【2022】ジョギング報告スレ42【令和四年】 YouTube動画>1本 ->画像>3枚

走りに行く前と帰ってきた時に書き込むスレ。
タイムも距離も問いません。

ランニングもジョギングもペース走もインターバル走も、とにかく楽しく走りましょう。
それが一番大事。サンキュー！

※前スレ
【2021】ジョギング報告スレ39【令和三年】
http://2chb.net/r/athletics/1623077988/

【2021】ジョギング報告スレ40【令和三年】
http://2chb.net/r/athletics/1629844921/

【2021】ジョギング報告スレ41【令和三年】
http://2chb.net/r/athletics/1637330404/

足に違和感出たら即中止したほうがいいよね
4km地点で足に違和感出たけどキリがいいからあと1kmだけ走ろうと思って走ったら激痛になった

>>1
乙。

医者と休養。　どうしても運動したいならウォーキング。

>>1
スレ立て乙です(・ω・)

7km 31分

10k 62分ってTATTAて出たけど、途中直線になっておかしい。
1k.1分台のラップがあったし。
第1土日は使う人多いんか。

ワシ
普通は7分/kmペース

ビタミンＣを多く含む果物、たとえばキウイやイチゴなどを食べるようにすると良いそうです。

ビタミンＣの錠剤とエビオス錠を毎日飲んでる
うんこモリモリ出るわ
マジで健康になった

4時過ぎ5km予定が寒すぎて3km18分
走ってて身体は暖まってきても指先はダメだな@2度@100均スマホ対応手袋二枚重ね

北海道の実家に帰ったときにマイナス10度で軍手ラン（1時間半）したらしばらく手が開かなくなったわ
ずっとグーだったから

>>11
軍手は無風-2℃位までだな

朝 8.3km -9℃
夕 10.3km 2℃

この時期カイロ入れられるミトン手袋無しでは走れません

10km 43分
久しぶりに10km走ったわ

5.1km。
気温が低い。太陽はどこだ。

15.7km
寒い

10キロ頑張ったー
全身がかゆい

5.3km
走り始めて2週間で体脂肪率が17.8→16.2％に
ランニングすげぇ

水分だろ

>>18
塩の取りすぎに1000点

>>18
5kmとか走ったうちに入らないぞ

>>21
じゃあ5.1kmは？

5kmだろうが1kmだろうが走るのと走らないのでは大違い

冬は走る準備も大変だし着込んで重いしスピード出すと汗で気持ち悪くなるし最悪だ
夏のが半袖ハーパンでサッと走り行けるし身軽だし気持ちいい汗かけるからいいわ

11km 59分　今日はあったかかった

10km　52分
今日で　2月　101.67km
今日は走りやすかった

>>22
み、み、認める

朝6時氷点下5度
指が千切れそうになるくらい
手がかじかんだ
全くペースが上がらず
いつもより2分遅かった

>>21
永遠に走り続けるランナー乙
昨日は14キロだったからまだまだ

5キロ27分
天気よかった

湿った雪はグリップしないねー
いつもの乾いた雪ならこの程度なら走れるのに
5kmで切り上げ

ミドリ安全の靴で走るとか？

>>32
安全靴？
いやペガサスで走り出した自分が馬鹿だった
クリフトンならもう少し走れたかもね

今日30km走してこそ本物の坂東武士だぞ

>>31
場所も時間も書かずにこの程度とな

11km 62分
厚着しすぎて逆に暑かった

7.3km　39分
歩道の切れ目に気が付かず、へんな着地して左足に刺すような痛みが…
そこから中止して歩いて帰ってきたけど、鈍い痛みが続いてる
シッブ貼って治るかなぁ(泣)

ねんざなんてほっときゃ治る

いつものコース
12キロ62分、関西もう日射しは
春だね、汗の量が増えてきた

10キロ55分
今日は暑くて最終的に上は半袖T一枚になった

10キロ45分35秒！
マイコプラズマ肺炎、オミクロンのダブルパンチからやっと復活ｗ
20日ぶりに走ったけどめっちゃキツかった
呼吸は全然余裕なのに脚が落ちたのと全身が重すぎる

10km53分
平野の決勝を見ようといつもよりペース上げて短く終了、金メダルラン見れて良かった

23.7km 1時間47分
ウィンドブレーカー着ると日差しが
出たら暑いね

5.1km。
昨朝。足元悪かった。帰宅後豚毛。
5.1km。
今朝。プレーンホエイに慣れてきた。BCAAが無くなったので発注した。

5km/23m00s
5km/22m30s

シューズを変えると5kmで30秒は簡単に違ってくるね

5.1km。
やや足重。汗かいた。

17km1時間30分
ジョギングペースの予定がちょっと速くなってしまった

いつもの11.6km。73分位かな。
キロ6分切りたいな。

11km　60分
今日は暑かった

15km 78分
お金忘れて水補給できなくリタイア

5.1km。
やや体重が増えた模様。

30km 3時間走
午後から雪予報だから早起きして走ってきた
腹減ったー

雨が降る前にちゃちゃっと12km60分

14km90分
LSDやってみようとしたけど中途半端なペースになった難しいな

22km 1時間55分

走り終えたタイミングで雨が降り出してきました(・ω・)

７キロ　38分。雨なのですぐに帰ってきました。

みぞれ混じりの雨の中30分
帰宅後すぐ入浴

>>54
ゆっくり走れば早くなる
の著者でLSDの創始者の佐々木功さんによると指導していた日の丸ランナーの
浅井えりこさんはLSDの時は
ゆっくりジョギングする市民ランナーに抜かれてたらしいからな

>>54
LSDのペースって難しいよね、これ効果あるのかなあと疑心暗鬼になるし

LSDは故障の原因、適正ピッチとストライドを外れるから難しい。

>>60
難しいは同意だけど故障はそんなにしなくないか？

地面に足ついてる時間が長いから足悪くするよ

角田さんがゆっくり走る時に故障することは無いと言ってたな
故障するのは大抵スピード練

ジョグが死ぬほど気持ちいい
ゆるめのMペースなら走っているのに車でドライブしてるような不思議な気分になる

キロ何分？

自分の場合は５’２０－５’３０

歩きじゃん

>>63
誰々がこう言ってたって言われても知らんがなw

5.1km。
足元は悪いが走れる程度。たっぷりの汗。

>>62
その昭和っぽい理論のエビデンスは？

5キロ26分
イヤーバンド忘れたけどとりあえず走った

キロ5分3kmで足痛くなって中断…
くそー

6.2km
今日13時頃から走り始めたらまあまあ人がいた
やっぱいつも走ってる12時頃が人が少なくて一番いいかも

54分　11km
今日は快適だった

11km 58分　ちょっと右足のふくらはぎが痛い

少し早く起きてしまった
準備してキロ4分30で5キロ程度走って来るわ

5キロどころか10キロ走ってしまった
52分で走りきった
目標の体重65キロまで後2キロ

>>77
2kgの脂肪を燃焼させるには
14400kcalの運動エネルギーが必要
体重66kgで計算すると
およそ220kmのジョグが必要となりますね

>>78
ダイエット目的なら食事療法併用一択
私は月に200キロ走ってるけど体重は微増中

飯前に豆腐を二丁ぐらい食べろ。
ほとんど飯食えないからw
結果痩せるよ。

>>80
甘い
太ってる人の食欲舐めてはいけない

因みに私はダイエット中では無い

>>81
うーん、ほな3丁でええやん、
てか、あとは食欲に合わせて数増やしてくれよw

木綿ですか？絹ごしですか？

厚揚げお勧め
甘辛に煮るとごはんが進むで～

ヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰ

ご飯は冷えた方が太りにくい

5キロ27分
風強い
お腹すいた

俺はキャベツでダイエットした

>>78
ダイエットスレから出て来るなよ
お前同じことばかり繰り返し言ってるよな
そんな数字あてにならないよ
実際走って計測してみろよ

>>90
>>78の言ってる事自体は合ってるよ

実際には糖の代謝が結構な割合占めてるからもっと少ないよな

>>92
まあ>>78は体重2kgじゃなくて脂肪2kgって限定してるから

糖が枯渇すると脂肪が使われるから、結局エネルギー収支をマイナス人する事がダイエット人繋がる

午前中ランニングする前にみんなは
食事する？

するよ
カロリーメイト程度だが

8.5km　44分
風強い

>>95
フリーズドライの野菜スープにMCTオイル入れたのだけ飲んで走ってるわ
走り終えたら補給

15km
あと5km行きたかったけど風強くてやめ
>>95
毎回6時スタートだけど4時30分に起きてプロテインとビタミンやミネラルのサプリとブラックコーヒーだけかな

6.2km 36分

>>95
白湯のみ
そのおかげか体脂肪率が順調に減っていってる

>>95
バナナとオートミール

10km
基地害の兄ちゃんに絡まれた、通りすがりのオバちゃん助けてくれてありがとう

11km53分
気持ちよく走れた！

12km　60分
今日も風強い。走り始めが寒すぎて…

朝6時時点で零下５度
晴れてたけど夜中から少し降った雪が
凍ってアイスバーン状態で
1歩足を踏み出した瞬間に滑ったので
断念して昼休み時間に走る事にした
スタッドレスタイヤみたいな底の
シューズがあればいいんだが････

>>105
カーリングで使ってるシューズが良いですよ！

そだねー

5キロ27分
今日は北風冷たい

6.0ｋｍ36分
速さは置いといて足と相談しながら最終的に10kmまで距離を伸ばしていきたい

>>102
kwsk

>>102
きいつけなはれやぁ

>>105
ソールにネジ。但し厚底に短いネジじゃないと突き抜けで足に刺さる。
インスタでベンジョンソンが紹介してた。

6km 32分
ストーブ消したか　どうしても気になってしまい途中断念
消してあった　よかった

5km23分

途中暑くなって脱いだ手袋をパーカーのポケットに突っ込んで走ってたけど落とさないか不安で集中できなかった

心臓の調子が悪いので1回休み

5km/23m00s
5km/22m30s

今日からまたランニング再開
頑張っていこー

16km　90分
今日はゆっくり全然知らない街を走ってみた
たのしいね

Tシャツ１枚で走ってるとウワァって顔される

5.1km。
一昨日。防寒調整して出たがそれでも暑かった。
5.1km。
今日。気温下がった。やや脚重。

朝6時気温マイナス3℃
全く身体が動かなかった

>>118
自意識過剰
キメコ引っ込め

>>118
パンツ履いてないからだろ

19km1時間45分
風強すぎ

6.1km36分
ナイキのアプリの声をオフにしたら快適だった

5キロ27分
週末雨予報なので

>>109
頑張って！
これから走りやすいシーズン、無理せず、少しづつ。

5km26分
足首いてえ

明日はどのコース走ろうかなぁ

6km27分 まだ重い。3kg落としたい

5.1km。
やや脚重。

13km90分
LSD挑戦2回目。ゆっくり走るコツがちょっと分かったかも

13km70分
リカバリーウィークだから脚が軽い

俺も13km。
平坦コースだから舐めてたけど疲れたわ。

22km 120分
走り終わって30分後に雪が降り出しみるみる真っ白に

20km170分。途中、つけ麺屋に寄ってしまった。

20km111分、雨降り出す前に走れた

20km 1時間43分

走った後のおはぎが美味(・ω・)

7km/35m00s
19km/1h27m

雨が降る前に急ぎ撤収

>>137
あれ？俺んちも今日母ちゃんがおはぎ出してきたけどなんか習わしでもあるの？

なんや、俺も今日オハギ食べたわw

18km 101分
明日の大会は他県で感染者の水準が
まだ高いのでやめときます

>>141
英断

屋外で感染なんかしないのに
アホは一生負け組や

いつものコース18キロ一時間40分
ランシャツを変えたら、乳首がヒリヒリ(>_<)
乳首勃起が収まらない･･･

参加しないのが英断って…w

雨上がりランニング

12km
1時間08分

湿度が上がって呼吸が楽

>>145
コロナ脳は放っておけ

10km54分
サクッと終わらせてカーリング見たがこれならもっと長い時間ジョグしてても良かったな

23.7km
1時間42分
昨日の雪は溶けてたけど後半
雪がチラついて寒かった
駅伝やってる大阪の11℃が羨ましい

16キロ　1時間35分。雨降ってるし寒かった。

9キロ47分
雨上がったから昼から走った

5km24分半

走る前に懸垂30回腕立て100回やったら吐きそうになった

LSD330分/36km、疲れた。

LSDって意味ないよ
速度落ちるだけ

9s/km？

３６キロ　練習ですげーな。

8km 41分36秒
荒川沿い
途中で突風が吹いて大粒の雨が降ってきて寒かったよ

昨日4km地点で足に激痛が走って休養中
去年の12月にもなったから4月まで休養してその間ウォーキングするかな
50過ぎるとケガしやすくなるのかな
10年以上ジョギングしてるけど

>>153
6時間半とかハイキングだね

学校で1時間目から6時間目まで延々走ってるようなもの？

5.1km。
昨日。雨で蒸し暑い。
5.1km。
今日。やはり靴底の減りが早い。そろそろ交換か。

7.6km 46分27秒
向かい風の時びっくりするぐらい進まないね

5キロ26分
風強かったけど
晴れた日に走らないと損した気分なるから

7.5km
39分40秒

土手はひときわ風が強かったけど、せっかくの晴天だからテレワーク終わってから走ってきた。

11km 59分　寒かったぁ

5km/23m30s
5km/23m00s

北風強すぎ寒すぎ
北国の人は無理しないで

>>166
アンタ、なんでいつも二つに分けて書いてんの？
１日二回走ってんのかもしれんけど、んなもん他人は興味ねぇよ

>>167
お前こそ要らないんだけど？

長○自演乙

携帯３、４台とパソコンによる、遠隔操作アプリを使い、脅迫や強要により(場末、過疎スレ、老害など)、神奈川板を荒らし、捏造(学校名記載)、侮辱(セクハラ、スメハラ)、名誉毀損(会社を侮辱)をする。

>>167
お前が一番いらない

長○自演乙

携帯３、４台とパソコンによる、遠隔操作アプリを使い、脅迫や強要により(場末、過疎スレ、老害など)、神奈川板を荒らし、捏造(学校名記載)、侮辱(セクハラ、スメハラ)、名誉毀損(会社を侮辱)をする。

>>167
興味ないならこのスレ見なければいいじゃない

長○自演乙

携帯３、４台とパソコンによる、遠隔操作アプリを使い、脅迫や強要により(場末、過疎スレ、老害など)、神奈川板を荒らし、捏造(学校名記載)、侮辱(セクハラ、スメハラ)、名誉毀損(会社を侮辱)をする。

間に休憩を挟んだ事がわかり易い。

長○自演乙

携帯３、４台とパソコンによる、遠隔操作アプリを使い、脅迫や強要により(場末、過疎スレ、老害など)、神奈川板を荒らし、捏造(学校名記載)、侮辱(セクハラ、スメハラ)、名誉毀損(会社を侮辱)をする。

6km 30分
ちょうどいい

長○自演乙

携帯３、４台とパソコンによる、遠隔操作アプリを使い、脅迫や強要により(場末、過疎スレ、老害など)、神奈川板を荒らし、捏造(学校名記載)、侮辱(セクハラ、スメハラ)、名誉毀損(会社を侮辱)をする。

6km　36分
今日は風強かった

長○自演乙

携帯３、４台とパソコンによる、遠隔操作アプリを使い、脅迫や強要により(場末、過疎スレ、老害など)、神奈川板を荒らし、捏造(学校名記載)、侮辱(セクハラ、スメハラ)、名誉毀損(会社を侮辱)をする。

10km60分
この時間は誰も走ってなくて走りやすかった

長○自演乙

携帯３、４台とパソコンによる、遠隔操作アプリを使い、脅迫や強要により(場末、過疎スレ、老害など)、神奈川板を荒らし、捏造(学校名記載)、侮辱(セクハラ、スメハラ)、名誉毀損(会社を侮辱)をする。

15km1時間21分
東京マラソンに向けて本番の想定ペースで調整
心拍数も適度な感じで良かった

いつものコース17キロ一時間40分
飲み過ぎの為、ジョグペースで
走りながらアルコールが汗で抜ける(笑)
スロージョグ、気持ち良い。

30km 2時間31分
天皇誕生日を祝して皇居周回

9.4ｋｍ55分
ちゃんとご飯食べてから走るのとバナナ1本食べてから走るのじゃ全然違うと実感
ごはん大事

5キロ26分
今日はお休みで人多かった

12キロ66分
昨日一昨日と続けて暴飲暴食してしまったから、とにかく体が重かった

>>183
緩やかな自◯ですね
良い子は真似シナイ

23km123分

10.7㎞　60分
大阪は雪が舞っていた

>>188
気分を悪くさせたら、ごめんなさいm(_ _)m
大会に向けて、ガチらんばかりで･･･
ゆっくり走るの久しぶりで嬉しくて。
いつものコースは、若いアスリート多数、私なんか背中を見送る側ですよ！

10.3ｋｍ61分
あと4日で40km走ればナイキのアプリのプラチナ（月間160ｋｍ）トロフィーなんだができれば達成したい

4日で40kmよりも1日で40km、いってみよー

週末にフルチャレンジ！

5.9km 35分+200m×2
今日も風が冷たい

>>194
来た！フルチン宣言

5.1km。
今朝。コースを変更してみた。信号停止が多めなので１日限りにしておこう。

みなさん反応ありがとうございます
まだ走り始めて1ヵ月経ってない30半ばのおっさんなので
フルをやったら確実に膝が逝くと思うので体と相談します

きもいよおっさん

コース変更しても5.1kmなんですね

20km 110分

トレッドミルでしか走ってなかったけどコロナ禍でジム通いは避けるようになって外を走るようになった
ハーフマラソン初っ端が１時間46分だったのでサブ100を目標にしてみたけど1時間40分30秒がベストで10回くらいトライして殆ど１時間42分台、今日も１時間41分10秒。
悔しすぎる。49歳で伸びしろが余り残ってないのか…

>>200
それな！w

走りの形が少しずつ良くなってきて筋肉痛やケガが起きにくくなってきて初めて、見える世界があると知った

朝ラン10km
49分57秒
冷え込みが強くて手袋しておいて正解だった
@都内荒川沿い

10.3km59分半
少しずつ疲れにくくなってきた

5キロ26分
あったかくてイヤーバンドやめてキャップにした

8キロ42分
今日は暖かかった　
筋トレで10キロ増量した為8キロでも体が重くキツい
ランと筋トレどちらに重きを置くか考える今日この頃

明日は暖かいのか。
何時から走ろうか迷うな。
9時ならもう寒くないかな？

>>209
住んでるところは？
俺は南関東だけど、今日より暖かくなるらしい。
9時で予想気温8度と出てるから、俺も走ろうかな。

22km/150分。スワローテイルベントロングパンツを買ったのでゆっくり試走してみた。

7km 30分
久しぶりのランニング

いつも通り11.6km。

前回平坦コースにしたから新鮮な気分で走れた。

17km2時間
暖かくて気持ちよかった

ロシア大使館まで抗議ジョグして帰りはウクライナ大使館まで応援ジョグ

13kmジョグ→ヨーロッパ野菜カレー食べる→13km殆どウォーキング

13km
60分

ふくらはぎパンパン

21.74km128分
心が無になれる時間がとてもいい

8キロ　1時間7分
先月から週1だけ走るようになった
このペースなら10キロまで行けると思うけど走ってて飽きるのはどうしたらいいんだ

ドラマCDを聴きながら走る

4日ぶりに5km走った
やっぱ走るの気持ちいい

風が少し強かったが、暖かくなって心地いい陽気。
12km
1時間09秒

>>220
voicyというラジオみたいなアプリで
興味のあるパーソナリティを見つけると聴きながら永遠に走れる

YouTubeにある禍話オススメだぞ
だいたい一時間～二時間ずっと怖い話してくれるラジオ番組

22km 121分　お腹減った

5.1km。
体重が戻ってきた。

7km33分
マラソン前の仕上げ10kmのつもりだったけど予定よりペース速くなったから距離短めで切り上げた

大阪マラソン観戦がてら8km46分、当たり前だけど速かった

10kmジョグ→つけ肉汁うどん食べる→6km殆どウォーキング
（最近、昼食ついでにジョグしてる感じ）

5キロ26分
花粉シーズン到来（泣）

23.7km
1時間43分
10時スタート
ウィンドブレーカー着ると暑いと思ったけど風が冷たかったので
ウィンドブレーカーは必要だな

峠走
12.5km/69m00s
5km/27m00s
12.5km/54m30s

里山は虫が飛び交い春だった
峠は雪があちらこちらに残っており冬だった

120分12km 風が強くてウィンドブレーカーの有り難みを実感したわ

10.7km65分
ナイキアプリのプラチナ達成（月間160km)
次は3月末にフルマラソンを挑戦したい

10km 45分
日中走ったけど暖かくて秋以来のTシャツで走った。風が爆風過ぎて寒くはないけど色々なものが飛んできた@東京

10.8km65分
最近頑張り過ぎたせいで疲労が溜まってる感じがする。明日雨だから休もうかな

毎日筋トレジョギングしてた頃は体調よくなかった
休まなきゃだめだわやっぱ
健康のためにやってるのに本末転倒だ

今月は月間221キロ
ご褒美はコンビニのスイーツ

>>239
月一なんですか?

ようやく氷点下ランから解放されそうで嬉しい

日曜日だけど、いつものコース１２キロ１時間４分
大会が終わってから、ガチで走る気にならない
ユリカモメさん、見かけなくなった、北に帰ったのかな？
もう、春は近い！

>>202
おいら５０代前半だけど、あんた十分早いよ
私が走り始めたのが４４才ぐらいで、最初は５キロしか走れなっかたけど
ぐいぐい早くなって楽しかった、けど個人の限界があるよね
学生の頃からずっと走ってたら、もっと早いかも知れないけど・・・
おっさんだし、金に物いわしてカーボンシューズとかどう？
実力は全く解決してないけどｗ

鈍足爺がカーボンシューズ履いてたら笑われんぞ

ハーフ１ｈ４０分台
普通の人より十分早いと思うけど？

ちょっと、イラッてしたから、もうっ一言
大阪ハーフ６０００人走って、真ん中ぐらいだし！

ここも陸上競技板

11km 61分
走っても、世間のことが気になって、もやもやする

世界平和のために走ります。

1時間40分台とか別に速くも無いけど金にモノをいわせていっちゃん良いもの買って自己マンとかそこそこ稼ぐおっちゃんなら当たり前やろ
っていうか3万程度のシューズでガタガタ言うな！お前もさっさと買ってこいwくらい言ってやれ

5.1km。
見事に汗だく。まずまずのペース。

そういう時はペースも書いてね^^;

昨年12月頭のフル出場以降、スキー三昧でランニングさぼりまくり。久々に5km25分。さすがに持久力なくなってた。

>>253
クロスカントリーならVO2MAX上がってるはず。

スタート時に真っ暗じゃなくなってきたのはいいね

>>254
BCとかねー。やりたいけど下手くそなのでむり。ゲレンデなので心肺使わない

>>256
コブライン滑れ
めっちゃ息上がるから

>>257
骨折の未来が見える

>>257
そだねー。反復横跳びみたいなもんだからな。

無理せずに縄跳びをしなさいって。

ゴンドラで山頂まで行って休まず一気に下まで滑り降りる
を繰り返すと心肺も足も鍛えられるよ

>>261
そういう滑りならロープウェイが良いと思う
乗ってきた搬器にまた乗ることをノルマとしてね
八海山辺りが最適だろう

10km48分

シンスプリントになった
めちゃくちゃスネ裏が痛い　やっちまった
走り始めから違和感あったけどせっかくスポーツウェアに着替えてランニングコースまで来たんだからって無理してしまった（泣）

30分5.4km
久しぶりに早朝走ったからか脚が重かった

10km
50分48秒
今日は土手も風が弱く暖かくて走り易かった。

10km51分53秒
ウィンドブレーカー着て行ったらクソ暑かった

10km ビルドアップ
5km サージ
1km ダウン
暖かくなってきてモチベも上がるね

10km走ったあとの数百メートル流しって最高に気持ちいいな

11.3km64分40秒
初めてポーチで水を装着して走ったけどチャポチャポうるさかった

>>269
そもそも10km位なら水要らないだろうってのは置いといて、ソフトフラスクボトルならうるさく無いよ

5キロ26分
暖かくて今日は変な人たくさんいた笑

先月もいつもどおり90キロくらい

>>270
フルマラソンを目指して練習中なので
そんな便利アイテムが
いい情報ありがとうございます(^^)

30km 3時間11分

平日休み恒例のロングジョグでした、(・ω・)

11km 60分
少し寒いぐらいが丁度いい

花粉症で死にそう

10.5km63分
ソフトフラスクボトルとてもいい

20km 85分
雪解けありがたい

14km 79分 平均心拍141bpm

標準体重に戻ってしまったため有酸素を意識したラン
-5kgまでしばらく週3くらいユルラン

5km/23m00s
5km/20m00s
5km/20m00s
5km/32m00s-

風強い
向かい風区間はキロあたり+20s な感じ

>>268
解りますそれ
筋肉も疲れていながらも活き活きしててむしろ走りやすくなってるんよね

6km34分
明後日の初マラソン前最後のジョギング

5キロ26分
新しいソックス買っていい感じ
本当は靴欲しかったのにわたしのサイズはあんま置いてない

明日は暖かいのか。
少し早起きして走るかな。

10.6km61分
明日は時間と場所によっては黄砂が飛来するみたいだから休むか迷う

10km
49分38秒
カーフタイツ着用で走った

5km/24m30s
5km/23m30s

今日は完全に春だわ

10km 45分

>>283
気温高いのは午後だぞ、常に

今日の東京は最高気温が19度の予想。
午後から走ってくる予定。

黄砂、花粉、朝の目覚めですでに乾いた鼻血、ちょっと外出して戻ったらゲホゲホ、さて今日はハーフ走ろうか

11.6km。72分位。
心地よい疲労感。

6km　36分
土曜日は15kmは走るけど今日はこれからワクチン接種なので軽めに

3km12'09 息ﾊｰﾊｰ心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸです

梅のお花見ジョグ、25km
梅は香りが良いねえ、気持ちよかった

16.8km 90分
ちょっと暑い

120分 12.8km 春一番が追い風だったから楽でいいわ

7キロ37分
風強すぎ
新しいコース試した
高低差あって楽しいけど思ったより距離短かったな

12km 60分
来週久々のフルマラソン
明日90分ジョグして疲労抜き期間に入る

5.1km。
今朝。だいぶ空気がゆるんでいた。

5km 24分59秒

苦しくならん速さで走ってたけど4km地点で21分ジャストだったから頑張れば25分切れるかもと思って遊んだらギリギリ切れた

初めて5km30分切れた
スゲー嬉しい
脚力付いたのかズームフライで走っても疲れなくなった
次の目標は10km60分切ることだがペース維持して1kmずつ距離伸ばすべきか悩む

10km47分
走りはじめて半年だけど日を追うごとにスピードがあがっていく

17.5km 90分走
東京マラソンに刺激されたのかランナー多かった気がする

8km46分
気温低いけど春の気配
ジョグしたから東京マラソンのコース間違え見逃した

21km 1時間51分

走り終えるとくしゃみが止まらなくなりますね(・ω・)

7km/39m00s
30km/2h38m

風強すぎワロタ

>>304
そのシーンはCM中の出来事でTV放映されてないです

コースミス動画あったよ

東京マラソン4時間23分
無事撃沈

14キロ60分ジョグ。
風が強くて東京マラソンがあった割には、モチベアップしたランナーがいなかった。
寒っ！

早く雪溶けねぇーかな
アスファルト路面で走りたい

42.2km4時間45分
一人で初フルマラソン
最後の3kmは歩いてしまった
完全に舐めてかかってたので認識を改める

>>311
乙

>>308も乙

5.1km。
良い朝。

まだまだ氷点下の日が続くな

5km31分
昨日のリカバリー

>>310
北海道住み？

11km 58分　また寒い

6キロ31分
暑い
去年のこ記録見返してるとゴールデンウィークから夕方～夜ランに切り替えてた
昼間走れる期間て意外と短い

5.5km33分
初リカバリーラン
休息も何もかも手探りだけど楽しい

10km48分
暑いのか寒いのかよくわからん

>>317
そうです。
昼は雪がとけてぐちゃぐちゃ、夜はそれが凍ってツルツルテカテカ。最悪な路面状態ですよ。

週1回11.6kmと週2回8.4kmってどっちが健康にいいかな？

30分をほぼ毎日が良いよ。

5.1kmを毎日、推奨

5km23分

さみーなぁ

7km 29分
寒いと思って着込んでったら暑かったわ

寒いのは明日までだね
週後半から来週はまた暖かくなりそう
春が来てるね

5km28分
キロ6分切るのが目標だったがズームフライで疲れずに走れるようになってきたので走る度に数10秒単位でドンドン記録更新していくから楽しくなってきた
夢のまた夢だと思ってたキロ5分切ることが現実に近づいてきて自分でも信じられない@55歳

タイムを追い求めるといずれはスランプになるぞ

盛り上がってるとこに水指すのは申し訳ないがよほどの老人か障害者でもない限りランニング続けてれば誰でも5km25分は簡単に切れるぞ
しかも初心者向けのカーボンシューズまで履いてるなら尚更

>>331
切れる人には簡単、みんなが出来る訳では無い
ちゃんと勉強してれば旧帝大位入れるよって言ってる様なもの

かまってちゃんはカレーにスルーでよい

5km29分
自分の成長が楽しいから走るのであって
他人の意見とかどうでもいい

タイムにこだわるなら減量が手っ取り早い。

ホムセンの3000円のスニーカーで10km43分だとランシュー履けば40分いけますか

>>337
いける

余裕

いつものコース走ってない
仕事忙しい、ストレスで週末は酒びたり
少し時間が出来たら、また皆と走りたいなぁ～
時間は作るもんだよね
ごめん、疲れて愚痴って。

疲れてるときは何よりまず寝る時間を作るものだぞ
メンタル回復には睡眠が何より重要
走る暇あるなら寝ろ

>>340
誰だって、
そんなときはあります。

平日が激務でも、
週末に午前中から走りだせられれば、
何かが変わってきます。

難しいのは当然。
でも、走り出せば、身も心も
変わってくると思う。

いや疲れてるときに走るな　鬼かおめーは
怪我するわ
まず寝ろ

よく食べよく寝てゆっくり休んで元気になったら走ればいい
人生まだまだ長いのだから

5km/23m00s
5km/20m00s
5km/20m00s
5km/32m00s-

足を少し痛めた。お風呂でモミモミ
疲労骨折みたいな重症でないと良いな

尾身理事長の医療法人がコロナ補助金などで311億円以上の収益増、有価証券運用は130億円も増加
https://dot.asahi.com/dot/2021092400012.html

情弱のワクチン接種者のおかげで尾身さんはボロ儲け。
こんな汚い詐欺師のために自身の健康を犠牲にして喜んでワクチンを受けにいく。正気の沙汰とは思えんわ(笑)
ワクチン接種した馬鹿はマスクして引きこもってな。

未接種の方はマスクは外して気持ちよくランニングを楽しみましょう。

>>345
それさぁ
もうジョギングレベルの速度じゃないから出ていってくれよいい加減

暖かい暖かいって言うもんだから薄着で走り出したらお腹冷えて危なかった
急いで戻って間に合った、10キロ

m00s-とm30s-をNGにすると快適。走ったらのスレでやってくれればいいのにな

5.1km。
昨朝。気温以上に暖かかった。
5.1km。
自転車と速度が揃うと走りにくい。

見たくないレスは見なくていいのよ。
人それぞれ。

嫉妬かな

なんのために走ったら報告するスレとジョギング報告スレに分けたと思ってるの？
荒れる原因になるからだろ？
それを承知で書き込むなら荒らしと同じだろう
走ったら報告するスレは最近書き込み少ないみたいだし活性化のために一肌脱いでやれよw

駅伝ランナーどころかそれなりの強豪校の部活で中距離出身の人間ならキロ4なんて全然ジョグの範疇だろ

委員長と副委員長がうるさいな。
自由にやれば良いんだよ。

>>345は古株さんだがまったく気にならない
ガタガタ言ってる外野の方がむしろうっとうしいから走って来いよとｗ

俺はむしろなんで5キロごとに分けてるのか？本当に00きっかりなのか？四捨五入なら、秒単位必要ないと言いたい

嫁のやることなすこと文句つける姑みたいだな

>>357
前にキリのいい方に合わせてるって言ってたよ

5km28分半
走りの速さは人それぞれなのでいいのでは？
むしろ報告スレなのでコメントするなら走ってきてからにしたら？とさえ思う

【2022】ジョギング報告スレ42【令和四年】
http://2chb.net/r/athletics/1644126146/

テスト

epix買った。テンション上がるわ。8km程テストジョグ。

8km 40分
カーボンプレート入りのたっかい
シューズで初めて走ってみたけど
自分の鈍足では、普段のジョグシューズと変わらんかった・・

カーボンプレート入りのシューズは
物によっては走り方をシューズに合わせないとスピード出ないからね

みんな走り疲れたらどれくらいレスト期間作ってる？
ちな40歳ランニング始めたて

半日

5.0km29分
長袖で汗かきすぎたせいか終わってからフラッときた
もうそろそろ半袖の頃合いかな？

今日暑いわ

女性選手と一緒に走るときに限って上半身裸なのはそういうことなの？

5キロ26分
暑いけど日焼けが気になるから半Tにアームスリーブとロングタイツが多いな

10km 42分28
今日は暖かかったね
桜のつぼみが一回り大きくなってた

>>372
俺のも太く大っきくなったよ

>>373
ポークビッツがシャウエッセンくらいになったのかな？

13.7キロ　約1時間22分
いつもと同じペースなんだけど心拍数が5も低かった。
成長してるのか？

暖かくなって動きが良くなったからじゃない？

>>373
痔でも大きくなったのか？

>>373
おまえは俺か？

なんだここチンアナゴの群生地か？

12km 60分
暖かくて走りやすいけど花粉が酷い

11km55分
フォーム改善しようと意識してたらペース上がっちゃった。ウィンドブレーカー着てると暑い

5km30分
暑くて半袖ハーフパンツで走って正解だった

ワクチン打った。
打つ前も運動しない方が良いのかと思ったから今日はジョギングしなかった。
虚無感がある。

>>381
フォームはペース毎に変わるからな

15km2時間
急に暖かくなるもんだから服装選びが難しい、ちと暑かった

まだるっこしくてキロ5分台とかで走れないわ　毎回スピード出しちゃうから怪我も多いし
なんでゆっくり走れないんだろうか
今日はゆっくり走ろうと思ってもすぐスピード出しちゃう…馬鹿すぎる自分

半袖でジョグ。
風が暖かくて気持ち良すぎる。
セロトニン、ドバドバ。
気持ちよく10キロ42分でジョグ。

5キロ26分
暑かったから夜ランにした

17キロ83分
かなり暑くなったね
半袖半ズボンでもよかった
シーズンも終わって少し休んだら平均心拍が10%くらい高い
やっぱり身体の仕上がり具合で心拍って全然変わってくるんだね

17.6km1時間40分
半袖にアームスリーブ早速取り入れてみたらむっちゃいい
口コミしてくれた人とamazonのお急ぎ便に感謝
あと塩分補給で干し梅試してみたら割と良くて最適解なんじゃないかと思った

22km/140分。コースは寒暖差が激しい。

みんないいな
親が体悪くしたから世話してて走りいけんかったわ

>>387
気持ち悪いやつだな
通報されるぞ
シコるなら自分の部屋で

5km/24m00s
5km/23m30s

手袋なし。今年初めての春ウェア
暖かくなってきましたね

急に暖かくなって汗だくになった、
こら、明日のウーマンズリブ名古屋は地獄だな

5.1km。
靴紐の解ける事がなくなった。素材次第か。

1km3分33秒 3のゾロ目出た

16.2km2時間
妻の練習に付き合った流れでLSD

50分
長袖長パンでジョグしたけど途中から半袖短パンでも良いくらいだった

今から行くけどすでに花粉で死にそうになってる
せっかくの陽気なのに　花粉症撲滅してくれ…

9キロ51分
暑くて最後バテた

23.7km
1時間36分
今日は気温を考えて上にウィンドブレーカー着ずに走ったけど問題無かった

11km52分
足が痛いし目は痒いし鼻はつまるし最悪や

15.3ｋｍ1時間47分
内容ボロボロ
自分を過信しちゃダメだね

10キロ1時間20分、バテた

みんなSUGOI

あたたかくなってランナー増えたな
みんなハァハァ言いながらチマチマ走ってて笑う
極寒の中ずっと走ってた俺様が格の違いを見せつけてやったわ

7.77km 40分。18時台でも半袖余裕だった。

23ｋｍ　2時間
今日は暖かかったせいか虫がいっぱいいた
あいつらなんで胸から上くらいの所に集団でウヨウヨいるんだよ
群れないと何も出来ないのかよ

8km
42分12秒
暖かくて半袖、ハーフパンツでちょうど気持ち良いくらいの陽気
@神奈川

14km 1時間10分
暖かいのはいいけど花粉が多い

明日の関東は25℃
走るのに不向きになってきたな

気持ち良い汗かくチャンス

>>397
距離1kmなんてジョギングじゃねーだろ
他行けや

>>407
花粉症で死にそうなのに？w

昨日11km 62分
ハーフ明けで足が重い

目覚まし専用にしてる使わなくなったガラケーの電源が突然落ちたせいで寝坊して朝少ししか走れなかった

花粉が飛びまくる前にと、午前6時台に10km（49分30秒）走った。
スギが最盛期を迎えてヒノキも混ざり始めてるから、あと1ヶ月はキツい。

春と秋が短すぎるわ

一年を春と秋だけにしてほしい

>>421
なおみをdisるのはそこまでだ！

現実で頂点とったナオミのほうが明らかに格上だろ

30km 3時間8分

平日休みは恒例のロングジョグ(・ω・)
温度が上がって少しきつくなってきました

5キロ27分
暑いの苦手限度

5.1km29分
カメラで風景を撮ってるおっちゃんがいた
カメラが趣味ってのもアリやも

6km26分 桜はまだまだ

1時間11.7km
途中閾値走やってみた。もうちょいペース上げても良かった。

閾値走の意味をまったくご存知ないようだね？

ズームフライでキロ5分半
ゲルカヤノでキロ5分55
全く同じコースの距離5kmだが、シューズの差を実感
厚底は楽に速く走れるが疲労がマシマシで一長一短あるな

>>430
疲労＝翌日以降

>>426
やめときなはれ
レンズ沼にハマって高くつきまっせ

カメラはクッソ高いがリセールバリューがあるからちゃんと使うなら言うほど金は掛からん
ロードバイクのほうが金は掛かる

カメラでリセールあるのなんて一部のトップ機種だけやろ
フィルムの時はそこそこ持ってたけどデジタルになってスマホでいいやってなったw

>>434
APSC機でも7割とかだぞ
勿論レンズも同じくらいだな
スマホは否定しないけど暗所望遠に弱いしjpegだろ

カメラにハマる人って家の中写真だらけなの？

レンズだらけやで

持ち歩くのがめんどくさすぎてスマホでいいやってなる

>>435
自分が持ってる50年前のOLYMPUS PEN FT なら定価の3倍位になってるぞw
自分が産まれた時に親父が買ったカメラなので売らない、まだOLYMPUSでオーバーホールやってた時に一度出してるのでとりあえず快調
…しまった…カメラスレじゃないな…

カメラ趣味多くてワロタw

5.0km28分
ハムストと尻を意識して走った

カメラの話題が広がってて草
カメラを趣味にしたら走ってる時でも日常生活でも何気ない風景や生き物が新鮮に見えて良さげだなぁと思ってさ
いろいろ意見サンクス

6km29分
それはある
鳥の種類とか知ると癒やされる
ハクセキレイなんかは近付いてくるくらい懐こい

旅行と相性が良いんだよなぁ
カメラある方が断然楽しい
しかし残念なことに帰ったら全く見返さない
次に観るのは少なくとも5年後か
RAW現像楽しんでたりもしたけど作品撮るわけでもないからやめた
PCのスペックも求めれられるし

スマホは風景かポートレートくらいにしか向かない
接写、暗所、ボケ感、遠距離など苦手分野が多々ある
お手軽で携帯出来て良いけど趣味として少し掘り下げるとすぐに限界を感じるかと
ランニングして植物や食事くらいなら良いけど月と風景を綺麗に撮りたいとか木の実や柑橘類を突いてるメジロなんかを撮りたいとか羽を休めてる猛禽類を撮るとか脚が緩い制服jkを遠くから撮るとかは無理

日がもう少し長くなったら週3日走るか

5周走った、

3’02 /1キロ
2’56
2’55
3’09
2’48 ラストスパート
て感じの夢だった

逆光は勝利

一般人でも陸上部中距離出身のやつは平気でキロ2分50とかで走るからすげーや

>>448
ごめんね

東京都心観光ランしながら写メ撮りまくって一時停止機能オフってたら平均ペースが徒歩と変わらない結果に(汗
でも、普段見慣れた車窓から見る景色と違って毎回新鮮
俺って何処からきた田舎者かよと

明日は2週間ぶりに走るから8.4kmにしとくか。

陸上部出身だけど鈍足だよ、足速いから入ったわけじゃないし

陸上部＝足速い？とは限らんよね^^;

陸上部でも投擲出身は遅かったな
中距離専門みたいなのは流石に速いだろうけどそれでもキロ2:50て相当な方じゃね

5000m16分切り目指すレベル

俺からすると中距離は拷問でしかない。競技やる奴の気が知れん

>>448
非公式のサブ2を達成したキプチョゲの平均ペースが2分50

雨の中のウェアって何を着てますか？
上下レインジャケットに防水シューズで走ってきたんですがレインジャケットのフードだと前が見えにくくなりますね
それが一番厄介でした

ランニング3km
ウォーキング1.5km

雨の日くらい休めよ

雨の日は筋トレ日

雨の日は片足スクワット1000回

あしーたはー2週間ぶりにはしるよぉー♪
11.6kmか8.4km はしるよぉー♪
よーろーぢーくぅねー

>456
新谷か誰か忘れたけどマラソンの何が良いか分からない、2度と走らない、と言う人もいる

どっちもきついわ
ハフマラがメイン競技にだったたらどれほど良かったことか

>>458
フードの下にサンバイザー若しくは帽子を被るのです。

2時間16kmLSD
お尻の筋肉を意識できてきた気がする
走り終わったのに身体が勝手に押し出される感覚になった

70分
スーツ姿の学生さんがいっぱい、卒業式だったみたい

8.4km。
いつもより3.2kmも少ないのにいっぱいいっぱいだった。
2週間ブランク作ると体力激落ちだな。

15km1時間34分
平日5ｋｍで土日に多めに走るより毎日10ｋｍ走る方がいい気がしてきた
雨でも防水シューズなら靴下ビチョビチョにならないのかな？

10kmキロ5:20その後ウォーキング3km、最後に1.5km再度ランニング
合計15km

ノンストップで15kmしようとしたら違和感を感じて止めて歩いたら違和感がなくなって走った
次こそノンストップでいってやる

明日は休んで明後日は11.6km走るか。
文句あるの？

今日走ってる自分の姿をガラス張りの建物で見たらすごいショボくてショックだった
自分ではかなりスピード上げてカッコよく走ってるつもりだったのに足先でちょこまか動いてるだけだった

峠走
12.5km/69m30s
12.5km/53m30s

峠付近は雲の中で雨が降っていたため直ぐに折り返す
里山は早咲き桜や菜の花が咲いていた
鶯の声を聞く

24km 120分 雨が降る前に

>>469
上から入ってきてビチョビチョになるよ

>>472
分かる分かる
自分では颯爽と走ってるつもりが、腰が引けて落ちてて腿が上がってないトボトボ走り、悲しくなるよね

>>474
やっぱそうか、ありがとう

5キロ27分
夜ランにした
結構寒かった

27km 150分

5.1km。
せわしさで報告漏れが数回。今日は補水地にカラスがいなかった。

１０キロ55分朝ラン。　天気もいいし、桜は来週かな。

起伏12km 1時間12分
狙い通りには走れたが思いのほか脚がダルかった。

23.7km
1時間35分
先週とうってかわって肌寒い

60分11.3km
向かい風だと長袖でも寒いくらいだったけど追い風になったら陽射しで暑かった

きのう閾値走したから今日全然足が回らなくて苦しすぎた

5キロ26分
今日も夜ラン
今日は無風で走りやすかった

15.4ｋｍ1時間33分
走り始めて2ヵ月弱なんだけどようやく膝が固まってきて
そろそろペースアップしていけそうな気配がする

ダイエットはじめたおばさんです

5km 45分

>>487
体重も書けよ

6文字で、あっこいつプライベートで女に相手にされない人生を送ってるんだなと思わせる文才っぷりに嫉妬してしまった

41km 4時間25分

自宅から皇居までロングジョグ(・ω・)
美味しい物食べて帰ります

11.6km。
レッグレイズ始めた影響なのか途中で腰が痛くなった。

60分11.3km
夕方だと体が動く

5キロ27分
走ったあとたこ焼き焼いた
食べすぎた

5km/23m00s
5km/22m00s

明日は冷たい雨らしいので今晩のうちに走る

10km59分
久しぶりに夜走ったが体が温まるのに時間がかかるし視界が悪いから
やっぱ昼の方がよさげ

>>487
お姉さん年齢は？

>>489
真っ先に体重気になるって女じゃねーの？w

週一でも、ここへ書き込むことによってモチベーションアップにつながる。増えれば容赦無いだろうから

6km28分 前日25年ぶりに200mダッシュしたら右太もも裏が筋肉痛

よし決めた！
来週から週2日平日も走る。
5.8km だけど。
土曜日は11.6km。

5.1km。
寒い。冷たい。

日曜に山登ったから腿前が張ってる、そしてアキレス腱がちと痛い
やだなあ

あー、走るの楽しみぃ。
今週末はランニングウェア買いに行こっと。

久しぶりにハーフ完走
お膝イタイイタイなのであった

6kmとか30分もかからず走り終わるから走った気しないよね

>>505
36分かかるけど何か？

40分くらいかけてのんびりやってるわ
そんなサクサク走れん

11km トレッドミル 62分
ジム暑いし、マスク着けながらだときつい

10km57分
10kmを走りまくって50分で走れるようにしたい

もういっちょハーフ
今日はゆったりめに1°55'
足首イタイイタイなのであった

若い頃は果てしなく走れたのに、
今は連続で1キロまでしか走れない。息が持たない。
1日30本吸うのが影響してるのか、関係ないのか

>>511
ワクチンは接種した？

マラソンやってるのにワクチン撃ったってマジ？心臓が...

>>511
一回走ってみたってレベルだよね？
喫煙どうこう関係ない段階と思います

>>511
「走る」ってキロ3の事を言ってるのか？

>>515
おまえは帰ってよし

10km 43分
10日ぶりに走ったわ。疲れたー。けど気持ちいい。

>
もう半年も訓練してるのに距離が伸びないのです

>>513
特になんともないが？

60分12km 寒さは今日までかと思ったら4月のはじめも寒くなりそう

ウォーミングアップしないから最初の2km～3kmをキロ5分半とかゆっくりで入らないと後半足がもたない
最初からキロ4台で入るとすぐバテる

>>498
日本語で

5.1km。
汗だく。

>>513
君、なに言ってんの？

ワクチンの２日後ににハーブマラソンて良いのかな？

>>525
多分リラックス出来て良いんじゃね？
カモミール辺りお勧め

60分11.7km
途中閾値走入れたけどまだペース感覚がずれてる

>>525
僕はミントを勧める

10.2km58分
起きてから何も食わずに走ってるから元気は出ないんだけど、
ほんのわずかずつ速くなっていってるのが嬉しい

それ筋肉が減るんじゃなかったけ

11km 56分
週末3時間走しなきゃなぁ
しなきゃなぁ・・・

明日は脱法ハーブマラソン

明日は6mmの雨だから終日走れそうにない

10.1km58分
理論上は筋肉が減るかもしれんが、それはしゃあない
先に体脂肪を減らす方向で

たった10kmで筋肉減らないから

明日は風が強いらしい
朝の方が弱そうだから早起きして走るか

明日雨らしいから走ってきた、12キロ

>>535
じゃあ何kmから減るの？w

明日雨だから、追い10km56分

11km60分
始めはいい感じだったのに後半心拍数が思ったより高くなった
疲れのせいか向かい風のせいか厚着しすぎたせいか

1時間半寝坊した。
残り2km位から風が強くなってきた。
11.6km。

今まで週一だったけど来週から週三にする。
応援よろしくお願いします。

>>542
おう応援するぞ
ただ、今ジョグ歴どれくらいか分からんけど
生活習慣の折り合いもあるんだから週1は走って余裕があったらもうちょっと走るかくらい緩いくらいがいいよ

やり始めて1ヶ月経ったけどジョグ&ファストウォーキングの効果感じてきた
脚がパンプアップしなくなったのと関節痛もあまり無い
今月約150km

いや、なぜ俺みたいに周7にしないのか？？

36.5km 4時間12分

お花見ジョグ
風が強くなってきましたね(・ω・)

>>542
俺も応援する。

週末ランナーの俺が言うのものなんだが、
継続することは大事。
で、月150～180kmくらい。

>>542
俺も応援
人によって色々モチベは違うと思うが
俺の場合は体重、体脂肪率、ナイキのアプリで走った距離とか数字のフィードバックがあると成長を感じて超楽しい
一度ハマったら苦も無く走りに行けるようになるぜ

いつものコースの桜がもうチラホラ咲き始めてたから
俺もこの2週間は回数増やそうと思う

9キロ49分
河川敷の桜は一分咲き
雨上がり夕方ラン

１ヶ月ぶりのいつものコース
12キロ1時間5分
時々トレミは走ったが、やっぱり外は気持ち良い！
潮の香り、散歩の人達、すれ違いに手を上げてコンタクトする
ランナー達
少し汗が増えたので、そろそろ
水分を用意しなきゃ。

ポエマー乙

今日はチャリンコでアクティブレスト
本当はプールで泳ぎだいけれど僻地で温水プールがない

23.7km
1時間33分
15℃を超えてたけど体感温度は高くないので
給水も要らなかった

>>554
ジョグでキロ4だと5000mとかフルはどれくらいで走るの？