em81y81CM
>>339
プレーン買え
350無記無記名 (ブーイモ MMa9-USiV [210.149.250.241])
2017/11/15(水) 22:08:29.39ID:Em81y81CM
>>347
もやしの自演だろ
351無記無記名 (ワッチョイ 23b8-cd7v [219.173.248.13])
2017/11/15(水) 22:20:52.83ID:LRZkIvR80
 マウントって何あと【イキリマン】 何か専門用語なの?
352無記無記名 (ワッチョイ a3ea-ouqv [221.188.44.246])
2017/11/15(水) 23:06:55.38ID:I0BZldaQ0
関係ない話は止めろ
353無記無記名 (ワッチョイ a3ea-ouqv [221.188.44.246])
2017/11/15(水) 23:12:20.08ID:I0BZldaQ0
>>336
もう少しじゃねーか
どのタイミングで重量漸進か知らんが
あともう少しの努力頑張れよ
354無記無記名 (ワッチョイ 0bed-ySnM [153.183.55.250])
2017/11/15(水) 23:13:54.50ID:Ubc6cc8p0
つかプレーンが安いし無駄なカロリーや添加物ないんだから一択やろ
サプリなんだから味なんかどうでもいいんだよ
355無記無記名 (スップ Sd43-a+PW [49.97.100.189])
2017/11/15(水) 23:14:20.56ID:lym7+8TZd
今日100kgやったら上がらんかった。
97.5kgなら上がりそう。
ほんとあと少しなんだけどな~。。。
356もやし太郎 (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.37])
2017/11/16(木) 04:23:40.82ID:GjnzANlca
>>351
マウントは調べてくれ

イキリマンとはステやクレン使って、ベンチ100~120kgすら尻浮いてるクソモヤシなのに、黒髪ツーブロックとかで、
筋トレYouTuberのウエア着てキャップやニットを被り、イヤホンから音漏れるぐらい大音量で、
Twitterとかでパーソナルやりますとか大会○位でしたとか、
まんさんやガイジ相手に粋がっている

それがイキリマンだぞ

Jinやあじかわさんぐらいだろ恥ずかしくないの
ステロイダーでもあれぐらいならリスペクトの念は生まれる
357もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.37])
2017/11/16(木) 04:27:33.88ID:GjnzANlca
なるほどプロテインまぜるのはおもいつかなかったぜ まぜてみるわありがとう!
ほとんどプレーンですこーしチョコいれてみるわ

>>344
うまいんですか?
358もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.37])
2017/11/16(木) 04:34:13.38ID:GjnzANlca
>>347
やはり気持ちよくトレーニングしたいからまずベンチを強化、出来れば160kg(150kgになるかもだがw)いつでも上げれる実力になってからスクワット強化は考えようと思っているよ
今はスクワットは維持、実験、勉強の時期と捕らえている

街の喧嘩レベルでスクワット200kg以上は必要無さそうだし
170kg160kgあたりを正しい、本当にハーフではない、パラレルやフルで出来てたら、それ以上は200数発めざすより喧嘩力はレスリングのクラスにでたほうが上がると思うし
359もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.37])
2017/11/16(木) 04:39:21.89ID:GjnzANlca
俺がリアル知ってる、オフは下手したら100kgジャスト体重いく人のスクワットがパラレルとフルの中間ぐらいで170kg3回ぐらいが、最高らしい(5回とか言ってたかも)
この人がレスリング最強すぎるんだよな

だから俺もスクワットはここまでで良いと考えてる

200kgスクワット数発目指す根性や気力や勉強はベンチに回したいし、そのほうが、マウント間違い無く取れるしね
360無記無記名 (スッップ Sd03-lBnI [49.98.157.231])
2017/11/16(木) 05:28:09.11ID:ofwxq3fSd
もやしさんが帰ってきた。
モチベーション上がるわー。
ためになる話が多い。
361無記無記名 (スプッッ Sdc3-cWAI [1.75.240.92])
2017/11/16(木) 06:04:58.71ID:sM3qCHc/d
もやしって昔いたチンってコテじゃないの?w
なんか似てんだけど
362無記無記名 (スプッッ Sdc3-cWAI [1.75.240.92])
2017/11/16(木) 06:06:03.18ID:sM3qCHc/d
>>360←こういう怪しいファンが出てきてレスするのもなんか似てるw
363もやし太郎 (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.37])
2017/11/16(木) 07:45:12.91ID:GjnzANlca
俺は自演なんかしないよ
自演すると女々しいからテストステロン値下がりそうだし
それに俺を叩く人の意見からもガチトレーニーぽい人の意見は参考になる意見はある

俺に味方が出来るのは俺が、チャラくない実直なトレーニーであり、ウエイトを愛しているからだろう

ラブだ 必ずステ使って怪物クラスまでデッドとベンチを高める
ステ使う前にナチュラルでベンチ140ポンポンを達成する

今は勉強中だ 小金はあるから病院でやってもらう予定だ
 
364無記無記名 (ササクッテロル Sp19-7GZ6 [126.233.10.11])
2017/11/16(木) 07:56:08.13ID:alMqEISYp
昨日人生初のバーベルベンチで90キロ1発上がりました、今日からお世話になります
365無記無記名 (ワッチョイ 63ea-AWKa [221.188.63.102])
2017/11/16(木) 11:36:35.42ID:tCNN4EzR0
>>355
あと少しの努力
頑張れよ
366無記無記名 (ワッチョイ 63ea-AWKa [221.188.63.102])
2017/11/16(木) 11:39:13.21ID:tCNN4EzR0
>>364
このスレで自分に良い情報なら
どんどん吸収し頑張ってくれ
無駄な内容も多いいがスルーでw
今年中に決める覚悟で臨もう
367無記無記名 (ワッチョイ e316-JPbU [123.230.101.93])
2017/11/16(木) 13:22:49.42ID:yKPk8T9I0
>>353
一瞬みたら煽られてると思ったじゃねーかよ、ありがとう
87,5k尻浮かずきっちり5レップ出来れば90㌔のステージに上りたい
自分なりの努力はしてるつもりだが、足りない部分は強いて言うなら食事かな(・へ・)
368無記無記名 (ワッチョイ cdea-AWKa [180.31.221.43])
2017/11/16(木) 16:31:27.65ID:GoyjV+G40
>>367
このスレに合って真面目に取り組んでる奴は応援してるぞ
喧嘩や体重自慢重量自慢のスレチ野郎は鼻で笑ってスルーしてるがなw
トレーニングは丁寧にしてそうだけど食事もより気を使ってな
食べてるもので筋肉はより強固に作られるからな
ここが正念場だと思って頑張れ
369もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.48])
2017/11/16(木) 16:50:19.10ID:L1zS6BsSa
>>368
喧嘩とか体重重量自慢とか恥ずかしいよな
370無記無記名 (ワッチョイ e316-JPbU [123.230.101.93])
2017/11/16(木) 17:27:48.30ID:yKPk8T9I0
>>369
w(・へ・)

>>368
もう歳なので増量は諦めました
というのも最近気づいたんだけど、一生懸命食べても増量できない
しかしそんなに必死に食べなくても体重は減らない

今まで一生懸命食べてなんとか体重維持出来てたと思っていたが
そんな無理して食べなくても体重は維持出来てる、ならとりあえずこのままでも良いのかなと
食べることに今まで散々苦しんできたので

減りさえしなけばたとえ年に1㌔でも増えていけばそれはそれで嬉しいし、減って無ければまぁいいかなと
ほんと亀の歩みだけど少しずつでもまだ重量伸びてるから言えることなのかもしれないけど
371無記無記名 (ワッチョイ e342-/KPb [61.215.66.2])
2017/11/16(木) 18:29:13.92ID:QZqzgfNd0
>>357
相当甘さ控えめ。
372旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd03-m9nF [49.98.173.10])
2017/11/16(木) 20:11:27.92ID:AebXHkD+d
アップ略
足上げナロー止有80×5×3狙い 3回目
80×4
80×3
80×2
インターバル大体10分(笑)

せめて1セット目5レップ出来れば目処が立つのですが。。。
373無記無記名 (ワッチョイ cdea-AWKa [180.31.221.43])
2017/11/16(木) 20:47:37.00ID:GoyjV+G40
>>372
焦らずに
徐々に地力高めていこう
もう少しの辛抱と努力です
頑張って
374旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd03-m9nF [49.98.173.10])
2017/11/16(木) 21:24:32.37ID:AebXHkD+d
>>373
ありがとうございます。

実は今年5月中頃80×10(ノーマルベンチ)をチャレンジ9回目で達成しているんです。
そこから高重量低レップに持って行けば良かったのですが
達成感があまりに強く燃え尽き状態になり更に夏風邪引いて喰えなくなり体重マイナス4㎏の有り様(笑)

当然ベンチも挙がらなくなりヤケクソで3ヶ月減量。
減量明けからナロー足上げ止め有で自力を付けれるよう取り組んでます。

どうやらノーマルの80×10と足上げナロー止有80×5は同程度の様です。(体感的に)
だから10回までは腐らずチャレンジしたいと考えてます(笑)
出来れば82.5×5×2をナロー足上げ止め有で完遂して100㎏に挑みたいです。

また励まして下さい!頑張ります!(^-^)v
375無記無記名 (スップ Sdc3-Wp+O [1.72.5.106])
2017/11/16(木) 22:09:03.08ID:4LrlQz3ad
明日、92.5kgに挑戦します
ドキドキするわ~
376無記無記名 (ブーイモ MMf1-zeDX [210.138.177.201])
2017/11/16(木) 22:22:59.05ID:6EDdPhXwM
>>375
普段の1set目の重量と回数は?
377無記無記名 (スププ Sd03-Vw7O [49.98.91.9])
2017/11/16(木) 22:49:18.04ID:bgm0Iozod
トレ歴1年です
途中半年間80㎏×5で停滞していましたが、90㎏×1を積極的にこなすようにし、また今までは出来てなかった、回数にこだわらず胸に効かす感覚も大事にした結果、90×4まで来ました

肘や肩の痛みとも闘いながらですが、皆さんの頑張りを刺激に変えてがんばります!!
378無記無記名 (スップ Sdc3-Wp+O [1.72.5.106])
2017/11/17(金) 00:18:43.04ID:YHAUmdfzd
>>376
9月より、週5でやる5×5のトレーニングを40kgから始めまして
一昨日、80×5×5をクリアしたので試しにやってみようかと…

75×5×5をクリアしたとき90kgが挙がったので多分いけるかな?と

ただ、この位になると2.5kgの差がとても大きくなるので自信は微妙です

年内に100kgを目指してるんですが厳しいですね
379無記無記名 (アウアウウー Sa21-PmUP [106.181.90.5])
2017/11/17(金) 00:36:08.56ID:57G88bGEa
>>378
俺は82.5で5*5組めたとき挙がったから、一発が強ければ挙がるかもね!
怪我には気をつけてガンバです!
380無記無記名 (スップ Sdc3-Wp+O [1.72.5.106])
2017/11/17(金) 00:47:37.45ID:YHAUmdfzd
>>379
ありがとうございますm(_ _)m

結果は明日報告します
381もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.44])
2017/11/17(金) 06:02:08.01ID:KZRAL917a
>>371
信じて買っちゃうぞ?
ココアモカではなく、ただのモカってのがあるんだな?
382無記無記名 (ワッチョイ 755e-msXi [114.171.255.166])
2017/11/17(金) 08:48:33.18ID:CwU+Gkv50
いやプレーンでいいだろ
なんで
味付きかうんだよ
383もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.44])
2017/11/17(金) 09:07:10.50ID:KZRAL917a
現在出来るだけ3~4時間おきに飲んでるからプレーンだけだとストレスやばくなってくるんだよw
トレは好きだがプロテインがガチストレスだわ
384無記無記名 (ワッチョイ 2df5-/TkL [36.3.173.81])
2017/11/17(金) 09:34:00.32ID:rlP5c2tH0
甘いの苦手なら海外のは止めとけ。外人は味覚おかしいんだから。
ビーレジェの酸っぱいやつにしとけよ。
385無記無記名 (ワッチョイ 755e-msXi [114.171.255.166])
2017/11/17(金) 09:42:17.70ID:CwU+Gkv50
正直味なんて気にしなくなってくるけどな
あれは作業だ
てかもやし100kg超えてんのにここに執着しすぎだな
自演が女々しいならここで下見て吠えてるお前も相当女々しいぞ
386無記無記名 (ササクッテロレ Sp19-zsRU [126.245.6.30])
2017/11/17(金) 09:50:38.91ID:I4nCp9Ihp
体重も非公開

判断のしようがない
387もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.44])
2017/11/17(金) 10:17:07.30ID:KZRAL917a
>>385
リアルに本音でトレの話出来る奴いないから寂しいんだよ!あんまり書かないし見下し無いからごめんなさい
じゃあベンチ愛好会スレ作るから来てくれよ

>>386
身長約180ジャスト(当然だがほんま微妙に前後179.台の時もある)の体重現在最重量104.kg
尻皮一枚触れて軽ブリッジベンチ130kg腹バン4回、81cmライン微妙に小指寄り意識薬指
が最高だ

>>384
外人お菓子からしてまじ味覚やばいよな
そのプロテインも調べるよありがとう
388もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.44])
2017/11/17(金) 10:19:24.47ID:KZRAL917a
あとガチなベンチ話、
ミドテさん5chだとよくバカにされてるけど、やっぱり一番フォーム参考になる現時点そう感じる
やはり軽くでもほぼ毎日ベンチしてフォーム勉強はガチ大事だわ
389無記無記名 (スップ Sdc3-ck7D [1.72.5.158])
2017/11/17(金) 11:23:14.42ID:RbUWof2Jd
もやしは体脂肪率は何パーなの?
格闘家見てても180だと100キロくらいが動ける限界だなと思う
プロレスラーの藤田とかだと120キロくらいだったけどあれは才能があるからな
390もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.38])
2017/11/17(金) 11:40:36.29ID:nnnaRt4Ba
>>389
20数パーなんじゃないかなあ?まともにはかれる器具が無い
そんなガチ長身でも無いが、低くも無いからまだそんなデブとは一般的に言われないなあ
あとまあなんだかんだ趣味レベルで弱いがセイガク時代は柔道、成人してもボクシング、レスリングのどれかは人生ずっと続けて来てるから見た目が全く運動出来ない系デブでも無いとは思う
レスリング道場なんかだとうちはきちがいのように自重やさられてきたし

あとまあボクシングジムにベンチ40k?50kg?だかあったからそれはガシンガシンずっとやってたしなあ
391もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.38])
2017/11/17(金) 11:46:37.27ID:nnnaRt4Ba
打撃や寝技あって長時間ガチ試合で動くならそんなもんだろうねえ体重
まあまだレスリングのクラス時間内一応ついていけてるけど到底MMA等で試合出来る体力が自分にあると思えないなあ

藤田は日本人喧嘩最強だったであろう人だからねえ
392無記無記名 (ワッチョイ 63b8-H817 [221.83.181.131])
2017/11/17(金) 11:53:39.41ID://vmg+f/0
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚
393無記無記名 (ワッチョイ cdad-2Rtq [180.59.40.46])
2017/11/17(金) 12:47:51.74ID:j3LJMPDy0
>>378でござる

見事撃沈しました
疲れがたまってるみたいです

来週再チャレンジします クソォ
394無記無記名 (ワッチョイ 755e-msXi [114.171.255.166])
2017/11/17(金) 13:07:45.50ID:CwU+Gkv50
三土手の神髄はスク
395もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.38])
2017/11/17(金) 13:10:56.64ID:nnnaRt4Ba
残念だな
ガチ真面目な話したら100kg上がらん人は正直フォームが悪いってのもあると思うんだよなあジムで見てても
なんかメチャクチャきついやり方つーか
名前が売れてるベンチ王達のフォームなんかはやはりエヴリベンチなどで真似し、取り入れ、自分なりに考え解いて行くと理にかなってんなーと感じるんだよな
ミドテさんのフォームについて暇な時考えまくって徐々に寄せてってたら微妙に停滞感じてた120→130が軽くびびったよ
正直130持った感じ140すら近いと感じるんだよなバウンドなら150すら

クッソ遠いがミドテさんのジムにガチで学びに行ってみようかと思ってるわ
396もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.38])
2017/11/17(金) 13:11:50.93ID:nnnaRt4Ba
>>394
マジか
スクワットもガチで見てみるわ
397無記無記名 (ワッチョイ 755e-msXi [114.171.255.166])
2017/11/17(金) 13:16:10.23ID:CwU+Gkv50
もやし張り付きすぎ
398もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.38])
2017/11/17(金) 13:22:13.59ID:nnnaRt4Ba
>>397
親友がガチでオレオレ詐欺とか監禁傷害で刑務所だからおっさんな俺は余暇、暇なんだよ
他になーんも趣味無いし

夕方から仕事だから数時間寝るわ
じゃああんまここには来ないから許してくれよ
おやすみー
399無記無記名 (ワッチョイ 755e-msXi [114.171.255.166])
2017/11/17(金) 13:24:55.88ID:CwU+Gkv50
いやくんなよ
400無記無記名 (オイコラミネオ MM8b-/TkL [61.205.1.14])
2017/11/17(金) 14:04:17.68ID:VV4gpvzCM
>>394
脚が短すぎてあまり参考ならなくね?デッドリフトも普通の人よりすごく床が近いじゃん、あの人。
401無記無記名 (ワッチョイ 755e-msXi [114.171.255.166])
2017/11/17(金) 14:20:27.99ID:CwU+Gkv50
>>400
いや三土手レベルは参考にはならんよ
俺含め100kg板のやつなんて特に
ただただmax435kgのスクワットってだけで神
402無記無記名 (ワッチョイ 3d0c-dUYE [118.238.215.10])
2017/11/17(金) 15:50:29.51ID:Up2TTLjX0
MAX120*1の身体から10kg痩せたら90*2がMAXになってたんだ。
でもこの前体重そのままで2ヶ月かかってやっと100*1あがったよ!!
うれしくてコメントしちゃった初心者です。
メニューは、
ベンチ80*8*4
スミス120のパーシャルで身体に勘違いさせてからの110*1と100*2
あとは惰性で90*6とか60*10とか50*15とかをインターバル1分程度で汗かく程度にダラダラと2ヶ月。
元々のデブに脂肪がのっかって爆乳になっちゃったよw
403無記無記名 (ワッチョイ 3d0c-dUYE [118.238.215.10])
2017/11/17(金) 15:53:23.16ID:Up2TTLjX0
>>402
ダイエット目的でジムに入会したはずなのにベンチが面白くて10kg落としてからは全然へらなくなった、、、
今では立派なベンチ豚ですTT
404無記無記名 (ワッチョイ 6bed-RjUU [153.183.55.250])
2017/11/17(金) 16:13:46.49ID:Q5L7PTam0
>>401
実際すごいよな
あの体型だからはじめは・・・
と思ったけど実際パワー半端ない
腕相撲とかアームレスリングの上級者にも勝らしいし
405もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.38])
2017/11/17(金) 18:54:55.77ID:nnnaRt4Ba
いやミドテさんのベンチ話すげー参考になるよ
いきなりコピー的には無理だから俺なりにちょいちょい寄せる練習してる

つか買いだめしてたマッスルファームのマルチミネラルビタミン、アーマーVがついに切れたやべー
なんか販売終了とか出てたり在庫どこも無いんだが生産終了なのか…??
あれが銅も少ないし野菜色だしまあ色々最強に感じてたんだが
どうしよマルチミネラルビタミン

アナバイトはギャスパリだからずっと避けてんだよな
銅が入ってても1mgまでのが良いんだが

ウエイトマニアなお前ら助けてくれ…
406無記無記名 (ワッチョイ 8510-5Blm [202.180.57.245])
2017/11/17(金) 19:27:04.94ID:jJnVZelZ0
もやしなんなの
なんかかわいそうになってくるわ
407無記無記名 (ワッチョイ e342-/KPb [61.215.66.2])
2017/11/17(金) 20:50:11.58ID:gZzPTD3Q0
チャンピオンココアモカ勧めたけど、一昔前より値段も上がってるし、やめたほうがいいかもしれない。
自分は少しは甘さがほしいので、モカに甘過ぎて飲めない海外プロテイン混ぜて飲んでる。
マイプロとか540のノンフレにジャムやフリーズドライのフルーツ粉末、もしくはインスタントオーツの味付きを適量混ぜて飲むほうが間違いないと思う。
408無記無記名 (ササクッテロラ Sp19-NZ2H [126.199.142.121])
2017/11/17(金) 20:58:21.50ID:zuq0TEzip
150kg以上のスレお通夜状態なんだな
409無記無記名 (ワッチョイ e342-/KPb [61.215.66.2])
2017/11/17(金) 21:06:38.11ID:gZzPTD3Q0
>>395
フォーム大事。
今MAX95で、最近5×5をやってて85を少し余裕を持ってできてきたので次は87.5かなと思ってた。
漸進性で重量あげてったけど、いつの間にか重さに負けてフォームが崩れてた。
挙上時に肘が開いてスティッキングポイントで肩に負荷が乗ってた。
このままやってたら肩壊してたかも。
トレーナーがいるところならたまにはフォームみてもらったほうがいいよ。
410無記無記名 (オイコラミネオ MM41-/TkL [122.100.25.99])
2017/11/17(金) 21:24:34.48ID:6UU7wycCM
>>403
俺もダイエット目的だが増える一方。とくにスクワットやり出したら急に増えた。
411無記無記名 (ワッチョイ 6bed-RjUU [153.183.55.250])
2017/11/17(金) 22:45:17.77ID:Q5L7PTam0
>>409
85の5×5余裕とか100絶対あがるぞ
412無記無記名 (ワッチョイ e342-/KPb [61.215.66.2])
2017/11/17(金) 23:08:32.02ID:gZzPTD3Q0
>>411
ありがとう。
尻あげでネガティブを効かせないでストンと落として、胸でバウンドさせて上げれば100上がるかもしれんけど、ある程度コントロールしてあげたいんだよね。
どんな形であれ、まずは1回100上げといたほうがいいのかな?神経系のリミッター外すというか。無意識にある100の壁を取っ払うという意味でも。
過去に100上げたことのある人教えて下さい。
413無記無記名 (ワッチョイ b5c6-/TkL [210.149.230.221])
2017/11/17(金) 23:18:46.54ID:aeV2lSL40
もやしが言うからyoutubeで三土手さんのベンチ動画見てたら、補助してるのがなべやかんだった。
414無記無記名 (ワッチョイ 6bea-AWKa [153.219.206.218])
2017/11/18(土) 01:30:43.84ID:a1CJh+y40
>>412
手っ取り早く上げたければ積極的に100に挑戦し慣れる事。
フォームめちゃくちゃだと思うがうまくいけば上がるぞ
フォームはあとで練習ね

丁寧、綺麗なフォームで上げたいならまだ実力不足。
焦らない方がいいな
止めなんて今は考えない方がいい
どちらのしても目前なんで怪我のしないように
到達頑張れよ
415もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.51])
2017/11/18(土) 03:31:26.91ID:4Ch3cDxGa
>>407
オプチのプラチナ飲んだりしてるからまあプロテインの予算ぐらいは大丈夫さ
結婚してないし
情報ありがとう オプチのプラチナムホエイヴェルベットケーキだけセールしたりしてる理由分かるわ糞不味い 

>>408
ベンチ100スレ以外上に行けば行くほど話す人居ないレベル
だから俺ここに居るんだよ許してくれ…

>>413
ミドテさんこだまさんのDVD買ってみるわガチ
416無記無記名 (ワッチョイ adb8-o/5F [126.80.112.106])
2017/11/18(土) 04:20:16.62ID:DrXQUHV60
258 非力デブもやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.45]) 2017/11/11(土) 14:06:07.57 ID:1LmHlrcMa
わかったよ ベンチ目指す150スレにいくよ ここの仲間と一緒に励みたかっただけなんだすまん

最後にこの話にマジレスくれ煽り抜きに
フィジークスレにも書いたが、どう思うこれ?ガチ話だ


先日明らかにフィジークマン的なツーブロック日焼けしゃれおつウェア人が、なんかパーソナルなのか、口説きたい女なのか知らないけど連れてニッコニコどやでトレーニングしてて、ベンチやっててブリッジ110kg4回で、
どや!みたいな感じで明らかに俺にもアピールしてきてた横で、
俺がベンチ完全ベタ寝120kgでセット組んでたら、なんかニッコニコだった笑顔が全く消えたんだが
これマジ話

このクソデブ!お前はデブだからだろクソヤロウ!俺の勝ちだからな!って絶対思われてたよな?




消えるんじゃなかったのか非力デブ
豚は黙って屠殺場へ行け
417無記無記名 (ワッチョイ 7bde-8VUS [183.180.127.252])
2017/11/18(土) 04:32:08.08ID:SsGlP0aw0
>>415
スレたててあげたよ!
障害者もやしスレ
http://2chb.net/r/muscle/1510947040/
418もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.51])
2017/11/18(土) 04:35:36.93ID:4Ch3cDxGa
トレーニーとして障害者なんて言葉を使って恥ずかしくないのか………
419無記無記名 (ワッチョイ 7bde-8VUS [183.180.127.252])
2017/11/18(土) 05:29:10.45ID:SsGlP0aw0
>>418
あ、ごめん
障害者級だっけ?
420無記無記名 (ワッチョイ e342-/KPb [61.215.66.2])
2017/11/18(土) 06:54:37.99ID:TEBsIiY+0
>>414
的確なアドバイスありがとう。
フォーム見直しながら地道にやってくことにする。

>>416
なんか殺伐としてるな。
横でやってる他人の重量そんなに気になるもんなの?
きれいなフォームで高重量なら見惚れたり参考にするくらいで、自分より軽い重量でやってても見下したりしないけどな。
ほとんど視界に入ってないといったほうが正しいか。
おそらくパワーリフティングの選手(体重60キロくらいでパッと見ヒョロっとしてる)が110を止め有りで何レップもやってるのを見た時はただただ驚愕したけど。
421無記無記名 (ワッチョイ 8d5a-a1Md [14.132.110.128])
2017/11/18(土) 07:02:57.48ID:ndzk2Bwl0
精神的に幼稚なんだよこのクソコテは
謎の不良アピールするダサいおっさんはこのスレ来ないでくれ
422もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.46])
2017/11/18(土) 07:20:11.30ID:Cm1vMUzda
見下さない、気にならない、か…ガチで正直に答えてみ?

もしも、このスレ住人に適する実力から考えだが、自らが体重60でベンチ100をガチ正しく止め上げ、当然ベンチに尻触れさせ上げれるとする

そこに、なんかオラついた韓流的茶髪ツーブロック奴がイヤホンから音楽たれながし、
カネキン(笑)のウエア着てガムクチャラーで女連れてキャッキャウフフしながらやって来て、ベンチ100kgを松本人志式パーシャルでパクパク数回必死にやってて、
男がこちらを見てドヤ顔、女がスゴーイ!してたらどう思うよ?

イキリリーマン地区のテップネスやコナミ、24時間系ジムに本当にこういうの増えてるぞ?
423もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.46])
2017/11/18(土) 07:23:44.60ID:Cm1vMUzda
>>421
30代になった今おれは、不良をかっこわるいものととらえているよ
だから友人がいま居ないんだし
424無記無記名 (ワッチョイ adb8-ucZb [126.2.185.9 [上級国民]])
2017/11/18(土) 08:02:27.00ID:hof5Pfia0
このベンチの可動域をどう思う?
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube

425無記無記名 (ワッチョイ adb8-ucZb [126.2.185.9 [上級国民]])
2017/11/18(土) 08:04:14.50ID:hof5Pfia0
指定時間ミスったので貼り直し
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube

426無記無記名 (スププ Sd03-jJ6w [49.98.91.162])
2017/11/18(土) 08:06:33.94ID:DwtYkMrud
足の踏ん張りがベンチで重要なの知ったけど全然うまく出来ない
これ出来るようになったら重量伸びるの?
427無記無記名 (ワッチョイ adb8-ucZb [126.2.185.9 [上級国民]])
2017/11/18(土) 08:07:53.75ID:hof5Pfia0
>>426
>>425のフォームを参考に
428無記無記名 (ワッチョイ 8d5a-a1Md [14.132.110.128])
2017/11/18(土) 09:51:19.31ID:ndzk2Bwl0
>>422
それなら俺もムカつくな
どんどんマウントすべし
429無記無記名 (ワッチョイ fb42-Z+1N [223.134.143.164])
2017/11/18(土) 11:10:03.73ID:LsQvggY40
>>426
今95kgだけど、脚の踏ん張りなんて一切習得出来ないままだ
だからブリッジも組めない
習得できればそれだけで100超えたりするのかな
430無記無記名 (ワッチョイ 8505-5Blm [202.180.60.159])
2017/11/18(土) 11:26:05.07ID:C1xgd99w0
>>418
おいもやしお前>>250で障害者ていってるじゃねぇか
クソトレーニーはお前もいっしょだな
431無記無記名 (ワッチョイ 3d6b-ke2b [118.154.213.36])
2017/11/18(土) 11:58:44.11ID:befU2Y/X0
橋下がベンチプレス105らしいけど、100超えても服きたら全くわからんな
432無記無記名 (アウアウアー Sa8b-ecNz [27.85.204.79])
2017/11/18(土) 12:10:08.98ID:XhhztSQ1a
100なんて普通の人が一年足らずで挙がる重量だからな
433無記無記名 (ワッチョイ fb9f-AWKa [111.217.192.150])
2017/11/18(土) 12:14:15.87ID:5duf48w90
>>426
ベンチの踏ん張り方は本当個人によって違うよ。
まずフォームからで大きく分けて4つ。
1 ベンチに足上げてブリッチ作って足固める
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube


2 最初に前気味に寝そべり足固めてブリッチ
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube


3 立ったまま足固めてブリッチ
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube


4 ベンチに寝て足もブリッチもその場で固める
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube

434無記無記名 (ワッチョイ fb9f-AWKa [111.217.192.150])
2017/11/18(土) 12:19:59.19ID:5duf48w90
これで足幅広めたり狭めたりも力の入り方が個人によって違ってくる。
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube


パワーの風張さんが詳しく解説してくれてるので参考にしてみて。
ベンチ100まで5年かかったけど足固めるの意識できたら160までは2年でいけた
元ここの住人です。なにか助けになれたらと思い長い駄文書かせてもらいました。さいならっす
435無記無記名 (スププ Sd03-jJ6w [49.96.41.218])
2017/11/18(土) 12:38:21.10ID:yXv9MzqRd
>>434
肥大目的でやってるんですが重力伸びたら肥大も比例して成長しましたか?
436無記無記名 (ワッチョイ fb9f-AWKa [111.217.192.150])
2017/11/18(土) 12:50:25.36ID:5duf48w90
>>435
自分的にですが120越えたあたりから重量に比例して肥大を感じました。
437無記無記名 (ササクッテロレ Sp19-zsRU [126.245.6.30])
2017/11/18(土) 12:55:02.92ID:o0WdHodap
まず…

棒だけで、可動範囲をチェックするだけ
438無記無記名 (ワッチョイ cdea-AWKa [180.15.194.100])
2017/11/18(土) 14:59:35.63ID:hvfujSUD0
肥大に捉えるならダンベルメインの方が効果は早い
挙上重量向上だけならダンベル要らない

どちらも1日4食は必須
トレは最低週2必須

以上が出来なくとも歩みは遅いが100程度は真面目に取り組めば何とかなる。
439無記無記名 (スッップ Sd03-ck7D [49.98.153.121])
2017/11/18(土) 15:27:00.80ID:YD1xlInrd
もやしは関東連みたいな半グレだったの?
440ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y (ワッチョイ 05c3-RuWE [160.13.116.235])
2017/11/18(土) 16:24:30.65ID:UiFAJed20
水曜日、朝から風邪ひいてた。
これでまた重量落ちてやり直しか……と思いつつ今日。

40x10脚上げ 60x5脚上げ
82.5x7
80x6

最後もう1setやるの忘れてた、これ書いてて気づいた。
意外と落ちてなかったぞぉー!
冬場に調子よく伸びて、風邪ひいてリセットのジンクスを今年こそ打破できる予感。
441無記無記名 (ワッチョイ cdea-AWKa [180.15.194.100])
2017/11/18(土) 16:26:12.26ID:hvfujSUD0
結構、みんな有効に情報活用して頑張ってるね
こんな盛り上がりはいい感じだとおもうわ
迷いのある人、停滞の人も質問したり愚痴言ったり
どんどん活用してや
応援しとるぜ
442無記無記名 (ワッチョイ cdea-AWKa [180.15.194.100])
2017/11/18(土) 17:11:35.62ID:hvfujSUD0
>>440
やる気が筋力を伸ばす
風邪を引いてて体力落ちてもなんとか維持してくれる
もうすぐだな
焦らず到達目指し頑張れよ
443無記無記名 (ワッチョイ cdea-AWKa [180.15.194.100])
2017/11/18(土) 17:13:34.26ID:hvfujSUD0
冬場こそBCAAとグルタミンは多めに摂取しよう
免疫力と筋力低下を防ぐために
444無記無記名 (ワッチョイ 1db8-GgMX [60.65.5.122])
2017/11/18(土) 18:04:58.31ID:mt8e0haa0
今日90×9出来た。
火曜日挑戦してくる。
なお、一発はかなり弱い
445無記無記名 (ワッチョイ 3d5b-GXP8 [118.108.144.64])
2017/11/18(土) 18:11:21.45ID:8+3+vHLf0
わざと言ってるとしか思えぬ、嫌味かな?
446無記無記名 (ワッチョイ 6bf0-lBnI [153.232.176.137])
2017/11/18(土) 18:42:38.67ID:lnImdqnM0
もう110kgとかだろそのレベル…
447無記無記名 (ワッチョイ adb8-x/r4 [126.36.69.195])
2017/11/18(土) 19:22:36.61ID:B7pT50CO0
ベンチプレスする時、毎回ロックアウトしてますか?ロックアウトするとレップ数が、かなり落ちます。
448無記無記名 (スッップ Sd03-ck7D [49.98.153.121])
2017/11/18(土) 20:22:27.62ID:YD1xlInrd
メインセットで5キロずつ上げたいって気付いたら100キロでセット組んでました、っていうのがいいかも
449無記無記名 (ワッチョイ e342-/KPb [61.215.66.2])
2017/11/18(土) 20:57:17.13ID:TEBsIiY+0
>>447
ロックアウトすると負荷が三頭に逃げるからレップ数が落ちるのは三頭が弱いのかも。
負荷を胸にずっとかけ続けたい場合は挙げ切らないでやったりするよ。
450無記無記名 (スップ Sdc3-Jo4K [1.66.105.151])
2017/11/18(土) 21:15:30.04ID:sau0dYjwd
ラックアウト?
451無記無記名 (ワッチョイ adb8-x/r4 [126.36.69.195])
2017/11/18(土) 21:40:18.95ID:B7pT50CO0
>>449
三頭弱いからレップ数落ちるんですね。
原因わかりました。
ありがとうございます。
452無記無記名 (ワッチョイ adb8-x/r4 [126.36.69.195])
2017/11/18(土) 21:43:25.62ID:B7pT50CO0
>>450
ロックアウトは、関節を伸ばしきることですよ。
453無記無記名 (ワッチョイ eb47-FKsh [121.102.55.75])
2017/11/18(土) 21:44:31.77ID:QGS1TaLb0
>>451
慣れじゃないか ハーフデッド初めてやったら
床引きより上がらなくてびっくりしたもんだ
454無記無記名 (ワッチョイ cdea-AWKa [180.15.194.100])
2017/11/18(土) 22:14:14.60ID:hvfujSUD0
胸大きくしたいなら肘は必然とロックしないが・・・
絶えず負荷逃がさないすればいいだけ
そう考えるとスクワットも同じ

ただ一発の挙上出力上げるにはその方法は適さない
効かすトレになるからね

早くに100目指したいなら効かすトレは止めた方がいい
肥大から筋力向上目指すなら必須
最低飯4食も忘れるな
455無記無記名 (ワッチョイ e352-RjUU [219.127.6.38])
2017/11/18(土) 22:18:59.30ID:LNQbK30l0
>>453
ハーフデッドは背中メインでほぼ脚の力を使わないから、デッドに慣れてる人はそうなるんだね
けどまあ最初だけですぐに慣れると思う
456無記無記名 (ワッチョイ 6ba5-RuWE [153.193.195.15])
2017/11/18(土) 23:39:53.53ID:/Ay9h0Eb0
>>434
凄い伸び方ですね、体重の変化も教えてください
457無記無記名 (ワッチョイ adb8-ucZb [126.2.136.144 [上級国民]])
2017/11/19(日) 00:35:59.05ID:jUhlu5jg0
>>426
ベンチプレスのフォームで重要なブリッジの作り方を解説
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube



これがわかりやすく解説されてる
458もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.36])
2017/11/19(日) 09:34:53.57ID:ogH0wlfMa
130kgなんか軽く感じたからイキッてベンチ140挑戦したら潰れたわ…クソガリモヤシ障害者レベルに弱い自分に泣きそう…
虚弱体質障害者やわ…
女やわ 
ほんまへこむわ…
果てしなく遠いわ200kg
459無記無記名 (アウアウイー Sa99-GXP8 [36.12.64.112])
2017/11/19(日) 13:12:44.74ID:ezPIuFhIa
TBSの山本アナウンサーは一年足らずでベンチ100㎏か
普通の体系の人ならこんなもんなんだろうな
460無記無記名 (スップ Sdc3-Jo4K [1.66.105.151])
2017/11/19(日) 13:24:58.36ID:GoWKvaRLd
ググってみたが、いいキョウキンしてるな。
461無記無記名 (ワッチョイ 6b75-QhE2 [153.217.68.29])
2017/11/19(日) 13:34:38.15ID:bTXFlsNa0
筋トレ始めようと思い、7月にパワーラック買って初めてバーベル手にして初ベンチで70キロ
9月には100キロ挙がったけど、そっから停滞中 100挙がって気が抜けたのかも
現在メイン85キロ
105キロ2レップがマックス
2ヶ月で100キロ挙がったのはやっぱりデブだからなのか?
身長174 体重85 体脂肪率25% 45歳
デブですわ
462無記無記名 (スップ Sdc3-Jo4K [1.66.105.151])
2017/11/19(日) 13:37:16.68ID:GoWKvaRLd
デブもあると思うけどわりと強いんじゃない??
463無記無記名 (ワッチョイ adb8-aQ9/ [126.46.125.22])
2017/11/19(日) 15:08:03.88ID:ixgKVbBH0
デブはみっともないからまず痩せろ
何キロ上がってもダサい
464無記無記名 (ワッチョイ 6b75-QhE2 [153.217.68.29])
2017/11/19(日) 15:38:10.10ID:bTXFlsNa0
デブは甘え
デブはみっともない
承知しております。
120キロが挙がったら減量すると当初から決めて始めたので、来年3月目標に120キロ。
その後気合い入れて減量します。
465もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.50])
2017/11/19(日) 16:15:03.52ID:tgxAh+4ua
デブマのが間違い無く一般人クソガリはビビるし、ベンチやデッド強くなりジムでマウント取れるぞ

身長低めで軽量を維持してモテるのはイケメンだけだぞ
身長最低の最低日本人なら175はあって不細工でカネも無いなら間違い無くデブるべき



そりゃMMAの軽量ガチプロには勝てないが、格闘技術が大して変わらないならデブマのが間違い無い強いし
466無記無記名 (ワッチョイ 8d5a-a1Md [14.132.110.128])
2017/11/19(日) 16:33:52.91ID:Cf9CkEe/0
>>465
あんた何しにジム行ってんだよ
家に引きこもっとけや
467もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.50])
2017/11/19(日) 17:00:57.69ID:tgxAh+4ua

警察怖いからリアル喧嘩力では無く潜在的喧嘩力や、男としてマウントや、クソガリに嘗めた口を聞かせない為に格闘技やウエイトしてる俺は異質なのか…?
468もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.50])
2017/11/19(日) 17:04:12.27ID:tgxAh+4ua
俺千原ジュニアに似てるって言われるしケアしてなかったから耳潰れてるし、ガリガリの体重や絞れた体重目指しても10代美少女から容姿で一切モテないだろし別に一切なんにもメリット無くね…?弱そうに見られてトラブル増えるだけな予感だわ
469無記無記名 (ワッチョイ 8581-xF3c [202.148.255.9])
2017/11/19(日) 17:05:45.28ID:kHs7poGT0
>>467
そうだな異質とか言葉が勿体ない
ただのアスペデブ
470無記無記名 (スップ Sdc3-Jo4K [1.66.105.151])
2017/11/19(日) 17:09:12.48ID:GoWKvaRLd
どんなに強くても体小さいと正直なめられることあるね。
あまりゴツ過ぎると女受け悪くなるからそれはそれで困るんたけど。
471無記無記名 (ワッチョイ a5ea-AWKa [122.17.134.131])
2017/11/19(日) 18:14:29.93ID:7OfJMeXw0
デブでもガリでもいいからベンチの話しろ
100以上上がる奴の話はいらない
格闘技や喧嘩や威圧の話もいらない
他でやれ
472無記無記名 (ワッチョイ e395-6VRT [59.85.73.114])
2017/11/19(日) 18:21:55.95ID:4slFdnDV0
ベンチの増量幅って、みんな2.5kgずつやってる?
473無記無記名 (ワッチョイ adb8-RjUU [126.161.137.102])
2017/11/19(日) 18:34:52.90ID:txYV5DiC0
>>434の動画見たけど、ダンベルフライとかやらないほうがいいんだな。
おれはフラットのベンチプレス、インクラインダンベルプレス、最後にダンベルフライっていう
パターンが一番多いんだが、あんまり効率よくないのかな。
でもある程度肥大もさせたいしなあ
474無記無記名 (ワッチョイ cd21-+eEk [180.144.131.3])
2017/11/19(日) 18:49:44.30ID:0BvWKFhG0
でも児玉氏か東坂氏は補助種目にペクトラルマシンを推してたんだよな
補助種目にダンベルプレス、ペクトラルマシン、プレスダウンやってるけど半年で95kgまできたわ
475無記無記名 (スプッッ Sdc3-Z+1N [1.75.229.181])
2017/11/19(日) 19:10:33.75ID:Hh24C/skd
マックス95kgで、100kgに初めて挑戦したら、ギリギリで上がらなくて踏ん張ったら腰痛めそうになったわ
やっぱ地道にやらなきゃ駄目だな
476無記無記名 (ワッチョイ adb8-x/r4 [126.36.69.195])
2017/11/19(日) 19:19:02.57ID:s1l00whJ0
皆さんベンチプレスの重量とベントオーバーローの重量同じくらい引けますか?
477無記無記名 (ワッチョイ b5c6-/TkL [210.149.230.221])
2017/11/19(日) 19:59:23.63ID:pqvu07dI0
今月のアイアンマンが参考になる記事多いな。
478無記無記名 (ワッチョイ 8d5a-a1Md [14.132.110.128])
2017/11/19(日) 20:15:40.12ID:Cf9CkEe/0
>>476
ベントオーバーローも人によって屈む角度が違って重量なんてアテにならないからな
479無記無記名 (ワッチョイ 25f1-ejl2 [58.183.189.212])
2017/11/19(日) 20:31:16.48ID:T7VTccxK0
57.5kg1回セット重量50kgから初めて2ヶ月経ったけど、順調に重量アップできて87.5kgセット重量70kgになった
体脂肪を落としたいんだけど重量伸びてる間はやめたほうがいいのかな?
480無記無記名 (ワッチョイ eb54-DfAr [121.82.100.6])
2017/11/19(日) 20:36:57.43ID:5ihUxa2A0
俺今90なんだけど、ここで100目指してる人ってベンチ以外もやってるの?
481無記無記名 (ワッチョイ 7bc0-QhE2 [39.110.104.80])
2017/11/19(日) 21:44:04.99ID:P+TD/LXg0
>>480
461だけどビッグ3と2頭はやってる
背中はトップサイドとベント
ベンチ100はメインセット75キロ卒業くらいで挙げれたよ
482無記無記名 (ワッチョイ 1db8-rrRJ [60.113.53.37])
2017/11/19(日) 21:49:13.35ID:SftR+rnS0
最低限背中はちゃんとやらないと猫背気味のすげー気持ち悪いことになるだろ
たまにジムにいてうわーって思う
483無記無記名 (ワッチョイ 7bc0-QhE2 [39.110.104.80])
2017/11/19(日) 21:50:25.03ID:P+TD/LXg0
100キロはマジな目標だったから90キロから伸び悩んだ時クレアチン摂取するようになって、そっからメインセットの回数が目に見えて上がったよ
クレアチンは体感できたよ
484無記無記名 (スプッッ Sdc3-mMQK [1.75.196.179])
2017/11/19(日) 21:51:44.64ID:EyEl0u1Sd
>>479
初心者のうちは体重を落としながら
筋量をアップさせることも可能だが…
485無記無記名 (ワッチョイ 7bc0-QhE2 [39.110.104.80])
2017/11/19(日) 21:52:57.45ID:P+TD/LXg0
>>482
猫背で長年悩んでたんだけど、背中やるようになってすっかり治ったね
常に胸はるようになった自然に
486無記無記名 (ワッチョイ e3b8-2Rtq [219.173.248.13])
2017/11/19(日) 23:39:56.46ID:YC40NVhJ0
手幅についての話が無いな手幅短くした方が上がるタイプの人もいる
487無記無記名 (スフッ Sd03-DfAr [49.104.33.223])
2017/11/20(月) 01:06:39.67ID:QXj7I5Kdd
>>486
俺もこれだな、記録測るときだけ一握り狭くする
488無記無記名 (スップ Sdc3-Jo4K [1.66.105.151])
2017/11/20(月) 01:34:01.65ID:dD2sYzNOd
俺も手幅短いな
だいたい幅40cm位でやってる。
これを81cmライン小指で持つと全然上がらん。なれもあるかもしれんが。。。
489無記無記名 (ササクッテロル Sp19-H817 [126.236.193.17])
2017/11/20(月) 03:18:54.53ID:tlr74sh7p
>>434
手首って立たせるものだと思ってたけど寝かせるんだな
手首弱いから寝かせると痛くなるんだよなあ
490もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.35])
2017/11/20(月) 07:27:48.45ID:XJePHs1ra
手幅は毎回ビッミョーにずつチマチマでも広げる練習したほうが良いぞ
俺も最初ナロー気味のが馴染む気して力入る気してたが、やはり広いほうが間違い無い上がる
491無記無記名 (ワッチョイ 6bed-RjUU [153.183.55.250])
2017/11/20(月) 10:21:35.90ID:c5XQZ/MX0
手首痛いつっても激痛なったりするわけじゃないんでしょ?
痛みがあるような気がするって感じ?
492無記無記名 (ワッチョイ cd3e-dUYE [110.66.215.189])
2017/11/20(月) 10:24:13.31ID:jlkYWP1G0
>>489
人それぞれだよ
寝かせて痛いならそれでやる意味はない
493無記無記名 (ササクッテロル Sp19-H817 [126.236.193.17])
2017/11/20(月) 11:59:50.25ID:tlr74sh7p
>>491
いやかなり痛くなるw
特に左手首
>>492
そうなんか、今日ジム行く日だから一度試してやっぱりダメなら立たせる方向でいくよ
494もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.35])
2017/11/20(月) 12:36:37.65ID:XJePHs1ra
いやチェストマシンとかじゃないんだから手首ある程度寝かせないと無理じゃねフリーベンチ?
495無記無記名 (アウアウイー Sa99-ecNz [36.12.58.48])
2017/11/20(月) 12:40:44.28ID:/mv1NlGla
MAX160キロだけど最初のガンガン重量伸びてるときは手首痛くてドア開けるのも痛いぐらいになったな
120キロまではリストラップ使ってやってたわ
496無記無記名 (スフッ Sd03-+eEk [49.104.33.188])
2017/11/20(月) 12:48:20.21ID:ITwMsMYWd
手首痛いなら握りで調整すれば?
俺は八の字型に握ると手首痛くなるから平行に握るようにしたら痛みなくなったわ
497無記無記名 (ワッチョイ 755e-msXi [114.171.255.166])
2017/11/20(月) 12:54:50.16ID:YVxIsHmp0
相当変なフォームじゃなければあれ結局手首の固さだと思うんだけど違うんかな
サムレスでアップしたら少しは違うんじゃない?
498無記無記名 (ワッチョイ 6bed-RjUU [153.183.55.250])
2017/11/20(月) 13:16:44.26ID:c5XQZ/MX0
肩やりだしたら、ベンチ一か月一レップも伸びなくなってしもた
やっぱ関係ありますか
499無記無記名 (ササクッテロル Sp19-H817 [126.236.193.17])
2017/11/20(月) 13:21:37.41ID:tlr74sh7p
でもさー大概他のサイトとかではベンチの基本に手首は絶対寝かせるなってあるよね
それ見てから手首はなるべく立たせるようにして、リストラップも付けるようになった
確かに手首への負担は減ったかなと
500無記無記名 (アウアウイー Sa99-ecNz [36.12.58.48])
2017/11/20(月) 13:25:10.02ID:/mv1NlGla
雑魚は黙ってて
何年もかけて100kgレベルだと関係ないんかもしれんけど短期間で挙げれるレベルの俺らは下手したらTFCC損傷になるからね
アホなアドバイスなんて聞かんでリストラップしとけ
501無記無記名 (スッップ Sd03-ck7D [49.98.162.69])
2017/11/20(月) 13:36:41.12ID:cZL59mFqd
手首立たせるってきついな
502もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.35])
2017/11/20(月) 13:44:21.47ID:XJePHs1ra
自分が超人才能じゃないのわかってるからリストラップガチ巻きにしてるわ最近
怪我だけはまじ時間の無駄

ベンチ140潰れた日もう肩疲労も感じたらすぐ帰宅、肉と白米食いまくり就寝
本日初めてプレワーク使ってベンチ
120kgバウンド9回取れたわ
過去最強筋力
10回いけたかもだが弱気が出た

体重も糞尿出して過去最高体重

140kgバンバン上げたらナチュラルとしてはガチマウントだよな?

来年からクリニックでステ入れる予定だからカウンセリング行くぜ

とりま体調最強日に140kgバウンドまた狙うわ バウンドだから140ギリギリだろうけどな
503無記無記名 (ワッチョイ 755e-msXi [114.171.255.166])
2017/11/20(月) 13:44:28.20ID:YVxIsHmp0
そりゃリストラップは第一案としてするだろ
504もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.35])
2017/11/20(月) 13:49:00.96ID:XJePHs1ra
ブラシーポもあるかもだがマウントかかってるガチベンチ日はこれからはプレワーク飲むぜ

120kg9発はまじ今脳内麻薬出まくりなのかテンションやばいわ ぶちぎれそう

美女妊娠させたいわ 
505無記無記名 (スッップ Sd03-ck7D [49.98.162.69])
2017/11/20(月) 13:55:58.27ID:cZL59mFqd
もやしはそのレベルだと胸筋どんくらい盛り上がってきた?
506無記無記名 (ワッチョイ 63b8-H817 [221.83.181.131])
2017/11/20(月) 14:10:44.03ID:d6p5KQjk0
まあコンディション最高の日にプレワってベンチやってた時に気付いたらフル勃起してて淑女たちの視線を集めてたときはあったな
JCJKくらいの子たちがこっち見てクスクス笑ってたから気付いたんだが、あのまま気付かずだったらどうなってたことやら
とんだピエロっぷり披露してお気にのジム通えなくなるとこだったぜ、危ない危ない
507もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.35])
2017/11/20(月) 14:16:53.89ID:XJePHs1ra
どうだろう いかに効かせないかを調べ考えてるかなあ しかもデブだからなあ
元DQN力士の人にも明らかにデカくなったと言われたのは嬉しかったが
こういう人に言われるのが一番嬉しくはある
ただ昨日鏡見て明らかにほんの少し身体の厚み、太さが変化したとは思った

120kgを効かせて絞れてガチ正しく10発出来る人は真の細マッチョに俺でも見えはじめるよ
俺みたいにデブマでいかに効かせないかを考えてる派だとまだ120kgはゴツいそこそこの組技デブにしか見えないんじゃ無いかな
140ゴスゴスオモチャみたいにやりだしはじめてからはじめて異形感初級になって来ると思うデブマは
508もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.35])
2017/11/20(月) 14:19:42.63ID:XJePHs1ra
プレワまじか
もうガチな美少女に生で突っ込みたいとか、弱そうなモヤシイケメン殴り回したい気持ちがやばいのはこのせいか…
抑えないとやばいな

じゃあ寝るぜおやすみ

足位置メチャクチャ進歩したぜ
509無記無記名 (ワッチョイ adb8-o/5F [126.80.112.106])
2017/11/20(月) 15:05:18.14ID:nU1rvXII0
消えろってのガイジ
スレ立ててやるからそっち行けよ
いいな?
510もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.35])
2017/11/20(月) 15:20:47.69ID:XJePHs1ra
わかったよもうあまり来ないよ
ベンチ150スレに居るからたまには冷やかしに来てくれよ トレーニングの話をしたいんだ
511無記無記名 (アウアウカー Sac9-a1Md [182.251.250.49])
2017/11/20(月) 16:06:41.83ID:RAri2IDda
>>510
トレよりいかにマウントとるかしか頭にないくせに
512無記無記名 (ワッチョイ 755e-msXi [114.171.255.166])
2017/11/20(月) 16:39:03.01ID:YVxIsHmp0
もやしは書き込むのは甘んじても
もうでてけとかすら書き込まんようにしよう
513無記無記名 (アウーイモ MM21-ecNz [106.139.15.227])
2017/11/20(月) 17:32:50.63ID:OwkMPqrcM
140とか160とか凄いな
自慢かもしれんけど80でヒィーコラヒィーコラしてる俺には参考になるぜ
514もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.35])
2017/11/20(月) 18:09:50.40ID:XJePHs1ra
最初ベンチにベタ寝る
足裏つま先立ちになる位置まで頭側に
尻浮かせラックアップ その尻浮かせた時ブリッジ型になり、自然と足裏床にベタ
尻をベンチに触れる所までおろす

うまく書けないがこれが11月20現在の最良足位置だわ
515無記無記名 (ワッチョイ 5da2-sX1y [220.105.8.25])
2017/11/20(月) 18:48:58.07ID:UPL2HaxL0
黙ってNGだろ
文句あるやつはプロテイン飲んどけ
516無記無記名 (アウアウカー Sac9-ygWB [182.251.255.15])
2017/11/20(月) 19:55:42.93ID:EJshQS0za
>>514
来んなよ
517無記無記名 (スッップ Sd03-m9nF [49.98.173.30])
2017/11/20(月) 20:01:18.41ID:EifumiPRd
足上げナロー止め有 80×5×3 チャレンジ4回目

80×5
80×4
80×4

やっと1セット目に5レップ出来た!
これで3セット完遂の目処が立った(嬉)
インターバルもっと長く取ればいけるかな(笑)
518旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd03-m9nF [49.98.173.30])
2017/11/20(月) 20:02:17.32ID:EifumiPRd
↑は私です
コテ忘れ
519無記無記名 (ワッチョイ 854d-xF3c [202.91.147.141])
2017/11/20(月) 20:14:16.16ID:pHsADkuP0
>>510
おまえ何回ここに来ない宣言してんだよw
ただのデブなうえにテステステロン低すぎだろww
おまえと同じスペックの奴身近にいるけどただのみっともない中途半端な奇形扱いだぞ!
ちょっとは痩せろよwww
そいつも空手も柔道もやってたけどただのキモい奴扱いだはw
520無記無記名 (ワッチョイ a5ea-AWKa [122.17.152.158])
2017/11/20(月) 21:14:14.46ID:XAKkgOu60
>>517
コツコツと頑張れば大丈夫だよ
絶対にイケるので頑張れ

でもなんで足上げナロー止めに拘るのかな?
人それぞれだから問題ないけどトレーニングのこだわりポイントなんかあったら教えて
521旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd03-m9nF [49.98.173.30])
2017/11/20(月) 21:50:01.66ID:EifumiPRd
>>520
激励ありがとです。
少し長くなりますが
足上げナロー止有に拘る理由ですが>>374で書いた感じでMAX98㎏、80×10、85×7迄は出来ていたんです。

勿論100にも6-8回挑戦したのですが結果は「15-20センチ浮いて10秒位粘って潰れる」でした。
この時に痛感したのがボトムの強化でした。
(自分は左肩腕に難病を手術した後遺症があり多少ハンデが有ります)
これが1つ
522旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd03-m9nF [49.98.173.30])
2017/11/20(月) 21:59:22.37ID:EifumiPRd
そしてもうひとつが
前スレ(前々スレ?)でナロー足上げ止有でやってるかたがいまして(いま125か135か150スレにいらっしゃいます)
その方に質問したりして本格的に取り入れて見ようと考えたのです。
キャリアだけは長いのですがナロー足上げ止め有は継続的にやった事がなかったもので。

ボトム強化としてナロー足上げ止めで82.5×5×2が出来たら通常のワイドベンチに移行しようと考えてます。

答えになったでしょうか?
長文スミマセン
523無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-zeDX [119.243.128.254])
2017/11/20(月) 22:27:46.42ID:Cgrqahg20
アップ

67.5kg 4
77.5kg 2
87.5kg 1

メイン

92.5kg 6 2
77.5kg 10 6 4


100見えてきたぞ
524無記無記名 (ワッチョイ e342-/KPb [61.215.66.2])
2017/11/20(月) 22:34:46.89ID:9eCdqUdo0
>>523
92.5 6回。。。
これもう、100あがるでしょ
525無記無記名 (ワッチョイ a5ea-AWKa [122.17.152.158])
2017/11/21(火) 01:05:41.06ID:V4KHw9DC0
>>522
520でした。
なるほど!肩の保護とボトム強化対策なんですね!
説明有難うです。
今後も怪我無きよう頑張って下さいね
526無記無記名 (ワッチョイ a5ea-AWKa [122.17.152.158])
2017/11/21(火) 01:09:07.20ID:V4KHw9DC0
>>523
数値から見て実力的に到達段階にあると思うけど挑戦はしないのかな?
527もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.38])
2017/11/21(火) 03:35:02.92ID:QvACgpJza
>>519
俺は不細工で頭髪薄いが、テストステロンは絶対高いよ
理由は、

チンポが長いしデカイ(女がほぼほぼ痛がるし出血する、ソープでもチンポ見て謝られてガチで断られて返金された事がある、ドSだから面白いが)

ヒゲかなり濃いし、頭髪やばい

いじめっ子(女子にむちゃくちゃ嫌われた思い出)

武勇伝ではなく恥ずかしながらカッとなり3回逮捕歴有り(法治国家であり、警察には絶対勝てないから人生を無駄にするからもうしない)


正直テストステロンの塊じゃね?
528無記無記名 (スフッ Sd03-o/5F [49.104.11.105])
2017/11/21(火) 08:08:58.67ID:Vr9bcbXkd
>>527
頭悪すぎ
出てく出てく言いながらいつまでも居座る女々しさを揶揄されてるって気付けよデブ
マジでもう二度と来るなキチガイデブ
529もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45])
2017/11/21(火) 08:21:18.27ID:8mj743H4a
わかったよもう来ないよ…
530無記無記名 (ワッチョイ a5ea-AWKa [122.17.152.158])
2017/11/21(火) 09:07:13.56ID:V4KHw9DC0
何を言いたい主張したいのかわからない奴いるなw
他に行くとは言いながらもすぐに戻ってくる
まるでコバエのようだw
まあ基本スルーだがなw
531無記無記名 (ワッチョイ a300-2Egz [115.30.185.225])
2017/11/21(火) 09:13:19.99ID:8fKFJ2QH0
>>461と同じ身長体重だけど上腕囲36cmしかないクソガリひ弱人で素質も才能のかけらもないからベンチプレス100kgどころか60kgすら挙がる気がしない
100kgを軽々と何回も挙げられる奴等が恨めしい
お前に足りないのは素質じゃなくて栄養と努力と根気だろ
頑張れよ
533無記無記名 (ワッチョイ 6bf0-lBnI [153.232.176.137])
2017/11/21(火) 09:41:47.38ID:gh6NOJPu0
96kgが4回挙がった。
明日辺り100kgに挑戦。
534無記無記名 (ワッチョイ 755e-msXi [114.171.255.166])
2017/11/21(火) 10:14:05.67ID:ArPnXPXc0
だから相手すんなって
535旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd03-m9nF [49.98.173.30])
2017/11/21(火) 11:40:13.34ID:nVD80aMyd
>>525
ありがとうございます!頑張ります!
また励まして下さいねw
536無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-zeDX [119.243.128.254])
2017/11/21(火) 13:01:01.34ID:qDxQphgF0
>>526
経験上-8repで+10kgだからよくて97.5kg2repだから挙がらないと思う
537無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-zeDX [119.243.128.254])
2017/11/21(火) 13:28:28.51ID:qDxQphgF0
筋トレ始めたときはベンチ100kg挙がる人はゴリゴリのムキムキなんだろうなと思ってたけど一般人と変わらんね
538無記無記名 (ワッチョイ 6bed-RjUU [153.183.55.250])
2017/11/21(火) 13:29:03.97ID:5kA5aoNm0
ギリギリで挑戦するから面白いのに
そんな余裕で挑戦してもつまらんくね
539無記無記名 (スップ Sdc3-Jo4K [1.66.105.151])
2017/11/21(火) 15:12:41.36ID:V3Rqs4O7d
もやし、立派な緑豆となって帰ってこいよ
540無記無記名 (ワッチョイ a5ea-AWKa [122.17.152.158])
2017/11/21(火) 16:46:46.11ID:V4KHw9DC0
>>537
MAX100程度では体にそんな変化ないよ
120でセット組むあたり位からじゃないかな
徐々に体に変化として現れるのは
筋肥大のセット組んでる場合ね
トレと栄養管理ちゃんとやってる人は100のセット組むぐらいで体の変化が出る
挙上追及型の人は120でセット組んでる人でも細い人多いいぞ
541無記無記名 (ワッチョイ cd5e-msXi [180.36.252.152])
2017/11/21(火) 17:58:10.12ID:NhG+KKP60
胸の肥大は種目数でマンネリ防いでとボリューム重視
542無記無記名 (ワッチョイ 6bf0-lBnI [153.232.170.10])
2017/11/21(火) 18:34:40.13ID:RiykIj/P0
なべやかんでも150kgあげちゃうしな。
挙げるだけが目的なのか、効かせるのが目的かで随分違うし。
543無記無記名 (ワッチョイ 7598-H817 [114.173.82.182])
2017/11/21(火) 18:53:08.99ID:pjC97W+X0
>>540
金肥大のセットってやっぱ10rep×3セットが基本的に王道?
544無記無記名 (ワッチョイ adb8-y+eN [126.203.52.159])
2017/11/21(火) 19:17:32.11ID:NtJD6Zre0
なべやかんの150はフルギアでしょ
545無記無記名 (ワッチョイ adb8-aQ9/ [126.46.125.22])
2017/11/21(火) 20:55:16.61ID:eUrswrjM0
体の変化っていっても体重によって全然違うだろ
もともとデブが100キロ上げても見た目は変化ないけど
体重60キロの奴が100上げる頃にはかなりいい体になってるよ
546無記無記名 (ワッチョイ a5ea-AWKa [122.17.152.158])
2017/11/21(火) 21:26:24.38ID:V4KHw9DC0
>>545
確かにデブは変わらんな!

体重60キロの奴が〇100上げる頃にはかなりいい体になってるよ
かなりいい体ってのは過大表現だと思うなw
まあ多少のメリハリは出るかも
そのあたりの扱う重量の体ではまだ小さいと思うが人それぞれの評価だよ
そう考えるとMAX100なんて肥大でも重量的にもさほど説得力の無い数字なんだよな
547無記無記名 (アウアウイー Sa99-GXP8 [36.12.64.28])
2017/11/21(火) 21:58:34.57ID:zFlacqAva
お笑いビルダーのガリ中島は150㎏でセット組んでた
100でいい身体wwwwwwwwwww腹痛いwwwwwwwwwwwww
548無記無記名 (スプッッ Sd03-Jo4K [49.98.8.180])
2017/11/21(火) 23:24:16.91ID:29lhZYjnd
飯からだの俺が通りまーす
549無記無記名 (ササクッテロラ Sp19-NZ2H [126.199.142.121])
2017/11/22(水) 05:36:45.69ID:zMoSAB6+p
デブも大概だが体重60kgとか男としてどうよ。
550もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45])
2017/11/22(水) 07:34:48.79ID:GhedcHQLa
細マッチョ派は身長170ちょい体重80ちょいぐらいで140kg数発ガシンガシンあげてやっと良い体になると思うわ
120kgガシンガシンは初級

デブは140kgガシンガシンで初級
160kgガシンガシンで中級
180kgガシンガシンで200kgカチ上げで上級

240kgカチ上げで神だな

だからデブの俺はまだまだクソガリもやしたな
551もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45])
2017/11/22(水) 07:41:08.03ID:GhedcHQLa
国内フィジーク、細マッチョ派テンプレ
これが嘘偽り無いトレーニーの本音でありガチ真実

ベンチ
40kgガシンガシンセット…ガイジ
60kgガシンガシンセット…女
80kgガシンガシンセット…LGBT
100kgガシンガシンセット…クソガリもやし
120kgガシンガシンセット…初級フィジークマン初級細マッチョ
140kgガシンガシンセット…中級フィジークマン中級細マッチョ
160kgガシンガシンセット180kgカチアゲ…上級フィジークマン上級細マッチョ
180kgガシンガシンセット200kgカチアゲ…神フィジークマン神細マッチョ
552無記無記名 (ワッチョイ 25ec-BzXY [58.70.173.2])
2017/11/22(水) 08:11:27.87ID:7m9kTwGO0
>>550
お前はただのデブだろ。
553無記無記名 (スププ Sd03-SN2Z [49.98.62.131])
2017/11/22(水) 08:14:26.73ID:+2HuHbWjd
読むのがめんどくさいんですが
554無記無記名 (ワッチョイ 8d5a-a1Md [14.132.110.128])
2017/11/22(水) 09:18:08.67ID:C+q4tMVe0
>>551
ウゼー消えろ
555無記無記名 (アウーイモ MM21-GomN [106.139.7.247])
2017/11/22(水) 09:26:28.60ID:rl2oy7sbM
>>552
>>554
かまってちゃんには無視が1番や
556無記無記名 (ワッチョイ cd5e-msXi [180.36.252.152])
2017/11/22(水) 09:47:34.47ID:VyKnzwip0
まじあいてすんなよ
557無記無記名 (ワッチョイ adb8-o/5F [126.80.112.106])
2017/11/22(水) 10:41:32.85ID:5nm1ekIC0
>>550
>>551


529 もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45]) 2017/11/21(火) 08:21:18.27 ID:8mj743H4a
わかったよもう来ないよ…
558無記無記名 (スプッッ Sdc3-1G/K [1.75.244.237])
2017/11/22(水) 10:52:48.77ID:xHC9Y29Ed
これがアスペなのか
559もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45])
2017/11/22(水) 11:30:55.11ID:GhedcHQLa
真実書いたら怒るならもう本当にここに書かないわ アバヨ!
国内フィジークマンのベンチマウント表は本音だとこれが真の真実だぞ

じゃあの(竹原)
560無記無記名 (ワッチョイ 63ea-AWKa [221.188.60.169])
2017/11/22(水) 11:35:19.51ID:jSD5i9lP0
MAX100で余裕をもって挑戦する人
ギリギリで挑戦する人
達成しての喜びならギリの方が嬉しいだろうな!
俺の時は祝MAX100なんてのは無く普通の漸進セットにて通り過ぎたから嬉しさは無かったよ
今思うと勿体なかったな
体重の1.5のセット組むようになってやっとここまで来たか!って嬉しさ込み上げたのは覚えている。
達成は嬉しいものだ
MAX100目指してる人はコツコツと地道に頑張れば到達だよ
普通体形の人は停滞、後退、漸進するのは間違えない
めげずに頑張れ
561無記無記名 (ワッチョイ e3b8-JY/w [219.164.154.200])
2017/11/22(水) 12:13:19.09ID:ARd0SDLu0
気持ちいいよね!
上から目線
562無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-zeDX [119.243.128.254])
2017/11/22(水) 13:54:30.48ID:4PEw8wpc0
なんで100スレにおんねn
563無記無記名 (スプッッ Sdc3-9GEv [1.75.249.169])
2017/11/22(水) 14:11:52.24ID:L/emaq77d
卒業した奴が多少いてもよくない?

基本的に1RMが80以上100kg未満の人のスレだし、近いレベル同士で意見交換も大事だが、
卒業した奴からのアドバイスとかもあったほうが有益じゃね?

上から目線で煽ってくる奴は論外だけど、アドバイスだったり応援だったりはいいだろ。
564もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45])
2017/11/22(水) 14:19:42.72ID:GhedcHQLa
>>563
居ても良いのか……?!
565無記無記名 (スプッッ Sdc3-1G/K [1.75.244.237])
2017/11/22(水) 14:22:27.03ID:xHC9Y29Ed
それを見たアスペの解釈
「俺氏この、スレにとって有益だし、多少なりとも上から目線になる時もあるが勘弁してくれ(実際上やしww)」
それ以降何も変わらず進行
566無記無記名 (ワッチョイ 8d3d-RuWE [14.132.11.2])
2017/11/22(水) 14:37:35.36ID:O1OsEA/z0
いや、卒業できた者はいる必要ないよ
有益な情報なんて他でも見られるし、必要ならこっちから120キロ200キロ等のスレを覗けばいいだけなんだから
邪魔なだけ
567無記無記名 (ワッチョイ cd5e-msXi [180.36.252.152])
2017/11/22(水) 15:38:14.05ID:VyKnzwip0
>>563
もやし一日中張り付いてんのにそんなこと書き込むなよ
8分後には書き込んでるじゃん
568無記無記名 (アウアウカー Sac9-a1Md [182.251.250.49])
2017/11/22(水) 15:41:04.98ID:szq1d5mQa
ゴミコテ消えろ
569無記無記名 (スププ Sd03-jJ6w [49.96.40.28])
2017/11/22(水) 16:16:14.52ID:GfoGnmIcd
今日やっと80キロ胸までつけて10回出来たけど
100キロなんて上がるきがしないんだが
570もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.49])
2017/11/22(水) 16:16:55.57ID:e4nOwaQ6a
とはいえベンチ150スレ見てくれよ
廃墟だぞ

もうガチでベンチの話しかしないからたまには書いたら駄目かな?
571もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.49])
2017/11/22(水) 16:19:11.07ID:e4nOwaQ6a
>>569
個人的経験談からそれが尻浮きやバウンドじゃないなら100という重さに慣れたら絶対上がる
とは思う
572無記無記名 (ササクッテロロ Sp19-+Pnu [126.255.199.115])
2017/11/22(水) 16:30:49.18ID:v+137MIJp
昨日80kg10回いけるんじゃね?って無理してやったら肩ぶっ壊したわ
激痛で仕事にならん
573無記無記名 (アウーイモ MM21-xF3c [106.139.10.55])
2017/11/22(水) 16:35:23.99ID:/yM1oUqFM
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚

覗いてみたらワロタ
574無記無記名 (スププ Sd03-jJ6w [49.96.40.28])
2017/11/22(水) 16:39:06.56ID:GfoGnmIcd
>>571
ケツも付けてるしバウンドの仕方知らないからむしろゆっくり上げ下げしてる
バウンドやってみたいけどコツが分からない
575無記無記名 (ワッチョイ e3ea-AWKa [61.112.73.196])
2017/11/22(水) 16:53:43.56ID:d19YzwiC0
怪我予防のため
80×10発1回できたからもしかしたら100行けるかも!は止めた方が・・・
理論上はイケるかもは信用しない方がいい
2for2ルール10×3セットで2セッション目の最終セットで+2多く出来たらMAX挑戦
ならより理論上に近いのはわかるがな。。。
100手前で無理して過信し怪我する奴は結構多いんだよ!
皆さん慎重に
576無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-zeDX [119.243.128.254])
2017/11/22(水) 18:45:42.54ID:4PEw8wpc0
>>575
90×2ぐらいでしょ
577無記無記名 (ワッチョイ 8505-5Blm [202.180.60.122])
2017/11/22(水) 19:32:08.02ID:wsznb6d50
おれ90kg2repだけど80kg5repぐらい
MAX95kg
578無記無記名 (ワッチョイ adb8-a2la [126.2.136.144 [上級国民]])
2017/11/22(水) 20:01:46.08ID:OQ7oXYS20
ベンチ100kgなんて1~2年で上がると言ってる人に聞きたい

かなり本格的にウエイトトレーニングしてるぷろたんが、未だにベンチ100kg挙げられないのは何故?
579無記無記名 (ワッチョイ 25ec-BzXY [58.70.173.2])
2017/11/22(水) 20:02:56.61ID:7m9kTwGO0
>>578
上げてたよ。
580無記無記名 (ワッチョイ adb8-a2la [126.2.136.144 [上級国民]])
2017/11/22(水) 20:30:49.48ID:OQ7oXYS20
>>579
動画は?
581無記無記名 (ワッチョイ e36b-0L3e [27.83.128.11])
2017/11/22(水) 20:34:03.00ID:tc5TD4VR0
ぷろたんは105kg 一発が限界とか言ってた気はするな
582無記無記名 (ワッチョイ e3ea-AWKa [61.112.73.196])
2017/11/22(水) 20:43:24.60ID:d19YzwiC0
ぷろたんは100上げる為に特化したトレーニングはしていないからな
目的が違う
アレはボディメイクだよ
普通の歩みだと思う遅くはない
583無記無記名 (ワッチョイ adb8-a2la [126.2.136.144 [上級国民]])
2017/11/22(水) 20:51:34.71ID:OQ7oXYS20
ベンチプレス100kg挙げるためには、それに特化したトレーニングしないと1~2年では挙げられないってこと?

なんか随分話が違うな
584無記無記名 (ワッチョイ e342-/KPb [61.215.66.2])
2017/11/22(水) 20:54:03.82ID:l73CiUZ90
>>580
jinと一緒に出てたやつ。
初チャレンジっぽかったけどサクッと挙げてたよ。
585無記無記名 (ワッチョイ 25ec-BzXY [58.70.173.2])
2017/11/22(水) 20:56:25.04ID:7m9kTwGO0
>>583
いや、やり方の問題。
実際体作りの面でも成長イマイチだし、初心者なのに分割しすぎて頻度少ないし。
586無記無記名 (ワッチョイ adb8-ucZb [126.2.136.144 [上級国民]])
2017/11/22(水) 21:00:56.80ID:aRxvkCrz0
>>584
補助されてやっと挙げてるだけじゃん
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube



サクっとどころか挙げれてないでしょこれじゃ
ぷろたんはトレ歴5年以上あるよね?
587無記無記名 (スプッッ Sdc3-Z+1N [1.75.246.39])
2017/11/22(水) 21:08:34.07ID:lwU2PTaBd
真面目にトレして食事も取って2年で上がらないのはどう考えても才能ないんじゃ
588無記無記名 (ワッチョイ 25ec-BzXY [58.70.173.2])
2017/11/22(水) 21:25:05.70ID:7m9kTwGO0
才能もない方だろうけど、トレーニングに対する頭も良くないからな。
ケビンに懸垂教えてもらってた時も全然理解してなかったしw
589無記無記名 (ワッチョイ adb8-a2la [126.2.136.144 [上級国民]])
2017/11/22(水) 21:30:01.46ID:OQ7oXYS20
まず、ぷろたんがベンチプレス100kgを挙げてた動画を貼ってくれよ
590無記無記名 (ササクッテロラ Sp19-tkS5 [126.199.0.210])
2017/11/22(水) 21:43:27.35ID:lfquCai5p
>>128
この時初めてベンチをしてから、本日ベンチプレス100上がりました。
591無記無記名 (ワッチョイ adb8-a2la [126.2.136.144 [上級国民]])
2017/11/22(水) 21:44:10.75ID:OQ7oXYS20
>>590
トレ歴は?
592無記無記名 (ササクッテロラ Sp19-tkS5 [126.199.0.210])
2017/11/22(水) 21:49:08.16ID:lfquCai5p
>>591
ジムに通い初めて一年ちょいですね
今年の五月からスミスで本格的にベンチやり出しました。
変なこだわりでスミスで100上げてからじゃないとベンチはしないと決めてたので11/2が初ベンチでした。
それからほぼ毎日ベンチをやってフォームを固めて本日無事上がりました
593無記無記名 (ワッチョイ 3d94-RjUU [118.243.112.244])
2017/11/22(水) 22:04:07.11ID:kXIdnEog0
しばらくベンチプレスから離れてたけど久しぶりにMAXを80から調べたら90挙がった
で今日ウォームアップから90やったら3回挙がったこの調子でいけば100いけそうだな
594無記無記名 (ワッチョイ e3ea-AWKa [61.112.73.196])
2017/11/22(水) 22:11:11.29ID:d19YzwiC0
体重70付近でチョッといい体目指してるくらいのボディメイクならバーベルベンチに拘る必要はない
ただ扱える重量125程度
100でのセットで行きたいもんだな
MAX100程度じゃ話にならん
筋トレ無縁の素人に自慢できる程度かな
595無記無記名 (ワッチョイ e342-/KPb [61.215.66.2])
2017/11/22(水) 22:14:10.69ID:l73CiUZ90
>>586
これこれ。久々に見たわ。
確かにかなりギリギリだ、ごめん。
改めて見るとブリッジもできてないし肩甲骨の下制も不十分で脇が開いてる。
このフォームだと肩痛めそう。
596無記無記名 (ワッチョイ e3ea-AWKa [61.112.73.196])
2017/11/22(水) 22:16:30.20ID:d19YzwiC0
体重70付近でチョッといい体目指してるくらいのボディメイクならバーベルベンチに拘る必要はない
ゴツイ体目指すのなら扱える重量125程度
100でのセットで行きたいもんだな
MAX100程度じゃ話にならん
筋トレ無縁の素人に自慢できる程度かな

間違え修正
597無記無記名 (ワッチョイ e3ea-AWKa [61.112.73.196])
2017/11/22(水) 23:10:52.35ID:d19YzwiC0
ぷろたんなんて筋トレ歴長い
でも最初はガリッガリ
そう考えると今じゃ大きくなったもんだよ
コンプレックスをバネにしてよく頑張ったんでないか!
スポーツ経験ないみたいだから体の使い方は下手な方だけど努力でなんとかなるもんだわな
598無記無記名 (スププ Sd03-jJ6w [49.96.42.20])
2017/11/22(水) 23:37:17.72ID:x1iBUuI5d
ぷろたんの才能はJINという超人と仲良くなれたこと
599無記無記名 (ワッチョイ e3b8-2Rtq [219.173.248.13])
2017/11/22(水) 23:44:03.43ID:OrBcsKiz0
YOUTUBEに動画上げる奴ほんとキモい
600無記無記名 (ブーイモ MMf1-zeDX [210.149.250.95])
2017/11/22(水) 23:51:53.41ID:kN5zed2HM
>>599
ほんとそれ働けと思う
601無記無記名 (ワッチョイ 23ea-h3cN [61.112.73.196])
2017/11/23(木) 00:20:39.32ID:WjK6f8mr0
動画上げて100に挑戦ってパターンよく見るね
602無記無記名 (ワッチョイ a3b8-lwNP [221.83.181.131])
2017/11/23(木) 01:41:08.70ID:9qOe8wQ80
まあでもそれで飯食えてるんなら社会的に価値があるってことだろうよ
603無記無記名 (ワッチョイ 23ea-h3cN [61.112.73.196])
2017/11/23(木) 02:28:17.66ID:WjK6f8mr0
80を10回上げてから100に挑戦するのもいいがたぶん大半が無理だろうな
90を5回確実に上げるようになってから100に挑戦すると怪我無く到達しやすいぞ
604無記無記名 (スップ Sd03-w4Kz [1.72.6.50])
2017/11/23(木) 04:19:32.94ID:frKk9yiLd
>>596
重いものを持ち上げるのは男のロマン。
ボディメイクだけが目的なら
このスレにはこないでしょw
605無記無記名 (スプッッ Sd43-tVzv [49.98.8.180])
2017/11/23(木) 06:33:56.42ID:jhsQClljd
80x10ではぎり無理。。。
606無記無記名 (ワッチョイ 4bed-5mWG [153.183.55.250])
2017/11/23(木) 09:52:38.78ID:8oz0eAvS0
上がるやつは80*8で上がるよ
607無記無記名 (アウアウオー Sa93-8Ex9 [119.104.83.113])
2017/11/23(木) 09:59:00.23ID:O9U4TWSoa
社交ダンスの補助でウエイトトレーニング始めたアナウンサーが一年足らずでベンチ30㎏からベンチ100㎏
下を見て安心するなこれが普通の人
608無記無記名 (スプッッ Sd43-tVzv [49.98.8.180])
2017/11/23(木) 12:46:04.68ID:jhsQClljd
普通以下の才能ないやつは努力するしかない。
609無記無記名 (ワッチョイ a3ea-h3cN [221.188.68.131])
2017/11/23(木) 14:07:50.11ID:z9mcpkxl0
>>608
まさにその通りだな
80*8で上がる奴は素質やセンス、体重なんかで上がる奴はいるだろうが
大半は無理だろうって話だよ
ほとんどの奴が才能に恵まれてないのだから
努力でカバーするしかない
610ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y (ワッチョイ adc3-KsIq [160.13.116.235])
2017/11/23(木) 15:14:26.94ID:sB5c39+60
40x10脚上げ 60x5脚上げ
82.5x6
80x8
60x8脚上げ +1rep足つけ

ウンコ重量のトップサイドデッドを盛大にガッチャンガッチャン言わせてる変なのいて、
そいつがラック使い終わるまで30分待ってたら、体冷えてメイン1set目フォーム死んでて草
初めて2set目で80x8repsいけたから良しとしよう。
611無記無記名 (アウアウカー Sab1-Hdag [182.250.245.8])
2017/11/23(木) 16:27:02.10ID:fjFfXbnna
161cm120kgのクソガリだけどバルクアップして何とか100kg上げたい。
取り敢えずハンバーガーとピザ中心に食いまくっているが、バルクアップにお勧めの食べ物有りますか?
612無記無記名 (オッペケ Src1-pYQs [126.211.114.27])
2017/11/23(木) 16:33:00.71ID:FjcQ5jMer
>>611
ピーナッツバターはたくさん食べやすくて太りやすいからおすすめ
613無記無記名 (ワッチョイ a3ea-h3cN [221.188.68.131])
2017/11/23(木) 16:49:22.01ID:z9mcpkxl0
>>610
良い調子だな
思うようにトレーニングできない日もあると思うが
めげずに頑張れ
614旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd43-YIgb [49.98.149.125])
2017/11/23(木) 16:51:20.23ID:gh0ffizkd
ピンバケさん乙!
風邪に気を付けて!

本日のトレ
足上げナロー止有 80×5×3 チャレンジ5回目
80×5
80×4
80×4

2-3セットの5レップ目はいずれも4分の3は挙がったがそこから失速潰れ(笑)

重さ慣れトレ ノーマルベンチ
90×2
93×1
95×0
お試し&ダウンセットとは言え挙がらなすぎ。
目算では90×3、93×2、95×1の筈が…?

あとナローベンチに慣れてしまった弊害が出た。
脇の角度が当たり前だが違う事を痛感。
それによってノーマルワイドは限界近くで左肩に引っ掛かりが出て挙げられなかった。
やはり本元を疎かには出来ないな。
前に質問戴いて答えてボトムの強化と答えたが本元で挙がらなくては話にならん(笑)
ボトムは強くなっているのは感じるから取り敢えず今回の80×5×3をクリアしようと思う。
反省しきりのトレでした

長々すまんです
615無記無記名 (ワッチョイ 4bf0-aaF2 [153.232.170.10])
2017/11/23(木) 16:55:44.18ID:C3QgHyua0
参考に110とかここを卒業したであろう人たちのスレ見たけど荒れてるか廃墟と化してるな。
これ以上となるともう励まし合うより貶し合うとんでもない世界になってる。
100kgは良識ある人としての境界線でもあるのかも知れない。
616無記無記名 (ワッチョイ 2352-5mWG [219.127.6.38])
2017/11/23(木) 18:02:01.87ID:Uo49nM+z0
MAX100kg以下の人が一番人口多いし、まだ謙虚さを保てるレベルなんだろうね
617無記無記名 (ササクッテロレ Spc1-oneK [126.247.6.203])
2017/11/23(木) 18:59:32.50ID:lGNSosYdp
3年も続けてるのに90一回がいいところなのは、なにが悪いのか
618無記無記名 (ワッチョイ 4dec-8lSN [58.70.173.2])
2017/11/23(木) 19:03:14.58ID:lm4iEwmJ0
>>617
ただただ続けてるだけだから。
619無記無記名 (ワッチョイ 1da0-9sGN [210.237.223.112])
2017/11/23(木) 19:12:07.40ID:UG/CghTP0
>>611
その驚愕の体型で挙がらないなら諦めろ
無駄な時間を他のなにかに費したほうがいい
例えば痩せるとか
620無記無記名 (スプッッ Sd43-tVzv [49.98.8.180])
2017/11/23(木) 21:35:21.05ID:jhsQClljd
85kg7回でけたから97.5kg挑戦したが潰れたぜ。
621無記無記名 (ワッチョイ 2395-cUCv [59.85.73.114])
2017/11/23(木) 22:03:55.87ID:XxGWgI7s0
くそしばさんってベンチ160上げるんやね
あの人も1stセットで12回上がる事が2回続いたら、2.5kgずつ上げていったらしい
意外と言うと失礼だけど、素直やな~
622無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.3.126.28])
2017/11/23(木) 22:32:50.44ID:PH6aiMNt0
>>617
まず自分に何が悪いのか書き出してみなよ
したら自ずと答えが出るぞ
623無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.3.126.28])
2017/11/23(木) 22:42:58.52ID:PH6aiMNt0
>>620
惜しかったな
85×7よりも
92.5×3を余裕をもって上げるようになると確実性が高いぞ
言わば重量、神経慣れだ
次回頑張れ
624無記無記名 (ワッチョイ 4bed-5mWG [153.183.55.250])
2017/11/23(木) 22:44:57.75ID:8oz0eAvS0
>>620
大分一発が弱いっすねそれは
625無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.3.126.28])
2017/11/23(木) 22:48:26.41ID:PH6aiMNt0
>>621
王道の筋肥大セットの
2for2ルールだよ
地力をつけ肥大させて筋力を伸ばす方法
時間はかかるかもしれないが
怪我のリスクも低い
626無記無記名 (スプッッ Sd43-tVzv [49.98.8.180])
2017/11/23(木) 22:50:05.39ID:jhsQClljd
うん。
かなり弱いですね。
でもここで焦らず重さ慣れするようにします。
627無記無記名 (ワッチョイ e541-8Rpx [220.219.246.217])
2017/11/24(金) 00:43:45.55ID:a5vLPsnW0
とれ歴1年、ベンチマックス87.5ですが、来年3月までには100上げれるようになるのが目標です!宜しくお願いします!
628無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.3.126.28])
2017/11/24(金) 01:57:48.26ID:x1FlLRP+0
>>627
努力次第で可能だぞ
先ずは自分なりにプラン組んで頑張れ
少しでも迷いがあったらここに書き込め
応援してぞ
幸あれ
629無記無記名 (ラクッペ MMa1-8Rpx [110.165.218.65])
2017/11/24(金) 12:10:56.19ID:ZJ4E3P7FM
>>628
おお、ありがとう!がんばる!
質問ある時は宜しくお願いします。
630無記無記名 (ガラプー KKd1-19vN [ARa3nYI])
2017/11/24(金) 14:16:30.61ID:dKVLDX4SK
できればコテをつけて欲しいなぁ。
その方がやりがい、報告相談しやすいし。
読んでいる方もわかりやすいしね。
631無記無記名 (ワッチョイ 75b8-Tv4b [126.2.136.144 [上級国民]])
2017/11/24(金) 16:14:51.02ID:niKarQOk0
小林ナオコ選手 ベンチプレス100?105kg
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube



【マスターズ世界チャンピオン】女性66歳凄いおばちゃんのベンチプレス デッドリフト140kg【世界記録保持者】
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube



こういう動画を見る度に自分のレベルの低さが恥ずかしくなってしまう・・・orz
632無記無記名 (スプッッ Sd43-tVzv [49.98.8.180])
2017/11/24(金) 16:26:18.43ID:xZCGTv78d
いやーさすがにストロークが短すぎるだろ~( ^ω^ )
633無記無記名 (スプッッ Sd43-tVzv [49.98.8.180])
2017/11/24(金) 16:28:35.29ID:xZCGTv78d
二つ目のオバチャンはキレイにあげてるし強いね。
634もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.46])
2017/11/24(金) 17:11:14.34ID:kxHuBgCna
別に馬鹿にしたり見下して無いけど来年3月って先すぎないか?
87.5ガチ正しく上げてるなら年内100上げて気持ちよく新年目指したらとは思ったぜ
635無記無記名 (ワッチョイ 75b8-BIIV [126.46.125.22])
2017/11/24(金) 17:26:50.34ID:Qct295fn0
もう来るなって行っただろ
636無記無記名 (ワッチョイ 2d81-SD34 [202.148.255.9])
2017/11/24(金) 17:28:23.94ID:jrT+4Bx/0
>>634
人によって生活環境なんて人それぞれなんだよ
ブタのくせに見下しに来るんじゃねー
637もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.46])
2017/11/24(金) 17:43:55.59ID:kxHuBgCna
ぶひー!(怒)
638無記無記名 (ワッチョイ e5ae-VO5z [220.157.193.84])
2017/11/24(金) 18:25:23.46ID:49aRqMIx0
ぷろたんのサイトに肩甲骨を開いてブリッジするのがベンチで一番重要とか書いてあったんですが
肩甲骨寄せるなら知ってるんですがそんなやり方あるんですか?
639もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.46])
2017/11/24(金) 19:31:15.57ID:kxHuBgCna
>>615
リアルに尻つけてバウンドでも140kg上げれるぐらいの実力になったら分かるよ

なんかもう強くなってくると頭おかしくなってくる

ガリガリで弱そうな男が美少女連れてたらぶん殴っても良いんじゃないかとか、もう自分より弱い人を内心、生物として劣ってると馬鹿にするようになってくる
頭おかしいと思われるからリアルだと隠してるが


こんなんもしベンチ170、180、そして200とか上げるようになったらどんな性格になるか怖いわ
640無記無記名 (ササクッテロラ Spc1-feg1 [126.199.85.51])
2017/11/24(金) 19:36:47.90ID:rP5mAPwYp
コテにレスする時はアンカーをちゃんとつけてお願いします
NGの意味が薄れます
641もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.46])
2017/11/24(金) 19:40:11.76ID:kxHuBgCna
いや煽りじゃ無くて真面目な話よ
強くなると頭がおかしく、明らかに横暴になってくるよ
もし核戦争起こったら間違いなく俺はモヒカンになるわ
642無記無記名 (ワッチョイ e5ae-VO5z [220.157.193.84])
2017/11/24(金) 20:07:12.89ID:49aRqMIx0
>>638これ誰か教えて
643無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.39.62.11])
2017/11/24(金) 21:06:54.16ID:kq3eFGRA0
かまってほしいのか相変わらずの蛆が湧いとるなw
もう来ないって言いながらもかまってちゃんなのでスルーが基本
644旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd43-YIgb [49.98.149.125])
2017/11/24(金) 21:11:30.82ID:PYwQEY4qd
今日は背中のトレでしたが何を思ったか軽い気持ちでMAX挑戦(笑)

アップ略
80×3
90×1
93×1
95×0

総てノーマル止有

自分のベンチは背中型でベンチやった後も背中がはるのですが
昨日ベンチやって今日は背中のトレで上半身は筋疲労なのにやってしまったですw

93㎏止有で挙げたのはPRになりますね。
普通の体調だったら95㎏止有で挙がるのかな?そんなに甘くないか(笑)

収穫も有ったけど冷静に考えると怪我しないで良かったな、と思うです。
645無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.39.62.11])
2017/11/24(金) 21:13:35.02ID:kq3eFGRA0
おかしな雑音に惑わされないよう
自分自身の実力をよーく考え
真面目に取り組めば100なんぞ絶対に上がります。
無論食事は重要なのはあたり前
痩せてる人は太る事にも努力する
100までかかった時間なんて気にすることはない。
先ずは目先の出来ることからの懸命な努力
皆に幸あれ!
646無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.39.62.11])
2017/11/24(金) 21:17:34.50ID:kq3eFGRA0
>>644
気分のノリだってOK
どんな結果であれ収穫ありだぞ
あと少し
怪我に気を付け
頑張れよ
647無記無記名 (ワッチョイ e541-8Rpx [220.219.246.217])
2017/11/24(金) 21:26:39.30ID:a5vLPsnW0
胸とれは週に1回だし。一年かけても87.5キロだから、ゆっくりあげれるようになります!
648無記無記名 (ワッチョイ 1521-F4l0 [180.144.131.3])
2017/11/24(金) 22:35:19.40ID:5FLo0X3F0
>>638
そもそもぷろたんの言うことを信用できるか?
あの身体やぞ?
肩甲骨開いてベンチの重り受けたら肩痛めそうなもんだけどな
649無記無記名 (ワッチョイ 4dec-8lSN [58.70.173.2])
2017/11/24(金) 22:36:19.71ID:uirwEIGf0
>>638
ない。
650無記無記名 (ワッチョイ 9b5b-ww/+ [119.243.128.254])
2017/11/24(金) 22:41:00.55ID:FsjaXhQN0
>>638
本人かなんか知らんけど宣伝やめろや
651無記無記名 (ワッチョイ 23da-2nyh [59.133.54.189])
2017/11/24(金) 22:48:58.09ID:RoVrZ/d90
ぷろたんとかいう素人の情報に価値なし
そんなのあてにすると怪我するぞ
652無記無記名 (ワッチョイ 75b8-Tv4b [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/11/24(金) 22:54:33.64ID:8QJZ1PPx0
ぷろたんの三頭筋だけは凄いと思う
653無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.39.62.11])
2017/11/25(土) 01:09:44.72ID:oIz2Oa4c0
100を目指す上で
自分が何を目指しているかを考えた方がいい
・体重体形関係なくとりあえず100目指す重量優先
・ボデイメイク優先でその次に100がある
これに迷うと双方進歩が遅いぞ
初心者なら潔く一択した方がいいな
654無記無記名 (スプッッ Sd03-w4Kz [1.75.236.183])
2017/11/25(土) 04:02:56.39ID:S4x2FzKmd
卒業できたので書き置きを残します。


・ボディメイク目的で今年の9月から
 トレーニングとジム通い開始。
・37歳のサラリーマン。座り仕事。
・ここ数年、運動習慣なし。
・睡眠時間4~5時間くらい。常に睡眠不足。
・高校時代にラグビー部でベンチプレス経験あり。
・20年前のMAXは確か60キロ。
・ボディメイク目的だけど、
 ある程度の重量は扱いたいので、
 ベンチプレス100を目指すことにした。


・筋トレは週3~4回で原則無分割、ビッグ3中心。
・まずはバックスクワット100キロを目指して全身を強化。
・超回復やオーバーワークは無視して、
 バーベルベンチプレスだけの日もあり。
・バーベルベンチプレスは10repを3~4セット、
 最終セットで限界がくるような重量で実施。
・原則10rep4セット挙げられたら次回は重量アップ。
 ただし、フォームが微妙な時は重量アップせず、もう一度やり直し。
・上のやり方に飽きたら気分転換に
 ピラミッド法とかを取り入れた。
・パーシャルレップをやろうとしたら、
見事に潰れたのでそれ以来やってない。
・バーベルベンチ以外にも
 バーベル、ダンベル、マシンで
 胸トレ数種目やって、できる限り胸を破壊。
・個人的には、インクラインダンベルベンチを
 やりこんだらバーベルベンチプレスが伸びた。
・ガラスの肩なので肩トレは、ほぼやってない。


・MAX挑戦時はリストラップとパワーベルト着用。
・MAX更新できたら、翌日も同じ重量を
 挙げられるか、念のため確認。
・ジムでは一人でトレーニングしてるので補助はつけてない。
・24時間の簡易ジムに通っててトレーナーがいないので、
 フォームがヘンテコな可能性もあります。
・身体が固いので高いブリッジは組めない。


・サプリはプロテイン、BCAA、
 粉飴、クレアチンをガバガバ摂取。
・他にはタウリンとアシュワガンダと
 マルチビタミン&ミネラルを寝る前に。
655無記無記名 (ワッチョイ 75b8-BIIV [126.46.125.22])
2017/11/25(土) 07:56:39.52ID:zK1EAMXr0
一番大事な体重を書けよ
デブだったら何の参考にもならない
656無記無記名 (ワッチョイ 6392-pMQU [163.58.36.165])
2017/11/25(土) 08:20:36.46ID:UL4TKOb80
2ヶ月で達成?
すごいな。
全然、上がらん。
657旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd43-YIgb [49.98.149.125])
2017/11/25(土) 08:52:17.79ID:RU83o2tcd
>>646
ありがとうございます!
確かに怪我には気を付けないとですね。

頑張ります!
658無記無記名 (スップ Sd03-tVzv [1.75.2.48])
2017/11/25(土) 09:00:25.87ID:XVZr5NPJd
80kgはありそうだな。
659無記無記名 (アウアウカー Sab1-LJmk [182.250.248.36])
2017/11/25(土) 09:20:50.33ID:CpVqkEeya
どっかのアフィ用だろ
書き方がいちいちくどいんだよ
660もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.39])
2017/11/25(土) 09:52:44.28ID:WPDIxhX2a
まあベンチ100は2~3ヵ月あれば男なら正しく上がるよ

1年とか2年とかへたしたら3年とか言われてんのは大嘘
ライト層やよほどの運動音痴に怪我しないようにトレーナーなんかがそう言ってたり、ターザン(笑)みたいなモヤシの雑誌にはそう書いてるだけ

キチッとやればベンチ100なんか2~3ヵ月だよ

140も半年あればいけるでしょ
俺まだ来週でウエイトジム入って4ヵ月だけどもうバウンド140だぞ
ガチで

たしか日本最強筋力のあじかわさんなんかもベンチ140セット半年ってのをどこかで見たんだが
661もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.39])
2017/11/25(土) 09:59:20.51ID:WPDIxhX2a
ベンチ100レベルならたいしたダメージ身体に無いから間違いなくエブリベンチやらきゃ
俺なんか一昨日バウンドインチキ140やって、昨日は122.5kgバウンド8回、今日も今からベンチングだ
トレ時間も1時間無いぞ俺 下手したら30分で終わる

ずっと伸びないのは、種目多すぎとか、
少し余力ある10回とかをやってるからよ

力振り絞らないと神経は伸びない 筋力もな
662無記無記名 (ワッチョイ 4bed-5mWG [153.183.55.250])
2017/11/25(土) 10:12:41.97ID:6n4U8xY60
そんだけ情報かいてて
身長・体重
ベンチの頻度・ボリューム
一番大事なとこ書いてくれてない
663無記無記名 (アウアウカー Sab1-i88m [182.251.253.50])
2017/11/25(土) 10:17:54.71ID:zsAy+sS0a
高校生ラグビー部でMAX60kgってのが引っかかる、、
664無記無記名 (アウアウオー Sa93-r3PM [119.104.95.154])
2017/11/25(土) 11:13:16.04ID:PqF+BKdva
心の拠り所がプロタンってガリチビなんだよな
なんだかなぁー
665もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.39])
2017/11/25(土) 11:15:41.42ID:WPDIxhX2a
ぷろたんの才能の無さはやばいよな…
666無記無記名 (スプッッ Sd03-w4Kz [1.75.196.220])
2017/11/25(土) 12:32:08.33ID:MScftXZBd
>>616
半年ROMったけど
謙虚というか劣等感の塊で
100を達成した瞬間に劣等感から
解放されてイキり出すのでは?
667無記無記名 (アウアウオー Sa93-8Ex9 [119.104.95.154])
2017/11/25(土) 13:06:36.55ID:CXSjly7ma
おせっかいかもしれんけど
100m走15秒切れない人見てるみたいで歯痒いんだよね
9秒台アスリートの真似事しないで毎日全力で走ってもいいんだよ
668無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.39.62.11])
2017/11/25(土) 14:46:07.51ID:oIz2Oa4c0
>>654
達成おめでとう!
詳しい書き込みも参考になる人もいるから有難いよ
次の重量も怪我なしで頑張ってくれよ!
669無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.39.62.11])
2017/11/25(土) 14:57:39.95ID:oIz2Oa4c0
既に達成してる奴に言うが
人の達成にいちゃもん付けるなよ
器量ないな
〇ヶ月で達成だの今日は○〇〇㎏で〇回やっただのうるせーよ
てめえの報告なんて興味なし
ダメ出しもうぜーからいらんわ

頑張って見事達成した人はどんどん書き込んで
自分が取り組んだこと、アドバイス等
100目指してる人の参考になるように
670もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.36])
2017/11/25(土) 16:08:44.97ID:QTf3xfQka
ガチアドバイスとしては本当にベンチ頻度を増やした方が良いって事だな
671ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y (ワッチョイ adc3-KsIq [160.13.116.235])
2017/11/25(土) 17:05:53.57ID:IcsBLYv+0
40x10脚上げ 60x5脚上げ
82.5x6
80x7
60x10脚上げ

メインsetをラックアップした瞬間、左胸がまだ回復してないことに気づく。
にしてはよく踏ん張れたぞい。フォームも安定。

>>613-614
ありがとです! 怪我と風邪だけ避けてのんびりやります。
672無記無記名 (ワッチョイ 4b75-Sga6 [153.217.68.29])
2017/11/25(土) 17:55:23.27ID:ik36taQp0
>>671
そのセットなら力的には100あがると思うぞ
いつもメインセット前にマックス挑戦してたけど、80メインにしたあたりから95→97.5→100みたいな 感じで95成功から2週間くらいで100達成できた
100も嬉しかったけど、90キロあげた時もすごく嬉しかったな
100が見えてきたーって感じで
673無記無記名 (スップ Sd03-tVzv [1.75.2.48])
2017/11/25(土) 18:05:01.73ID:XVZr5NPJd
よゆうでまだあと一息でしょ
674無記無記名 (ワッチョイ 4bf0-aaF2 [153.232.170.10])
2017/11/25(土) 20:05:40.08ID:G4KKbTow0
てか100kg超えてんのになんでいつまでも100kg目指すところにきて荒らしてるんだろ?
100なんて大したことない、すぐ出来るとか。
人のことは良いから110なり120のスレ行けば良いのに。卒業したのに部活に顔出すうざい先輩みたい。
ここに居て良い卒業生はもやしさんのみだよ。
675無記無記名 (ガラプー KKd1-19vN [ARa3nYI])
2017/11/25(土) 20:16:27.25ID:fVfcfJS0K
あんたも二度と来るな。



自演もたいがいにしれ
676無記無記名 (スッップ Sd43-FnHq [49.98.170.68])
2017/11/25(土) 20:17:55.88ID:CHEJ4XdKd
文章の癖って治らんのな
677無記無記名 (ワッチョイ 4bf0-aaF2 [153.232.170.10])
2017/11/25(土) 21:11:42.16ID:G4KKbTow0
オレはもやしさんじゃない
あんなに凄い人じゃない
678無記無記名 (ワッチョイ e33d-kgpn [115.36.54.231])
2017/11/25(土) 21:18:41.75ID:AFk5nSSy0
きもい
679無記無記名 (ワッチョイ dda0-h0F/ [114.155.30.89])
2017/11/25(土) 22:08:45.55ID:NK0Nj9cQ0
80から100まで2年かかったけど、エブリベンチ試したら100から110まで2ヶ月でいけた。あの2年は何だったんだよ。ちな体重はずっと63くらいで増量してない
胸トレ低頻度で停滞してるやつには高頻度オススメするわ
680無記無記名 (ワッチョイ b5f5-Kh4f [222.8.199.196])
2017/11/25(土) 23:35:34.73ID:ZkB8INGq0
>>679
もう少し詳しく教えて欲しい。毎日やるの?レップとセット数は?
681無記無記名 (ワッチョイ cb54-YNUd [121.82.100.6])
2017/11/26(日) 00:14:55.60ID:ulYSH11G0
>>679
体重いっしょだ

今90なんだけど、全然見た目へぼい
110上げるほどなら結構いい体になってる??
682無記無記名 (ワッチョイ 15db-+V5r [110.66.72.81])
2017/11/26(日) 00:31:00.37ID:KfmPEd4Y0
>>679
shoの新動画に通じるものがあるな。
高頻度だと高重量が扱えなくて必然的に胸に最適な重量(1rmの70-80%)
でトレーニングすることが出来たってことだな。
683無記無記名 (ワッチョイ dda0-h0F/ [114.155.30.89])
2017/11/26(日) 00:36:35.21ID:+/txHH/o0
>>680
以前は週1~2で毎回8~10rmを8セットくらいと補助種目で90分くらいやってた。筋肉痛も毎回激しくて中4日は空けないと胸トレできないほど
今は週3~4で3~5rmを5セットくらいやって終わり。補助種目はやっても週1でダンベルインクラインやる程度。
684679 (ワッチョイ dda0-h0F/ [114.155.30.89])
2017/11/26(日) 00:45:39.03ID:+/txHH/o0
>>681
173/63なので全然ガリのままですね。
自分は今の体重のままでMAXあげていきたいと思ってるのでこれでいいけど、筋肥大が目的ならば低頻度でガンガン増量した方がいいと思いますよ
685無記無記名 (ワッチョイ cb54-YNUd [121.82.100.6])
2017/11/26(日) 01:25:30.57ID:ulYSH11G0
>>684
160台だと思って仲間だと思ってたw

やっぱ筋肥大重視だと低頻度の方がいいかー
流れ変えてベンチ頻度あげようと思ってたとこだったんだ
686無記無記名 (ワッチョイ a343-l6Tq [43.244.114.93])
2017/11/26(日) 01:35:51.95ID:Rlm1Andk0
95から100到達まで3年かかって今年の夏にやっと達成した才能なしだが
先月からメインセットの後にGVT入れたら105挙がりそうなところまで伸びてきた。
胸囲も2センチアップ。
34歳179/62のガリで長年増量なし。トレは週1。
トータルボリュームを倍以上に増やしたのが停滞打破に効いてる可能性はあり。
最近のトレ内容は
アップ後140kgでラックアップ
メイン87.5~92.5で5rep狙い 1~4セット(インターバル5分)
サブ(GVT)55~70で6~10rep狙い 10セット(インターバル1~2分)
重量調整は調子と気分で。
補助種目はスクイーズプレスとダビドローをスーパーセットで適当に。
最後にショルダープレスやって終了。
以前はチンニングやってたがやめた。
687無記無記名 (ドコグロ MM43-KKy8 [49.129.187.236])
2017/11/26(日) 02:04:56.35ID:zq7pK+NcM
アイロテックのラバーバーベルセットでやってる人へ

両端20kg15kg10kgにシャフト10kgで100kgとして組むと105kgくらいになってるよ
実測値が20kgプレートだと21.5kgとかになってる

95kgくらいの時点で知らず知らずの内に100kg挙げれてるのかもしれんな
688無記無記名 (スプッッ Sd03-31f0 [1.75.240.251])
2017/11/26(日) 05:45:17.53ID:ecuA74+td
http://www.matsushitakazuo.com/avdirector_b/top.html
689無記無記名 (ワッチョイ 2d05-aRQj [202.180.62.96])
2017/11/26(日) 13:10:42.43ID:s1ConbA40
おれ160cmのバーで家なんだけど
200cm重く感じるんだけどなんで?
200cmはスクワットは軽く感じるんだよな
690無記無記名 (ブーイモ MM69-ww/+ [202.214.167.90])
2017/11/26(日) 13:17:18.61ID:M5HMUns4M
おまえらダンベルショルダープレス30kg挙がる?
ベンチは100目前だけど30挙がらんかったわ
691無記無記名 (ワッチョイ a3b8-lwNP [221.83.181.131])
2017/11/26(日) 14:24:59.02ID:709ihM490
ダンベルはベンチの60%だっけ?
ん?ショルダー?
692無記無記名 (ワッチョイ 9b5b-ww/+ [119.243.128.254])
2017/11/26(日) 14:31:42.35ID:RWjbB3gV0
そうショルダープレス
ちなみに二種目目のダンベンあ30でセット組めてる
693無記無記名 (ワッチョイ 4bea-h3cN [153.210.28.224])
2017/11/26(日) 16:39:12.67ID:5OUyvrdw0
エブリベンチもいいが隔日ベンチもいいぞ
俺のパターンは
メインセットは2for2、8r×2s(最終s+2r)
終わりにメモリセット(+5kgで限界レップ1セット)
ポイントは疲れ残さないこと!
物足りないかもしれないがここは我慢
補助種目もなるべくやらない
月に1度の割合でGVT取り入れる
GVT後は疲れ取るため中3日程度OFF
重量漸進後は筋肉に張り(軽度な筋肉痛)が出るかもしれないが無視する事
この方法で90から120まで一気に伸びた
週一でも伸びるが強くなりたいのなら高頻度が正解
参考までに
694無記無記名 (ワッチョイ 75b8-N0ug [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/11/26(日) 17:36:40.15ID:HQ4SzXCU0
ダンベルベンチも高頻度がよいのかね?
695もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.49])
2017/11/26(日) 18:33:57.27ID:0D44Gnhma
応援してくれてる人ありがとう!

このレベルならダンベルベンチは必要無いんじゃないかなってのが今日現在の俺の意見

とにかくバーベルエブリベンチ
それが大事
696無記無記名 (ワッチョイ 75b8-ECbg [126.80.112.106])
2017/11/26(日) 20:54:27.32ID:rNJ32cIX0
消えろ自演ガイジ
697無記無記名 (ワッチョイ cd3f-0hGG [122.209.61.21])
2017/11/26(日) 23:45:19.17ID:dlb3YERA0
十分に筋肉ある人が、神経系に特化する感じなのかな?
698無記無記名 (アウアウオー Sa93-8Ex9 [119.104.99.31])
2017/11/27(月) 00:13:03.22ID:28iDL7+ua
100㎏で筋肥大とか
うーん

150㎏挙がるようになってから考えたほうがいいと思うw
699無記無記名 (ワッチョイ e33d-kgpn [115.36.48.80])
2017/11/27(月) 00:34:08.98ID:bxwvmrj/0
煽っているつもりです。これで。
700無記無記名 (アウアウオー Sa93-r3PM [119.104.99.31])
2017/11/27(月) 01:40:09.58ID:GHmGs2u3a
実際TBSアナウンサーが1年足らずて揚げれるからな
しょぼい
701無記無記名 (ワッチョイ 4bed-5mWG [153.183.55.250])
2017/11/27(月) 01:47:11.62ID:qLFPiQ3Z0
>>690
全然無理
ベンチ100いけたけどダンベルショルダープレスは20.5キロ12レップが限界
しかも二セット目から3~4レップは落ちて、三セット目はすたポジまで行くのがもう無理でドロップする
702無記無記名 (アウアウオー Sa93-8Ex9 [119.104.99.31])
2017/11/27(月) 01:52:07.51ID:28iDL7+ua
こいつらの心のよりどころは筋トレユーチューバーのぷろたんだからな情けないよ
703無記無記名 (ワッチョイ 9b5b-ww/+ [119.243.128.254])
2017/11/27(月) 09:25:02.04ID:uvy4bfxu0
某youtuberの名前だして宣伝するのやめてもらえませんかね?まさか本人か?
704無記無記名 (スッップ Sd43-31f0 [49.98.165.68])
2017/11/27(月) 12:01:03.05ID:izrokqw/d
110kgスレ過疎りすぎなんだけど。
ここ卒業した連中はどこいってんだ?
705無記無記名 (オッペケ Src1-pYQs [126.161.122.58])
2017/11/27(月) 14:28:39.14ID:sVxZ8fDwr
>>704
ステロイドスレ
706無記無記名 (スッップ Sd43-k+KP [49.98.137.61])
2017/11/27(月) 14:47:58.98ID:qgoAjJQvd
>>704
100単位なんだから200kgスレだろ
707無記無記名 (アウアウカー Sab1-hvxY [182.251.249.35])
2017/11/27(月) 15:12:08.83ID:qgXVGlFHa
5×5法ってセットこなせなかった場合どうするの?
708旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-YIgb [1.75.232.209])
2017/11/27(月) 16:51:21.15ID:d+dUE2MGd
今日のトレ

足上げナロー止有
80×3
83×3
80×4

5×3は一回休み
謎の背筋?肋骨痛?が3日位続いていてやる気も力も入らず。
これはもしや帯状疱疹か?

それにしても年取るとストレスにも弱くなるのか?(笑)
このままフェードアウトは避けたいが(笑)
709旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-YIgb [1.75.232.209])
2017/11/27(月) 16:59:32.99ID:d+dUE2MGd
>>707
3回チャレンジしても駄目だったら-2.5㎏(つまり前回5×5の重量)にする。って言われてますね。

でも私の経験では自分の限界付近に重量がくれば3回でクリアはなかなか難しいんじゃないでしょうか。

100㎏以上のスレの方々は結構しびらっこくやってますね。
私も10回迄チャレンジする様にしています。途中で気持ちが折れなければ(笑)
710無記無記名 (ワッチョイ 9b5b-ww/+ [119.243.128.254])
2017/11/27(月) 19:22:52.57ID:uvy4bfxu0
>>708
分かる背中思いっきり殴られると息できなくなる感じがずっと続いてる感じだろ?
そのうち治るよ
711無記無記名 (スップ Sd43-tVzv [49.97.106.158])
2017/11/27(月) 19:29:16.73ID:OJrSt3BRd
おれ、数日前にスクワットでベルトキツく絞めすぎたせいか、今肋骨辺りがいたい。。。
712無記無記名 (アウアウカー Sab1-hvxY [182.251.249.34])
2017/11/27(月) 20:01:32.49ID:SUvbAgdSa
>>709
3回っていうのは、85%でやる日を3回ってことですかね?それで失敗したら1RMを減らすってことですか?
713旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-YIgb [1.75.232.209])
2017/11/27(月) 20:36:38.10ID:d+dUE2MGd
>>710
そう、そんな感じです。昨年謎の肋間神経痛になってから季節の変わり目になるんですよね(涙)
>>711
それはベルトのせいでは??(笑)

>>712
85%もなにも
例えば現在MAX97.5㎏、90×3だとすれば
最終目標を90×5(換算101㎏位)と設定します。
その時にサイクルを組むならば最初の回の重量を設定するときに1RM (MAX重量)の何%と設定するのね。

初回を60㎏とすれば1RM =MAXの60%になり

60㎏を5レップ5セット完遂出来ればクリアで次回+2.5㎏の62.5㎏5レップ5セット完遂を目指す。
最終的に90×5×5完遂を目標とする。

で、サイクル重量がMAX換算値に近くなれば挙がらなくなる。挙がらなくなる=5×5失敗
↑ ここまでオケ?
714旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-YIgb [1.75.232.209])
2017/11/27(月) 20:44:47.03ID:d+dUE2MGd
その失敗重量の5×5を完遂目指してチャレンジして良いのが三回。
だから1RM の85%とかではなく

要するに壁になってる重量チャレンジは三回まで。
三回チャレンジして完遂出来なければ一つ前の重量に戻しましょう(出直しなさい)って事。

ひとサイクル前に戻っても可みたい。

解ったかなぁ?(笑)
715無記無記名 (オッペケ Src1-WrYQ [126.211.20.245])
2017/11/27(月) 21:30:02.92ID:rj2GEuN1r
>>714
5*5でインターバルどの位取ってます?
716旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-YIgb [1.75.232.209])
2017/11/27(月) 22:36:33.23ID:d+dUE2MGd
>>714
昔5×5やってた時はあたし自身は4-10分ですね。

正式?には3-5分位が妥当みたいです。
717旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd03-YIgb [1.75.232.209])
2017/11/27(月) 22:39:03.42ID:d+dUE2MGd
あたしwww
わたしの間違いですwww
718無記無記名 (オッペケ Src1-WrYQ [126.211.20.245])
2017/11/28(火) 00:19:17.50ID:4ripbZ1Rr
>>716
やっぱそんなもんですよね。
結構長い。俺が行ってるライトなジムでは厳しい
719もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.44])
2017/11/28(火) 03:12:20.92ID:+NCpkof7a
>>638
ベンチに寝て、人によっては足をベンチにのせてアーチを作る、で、ベンチにのせてた人は足をおろす このブリッジを作るときはまだ肩甲骨開いてるって意味じゃね 俺も現時点だとそう

で、ラックアップ時は肩甲骨寄せて下げてるでしょ
で、ストレッチ聞かない位置にバーを落としていく感じ
720無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.47.254.7])
2017/11/28(火) 17:07:18.27ID:/wXlyb9C0
各回ごとのセットを丁寧にやりたい人にとってはインターバル長く取りたいだろうが
セット内容によってはベンチ等の占有に繋がりかねないから難しいところだよな
俺の場合アップそこそこ
メイン8狙い*2
メモリセット*1〜2
足上げ12
それぐらいで抑えていた
つーか30分制限あったから仕方なかった
その代わり頻度は上げてたから問題なかったけど
721無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.47.254.7])
2017/11/28(火) 17:09:52.68ID:/wXlyb9C0
メモリセット1〜2セットって事です。
間違えごめん
722無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.47.254.7])
2017/11/28(火) 17:12:12.52ID:/wXlyb9C0
メモリセット1から2セットって事です。
間違えごめん
723無記無記名 (ワッチョイ 75b8-Tv4b [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/11/28(火) 17:36:44.14ID:ZGeGF3OX0
東坂孝司って凄い体してるな
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube



体重59kgでベンチプレス160kgを挙げる超人
724もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.38])
2017/11/28(火) 18:03:05.24ID:G/+f/lR4a
すごいけど全く一般人をビクビクさせれないじゃんこんな体格だと…トレーニングの意味が無い…
725無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.47.254.7])
2017/11/28(火) 18:09:21.90ID:/wXlyb9C0
>>724
それは貴方の価値観
トレーニングの意味なんて個々によって番う
726無記無記名 (ワッチョイ 75b8-Tv4b [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/11/28(火) 18:13:32.28ID:ZGeGF3OX0
>>724
その価値観で判断するならベンチプレス100kg挙げたって意味ないじゃん
なんでこのスレにいるの?
727もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.38])
2017/11/28(火) 18:22:24.89ID:G/+f/lR4a
>>725
本当に喧嘩や弱い一般人威圧の為以外にガチにウエイトしてる人って居るのかな?

>>726
ベンチ150スレに誰も居ないから
728無記無記名 (ワッチョイ 75b8-N0ug [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/11/28(火) 18:33:02.13ID:2Fgab25B0
>>727
そんな寂しがり屋の人が一般人に威圧感を与えようとしてるのは何故?
729無記無記名 (ワッチョイ 23da-2nyh [59.133.54.189])
2017/11/28(火) 18:42:36.05ID:+NaiASyw0
筋トレする理由は人それぞれあっていいだろうけど、他人を威圧する為に筋トレしてる層ってDQNか何かか?
730もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.38])
2017/11/28(火) 18:43:09.69ID:G/+f/lR4a
>>728
俺は若いガチ美少女から一切モテ無いからそういった女にモテる女みたいなモヤシクソガリを虐めたいじゃん?

実際ボコしたり監禁したら捕まるからやらないし、出来ないからやはり筋力マックスなデカいガタイでビクビクさせるぐらいしか方法無いし
731無記無記名 (ワッチョイ 75b8-N0ug [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/11/28(火) 18:45:35.35ID:2Fgab25B0
>>730
ええそうですね
はい、お薬の時間ですよ
732もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.44])
2017/11/28(火) 19:09:22.30ID:+NCpkof7a
え?じゃあ身長176の体重50kgのモヤシ丸出しな髪型した高学歴大学生イケメンが、凄まじい18歳JK上がりたてのガチ美少女連れててもボコしたくならないガチなウエイトトレーニーなんか逆に居るのか?
733無記無記名 (スップ Sd43-tVzv [49.97.106.158])
2017/11/28(火) 19:23:44.87ID:OjUqbxEyd
まあひょろいとなめられることはあるかもねー。
もやしみたいに見た目で威圧できたらエエけども。
東坂さんみたいなのも強さ知ってると恐ろしいけどな。
人は見かけによらんから気を付けなあかんよー。
734無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.47.254.7])
2017/11/28(火) 19:44:06.81ID:/wXlyb9C0
威圧とか訳わからんしw
他所でやってくれないかな?
それとも構われたいの?
トレーニングの話から逸脱するからダメなんだよ・・・もう相手にしないけど
735無記無記名 (ワッチョイ 1dc6-qIpS [210.149.230.221])
2017/11/28(火) 19:57:19.50ID:utlrdE2Z0
>>716
あたいは90秒でやってるわよ。
736無記無記名 (ワッチョイ e541-8Rpx [220.219.246.217])
2017/11/28(火) 20:10:46.01ID:C7NFjdv60
もうちょっとましなスレやと思うてた。。
737無記無記名 (ワッチョイ 75b8-N0ug [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/11/28(火) 20:29:58.59ID:2Fgab25B0
>>732
大丈夫ですよ
あなたは大丈夫です
お薬増やしときますね
738無記無記名 (ワッチョイ 4bad-D0rV [153.206.135.168])
2017/11/28(火) 20:39:42.49ID:VSMWdaXB0
まーたゴミみたいなコテか戻ってきたんか
サイナラー
739無記無記名 (スププ Sd43-VO5z [49.96.218.55])
2017/11/28(火) 20:56:56.71ID:QLsXVVeLd
鎖骨から方の間が最近鈍い痛みが出てきた
週に二回ベンチは頻度多すぎましたかね?
740無記無記名 (ワッチョイ 4bed-5mWG [153.183.55.250])
2017/11/28(火) 22:22:21.27ID:BlWDlacS0
>>739
二回自体は普通かと
ボリュームは?
741無記無記名 (スププ Sd43-VO5z [49.98.89.125])
2017/11/28(火) 22:38:15.60ID:WlGYys6Rd
>>740
ベンチ 5set 60、70、80、85、70、60
85以外は8回~10回

補助種目
インクラインダンベルプレス
3set 24、28、24

ペックデック
15回ぐらい出来る重さを適当に3set

ケーブルクロスオーバー
15回ぐらい出来る重さを適当に3set

最近はこんな感じを週にで1ヶ月ぐらいやってました
先週ぐらいから少し違和感出てきた状況です
742無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.47.254.7])
2017/11/28(火) 23:29:34.61ID:/wXlyb9C0
>>741
そのメニューで痛むなら2回やらないで
通常の日とフォーム確認の軽重量の日に分ければ?
筋肥大メニューは疲れ残りやすいよ
743無記無記名 (アウアウカー Sab1-5h0f [182.251.255.15])
2017/11/29(水) 00:02:43.92ID:EjwbgS2Ga
体固くて上手くブリッジが作れないんだけどどうしたらいい?
744無記無記名 (ワッチョイ 9ba8-nf4/ [119.230.41.126])
2017/11/29(水) 00:36:47.33ID:26UPVANx0
そろそろ腕っぷしに自信が出て来る頃だろうから
お前らも反射で手は出さんように気いつけや

745無記無記名 (ワッチョイ 4bed-5mWG [153.183.55.250])
2017/11/29(水) 00:50:32.41ID:VYfApoJT0
>>744
こいつあほやろ
会社首だな
746無記無記名 (ワッチョイ 75b8-Tv4b [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/11/29(水) 00:56:30.56ID:C99gCBRg0
>>745
逮捕だろ 少なくともホリの中に10年は入る
747無記無記名 (ワッチョイ 4bed-5mWG [153.183.55.250])
2017/11/29(水) 01:02:11.81ID:VYfApoJT0
そんな入らんよ
748無記無記名 (ワッチョイ 1dc6-qIpS [210.149.230.221])
2017/11/29(水) 01:09:35.69ID:nZ3Uid+R0
>>732
悪いのは君じゃない。
君のその薄毛が悪いんだ。
749無記無記名 (ワンミングク MMa3-N0ug [153.249.11.79 [上級国民]])
2017/11/29(水) 02:05:01.26ID:35hsHc01M
>>747
相手がヤクザならそんなに入らないけど、一般人を殴り殺したら10年は入るよ
750もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.38])
2017/11/29(水) 04:59:21.18ID:StUhl95/a
>>733
大丈夫だ もうリアル喧嘩は卒業したぜ、法と警察に絶対勝てないからな
 人生を無駄にしたくない
だからこそ筋力とガタイで弱い奴相手にマウントだな
751もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.38])
2017/11/29(水) 05:04:25.41ID:StUhl95/a
>>748
ハゲだし、耳とかも潰れてるの気持ち悪いとか言われてるわ陰で 
本当に20代後半とか30のババアでフィールサイクルやサーフィンやウエイトにはまってるようなババアしか寄ってこないからきつい
752もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.38])
2017/11/29(水) 05:06:13.73ID:StUhl95/a
>>744
男らしいけど、今もうみんなすぐスマホ撮影やボイスレコーダー録音、監視カメラありまくりだからもうこんなん人生終わりだな

死んだのか?
753無記無記名 (ワンミングク MMa3-N0ug [153.249.11.79 [上級国民]])
2017/11/29(水) 05:12:10.82ID:35hsHc01M
166センチしかないからいくら筋肉付けても威圧感を与えられない
しかも、筋肉も大して付いてない
754もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.38])
2017/11/29(水) 05:23:32.40ID:StUhl95/a
身長無いならkidさん路線だな
絞れた身体、潰れた耳、発達した上半身
一流の和彫り

これなら威圧やばいだろ
755無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.39.181.75])
2017/11/29(水) 05:53:24.12ID:Z3z9IoWV0
>>743
大きめのエンビ管切ったものやフォームローラーを腰に当て
徐々にストレッチするしかないな
俺も固いほうだったけどだいぶ改善はされたよ
756無記無記名 (ワンミングク MMa3-N0ug [153.249.11.79 [上級国民]])
2017/11/29(水) 06:20:00.01ID:35hsHc01M
>>754
耳潰すのと刺青は無理
757もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.38])
2017/11/29(水) 07:31:20.88ID:StUhl95/a
>>756
まあ刺青はともかく、耳つぶれてるのや、ガチな拳ダコもガチ表社会だと嫌われ敬遠されるからなあ モヤシ勝ち組経営者のコンプレックスをつつきもするし

喧嘩で絶対勝てないと本能で感じてコンプレックス感じる相手を雇用や、共にビジネスしたくないと本音だと拒否反応起こすモヤシ高学歴プライド高い経営者は少なくないと思う

俺は水商売、風俗業界だからなんも関係無いけど
758もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.38])
2017/11/29(水) 07:36:06.72ID:StUhl95/a
ベンチ150 尻の皮離れて尻浮いて構わないから挑戦してくるわ NOも飲んだし今、憎しみを増幅させてるわ
糞尿出しフルチン体重102kgジャストだった

未成年ガチ美少女からモテモテのクソガリや、生まれながらに金持ちのクソガリに対する憎しみを150kgベンチに爆発させてくるぜ
ほんまにこの理不尽が憎い
759無記無記名 (ササクッテロラ Spc1-D0rV [126.199.11.176])
2017/11/29(水) 07:42:06.82ID:H2RPKQwtp
>>753
んなこと言わずに頑張れよ
760無記無記名 (スップ Sd43-tVzv [49.97.106.158])
2017/11/29(水) 08:33:16.84ID:Y5hU66rmd
もやっしーは朝とれなんだね??
夕方以降の方が力でない?
761もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.36])
2017/11/29(水) 10:31:03.98ID:uHBWQ3ppa
>>760
風俗や水商売を経営する会社に居て明け方とか深夜とか朝まで事務所居たりするからトレが早朝とか午前中になる事多いんよ(´・ω・`)今から飯食って寝るよ

11月29日水曜日のトレ(ベンチ中1日)
ベンチ150粘り潰れ 
140粘り潰れ(←これが悔し過ぎる、150粘りで力使い果たしてたのかなか?1日でグリコーゲン値充電されてなかったのか)

とにかく俺は左が弱いわ
重たい重量になると必ずしも左が遅れてる
今回も右はスティッキングポイント上がった感触があった
これどうするべきか

疲れ無さそうだったんだがなあ…
今日は思うところあるトレーニングを想定しケーブルをきちがいのようにやって帰った
762無記無記名 (ワッチョイ 4bed-5mWG [153.183.55.250])
2017/11/29(水) 10:42:05.76ID:VYfApoJT0
>>749
相手しんだの?
763無記無記名 (ワッチョイ 1dc6-qIpS [210.149.230.221])
2017/11/29(水) 10:54:51.47ID:nZ3Uid+R0
>>744
一発アゴにクリーンヒットしてダウンしただけで死んでないやろ。殴った方も驚いてるんやないの?
764もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.36])
2017/11/29(水) 10:58:33.54ID:uHBWQ3ppa
あれしんでないのか?
というかどちらが悪いかわからないのにシュバッて来る正義マンに腹立つわ
765無記無記名 (ワッチョイ 1dc6-qIpS [210.149.230.221])
2017/11/29(水) 10:59:22.07ID:nZ3Uid+R0
>>761
人間は必ず左右に歪みがあるから仕方ないからウンタラカンタラって今月のアイアンマンで三土手と児玉が言ってたな。二人でベンチプレスのDVD出したらしいから買ってみたら?
766無記無記名 (ワッチョイ 1dc6-qIpS [210.149.230.221])
2017/11/29(水) 11:02:45.00ID:nZ3Uid+R0
>>764
K-1とかでもあんな倒れ方してるやろ。
普通の人はマウントしないんだぞ。
767無記無記名 (アウアウイー Sa41-d1z6 [36.12.11.97])
2017/11/29(水) 11:55:33.09ID:UmzQjrQwa
バー入れて97kgは上がるんだが、102kgで潰れる
歯痒い
768無記無記名 (ワッチョイ 4bed-5mWG [153.183.55.250])
2017/11/29(水) 12:20:37.23ID:VYfApoJT0
すぐ停滞するからつれーわ
停滞知らずのやつがうらやましい
769無記無記名 (スプッッ Sd43-k+KP [49.98.12.54])
2017/11/29(水) 12:25:38.55ID:2OXv632fd
>>745
相手死んだっぽいからクビどころか前科持ちで牢屋行きかつ遺族からの賠償まみれで人生ジエンドだが
770無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.39.181.75])
2017/11/29(水) 12:42:37.71ID:Z3z9IoWV0
>>768
停滞があるからこそ前進するんだよ
停滞知らずの人間なんて居やしない
771無記無記名 (ワッチョイ 4bed-5mWG [153.183.55.250])
2017/11/29(水) 13:04:46.68ID:VYfApoJT0
>>770
停滞しだしたら2.~3カ月ぴくりともレップ伸びなくなるのがなー
他の部位がそのかわり伸びるけど・・・
772無記無記名 (ワッチョイ 9b5b-ww/+ [119.243.128.254])
2017/11/29(水) 13:56:44.51ID:Yl+gqdUV0
>>768
体重増やせ
773無記無記名 (ブーイモ MM39-8sX/ [210.138.176.143])
2017/11/29(水) 13:58:12.82ID:sMMU+N+qM
>>763
倒れる時に壁や地面で頭を打ってるから下手したら死ぬよ
774無記無記名 (ワッチョイ 1554-Kh4f [180.146.163.88])
2017/11/29(水) 15:09:20.68ID:en1cYwEB0
ダンベルで宅トレ2年やってからジムでベンチプレスに挑戦して半年経ったけど、MAX70kgから全然伸びない
60kgまではまあなんとか挙げられるけど…
775無記無記名 (アウアウアー Saab-Kh4f [27.93.161.59])
2017/11/29(水) 15:21:24.85ID:6VXffoZNa
>>774
どれくらいの期間伸びてないの?
776無記無記名 (ワッチョイ 1554-Kh4f [180.146.163.88])
2017/11/29(水) 15:33:58.63ID:en1cYwEB0
>>775
最初に挑戦したときは50kgを8回くらい
半年経った今は70kg1回、60kgだと5回くらい。
2、3ヶ月殆ど変化無いように思う。同じ半年の間に、
スクワットが50kg→100kg
デッドリフトも50kg→100kg
とまあそれなりに重量上がって来てるのに、ベンチはかなり壁を感じてしまう
777無記無記名
2017/11/29(水) 15:38:30.83
ダンベルプレスはどのくらい?

とりあえず80目指すスレの方があってるんじゃない?
778無記無記名 (ワッチョイ 1554-Kh4f [180.146.163.88])
2017/11/29(水) 15:42:11.86ID:en1cYwEB0
>>777
MAX80kgのスレあったんですね、すいません。
ダンベルベンチは25kg6回ってところです。
まだまだ100kgまでの道のりは長く感じてるんでとりあえず80kgを目標にやってみます
779無記無記名
2017/11/29(水) 15:43:54.05
もともとかなり細いほうじゃないのかな
頑張ってください
780無記無記名 (ワッチョイ 2395-cUCv [59.85.73.114])
2017/11/29(水) 16:22:58.09ID:/oeNiB/g0
>>776
スクとデッドはもともとそのくらい上がる筋肉があっただけだと思う
伸びたのは体が重さになれただけで

セット完遂できる重量で5x10セットとか、期間限定でエブリベンチとか、趣向を変えてみると面白いよ
781無記無記名 (ワッチョイ 1554-Kh4f [180.146.163.88])
2017/11/29(水) 16:36:59.60ID:en1cYwEB0
>>779
チビだし昔はかなり華奢でした。地道に頑張るしかないですよね

>>780
確かにベンチのやり方自体かなりマンネリ化してるかも。
いつもセオリー通りやってても新鮮味無いし、そういうのも面白そうなんで試してみます!
782無記無記名 (ワッチョイ 75b8-Tv4b [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/11/29(水) 16:52:08.68ID:C99gCBRg0
オコエ瑠偉のこの時のベンチプレスのMAXは100kgだったっていう書き込みを見たんだけど、もっと挙げそうに見えるよね
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚
783無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.39.181.75])
2017/11/29(水) 17:02:07.33ID:Z3z9IoWV0
バーベルベンチの重量伸ばすのにダンベルベンチは必要なし
784無記無記名 (スッップ Sd43-FnHq [49.98.159.179])
2017/11/29(水) 17:24:59.34ID:zTBjceX2d
体重65kgくらいかな
785無記無記名 (スッップ Sd43-k+KP [49.98.137.21])
2017/11/29(水) 18:55:21.17ID:LZpX9u6Hd
>>761
日本語不自由すぎだろ
786無記無記名 (アウアウウー Saa9-Kh4f [106.139.0.40])
2017/11/29(水) 20:39:16.19ID:vGVvfVeMa
>>776
ちょっと伸びが悪いけど。そんなもんちゃそんなもん。1年で100キロとかはみんな出来るわけじゃないから。
とりあえず刺激変えてみるといいね。
787無記無記名 (ワッチョイ 15ea-h3cN [180.39.181.75])
2017/11/29(水) 20:50:48.00ID:Z3z9IoWV0
なんで焦る人がいるのか不思議
ゆっくりでいいから地道にコツコツと頑張れば100はみんな到達するよ
筋力つけて徐々に体重上げて頑張りましょう
788無記無記名 (ワッチョイ 2d4d-SD34 [202.91.147.141])
2017/11/29(水) 21:06:31.04ID:fxIvbNbp0
やっぱり前日にスクワット追い込むとベンチ上がらんとわかったわ
789無記無記名 (ワッチョイ 2395-cUCv [59.85.73.114])
2017/11/29(水) 21:16:56.47ID:/oeNiB/g0
>>785
いちいち構うのやめてほしいですお願いですこの通り!
あなたがレスをすることで反応するネタになってしまい、
いつまでも居座られ、
誰も聞いてないのにマウントとかモテ男への憎しみとか
スレ違いをウダウダ語り始めてめちゃくちゃうざいので
790無記無記名 (ワッチョイ 1521-F4l0 [180.144.131.3])
2017/11/29(水) 21:34:47.63ID:GemZmJVR0
>>776
体重はどれぐらい?
食事が取れてないとか栄養面も見直した方がいいかも。
地道にやるしかないからね。頑張れ。
791無記無記名 (ワッチョイ 1521-F4l0 [180.144.131.3])
2017/11/29(水) 21:36:14.25ID:GemZmJVR0
ダンベルベンチは補助種目として優秀だと思うけどな
スティッキングポイントの強化もできるし
792無記無記名 (ワッチョイ 4bed-5mWG [153.183.55.250])
2017/11/29(水) 22:41:26.60ID:VYfApoJT0
>>788
俺はデッド入れた背中トレのに二日後が僧帽当たりの疲労がピークで調子最悪になりますね
だからあえて背中の翌日の午前中に胸トレ入れます
793無記無記名 (ワッチョイ 89b8-vM7X [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/11/30(木) 00:09:27.79ID:60AZqXxq0
>>782
このときのMAXは85kgって書いてあったな
794もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.48])
2017/11/30(木) 00:31:50.31ID:wDB5bHJFa
>>789
でもさー女に喧嘩負けるレベルのクソガリで、女のように美容(笑)に気使って、
下手したら今の時代うっすら化粧してるような男ばかりが10代の素人ガチ美少女に無料でモテるのはウエイトトレーニーとしてシバき回したくならないか?
795もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.48])
2017/11/30(木) 00:35:30.30ID:wDB5bHJFa
>>765
先日の15日に発売されたミドテさん×児玉さんの究極のベンチプレス理論DVDか!ガチ買うぜ
トレーニングのほうと併せて買う特典ならまだあるのかな?

アイアンマン道場にあるから読んでみるわさんこす
796無記無記名 (ワッチョイ 69ea-9GJZ [180.39.181.75])
2017/11/30(木) 02:13:04.42ID:H0xOhxQ60
いろいろ考え試しすぎ楽に上げることに専念し結果筋力の伸びが遅く遠回り人も多数。
MAX100目指す程度であれば愚直に自身の決めたセットに取り組むのが最良
停滞したらセット、背のアーチ等見直しでイイと思う
ハイブリッチ、レッグドライブなんぞは後々でもいい
体重だけは増やせるように努力しよう
デブを目指さなくてもいいので
797無記無記名 (アウアウカー Sa55-/rZh [182.250.243.49])
2017/11/30(木) 07:48:15.46ID:uvyg5m5qa
>>794
只の嫉妬じゃねえか
798無記無記名 (アウアウカー Sa55-HgTM [182.250.251.34])
2017/11/30(木) 08:13:54.62ID:CSnsroqAa
>>794
お前がモテないのは筋トレやってるからじゃなくて醜いからだ。身も心も
799もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.35])
2017/11/30(木) 08:16:23.25ID:e/cxXO1Fa
>>797
俺の股関をガチ熱くさせる合法18歳の素人美少女に今年10人は出会った

もうほんまに誇張抜きにほんまに10人みんっなクソガリが好きやけんね

化粧したインディーズバンドマン、読書や一眼レフが趣味というマッチ棒レベルのモヤシ大学生、
偏差値60超えの、理想を語りまくる女のような医大生
早稲田卒業して目黒あたりでイキリインスタしてるような料理とトイプードル好きなクソガリモヤシ広告マン

こんな男ばかり好きだからな今のガチ美少女

正直レスリングにずっと打ち込んできて打撃は一応試合経験もあり今の身長筋力体重の俺ならコイツらまとめて相手しても勝てる自信あるわ

俺だって良い思いしたいんだよッッ
800もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.35])
2017/11/30(木) 08:24:56.41ID:e/cxXO1Fa
視点を変えてみ?お前らもし娘が生まれて、その娘が連れてきた男が、
余裕で掴める長さの髪で、身長168の体重46kgの女の匂いしそうな男だったらどうするよ?
ほんまに、ガチおっさん層は今の男の現状知らないだろけど、体重40kg代普通に居るからなこれガチで
で、読書やカメラや料理が趣味とか絶対シバくだろ?
801無記無記名 (ワッチョイ 89b8-qaoS [126.94.237.230])
2017/11/30(木) 10:10:59.49ID:4xN7TR5g0
「もやし」とは主にベンチプレス100kgスレで迷惑行為を繰り返す荒らしである
何度も100kgスレを去る発言しては現れる嘘つきでトレーニングの目的は他人を威嚇するためと語るDQN
柔道、ボクシング、レスリングなどを経験してるようだがこれらも威嚇目的でやっているらしい
逮捕歴3回あり
稀に他のスレも訪れるが必ずスレチの話題を連投して荒らす
将来はステを入れると明言している
顔は千原ジュニア似のブサイクで頭髪は薄い

2017年11月現在
伸長180cm、体重104kg
スクワット:180(パラレル)
デッド:210
ベンチ:130
体重比換算で分かる通りのクソデブ
802無記無記名 (アウアウイー Sa45-fH+e [36.12.1.77])
2017/11/30(木) 10:28:24.28ID:HguI6jDDa
読書やカメラや料理が趣味とか全然良いわw
逆にちゃんとした趣味があるんだと感心する

アニメやゲームとか言ったらシバクかもなw
803無記無記名 (ワッチョイ 91ea-9GJZ [122.17.116.197])
2017/11/30(木) 11:16:31.32ID:PVDIOkg20
勘違い荒らしはスルーしましょう
もはやコテすら出したくないよ
皆さんお願いします。
804無記無記名 (ワッチョイ 8bad-3R0A [153.206.135.168])
2017/11/30(木) 11:19:06.58ID:Ki8k30zl0
俺はコテNGしてるから大丈夫
構って欲しいから荒らすとか好きな子にちょっかい出す小学生と同じやからな
805無記無記名 (スップ Sd33-4+l3 [49.97.106.158])
2017/11/30(木) 11:41:25.69ID:A99R9cr4d
もやっしーの気持ちもわかる。
俺も毎日取っ替え引っ替え可愛い女とヤりたいもん。
まあ女にモテたいなら細くなれとは言わないけど、ゴリゴリ体型になるまで鍛えすぎるのはダメだなぁ。
806無記無記名 (スッップ Sd33-bvk7 [49.98.159.179])
2017/11/30(木) 12:10:21.18ID:5zUbFJaEd
NG避けやめろ
807無記無記名 (スプッッ Sd73-qaoS [1.75.249.61])
2017/11/30(木) 13:20:21.55ID:Ey4U1DVld
>>805
そう思うの全然構わんよ
ただしスレチなんで違う板でやればいいんだよ
このスレで毎回毎回モテない話や威嚇したい話するなってこと
過去最悪の荒らしだよゴミコテは
808無記無記名 (アウアウカー Sa55-HgTM [182.250.251.36])
2017/11/30(木) 13:35:55.47ID:xT1vW5XIa
ミナトなんかも似たようなもんだ
この板のコテってどいつもアスペのうすら馬鹿が多い
809無記無記名 (ワッチョイ 8bed-JjO2 [153.183.55.250])
2017/11/30(木) 15:30:20.98ID:nR4PAr/20
ファミマがジム併設するらしぞ300店舗くらい
プロテイン関連商品増えるといいな
810無記無記名 (ワッチョイ d9a2-hcMT [220.105.8.25])
2017/11/30(木) 16:11:21.87ID:Di919G4c0
いやいらねえ
クレアチン以外要るものあるのか全く懐疑的
あ、ビタミン、ルテインは取ってるけど、筋肉のためではないな
811旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd73-A+un [1.75.197.158])
2017/11/30(木) 16:59:29.50ID:/lPle/Uld
今日のトレ
足上げナロー止有 6回目
80×5
80×5
80×5

昨日から背中の痛み和らいで来たので中2日で
昨晩とトレ前にクレアチンをレンジでチンして飲んだのが良かったのか?(笑)
いままで適当にスクープで口の中に放り込むだけだったがどうなんたろう??

念願の80×5×3がチャレンジ6回目でやっとの完遂。嬉しい(^_^)/

次回からノーマル2セット(85-90㎏)、ナロー2セット(止有82.5)で100迄ピーク持って行けたらと考えてます。
812もやっしー (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.35])
2017/11/30(木) 17:42:51.61ID:e/cxXO1Fa
>>809
たんぱく質40gは入ったドリンクを200円ぐらいで売って欲しいわ 水分も少なめで
813無記無記名 (スップ Sd73-1aye [1.66.99.205])
2017/11/30(木) 17:50:11.20ID:o2h3AHFWd
プロテイン5000mgドリンクみたいなのが増えるだけだよ
814無記無記名 (オッペケ Src5-Qncq [126.212.188.36])
2017/12/01(金) 00:15:06.41ID:rbzGmQAnr
今日GVT初挑戦してみたんだが、
90*0.6≒55を10*10
インターバル1分
それほどしんどくなかったんだけど、そんなもん?
815無記無記名 (ドコグロ MM63-ZmxQ [119.241.244.98])
2017/12/01(金) 00:37:37.54ID:PuyhgJn+M
20*10じゃないのか
816無記無記名 (ワッチョイ 91ea-9GJZ [122.17.116.197])
2017/12/01(金) 00:39:04.84ID:tROiYqlr0
>>814
次回重量2.5から5上げてみては?
GVTは月1やるやるかやらないか位の程度に
抑えた方がいい
やりすぎると筋肥大(遅筋化肥大)になり
ここ一発の出力が落ちやすい傾向になる
筋出力重視なら気分転換程度に
817無記無記名 (ワッチョイ 19b8-Qncq [60.101.101.124])
2017/12/01(金) 01:18:13.94ID:s+XfE7/U0
>>815
キツすぎるでしょ

>>816
やっぱ単純に重量かな
90で3週間停滞してて色々試してみようかなと
818無記無記名 (ワッチョイ f96b-m+La [118.158.168.90])
2017/12/01(金) 01:33:44.01ID:i31ufARQ0
95で停滞してる俺が来ました
819無記無記名 (ワッチョイ 89b8-HY1C [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/12/01(金) 02:05:46.40ID:+/cD874K0
ベンチプレス100キロ達成までの記録|最初の一年は伸びる
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube

820無記無記名 (ワッチョイ 1152-aqcI [58.98.254.76])
2017/12/01(金) 03:35:19.68ID:tAM097/50
>>814
ネガティブもゆっくり負荷かけてやってみた?
俺はいつもおろすときに3秒以上かけること意識してやってるんだけど6セット目くらいからかなりキツイ…
まだ10回10セット達成したことがありません
821もやっしー (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.35])
2017/12/01(金) 04:14:13.96ID:/wD8EB+7a
煽りでは無く、俺みたいに身長ガチ実寸180はあるならデブ化した方が良いぞ 人生バラ色になる

超絶一流ステマンフィジークマンのJinさんやケビンみたいな人達以外のイキリフィジークマンやスポーチュマンには重量ブチ勝てる

法治国家だから実際やらないが喧嘩も強くなる 同じMMAの技量なら100パー体重身長あるほうが有利 より自信がついたふるまいが出来るようになる

デブベンチ120や130ゴスゴスレベルから街の客引きも一昨日無くなった 汚いスウェット上下にスニーカーでも、耳潰れてる俺はもう夜の街もこれは快適

もう利点しか無いわ

二流三流イキリフィジークマンはベンチ100とか110でシャチホコ少なくないからな
横で120や130ゴスゴスや魂の140を2発3発やってやると泣きそうな顔になるぞ
822無記無記名 (ワッチョイ 89b8-HY1C [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/12/01(金) 07:05:27.96ID:+/cD874K0
GACKTの筋肉って高須クリニックの整形筋肉って言われてるけど、本物っぽくね?
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚
スミスマシンのベンチプレス130kg
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚

松本人志の筋肉(スミスマシンのベンチプレス135kgを超極狭の可動域で3回)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚

おまけ
GACKT instagram 背中に鬼!
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube


GACKTのこの蹴りって凄いの?
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube

823無記無記名 (アウアウウー Sa9d-whtz [106.154.64.20])
2017/12/01(金) 09:32:46.49ID:HkgNoh+Ma
すげーなGacktの周りのコバンザメ達w
褒め称えて囃し立ててくっ付いて廻ってりゃお小遣いくれんのかな?
824無記無記名 (スップ Sd73-/v6M [1.72.1.130])
2017/12/01(金) 12:30:22.42ID:R+mqxFzdd
モテたいなら細マッチョが一番
太めのマッチョは嫌われるから、筋トレやめてダイエットした方が絶対いいよ
825無記無記名 (ササクッテロレ Spc5-xIf0 [126.247.209.189])
2017/12/01(金) 12:44:16.40ID:lO9ngKWop
大学生
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚
マッチョ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚

大半の女性は上のようなモヤシ大学生を選ぶ
マッチョは気持ち悪いだの臭そうだのと不評に終わる、ガクトみたいな細マッチョも同じ
826無記無記名 (ワントンキン MMd3-ES+q [153.154.82.71])
2017/12/01(金) 12:55:16.87ID:pEkR6Dj3M
何が凄いってその画像が同一人物って所
827無記無記名 (アウアウカー Sa55-HgTM [182.250.251.43])
2017/12/01(金) 13:16:56.46ID:oHs3TTMna
>>825
マッチョほどではない筋肉質の美女の画像☆18
http://2chb.net/r/muscle/1511539851/
このスレから画像転載しないで下さい
828無記無記名 (ワッチョイ d947-pwSU [220.100.90.206])
2017/12/01(金) 13:46:33.30ID:4BeK117n0
いやマッチョはモテる。
大事なのはキュッと細くする所は細くすることだよ。
逆三角形とか、腹筋見えてるとか。

年中増量期の腹出た身体は、デブと変わらない見方されるってだけだよ。
829もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.36])
2017/12/01(金) 14:04:56.74ID:fasQmWcra
いやマッチョはモテないよ
俺ひとりだけぼちぼち名前あるフィジークマン友人なんだよなガチ話 コンテストビルダーも2人先輩に居る

しかし彼女やモテてる層はババアやサイバージャパン的な20代半ばや後半のヤリマンビッチばかりだ

JKや合法な18歳の素人ガチ美少女はモヤシばかり好きだよ
Akbとか見てみろ ジャニーズばかり好きだろ
もうこれは日本におけるクソ過ぎる
830もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.36])
2017/12/01(金) 14:12:09.74ID:fasQmWcra
俺も女自体は寄ってくるけど、タトゥー入った在日ブラジル人ポールダンサーとか、ロシア人とか、なんか体育大学でレスリングやってる女とか、
和彫りが入った韓国ハーフの女とか、20代後半や30代のフィットネス(笑)やサーフィンやフィールサイクル(笑)好きな海外旅行好きなババアばかりだ
これはもうガチなんだ

リアル合法18歳にモテモテのみならず貢がれてまで居るのはもう120パーモヤシだ
マッチョがこの層にモテモテで貢がれてるのなんか見たことが無いぞ
831無記無記名 (JP 0H8d-Qncq [210.232.120.229])
2017/12/01(金) 14:58:57.31ID:ZzRFnnAAH
>>820
実はネガを疎かにした事を後悔している。仰る通り1セット15秒ぐらいでやってしまった
でも意外に筋肉痛キツイ
832無記無記名 (アウアウカー Sa55-HgTM [182.250.251.40])
2017/12/01(金) 15:42:08.23ID:UPaerp+Ha
北島先生はゆっくりやるのは日本の筋トレの間違った神話とおっしゃっているぞ
833無記無記名
2017/12/01(金) 17:14:35.73
その根拠は?
834無記無記名 (ワッチョイ b181-mSt7 [202.148.255.9])
2017/12/01(金) 17:29:18.08ID:3KavjsEt0
北島より東大の石井先生を信じるよ
835無記無記名 (ワッチョイ d9a2-hcMT [220.105.8.25])
2017/12/01(金) 18:41:06.34ID:3gvYwK6Q0
石井氏の本、電子版で1個買ったけど、大したことないな
あの人自身、極めてオーソドックスにやってきたっぽいし
引退してから変な手法いろいろ提唱してるな
836無記無記名 (ワッチョイ d9a2-hcMT [220.105.8.25])
2017/12/01(金) 18:42:22.73ID:3gvYwK6Q0
ただ、物をゆっくり上げる筋肉を鍛えたければ、ゆっくりあげた方がいいかもね
俺はさっと上げる方がかっこいいと思うし、そういう筋肉を鍛えたいな、主には
837無記無記名
2017/12/01(金) 18:47:12.46
負荷減るからね
838無記無記名 (スッップ Sd33-3cLe [49.98.133.100])
2017/12/01(金) 19:23:56.75ID:Gn5t6E3Sd
>>825
ここまで行くと畏怖の念しか感じんわ
839無記無記名 (ワッチョイ 694b-2+KY [180.146.70.217])
2017/12/01(金) 19:35:40.47ID:0nIQHH0x0
>>831
GVTならちゃんとポジティブ2秒ネガティブ4秒の位のテンポでやらないと
840無記無記名 (ササクッテロル Spc5-xIf0 [126.236.75.221])
2017/12/02(土) 00:29:26.17ID:EgpLuZvHp
北島ってなんだ顔だけあんなにポチャってんの?
普通あれだけの体してたら顔ポチャとか絶対ならんだろ
841無記無記名 (ワッチョイ 91ea-9GJZ [122.17.113.37])
2017/12/02(土) 01:53:30.36ID:UlqP66NP0
俺の周りの競技者でやっているGVTの流行りは
ネガ意識せず胸止め3秒上げ速攻のストップベンチ
重量はMAXの50%×10r×10sから
たまにやるくらいが丁度いいくらいの補助種目だね
前に言ってた人もいるけど頻繁にやると筋出力には逆効果
少し物足りないくらいが丁度いいよ
あと重量停滞者にも不向きだよ!念のため
842無記無記名
2017/12/02(土) 01:56:52.22
80kg4回3セットできたけどマックス換算は95キロくらいかな
来週の火曜日に挑戦するけど

100は80*8くらいだっけ?大体の換算
843無記無記名 (スプッッ Sd73-njg0 [1.75.245.10])
2017/12/02(土) 02:01:00.48ID:5BuifR7fd
>>842
100キロを10回。
844無記無記名 (スプッッ Sd73-njg0 [1.75.215.29])
2017/12/02(土) 02:01:20.87ID:Vm3OUrETd
>>842
80キロを10回。
845無記無記名 (ワッチョイ d947-pwSU [220.100.90.206])
2017/12/02(土) 07:21:36.86ID:ixAo1yBy0
あのな、女は馬鹿なんだよ。
TVでジャニーズや芸人ばかり目に入ってる奴はそんなもやし野郎がタイプになる。
プロレスを好きになったらプロレスラー体系しか好きじゃなくなる。
急に筋肉と言い出す。

そんなもんだよ。
846もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.35])
2017/12/02(土) 09:56:12.81ID:KKgZB5wWa
>>845
来年JK上がりたてで合法になる素人ガチ美少女からモテモテになる方法を教えてくれ。。

28とか29とかのババアしか寄ってこない…
つらい…
847無記無記名 (アウアウエー Sae3-/v6M [111.239.158.64])
2017/12/02(土) 10:00:51.36ID:7WYlao4Za
せめて標準体重まで落とせ
848もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.35])
2017/12/02(土) 10:23:23.26ID:KKgZB5wWa
俺体重落としても昔の千原ジュニアみてーな顔に更に近付くだけだし、二重整形してもくそしばさんみたいに気持ち悪くなるだけだから絶対ガチ若美少女からモテないわ 
849無記無記名 (スプッッ Sd73-4+l3 [1.75.231.225])
2017/12/02(土) 10:36:53.00ID:walGZonBd
28 29とかでもええやん。
すぐやれるだし。
850もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.35])
2017/12/02(土) 10:41:07.81ID:KKgZB5wWa
18歳とかのがチンポガチフルボッキするだろ
俺スポーツやってる女とか大嫌いなんだよ
851無記無記名 (ワッチョイ 5116-GQwd [218.45.72.254])
2017/12/02(土) 11:17:42.36ID:WLr4GZ1n0
>>584
詐欺師の仲間だからな額面通りに受けてれないのが
852無記無記名
2017/12/02(土) 11:51:13.60
一年は成長早いと思うけど二年だったら100は若ければ挙げられるでしょ
853無記無記名 (スプッッ Sd73-5y6y [1.75.213.2])
2017/12/02(土) 13:26:21.04ID:/LaW7Wrhd
もやしに聞きたいのは顔がジャニーズでも身体がマッチョの場合でももう無理なの?
854無記無記名 (アウアウカー Sa55-HgTM [182.250.251.41])
2017/12/02(土) 13:35:54.79ID:1Z/n6wLXa
荒らしに構う奴も荒らし
この板クソコテ連中に構うアホ多過ぎだろ
855無記無記名 (スプッッ Sd73-4+l3 [1.75.231.225])
2017/12/02(土) 13:42:12.78ID:walGZonBd
もやっしーは別にあらしではないだろ。
856無記無記名 (アウアウウー Sa9d-lkWi [106.161.177.202])
2017/12/02(土) 14:29:05.93ID:i54gFpkga
インク
857無記無記名 (ワッチョイ 89b8-qaoS [126.94.251.176])
2017/12/02(土) 15:33:34.84ID:8pAd5RS90
スレチの話ばかりする奴は荒らしだよ
858無記無記名 (アウアウウー Sa9d-VWpS [106.161.187.96])
2017/12/02(土) 16:02:37.80ID:hqLuRx3ta
荒らしもそれに構う奴も同類。 シカトしよう。
859無記無記名 (ワッチョイ 8bf0-t0Iq [153.232.170.10])
2017/12/02(土) 16:04:15.76ID:j7HAomFR0
もやしさんを悪く言うな!
彼の知識やアドバイスはホンモノ!
おそらく100kg以上のスレは荒れてるからここに来てくれてるんだと思う。
860無記無記名 (スップ Sd33-bvk7 [49.97.111.225])
2017/12/02(土) 16:19:15.52ID:qhdHhVFZd
いつも擁護用ワッチョイ笑う
861無記無記名 (スップ Sd73-bnn/ [1.72.3.107])
2017/12/02(土) 16:30:51.85ID:icM+RvZsd
>>842
95kgは無理だと思う
862無記無記名
2017/12/02(土) 17:43:53.02
>>861
そうなんかなー
ちょっとまえ80*3の時に92あかったからいけるかなと思ったけど
もう少し80で粘るか
863無記無記名 (スプッッ Sd73-4+l3 [1.75.231.225])
2017/12/02(土) 18:08:54.35ID:walGZonBd
普通なら90kg上がればいいとこ。
864無記無記名 (オッペケ Src5-Qncq [126.212.185.92])
2017/12/02(土) 18:45:18.10ID:W3GnfUjdr
GVTはたまに気分転換にやるけど、筋肉痛がハンパなくくる時がある
865ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y (ワッチョイ 31c3-bpph [160.13.116.235])
2017/12/02(土) 19:46:28.84ID:2TDNEPsw0
40x10脚上げ 60x5脚上げ
82.5x7
80x6
60x8脚上げ

今週は平日にトレ行けなかったから、今日は挙がらないだろうなーとめちゃ憂鬱だったけど、
意外と7rep挙がった。しかし1set目で全バケツを使い果たした。

最近は太ってきてやばい。大学の頃は毎日ご飯五合食べても太れなかったのになー。
背中、脚をもうちょい真面目にやる作戦。
866無記無記名 (ガラプー KK8d-ZHca [ARa3nYI])
2017/12/02(土) 19:49:36.36ID:YBIQBhjTK
>>811
55歳で頑張ってるなあ。
あと二息位、ケガに気をつけ頑張って
867無記無記名 (ササクッテロラ Spc5-CXha [126.152.207.240])
2017/12/02(土) 20:30:26.39ID:591hIbICp
85 5×5
85は1発でクリアした。
次回は87.5だか、やっとスミスでしてた時に重量追い付いた
と言っても1カ月くらいか。
868無記無記名 (ワッチョイ 89b8-vM7X [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/12/02(土) 20:35:50.40ID:m+2lUFIg0
このパーソナルトレーナーって凄くヒョロく見えるけど、脱ぐと細マッチョ(ジャニ的な偽細マッチョじゃなく)なのかな?
https://www.mrso.jp/colorda/hp/2047/

一般人と比べてもかなり細いように見えるんだが・・・
869無記無記名 (ワントンキン MMd3-McKk [153.159.37.172])
2017/12/02(土) 20:51:58.46ID:fPWkLKZ7M
週1だと筋力維持に精一杯で毎回2、3日は筋力痛やら腕や肩を痛めたり体がきついわで駄目やったけど
閉館間際1時間でも仕事帰りに寄って週2、3でやりだしたら調子良くなった。

今は80*5 90*2で半年くらい停滞してるから90*5はいきたいな
870無記無記名 (ワッチョイ 13b8-3cLe [125.202.145.225])
2017/12/02(土) 20:53:41.82ID:+/kEY5mg0
ベンチばっかりやってるけど、アブローラーとかで立ちコロとかできるの??
体幹フラフラちゃうか
871無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-BZX9 [119.243.128.254])
2017/12/02(土) 21:26:25.61ID:z4t0gdoV0
97.5 4 1
87.5 5 3
77.5 7
(インターバル1分)

これ100いけるわ
97.5は経験上2repだろうと思ったら4出来たわ(前回92.5×6rep)
4rep目はフォーム最悪だったけどね
872無記無記名 (ワッチョイ 13b8-L6cJ [219.173.248.13])
2017/12/02(土) 21:46:46.03ID:IN3fVoza0
63㌔の女が97・5キロ挙げてるぞ  ダウンロード&関連動画>>

@YouTube

873無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-BZX9 [119.243.128.254])
2017/12/02(土) 21:52:16.36ID:z4t0gdoV0
>>872
めっちゃブリッジやな
874無記無記名 (ワッチョイ 93b8-xIf0 [221.83.181.131])
2017/12/02(土) 22:48:34.43ID:sEKrjIj60
>>870
BIG3は必ずやってるかな
1日のトレの中で
875無記無記名 (スップ Sd73-bnn/ [1.72.3.107])
2017/12/03(日) 01:45:31.55ID:6fyox7j7d
>>867
いいなぁ、おれは来週末に初挑戦の予定
876無記無記名 (スププ Sd33-QWj2 [49.96.41.65])
2017/12/03(日) 10:15:26.25ID:cFz/JHM9d
ベンチの換算表見て思うんだけど
80×10=100じゃなくて90×10だったら100行ける気がする
877無記無記名 (ワッチョイ 8bf0-t0Iq [153.232.170.10])
2017/12/03(日) 10:40:15.01ID:7LnXxndA0
90を10レップスできたらむしろ余裕であがるよ。
オレが生前そんな感じだったし。
878無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-BZX9 [119.243.128.254])
2017/12/03(日) 10:49:27.94ID:vm4yc0dd0
はよ成仏してくれ

俺の場合-8repで+10kgだからそれだと100二発いくね
879無記無記名 (スプッッ Sd73-uoSB [1.75.251.208])
2017/12/03(日) 11:04:34.14ID:ovHLO2UFd
俺の場合、80×7回で90kg3回、95kg1回くらいだから、概ね80×10で100くらいじゃね?
880もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.48])
2017/12/03(日) 11:43:16.82ID:97fVq97Ga
150スレに人が居ない…
体重103

胸、中1日
ベンチ130kg尻浅くつけて腹バン×5 ←うーん
125kgガチ試合形式×1
125kgガチ試合形式×1 ←125はもういつ大会でも上がるわ

今日はこれだけ 人多くてトレ19分きっかり 明日もベンチ

明日はインチキベンチ130を10発取りに行く予定
881もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.48])
2017/12/03(日) 11:49:13.54ID:97fVq97Ga
ガチ試合形式がコピペでだぶってるわ
1回な

俺は自演擁護などしないぞ
女々しさは筋力落ちると考えてるからな

はやくステ入れて身長ガチ実寸180あるのにベンチ200上げるモンスターになりたいわ

こんなんモテモテになるやろ
882無記無記名 (スププ Sd33-QWj2 [49.96.41.65])
2017/12/03(日) 11:52:21.35ID:cFz/JHM9d
マジかよ
80キロ10回バウンド無しで胸までつけれるけど
85キロはパーシャルで3回ぐらいしか上がらない
883無記無記名 (ワッチョイ 81c6-cT7o [210.149.230.221])
2017/12/03(日) 12:36:10.22ID:VOl9Bybi0
>>881
はげてる時点でモテない。
ステ入れる前にヅラかぶれ。
884もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.49])
2017/12/03(日) 12:55:45.55ID:0jaALqhla
>>883
風呂入ると髪スッカスカやわもう
1mm坊主かスキンにしてのりきるで
885無記無記名 (ブーイモ MMdd-6U+j [202.214.125.231])
2017/12/03(日) 13:06:58.76ID:UA3QHwMEM
三土手さんの記録はすげえけど、いくら挙げようが付き合いとか思わないだろ。重量挙げてもモテない。目を覚ませ
886無記無記名 (アウアウカー Sa55-HgTM [182.250.251.35])
2017/12/03(日) 13:32:53.99ID:dSPwn49Ea
児玉はまだ格好いいけど三土手はなあ
887無記無記名 (スプッッ Sde5-4+l3 [110.163.11.122])
2017/12/03(日) 13:58:26.65ID:o2vKnav6d
みどてさんかみうすなったなぁ。
888無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-BZX9 [119.243.128.254])
2017/12/03(日) 14:10:39.25ID:vm4yc0dd0
三土手さんは減量したらイケメンになると思う
889無記無記名 (アウアウカー Sa55-HgTM [182.250.251.43])
2017/12/03(日) 14:12:26.19ID:SbW3BB/Oa
あの体型は減量してもかっこよくならん生まれながらのデブ体型だろ
890無記無記名 (ワッチョイ 13b8-3cLe [125.202.145.225])
2017/12/03(日) 14:38:00.37ID:seBJmONT0
三土手は無理やろ
フグやぞ
891旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd33-A+un [49.98.148.172])
2017/12/03(日) 15:37:32.37ID:fuGd83isd
今日のトレ
ノーマルワイド止無し
90×4
足上げナロー止有
83×3
ラックアップ 100㎏

実に2009年4月16日(09年に100㎏挙げた一月前)以来の90×4
久しぶりのノーマルワイドで軌道はメチャクチャだったがナロー止有のトレは間違っていなかった模様。
ラストセットの100㎏はラックアップとパーシャル迄と思ってベンチに寝たが何を思ったのか降ろしてしまったwww
当然5-8センチ程浮いて撃沈www
892無記無記名 (ワッチョイ 136b-VIrS [27.83.128.11])
2017/12/03(日) 15:55:27.38ID:MSkFiMIF0
というかそもそもイケメンに産まれてたら重量や身体のサイズを大きくしようとはあまり思わんだろう。(特に後者)
893無記無記名 (アウアウカー Sa55-HgTM [182.250.251.37])
2017/12/03(日) 16:09:13.69ID:JbPFXbDfa
>>892
日本はマッチョ文化根付いてたいからイケメンや高身長が体鍛える風潮無いしな
894無記無記名 (アウアウエー Sae3-CiBv [111.239.216.181])
2017/12/03(日) 16:33:19.68ID:exyzWBcfa
そもそもイケメンや高身長の数そのものが少ないってだけ
ボディビルに関しては低身長が有利ってのはあるけど
895旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd33-A+un [49.98.148.172])
2017/12/03(日) 17:44:19.00ID:fuGd83isd
>>866
ありがとうございます。
頑張ります!そのひといき、ふたいきが大変ですがw
896無記無記名 (ワッチョイ 5147-VWpS [218.217.80.233])
2017/12/03(日) 19:28:35.63ID:4XPEOqlU0
80kg6回しか出来ないが97.5がギリギリ出来てたのに・・・
仕事で1週間やってなかったら、95が上がらなくなってもた。
年内は、100は無理やなぁ・・・
897無記無記名 (ブーイモ MM8d-BZX9 [210.149.253.235])
2017/12/03(日) 19:40:21.44ID:fOsyAR/nM
80×6で97.5ってありえなくね?
よほどパーシャルかチーティングでしょ?
898無記無記名 (ブーイモ MM8d-+cYG [210.149.255.234])
2017/12/03(日) 19:49:19.89ID:eMAgkxtVM
持久力がない場合はあるんじゃ?
おれまだ90だけど、65が8×3できない。
899無記無記名 (ワッチョイ 1352-JjO2 [219.127.6.38])
2017/12/03(日) 20:02:49.06ID:NwwjjSLY0
速筋多めで遅筋が少ないタイプか
900無記無記名 (ワッチョイ 8baf-bGuk [153.223.23.236])
2017/12/03(日) 20:05:17.96ID:BWyZYa+d0
肩甲骨を寄せながら上げると効く感覚が未だ掴めないんだけど、これは頂点にあげるまでずっと寄せるイメージでいいの?
開始から半年そこそこ重さは上がるようになってきたが、やっぱりどうしても腕で上げてしまう 
901無記無記名 (ワッチョイ 5147-VWpS [218.217.80.233])
2017/12/03(日) 20:06:06.25ID:4XPEOqlU0
>>897
前から換算表とMAXが合わないんだよなぁ。
ちゃんと胸につけて上げてるよ。
97.5の時はマジであげるのギリギリやったけど。
902無記無記名 (ワッチョイ 93b8-xIf0 [221.83.181.131])
2017/12/03(日) 20:31:17.45ID:UxxeK22p0
>>900
俺も肩甲骨寄せたままあげる感覚がわからん
つか構造上、肩甲骨寄せながら上げるとか基本的に無理で腕を上げると必ず開くから尚更チンプンカンプン
どの動画見ても、高重量上げてるマッチョな人のベンチを直接リアルで見てても肩甲骨を寄せながら上げてる人なんか見たことない

要は肩甲骨を下に押さえつけてるから寄せてる感がしてるだけなんだと思う
903無記無記名 (スプッッ Sde5-4+l3 [110.163.11.122])
2017/12/03(日) 20:36:10.28ID:o2vKnav6d
97.5kgあがった。
軽かったのでそのあと100kgやったがつぶれた。
904無記無記名 (ワッチョイ 89b8-vM7X [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/12/03(日) 20:49:41.61ID:pCQb5ukY0
女子57kg級で95kg挙げてる選手がいる
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube

905無記無記名 (ワッチョイ 93b8-xIf0 [221.83.181.131])
2017/12/03(日) 20:58:47.21ID:UxxeK22p0
「トラとかライオンはウェイトトレーニングしない」
906無記無記名 (スッップ Sd33-TIIU [49.98.149.183])
2017/12/03(日) 21:04:30.63ID:P2ITAG7Pd
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube


フラフラしてるけど上げたことになりますかね?
907無記無記名 (ワッチョイ 89b8-/rUp [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/12/03(日) 21:24:01.10ID:80LZtVMl0
>>905
トラやライオンじゃない人間はウエイトトレーニングするべきって事だね
908旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd33-A+un [49.98.148.172])
2017/12/03(日) 21:25:20.63ID:fuGd83isd
>>906
おめでとうです。
換算ギリギリとかの場合最初に100挙がる時はそんな感じですよ。全然オッケーです。

俺も頑張ろうっと。
909無記無記名 (ワッチョイ 89b8-/rUp [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/12/03(日) 21:31:55.31ID:80LZtVMl0
>>906
おめでとうございます
ブリッジ作って足の踏ん張りを使ったらかなり余裕で挙げられそうですね
910無記無記名 (スッップ Sd33-TIIU [49.98.149.183])
2017/12/03(日) 21:37:55.30ID:P2ITAG7Pd
>>908
>>909
ありがとうございます。凄いギリギリな感じがしましたので
今度ブリッジ作ってやってみます
911無記無記名
2017/12/03(日) 21:57:32.71
同じこと思った
肩壊さないためにも綺麗なブリッジ作ったほうがいいよ
それにブリッジ作ったらもっと安定して上がりそうだし胸にも効く

そんなことよりもおめでとう!
912無記無記名
2017/12/03(日) 21:58:46.53
ちなみに80*6で95は全然普通だと思ったけど

82*4で92あがったからそんなもんかなと
2キロはカラーね
913無記無記名 (ブーイモ MM8d-+cYG [210.149.255.234])
2017/12/03(日) 22:10:54.45ID:eMAgkxtVM
>>909
足の踏ん張り方がわからない。
どうやんの?(文字で説明できたら)
914無記無記名 (スッップ Sd33-TIIU [49.98.149.183])
2017/12/03(日) 22:13:30.73ID:P2ITAG7Pd
>>911
ありがとうございます。確かに胸より肩と腕だけで上げるようなフォームになってしまってる気がするのでブリッジ作ってみます
915無記無記名 (ワッチョイ 89b8-vM7X [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/12/03(日) 22:18:41.66ID:pCQb5ukY0
>>913
ベンチプレスのフォームで重要なブリッジの作り方を解説(失敗アリ)
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube

916無記無記名 (ブーイモ MMcb-BZX9 [163.49.214.201])
2017/12/03(日) 23:06:38.05ID:Be5jd+HhM
>>905
人間に見つからないように陰で筋トレしてるぞ
917もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.37])
2017/12/04(月) 05:24:23.93ID:lJavb3Y8a
0501 無記無記名 2017/07/07 20:16:16
日本で女にモテてる男
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚


世界で女にモテてる男
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚

返信 1 ID:zdqrEYhW
918もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.37])
2017/12/04(月) 05:30:31.47ID:lJavb3Y8a
↑日本で若い18歳やJKやJC女にガチモテてる男のテンプレートほんまにガチネタ抜きにこれだからな

みんなこの髪型
ティーン向けファッション誌の、理想の彼氏コーナーみたいのを読んでみたら、男で体重60はデブ、50kgが理想って書いてたりするからな
ミニマムやライトフライボクサーでも減量してこれぐらいの体重だからな
なんらスポーツしてなくて減量してなくて男の体重50とか40代後半とかもう下手したら小学生にもボコされるだろ?

そして一眼レフや美術館や料理とかの女のような趣味がモテる

日本は終わってるはこういうところ
919無記無記名 (ワッチョイ 7b88-L6cJ [39.110.13.61])
2017/12/04(月) 05:33:50.14ID:QM5hSHs+0
この2週間風邪と休出で満足なトレが出来なかったけど昨日は82.5x7で記録更新
逆にガッツリやっても1ヶ月以上停滞するときもあるしよく分からんものだな
920無記無記名 (スプッッ Sde5-4+l3 [110.163.11.122])
2017/12/04(月) 06:03:18.74ID:SWOcZgFUd
そのうち俺たちの時代が来る!
921無記無記名 (アウアウカー Sa55-iHXH [182.251.253.36])
2017/12/04(月) 07:11:14.18ID:zPHpqOFja
己も興味ある趣味を持ち、優しそう、小動物みたいでカワイイ

脳筋っぽくオラオラ系多い、色々と雑そう、余計な威圧感が一緒に居て居心地悪そう


そりゃ多くの女は前者をとるだろ
922もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.49])
2017/12/04(月) 09:21:55.21ID:icuo3PVKa
今日130やめて125kg9~10回は絶対取る魂でやったのに7回しか取れなかったうつ病になりそう

ガチ若素人ガチ美少女からもモテ無いしほんまに精神病になりそう

ほんまに貧乏でも無いし喧嘩も筋力も素人にしたらぼちぼちいいほうな自負はあるのになんでなんや
923無記無記名 (ワントンキン MMd3-ES+q [153.248.48.8])
2017/12/04(月) 10:00:29.87ID:ITz0w5R+M
キン肉ムキムキの人がちまちまプレワとか準備してるの小動物みたいで可愛いよね
924もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.50])
2017/12/04(月) 10:13:00.58ID:9r9XIJ3Qa
何するか迷っていま100kg何回出来るかやったら16回やったわ

サイヤマンが尻浮きバウンド20回
くそしばさんがバウンド無し止め無し17回と18回やったよな動画?
俺は尻結構付けて軽バウンド16回か

125kgやらなかったら尻つけて軽バウンド20回いけるかもやわ
925無記無記名 (スプッッ Sde5-4+l3 [110.163.11.122])
2017/12/04(月) 10:14:43.45ID:SWOcZgFUd
18美少女はダメでも20台女がくるなら妥協せなあかんでしかしっ!!
20台女でいいから抱きまくりたいわ。
926もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.50])
2017/12/04(月) 10:22:02.21ID:9r9XIJ3Qa
俺和彫りマンで、そんなガチ金持ちでも無いけど貧乏では無いから、きちがいな毎週六本木や麻布に足立区や台東区から遊びに行くDQN女や低学歴大学卒で意識高いアラサーフィットネスインスタババアとかはよってくるんだ
女が刺青あったりなんか黒人みたいのだったりサイバージャパンみたいなのメチャクチャ嫌いだからな俺
927もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.50])
2017/12/04(月) 10:32:42.61ID:9r9XIJ3Qa
>>925
素人の20代後半女や30代は結構きついよ実際
だいたい口臭くなってくるし実際セックスしてみたらもう10代とは雲泥の差

石原さとみちゃんや新垣結衣みたいなアラサーなんか存在しないからね
928無記無記名 (アウアウカー Sa55-yCdX [182.251.242.40])
2017/12/04(月) 10:37:16.09ID:GgaWg2Ooa
>>900
挙上時に、肩甲骨は円弧を描きながら動く(開くともいえる)
ただ、そのとき、背骨にできてた縦皺が弛んではダメ

ソースは、KTM先生の動画
929無記無記名 (ワッチョイ 136b-VIrS [27.83.128.11])
2017/12/04(月) 11:50:19.64ID:5cYFkXFG0
もやしマン面白いなwなんか憎めんw
しかし和彫りでゴツいとなると、
やっぱ普通の18~20歳のコには怖がられるだろうな。
厳ついのにいつもニコニコしてて冗談言いまくってるとかだと、そのギャップで若い子にもウケたりせんもんかな?
930無記無記名 (ワッチョイ 3915-9GJZ [150.147.210.192])
2017/12/04(月) 12:09:57.62ID:ek8Yw/fV0
>>917
世界で~の方もウ板に毒されてる俺らじゃ細いように感じちゃうな。
せめてヴィン・ディーゼルやウィル・スミスくらいほしいぜ。
931無記無記名 (オイコラミネオ MM8b-VIrS [61.205.101.251])
2017/12/04(月) 12:34:28.63ID:AH7fTL3zM
>>917>>930 でもこのジャスティンのもう1~2段階筋量を上げて、さらに絞ってカットをあと1段階程度際立たせると世界的にもベストじゃ?
ブラッドピットのファイトクラブかそれより少しだけ筋量が上な感じかな。
932無記無記名 (アウアウカー Sa55-HgTM [182.250.251.33])
2017/12/04(月) 13:15:37.33ID:9JPPLDaVa
自演のゴミ死ねよ
933無記無記名 (ササクッテロロ Spc5-lMZ6 [126.253.195.36])
2017/12/04(月) 15:15:43.84ID:C0qys1Ohp
ここってベンチプレスしてる人の雑談スレ?
934無記無記名 (ワッチョイ 8b34-6U+j [153.182.6.3])
2017/12/04(月) 15:28:56.33ID:piH6Iz0Z0
ジムで喋ってばっかりで占有している雰囲気を再現してみました
935無記無記名 (アウアウカー Sa55-HgTM [182.250.251.33])
2017/12/04(月) 15:42:43.90ID:9JPPLDaVa
>>933
もやしの自演だろ
936無記無記名 (JP 0H4b-jIwm [211.132.171.71])
2017/12/04(月) 16:45:37.87ID:MHvVukQeH
もやしって真理夫か?
スレチすまん。
937無記無記名 (ササクッテロレ Spc5-xIf0 [126.245.213.72])
2017/12/04(月) 21:54:50.76ID:WtHC87y6p
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚
938無記無記名 (ワッチョイ 89b8-vM7X [126.209.221.78 [上級国民]])
2017/12/05(火) 00:54:43.76ID:cy2OrzQ40
【筋トレ】ベンチプレス100キロ100回を1時間以内にブチ上げる!!
ダウンロード&関連動画>>

@YouTube

939ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y (ワッチョイ 31c3-bpph [160.13.116.235])
2017/12/05(火) 05:17:57.14ID:FH7b8GAp0
40x10脚上げ 60x5脚上げ
82.5x8
80x7
60x10脚上げ

回復してるか微妙だったけど調子良かった。
ただ、8rep挙げたい気持ちが先行して、脇が若干開いて、肩も少し浮きそうだった。
即怪我になるので気をつけます。次回はフォーム重視で。
940無記無記名 (アウアウウー Sa9d-/rZh [106.161.138.226])
2017/12/05(火) 06:43:14.91ID:IJg2Owm9a
>>876
アホか それなら110は余裕で挙がるわ
941無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-BZX9 [119.243.128.254])
2017/12/05(火) 08:38:51.43ID:/70WpIYP0
挙がらないよ
942無記無記名
2017/12/05(火) 11:03:30.00
即金よりだから80*5で100あがりそう
今晩試すけど
943無記無記名 (スッップ Sd33-njg0 [49.98.139.30])
2017/12/05(火) 11:40:54.83ID:nYzNBonkd
足上げは逃げ。
素直に80キロ10回4セット挙げろよ。
944無記無記名 (エムゾネ FF33-QWj2 [49.106.188.14])
2017/12/05(火) 12:53:08.20ID:aDrJ+2gKF
鎖骨痛めてベンチできない
お前らが羨ましい
945無記無記名 (ワッチョイ c1f6-liFO [114.168.202.91])
2017/12/05(火) 12:54:18.04ID:UNYuSchR0
上がるってパーシャルで一回持ち上げるだけで上がったことになるの?
946無記無記名 (アウアウカー Sa55-HgTM [182.250.251.40])
2017/12/05(火) 13:12:14.12ID:i8xrI/3fa
>>945
なりますん
947無記無記名 (ワッチョイ 8bed-JjO2 [153.183.55.250])
2017/12/05(火) 14:03:02.80ID:EzPqOgXl0
>>882
そういう人って三頭が弱いらしいよ
948無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-BZX9 [119.243.128.254])
2017/12/05(火) 14:49:41.15ID:/70WpIYP0
俺は三頭が弱いから-8repで+10kg程度だったのか
949無記無記名 (スップ Sd33-bvk7 [49.97.111.225])
2017/12/05(火) 15:25:11.25ID:THOFEweUd
弱点分かってて補ってないだろ
今更面倒くさいとか
950無記無記名 (ブーイモ MM8d-BZX9 [210.138.6.79])
2017/12/05(火) 17:43:37.84ID:oBoUTR+dM
別に順調に伸びてるし
951無記無記名 (スプッッ Sd73-uoSB [1.75.235.211])
2017/12/05(火) 19:48:48.91ID:CuUK3gTid
仮にベンチ95kgが1repだと、ダンベルショルダープレスはどれくらいが適正なの?
ワイの場合は30kg×8repだけどこれは適正なのか
952無記無記名 (ブーイモ MMdd-BZX9 [202.214.167.108])
2017/12/05(火) 19:55:45.30ID:oa10zxQTM
上にも書いたけどワイ97,5×4挙がったけどダンショルは30挙がらなかったぞ
953無記無記名 (ワッチョイ 8bea-9GJZ [153.213.132.15])
2017/12/05(火) 20:49:30.05ID:63TvIdJ/0
三頭弱い奴は補助種目にディップスとナローベンチ
なんちゃらエクステンションとかキックバックとかイラン
954無記無記名
2017/12/05(火) 21:47:15.17
>>942
全然上がらなかった
挑戦したけど無理たったからその後92*2たった
92*5位まで素直に練習します、、、
955無記無記名 (ワッチョイ 915b-GQwd [122.135.150.68])
2017/12/05(火) 21:59:19.34ID:zZ2TGUD40
さすがに80×5じゃ無理だろー
956無記無記名
2017/12/05(火) 22:18:15.33
胸の調子が良かったからいけるかと錯覚した
すぐ潰れたけどね
年内二挙げられるかが肝だわ
957無記無記名 (ワッチョイ c1a0-7BD0 [114.155.30.89])
2017/12/05(火) 22:56:44.89ID:5qud51zt0
ベンチ100も上がらないやつがダンショル30?
さすがに盛りすぎだろ(笑)
958無記無記名 (ワッチョイ c1a0-7BD0 [114.155.30.89])
2017/12/05(火) 23:00:22.93ID:5qud51zt0
よく見たら97.5×1じゃなくて×4だったわ。すまんかった
959無記無記名 (スプッッ Sd73-uoSB [1.75.246.30])
2017/12/05(火) 23:03:32.78ID:MHN2UOP7d
ん?
ワイはベンチ95kgでダンショル30×8だよ
960無記無記名 (スップ Sd33-njg0 [49.97.98.37])
2017/12/05(火) 23:04:06.73ID:td2OeXqSd
100キロ挙げられない理由を
ダンショルに求めるの???

せめてダンベルベンチにしておけよw
961無記無記名 (ワッチョイ 1395-hcMT [59.85.73.114])
2017/12/06(水) 00:01:45.90ID:DeNsm0Jc0
>>953
勉強になります
962無記無記名 (ワッチョイ 8bed-JjO2 [153.183.55.250])
2017/12/06(水) 00:34:41.81ID:B6iLGzlB0
そのダンショルってシートにせなかつける方法?
963無記無記名 (ブーイモ MM8d-BZX9 [210.138.6.200])
2017/12/06(水) 00:48:57.62ID:G1d6lKv4M
>>957
やっぱそうだよな安心した
964無記無記名 (ワッチョイ 1395-hcMT [59.85.73.114])
2017/12/06(水) 01:08:12.61ID:DeNsm0Jc0
ダンショルに人生かけてる人かもしれないだろ
だいぶ違う種目の比較で決めつけるのは良くない!
965無記無記名 (ワッチョイ 89b8-VWpS [126.36.69.195])
2017/12/06(水) 01:11:22.28ID:USs4penL0
>>959
強いですね
966無記無記名 (ワッチョイ 8bf0-t0Iq [153.232.170.10])
2017/12/06(水) 05:18:33.75ID:yS13UrJ/0
1回しか挙がらないような重さでトレーニングするべきか。
それとも5回挙がるようなのでトレーニングするべきか。
悩んで今年まだ寝てない。
967無記無記名 (スププ Sd33-liFO [49.96.39.127])
2017/12/06(水) 07:27:36.95ID:RaiOUBgfd
それ悩むよね。
たまにGVTしたらもっと効く時あるし。
968無記無記名 (アウアウカー Sa55-HgTM [182.250.251.41])
2017/12/06(水) 08:13:49.54ID:zBMpWqVLa
え、10回3セットがセオリーなんじゃないの?
969無記無記名 (スププ Sd33-liFO [49.96.39.127])
2017/12/06(水) 08:21:00.53ID:RaiOUBgfd
筋トレ四年経過した結果、成果報告!見た目の変化など書いていきますよ~ - https://www.jibun-oikomu.info/4-year-achivement-kintore/ by https://itunes.apple.com/app/id990099611
970無記無記名 (エムゾネ FF33-m9bV [49.106.193.35])
2017/12/06(水) 12:01:34.26ID:6urm814MF
4年費やした割にはあんまり変わってねえ。

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65 	YouTube動画>21本 ->画像>16枚
4年でそれだと20年かかってもこいつらには勝てないよな笑
971無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-BZX9 [119.243.128.254])
2017/12/06(水) 12:31:06.03ID:G0Ob8BqA0
2007でもそこそこ良い身体だよな
972無記無記名 (ワッチョイ 93ea-9GJZ [221.188.49.129])
2017/12/06(水) 16:33:34.47ID:BvhLMcdT0
セットにセオリーなんてない

筋力優先
5×5等
肥大優先
10×3等
筋力寄りの肥大
8×2等
肥大&持久
GVT等
神経系
3×2等
973旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd73-A+un [1.75.210.180])
2017/12/06(水) 18:39:48.05ID:td/aBi6qd
本日のトレ
80×3
90×1
100×0
100×0

昨日から左肩後ろに神経痛と引っ掛かりあり。
前回の勢いを借りてトレしたが有り得ない事柄が立て続けに起きた。
100挑戦時降ろしたら左側がセーフティにプレートがガチャン!(??)
セーフティ購入して4年になるが初めての出来事にパニックw
何で?有り得ねーじゃんよ(怒)とブツブツ言いながらチマチマプレートをはずす。

気を取り直して2回目。
動画撮っていたスマホが電池切れでシャットアウトw(最近調子悪くて残量50%→0になるw)
そのイライラを試技にぶつけたが挙がる筈もなく見事撃沈。。。

フザケンナー!!!と思いつつ前回100㎏やったのいつ頃だっけと冷静に分析。
今年の5月下旬からやって無かったwww
90×4出来てもこりゃ挙がる訳ねーわw

今日無理したら肩ぶっ壊れるぞ、とベンチの神様が言ってる気がしてならなかった。

次回からまた地道にやりますw
長々すません
974無記無記名 (ブーイモ MMcb-BZX9 [163.49.201.61])
2017/12/06(水) 20:01:12.23ID:qN1kTKdkM
ええんやで
975無記無記名 (ワッチョイ 93ea-9GJZ [221.188.49.129])
2017/12/06(水) 20:55:58.47ID:BvhLMcdT0
>>973
回旋筋腱板が逝きかけてるな気を付けろよ
壊したら100どころじゃないぞ
年齢が若い人なら自重*1.5位のセット組むあたりで壊す人が多いいようだ
それも神経系や筋力系のセットで逝かれるみたい
年齢行ってそうなので故障もちなのかな?
回復も遅いだろうから十分に気を付けて
あと少しだからな
976無記無記名 (ワッチョイ 1395-18TJ [59.85.73.114])
2017/12/06(水) 21:12:16.57ID:DeNsm0Jc0
回旋筋腱板ってローテーターカフのことかい?
日曜にテニスの大会出たが、無理なフォームでの打球を多々したようで、日頃は感じた事がない肩の後ろ側が張ってる感じとたまに痛みがあるから、俺もそうかもなぁ
今週末の肩使う種目はローテーターカフでちまちまリハビリしてあとは休めることにするか…

横からすまんね
肩壊すと長いから俺も気をつけるよ
977無記無記名 (ワッチョイ 6921-4Nc4 [180.144.131.3])
2017/12/06(水) 21:51:13.84ID:VY9OTnwW0
82.5kg8レップできた!
これで年内100kg狙える…
978無記無記名 (スプッッ Sd73-4+l3 [1.75.213.20])
2017/12/06(水) 21:52:05.72ID:hXEwPUmid
はたしてそうかな!?
979無記無記名 (ワッチョイ 93ea-9GJZ [221.188.49.129])
2017/12/06(水) 22:05:14.09ID:BvhLMcdT0
>>976
ローテーターカフでおk
スポーツだと三角筋より肩のインナーマッスルの強化が大切
腕だと2頭より上腕筋みたいな感じ
ストレッチと軽いダンベルかチューブで強化だな
気をつけてな
980無記無記名 (スプッッ Sd73-A+un [1.75.210.180])
2017/12/06(水) 22:23:24.61ID:td/aBi6qd
>>975
ありがとうございます。年は55歳ですw
回旋群が張ったり痛みが出て来たのは多分に背中トレとベンチが背中型が影響していると思います。
背中幅はそこそこ有るのですが厚み(僧帽)が無いのでここ4ヶ月無茶苦茶やってます。
リアレイズでは張る事は無いので多分宗だと思います。
後、持病の手術の後遺症も拍車をかけてますね。
仰る通り休息もトレの内と自戒し様子見ながら頑張ります。
調子良かったから挙げてしまおうと焦っていたかもです。
>>976
同じですね。お互い気を付けて頑張っていきましょう!
981無記無記名 (ワッチョイ 13b8-L6cJ [219.173.248.13])
2017/12/06(水) 22:53:55.84ID:QQawl4fr0
次スレはどこかね
982無記無記名 (ササクッテロロ Sp21-iqHR [126.253.65.96])
2017/12/07(木) 00:20:12.95ID:PLx19EaZp
先月120挙げたが、三土手さんにパーソナルで指導してもらっ
たらさらにMAX伸びたわ
脚の使い方、バーの握り方、手首の寝かせ方等
いろいろ教えて貰った
やっぱフィジークのユーチューバーの等の解説より
全然よかった
三土手さんの指導通りやればMAX100はもちろん、
MAX120も確実挙がるだろうね
個人差はあるからすぐは無理でも言われた通りやれ
ば必ずいけるでしょう
ひとつ言えることはこのスレを含めて間違った情報
が多いなと思った
983無記無記名 (スプッッ Sd03-3NSK [1.75.213.20])
2017/12/07(木) 00:25:38.30ID:+0lfh9zmd
まじかー。
で、みどてさんのパーソナルはどこて受けれるの??
詳細かいてよろしく!
984無記無記名 (アウアウイー Saa1-5cOx [36.12.46.22])
2017/12/07(木) 00:27:27.76ID:4bXAAtkLa
最近各スレで宣伝してるね。広報さんかな?
ただ、興味はすごいある。笑
985982 (ササクッテロロ Sp21-iqHR [126.253.65.96])
2017/12/07(木) 00:51:02.31ID:PLx19EaZp
>>983
ノーリミッツで受けた
県大会で優勝してる人に以前何度か指導してもらい、フォーム修正したからある程度自信あったんだがまだまだ修正する箇所があった

スクワットも一応体重の2.5倍近くでフルスクワットできるんだが、
言われた通りやったらしゃがみやすくなったし、同じ重量でも前よりはスムーズにレップをこなせるようになった
どんなアドバイスをされたかはここでは書けないが、遠くてなかなか気軽には行けないからまた半年後くらいにまたパーソナル受けたい
ジムの常連みたいに偉そうな感じではなく丁寧な感じだった
だけど直した方がいい部分についてはしっかり言ってくれる
986無記無記名 (ワッチョイ a3ea-iX7J [221.188.49.129])
2017/12/07(木) 01:33:01.48ID:i9/ud3Gk0
>>982
120の人か?ww
そこは間違った情報なのではなく
個々に選別した情報が偶然上手くいっただけの事なんだと思うがな
それでも100上げてでの結果優先でいいんじゃないかな
このスレではボディメイク優先の人の方が潜在的に多い気がするがね
987無記無記名 (アウーイモ MM89-Mpq9 [106.139.14.7])
2017/12/07(木) 01:57:08.52ID:/NYjF6vNM
100も挙がらないのにボディーメイク
ここ笑うとこ?
988982 (ササクッテロロ Sp21-iqHR [126.253.65.96])
2017/12/07(木) 01:59:27.14ID:PLx19EaZp
>>986
それなりに伸びてはいたが、フォームに関しては欠点がいくつかあった
間違ったフォームでも120程度なら到達できてしまうということ
しかし欠点が少ないフォームでやればもう少し早く120に到達できたかもしれない

たしかにあなたの4、5行目は間違いないんだが、
間違っていたことは何個かあったよ
それは違うと指摘された部分があった
ネットやこの板ではそれが正しいとの書き込みをよく見たからびっくりした。
自分の間違った思い込みなのだなと。
結果はある程度出ていたんだが、指導される前のフォームでやり続けていたらどこか痛めたかもしれないし
ボディメイク優先の人にもかなりいいと思う
989無記無記名 (ワッチョイ 1b1a-wanj [119.24.219.40])
2017/12/07(木) 08:18:25.95ID:WchSocD70
週何回するのが一番の早道ですか?
たまに毎日やった方がいいとかいう人もいますよね
990無記無記名 (ササクッテロレ Sp21-xwBw [126.245.67.211])
2017/12/07(木) 09:03:17.06ID:0bXT3yQip
体重…次第だな
991無記無記名 (アウアウカー Sa11-CGP8 [182.251.242.12])
2017/12/07(木) 09:16:13.93ID:P9/ZDVwYa
パーソナルって、「ダメなパーソナル」と「ダメじゃないパーソナル」の二つだと思う
もちろん、三土手さんのは、後者
992無記無記名 (スフッ Sd43-e2HQ [49.104.28.70])
2017/12/07(木) 09:29:58.05ID:jlmXCQpyd
そもそもボディメイクならベンチプレスを選ぶ必要ないしな
ダンベルベンチしかやらんやつ多いやろ
993無記無記名 (ワッチョイ 1b5b-jwNy [119.243.128.254])
2017/12/07(木) 10:19:30.56ID:5xkD+/2Q0
>>871ですが手首痛めました
昨日100挑戦しようと
思ってアップ段階で左手首に激痛

質問スレにも書きましたが休養したくないので別種目低重量高repで様子見しようと思ってます

いつもはベンチプレス、ダンベルベンチ、フライ、デクラインベンチの四種目ですが
手首痛めた場合、皆はどういう種目にしますか?

フライ10kg、ダンベルベンチ20kgをしてみましたが手首は痛まなかったです
それをアホみたいに高repしようかと計画はしてます
994無記無記名 (ワッチョイ 23b8-x3V0 [219.167.45.25])
2017/12/07(木) 10:45:03.05ID:+e21OsKv0
故障が長引いてダメになる人の典型だな
995無記無記名 (スププ Sd43-NSBJ [49.96.14.130])
2017/12/07(木) 13:14:51.36ID:J9hIMaMrd
俺だったら痛めた時点で1週間は最低休養取ってパンプ種目から始めるな
996無記無記名 (ワッチョイ ada2-t+Ee [58.88.199.68])
2017/12/07(木) 13:34:58.93ID:cT0wphzi0
フライマシンはどう
手首使わないで出来るよ
997無記無記名 (ワッチョイ 1b5b-jwNy [119.243.128.254])
2017/12/07(木) 14:17:05.37ID:5xkD+/2Q0
やっぱ休むべきですか
骨がズキズキして本当に休んで今まで通りトレーニング出来るぐらい回復するか疑問です
バー握るだけで恐怖感がある
998無記無記名 (ワッチョイ 1b5b-jwNy [119.243.128.254])
2017/12/07(木) 14:18:38.85ID:5xkD+/2Q0
家トレ派なんで今度の休日に久々にジム行こうと思います
フライマシン、ディップス(自重)、プッシュアップ(自重)ぐらいを延々やろうかな
999無記無記名 (ワッチョイ cbf0-lkEY [153.232.13.133])
2017/12/07(木) 14:21:46.99ID:2xW9uGdV0
俺も手首痛めて休みなくやってるせいで半年近く経ってもまだ少し痛むわ。困ったもんだ。
1000無記無記名 (ワッチョイ 1b88-rxUg [39.110.13.61])
2017/12/07(木) 14:41:46.55ID:JYZUdh5L0
ベンチじゃない種目で手首痛めたことあるけど、ベンチやる分には問題なかったから普通にベンチやってたから参考にならないな
手首寝かせなければ痛くないならフライ系に注力すりゃいいんじゃないの?(適当)
10011001
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