【16時間断食】オートファジーってどうなの？2【健康効果も】 YouTube動画>1本 ->画像>5枚

健康的にオートファジーを得るにはどうすればいいのか、情報共有しましょう。
※前スレ
【8時間ダイエット】オートファジーって実際どうなの？【断食】
http://2chb.net/r/body/1609482010/

スレ立て乙

二ヶ月継続してるけど今日だけやたらと空腹感がヤバくて初めて朝食を摂った。ファミマのバターコーヒーを一杯だけ。
MCTオイルなんかちょびっとしか入ってないだろうしプラセボだろうけど頭が冴え渡る気がする。

「九条の大罪」って漫画で知ったわ
気になってる

断食と言えば、酵素水が流行ったけどこのスレでやってる奴いないな

俺のお勧めは、小分けされてる生酵素で直接チュルチュル飲む奴がマジ便利。いつも財布に入れてる
甘い物が我慢出来ない時に飲んでる

オリゴ糖とか入って甘いからオートファジーの効果が薄れるかも知れんが酵素の相乗効果を期待してプラマイゼロ？なんてなw

酵素なんか飲んでもただのタンパク質になるだけやろ

16時間空腹でオートファジー発動ってことは16時間経ってもの食べるとオートファジーの恩恵無しってことか？

>>6
12時間先後から発動
ちゃんと調べろカス

補足すると18時間〜20時間で筋肉もがんがん分解されてくからそれを避けて毎日おいしい時間だけ狙っていこうというアプローチ

みんな何時から何時までは食事おｋにしてんの？

11〜19時かなあ。夕食遅れて20時とかになったら翌日は12時〜19時。8時間にこだわらず、とりあえず16時間あけてる

なるほど
最初に食べる物とか意識してる？よくサラダからとか言うが、血糖値やインスリンを考えるなら水溶性食物繊維が必要
だから俺は昼は納豆、夜はニンニク2片を食事の最初に摂ってる
これがオートファジーには１番重要らしい

ニンニク2片って臭いだろ

>>11
最初に野菜や海藻を20種くらい合計200g〜300g食べてから食事してる。
そのあとげっぷ300〜500Kcalくらい肉魚コメ出食べてる。超腹いっぱい。でもこれで内臓脂肪レベルが１７から６まで落ちた。

食物繊維は難デキとイヌリンの粉末をミネラルウォーターに混ぜて食事と合わせて一日30g摂取してる

11:00 バターコーヒー
12:00 チョレギサラダ、温玉、焼き鳥もも塩
15:00 ナッツ、低糖質チョコ、MCTオイル＋コーヒー
19:00 サバ水煮缶
1500kcal〜1600kcal
たんぱく質80g、脂質125g、糖質15g

だいたい毎日このローテーションでカロリー足りない時はプロテインにMCTオイル入れて飲んだりしてる。逆に食い過ぎたらおやつを減らしたり、夕飯が納豆になる。
仕事の都合でほとんどコンビニで買う。

サプリはマルチビタミンミネラル、エビオス錠、ビオフェルミン、ナイアシン、ナットウキナーゼを摂ってる。

変な時間に昼寝したら断食が21時間超えた

彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)腹減っつ

ガクトの食生活凄いな
朝はスムージーやサプリだけで夜は焼き肉10人前
白米というか炭水化物一切取らないという
金銭的に真似できないわ

>>18
絶対あやしいわ。ガクトって叶姉妹みたいなもんだろ

学徒は肌に艶がなくて老けてるよね

焼肉10人前って何キロなんだろう？

1人前5切れ

GACKTの足あげ腹筋だけは凄い

毎日夕食にヨーグルト、納豆、味噌汁、りんごとオートファジーを促すスペルミジン入りのもの食べて1ヶ月はたったと思うけど、特に目に見える効果ないなあ
肌綺麗になってくれないかなあ

あっ！指のササクレがきれいになってるかも？
こんなんどうだっていいわ！

ささくれは乾燥じゃないか
関東なら春のが冬より湿度他界し

昼は納豆1パック卵3つ←このメニューは毎日
夜は肉肉肉サラダ
炭水化物というか主食となるあれらは一切食ってない
デザートはキッコーマンのパック豆乳を凍らせたのマジで美味い

今日スーパーのカツ丼食べちゃったよ
リニューアルしたって言うからつい手が出てしまった
やけくそでフジパンの大福みたいなホイップとあんこの入ったパンもまた買ってしまった
うまかったわ...

せめてもの救いはルイボスティーを食前に飲めたことだな
夜はカレーだわ...
週2くらいの頻度でチートデーになってる感じする
昨日踏み台上り下りで膝痛めたから2,3日運動もなしだわ
やばいな

俺は、１６時間断食はできたけど、腹減って爆食いしてしまった。
これって悪影響どうでるんだろか。心配。

一日や二日、節制しようが暴食しようが関係ない
大事なのはそこで自棄にやったり、挫折せずに淡々と継続していくこと

休みの日は生活リズム狂って決まった時間に食べられないのが悩み

16時間空くのは平気なんだが一度食べ出すと止まらなくて困る

それな

面倒でもレコーディングアプリ使うといいよ
自分の場合は昼に適当に食べて、ざっとカロリー出して、残りを間食と夕食で割り振る。
夕食に食べるものが決まってたらそれをあらかじめ入力して、オーバーしそうなら間食をなし、もしくは半分くらいに設定。逆に少なすぎたら多めに食べる。

多く食べちゃったらその分ウォーキング、ジョギングの有酸素運動して消費させればいい

基本や

>>35
運動で消費するカロリーってたかが知れてる
多く食べたならどこかで少なく食べるか食べないか
つか毎日運動をして基礎代謝を上げるのは基本でしょう

>>32
月並みだけどゆっくりよく噛むと良いよ

食べ物の質として、化学調味料や人工甘味料の摂取が少なくなってくると味覚も変わってくるよ。
そうなると食欲が落ち着く。経験より。

空腹に耐えられないのならケトジェニックも検討してみたら？あれはマジで腹が減らん
長期間やる必要ないからとりあえず過食の習慣を変えた方がいい

一応20時〜13時くらいは空けてて、食べてなきゃ食べないで平気なんだよ
一度食べ出すと断酒してたアル中患者みたく歯止めが利かなくなって取り憑かれたように気持ち悪くなるまで食べてしまう

>>40
なんか病気っぽくない？

16時間程度空いたぐらいで空腹とか甘え

一切白飯断っていて鶏ばかり食っているんだが、鶏って臭いことに気がついたそのせいで食欲あまりない
しかし頑張って食べるようにしているが、
揚げ物って美味いんだなやっぱ。揚げ物と白飯…くさみも取ってくれてたんだなって

しょうがとか薬味使いなさい

イスラム教のラマダンのときにも多いみたいだな。
ラマダン月も他の時期より食料の消費が増えるらしい。夜になったらドカ食いして、断食前より太る人が多い

>>44
そこ盲点だったわショウガねぎローリエとかか！希望が見えてきたありがとう！

「本当」の食欲と「快楽」の食欲がある。後者は中毒。
所謂おいしい物は大抵後者。食べ物なんて本来そんなにおいしい物ではない。
それに気づかないと。

断食後のボンカレーがうまい！

朝昼食べて仕事するとその日の終わりは身体がボロボロに疲れてたなあ
毎日身体酷使する人ほど無食時の効果実感出来ると思う
俺無限に動けるやん？なるで

すみません初めてこの方法でダイエットしてみようと思うので相談したいです
今までは夕食抜き生活でどうにかBMI21くらいのザ普通体型だったけど子供2人出産したら体重戻らず今はBMI24、肉が邪魔でしんどい

食事内容は
朝　玄米110g、大根など野菜多めの味噌汁、納豆麹、ゆで卵、漬物、たまにフルーツ
昼　野菜スープ、食パン1枚、肉類片手分くらい
おやつ　コーヒー牛乳、ナッツ類や豆菓子一握り
夜は家族用のおかず味見程度に一口のみ

運動量は旦那が忙しくて一人で子供見てるので一緒に散歩や買い物行く程度、ストレッチや筋トレも10分くらいをやったりやらなかったりあまり動けてない
朝食抜きを始めても食事内容厳しくしないと効果出ませんか？
とにかく消費カロリーが少ないのと妊娠出産の期間で筋肉が全然無くなったので1日1食でも良さそうなんですけど食事しか癒しが無いので2食は食べたいです

>>50
これ普通に朝のメニューを昼に昼のメニューを夜にシフトすればいいと思うんだが
あとタンパク質は多めにとったほうがいいよ

>>50
ダイエット目的の人は砂糖・異性化液糖ドバドバ入ってるコーヒー牛乳飲まない
砂糖まみれののみものを毎日飲む行為は異常であることに気がついたほうがいいよ
筋肉が少ないから1食で良いと言う考え方も間違い
筋肉が多いから1食にするのほうがまだわかる

>>51
タンパク質多め心がけますありがとうございます
メニューはスライドしてやってみます！
ちなみに産後から肉が異常に食べたくなり毎日鶏モモや豚コマ肉をドカ食いして太ってしまったのですが、脂の少ない鶏ササミや魚を選べば良いのでしょうか？
つい料理しやすい脂っぽい肉を選んでしまい…

>>52
書き方が悪かったのですがジュースのコーヒー牛乳ではなくドリップコーヒーに牛乳少し入れて飲んでるという意味でした、砂糖は料理にわりと使ってしまうので少なめに意識しますありがとうございます
筋肉少ないから食事減らすのは逆なんですね

健康についての知識が乏しくアドバイスありがたいです

砂糖や食パンのような精製された炭水化物は食欲をブーストさせやすい
第一食目に蛋白質30ｇ摂ったほうが1日の食欲抑制効果はあると思うよ

断食や食事回数減らす系は絶対に筋肉落ちるから
頑張って筋トレもしてやっと筋肉の現状維持ができるくらいなのに
筋肉少ないからと選ぶものじゃない

>>50を見た感じ、別にそんなに悪くないとは思う
菓子の類とフルーツを減らして、全体のカロリーを抑えればいい
一般的なダイエットは結局はカロリー。16時間断食はそれを補助してくれるだけのもの。

タンパク質は女性なら一回の食事で25〜30gくらいが限度
体重×1gくらいを目安に小分けに摂取したほうがいい
脂質は迷ったらサバ缶使っとけば間違いない

>>56
フルーツを減らさなければいけない理由を書いてみてよ
知らないなら適当な事書くなよ
女性が25〜30ｇが限度の理由も書いてみてよ

果物は分からんけどたんぱく質は一回に吸収できるのが20gとか30gまでちゃうの？

16時間の間に摂取していいもの教えてください
食べ物、飲み物等々

初めて23時間コーヒーのみですごしたら思いのほか思考がクリアなんだよなぁ
食べないと脳が働かないって固定概念背負って数十年生きてきたけど

そんでここにたどり着きました

>>59
原則は水だけやね
コーヒー1杯くらいはみんな許容しとると思うけどね
毎日続けることだからどうしても我慢できないときは青木さんの本にあるようにナッツとかヨーグルトを少量食べてもいいと思うよ
とにかく習慣にすることが大事
あと20時間以上空腹が続くと筋肉が分解されるって何かで読んだから注意ね

もちろん無糖なんだけどコーヒーなしはきついなぁ
カフェインで誤魔化して23時間経過したから

>>54
＞砂糖や食パンのような精製された炭水化物は食欲をブーストさせやすい

血糖値を急激に上げるからでしょう？フルーツ全般は糖質もGI値も高いから同じことだと思うけど⋯

血糖値が下がるときに空腹感がでるから
そもそも上げない努力した方が結果的に楽ですね

>>63
> 血糖値を急激に上げるからでしょう？

うん。
血糖値上がりやすいし栄養がカロリーだけでビタミン・ミネラルが少ないものになる
フルーツはビタミン・ミネラルや食物繊維やポリフェノールが入ってるから精製糖質とは別物になる
フルーツを食べてる人のほうが痩せているデータあるよ

こちらの書きこみはすべて根拠がある事を書いてるけど
このスレは根拠がないのに書いてる人がいるみたいだね

使ったことないけど
習慣化されるまでリポドリン使うのってアリだろうか？

>>65
データもどういうものかによるでしょ
そりゃ健康を意識してフルーツを食べてる人はスナック菓子をばくばく食べないだろうし
人工甘味料をとると太るっていうのと同じで因果関係が逆のケースもある

データでいうならちょっとググればフルーツが太りやすいっていう情報なんかいくらでも転がってる

フルーツはビタミンミネラル豊富だけど決してダイエット食品じゃないしフルーツ自体に含まれてる食物繊維くらいじゃ血糖値の上昇を抑え込めない
もちろん制限カロリー内で食べるなら好きなだけ食べてもいいと思うけど

>>67
フルーツが太りやすいという論文貼って
素人が書いたいい加減なブログなら貼るなよ

>>68
探してくるわ
君はたんぱく質25〜30gが限度じゃない理由を書いてね

たんぱく質25〜30gが限度じゃない根拠は1日二食のお相撲さんが蛋白質200ｇ〜300ｇ以上摂ってるから
パウダーのプロテインだと吸収が速いので食事より少なめの蛋白質量のほうが良いとされてる
食事の場合はゆっくり吸収されるからね

50さんの食事　
そもそもカロリー少なそうだけど
それで痩せないってなんでだろうね

BMIが標準判定なのにそこから攻めるのはどのみち険しそう
加齢や遺伝もあるし

相撲取りって一日二食じゃないぞ
巡業でよく見かけるけど間食もしとるし酒飲んでしっかり夜食も食っとる
そもそも普通の力士で体脂肪率30％とか40％、筋肉質ムキムキタイプでも25％くらいで一般的なアスリートとはかけ離れてるから参考にはならんと思うわ

>>73
除脂肪体重100キロ超えるスポーツ選手は少ない
そういう意味で言うとアスリートなんだよ
健康的でないと見えるかもしれないけどね

ところで一般的なアスリートとかけ離れてるからなに？
今してる話と関係ない方向へ話をすすめるなよ

>>74
いやいや毎日8000kcalとか1万kcalとか食ってる力士の話を根拠だとか言って話をわけのわからん方向にもってったのキミやん
たんぱく質300gってその中の1200kcalやぞ。あんだけの食事量でむしろそれ以下に減らす方が難しいと思うけど
ダイエットにおける摂取の仕方とはまるで違うのに極端な例出すなって

>>61
ありがとう
とりあえず習慣化されるまで無糖コーヒーは何杯でもおｋでやってみます
生まれ変われそうな予感

変われるよ
俺も創価学会に入って変わったんだ

>>75
一般女性が一回の食事で蛋白質の吸収が25〜30ｇが限度だと間違った事を書いてる奴がいたから
そんな限度なんてないよという例として説明しただけだよ
そりゃ体のサイズや筋肉量が違うのは当然だけど3倍弱ぐらいしか違いはないよ

>>78
https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/a29631326/what-happens-if-you-eat-too-much-protein-explanation/

>>58なんかも知りもしないくせに果物はわからないけどなんて書いてる
知らないなら黙ってれば良いんだよ
ものを知らないんだから背伸びするなよ

>>61ではコーヒー1杯許容？そんな話し聞いたことない
なんで1杯なんだろう
謎だわ

>>73
全員が2食と言ってないし部屋によっては軽く果物を食べてから稽古をする部屋もある
でも基本2食な

>>77
そうか！
私も献金ゼロのオートファジー教にはいります

>>79
なんか説明しろよ
まさかくだらんサイトを全部読めって言ってないよな？

コーヒー1杯は内臓をできるだけ休ませるためと
勝手に解釈してます

ダイエットしようとしてる人に対して「タンパク質は一回でいくらとってもいい！根拠は相撲取りがそうしてるから！」ってヤバない？

>>83
オートファジーという単語を使っておいてそのレスかよｗ
賢くないね

>>84
> タンパク質は一回でいくらとってもいい！

これ言ってないね
こちらの書き込みを読んでそう言ったと思ったのならおまえの読解力は相当やばいわ
いくらとっても良いなんて読み取れる箇所もないぞ

しっかり読んで書けよ

>>86
じゃあ何gまで？その根拠は？

あ、相撲取りはなしでお願いします

一回に何グラム摂ったら良いかは
10年ぐらい前にそういう話題は多かったが最近は1日の蛋白質量を意識しましょうに変わってる
30ｇまでしか吸収されないと言う馬鹿は最近減ったんだよ

一番蛋白質を摂ってるのはボディビルダーになる
胸肉だから1食蛋白質60ｇ超えてるよ

50ですが朝のタンパク質意識して増やすのと筋トレ真面目にやって2食でも健康でいられるようにしたいと思います

フルーツに関してはダイエットの知識が10年前くらいで止まってるので「朝のフルーツ金メダル、昼のフルーツ銀メダル」を信じて朝食べてました
リンゴなら1/2、キウイなら１つ程度ですが
パイナップルは大好きなので丸ごとを４分の1に切って食べるのでちょっと多いですね
スレ荒れてしまいすみませんでした

ざっくりした食事内容だとあまりカロリー取ってないような感じになってしまいましたが、ビタミンやら肌に良さそうな栄養価の高い食べ物に惹かれてしまい黒胡麻ペーストとかカカオ95%のチョコとか米麹、ドライイチジクなど結構カロリー高めの物食べてるので運動しなくなったら太ったのかなと…
あと週末は家族に合わせてジャンクな物や揚げ物食べたり意識かなり低めです
今日から始めてみて意外と楽に午前中が終わったのでここ読みつつ続けてみます
ご親切にご意見下さり感謝しております

だから力士とかボディビルダーとか極端な例はいらんねん
一般的な女性、生活強度も並、そんなケースを詳しく知りたいんだが
バラエティ番組のキャプチャがお得意の根拠やらデータなの？
知らないなら黙ってれば良いんだよ
ものを知らないんだから背伸びするなよ

>>91
食べて良い物と駄目な物の線引きが出来てない
それが出来てないと我慢するだけのダイエットになって続かないんだよ
線の引き方はカロリーに対して栄養素があるかないか

こういう板は知識のない奴がでしゃばって滅茶苦茶にするんだなってよくわかったわ

バラエティ番組でも日体大の准教授の食事メニューな
科学的エビデンスを元に語る人だから25〜30ｇ限度とは言わないね
つーか情弱馬鹿は自分で調べろよ

果物を食べると太る論文出せと言ってるのに逃げたな

彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)カカオ95%なんか不味くて食えんさけ
86％が限界

ここくるまえ糖質制限やってたけど
甘味強く感じる
糖質少ないウイスキーがハチミツ水ぐらいに感じるようになった

塩分も減らすと強く感じる

>>93
カロリーに対する栄養素ちゃんと調べてから食べる物選ぶようにします
仰る通り知識もないのに気軽に質問してしまいご気分害されたようで申し訳なかったです
ROMります

あすけんで記録するといいよ

自分の経験から、
頭が冴えることはない。
睡眠の質は上がった。すごく早く眠りに落ちるし夜中に目が覚めない。
活力は少し落ちる。自重筋トレしているが1割2割程出力が落ちる。性欲も減る。
食べ物が旨く感じる。
若返った感じはしない。

>>99
参考までに体脂肪率教えてください

20%弱です。

ありがとうございます
標準的な体系だとそういう効果なのですね

2日目だけど
血糖上げないようにすると、急激な食欲の衝動が起こらない

>>102
くそどうでもいい情報にありがとうかよ

ほんと馬鹿だなおまえ

尿管･尿路結石part50
849 ：病弱名無しさん[sage]：2021/05/04(火) 06:45:08.49 ID:OooHvMW10
>>847
結石とEDはメタボと関連があるものなんだろ
医師発信の情報5分だけ漁っただけだけど予防にはカルシウムの他にマグネシウムも良いみたいだよ

853 ：病弱名無しさん[sage]：2021/05/04(火) 10:52:23.95 ID:OooHvMW10
5分だけ検索しただけでこのスレにいる奴らの知識を超えた
おまえらは努力出来てないと結石経験のない俺は思った


オメエさては16時間断食経験もないだろ

> くそどうでもいい情報

16時間断食の事に詳しくなるとくそどうでもいい情報と書いた事を納得できる
でも>>105は情弱馬鹿なので疑問に感じたんだろう

結石スレを読んでて感じたが自分の病気ぐらい少しぐらい調べろと思った
ま、このスレもだけど馬鹿が多すぎる
文を読めない奴もいるしやばい奴多いよ

このスレも『果物食べるな』と根拠のない事を言ってる馬鹿いたからな
探しにいったはずが>>69の書き込みを最後に消えた

肥満が増えたのは理由があるが
日本人に関しては果物摂取量は減ってきてる
摂取量の多いほうが痩せてるデータがあるのだから果物摂取を否定することない

結石する人は食物繊維の摂取が足りてないって聞いた気がする

>>109
おまえは情報弱者の気がするのでなく情報弱者だ

なら出典置いとく
ダウンロード＆関連動画＞＞

Ishiguroのは昨日見たがもう少し長い動画だったな
複数あげられるけどスレチだしその情報が必要な人いないから書かない

https://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
ややデブが一番死亡リスク低いんやで
彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)

オートファジースレで胆石ネタはタブー
断食で胆汁濃縮させても運任せ

ここ実際何もやってない奴多そうだな。

個人の印象を書きたがる奴いるけどこういうところでは答え合わせが出来ないので
間違ってる事を確認できないんだろうな

白米は食べるな、白米を食べろ、3食きちんと食え、一日一食が良い、果物は食え、果物は食べるな、納豆を食え、納豆は体に悪い、卵は一日一個まで、卵はたくさん食え、アボカドは良質な脂質、アボカドは食べるな、空腹時に運動をしろ、栄養をつけてから運動をしろ
でも水だけはたくさん飲めとみんな言うからこれは正解

>>117
水をあまり飲まない人には水を飲みましょうと言うけど飲んでる人には言わない
たくさん飲んでもマイナスになることがあるがおまえのような情弱は情報をいかせないんだよ

>>114
→>>111
Dr Ishiguroによると食物繊維をしっかり摂取してれば過度な減量やっても胆石できにくくなるんだと

>>119
そんなこと言ってないよ

オートファジー発動中

>>118
なんか勘違いしてないか？
だってこんな所にいる時点で必然的にお前も含めみんな情弱だぞ
小さいドブ池で『俺が賢い！俺は偉い！凄いだろ！』と言ってるカエルみたいだぞお前

これ始めて2ヶ月、最初は食べられる時間になったら暴食が止まらなかったのがだんだん落ち着いてきた。
そして便秘が治ったのとランニング中にハンガーノックしなくなった。
あと食べることに罪悪感無くなって、ダイエットで半分摂食障害になりかけてたけど救われたわ
食べていい時間ってすごく大事
オンの時間にけっこう食べても体重は±0だったのが最近は緩やかに落ちてる

>>122
朝の6時から夜まで毎日掲示板に張りついてる可哀そうなヤツだからほっといたれ

>>122
的確まさにそれカッコバクショウ

>>122
内容のあるレスが出来ない時点でおまえは馬鹿なんだよ

こちらが偉いのでなくおまえが馬鹿な

勘違いするなよ馬鹿

>>126
ビックリするくらいめっちゃ効いとるやん
耐性ないんだな
カエルは言い過ぎた冗談だごめんな

>>126
YouTubeやブログや本を出したりしたらいいんじゃない？
あなたの言葉が正しかったら人は観るだろうし、正しくなかったら人も集まらないからすぐ分かるでしょ
まぁそういう事も出来ないからここにいるんだろうけど
馬鹿どうし仲良くしようや。な？

いのなかのかえると読んだ人いたけどおまえのような馬鹿だったな

>>128
何のためにYou Tubeや本を出す？

正しかったら？なにか間違った事でもこちらは書きましたか？

おまえのような馬鹿と一緒にしないでください

>>130
だから冗談だって真に受けるなよ。いちいち反応されるとイジメているみたいで可哀想になる
いや、何か発信したいことがあるのかと思ってさ
承認欲求が強いようだし色々勉強しているんでしょ？ならYouTubeやって馬鹿相手に自分の思いを語ればいいじゃない
あなたは一体どうしたいの？ってのがみんなの意見

>>131
何が冗談？

そしてその冗談を書こうと思った理由は？

頭の悪いおまえって相手に理解されないこと多いだろ

> 承認欲求が強いようだし色々勉強しているんでしょ？

なぜ承認欲求が強いと思った？
おまえはよくわからない決めつけが多すぎ

> あなたは一体どうしたいの？ってのがみんなの意見

おまえみたいなタイプって人の気持ちわからないでしょ
変な思い込みを書いてしまうタイプのようだしな

>>133
ごめん遊び過ぎた
自分は心理学を生業としててたまにあなたみたいな面白い人が居ると弄りたくなるんだ
リアルでいつも劣等感を感じてるでしょう。そして脳天気で自由気ままな人間を鬱陶しく感じてる
例えば、駅のホーム等の階段で急に立ち止まる人間にたいして苛立ちを覚える。道で2列3列で塞がられると蹴り飛ばしたくなる
普通に「すいません通ります」と言えばいいのに言い出せない
愛想はいいのになぜか人が寄り付かない友人とよべる相手がいない家族すらも寄り付かない
今もそうネットの世界ですら誰にも相手にされない
両親を恨むより自分を変えよう
遊び過ぎたごめんね

>>134
心理学を生業にしてる割に他人を変えれないを事を知らないとか嘘だろｗ

アドラー心理学でも言ってたけど他人を変えようとするからおまえは苦しくなるんだよ

もし本当に学んだのならそれを生かさないとね
今の所おまえはいかせてない

馬鹿だから

「馬鹿」「頭が悪い」「情弱」
相手を罵る言葉は自分が最も言われたくないワードを使用する傾向があります。これがメンタリズムですっ

>>136
相手の書き込みを見てその分析ができない人はそうなるんだよ

>>135
他人を変えられないから自分自身を変えろと助言してんじゃないの？
馬鹿なのはお前だよ

>>138
おまえは俺の言ってる意味を理解出来てない

なぜなら馬鹿だから

あとお前のせいで次ワッチョイなるだろこの流れ
早く消えろよ

文を読めないとこちらの書き込みを理解出来ないわけだから
このようにとんでもないレスが飛んでくる

会話になんてなるわけない

なぜなら馬鹿だから

16時間ネット断ちが必要そうだな

>>141
それまんまこっちのセリフだわ
キチガイおじさん早く失せてねお願いします
明日には消え失せていますように

>>116
＞個人の印象を書きたがる奴いるけどこういうところでは答え合わせが出来ないので
＞間違ってる事を確認できないんだろうな

なんかネットで適当に拾った知識をひけらかして啓蒙してるつもりなんだろうけどさ、スレタイよく読めよ。そもそもここは個人の印象を書いたり読んだりする場所なの

>>144
ネットで拾ってない自分のオリジナルだよ
そして他人をどうかしようなんて思ってないよ
足りない馬鹿を馬鹿にしてるだけだよ

オートファジー発動中

コーヒー飲むとうんちが出る体質です。

>>146大久保さんじゃん
自分は朝一はロディオラレモン白湯とサプリがルーティン
して今から縄跳び

朝体重測ったら5年ぶりの60キロ台で感動した
続けてよかった〜
まあ、昨日の夜に70.2キロだったから60キロ台になるのは確定してたんだけどね

俺は6キロ痩せて10年ぶりの50キロ台に突入したわ
あと6キロ痩せたい
7月には余裕で達成できそう

みんなすげーなー
俺も頑張ろ

>>149
だいぶ絞るねー。身長わからんけど結構ハードに筋トレしないとヒョロヒョロになりそうやな

彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)家では白湯しか飲まず、チーズ、アーモンズ、豆乳、ヨーグルト、高カカオチョコを毎日少量
主食はそばか発芽玄米を少々、塩分少な目

糖質と塩分は依存症になってた事が判明
依存から解放されると、砂糖やしょっぱいもん欲しなくなった
ヤニと酒やらんけど、おそらく糖質、アルコール、ニコチンの依存は同じくらいなのかも

12時に飯食ってまたすぐ18時に飯
飯に振り回されてるなー
飯の事を考えなくてもいい身体になりたい
コンビニ弁当はいいな何も考えずにサッと取って食える
メニュー考えるのダル
さて、今夜私が頂くのは…

>>153
特に食いたいもんがないときは一食だけでも固定しちゃえばいいんだよ。俺は夕飯はサバ缶と納豆ごはんだけ。嫁に飽きないの？って聞かれるけど、そんな嫁も朝食はトーストとコーヒーしか食わないんだから同じことだわ

【朗報】『一日一食』のメリットがすごすぎる。これやらない奴は情弱だろ・・・
http://2chb.net/r/poverty/1620284107/


32 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 877d-kPOY) sage 2021/05/06(木) 16:03:27.40 ID:lTeS+4jM0
一食分をポカリにするだけでも違うよな
胃腸の負担がないと体が軽い

完全栄養食のドリンク売ってるやん
食事面倒ならあれでよくね

やはり12-20の時間で合わせるのが1番楽？

>>157
仕事とかによるんじゃない？
俺はどうしても外食になるから12時は混むから11時以降に軽く食べて、15時のおやつを少し多め、あとは19時〜20時に夕食で一日1600kcalに抑えてる
断食時間は15〜16時間でやってる

食事抜いたら摂取水分減ると思うけど意識して水取った方がいいのかな。

>>159
そらそうやろ。一日2Lはノンカフェインのものを飲め。

1日2食で必要な摂取カロリー取るのわりと難しいね
わざと高カロリーな物食べて塩分と脂質多めに取ってたら意味ないし
摂取カロリー低ければたしかにスルスル体重落ちるけどリバウンドが心配だわ

PFCをバランスよくというけど、もし炭水化物を少なめならタンパク質を多めタンパク質が少ないなら脂質を多めとかで補うしかないんじゃない？
あすけんでいつも脂質が過剰とでるけど、炭水化物をほぼ摂っていないからまぁいいかなーって思ってる

>>162
あすけんとかは色んなガイドラインをベースにしてるだけだから一般的なカロリー制限以外だと参考にならんよ
一ヶ月に何キロも落とすようなダイエットは考慮してないね
俺は違うアプリ使ってるけど脂質120g、たんぱく質110g、糖質15gくらいだから常に警告出てる

なるほどな
オートファジーは…うーん私は良くないと思うっていうYouTuberいて結構見てるんだが『PFCバランスよく炭水化物はきちんと取るべき、じゃないと筋力が衰えて代謝が落ちていく』といつもいっている
糖質でも単糖類とか多糖類とかあって白飯は多糖類に入り吸収が穏やか単糖類は主にケーキとかで一気に体に吸収される
だからちゃんと調べると炭水化物、糖質は怖いものではないと言っていた
が、タンパク質と脂質を摂ってれば炭水化物を少ししか摂らなくても大丈夫じゃないかと思うんだがどうなんだろ
どうしての炭水化物がそこまで重要だと思わないんだよなー

>>164
情報弱者にj限って思うとか思わないを書きたがる
頭の中が混乱してる様子が良くわかるがそれに対してレスするのも面倒
情弱は食べてるメニューを書いたほうが良い

>>165
まぁここは思う思わないのスレでも間違っていないしな
もし嫌なら見るな来るな喋るなを守ればおｋよ
オートファジーってどおなの？

>>164
まあ、そのあたりはケトン体の礼賛本でも読めばいいんじゃね？

ケトジェニックやってる奴みんなが「糖質は毒」だの「ケトン体が人類を救う」だの思ってるわけじゃないし、単に簡単で結果が出やすいからやってる

結局は減量法の違いなんかPFCバランスの違いでしかないから自分に合った方法でやりゃ何でもいいんだよ
脂質制限なんかは外食が多いと難しいし

便秘にならない？

食物繊維と水分しっかり取れば大丈夫
それでもダメならマグネシウムとか防風通聖散とかとればいいんじゃないかな

体脂肪率測ったら、ついに肥満から標準+の表示が出た！
やったやった、やったったーーーい！バンザーイ！

>>164
読んでてイライラするテキストだな

>>166
やっぱりよくわからんことを書いてるだけあって馬鹿だからまともな質問ができない

>>170
おめでとう

>>172
文章はちゃんと書きましょうね僕
『やっぱり』はどこからきたのかな？
書いてるだけあって？
馬鹿だからまともな質問できないとは自己紹介？
文章はちゃんと書きましょうね僕

オートファジーってどおなの？

馬鹿だからいきなりこの質問だぜ
『やっぱりこいつ馬鹿』と思う瞬間だよ

おまえのような馬鹿は質問が出来ないんだよ

>>173
ありがとう！！

>>175
そうだなあんたが１番偉い！よしよし
ほらこっちに行きなさい
あんたの好きな馬鹿ばっかだぞ
【朗報】『一日一食』のメリットがすごすぎる。これやらない奴は情弱だろ・・・ [284093282]
http://2chb.net/r/poverty/1620284107/

頭の悪い奴のひまつぶしにつきあってやる優しさはないよ

>>178
ただただきっしょい奴
リアルでどんな奴なんだろうなお前
お前見てると親もろくでもないアホ丸出しの馬鹿ってすぐ分かる
哀れな両親とそこから産まれたきっしょい奴南無

おまえは遺伝的な問題を抱えてるんだね
低レベルな話しかできない馬鹿ならそれは遺伝的な問題は絡んでるだろうね

荒らしはNGしてスルーが基本だと思うんだが何で相手してるの？

>>171
俺も思った

オートファジーから始まり健康系のYOUTUBE見るようになって
動物性の食品は体に良くないかもって所まで来た。植物性のたんぱく源少ないよな。

それの真逆で大豆なんかの豆類やナス科の植物、あとは玄米や蕎麦を推奨しない論者もいるよ。毒素のレクチンを含有してるって理由。一部で人気の金森式とかもそうだったはず

まあ、何にでも毒性あるし、伝統的なバランス良く食べるっていうのはリスクヘッジという意味では正しい

>>184
そんなものは情弱が否定してるだけだよ
そしておまえみたいな馬鹿が騙された

馬鹿ってのは何が正しいか見抜けないからな

グルテンフリーは流行ったけどレクチンフリーはストイックすぎてあんま流行らんかったな

>>186
ストイック？
そんな無駄な事やる馬鹿いるかよ

俺がやってるのは
オートファジー
サーチュイン遺伝子
抗糖化
抗酸化
毛細血管を増やす
有酸素運動
フェイササイズ

他に見た目が良くなるアンチエイジに効きそうなのってある？

アンチエイジングで有名な医者とか学者が軒並み年相応だからあんま意識してないわ
チバユウスケみたいにかっこよく老け込みたい

>>189
オートファジー
サーチュイン遺伝子
抗糖化
抗酸化

この辺の研究が盛んになったのって、まだ10年ぐらいだし？まだまだ未知数でしょう

>>190
長寿に関しては戦前から研究してる大学のセンセイが居たから歴史は長い
未知数ってなんだよ馬鹿

>>184
それは知らなかった。レクチン調べてみる。

>>188
少食ではないかと推測。俺は出来ないが。

>>193
そうそう、少食
少食でサーチュイン遺伝子が活性化する

>>188
あ、あと顔のリンパマッサージも追加でやってる

一番速攻で効果あったのが顔のリンパマッサージ
目の下のたるみ？シワ？が大分良くなってスッキリする

顔のマッサージは短期的な速攻性はあるけど
長期的には肌を傷めてたるみを産んでるから注意な

皮膚科医は顔のマッサージするな
するにしても大事なイベントや写真撮る前だけにしとけって言ってる

>>196
そうそう、擦っちゃいけないんだってね
自分の場合、リンパマッサージといっても顔をグリグリやるのじゃなくて
洗顔のときに顔の中心から外側に向かってくるくると洗うよう意識するとか
顔の体操と主に鎖骨と首筋をなでる感じ

ユーチューブでも素人がリンパマッサージを紹介してる動画見たことあるけど、
顔を10分ぐらいグリングリンマッサージして強く擦ってリンパ流して、耳をビヨンビヨン伸ばしててかなり酷かった

見た目が良くなるというか綺麗めに年齢重ねたいなら肌が重要だから紫外線対策かなり大事
仕事柄手に紫外線を浴びる環境なんだけど顔とか腕はどちらかと言えば若く見える肌質なのに手だけシミシワ日焼けがすごくて年寄りみたいになってる

199

200

>>198
やっぱり日焼け対策は必要かあ
日焼け止め塗りたいけど肌断食やってるから、あまり付けたくないんだよなあ
かぶれやすいし
男で日傘は恥ずかしいし
帽子で行けるかなあ

紫外線対策調べてみるかあ
貴重な意見ありがとう

これやってみたけど、3食の方が調子よい、ウンコもちゃんと出る
堅いウンコになると切れ痔問題も出てくるし
体重も全然変わらなかった、体感無し

>>202
おまえがアホなだけだわ

>>203
あっ！やっぱり16時間断食超絶効果ありました！
免疫高まるし、体は引き締まるし、良いことづくめでした
まんせー！まんせー！

ま、合う合わんはあるだろう
もともと過食とか間食多かったりだらだら遅くまで飲んじゃう人は効果が出るだろう
もともと三食できちんとしてれば大して効果を実感できわんかもね

>>205
例えば食事時間が6時12時22時だと絶食時間が8時間しかないが
8時12時6時の人は絶食時間が14時間ある
何食でなく絶食時間が何時間か語らずに書く奴はアホなんだよ

>>206
夜の22時にメシ食って朝5時台に起きてそれから朝メシ食うってよっぽどブラックな仕事してるとかだろうし、一般的な例として挙げるには特殊すぎる

>>207
3食と言ってもそれぐらい差があるんだよ
だからこそ2食でなく3食でもなく16時間絶食なんだよ
8時間の中で3食も可能だけどね

あとたとえ話なんだから頭の悪いおまえが無理に否定しなくていいよ

>>202
ダイエットするなら糖質カットするか一食にするとか
うんこは野菜やリンゴバナナ食べないと出ないよ
自分は毎日キャベツの味噌汁とリンゴかバナナ食べて出してる
ヨーグルトと納豆も食べて腸内環境よくしてるよ

電車で片道2時間通勤してる人もいるわけでそうすると朝早くて夜遅い食事になりやすい
ブラックでなくてもいる
都市部一極集中の弊害

去年の夏から始めたけど40キロ痩せたよ

デブの頃はあきらかに食い過ぎてたわ

>>201
自分は夏だけ外歩く時はUVの伊達メガネしてる
そこら辺に売ってる安いメガネもほぼUV加工されてるから気軽に試せるよ
目から入る紫外線の影響わりとあるらしいので本来は黒いサングラスが良いそうだけど

あと接触冷感の長袖と帽子で日焼け止めなくてもそこそこ守れる
今なんてマスクもしなきゃいけないから顔ほぼ隠れてるしね

スレチすまん

自分は昼夜の2食合ってる
それまでは夜抜きだったけど食欲との闘いって感じだった
朝は空腹でも忙しいからあっという間に昼になるし、一食抜いてる分夜に炭水化物を食べられる幸せがかなりデカい
しかも8時間内で必要な栄養取ろうとすると基本的な食べ物食べるのに忙しいから間食する暇がないのがいい

当然慣れなのだが、3食食べていた自分が恥ずかしい。

はじめて3週間経つが、95→87。効果あり過ぎてもっと早くにやっとけば良かったと後悔。

>>214
極端に糖質かカロリー搾ってるだろ
水分が抜けてるだけだから食事を戻した瞬間に元に戻るぞ
本当のダイエットはここからだ、頑張れよ

メリハリつけて食べるって重要だな。
ランニングするのとか嫌だからこれが一番合ってるかも

朝味噌汁一杯はセーフかな

断食と筋肥大ってやはり両立不可かな？

相撲界は昼飯食べて夕飯の二食だし丁度16時間断食になってる
間食しなければねｗ

具なしならオッケー。ナチュラルハイジーンでは午前中は排泄の時間だから何も食べない
方が良いと言うてる。

なんだここは運動週間無しのデブの集まりだったのか
最初から敷居が低かったわけだ

やっぱ夜８時頃まではなんか食いたくなるな
時間前にずらそうと思ったがグダグダになりかけてる

>>222
今まで食べてたから食べたくなるだけで習慣になれば慣れる

>>218
mtorっていうスイッチだと思う。スイッチが入れば筋たんぱく合成が始まり
オフになればオートファジーが始まる。

やったー、ついに効果出てきたぞー
目立つ白髪が一本あったんでぶちっと抜いたら、根本が黒っぽくなってた！
何日か前にも鼻毛をぶちっと抜いたら先が白くて、根本が黒い鼻毛抜けたし
きたろこれー！！

俺、白髪全然減らないんだけど(´・ω・`)

俺は今、一日一食
オートファジー知る前、2ヶ月くらい前までは何年間もずっと1日2食だった
空腹時間伸びたから効果出たのかも

そんな馬鹿な

私も仲間に入れて下さい良い習慣とか慣れてすかねえ体重94あるよ

先週から継続中。
今のところ-0.5キロぐらい。
効果でるのはどのくらいからか

これにカロリー制限以上のダイエット効果はないよ
二食になって摂取カロリーが減れば勝手に痩せるし、8時間以内でも暴飲暴食を続けりゃ太る

朝を食べない方式で１週間。体重は少しずつ落ちてる。

オートファジーが効いてるのかわからないけど、
昼前にお腹空いても我慢してることで、空腹状態に慣れてきてるかも。(今までは小腹空いたらすぐ何か食べてた)
それが夕方や夜中にお菓子食べなくても平気ってことにつながって、結果カロリーが抑えられてる気がする。

>>232
血糖値が安定してるんちゃうの

>>224
mtorってどのくらいの期間持続するんだろう？
筋トレは週2、3回でいいって言われてるけど、数日間持続するものなのかな？

混乱してるからそんな質問しちゃうんだよ

やっぱり筋トレ後のmtor活性化は数日間続くみたいだ
筋トレいつやれば良いんだよw

こいつ頭悪いな

それはおたがいさま

>>238
間違った書き込みを読んだ時それが間違いとわからない歯がゆさってない？
馬鹿の気持ちわからないんだよ

バカから見たら
お前がバカに見えてるんじゃないの？
だから
おたがいさまだって

>>240
聞かれた事にこたえないのは馬鹿だから？
馬鹿には質問が難しかったか

「バカの気持ちがわからない」という訴えに対する
回答のつもりだったんだけどね

プライド高いだけの自称天才みたいだから
つねに誰かに噛みつかないて見下さないと
気が済まないんだろうね

では次の人どうぞ

>>242
間違った書き込みを読んだ時それが間違いとわからない歯がゆさってない？
馬鹿の気持ちわからないんだよ

逃げずに答えようぜ

わからない話題は俺なら参加しない
でも馬鹿はなぜかすすんで参加するんだよ
その様子を遠くからみると痛々しい

どうもこの人は
義務教育（国語）を修了してないっぽいな

歯痒さはないよ

知識のない人はその発言が間違いだとわからずに発言してる
だから歯がゆさを感じないんだろう
自分がID:Ty7RCWSW0の書き込みを読むと歯がゆさを感じるのは知識があるから
>>245の書き込みにも歯がゆさは感じる
義務教育関係ないでしょ

いつもの荒らしだろ。構ってないでNGしとけよ

>>236
> 筋トレいつやれば良いんだよw

知識のない人なんだからいつでもいいでしょ
知識がある俺でも適当にやってる

今週ずっと一日一食やってるけど(夜6時から晩御飯&晩酌)
確かに日中お腹減らない
空腹感って血糖値変化による所が大きかったんだな

>>234
ロイシン飲むときっかけになる。
bcaaでもプロテインでもいいかも。

効果出てきたが、食欲止まるし運動しなくても痩せるしこれ凄いわ

>>211
それは凄い
食事制限もしてたの？

結局の所ダイエットにはオートファジーが効果的なのではなく、プチ断食を続けると食欲が抑えられるって事じゃねーのか？

オートファジーはオマケで健康にもなるよって感じか

そーだよ
それでいいんだよ

>>253
せやで。8時間ルールだとがっつり食おうと意識しない限り2000kcalくらいに収まるだろう
あとはルールさえ厳守すれば夜食やダラダラした晩酌とかもなくなるから酒飲みは間違いなく痩せる

>>253
自分もそれです。

>>211
半年で？すげえー　若いの？
わては５年で４０キロ太ったから４０キロ痩せたいわ

5年で40キロ・・・
1年で8キロ
月0.66キロ
月4800キロカロリー
一日160キロカロリーオーバーか

そう考えると100キロカロリーも馬鹿に出来んな

ほおー！毎月０、６６キロか。
逆にこれから痩せ続ければえーんやな。

太るのより痩せる方が簡単だよな
一年で40キロは太れんけど痩せるのは食事制限と活動量を少し増やせば可能

(´・ω・｀)

１６時間断食結構続けてるけど食べられる時にガッツリ食べるから余裕で太ったw
食べられる時も内容考えないと無意味w
オートファジー効かせたいなら24時間以上て話もあるけど実際はどうなのかな

>>262
24時間まで空腹を伸ばすと筋肉もがんがん分解されてくから16時間で毎日ちょっとずつのが効率がいいんじゃない？
週末断食とか一週間ファスティングとかもあるけど、あれって結局グリコーゲンの枯渇で水分が抜けてるだけで、食事を戻せばすぐに体重戻るし、酵素ドリンクメーカーのリピーター獲得手段みたいなもんだと思う

8時間のあいだに本気出して食べれば太るけど程々にしておくんだよ

空腹疲労ってあるよね
食べてもしばらくまだぐったりしてるというか

空腹疲労って何？
満腹疲労はあるよ
肉1〜2キロとか2000キロカロリー以上一度に食べると疲れる
体が重いしスポーツしてて体のキレが悪いと感じる

>>263
えーそうなんだ
前少し調べたけど忘れたからまた調べてくるわ

>>264
好きなだけ食べてたら全然意味ないのを身をもって実感したw
16時間は続けるけど食べ過ぎないようにしないとダメだね

16時間断食もカロリーオーバーしてたら太るよね
だけど16時間断食なら適切なカロリーを維持しやすい
1日3食の場合ベジタリアンでないと普通に食べるだけでカロリーオーバーするし

夕食を抜かす生活を始めましたが、これ以上痩せ筋肉量も減りより疲労しやすくならないように願う

オートファジー機能の効果は間違いないけど
一般的な健康長寿の高齢者は
そんな長時間の空腹時間をとらずに
朝昼晩と３食バランス良く食べてる
最近流行りの１日１食とか半日以上空ける食事習慣とか
本当にそれが健康長寿に繋がるのかちょっと疑問

オートファジー+1時間のランニングを組み合わせて見ようかと思う。足パンパンだけど代謝あげたい

バターコーヒーが言うほど腹に溜まらない。MCTオイル入れてないからかな。

>>270
わかったつもりになってるだけの馬鹿がおまえな

>>271
よくわからんことをやり始める馬鹿
なぜそれをやるのか
どのような目的なのか
やることによってどんなメリットとデメリットがあるのか
頭の悪い人はしっかり考えてからやれよ

栄養不足にならないか、1日の食事を気を付けないとね
鶴太郎は一日一食の菜食中心の食生活だったけど、無呼吸症候群を患っててで腸内環境が悪かったそうだから、悪玉菌多くて

単に食事量を減らせばいいだけの話なのに
具体的に空腹時間を設定するとかなんの科学的根拠もない

>>276
いま肥満が増えてるからダイエットとして16時間断食が効果あると言われてる
食事量を減らせばと簡単におまえは言うが出来る人が少ないのが現実なんだよ

他人に噛みつきすぎ

危険な運転をしてる年寄にあぶねーぞこのやろーと言ってるだけだ

ダイエット目的じゃなくて健康促進目的でやろうぜ(´・ω・`)

中年の場合肥満だと内臓脂肪がついてる可能性が高いわけで
ダイエット＝健康促進目的なんだよ

内臓脂肪は落とすの簡単。糖質を抑えればすぐになくなるよ。皮下脂肪は時間かかるな。多少ついてるくらいが健康には良いが

痩せてても内臓脂肪ついてる人が増えてるんだよ

バターコーヒーはインスタントコーヒーに普通のバターとココナツオイル入れたやつではダメでしょうか？

バターコーヒーといえば今日実家行って飲んでると言ったら母がテレビでダメだってやってたって言われた
見た人いる？
割りと有名な女性芸能人がバターコーヒー飲んでるけど検査したら数値悪かったって内容らしい

>>284
だめ
グラスフェドのバターかギー&mctオイル（c8c10のバランス良いやつ）じゃないとただ脂質増やして逆効果
あと糖質と一緒に摂取したらダメ

グラスフェッドバターは高いからっつって大きいサイズを買うと使い切らないうちに酸化するから良くないね
ケトジェニックダイエットやってるならカロリー補給としては有用だけど

糖質制限をしないならMCTオイルだけをコーヒーや紅茶、プロテインなんかに入れる方が無難。食事にプラスするんじゃなくて、間食と置き換える程度にしておいた方がいい

油の取り扱いは面倒なので健康効果がある論文の多いコーヒーを飲めばいい

しかしこのダイエット恐ろしいスピードで体重落ちるわ

オートファジーは正常細胞の活動促進になる反面
ガン細胞にとっても活動促進になってしまう諸刃の剣
過度なファスティングは寿命を縮める可能性もある

みんな1日でどれくらいのカロリー摂取してる？
160�pの女だけど普通に昼と夜だけの食事だと1000程度にしかならなくて、リバウンドせず長く続けたいから意識して食事量増やして1300くらいになるようにしてる
標準上限ギリギリくらいの体重から1ヶ月で2.5キロ減ってるので食べる量増えても一応効果出てる

>>290
まず第一に体格差や活動量に差があるのに聞いても無駄なことを聞いてる
結果出てるのに何が言いたいんだ

>>286
確かにケトやってないならバターコーヒー無意味かも。バター何気にカロリー高いし。

むしろバターコーヒーは手軽にカロリー摂るためのもんだからね
カロリーメイトとかと同じ。カロリーメイトダイエットとか言うやつもいるけど発想が逆だよね
ケトの場合は脂質をしっかり摂取する方の管理が大事だけど、一般的なダイエットならプロテイン置き替えとかのが良いと思う

>>289
抗がん剤前に４日位断食すると正常細胞へのダメージを抑えて
がん細胞に効きやすいって実験結果無かった？

やっぱりこれは不摂生して肥満になった人向けの健康方法なの？
どうお話が合わないんだよな、痩せる効果がとか

単に内臓の調子を良くしたいだけなら16時間空腹状態にしなくても良さそうだね

>>295
おまえの書いたものが複雑に絡んでるけどおまえは単体で考えて混乱してるんだろうなって印象
変な質問する奴

>>295
世の中の健康長寿の老人のほとんどが
朝昼晩と３食過不足なく食べてる
そういう人は翌日の食事まで自動的に半日ぐらいは空けている
わざわざ16時間なんて長時間の空腹期間を設ける必要はない
それよりも総合的にカロリー制限するほうが大事

>>297
今100歳ぐらいの人は戦時中は食べざかりの年頃だった
戦後もしばらくは飽食の時代ではなかった
3食食べないといけないという思いこみは捨てろよ

今100歳ぐらいの人は中年太り人口も少なかったしコンビニが営業し始めたのは50歳過ぎてからだろうし
冷蔵庫やレンジがない時代を生活してたでしょ
そういう生活だと自動的に夜中に食べない
昔とは環境が違うので現代人には時間的な制限が有効になるんだろうなと思ってる

いやあの時代に生まれ育って無事大人になれた人はまず元々体の丈夫な人だけ
アレルギーや基礎疾患持ちは大体幼くして死んでるか少なくとも長生きは出来てない
ベースが違うんだから100歳でも肉沢山食べてるとか煙草吸ってる酒飲んでるがあったとしても参考にならない
内臓弱い自分は明らかに3食より2食が調子良いし自分に合う生活見つけるしかないのでは

>>300
100歳の人に言わせればアレルギーが増えたのは最近だ馬鹿
おまえは色々と情弱すぎるな
ツッコミいれるのがダルいしやれやれって感じ

健康長寿な100歳の話なんか参考にならん。その人の同級生で生き残ってるのが何人いるのよ
たまたま体が強い人が生き残ってるのだけ。生活うんぬんで言ったら、30年前に死んだ同級生もそんなに大して変わらない生活を送ってただろう

100歳で酒飲んでる人は少ない
若い時と違い飲むだけの体力も気力もないから

百寿者の研究って賢い人がしてるんだからこのスレにいる頭の弱い馬鹿の出す結論とか邪魔でしかない
馬鹿である自覚を持って書き込みして欲しいね

>>302
日本だけでも6万人以上いるので統計で見えてくるものがあるんだよ馬鹿

>>303
8万だ馬鹿
年々増えつづけてるって時点で理由が分からんのか？馬鹿だから？お前の理屈だと減っていく一方だろ

100歳の人の同級生って主に戦争で死んでるだろ

6万人以上いるのどこが間違ってるんだよ
何が言いたいかというとものすごい数の100歳以上のお年寄りがいるということなんだよ
統計を取るのに十分過ぎる数なのでそのデータは使える
難しい話してないから理解しろ

>>305
死んでるとしたらなんだ？
知能の低い奴だろうけど無駄なレスするな
聞いた話だと馬鹿は短命らしいがおまえは短命だろうな

邪魔だなあ

オートファージと断食の効果なんてまだまだ未知数な分野だし
カロリー制限が健康長寿に直結してるのは間違いないけど
最近急に流行りだしてきた１日１食とか
１日の３分の２は食べるなとか
あまりにも極端すぎないかね
世の中の健康者はこんな極端な生活してないし
現代人が食べ過ぎなのは間違いないけど
偏食栄養不足な人も多いのもまた事実

>>309
頭の悪い馬鹿が脳内にあるものを全部書いたらまとまりのない文になった
みたいな感じだろうな

おまえは結局なにが言いたいんだって怒れれるだろおまえ

>>309
鶴太郎氏の腸内環境の悪さにビックリでしたよ
私も元々痩せだしこれ以上痩せると心配されるから続けようか悩みどころ

よっぽどデブの肥満体か何か病気持ちでもない限り
過剰にオートファジーを意識した生活習慣は必要ない
という結論が今年中に出ると思う
そもそも健康は食事以外にも運動や休息睡眠も合わせて考えないと
食うことだけ必死に考えてもダメ

>>312
真逆だしそんな結論も出ない
肥満や病気がない健康体が一歩踏み込んでやる健康法がオートファジーやファスティングの類

そもそも16時間ファスティングにおいて極端なカロリー制限は推奨してないでしょ
日常生活を行いつつ、ファスティング効果を得るという思想

8時間の中で何を食うかは自由だけど、ローカーボにせよローファットにせよ、あるいは他の食事制限方でも必要な栄養素やカロリーは確実に摂取する前提だよ
食事回数が減れば減るほど、食べるものは厳選する必要がある

鶴太郎が「野菜とフルーツと豆しか食ってなくて腸内環境が最悪」だからと言ってビーガンを全否定するものでもない。まあビーガンはフードファディズムでもないけど

>>312
食事運動睡眠が大事というのは世の中に広まってることだけど
おまえはそういう常識レベルのこと知らないからそんな寝ぼけた書き込みしてるんだろうな

こういう話をいとも簡単に信じちゃう
事実現実よりも自分の都合や信じたいものを信じるのが人間

>>316
何をしんじたんだ？

よっぽどのデブの肥満体の気持ち悪いおっさんなのですがるものが必要なんです

情報があってもそれを理解し生かすことの出来ない馬鹿の多さよ

とある動物園では飼育してる動物の餌をわざと週に一回くらい抜いて絶食させてるらしい
それが健康にいいんんだと
本当はコスト削減が理由なのかもしれんが

健康について博識だろうがこんなに性格悪いんじゃ精神は不健康だわな
健全な精神ならそもそもこんなとこ見てないか
そんなにイライラすると余計ハゲるよ

>>321
健全な精神でないおまえはでぶ？

>>321
いろんなスレに現れてるけど、誰からも相手にされてないよ
無視しとけば良い

相手されないのでなく馬鹿だから対応出来ないんだと思う
無視しとけば良いというより馬鹿だから無視するしかない

これ始めて、ついでに糖質制限もして8キロ痩せたけど
体臭というか加齢臭出るようになった
関係あんのかな？

糖質をかなりへらすとケトン臭ならする

アセトン臭なら間違いなく糖質制限のせい。果物の腐敗したイヤな匂い

乾燥肌だがやたら顔や耳の裏やうなじがベタベタする
ケトン臭かはよくわからん
自分の顔から匂いするのが分かる

糖質制限とひとことで言ってもどの程度の制限なのかくだらねー説明が多すぎて全く伝わらない
説明が下手なおまえみたいな奴多いよ

20g以下らしいよ

これ凄いわ。
いまはじめて2週ぐらいだけど2キロ簡単に落ちたわ。

バターコーヒーって便秘にならないか？以前より出ない。

>>330
ケトジェニックダイエットと説明があればそれぐらいだろうなと想像が出来る
でも糖質制限という説明だけだと伝わらない
3食のうち夕飯の白米を抜いただけで糖質制限になるんだよ

普通にカロリー制限すればいいだけの話
そもそも臓器休息の適正時間なんて
今の医療科学技術ではわからない
臓器も人間の機能である以上OFF時間が長いと劣化する危険性もある

臓器に休みはない

臓器を労りたいなら
睡眠時間をたっぷり取ればいいだけ

３ヶ月ぐらい禁酒と軽い有酸素やって２キロ減で停滞して、うんともすんとも言わなかったところに、朝食抜きの１６時間断食追加したら２週間であっさり２キロ減。

３食に戻したら体重戻るんだろうけど、これならずーっと続けられそうだから、いいかも。

25才から50才くらいまでは、職業や生活環境によって一日一食〜二食の方が良いかもな
更に年を取って一食あたりの摂取量が減ると三食に戻す

16時間つまり１日の３分の２も無理して空腹時間を作る必要ない
半日もあければ十分
プラス普段からカロリー制限して週末に１食断食するぐらいで十分

>>339
きちんと自己管理して節制できる人はそれでいいと思う
深酒したり過食しがちの人には8時間ルールを厳守することで自然に健康的な生活にシフトできる

慣れるとマジで腹減らなくなるよね
全然食わなくてもいける
むしろ腹減ってないけどちょっと食べとくかで食べた後のが腹減る

晩食べ過ぎると16時間経ってもそれほど空腹感ない
それでもオートファジーは発動するのか？

半年続けてるが白髪が減った気がする

俺は右側の鼻毛白髪が多かったんだけど、最近鼻毛白髪見ないなと思って全部抜いてみたら細くて短い鼻毛白髪が2本取れただけだった
太い白髪は一本もなかったわ
明らかに鼻毛白髪は減った

16時間の間にプロテイン飲んだらダメなんだろうか

駄目だよ

自分は先週から朝飯10時、昼飯14時は普通に食う(タンパク質多め、炭水化物少なめ)
昼飯14時に食ったら翌朝10時まで一切食わない
初めて2日で長年悩んでた肌荒れが劇的に改善
長い事寝る前にドカ食いって習慣あったから相当内臓やられてたっぽい

え？2日で変わる？
寝る前に食べるのは良いことではないが

>>347
2日で改善は凄いね。
さすがにまだ跡は残ってるだろうけど

実際に体やメンタルがどうなったかの書き込みが少ないな。

>>350
質問しないからだろ馬鹿

ξﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐ　
(´ヽ･ω･<｀)顔ける位脂肪落としたい

メンタルがどうなったかとか
体重がどう推移したとか
そういう個人の経験を書いてもほとんど意味ないんだよ
数百数千の人を調査したデータを見たほうが学びも多いんだよ

半年だけど体調やメンタルの変化はない
体重は落ちたけど、それはダイエットも並行してるからだろう
最初の一週間くらいは寝起きが良くなったりしたけど、慣れてきたら元通り
逆に言えば三食も必要なかったということだけど

半年前となると多くの人は記憶が薄れてる
その場その場で感情面その他を記録をしておかないと正確な情報にはならない

>>347
いいね
一年続けたらどうなるかな

水を指すようで悪いが、2日で変わるわけないよ
肌表面の見えてる部分はすでに死んだ細胞なんだから
変わるには1ヶ月以上はどうしたってかかる
たまたま光の影で調子よく見えたとか、そういうもんでしょう
よくあること

プラシーボ効果みたいなのはほんと多いからな

>>353
逆だよ。リアルな経験が聞きたい。だからここに来た。

>>359
だから遠く記憶なんて覚えてない人がほとんどんだんだよ
俺は1年前の何月何日の夕飯は何？と聞かれたら答えられるしその日の摂取カロリーも答えられる
でもおまえがありがたがってる奴の書いた書き込みは曖昧な記憶で書いてるだけなんだよ

さらに言うと名前と顔を晒してない名無しなのでステマもやりやすい
16時間断食を知ったのが5〜6年前だけど海外在住の筋トレマッチョが行ってた
リサーチ歴が長いしいまさら新しい情報はでてこないし数百と見てきたのでここでの個人の経験談はノイズぐらいにしか思ってない
347はノイズどころかゴミ情報

マジレスすると
白血球が基準値を下回って
ケトン体が＋２になる
言い換えると
あらゆる病気を発症しやすくなって
エネルギーが必要な臓器機能が低下する

食事内容量、睡眠質量、運動内容量質、体温、体感の疲労度、うんこの質や量臭い、水分摂取量などなど
情報を記録しておくと自分の体調管理がうまくなる
毎日記録するのに5分程度掛かるから最初は面倒だよ
一般人がやる必要はないと思うがスポーツで結果出したいからやってみた

>>362
どういう理屈で白血球が基準値下回るんだよ馬鹿

>>363
こういうキチガイいるからスレから人が減るんだろうな

>>364
頭の悪い同士会話をする場が減ってなにかもんだいある？

>>365
お前が論文出してる位頭いいなら出してくれ
出せないならお前の書き込みもゴミクズの1つでしかない
自分だけ特別みたいに勘違いしてるやつ見るとコッチが恥ずかしくなる

論文を理解するぐらいの頭があることが大切です
偏差値で言うと60もあれば十分でしょう

毎回毎回どうでもいいことに噛み付くんだよなあ
レスバしたくて噛み付くけど、魂胆みえみえだし、どうでもいいから面倒臭がられて誰からもレスがつかない

俺も前はレスバしてたけど、俺の場合はちゃんと中身のあるレス書いて、根拠となるアドレスも貼ってた
スレの住民総出vs俺で議論交わして、あまりのスレ加速ぶりに全く別のスレの奴らが様子見に来たり、そりゃあもう盛り上がったなあ

このスレのキチガイは中身が無いんだよ
主張したいこともなにもない
だからレスバにもならない
レスバ以前の問題
小学生レベル
出直してこい

始めて3週間での感想

・−2kg
・怒りっぽくなくなった
・ドカ食いすると普通に太る ただし16h開けるのですぐに調子を戻せる

際限なく食うタイプのデブには向いてるわ

>>368
おまえの生きてるのは現在だから過去の話をしてもしょうがないんだよ
馬鹿だからついつい過去に執着したんだろうけどｗ

>>369
体内の水分量の増減を太ると言うなよ馬鹿もん

あーあ

すごいなこの方法
3日間続けてみたけど
もう極めた気がする

> ・怒りっぽくなくなった

低血糖になってる可能性があるけど体が血糖コントロールが出来るようになれば解決するかもね
食物繊維多め精製された炭水化物は少なめが良い

朝食抜きを始めて２週間半での感想

体重マイナス2.5kg
毎朝体重計るのが楽しみ。
メンタルへの影響はなしと自分では思う。

昼と夜の食べるもの、量は変更なしだけど、
お腹がすかなくなってきて、間食しなくなった。

３週間目に入って
昼前でも腹減ったー何かくいてーな
っていうよりは、
お腹空いてきたなって感じに変わった。

このスレ自演あるな

>>375
自分は見抜いてるぜ
みたいな感じで陰謀論者語ってる奴よく見かけるけどどいつもこいつも低脳
おまえも低脳だろうなと感じた

感じただけだから気にすんな

リアルな体験談はありがたい。

よく、頭が冴えると言ってるがあれは感じないね。コーヒーを飲む習慣がなかった人かな。

> リアルな体験談はありがたい。

どこがありがたいんだろう

> よく、頭が冴えると言ってるがあれは感じないね。コーヒーを飲む習慣がなかった人かな。

なんでとつぜんコーヒー？
常に腹に物が入ってるカロリー超過の状態で頭が冴える奴なんていねーだろ
おまえの書き込みひどいわ

>>378
コーヒーは覚醒作用があるんだよ。
可哀想&#183;&#183;&#183;&#183;&#183;

>>379
コーヒーが覚醒作用あることは小学生にあがる前の幼稚園の時に聞いたけど
おまえの話してる相手は園児レベルの奴ばかりなのか？

頭の中が園児レベルだからきっとこう思うんだろうな
大人相手にコーヒーにはカフェインが入っていて覚醒作用があるんだよと言わないからなｗｗｗｗ

> リアルな体験談はありがたい。

１日一食でも良いかもしれない
昼食べると午後から眠くてしゃーない
炭水化物摂らなきゃ良いんだろうけど、何か口にしたら食べたくなっちゃう

糖に対して敏感に反応しすぎなんじゃないの？極端な食生活過ぎて

自分は夕食抜き派だよ
朝と昼の欠食は急な血糖値上昇があるから
朝か昼欠食のひとは空腹時血糖の数値はいかがでしょうか
問題がなければいいと思います

リアルな体感も大事だけど、数値のほうも知りたいです
そうじゃないと自己満の鶴太郎になっちゃうから

>>384
数値は論文が沢山出てる
そしてそれらは好結果が多いからすすめる人が多いんだよ

リアルな体験談は
確かにありがたい

ID真っ赤にしてるやつは即NG

4カ月で明らかに白髪が減った

>>387
また変なものとおまえは戦ってるｗ

これ飲み物はどんなんだ？いろいろ調べてみたが16時間の間にお茶、水、コーヒーはいいらしいが、実際どうなの？

逆に16時間の中でお茶も水も駄目だと思った理由は？

何考えてんだよ

ビール飲んじゃった

16時間にビールはだめだぞ
何考えてんだよ

>>391
バカか？ちゃんと読めや
酒やジュースや牛乳はどんなんだって意味だろアホ

> これ飲み物はどんなんだ？いろいろ調べてみたが16時間の間にお茶、水、コーヒーはいいらしいが、実際どうなの？

「16時間の間に酒やジュースや牛乳はどんなんだ？」

と聞けない馬鹿がおる！ｗ

>>394
酒やジュースや牛乳は駄目だろうな
自分はカロリー0ならokという認識だが
無難にお茶、水、コーヒーにしとけば問題ないでしょう

インスリンが出るようなものは駄目
だから糖質と蛋白質は駄目
コーヒーは当然無糖だよ
麦茶も無糖だぞ
紅茶も砂糖いれんなよｗｗｗｗ

炭酸水飲んでない雑魚おる？

>>396
>>397
酒やめなあかんのか

DaiGoは6〜8時間の間にワイン飲んでるっぽいけどね
経営者連中にも酒飲みながら1食生活の奴がおる

>>397
0コーラはいいよな？

0コーラは目的による
俺は飲まない

ゼロコーラ100ｍｌ当たり5カロリー未満でカロリー表示0に出来る
まぁ5カロリーはあると思っていんじゃないかな
500ｍｌなら25カロリー

即NG

>>400
てことは16時間のうちはワイン飲んでないんだな

>>403
麦茶もコーヒーも糖質が少量含まれてるからゼロカロリーではないしな
もちろん2、3杯飲む程度なら問題ないけど、ブラックコーヒーならOKと聞いて1Lボトルとか飲んじゃうやついるだろうな

>>405
カロリー高いし当たり前です

>>406
飲んじゃう奴だけど何？
1リットル飲んでも40kcal 程度
数時間掛けて飲むから問題無い

>>73
1日2食であんな身体でかくなるわけないしな

2食でも大きくなる
でも量を食えない力士はいるみたいで回数を増やすと言ってた

人工甘味料のドリンクとか完全アウトだろ

まだ砂糖をひとツマミとかにしとけ。

こういうのは体質によるだろうけど
16時間も空ける必要はないと思う

俺のじーさんばーさんがともに90歳近いけど
朝昼晩の食事時間も量もほぼ固定してて
朝は7時、昼は12時、夜は18時ぐらい
日曜や祝日は１食で夕方に家か外で
好きなものをガッツリ食べてる
つまり平日は半日ぐらい空けて
休日は約24時間空けてる

じーちゃんばーちゃんはこのローテーションを何十年も続けてるけど
ふたりとも大きな病気もなくボケもなく毎日元気
肉魚野菜とまんべんなくしっかり腹八分目食べてる

俺も去年から真似してるけど休日の１食がけっこうキツイけど
体重は10キロ落ちて体調もすこぶるいい

3食で食べすぎず適量食べられる人にはこんなの必要ないから

>>412
休日の1食も間欠的ファスティングなんだよ
そして開ける必要ないと言う割にその根拠が弱い

>>412
そのじーさん、ばーさんは1日3食止めて毎日16時間断食したらもっと健康になるかもしれん

16時間と13時間にそんな差があったら笑う

何でも自分を当てはめようとするな
自分に当てはめていけ

素朴な疑問。
なんで、ナッツやチーズの間食はOKなんだ？
脂肪分はいいの？

16時間の間にナッツ食べていいって人いるけど駄目でしょ
どうしても腹減った場合だけならわかるが

1ヶ月目だけどこれ最強だわ
あまり食欲気にならないし16時間間際にお腹少し空くぐらい

>>413
自分の適量を見極めている人が一番強い。
俺は２食がベスト。以前よりすぐ眠れるし、夜中に起きなくなった。

https://100aru.com/100gallery/archives/16

100歳まで元気な方対象に大調査が行われそれによると朝食食べない人はたったの2%
俺もこれから活動に向かう朝に食べないのは不自然な気がするんだよなあ

>>422
あ、そういえば
加齢に伴ってオートファジー能力も低下するみたいだから、年取ったら三食で良いんじゃないかな
俺はアンチエイジやりたいから一食
50、60くらいになったら筋力維持のために3食かね

>>423
賛成です。このやり方は中年期のものだと思う。
歳とったら少量でも３食必要。特にたんぱく質。

若い時は筋合成の量が少なくても起きるが年取ると少ないと起きない
10代は肉あまり食わず白米食べてるだけで筋肉がつくのはそういうこと
つまり年寄ほど3食じゃないほうがいいってこと

先生！ナッツとコーヒーは1食に入りますか！？(´・ω・`)

ブラックは入らないがナッツは入ると思います
でも無理なら食え、そのうち慣れるよ

オートファジーしてるしてないで寿命が変わることはないと思うけど
オートファジーをすることで老化は緩やかになると思う

>>428
おまえが思う思わないに何の価値がある？
当たらないのに

オートファジーで寿命が伸びることはないと思うけど
老化は防げるのではと思う

この件に関しまともな話出来る人は生物の授業のように退屈な説明を始めるけど
このスレにいる馬鹿どもは思う思わない連呼する小学生低学年レベル
馬鹿じゃないのｗ

この人
毎回反応してくれるから
面白いと思う

みんなのおもちゃ

面白いと思う
おもちゃだと思う

小学生低学年レベルだと思うｗ

ゆうともそれおもったｗ

大体１２時間で三食プラス間食１回、1300kcalで半年くらい過ごしてるんだけどオートファジーとやらが気になって８時間以内でPFCもカロリーも変えず1300kcalでやってみたら８時間の方が空腹感がすぐにやってきてしんどかった
絶食時間が長い分脳が飢餓状態なんだろうか
１２時間の方は食事と食事の間が空いても全然平気なのにな

3食で1300kcalって鳥の餌食ってんのかw

そうだよ鳥の餌食ってるんだよ

俺は自粛で全然動いてないから1300kcalでいいや

鳥のエサでもいいと思う

野菜のおかずメインだと普通に1300kcalで3食いけるけどな
つーか痩せた女性だと摂取カロリーは普段の生活でそれくらいがデフォで
さらにダイエットしようと思ったらもう数百kcal減らさなくちゃならない茨の道

自分の筋肉溶かして生きつないでるのね
お疲れ様

脂肪が少ない痩せの自分はまっさきに筋肉が分解されちゃうね
体質に合う人が羨ましい
食費も浮くし食事の時間を他の時間に使えるし健康になるしでいいことずくめ

さほど分解されない

BCAAを摂れ

勘違いしてる君らは糖尿になりそうだな

ゆうともそれ考えてたｗ

これ薬とか朝飲んでるのはノーカンになるん？

厳密にやるならダメだろうけど、あんま気にしない方がいい
必要なもんなら飲まなきゃいけないし、飲んだからといってファスティングをやめる必要もない。食後の薬なら医師と相談するなり胃薬飲むなり

断食時間が14時間や15時間になったり出来ない日があっても、できる範囲で継続すりゃいい

>>449
なるほど、、厳密に考えてやらなくなるよりは考えないほうがよさそうね

今日は16時間キツイからやらないって言う二択ではなくて
断食自体は10時間でもなんでも意味があるから最大16時間という意味で継続するのが宜しいでしょう

1ヶ月で4kg痩せたが筋トレやる気力がわかない
ベンチプレスは3週間してない

>>452
栄養・スタミナ不足かも？

空腹時間が長いと腸は休まるかもだが胃は空腹時間長と胃酸が過多になったり胃酸が胃壁を荒したりとかは無いの？

何百万年の間人は毎日3食たべてないから

江戸時代には基本三食だったし、平安時代ですら体使う仕事してたら三食食べてたらしいけどね
縄文時代だって食べるものがある時には１６時間胃腸を休めてたわけじゃないだろうから昔は参考にならない

>>456
あーだからなに？

>>456
三食食べてたことを証明するものはある？

結局三食ってバランス良いんだよ
小中高の時も昼が近付けば腹減って給食が待ち遠しかったし
夕方にはクラブ活動や部活で腹減るし
食わずにはいられない生活リズムだった
バランスが崩れたのは大人になってからで
体動かさないのと加齢で病気になりやすいのと
酒や嗜好品、好きな物ばかり食べてしまう経済力と間食出来る自由が手に入ってしまう事でバランスが崩れる
三食という回数自体は元々平均的な人間の一日の消費エネルギーのサイクルで理にかなっている
オートファジー狙いたい人は狙えばいいけど
それで一日過ごせる生活なら
一日一食の人の動画見たことあるけど、痩せこけて不健康に見えたし、自分では周りから若く見られると言ってたけど
実年齢より老けて見えたけどなぁ
鶴太郎もサンプラザ中野も不健康で老けて見えるし

だから食事回数じゃなくて
総カロリーで考えなって
３食でも腹八分目にすればええやんって
なんでわからないのかね

三食より二食のほうが1日の摂取カロリーは抑えられる
複数の論文を見てもそうだよ

ケロッグの回しもんか？

>>460
正解

>>460
正解

>>461
空腹時間作るのが目的。

まるまる５週間経過。
禁酒も併用。
マイナス3.7kg。
服が楽に着れるようになった。
でも目の下のくまは消えない。

イモトもやってるらしい
飯手前まで元気が無いって

成長期の20代以内と肉体労働者と肉体的に明らかに衰えが始まる還暦以降は三食

デスクワーカーの30〜60才は1,2食か、三食でも一食あたりは腹八分未満と国が指針を出すべき

>>469
正解。これは中年のためのもの。

俺は痩せ型で食わないとガリガリになってしまうから
食べないといけない

>>471
羨ましい

BMI判定痩せぎみですがオートファジー発動させてます(´・ω・`)

>>472
いや羨ましくないよ
特に顔が骨ばってるからやつれて
気持ち悪い顔になる
体は痩せてるけど顔の肉が悩みって人が羨ましい
腹八分目やこの手の健康意識はダイエットではなく
糖尿が怖いからやってる

(´･ω･`)わしなんか179センチで69キロやのに、お腹はポッコリ、顔はパンパン、腕の血管も全く出ないで痩せたいわ

丁度暑くなって来たから腕の血管が浮き出て気持ち悪いよ
血管が浮き出てない陶器みたいな肌の人羨ましい
血管浮き出て来ると心臓より高い位置に手を上げて解消してる

俺も血管苦手
姉が小学生の時、同級生に注射とか言われて、血管にシャーペンぶっ刺されて、未だに芯が腕の中に埋め込まれてる
という話を聞いてトラウマで自分の血管ですら怖い

見て見ぬ振りしてるけど血管ってグロいよね
緑とか紫がかった静脈が見えてるのとか
猫みたいに毛皮に覆われてたい
あいつらも毛皮無いと化け物みたいな顔してるんだよな

メコは意外と男の腕の血管好きみたいよ

ただしイケメンに限る系かもしれんがｗ

なんで血管の話してるの？
オートファジーと関係あるんだっけ？

オートファジーで健康になった？
例えばコレステロール値が下がったとか血圧が安定したとか血清クレアチニン値が正常になったとか

食費が減った

在宅で仕事だが午前中仕事に集中できるようになったわ

朝食考えなくて良いのは地味に良い

自分、1日2食にして、野菜中心に変えたらヘモグロビンa1cが6.5から5.5に減った

>>485
どっちの効果が判らんやん

>>486
両方効果があると思っていいよ
知識のある俺が許す

糖尿にも種類あるみたいだね
体内のグルコガンが暴走して糖新生をガンガンしちゃうから
何も食わなくても高血糖になる厄介なパターンもある
確か糖新生は飢餓の時に備わった機能らしい

>>488
それは壊れてからの話な

>>488
飢餓の時に備わったというか、そのときの食糧事情に応じて代謝をコロコロ変えられる生き物だけが生き残ったんちゃうかな

人類の歴史は飢餓との戦いだったんだよ
知らないなら今すぐ覚えとけ

血糖値が下がってくれれば万々歳だな

血糖値下がるか？これ
巨デブが標準になることで血糖値が下がるのは当たり前として食べ方としては血糖値コントロール無視してるとしか思えないんだが

>>493
論文のひとつやふたつ見てこい馬鹿

その論文を挙げてみろよ。どうせ出来ねーだろ

>>495
イリノイ大学の論文です　
https://content.iospress.com/articles/nutrition-and-healthy-aging/nha170036

糖質取らなすぎるのも良くないから
やっぱり何にしてもやり過ぎは禁物

食事の回数が少ないほうが食後の血糖値は大きく上がるが1日全体で見ると、食事の回数が少ないほうが平均の血糖値レベルは低くなる
っていうの見かけたけど、これどうなの？
血糖値の乱高下がダメなんだから血糖値が大きく上がるのはアウトなんじゃないの？

499

500

>>498
3食より2食のほうが1日の摂取カロリーが少なくなる傾向があるので血糖値も下がる
血糖値が大きくあがらないように食えよ

自制心が弱い人は無理し過ぎない方がいいよ
我慢すると反動がデカくなる脳のシステムがある
学術名忘れたけど
この前久しぶりにマックとマックシェイクを食べたら多幸感ギンギンになって
スイッチ入っちゃってすぐさまスーパーでスイーツ二個買って食っちゃったよ

これが一番自然に痩せるわ
今まで朝食とってきたのは習慣だったわ
昼と夜だけにするのが一番ベストだったとは。。
朝と夜だと昼あたりに食欲襲ってきて辛かったし

猪木が激痩せして死にそうになってる

糖質制限は合う人と合わない人が遺伝子レベルでいるそうですが、オートファジーはそういうことないんですかね
3食摂っている私も痩せ体質で中性脂肪も低く日々肉体労働で、これ以上脂肪は減らしたくないですが、若返るならトライしたいです

多分、体も細胞レベルと実際の見た目年齢とは比例しないんでしょうね
物理も量子の世界ともっと物質が大きい世界とでは法則の整合性がとれないそうですよね

オートファジーの有効性は栄養をしっかり摂れる基礎ありきだよ
じゃなかったら人類に飢餓の歴史なんて存在しないでしょ？
皆んなオートファジーで若々しく長生きしてたはずだけど
真実は飢餓で寿命が短かった
見た目も実年齢より老けてた

>>505
肉体労働はやり方間違えるとアウトでしょ

朝食抜ける人は、デスクワークで朝は動かない場合のみで小走りとかきつい登り坂の出勤も良くない

飯食ってないのに動いたら当然、筋肉を燃やしてエネルギーに変えるしかない

運動し良い時間は食後6時間以内で食事サイクル作るらなきゃ駄目だよ

肉体労働なら体力も筋肉もあるだろ
その筋肉を溶かすのがオートファジーなんだからアウトなわけあるかよ

>>507
アドバイスありがとうございますm(__)m
夕食を抜いて朝昼とってるので大丈夫ですかね
運動は食事６時間以内は知りませんでしたのでこれから気を付けていきます

何も勉強してないようだからやめておけよ
その空腹時の運動がオートファジーなのに

オートファジーの自食作用で分解されるのはタンパク質だけなのを知ってやめた。
結果、体重減少も加速した。

高炭水化物（野菜含む）＋低タンパク質＋腹八分目にすれば十分
不足分のタンパク質はオートファジーで賄える
沖縄人に健康長寿者が多いのは上の食事パターンを守っている人が多いから

朝ごはん抜いて仕事してるってことだよね？
朝から頭働かなくない？
土日だけ16時間、平日は12時間でやろうかと思ってんだけどこれだと効果落ちるのかな
水すら飲んじゃダメだったりする…？

デスクワークだけど、頭働かないって感じはないなぁ。
最初は空腹感結構感じたけど、仕事で紛れるし、そのうちそれが当たり前になって、
空腹感を感じると「オートファジー発動！」と思えるw

12時間と16時間を混ぜると、慣れないままで、逆に辛そうな気がする。

カロリーがないものは飲んでOKと言われてる。むしろ水分不足になるから自分は意識して水飲んでる。

私もデスクワークで16時間ファスティング始めて3ヶ月だけどなかなか>>514みたいになれない
午前中をどう過ごすして時間を稼ぐか毎日重い課題になってるよ

514だけど、
オートファジーを期待するだけならナッツは食べて大丈夫みたいだから、空腹でどうしようもないなら食べてこらえるとか。

自分の場合は、夕飯にダイエット目的で二八そばを食べてるけど、そばは腹持ちよく、血糖値が急激に上がらないから、時間経っても空腹感が穏やかなのかな。

そばは関係なくて結局慣れの問題かもしれないけどw

夏だろうと熱いお茶をがぶがぶ飲むとお腹膨れるよ
おすすめ＞＜