dupchecked22222../cacpdo0/2chb/264/90/muscle150909026421753439615 前腕35cmを目指すスレ Part5 YouTube動画>3本 ->画像>14枚 ◎正当な理由による書き込みの削除について:      生島英之とみられる方へ:

前腕35cmを目指すスレ Part5 YouTube動画>3本 ->画像>14枚


動画、画像抽出 || この掲示板へ 類似スレ 掲示板一覧 人気スレ 動画人気順

このスレへの固定リンク: http://5chb.net/r/muscle/1509090264/
ヒント:5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。

1無記無記名2017/10/27(金) 16:44:24.11ID:aiXioOAj

2無記無記名2017/10/27(金) 18:12:15.41ID:s+cSwwR5
>>1
乙乙サンキュー

3無記無記名2017/10/27(金) 19:07:00.15ID:ZKmlHWWx
>>1
スレ立て乙です

4無記無記名2017/10/27(金) 19:30:09.77ID:d4ADcfV4
自分33cmっす
35cmいきたい

5無記無記名2017/10/27(金) 19:31:35.31ID:rzBjNmM4
俺も33で、35は憧れ
ただ35までいくとシャツの腕まくりが相当キツイことになるだろうな

612017/10/27(金) 19:50:38.34ID:D7NpgUu2
自分はトレ歴6年で32。
170cm95kgだからぶーちゃんなのは否定しないけど、
筋トレ始めた時90kgくらいで27cmしかなかったから、
これでも筋肥大はしたと思う。当初45kgのラットプルが
まともにできなかったからね...、先に前腕がへたっちゃって。
皆さんのトレをどんどん参考にしたいと思う。

7無記無記名2017/10/28(土) 12:55:10.99ID:4aCi+VhP
174cm85kg前腕31cm、トレ歴スポーツ歴ともにゼロに等しい。おまけに運動神経劣悪でぜんそく持ちだからこのスレ最弱になる自信だけはある。
街中歩いてたらまわりの奴らの腕が自分のそれよりはるかに太く逞しく見えて鬱になる。
35cmは無理だろうからせめて人並みに太くなりたい。

8無記無記名2017/10/28(土) 16:58:09.42ID:kVWC6iN8
デブだなぁ。その体重で懸垂できたら、前腕なんざ太くなるぜ
カールとハンマーカールやれよ

9無記無記名2017/10/28(土) 21:10:26.74ID:cNQtmTU4
太ってる方が筋肉つけやすいからいいよー
ガンガンリストカールとリバースカールとかやってこ

10無記無記名2017/10/28(土) 21:13:45.01ID:w3ZyCc2y
前腕だけのメニューってやっぱりやった方がいいのか?
二頭も三頭も10キロくらい扱えるけど前腕の中の骨が悲鳴上げてる。
手首関節や肘関節じゃなくて前腕の中程。
チートで10キロ扱ってたころは肘手首がキリキリと痛かったけど。

11無記無記名2017/10/28(土) 21:23:07.98ID:cNQtmTU4
10キロはかなり軽めの重量なのでガンガンやって慣らしていこう
1ヶ月もすれば関節の違和感もなくなるよ

12無記無記名2017/10/28(土) 21:24:02.37ID:cNQtmTU4
ほんとのトレーニング初心者なら手首のみのメニューはリストカールとリバースリストカールを20レップ3セットぐらいで充分だよ
よほどこだわりがない限りは

13無記無記名2017/10/29(日) 01:24:18.43ID:jbUIZax3
リストカールに対してリバースが結構弱いような気がするんだけどおかしくはない?
リバースじゃない方はたまに(ほんとにたまに)やってたから神経の差なのだろうか

14無記無記名2017/10/29(日) 02:29:51.15ID:p4fj2+/U
リバースやるならハンマーカールやスクリューやれ

15無記無記名2017/10/29(日) 03:20:10.25ID:tKnLPWgp
>>8>>9
では実践したトレのウェイトとレップ数、
どれくらいの期間でどれだけ外周が増えたかを教えて?

16無記無記名2017/10/29(日) 03:21:23.88ID:jSBO3QBj
>>14
では実践したトレのウェイトとレップ数、
どれくらいの期間でどれだけ外周が増えたかを教えて?

17無記無記名2017/10/29(日) 15:56:39.09ID:L0FOHSmT
ハンマーは二頭に入りすぎるからなぁ
前腕にももちろん効くんだけど

18無記無記名2017/10/29(日) 17:38:52.46ID:nYMvAS/p
やっぱり低重量高回数と高重量低回数のどっちも織り混ぜてやった方がいいのかな?一種類の刺激だけじゃ筋肥大は難しいのかね

19無記無記名2017/10/29(日) 20:06:02.03ID:GEQVv40n
リバースリストカールとかぎこちない種目よりハンマーでのほうが力出しきれるわ

20無記無記名2017/10/30(月) 01:34:03.18ID:IEF7auqs
>>19
わっかったよハンマーはさぁ~
その自慢のハンマーカールで鍛えた前腕のサイズと写真ID付きでさらしな?
偉そうにハンマー推してんだから結果を出していけ

21無記無記名2017/10/30(月) 01:50:52.73ID:U0ISSCKQ
なんで命令してんだこの雑魚

22無記無記名2017/10/30(月) 09:44:31.55ID:+Y52dbYK
>>21
レスで文句言わずに結果で黙らしたらw
ハンマーで鍛え上げたプニプニの前腕見せてみな?w

23無記無記名2017/10/30(月) 09:58:54.08ID:P1n1UdZU
喧嘩しないで…

24無記無記名2017/10/30(月) 13:53:53.01ID:q3SFv8JT
>>22
なんでハンマー非難してんだこのクズ
なんだプニプニって?
ガイジかおまえ

25無記無記名2017/10/30(月) 14:02:31.95ID:+Y52dbYK
>>24
日本語わからないガイジはてめーだろw
俺はハンマーカールを非難してるんじゃなくて
どあせ大したことないくせに偉そうなレスしてるおめーをバカにしてんだよww
なんだよリバースリストカールが不自然ってw完全に無根拠なおめーの主観じゃねーか
リバースリストカールがハンマーカールに劣るっていうんならその具体的根拠言いな❓なんかそういうデータあるの❓w

26無記無記名2017/10/30(月) 14:17:28.08ID:V0GLeBgB
じゃあ俺が解決策を
リバースカールやれ
ハンマーでリバースリストでもなく
ちなみにハンマーは上腕二頭筋じゃなく上腕筋やで 効くの

27無記無記名2017/11/01(水) 04:59:31.79ID:PdEFdReY
糞ショボい奴がジムでベンチ座ってリバースリストカールしてたら吹いてまうわw

28無記無記名2017/11/01(水) 09:26:51.22ID:QyNRu0Ef
野球部とかようやってるな
あれサボってるだけなんだが

29無記無記名2017/11/01(水) 11:09:54.71ID:9kLgCNGt
30センチスレも書いたけどリバースリストカールは親指を掛けずにやるほうが良いよ
リバースリストカールがなぜ不自然な動きに感じるかというと親指をかけることで手首が過度に回内した状態になるから
ベンチ台に固定するのも可動域を狭めるので座って肘を太ももの上に置いて前腕をフリーな状態でやればリバースリストカールでも高重量が扱える

高重量のハンマーカールとEZバーリバースカールは腕橈骨筋をでかく出来るので是非やるべき
ただ怪我も怖いので手首に痛みが出たら無理しないことが大切

二頭筋のトレではワイドグリップのバーベルカール、EZリバースカール、ハンマーカールが前腕発達に効果的だと思うのでオススメ

二頭筋のメニューも毎月変化させてるけど今月は はこんな感じでやってるよ

ワイドグリップバーベルカール
40kg×10
50kg×10
60kg×8
EZバーリバースカール
40kg×10
50kg×10
60kg×6
ハンマーカール
20kg×10 2セット
オルタネイドダンベルカール
20kg×10 2セット

30無記無記名2017/11/01(水) 11:18:12.42ID:gTa/Xs1c
リバースリストは14kgまできた。太いシャフトで
ハンマーは同じく太いシャフトで20kg

31無記無記名2017/11/02(木) 01:28:09.13ID:rQ1w46Hr
リストロール10.5kg巻いたぜ
紐が切れるか不安だったw
リストロールやハンマーカールは前腕肥大に必須だと思うわ

32無記無記名2017/11/02(木) 01:48:36.16ID:xuWc7xQk
ここのスレの人はみんな前腕何センチですか?

33無記無記名2017/11/02(木) 17:02:51.68ID:9c8a81hQ
ハンマーカールて上腕筋にばっかり効いてるけど前腕にしっかり効かせるコツある?

34無記無記名2017/11/02(木) 21:42:29.70ID:Wp6JoQxo
>>33
腕橈骨筋がどこかわかってないんじゃね?

35無記無記名2017/11/04(土) 04:55:58.43ID:/AKbp3CA
通ってるジムだと、リストカールとか前腕鍛えてるおじさんは
ゴルファーと思しき人が多い。

36無記無記名2017/11/05(日) 21:42:12.94ID:+5eR3BGH
アームのオレグは前腕44.5らしい。

37無記無記名2017/11/12(日) 08:42:45.16ID:wNPtpX7Z
雄ゴリラの前腕囲も45cm前後らしい。手首は人間より太いけど。

38無記無記名2017/11/12(日) 08:49:32.87ID:5JKAi1Ze
人間と根本的に筋肉の構造も違うから
45cmで握力500キロだし

39無記無記名2017/11/12(日) 10:58:31.12ID:tb6iJD8M
握力は前腕の力じゃなくて腱の力でしょ

40無記無記名2017/11/17(金) 12:22:21.78ID:OqjMly1B
前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚

41無記無記名2017/11/17(金) 12:23:17.10ID:d7c35BnJ
   ゴ ッ ド だ か ら 5 c h 、 仕 掛 け 人 で す 


この前、2chを5chにしたのね、2chが5chになったでしょ。
西村ってのが2chで『に』でしょ、
で俺、ゴッドだから『ゴ』で5チャンネルにしたのね、仕掛け人です。
だからゴッド・チャンネル、
10月1日の記念のときに、僕が潰しちゃった。
ゴメンね2chの人、ゴメンね(笑)

(36分40秒頃~)
ダウンロード&関連動画>>


42無記無記名2017/11/19(日) 21:06:39.17ID:VXuhjSsq
オレグは180cm、80kgで44.5

43無記無記名2017/11/27(月) 23:35:17.24ID:EF082qSd
アームレスリングの選手がよくやるダンベル吊るしたロープ握ってやるハンマーが一番いい
10kgのダンベルとかでコネコネ低負荷高回数やってもでかくならないのは皆体験してるだろ

44無記無記名2017/12/19(火) 00:22:31.70ID:lpvvHLeg
やっとプレートカール10kgできた
だが、これって肥大に効果あんのかね?
あくまで、アーム向け種目に思える

45無記無記名2018/01/10(水) 00:02:45.85ID:NFuyoR5k
>>43
山岸氏の動画で、前腕は30回できる負荷が一番筋肥大しやすいと行っていたのですが。。
確かに太くならないですね。

46無記無記名2018/01/16(火) 10:01:51.88ID:G417/R+q
高重量だと怪我が怖くてなかなか踏み切れない
手首すぐ痛めそうで

47無記無記名2018/01/16(火) 13:52:11.38ID:navSc6vB
ハンドグリップで前腕いためて慢性化してしまった・・・
懸垂もベントオーバーもやると痛いというあとサイドレイズで小指で持つのもけっこうくる・・・

48無記無記名2018/01/16(火) 14:03:52.20ID:G417/R+q
あぁ
やっぱりそういうのを聞くと低重量高レップになっちゃうなあ

49無記無記名2018/01/16(火) 23:43:03.17ID:AMmUoKSR
週に何回やってますの?

50無記無記名2018/01/17(水) 00:06:14.61ID:nFEj/lxn
週2回
たまに3回です

51無記無記名2018/01/17(水) 00:41:28.10ID:f1muZ6PY
追い込まなければ毎日やったほうが発達早い気がする。

52無記無記名2018/01/17(水) 00:46:01.05ID:nFEj/lxn
オーバーワークにならんの?

53無記無記名2018/01/17(水) 02:35:36.27ID:f1muZ6PY
>>52
セット数は2セットまで、歯を食いしばるほど追い込まない。15回で限界を迎える重さに設定。
多角的に鍛える(リストカール、リバースカール、ハンマーカール、逆ハンマーカール、グリッパー全力保持)
これを毎日やってます。
持てる重さが確実に落ちたりとか、筋肉痛になったら休みます。

54無記無記名2018/01/23(火) 14:35:41.44ID:GF9sajHY
やはり前腕はゆっくりゆっくり育てていかなきゃダメみたいですな

55無記無記名2018/01/23(火) 14:49:08.77ID:B7Sdr/fr
グリッパで前腕いためて2週間ひきづってるわ
懸垂 ベントオーバー サイドレイズ ダンベルカールこれらをやってる限り治らないかもしれない
でもやめられない
ハンマカールはさすがにやめたけど

いっそうしばらくマシンだけでやったほうがいいのか

56無記無記名2018/01/23(火) 22:26:31.24ID:+Nen6dqk
リストカールを、指先ぎりぎりまで下ろして持ち上げるを繰り返してたら、16×15が18.5×9にまで成長。
リバースカールもハンマーカールも握力も確実に記録伸びてきてる。

楽しい!

57無記無記名2018/01/28(日) 01:51:04.98ID:gPmB0T9O
リストカールは低負荷高回数が良いの?

58無記無記名2018/01/28(日) 02:43:48.42ID:7K8oCRIG
>>57
個人的には、10~15できる重さでいいと思う。
大事なのは、ちゃんと指先まで転がすこと。←もちろん落とさない程度にね。

あとはリバースカールとハンマーカール
仕上げに固めのグリップ握って握れなくなるまで全力保持!!市販のやつはあかん。45キロくらいのやつね。

59無記無記名2018/01/28(日) 02:47:04.72ID:7K8oCRIG
18.5×9だったのが四日間で20×9までになった。

ただ、最後のレップは腱が痛いから無理せずにやめてる。怪我したら元も子もないからね。

60無記無記名2018/02/01(木) 21:48:37.72ID:ORNaW5TU
前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚
前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚
マットマスクもジョンブルもサミュエルソンもさ、こういう奴らって手の甲の幅と手首の幅があまり変わらんよな
なんつーか手首の2本の骨の間隔が生まれつき広いというか、だから回転力が有利って感じか。

61無記無記名2018/02/26(月) 04:35:34.37ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

KPWN9

62無記無記名2018/03/04(日) 12:18:57.01ID:hloqlDsB
>>5
握力勢だけどグリップが前腕鍛えるうえでは非効率的だと思います。
左手は握力とリストカールしかやらない、右手は加えてアームレスリングやるけど
右が2cm以上太い。なんだかんだアームレスリングが最強の前腕トレな気がします。

63無記無記名2018/03/04(日) 20:36:25.82ID:lH1+kldF
前腕鍛えたい初心者なんだけど、調べてたら筋肉の名称多すぎて リストカールとリバースリストカール ハンマーカールやってれば満遍なく鍛えられるのかな?

64無記無記名2018/03/04(日) 20:44:04.45ID:dXMJKPWK
とりあえずはその3つで良いんじゃないかな
それにプラスリバースカール スピネーション プロネーション ラジアルフレクション ウルナフレクション リストローラー等まんべんなく鍛えたら更に良くなる

65無記無記名2018/03/04(日) 22:26:48.00ID:lH1+kldF
タオルプルアップとかはどうですか?
やってるですけど

66無記無記名2018/03/04(日) 22:46:49.87ID:dXMJKPWK
そりゃもちろんやらないよりは良いよ

67無記無記名2018/03/09(金) 03:48:44.76ID:A4L8vlah
ダンベルカールやバーベルカールやる時一緒に手首巻き込んでたら リストカール短縮できるんじゃ
それは、微妙なんですかね?

68無記無記名2018/03/09(金) 08:19:17.20ID:1XjJ0QbQ
前腕太くしたいならやっぱり前腕メインの種目やる方がいいと思いますよ

69無記無記名2018/03/10(土) 01:20:28.98ID:Ioe+xSWb
前腕鍛えて二週間くらいだけど
28から29になったよ。トレ終わりなら30ある
前腕って俺効果出やすいかも

ラーメン屋で働いた時 すぐ辞めたんだけど
店閉めた後に台所 鍋 とか色々 スポンジとかタワシで汚れやこびりついた焦げとか洗ってたんだけどその時すごい前腕疲れて辛かったんだよね。
あーゆのってリバースカールの動きですかね?
また、やるかわからないけど実用性も考慮したい

70無記無記名2018/03/10(土) 20:50:22.16ID:XQUWJZof
>>69
どう考えても脂肪です
本当にありがとうございました

71無記無記名2018/03/10(土) 22:31:28.99ID:32hdfvaI
>>69
リバースカールは腕橈骨筋や手首の伸筋を鍛える運動
洗い物で疲れるのは手首の屈筋や手指の屈筋だよ

72無記無記名2018/03/13(火) 10:56:18.60ID:ZK3VRBDr
一年ぐらい前に測って30センチだったのが31センチ後半になってた
ここ2週間前腕を意識的に鍛え始めたけどすぐ効果出る訳無いし
他トレしてても次第に太くなるんだね

73無記無記名2018/03/18(日) 22:31:56.15ID:kT173CEM
腕橈骨筋鍛えて30センチ越えたら脂肪でも迫力あるよな
アームレスラーで前腕の筋が見えない人でも強い人いるよね

74無記無記名2018/03/19(月) 16:09:42.50ID:NjPvbCmO
前腕を極めたい

75無記無記名2018/03/19(月) 16:17:48.15ID:Uag6e9Eu
俺もなんとかして前腕40cmいきたい

76無記無記名2018/03/22(木) 16:44:22.19ID:QItomifI
もう一度35目指すかな
全盛期が未パンプ時で33あった
もともと才能ないからやらないとすぐ落ちる
いまは30もありゃしない

77無記無記名2018/04/11(水) 22:17:27.09ID:ujdrHmhi
俺は現在、左右31
35までは頑張ってトレすればいける気がするけど40はもう未知の領域で俺のイメージ力じゃいける気がせん

78無記無記名2018/04/12(木) 06:31:18.67ID:CHgyaYpy
諦めちゃダメ!

79無記無記名2018/04/12(木) 18:29:55.52ID:c9OENZHn
今33cmだけど3年くらい成長が止まってる
40cmどころか35cmがとても遠い

80無記無記名2018/04/25(水) 22:16:06.85ID:6O+cdJf/
握力王の諸富くんが伸ばして34だから35ってかなり太いんじゃね
ダウンロード&関連動画>>


81無記無記名2018/04/26(木) 11:13:42.34ID:leKQ2S/H
自宅で筋トレ始めてまだ1週間で色んな部位の寸法を測定してみたんですが
力いれて33cmって前腕に才能あります?
身長175cmの体重80kgの体脂肪は28%とかです

82無記無記名2018/04/26(木) 15:17:12.10ID:6msxEL/F
>>81
脚ガッリガリじゃない?

83無記無記名2018/04/26(木) 15:32:30.53ID:leKQ2S/H
>>82
脚って太ももですか?
めっちゃ短足でほぼ脂肪で剛毛な70cmですね

84無記無記名2018/04/26(木) 15:43:53.79ID:leKQ2S/H
ごめんなさい10cm間違ってました60ですね

85無記無記名2018/04/27(金) 01:52:23.88ID:wM3itYQ8
175で33cmなら結構ボリュームあると思うな。


自分はバットやラケット、襟ぐりを持ったり
ボール投げたりする球技してこなかったから、
もとがチョー細かったんで、体脂肪があったとしても
太い人が羨ましい。

86無記無記名2018/04/30(月) 14:35:11.29ID:vqqdO177
前回のトレーニングで初めてファットグリップ使ったけどいいねこれ
リバースカールやってみたけどバシッと効いた

87無記無記名2018/04/30(月) 15:31:31.19ID:GKjwZhml
アームレスラーってどんなトレしてるの?

88無記無記名2018/05/09(水) 11:45:35.27ID:Jn200Fg+
ぶっちゃけ太さなんて体重でかなり変わるよね
半年頑張ってトレーニングして
60kg31cmだが
体重80kgの親父とサイズが変わらん
もちろん親父にトレ歴はなし
トレ歴なしで35cmは少ないだろうが

89無記無記名2018/05/15(火) 12:08:37.49ID:CCEVAmfm
やっとコールド30cm超えた…30cmってもっと太く見えるのかと思っていた
35cm目指して頑張ります172cmの72kgです

90無記無記名2018/05/16(水) 22:45:07.24ID:H4CMF3D5
コールドで左右32までいったわ35までになるにはあと2年はいるかな

91無記無記名2018/05/17(木) 06:11:52.27ID:DqJkbiCC
40cmの人を見たが完全にクリーチャー状態で気色悪かった
たぶん33cmくらいでやめといたほうがいい

92無記無記名2018/05/17(木) 11:21:28.95ID:3FkpEd7l
35だが、太いと言われたことないな
長袖ばっかだからかもだけど

あ、デブってないよ

93無記無記名2018/05/17(木) 13:27:45.98ID:YehbtLGR
前腕が太い、と指摘される段階はすでにクリーチャー化してると思うよ
もしくはお前さんにそれがわかるセンスが備わっていないか

94無記無記名2018/05/17(木) 23:00:09.64ID:JSkSbilp
ハンマーカールやるのが一番手っ取り早いの?

わんとうこっきん以外は小さい筋群だから肥大しにくいよね

95無記無記名2018/05/22(火) 19:50:47.86ID:WAJ7XxTE
ここでいう前腕サイズって、曲げた状態で測るの?

96無記無記名2018/05/22(火) 22:28:17.22ID:MhGlXnfe
前腕31cm手首19cm
クソガリひ弱腕すぎて鬱になる

97無記無記名2018/05/23(水) 02:19:21.56ID:k7sxDSxK
>>95
俺は完全に伸ばして32だよ

98無記無記名2018/05/23(水) 08:01:39.08ID:Nwkwsc7u
曲げたのと伸ばしたの、両方書けばいいのな

99無記無記名2018/05/23(水) 09:26:50.79ID:9g+6Koz4
>>96
自慢か?

100無記無記名2018/05/23(水) 10:44:53.39ID:emB3Ou9M
手マン筋もっとぶっとくしたいけど恥ずかしいから鍛えようか迷う

101無記無記名2018/05/23(水) 11:08:05.91ID:qh+4IEpz
>>99
なんで自慢になるの?
意味がわからない
31cmなんて普通だろ
前腕とちんこなんて、きちんと鍛えればすぐ変わるぞ?

102無記無記名2018/05/24(木) 04:45:11.67ID:YF84PFjQ
>>101
30からは一般人から見ればかなり太く感じみたいだよ俺も31で細いと思ってるけど周りの人からは太くで強そうだね言われる
でも男ならやっぱり35は欲しいね

103無記無記名2018/05/24(木) 05:54:37.01ID:MUpwlSay
>>102
なるほど

104無記無記名2018/05/24(木) 10:09:44.35ID:VouSdaFj
>>101
手首19は自慢だろ

105無記無記名2018/05/24(木) 21:30:37.16ID:6aHcf0mV
拳立て伏せってどうなの?

106無記無記名2018/05/25(金) 00:17:52.40ID:5ezvF9or
俺も前腕33.5の男だけどそこらの女のふくらはぎより細いからガリガリだよな。まじで恥ずかしくてこの時期でも長袖きたくなる

107無記無記名2018/05/25(金) 03:39:07.72ID:p+cnlak5
>>106
同じ同じw

108無記無記名2018/05/25(金) 23:47:12.04ID:bTN7I0HE
前腕33.5cmもあって羨ましい

109無記無記名2018/05/26(土) 00:29:10.02ID:IzGTjDiX
コールドで前腕36センチだが目標は40センチ。絶対、到達しない気がするが。上腕は45だが目標50、こちらも無理な気がする。腕が短いと不利だなあ

110無記無記名2018/05/26(土) 01:23:58.62ID:6yRZ9W1K
前腕は鍛えたらデカくなるからいいけど問題は手首よ
鍛えてもミリ単位でしか大きくならん

111無記無記名2018/05/26(土) 10:25:39.72ID:ldgLSArY
>>105
たいして効かない

112無記無記名2018/05/27(日) 21:33:00.06ID:H2KT9gsx
食べまくって鍛えまくりゃ35ぐらいにはなるが、40は厳しいな

113無記無記名2018/06/01(金) 03:09:38.11ID:/ZtIrSSR
前腕35つうと、上腕は45~50? すご過ぎ。
身長にもよるけど、前腕なら30あれば十分太いよなあ~
俺、身長170で前腕28.

114無記無記名2018/06/01(金) 03:43:52.28ID:OGCNOykv
前、鍛えてて今やってないけど160ちょいで35cmあるけどましなほうなのか

115無記無記名2018/06/01(金) 09:11:53.74ID:IVYKP0KN
日本人の平均上腕27~28cm

116無記無記名2018/06/01(金) 11:11:59.32ID:yMy6Hv19
>>114
ただのブーちゃん

117無記無記名2018/06/01(金) 14:31:00.96ID:IVacZZLu
チビで太いのはきついな

118無記無記名2018/06/01(金) 15:47:01.20ID:rnib7EMM
今コールドで計ったら初めて左右32だった
あきらめなければ夢は叶うね
この調子で35までいきたい

119無記無記名2018/06/01(金) 19:07:51.05ID:g8552inp
>>115
これが日本人の現実
これ以上の前腕だったらそらキモいわな

120無記無記名2018/06/01(金) 21:09:42.36ID:KnkeyrG+
>>118
すげー
上腕はどの位ですか?

121無記無記名2018/06/02(土) 00:16:33.58ID:PncG9dXi
>>120
上腕は曲げて39ですね
鍛えてるのは前腕だけで上腕はまったく鍛えてないのでこんなもんですかね

122無記無記名2018/06/02(土) 09:02:09.06ID:6r07ERTA
>>121
なるほど、ありがとうございます

123無記無記名2018/06/10(日) 02:14:26.83ID:6iK8MMJa
パンプしたら34あるけどストラップ無しじゃプル系種目できないくらい握力がない
懸垂はストラップ巻いても握力が先にへたるし、フロントレイズですら前腕がパンパンになる

124無記無記名2018/06/15(金) 02:05:24.39ID:/iWbhHmI
藤波辰爾が昔何かで言ってたトレーニングで、新聞紙を片手で握り潰していくやつをやってる。
意外とキツい。

125無記無記名2018/06/15(金) 15:34:21.45ID:951tLya9
去年から前腕トレの頻度を週2回に増やしてついに右40センチ超えた
やっぱ前腕って週一回だと足りてなかったんだな

126無記無記名2018/06/16(土) 07:34:55.65ID:b3UFoCLI
セフレの息子の前で見せつけるようにして
セフレに前腕舐めさせるとスゲー興奮する

お前らもこの体験をしてみろ

127無記無記名2018/06/16(土) 18:18:24.71ID:XVnFZ+UI
きっしょ

128無記無記名2018/06/16(土) 22:02:55.42ID:j4kpmwZ8
>>125
40超えすげえな
週一でやってたころは前腕何㎝だったの?

>>126
男の理想のシチュですね
35cmになったらセフレみつけてやってみます

129無記無記名2018/06/17(日) 00:41:01.43ID:zVicHlED
週一のときは37センチだったわ
バーベルリストカール、ケーブルリストカール、リバースカール、ハンマーカール、リストローラーとかやりまくってたねー

前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚

130無記無記名2018/06/17(日) 02:11:33.41ID:/UVgGver
>>129
上腕は何センチ?

131無記無記名2018/06/17(日) 02:20:57.02ID:zVicHlED
>>130
上腕は48cm
50cm行きたいけどなかなか厳しい
前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚

132 ◆JPOF0FOLjY 2018/06/17(日) 03:16:48.21ID:AZgcHqK0
>>129
あ、この方知ってるかも!
トレログいつも楽しみにしてます!
強すぎて全然参考にできないけどw

133無記無記名2018/06/17(日) 06:54:49.10ID:l7jUDx/K
ブタじゃん・・・

134無記無記名2018/06/17(日) 08:29:02.20ID:g6vmCi5v
おくすりですか?

135無記無記名2018/06/17(日) 08:45:59.74ID:mqiYhLBq
十分いい腕してんのに妬み嫉みレスが付くのはこれぞ5chって感じ

136無記無記名2018/06/17(日) 09:26:00.79ID:53hUFebl
俺は太いとか細いとか大きいとか小さいとかどうでもいいし
握力が何キロとかベンチプレスが何キロとかもどうでも良くて
ただ健康的でカッコイイ体にしたいだけ
なので
>>131
↑こんなのは論外
バランスめちゃくちゃ、ひたすらカッコ悪い

137無記無記名2018/06/17(日) 09:40:31.91ID:zVicHlED
>>132
ありがとう!
最近ノートにトレ内容書くようになったので更新サボってたけどまた書くわw

>>135
この殺伐とした感じが5chっぽくていいよねw
昔から全然変わんないなー
インスタとかツイッターみたいなあったけぇ感じが全くないw

138無記無記名2018/06/17(日) 09:45:43.64ID:ntH5x5AR
>>136
で、何故君は前腕35cmスレにいるのかね?
もしかして上腕35cmスレと間違えたクソガリ君かな?ww

139無記無記名2018/06/18(月) 00:11:25.91ID:zkO2XmJA
丸太の剛腕ガチムチ筋骨になれる奴が恨めしい

140無記無記名2018/06/19(火) 13:02:33.89ID:3tZDEcSW
>>136
才能なくてなれないから言い訳してるよーにしか見えないぞ
そもそもそんな考えなら、トレ板来る意味なくね?

141無記無記名2018/06/19(火) 13:34:37.99ID:+V9fQ7+w
ブヨブヨで締りのない体になんかなりたくねえよ(笑)
おまえがそうなるのは勝手にすりゃいいが
そんなもの見せられたら指さして笑っちまうわ
笑われるのが嫌ならもちっと全体のバランス考えて絞れ、ブタ

142無記無記名2018/06/19(火) 13:36:08.05ID:E4YL0YLu
反応早すぎてワロタ

143無記無記名2018/06/19(火) 13:50:53.51ID:k4GAkreN
>>129
40センチやばい
どのぐらいのセット数や重量で前腕鍛えてますか?

144無記無記名2018/06/19(火) 22:10:10.72ID:mn/v8d61
>>126
アームレスラーの間じゃ昔っからSEX中に前腕舐めさせるのは当たり前

145無記無記名2018/06/20(水) 02:05:13.84ID:RuOm3FMU
>>143
最近だとこんな感じ
インターバルは2分以内

バーベルリストカール
40k×10 50k×10 60k×8 70k×6
ケーブルリストカール
20k×30 22.5k×25 25k×20
リストローラー
15k バテるまで

146無記無記名2018/06/22(金) 13:24:16.92ID:y2hwKAE7
なるたけ自分の限界、高重量を心がけてたな
最後に軽いやつで高回数やったり、中程度の重量でやったり、工夫してた
コールド33~34ぐらいあったな当時は
種目もありとあらゆるものを取り入れ多角的にやってた

147無記無記名2018/06/30(土) 12:10:28.55ID:mjLohLhg
久々にバーベルカールやったらいい感じ
その後バーベルリバースカールもやった
スーパーセットでやればよかったな
リバースカールは前腕にかなりいいと思う
やってるやついる?

148無記無記名2018/06/30(土) 19:04:44.25ID:h2nrVdzQ
必須種目よ!

149無記無記名2018/07/01(日) 15:57:18.54ID:YZyocq++
ハンマーは腕橈骨筋
リストカールはその反対側のふくらみ

これどちらもひじ周りのほうの前腕で、手首周りじゃない。
唯一手首周り鍛えられるのはリバースリストカールぐらい?他にある?

ダンベルハンマーでスピネイトさせる奴あるけど、利いてる感じがしない。
しかもどこらに筋肉があるかもいまいちわからない・・

腕橈骨筋はハンマーで滅茶苦茶ふといけど、手首が細い

150無記無記名2018/07/01(日) 16:11:10.64ID:OkwPglSI
そもそも手首に筋肉は無い
リストカールでもリバースリストカールでも鍛えられるのは手首より手前の筋肉で、
肘周りの方としてる筋肉と同じもの
リストでもリバースでも手の平側か手の甲側かが変わるだけで肘の方とか手首の方とかいう鍛え分けは不可能

151無記無記名2018/07/01(日) 16:18:31.35ID:YZyocq++
手首に筋肉がないのは知ってる。
だから手首周りの方って言ってる。

リストカールだとおもに、肘側の筋肉(名前しらん)は動いてるが
手首側はほとんど動いてない。
リバースリストだと、手首側の筋肉鍛えられるのでそこそこ太くなってきてる。

マレーシアのフィジカー テレンス・テオなんかは極太の手首周りもってんだよな

152無記無記名2018/07/01(日) 16:26:05.69ID:YZyocq++
ハンマーやりつづけて裾野広げていくしかないのか・・・

153無記無記名2018/07/01(日) 16:42:13.61ID:KGnIuALo
いろんな種目あるから多角的にやればok
あとは食え!!栄養は一番大事

154無記無記名2018/07/01(日) 16:48:01.26ID:YZyocq++
>>153
いろんな種目って何?

あと、多分、俺それなりにデカイ人だから
初心者みたいに扱わなくていいよ。
筋トレ歴もながいしBIG3は640ぐらいあるから

155無記無記名2018/07/01(日) 22:49:49.69ID:KGnIuALo
調べろよ。ウルナふれくしょん、らじあるふれくしょんとかの縦のリストや懸垂とかチューブ引っ張るとかタオル通したハンマーカールやリストカールとかいくらでもある。 

156無記無記名2018/07/01(日) 23:21:01.12ID:UJd6iEnH
普段腕トレしなくて、ノーパンプ36だった…

157無記無記名2018/07/06(金) 19:51:03.97ID:kJwhCI6o
リストカール22.5kg10回できた

158無記無記名2018/07/06(金) 22:21:10.09ID:Oe9teLR3
リストカールする時ってサムレスグリップの方が良いんですかね?

159無記無記名2018/07/06(金) 22:23:29.29ID:LdBEWPE1
うん

160無記無記名2018/07/07(土) 00:35:04.22ID:EjR5kP2i
ありがとうございます
リバースリストの時もサムレスでやろうと思ってやったけどやりにくいというか落っことしそうになる
リバースアームカールならいつもサムレスだけど

161無記無記名2018/07/07(土) 06:31:53.70ID:XJZvsDSm
北島とかいう人が言ってたんだが、日本人の前碗が太く見える人は上腕が細くて目立ってるか、やはり腕が短く脂肪が乗っかってるブーちゃんが多いらしいね(笑)

162無記無記名2018/07/07(土) 06:33:45.28ID:DHXiaHYY
北島自体がそうじゃねえか、、ブサイクだし、ほんま笑えるわ

163無記無記名2018/07/07(土) 16:17:44.42ID:kX+dq/hw
マジで?リストカールってサムレスが普通なの?サムレスは懸垂ぐらいしかやらんわ

164無記無記名2018/07/09(月) 19:21:39.26ID:tgRx2Rjw
ハンマーカール22.5kg10回できた

165無記無記名2018/07/09(月) 19:32:53.40ID:zfjfMkoD
やるね

166無記無記名2018/07/09(月) 20:26:06.04ID:tgRx2Rjw
どうも

167無記無記名2018/07/10(火) 18:47:12.14ID:wl76n+Jx
筋トレしてないのに前腕太い奴いるよな。
腹がこんもりって感じだろうけど

168無記無記名2018/07/10(火) 19:24:15.08ID:Ft9peH36
色々やってはいるけど35cmって遠いね

色んな方向から攻めた方が良いと聞いたので
リストカール
リバースリストカール
ハンマーカール
リバースアームカール
スピネーション&プロネーション
ウルナフレクション
ラジアルフレクション

等を週に2回やってる けどボリュームがまだ足りないのかな
リストローラーやファットグリップ等も取り入れた方が良いのかな
いつかは40cmいきたい今は33cm

169無記無記名2018/07/10(火) 21:57:20.73ID:9EaJkGWM
前腕てやっぱ遅筋が多いのかな
遅筋は短期で肥大はしないんでしょ?

170無記無記名2018/07/10(火) 22:11:31.37ID:D4QafbjC
>>168
リストロール、ファットグリップでのリストカールやアームカールはやった方がいいよ
あとは栄養、食事
頑張って

171無記無記名2018/07/11(水) 02:50:08.62ID:k9PGGeW7
>>167
北島とかいう人が言うには、日本人の前碗が太く見える人は上腕が細くて目立ってるか、やはり腕が短く脂肪が乗っかってるブーちゃんが多いらしいね(笑)
欧米型を目指したい人は手足の長い黒人を
イメージするといいらしい。カーフもそうだけど
上部を鍛えて足首や手首を細く見せるのが欧米型
。スタイルがよく見えてカッコいい。手足が短い人は難しいかもね

172無記無記名2018/07/11(水) 08:38:12.41ID:5s64j/PK
>>170
ありがとう
やれる事はなんでもやってみるよ

173無記無記名2018/07/11(水) 12:16:25.46ID:JEdAfVD6
お互い頑張ろう

174無記無記名2018/07/11(水) 13:13:14.80ID:El/YljWl
>>168
ケーブルにファットグリップつけたハンドルつけてやるリストカールおすすめ
自分で補助いれたら高重量も扱えるし軽い重量で追い込みもやりやすい
あと高重量のバーベルカールやリバースバーベルカールも取り入れるとでかくなるよ

伸ばして40ってほんと難しいよね
俺も伸ばしたらパンプさせても39が限界だわ
前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚

175無記無記名2018/07/11(水) 13:30:21.29ID:Y43yQjaG
中華鍋ガンガン振ってる料理人の前腕は異常に太くてゴツいから多分中華鍋トレーニング最強

176無記無記名2018/07/11(水) 13:38:58.45ID:7DHnuuuU
そんなにまで丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

177無記無記名2018/07/12(木) 09:54:49.16ID:xhyFIiRH
>>176
いやただの豚にしか見えないが

178無記無記名2018/07/12(木) 10:06:39.37ID:iR/5Qody
ホテルに配送の仕事で回ってた時に、とんでもないサイズの前腕の料理人を目撃した
出勤時で、ポロシャツが似合ってたな
いい年齢のオヤジ

179無記無記名2018/07/12(木) 13:49:54.89ID:MSJVG0+T
>>178
中華鍋振ってたのかな?

180無記無記名2018/07/12(木) 13:52:48.90ID:bwxzHLrR
中華鍋とか左右差でるだろ

181無記無記名2018/07/12(木) 13:57:03.30ID:D4m0ueEJ
カリカリに絞れてないと豚認定する(される)のはウ板らしさに溢れているからもっとやれ

182無記無記名2018/07/12(木) 14:54:36.90ID:S1Nv+Q8I
大会前でもないのにカリカリに絞った状態をキープするのってめっちゃしんどそう
筋力や筋量伸ばしにくくない?

183無記無記名2018/07/14(土) 02:10:15.95ID:qZ2uwR+P
栄養足りてないからなにやっても成長しない

184無記無記名2018/07/16(月) 21:28:42.78ID:S4F3mO9I
加重パラレル懸垂15kg12回、リストカール22.5kg11回、ハンマーカール25.5kg7回
体重66
前腕のサイズはダメダメ
栄養不足で 貧乏人はつらい

185無記無記名2018/07/16(月) 23:25:17.47ID:aJeLWQJ2
トレ歴5年目 身長172cm 体重68kg
いままで前腕を気にしてなかったから前腕のトレーニングしたことなかったけど
急に「前腕だよな」と思って今からトレーニングしようと思ってる
さっき測ったら31cmだったので目標35cmとして頑張りたいけどメインの種目って何なんです?

186無記無記名2018/07/17(火) 08:06:10.78ID:RZ0huyAf
リストカール

187無記無記名2018/07/17(火) 16:08:06.02ID:/qjiVqCO
ハンマーカール、リストカールともに30目指す

188無記無記名2018/07/17(火) 16:13:57.39ID:QXEAZCYw
前腕は加重より過労させた方が肥大するやろ

189無記無記名2018/07/17(火) 22:31:27.41ID:+0PgBkG6
遅筋繊維が多いから低負荷高回数が良いって話はあるけど、
結局遅筋をいくら鍛えても遅筋はそんな肥大しない訳で他に同じく高負荷低回数がいいんじゃないの?

190無記無記名2018/07/17(火) 22:51:40.56ID:xkSRil9t
高負荷高回数は?

191無記無記名2018/07/17(火) 22:51:42.21ID:kZs4nJyS
前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚
これいいな
台付きのリストローラーは場所とるうえにリストローラーのためだけに大金払いたくない

192無記無記名2018/07/17(火) 23:14:25.62ID:/qjiVqCO
リストローは自作だわ
いまは軽いやつしかやらん

193無記無記名2018/07/17(火) 23:17:42.43ID:yctyyMBa
小堀さんは上腕77センチ
めんいけじゃね?

194無記無記名2018/07/18(水) 06:30:15.80ID:o9J9W884
前腕でかいやつってかっこいいよな

195無記無記名2018/07/18(水) 18:52:50.57ID:yF8xVq53
>>194
だよな


前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚
前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚

大正時代はどんなトレーニングをしてたんだろうか

196無記無記名2018/07/18(水) 19:16:36.15ID:5Z5VA66S
>>195
誰ですかこの人?
若本竹丸じゃないですよね?

197無記無記名2018/07/18(水) 19:23:28.27ID:GBBI0La+
>>195
その人白黒写真だからなんかスゴく見えるけど大したことないように感じる

198無記無記名2018/07/18(水) 19:25:37.19ID:5Z5VA66S
訂正 若本じゃなくて若木竹丸でした

https://gamp.ameblo.jp/paulwaren/entry-12131072820.html

199無記無記名2018/07/18(水) 20:13:35.96ID:yF8xVq53
>>198
若木竹丸はビルダーですね
この人と違って全身鍛えてます
この人は大江淳弘師という腕相撲師です

200無記無記名2018/07/18(水) 20:15:16.80ID:yF8xVq53
あと大正時代じゃなくて明治時代でした

201無記無記名2018/07/18(水) 21:13:06.73ID:5Z5VA66S
>>199
ほう
初めて聞くお名前ですな
レスありがとうございました

202無記無記名2018/07/18(水) 21:17:18.97ID:GBBI0La+
有名だよな

203無記無記名2018/07/20(金) 01:02:42.90ID:z0KK4WvR
また前腕に目覚めたので懸垂も加重にしたよ
腕引きだから効くわ

204無記無記名2018/07/20(金) 01:05:49.96ID:TViM1fGj
元々30あって
筋トレ懸垂とかダンベルトレーニングしてたら33.5になってた前腕トレーニングしたら35いくかも

205無記無記名2018/07/20(金) 06:53:39.05ID:PyBlvRz2
てか前腕て足トレ以外はほとんど使うから慢性的に痛いんだが
握力トレもやりたいけどやる余裕がない

206無記無記名2018/07/20(金) 09:35:31.94ID:z0KK4WvR
兼ね合いが難しいよな

207無記無記名2018/07/22(日) 20:23:37.20ID:lY3Y6Zfb
上の明治時代の人はよく鴨居で片手懸垂してたそうだ
前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚

208無記無記名2018/07/23(月) 19:44:38.62ID:UZe/lZGU
>>207
そこ鴨居ではなく落掛

209無記無記名2018/07/24(火) 05:14:59.32ID:PgteymTY
子供の時よくやってた

210無記無記名2018/07/25(水) 14:47:55.59ID:oE1VwzGJ
30.5cmから開始して4ヵ月でやっと33cm弱(パンプ時33.8cm)
ネットで購入したグリッパー類を中心に前腕トレしてるけど、もっとカール系の種目の比重を増やしたほうがいいのかな
178cm 95kgでこれだから、絞った状態で35cmとか先が遠い

あと手首の腱が長いタイプで
腕の内側の腱:筋腹の比が 6:4くらいあるので中々ぶっとい見た目にならない、、、

211無記無記名2018/07/26(木) 00:12:29.86ID:DYeKFpu+
4ヶ月でプラス3cmは凄いと思う

212無記無記名2018/07/26(木) 11:04:19.19ID:2CwhD4HB
加重懸垂やり始めたからまた目指してみっか
前腕トレは大好きだ

213無記無記名2018/07/26(木) 18:52:36.03ID:wNy1vYSe
ものすごい素質と才能と優良遺伝子の塊なんだろうな
丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

214無記無記名2018/07/26(木) 23:33:51.85ID:2CwhD4HB
35ぐらいなら努力でなれる
食べてハードなトレーニングだ
研究も怠るな!!自分の前腕で実験するんだ

215無記無記名2018/07/27(金) 00:27:04.09ID:O45qvCXW
結局低重量高レップが良いのか高重量低レップが良いのかわかんなくなってどっちもやるようになった

2162102018/07/27(金) 13:41:27.28ID:CJy0g4ki
10年以上前だけど、柔道やっててその頃は今よりも体重あったし
測ったことなかったけど32cm位はあったとおもう

youtubeで前腕&握力トレ動画上げてる方が37cmだそうで
憧れて自分もトレーニング始めてみた次第

217無記無記名2018/07/27(金) 15:25:32.49ID:Ep0QgBLM
俺も柔道やってたからかリストは鍛えてないけど勝手に太くなっていく
背中と腰周りも勝手にデカくなるし、成長期にしたスポーツは成人してからのワークアウトに影響するのかも
ちなみにプレス系はかなり努力してるがあんまり伸びない

218無記無記名2018/07/27(金) 21:16:24.47ID:f2teJyHR
高重量できるなら扱った方がいい
それ+栄養+継続
これがすべて

219無記無記名2018/07/27(金) 21:37:19.84ID:kdkyXKVG
軽いのでへこへこやってキク―!とかやってるキクキクオナニーじゃだめだな、やっぱ

220無記無記名2018/07/27(金) 22:36:37.23ID:tExYNwfN
ドロップセットでやればええんちゃうか?

221無記無記名2018/07/28(土) 01:17:02.05ID:17P/Ln4M
リバースリストカールは高頻度高回数でいいと思うわ。ていうかこんなもん普通に10レップスくらい狙ってやったら手首が死ぬ。

222無記無記名2018/07/28(土) 01:47:54.21ID:3Gcc/8Da
俺は15 kg10回とかやるけど
かなりの慣れやコツや集中力が要るが

223無記無記名2018/07/28(土) 07:51:07.79ID:/kClkp2/
俺はリバースリストはリストカールと同じ重量でスタンディングでやってる

224無記無記名2018/07/28(土) 14:30:00.56ID:cESYhAJk
手首の耐久強くないんだよなぁ
恐る恐るやってるわ

225無記無記名2018/07/28(土) 17:00:48.08ID:3Gcc/8Da
長くやってると怪我は付き物
怪我して強くなるんだよ
学ぶってこと

226無記無記名2018/07/29(日) 02:18:30.11ID:jcQiKYXK
画像うpよろしく

227無記無記名2018/07/29(日) 20:30:12.44ID:vThcj1d1
リストカール25.5kg5回まできた

228無記無記名2018/08/12(日) 04:23:50.34ID:VZpYsgB3
前腕って腕を屈折した状態ではかっていいの?
だとしたらパンプで40近くあった。

前腕っていうか腕橈骨が凄いけど、リストカール側が言うほど肥大してなくて
手を曲げたらバランスが悪い。

229無記無記名2018/08/13(月) 11:41:33.94ID:lHFzpgFP
写真うp

230無記無記名2018/08/13(月) 23:35:02.49ID:r1LKjXYj
太さも大事だけど脂肪が無いことも大事だと再確認
前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚

231無記無記名2018/08/13(月) 23:40:31.95ID:2p0ZihbO
>>230
やべぇw

232無記無記名2018/08/14(火) 10:54:15.24ID:b/b5NXAq
リープリの細いバージョンみてえだ

233無記無記名2018/08/14(火) 19:13:40.37ID:IT2hyEoQ
リープリといえばちょっと見ない間に凄いイメチェンしてたからビックリしたなぁ
かなり前からああだったのかもしれないけど

234無記無記名2018/08/14(火) 20:31:52.90ID:3hRzrB0U
これインパクト直後の写真だからちょっと違うだろw

235無記無記名2018/08/14(火) 21:01:38.98ID:IT2hyEoQ
前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚
せやな

236無記無記名2018/08/15(水) 23:39:54.34ID:5VLB7acz
>>230
ちょいキモイ

237無記無記名2018/08/16(木) 17:43:54.96ID:PhPMJxb/
>>228
腕曲げたらもちろん数字上がるけど、少なくともこのスレでは皆一般的な指標として伸ばして力入れた状態 (そして主にコールド)の数字で
30だとか35を目標として話してるよ。

238無記無記名2018/08/19(日) 08:41:38.62ID:C/mKSrWe
肘は曲げないが手首は曲げていいの?

239無記無記名2018/08/19(日) 09:39:09.37ID:ESFEwvv7
>>238
5 虎ノ門 ◆KorX0HCHGU sage 2013/03/26(火) 14:46:12.24 ID:J4JsAkgP
非パンプで手首を曲げずに握りこぶしをつくった状態の太さです

なんだそうです。

240無記無記名2018/08/19(日) 17:00:42.03ID:Zs6pUYrf
デブれば達成できるような目的を達成して嬉しいか?

241無記無記名2018/08/19(日) 17:30:26.04ID:w+QbynR/
>>240
甘い。
デブっても体全体に脂肪つくとは限らないよ。

242無記無記名2018/08/19(日) 17:43:09.82ID:ESFEwvv7
>>241
その人、腹筋ローラースレでも煽りコメント書いてたから触らないほうがいいよ

243無記無記名2018/08/19(日) 19:01:41.22ID:mpRmF0F/
>>237
このスレにそんな決まりねぇよ
勝手に作るな

244無記無記名2018/08/20(月) 02:54:11.97ID:jzEGtM1v
>>243
見栄張って腕曲げた状態でも35cmいかない雑魚はこのスレじゃなく30cm目指すスレに行ったほうがいいよ。

もしくは、曲げた状態で35cm以上あって「おれ前腕35以上いったわー」って自分基準で目標達成して納得してんなら
なんでこのスレきてんだよって話。

245無記無記名2018/08/20(月) 03:03:56.49ID:BDeoeYND
>>244
個人的な基準をまるでスレの総意かのように言うなって話を勝手に意味不明な話に摩り替えて発狂してんじゃねぇよ

246無記無記名2018/08/20(月) 12:49:51.76ID:SapHRa7v
244じゃないけど

腕の伸ばした状態と曲げた状態の太さは別物なので統一するか
各自の太さを書き込むときに明記するかしないと話が噛みあわないな

おれもずっとみんな伸ばしてコールドの状態の数値で語ってるものとばかり思ってたぞ

そもそも30cmを目指すスレの奴らが曲げた状態での30cmを目標にしてるとは信じがたいんだが
トレしてない一般人でも曲げたら30いくだろ

247無記無記名2018/08/20(月) 18:03:16.72ID:4tYIDuBc
ぶよぶよ35cm目指してもしょーがないし、体脂肪率制限もしようぜ

248無記無記名2018/08/20(月) 19:52:00.13ID:2FfMM6tt
どうしても曲げた状態を基準にしたい奴がいるな

249無記無記名2018/08/21(火) 10:07:09.75ID:xQGGg/qo
腕は伸ばしたまま手首を曲げて屈筋に力入れた状態で測るのがフツーじゃないのか

250無記無記名2018/08/21(火) 11:47:51.30ID:TqQa1frR
腕曲げて測ったら1.5cmアップした

251無記無記名2018/08/21(火) 12:32:14.35ID:psw3SG7g
腕の測り方に普通も何もない
競ってる訳でもないしどっちの測り方する奴もいるだろうしどっちの測り方でもいいよ

252無記無記名2018/08/22(水) 01:21:10.30ID:sqHDgGHE
どーしても曲げたい奴がいる

253無記無記名2018/08/22(水) 01:37:50.68ID:sMUFtTq6
どーしても伸ばしたい奴がいる

254無記無記名2018/08/22(水) 12:48:57.93ID:/y2n+X8Q
曲げたのと伸ばしたの、両方測ればいいじゃん

255無記無記名2018/08/22(水) 22:15:30.19ID:sqHDgGHE
曲げて35cmいかない奴とかそもそも筋トレしてんのかよ

256無記無記名2018/08/23(木) 00:03:27.39ID:fmYnULFW
俺らは曲げてようが曲げてなかろうが35cmいかない底辺の集まりなんだから目糞鼻糞を笑うなよ

257無記無記名2018/08/23(木) 00:20:05.47ID:ajkuvvF4
すみません、30cm無いです…

258無記無記名2018/08/23(木) 00:54:47.39ID:FV9i1LLc
なんで30cm目指すスレいかないんだよ

259無記無記名2018/08/23(木) 04:18:48.21ID:c1AETjij
小学生が甲子園目指すじゃなくてメジャーリーガーになるとかそういう感じ

260無記無記名2018/08/23(木) 23:17:32.46ID:Pi3eetWd
俺は曲げる派かな
二頭は力こぶ作ってピークを測るし腹も腹筋に力入れてボコボコにした状態で測る
最大限太くてこれ以上太く出来ない状態で測った方がブレが無いしモチベにも繋がるから
要は自分の中で推移が分かればいいだけだからその時々によって変えずにどちらかに統一してればどちらでもいいと思うがな

261無記無記名2018/08/23(木) 23:54:08.99ID:TSGpZGmS
いろいろな測り方試して見たらかなり変わるなこれ

腕を伸ばして手のひらは開く→36センチ
腕は伸ばしたまま手首を曲げる→37センチ
手首を曲げたまま肘を90度付近まで曲げて腕橈骨筋に力を入れる→38センチ
そのまま前腕が上腕につくほど曲げる→39センチ

前腕をパンプさせた場合はこれにプラス1センチって感じ

262無記無記名2018/08/24(金) 15:37:39.07ID:2sYcx+mv
37って化け物級じゃん、すげえ
昔テレビでカブレラが腕伸ばして力入れた状態で測ってるの見た気がするけど
たしか37くらいだったな

263無記無記名2018/08/25(土) 12:45:00.90ID:kRpr3J7d
カブレラ腕力で150メートル打つからな。ステでベネズエラ野球から永久追放になったのが悲しい。

264無記無記名2018/08/26(日) 16:04:48.74ID:Rzp99ELP
32からなかなか太くならない・・・

265無記無記名2018/08/26(日) 18:46:07.59ID:Npjik/zr
前腕て自分の目線角度からじゃちっとも太く見えないんだが

266無記無記名2018/08/26(日) 21:59:38.08ID:lTvjEAGW
幅の広い全身が映るような姿見でも買えば?
ビルダーはよく数値と戦うな鏡と戦えって言うし

267無記無記名2018/09/02(日) 01:02:34.45ID:MQeuV+hK
ハンマーグリッププリーチャー、いいね

268無記無記名2018/09/02(日) 02:49:48.66ID:rGcmM+jD
ガンガントレやってガンガン飯食え
飯が足りてないから太くならんのよ

269無記無記名2018/09/07(金) 10:48:53.47ID:gr2ejw39
リストカール25.5kgきつい
なかなか使用重量上がらないなここらへんから

270無記無記名2018/09/14(金) 10:55:49.58ID:yAbR/9sz
前腕は懸垂がよかった。負荷が足りないなら、右前腕を鍛えるときは
右手でバーを握って、左手で右手首 or 右肘を握って体を前腕で引き上げると太くなった

271無記無記名2018/09/15(土) 10:58:49.55ID:NbkHpjZf
それなら片腕に負荷がかかるような懸垂すればいいよ。アーチャープルアップとか。あと加重とかね。

272無記無記名2018/09/18(火) 00:33:38.69ID:w04gU5qD
リストロール12.5kgやってみた
きついわ~
自作だから紐切れそう
布団の上でやるわ

273無記無記名2018/09/18(火) 00:57:07.96ID:DENvYhZF
前腕32センチでダンベルリストカール20kgで20回できたら強い方?
トレしてない人に腕相撲したら負けないかな?

274無記無記名2018/09/18(火) 14:18:02.06ID:w04gU5qD
弱くはないが強くもない。普通。腕相撲はトレの重量では測れない
まあやり方とか知ってれば負けない程度
ちなみに俺は32もないがリストカール25kgでやってるし、昔33あった時は35kgでやってた

275無記無記名2018/09/18(火) 17:27:56.90ID:4Rdlr+0N
>>274
リストカールする時って指先までシャフト下ろしてやってる?
俺は握ったまま上下させてるが

276無記無記名2018/09/18(火) 18:58:22.66ID:w04gU5qD
同じだよ。指先まで下ろすやり方は必要ないと感じるからね。ただでさえ地味なトレなのに、さらに神経使いたくないし、腕相撲では死に体の状態だしね

277無記無記名2018/09/18(火) 19:30:36.98ID:gMqb4ECy
リープリーストも握ったままでリストカールしてた

278無記無記名2018/09/18(火) 22:03:47.39ID:w04gU5qD
それは朗報

279無記無記名2018/09/18(火) 23:24:14.27ID:DENvYhZF
前腕の測り方って腕を真っ直ぐにして力入れて手首を内側に曲げて測れば良いのか?

280無記無記名2018/09/19(水) 00:15:46.96ID:xb5OnhyK
リープリがやってんなら間違いないな

281無記無記名2018/09/19(水) 01:18:01.32ID:BZQqbY+M
リープリのあの動画だな

282無記無記名2018/09/19(水) 14:11:20.92ID:xpMxzBNU
>>279
その測り方が一番スタンダードだね
前腕が二頭に着くまで曲げた場合と腕を伸ばした場合で3センチぐらい違いが出る
腕伸ばして測ったら37、肘思い切り曲げたら40だったわ

283無記無記名2018/09/19(水) 14:15:59.07ID:fE9Sy9ps
それでもかなり太いな
羨ましい 頑張るよ俺も

284無記無記名2018/09/19(水) 19:24:11.66ID:BZQqbY+M
>>282
すげーな上腕はどれくらい?

285無記無記名2018/09/19(水) 22:47:48.24ID:EHLmxA/L
>>284
上腕はダブルバイのポーズで測って47.5ぐらいだね
前腕40上腕50目指してるけど思い切り太らないといきそういないわw

286無記無記名2018/09/20(木) 22:06:58.71ID:DK1zC8JZ
俺は腕が短くて手首が細いから前腕がデカくなるとバランスがおかしくなってしまう

287無記無記名2018/09/20(木) 23:14:57.22ID:3uqtv3kf
>>285
やっぱ前腕37cmもあったらそれくらいあるよなー
化け物だな

288無記無記名2018/10/01(月) 12:09:06.40ID:yNhKaIjl
日本人で前腕それなりに太いのは
デブかチビが殆ど

289無記無記名2018/10/01(月) 13:23:53.47ID:JWYbiono
剣道経験者は総じて前腕が太いな

290無記無記名2018/10/01(月) 21:14:51.27ID:e7utw/QB
32.5だなー
かなりの高確率で驚かれるというか、
凄いですねと言われるんだが…
35って太いよね
前腕トレは今まで二頭の仕上げ時にハンマーカールで追い込むくらい
最近リバースカール(リストカール?)始めた
35いくといいなぁ!

291無記無記名2018/10/01(月) 23:34:10.51ID:YpIB3gcM
一緒に頑張ろう
俺はパンプ時33cm

292無記無記名2018/10/02(火) 01:50:14.87ID:J1pEcdBc
動物園に行ってピューマを見たら胴体に対して前足が太くてカッコよかった
人間も胴体に対して腕が太いのはカッコいいだろうか

293無記無記名2018/10/02(火) 08:55:32.37ID:xqTGCgx2
胴が細いと相対的に腕は太く見える
かも

294無記無記名2018/10/03(水) 12:53:45.69ID:BalQxrHL
前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚
前腕35cmを目指すスレ Part5 	YouTube動画>3本 ->画像>14枚
リストカール何キロで鍛えればこうなれるの

295無記無記名2018/10/03(水) 17:53:01.84ID:rx0TsMMV
>>294
主食をバナナにしろ

296無記無記名2018/10/03(水) 19:34:51.32ID:4zPeJheF
>>294
IQを下げろ

297無記無記名2018/10/03(水) 20:00:02.14ID:AX6dTM71
>>294
家にいるときは手をついて歩け

298無記無記名2018/10/03(水) 22:56:16.34ID:ow5nF/Fk
インナーが肝
あとは食いまくれ
食事が最重要

299無記無記名2018/10/07(日) 21:50:25.05ID:BUCozfX7
俺はアームレスラーだから鍛え捲ってるけどさ、みんな前腕鍛え捲ってるんだな、他の男を威圧したいんだよなみんな

300無記無記名2018/10/09(火) 13:12:39.13ID:m1FJy7DJ
>>294
腱の付着位置とか幅がナチュラルにoleg zhokhの左腕みたいな構造なんだな。これは人間勝てませんわ。

301無記無記名2018/10/16(火) 19:33:51.34ID:wON+3ePG
偏見だけど前腕トレしてる奴のほとんどの体がショボい

302無記無記名2018/10/16(火) 22:58:03.61ID:wotLvjl9

303無記無記名2018/10/22(月) 12:57:03.83ID:oP7ZpKlP
>せやろか

前腕しか映ってない動画貼られても、、、

304無記無記名2018/10/26(金) 00:27:42.03ID:m8hZrNfA
やばい、リストロール15kgできた

305無記無記名2018/10/26(金) 02:11:18.11ID:cHJPqqnT
リストローラーってやった事ないけどそこまで耐荷重いけるもんなの?

306無記無記名2018/10/26(金) 21:21:19.03ID:rgUFFHU1
リストローラーは巻き上げる棒の太さで負荷が全然違うからkgだけじゃ比較できないね

307無記無記名2018/10/26(金) 22:53:37.01ID:eZXknzRr
自分のやつは自作で、かなり太め。紐もダイソーの荷造り用かなにかの紐だからそろそろ切れるかも。15kgはまじできつい

308無記無記名2018/10/31(水) 20:35:53.00ID:YBTKQihN
ハンマーカールの前にリバースリストカールしとくと腕橈骨筋にバシバシ入る

309無記無記名2018/11/12(月) 17:43:43.00ID:n94cWzng
リバースリストカール12.5kg、ハンマーカール20kg
いい感じ

310無記無記名2018/11/16(金) 18:48:58.22ID:alem1VOc
血管もっと浮かせたいなぁ

311無記無記名2018/11/17(土) 19:24:36.60ID:N41kntSJ
>>310
高血圧になれば一発
俺は高血圧のせいか体脂肪率高いのに血管浮いてる

312無記無記名2018/11/21(水) 14:52:24.25ID:zRpiYBpP
このスレ、珍しく平和でとってもいいですねー

313無記無記名2018/11/21(水) 19:49:27.36ID:jwqu9poh
やっぱ前腕ッスよ男は

314無記無記名2018/11/21(水) 20:38:09.52ID:/qzkTlvw
鳶職の知り合いの前腕見せてもらったら腕橈骨筋だけ異常に発達してて怖かった
二頭筋と一体化してるように見えた

315無記無記名2018/11/21(水) 20:41:11.02ID:/qzkTlvw
>>230
>>235
これもうアシタカだろ

316無記無記名2018/11/22(木) 19:39:34.62ID:HllkwzTU
前腕が簡単に大きくなる方法がある 
先ず拳を作って目一杯に指を握り込む
両腕を前に伸ばして肩の高さより45度高く上げる
そして前腕を回内させる
この状態で深呼吸を繰り返しつつ、前腕の疲労が来るまで拳の握り込みを続ける
これで前腕屈筋群と伸筋群、腕撓骨筋がバルクアップする

317無記無記名2018/11/26(月) 13:01:56.77ID:yZYqV/JT
>>316
アイソメトリックトレーニングの筋肥大効果なんて微々たるものってご存知じゃないのかな?

ただのパンプアップをバルクアップと勘違いしてそう。

318無記無記名2018/11/26(月) 14:48:51.45ID:fwAywpeU
ダンベルの片側だけプレート付けてプロネーション&スピネーションをたまにしてるけど効く感じするわ
でも前腕はなかなか成長しにくいね
根気よくやってくしかないね

319無記無記名2018/11/26(月) 21:52:16.74ID:6pCRfhzi

320無記無記名2018/11/27(火) 08:25:18.55ID:svTY9eyK
>>319
上腕て書いてあるやん
ここは前腕のスレやでぇ

321無記無記名2018/12/11(火) 14:00:29.49ID:4ZmeSoO9
リバースカール35kg8回

322無記無記名2018/12/11(火) 15:20:41.24ID:6yny5Pmf
35kgて凄いな

323無記無記名2018/12/11(火) 20:06:28.20ID:4ZmeSoO9
もちろんバーベルだよ

mmp
lud20200725011052
このスレへの固定リンク: http://5chb.net/r/muscle/1509090264/
ヒント:5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。

TOPへ TOPへ  
このエントリをはてなブックマークに追加現在登録者数177 ブックマークへ



全掲示板一覧 この掲示板へ 人気スレ | >50 >100 >200 >300 >500 >1000枚 新着画像

 ↓「前腕35cmを目指すスレ Part5 YouTube動画>3本 ->画像>14枚 」を見た人も見ています:
前腕35cmを目指すスレ 4
不老不死(アンチエイジング)を目指すスレ Part59
サブ4を目指すスレ Part32
サブ4を目指すスレ Part40
サブ3.5を目指すスレ Part26
サブ3.5を目指すスレ Part21
ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5
本気で馬券生活を目指すスレ Part3.5
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】
職歴無し中年が資格取得を夢見る目指すスレ Part1
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part3【中級者】
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3
フルボトムスクワットMAX150kgを目指すスレ Part3
馬場式ベントロー260kg×10repsを目指すスレ part2
【乙4・2ボ・2電工・3冷】ビルメン4点セットを目指すスレ part4
前腕30cmを目指すスレ
前腕35cmを目指すスレ
前腕30cmを目指すスレ 3
国家一般職高卒本省採用を目指すスレ part1
ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 7
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart8
ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
フルボトムスクワットMAX150kgを目指すスレ Part2
【乙4・2ボ・2電工・3冷】ビルメン4点セットを目指すスレ part32
ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 4
ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart10
ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart9
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart6
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart7
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart8
ダンベルベンチプレス50kgを目指すスレpart2
上腕囲45cmを目指すスレ
【高身長】185cm以上の筋トレスレPart3
ボディビルダーを目指すルイボスさんを応援 Part3
ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart11 (384)
BMI値22を目指すスレ
上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1
アノミースレ Part19
アノミースレ Part20
範馬勇次郎の肉体を目指すスレ
マッスルアップ20回を目指すスレ
集団ひとりを愛でるスレ Part1
20m走3秒、垂直跳び70cmを目指すスレ
ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
自重トレーニング Part55
自重トレーニング Part54
自重トレーニング Part57
EMi Fitnessを語るスレ Part.2
BIG3トータル重量600kgを目指すスレ
自重トレーニング Part56
自重トレーニング Part59
ビック6トータル800kgを目指すスレ
ベンチプレス150kg目指すスレ 40
筋トレyoutubeスレ Part.2
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
クリーン&ジャーク100kgを目指すスレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ31
ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ 2rep
06:33:35 up 99 days, 7:32, 0 users, load average: 12.29, 12.01, 11.98

in 0.028746843338013 sec @0.028746843338013@0b7 on 072519