サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>1本 ->画像>14枚

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トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。
今ならGarmin 235J
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がよさげ。
もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part26
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1484700502/
サブ4を目指すスレ Part27
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1488846110/
サブ4を目指すスレ Part28
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1491955478/
サブ4を目指すスレ Part29
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/

・
※バカ駒沢大学は犯罪大学です。刑事犯罪を犯しても退学処分のないバカ大学だ。
※振り込み詐欺事件で駒澤大生・逮捕される。振り込み詐欺の養成育成・バカ駒澤大頭が悪いので
使い走り受け子だよ。
[286] 約２００メートル離れた路上で 投稿者：駒沢大学３年、服部翔（かける）容疑者（２１）
孫を名乗って振り込め詐欺　容疑で駒大生を逮捕　警視庁
　孫を名乗って高齢女性に嘘の電話をかけ、現金を詐取しようとしたとして、
警視庁三鷹署は詐欺未遂の疑いで、横浜市保土ケ谷区上星川、駒沢大学３年、服部翔（かける）容疑者（２１）を逮捕した。
同署によると、服部容疑者は振り込め詐欺で現金を受け取る「受け子」役で、「詐欺だとは知らなかった」と容疑を否認している。
　逮捕容疑は５日午前、孫を装い、東京都三鷹市の無職女性（７９）方に「会社の仕事が行き詰まり、穴埋めにカネが必要だ」
などと嘘の電話をし、 現金５５０万円を詐取しようとしたとしている。
　同署によると、現金を受け取りに来たのが孫ではなかったことから、女性は現金を渡すことを拒否し、
家族に相談。女性の長女からの１１０番通報で駆けつけた同署員が女性方から約２００メートル
離れた路上で服部容疑者を発見し確保した。


>>
バカ駒沢のエロ男はバカで頭が悪いので、中傷・捏造投稿で逮捕されるよ。

こんなバカ大学坊さん駒沢に行く奴は本当に頭の悪いバカだよ。

バカ駒沢のエロ男は頭が悪いのに有名大学・東洋大学を受験し不合格になり

それをネタに大学の中傷・捏造投稿をするバカ大学坊さん駒沢大だよ。

バカ駒沢大学は・小規模・零細規模・文系単科・大学・・バカ駒沢は坊さん貧弱大学だよ

高校時代に頭悪くどこの大学にも入れないバカ・キチガイが行くバカ坊さん駒沢だよ

バカとキチガイはバカ坊さん駒沢大に大集合だよ。

9月だぜよ

いよいよ来月初マラソンだ！

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

なんかワセリンで紛糾してるん？
コレ使えばいいやん。
http://www.boulder.co.jp/index.html

皆さんは走るとき（練習の時、試合の時）ってGPSウォッチのデータ表示（タイムとか距離とかラップとか）って
どの項目を表示しながら走ってますか？

>>14
ネットの経過時間と累積距離とリアルタイムのキロあたりペース。
時計はares。

>>14
ガーミン225
ピッチと心拍数と現ペース

225J
フルの時
前半、心拍数・ペース・累計時間
後半、距離・ペース・累計時間

トレッドミルだとピッチ
他はどうでもいいけどピッチだけは大事
初心者はトレッドミルどとすぐピッチおかしくなるんだ
順番がロードと逆だからね

235

～1ページ目～(アプリ使用)
時計
心拍数 リアルタイムペース ピッチ
走行タイム 距離
バッテリー

～2ページ目～
ラップタイム
心拍数 ラップペース
消費カロリー

こないだ縦走路がほとんど舗装されてる山でトレラン20km3時間走ってきたんだけど最初と最後は約2kmの上り下りは歩いたんだけどこれもLSDやロング走の練習効果ありますかね？

秋手前だ。

・
※バカ駒沢大学は犯罪大学です。刑事犯罪を犯しても退学処分のないバカ大学だ。
※振り込み詐欺事件で駒澤大生・逮捕される。振り込み詐欺の養成育成・バカ駒澤大頭が悪いので
使い走り受け子だよ。
[286] 約２００メートル離れた路上で 投稿者：駒沢大学３年、服部翔（かける）容疑者（２１）
孫を名乗って振り込め詐欺　容疑で駒大生を逮捕　警視庁
　孫を名乗って高齢女性に嘘の電話をかけ、現金を詐取しようとしたとして、
警視庁三鷹署は詐欺未遂の疑いで、横浜市保土ケ谷区上星川、駒沢大学３年、服部翔（かける）容疑者（２１）を逮捕した。
同署によると、服部容疑者は振り込め詐欺で現金を受け取る「受け子」役で、「詐欺だとは知らなかった」と容疑を否認している。
　逮捕容疑は５日午前、孫を装い、東京都三鷹市の無職女性（７９）方に「会社の仕事が行き詰まり、穴埋めにカネが必要だ」
などと嘘の電話をし、 現金５５０万円を詐取しようとしたとしている。
　同署によると、現金を受け取りに来たのが孫ではなかったことから、女性は現金を渡すことを拒否し、
家族に相談。女性の長女からの１１０番通報で駆けつけた同署員が女性方から約２００メートル
離れた路上で服部容疑者を発見し確保した。


>>
バカ駒沢のエロ男はバカで頭が悪いので、中傷・捏造投稿で逮捕されるよ。

こんなバカ大学坊さん駒沢に行く奴は本当に頭の悪いバカだよ。

バカ駒沢のエロ男は頭が悪いのに有名大学・東洋大学を受験し不合格になり

それをネタに大学の中傷・捏造投稿をするバカ大学坊さん駒沢大だよ。

バカ駒沢大学は・小規模・零細規模・文系単科・大学・・バカ駒沢は坊さん貧弱大学だよ

高校時代に頭悪くどこの大学にも入れないバカ・キチガイが行くバカ坊さん駒沢だよ

バカとキチガイはバカ坊さん駒沢大に大集合だよ。

このまえ走る前に仲間に小型ジェル貰ったんだか濃厚すぎて気分悪くなった。スタミナアップするらしいが効き目あるのかな？

お前らは小雨くらいだったら走る？

>>26
それ、水と一緒に飲むジェルな

当たり前

>>21
ある
去年夏場それよりちょっと長いが月一くらいでそれやってサブ4した
距離というより脚を動かしてる時間が重要

>>26
銘柄がわからないとなんとも言えないが
エネルギージェルは少量でカロリー摂るのが目的だから味が濃くて当然

銘柄がわからないとなんとも言えないが
色んな味を試したが基本美味しくない
その中でも個人的にお勧めの味は、バナナかな。ちょっと濃いけど、他よりはましだった。

濃い＝濃縮＝軽い
薄い＝水分多＝重い

ってことでしょ。
自分は腰が悪いから軽さ優先で、ベタベタの不味い濃縮タイプを使ってる。
ウィダーインゼリーみたいなのを、３つも４つも持参できない。

26
水と一緒に飲むのか…　基本丸腰でエイドだけで賄っていたけど、効果ありそうだから携帯してみるわ、ありがとう

軽さ求めるとグラムあたりのカロリーが高いものになるから、ショッツみたいなデロデロな水飴タイプだね。給水所が見えたら口に入れて、あとは水で流し込む感じ。欠点は不味いのと、食べた後のトイレ臭いんだよな笑

あれって、水と一緒に流し込むの？
水飴をちょびちょび口に入れて走りながら舐めてた。

>>36
飲み終わるまで手に持って走るの？あんなベタベタするのを？

>>30
往復30kmの縦走路がこの辺のランナーさんたちのロングトレイルコースとして有名だそうで元々その山はよく登ってたのもあり好きなので週末ロング走はそこメインで調整することにします！
ありがとう。

>>37
そうそう飲み終わるまで持って走って、そしてゴミ箱があるまで持ってますよ。
手のベタベタは、切り口や飲み方を気をつけると大丈夫かな

俺なんてほっぺに収納出来るから必要なときに補給できる

>>40
リスさん

>>40
ランニングフォームが想像できるわ

shotz補給があまりうまくいかなかった時、
手がベタベタになって、空き袋をゴミ箱にうまく捨てられない
というあるある

>>40
どうせお前は可愛くないタイワンリスだろ

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

>>26-44


近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

>>26-44


ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

実際のレースでペットボトルドリンクを携帯しようかどうか迷ってるわ
エイドで補給すればいいんだけど、最初の方のエイドは人が多すぎてロスタイムが多いから
自分で持ってるものを補給した方がいい気がする。
でも重くなるとタイム遅くなるっていうじゃん？

序盤のエイドはスルーすればいい

ゼリータイプの小さいやつ持ってる。
最初はそれ飲んでついでにカロリーもとって、後は給水所のやつを飲む。
軽いし飲みきっても邪魔にならないしおすすめ。

俺はウィダーインなんちゃらみたいなのを持ってって序盤のエイドをスルーしてる
多少タイムに影響あるかもしれんが、サブ4レベルなら大したことはない気がする

すぐ上で全く同じこと書いてた

サブ4レベルで給水のタイムロスなんて微々たるもんだと思う

>>54
いや、参加者多いマラソン大会だから最初のエイドは人多いのよ

序盤でもエイドの後ろの方は比較的空いてるよね
もちろん大会によって違うだろうけど

>>55
参加する大会も時期も分からんのだから、それなら好きにしたらとしか

>>57
参加する大会はヒ・ミ・ツ！
時期は１２月です。

きもちわるい

>>58
きもちわるい

きっしょ

キモい

前はゼリー、携帯、小銭持って走ってたけどいまは完全手ぶら

最初の1、2個のエイドは混むのでパス　給食もサブ4ペースならなくなることはないし大丈夫

大会中に大地震が起きらないとは限らないから携帯は絶対に持って走ってる

起こらない、な

大地震が起きると携帯なんて役に立たないので持っては走らない

>>66
会話は出来なくてもネットは普通にできたぞ

>>66
大会に遠征とかしないのかな？
電車も止まって電話が通じなくてもマップをみて帰宅や避難先への移動ができる
3.11の時もツイッターは生きてたし

ほとんど登録で走るからスマホ見れないし大会で持って走ったことない。預け荷物に突っ込んでる。
練習でも走行中はスマホ持つ習慣ないわ。

わざわざ荷物持って走るの邪魔

サブ3ならいざ知らずサブ4レベルで「俺はスマホ持たねぇ(ドヤァ)」は恥ずかしいな
そんなストイックになる領域でもないだろう

別にストイックとかじゃなくて走行中に弄れるほど器用じゃないし落として割るのも怖い、自分には荷物になる、それだけじゃないの

ドヤァと言ってる方が過敏だな

スマホ持たない=ストイックって全く意味わからんわ

サブ4狙いだけど腕にスマホ巻き付けとく気満々だけど…だめ？

>>71
初マラソンでスマホ持って（アームバンドのポーチ）、途中で落として画面割った。
次からは持たなくなった。

1キロあたりのペースを知るために、Bluetoothイヤホンとスマホは必ず持ってるわ。
腰に巻く小物入れに入れてたら全然気にならない。

それでも重くね？
俺は2時間半超えると腕が重くて苦しい
許されるなら裸で走りたいくらい

裸で走ったらブランブランしない？

スマホ持って走る奴って、ランアプリ使ってるから？
それとも記念写真撮るため？
LINEが来たら、すぐ返信するため？

目的は何なんだろ。

走行中にLINEなんて奴はいるわけないが、色々考えられるだろ

スタート直前までスマホ弄りたい
音楽聞きたい
終わったらすぐに連絡取りたい
写真撮りたい

ゴール後にすぐ仲間や応援に来た家族と連絡とるとかね

リアルタイムで走行場所をSNSにアップしてくれる

・
東都大学野球・秋季リーグ戦・「ニューヒーローの誕生」

東洋大・甲斐野、自己最速１５１キロもマーク　高橋監督「ニューヒーローの誕生」／東都　、

救援で好投した東洋大・甲斐野＝神宮（撮影・赤堀宏幸）【拡大】

　東都大学野球秋季リーグ第１週第２日（６日、日大４－５東洋大、神宮）

東洋大の高橋監督が「ニューヒーローの誕生」と話す興奮ぶり。

２点差を八回に追い付かれる展開をものにできたからだ。」「甲斐野に尽きる。

八回は変化球を投げてやられたが、 １４５キロを超すあの速球ならど真ん中に投げ

ても打たれない。きのうの梅津といい、

うちにはいい投手がいるねえ」とご満悦だった。

甲斐野は「１勝を早く挙げたかった。きょうは自己最速の１５１キロも出た」と９

奪三振に納得していた。

・
東都大学野球・秋季リーグ戦

東洋大・甲斐野、自己最速１５１キロもマーク　高橋監督「ニューヒーローの誕生」／東都　、
http://www.sanspo.com/baseball/news/20170906/unv17090619100006-n1.html

東洋大が日大下し１勝１敗、２打点の飯塚「明日も」
https://www.nikkansports.com/baseball/news/1883792.html

東洋大、甲斐野の好救援で日大に競り勝つ／東都
http://www.sanspo.com/baseball/news/20170906/unv17090618060005-n1.html

ランニングのステレオタイプ
ダウンロード＆関連動画＞＞


ミスターアクセサリー
お前らの事だな

>>95　続く
東洋大投手またもや１５１キロマーク！梅津に続きこの日は甲斐野

http://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2017/09/06/kiji/20170906s00001089256000c.html

◆Jリーグチーム所属サッカー選手出身大学ランキング２０１７
J1・J2・J3　及びJリーグ以前の日本リーグ含む元・現役選手
http://univranking.schoolbus.jp/00000274.htm
1位 早稲田大学 134人
2位 筑波大学 113人
3位 国士舘大学 100人
4位 中央大学 76人
5位 流通経済大学 73人
6位 駒澤大学 70人
7位 明治大学 67人★
8位 順天堂大学・日本体育大学60人
10位 福岡大学 59人

遥かランク外東洋大

◆プロ野球選手出身大学ランキング２０１７
MPB・NPBプロ野球元・現役選手
http://univranking.schoolbus.jp/00000273.htm
1位 法政大学139人
2位 明治大学135人 ★
3位 早稲田大学111人
4位 駒澤大学73人
5位 日本大学 67人
6位 慶應義塾大学 65人
7位 中央大学 63人
8位 立教大学 61人
9位 東海大学 59人
10位 亜細亜大学 56人

遥かランク外東洋大

大学野球2大大会成績上位大学2017　8月現在

◆大学野球選手権優勝回数
5回.日本大学　駒澤大学　東海大学　亜細亜大　近畿大学
4回.早稲田大学、
3回 慶應義塾大学　関西大学

※遥かランク外ゴミ★東洋大学

◆明治神宮大会野球優勝・準優勝回数
( ) 内は準優勝回数。
5回 駒澤大学：(3)、明治大学：(2)
4回 亜細亜大学：(2)
3回 東海大学：(5)、法政大学：(5)、慶應義塾大学：(1)、東亜大学：(0)

※遥かランク外ゴミ★東洋大学：

◆プロ野球選手出身大学ランキング２０１７
MPB・NPBプロ野球元・現役選手
http://univranking.schoolbus.jp/00000273.htm
1位 法政大学139人
2位 明治大学135人 ★
3位 早稲田大学111人
4位 駒澤大学73人
5位 日本大学 67人
6位 慶應義塾大学 65人
7位 中央大学 63人
8位 立教大学 61人
9位 東海大学 59人
10位 亜細亜大学 56人

遥かランク外東洋大

>>86
わざわざ動画を漁って貼り付けるあたりあなたも同類かそれ以下だよ

イチイチ反応するのも鬱陶しいからやめてほしいけどな

秋だわ

・>>88～91
バカ駒沢のエロ男は、バカ駒沢を宣伝しようと昔の話を出すバカだよ、

スポーツは今が強ければ強いと言う、弱ければ弱いと言う。 バカ駒沢は論外だよ。

バカ坊さん大学駒沢は、いつも自慢するが全然スポーツは頭が悪いので実績がない

だから、過去の少人数の選手を投稿し宣伝する時代遅れのバカ大学駒沢だよ

スポーツは、今が強ければ自慢になるが弱ければ宣伝しない・バカ大学だよ。

もうそろそろ、バカ大学頭の悪い大学・バカ駒沢大学は倒産廃校になるよ。

>>80
音楽きく
コンビニで飲料買う
緊急事態に備えて

>>96
大会での話じゃね

>>97
大会での話じゃね？

>>80
持たない理由は何だろ？
多分その逆、対して邪魔にならないから、とか。

>>94
かもりだわ

自分が走ってる間に、例えば家族に緊急事態が起きたら…？
スマホ持ってなかったら、すぐ病院に来てくださいっていう連絡も取れない、みたいな。

>>101
緊急事態は走ってる奴の方が起きそうだけどな

サブ4可能なレース展開の中30キロ地点で得意先からすぐ来いって言われたらやだな

緊急事態のためにスマホ持ってる奴なんて
実際どれくらいいるんだろｗ

左足のヒラメ筋を傷めました
フォームが悪いのでしょうか？

・
東都大学野球・秋季リーグ戦

星取表・日程表

1部リーグ「星取表」

順位 東洋大 國學院大 日本大 立正大 亜細亜大 中央大 勝数 負数 分数 勝 率 勝点
1 東洋大 ●○○ 2 1 0 0.667 1
1 國學院大 ●○○ 2 1 0 0.667 1
3 日本大 ○●● 1 2 0 0.333 0
3 立正大 ○●● 1 2 0 0.333 0
5 亜細亜大 0 0 0 0
5 中央大 0 0 0 0

大学野球2大大会成績上位大学2017　8月現在

◆大学野球選手権優勝回数
5回.日本大学　駒澤大学　東海大学　亜細亜大　近畿大学
4回.早稲田大学、
3回 慶應義塾大学　関西大学

※遥かランク外ゴミ★東洋大学

◆明治神宮大会野球優勝・準優勝回数
( ) 内は準優勝回数。
5回 駒澤大学：(3)、明治大学：(2)
4回 亜細亜大学：(2)
3回 東海大学：(5)、法政大学：(5)、慶應義塾大学：(1)、東亜大学：(0)

※遥かランク外ゴミ★東洋大学：

◆プロ野球選手出身大学ランキング２０１７
MPB・NPBプロ野球元・現役選手
http://univranking.schoolbus.jp/00000273.htm
1位 法政大学139人
2位 明治大学135人 ★
3位 早稲田大学111人
4位 駒澤大学73人
5位 日本大学 67人
6位 慶應義塾大学 65人
7位 中央大学 63人
8位 立教大学 61人
9位 東海大学 59人
10位 亜細亜大学 56人

遥かランク外東洋大

◆Jリーグチーム所属サッカー選手出身大学ランキング２０１７
J1・J2・J3　及びJリーグ以前の日本リーグ含む元・現役選手
http://univranking.schoolbus.jp/00000274.htm
1位 早稲田大学 134人
2位 筑波大学 113人
3位 国士舘大学 100人
4位 中央大学 76人
5位 流通経済大学 73人
6位 駒澤大学 70人
7位 明治大学 67人★
8位 順天堂大学・日本体育大学60人
10位 福岡大学 59人

遥かランク外東洋大

◆プロ野球選手出身大学ランキング２０１７
MPB・NPBプロ野球元・現役選手
http://univranking.schoolbus.jp/00000273.htm
1位 法政大学139人
2位 明治大学135人 ★
3位 早稲田大学111人
4位 駒澤大学73人
5位 日本大学 67人
6位 慶應義塾大学 65人
7位 中央大学 63人
8位 立教大学 61人
9位 東海大学 59人
10位 亜細亜大学 56人

遥かランク外東洋大

◆陸上部(痴漢)同様刑事事件を起こす東洋大学ほんと醜い大学◆

東洋大学アイスホッケー部　事件
4月03日 21時25分31秒 | アイスホッケー
数日前からネット上 で何かとアイスホッケーファンをヤキモキさせていた、東洋大学アイスホッケーチームですが、
朝日新聞が“事件”を報じ、大学側もお知らせとお詫びの声明を出しました。
事件のあらましは、
・部員が暴力事件を起こした 。
・監督は大学側への報告を怠ったとして解任
・公式大会を１年間辞退 （自粛？）

事件のあらましを伝える朝日新聞
http://www.asahi.com/edu/articles/TKY201304020457.html

東洋大学学生部のお知らせとお詫び
http://www.toyo.ac.jp/soshiki/2/17568.html

事件の詳細
http://blog.goo.ne.jp/allcharlie/e/63531321933785a5de2b154d6c0e57b8

あぼーんだらけで何書いてあるかわからん

>>113
透明にしろよ

>>102
上手いな。

>>103
それは断るにしても見積もり書や
商談の詳細とかその場で聞かれたらどうしよう。

天変地異で大会が中止になるかもしれない
体調にアクシデントが起こるかもしれない
事件、事故に巻き込まれるかもしれない
道中の景色や仲間のランナーと写真を撮りたい
応援に来ている仲間と連絡をとりたい
その他いろいろで携帯を持って走りたい、でいいんじゃねーの？
ましてやここサブ4クラスだろ？ファンランに毛の生えたレベルじゃねーか

毛が生えるもんなら生やしたいわ

せいぜい200gのスマホを携行して走るのは重いから嫌だが
600mlのボトルは気にならない不思議

秋分だよ。

ファンランに毛の生えたレベルのスレで説教する毛の生えてないおじさん

>>118
サブ3達成すると生えてくるよ

>>122
金哲彦さん、サブ3昨年やってましたけど…

夏は終わりだよ。

>>124
かもりも終わりだよ。

キチガイの頭の中はいつもお花畑

今まで気にした事がなかったんだが、自分のケイデンスをGarminで確認したら170だった

ピッチを早くするコツや練習ってある？

ピッチ改善はリズムを身体に染み込ませる作業だよ
普段のジョグの時に出来るだけ足裏の設置時間を短くする意識を持つこと
地面に着いたらすぐ持ち上げるイメージ

シザースで検索

>>127
ピッチあげるように意識すれば良いんでないの？
それ以外の方法知らない。

自分の走りたいピッチと同じbpmの曲を聞きながら走る

ピッチ１６０平均なんだけど
ピッチあげるとスピードでるんだけど、疲れやすい。
でも１６０では遅すぎですか？

最低でも180まで上げた方がいいよ
ドスッ、ドスッとした走りじゃなくﾀｯﾀｯﾀと軽い走りを心掛けましょう
ピッチ180切ってしまうと着地した足が後ろに流れるしピョンピョン跳ねながら走ってるのでロスが大きい
着地した足の設置時間の短縮と上下動が少ない走りを心掛けて

>>127
Garminにメトロノーム機能がないかな。
それに合わせて走ったら良いよ。

あとピッチを上げるには、ピッチを上げることよりも、
上半身のスピードを変えずに、ストライドを狭くすることに意識を向けた方が良い。

スピード＝ピッチ×ストライドだから、
スピードを変えずにストライドを狭めれば、
勝手にピッチは上がる。

高ピッチに心肺が慣れたら、徐々にストライドを元の幅に戻していけば
スピードが上がる、という順番。

サブ4スレでピッチ160とかどうやって走ってるのか逆に興味ある
ストライドが異常に長いとか？

160歩/分
4時間だと160歩×60分×4時間＝38400歩
42.195km＝42195m
1歩＝42195m/38400歩＝1.099m＝110cm

180歩/分だと　1歩＝0.977m=98cm

>>135
>>136も書いているように160spm×110cmだったら
長め・ストライド走法ではあるけれど
「異常に長い」というほどでは無い。

そこそこ運動経験がある（筋力やバネのある）人に
ゆっくり長期距離走をさせると、
これぐらいのストライド走法になることは多いよ。

>>134
ありがとうございます
Garminは235なのでメトロノームはなかったです
スピードを変えずにピッチを上げるというのを意識しながら走ってみます

今日は25km走の予定が5分40秒で押して行ったら17kmで失速
睡眠3時間の影響かな？
来月末のフルデビューでのサブ4は無理っぽいなぁ

>>135
>>137
身長１８０で体重７１です。
今年のフルは３時間５０分と３時間５８分です。
ハーフは１時間４０分切るくらいです。

フルの大会で平均ピッチが１６０で最高ピッチが２００です。
平均ストライドが１．０９mです。

サブ３．５には、ほど遠いですが
もっとピッチ走法の練習したほうが良いですかね。

上下が9.2cm 上下比8.3% 接地時間291 バランス50/50です。
アドバイスお願いします

サブ3.5を目指すスレでどうぞ

>>139
180でそのストライドは短すぎるだろ
身長の70％くらい欲しい

陸上長距離選手で180下回って走ってる選手なんておらん
ピッチ低いのは初心者特有

初心者だからサブ4スレに居るんだろ

算数が苦手な人なんでしょ

陸上競技部の長距離選手ってサブ４を目指すのか？

ネタでも何でもないんだけど
身長１８０でストライド１．０９mって短いんですか？

周りで180超えてる人だと、大体1.2くらいはあるな

>>148
そうなんですか、それはタイム的にどのレベルにある人達なんですか？
自分、短めのストライドでピッチも１６０と低くて３時間５０分なんです…

俺身長190あるけど、だいたいスライド1.09のピッチ170だった

>>150
それだとサブ４は達成してますよね？

オレ身長165しかないけどストライド110だぞ
ストライドって身長で全然ちがうと思ってたけどそんなでもないのか

>>152
それでピッチはどのくらいですか？

>>150 まだ未達です。
去年初フルで4時間一桁。練習して今現在のピッチとスライド書き込んでみた。

すいません、ストライドってなんですか？

しましま

サブ4のペースでピッチ180ってどうしたらできのか逆に教えて欲しい。
短足なのか背が低いのか。自然と走れるフォームでタイム維持できるなら無理にピッチをいじる必要はないと思うけど。
もっと速いタイム出したいと思ったらストライドより、ピッチ上げることで考えて行けばむしろ伸び代があると思うよ。

>>156
それはストライク

女子でサブ4なんかだと、ストライドが1m未満、ピッチ185みたいな感じだなー

基本的にピッチとストライドはどちらかだけじゃなく両方伸ばして行く方が伸びる
同じようにスピードとスタミナも両方伸ばす
その辺はちょっと調べたら分かるだろう

>>157
自分も同感です。
自分のスペックで今のピッチとストライドを伸ばすとなるとサブ３．５以上のレベルになると思うんですが、ここサブ４レベルのスレですよね。

今期はサブ3.5目指していこう
大体サブ3.5～サブ3クラスの人のログ見ると大半の人間が180～200の間で走ってるね

まずスレタイを読めるようになろう

ランナーって字が読めなくなるのか？

>>162
サブ4がそれくらいで、サブ3.5は250くらいじゃない？

>>165
ピッチ250て

250って

短距離走かな

ウサイン・ボルトの100メートル走のピッチを換算すると約270です。

>>149
その知人、終盤必ず脚が攣って動けなくなってギリギリサブ4なので参考にならんよ
でも173cmの俺でもピッチ178　ストライド1.12だから身長とか関係無いのかな

>>127
YOUTUBEで目標のピッチの音楽聴きながら走ればあっつーまに修正されるで

>>127
自分はリズム感ないのか音楽だとダメだったけどメトロノームのアプリを180BPMにして合わせるように足を出したらうまくいった

ストライドってなんですかね？ストライプとかストライクとかなしで

>>173
透明な炭酸飲料

>>173
ハイアングルのパワーボム

>>176
サブ4くらいならどうでも良いと思うけど・・・

いやそこは遅いから関係ない類いのもんじゃないだろ

>>170
フルマラソンの４２キロの平均でそのピッチとストライドならサブ４余裕でしょ！

サブ4レベルが一番知識が豊富だね。

一方サブ3層はビール腹を気にしていた

>>171
>>172
ありがとう
音楽でやってみます

>>165
月間走行距離かと…

>>183
坂があるなら下りで練習とか。

>>185
ありがとうございます
下りは180近くなっているので下りでの練習もしてみます

俺のBPM180練習時の脳内BGM
Stevie Wonder - Faith ft. Ariana Grande

俺のbmp180はこのあたり

bpmだ

>>182
マジだったwww

調べてみたら便利なサイトを見つけた

BPMで検索すると曲のリストが出るよ

https://jog.fm/workout-songs/at/180/bpm

ロックマン2のワイリーステージあって草

ジョギングしてるときの心拍数はどれくらいで走ってる？
自分だと、ゾーン4のHR150台になるとキツくなってしまう
ゾーン2～3は有酸素運動に適しているらしいが

>>192
ワイリーじゃなくて、ウイリーな。

>>193
心拍数なんて年齢やなんやかんやで個人差あるから単純に他人と数字を比べても意味ないぞ
語るならパーセンテージで

>>194
ワイリーだろ

君がくれた勇気はおっくせんまん！おっくせんまん！ってやつか

俺が好きなのはFF5の最後のフィールド曲(新しき世界)
♪=180くらい？
静かな気持ちになるし
色んな感情が混じっててマラソン向きだと思うんだよね
何も居ない利根川や夜の江戸川にピッタリ

>>193
170

>>193
１７０～１８０
出だし以外、常にレッドゾーン

>>200
すごいなｗ
俺は足がしんどくて毎回は無理だわ

ゾーン4に殆ど収まってる(160-179)

>>200
バンドが緩いとかってオチないよね？

>>183と>>186です

BPM180の音楽を聴きながら走る
下りは高回転を意識する
の結果報告です

一昨日の25km走の疲れがあるのでキロ6分での10kmジョグの予定でスタート

BPM180に合わせるとペースが速くて下げられない
ストライドの縮め方がわからず小走りみたいにしてもダメ

試行錯誤しながら終わってみればストライドも普段より1cm長くなっていて、
10kmの自己ベストを2分30秒も更新してました



どうやってジョグペースでピッチを維持するのか教えてエロい人
|壁|ω･`)

>>191
いやいやいや。
三角ボタン押しても再生できないやん。
iphone6だけど。

>>205
Androidでも再生できないですが、リストとしてあるのは便利かと
当方はロック、メタル系はほとんど持っているので自分でピッチを調べないで済むだけで楽です

俺もピッチ180でゆっくり走れない
5分半ぐらいのジョグのつもりでも、油断すると4分前半ぐらいになっちゃう
ストライドをシューズ一足分ぐらいの感じにしてるんだが

>>204
今まで意識してなかったことをいきなりはできないよ
ストライドが伸びちゃってるってことは踏み込みに力がはいっちゃってるんじゃないかな
もっと力を抜いて思ってるより後ろ側で着地してみるとかかな

忍者走りってピッチいくらなんだろうか

バックグラウンドでも鳴り続けてくれるメトロノームの
Androidアプリって無いかな。

その場走りから練習すれば簡単
竹馬足走法だと厳しいよ

>>211
竹馬走法って？

LSDもジョギングもペース走も同じピッチで走るもんなの？

>>209
安藤友香ならテレビで名古屋ウィメンズ見ながらカウントしたら220ぐらいあったぞ

合宿のジョグでも安藤は210くらいあったわｗ

>>212
多くの市民ランナーが脚を曲げずに走ってる、という妄想持ちが提唱してる走法や
ほんの一握りが持ってるに過ぎない問題をさも一般論みたいに語るみやすのんきみたいな商法だね

>>213
みやすのんきはサブ3程度までは同じでいいって言ってる

>>216
なるほど
竹馬走法ってそういうことだったんだね
ググってもわからなかったよありがとう

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>206-217


ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！

>>216
みやすのんき肯定派？否定派？
>>213へのレスの意図がわかりにくいよ

そもそもピッチを一定に揃えろはダニエルズの受け売りｗ
180はちょっと少ない感もあるけどね

>>211
ありがとう
おかげでピッチ180で25kmのLSDできました
最後は余力があったから上げて終了

>>222-224


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

今日、あっさり5km周回コースのPB更新！
5km/24m00s　夏の練習の成果出てた＼(^o^)／

台風接近により午後から天気崩れるということで、朝飯を省略して朝ランに出発
いつもはガチユル走のトレーニングでユルを長めの距離を取るのだけど、
今日は雨が降り出すと嫌なので負荷を掛けて飛ばし目で走る
そしたら、いつもの周回コースのPBがあっさり出てしまった

これまでの最高は１月くらいにやった5kmのタイムトライアル
その時は全力で、走り終えたらぶっ倒れるくらいの負荷で24m30s
今回は15kmランの途中で余力を持って24m00s
夏の間のガチユル走の、ガチの部分が効いたみたい

あとはユルの部分のトレーニングが効いてくれていたら、念願のサブ４に届かないかなあ～

>>226
ユルはオマエの梅干しアゴでしょwww


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>226
おめでと。スピード練習は、それ以上必要ないよ。
5km 24'00 ≒ VDOT 40ちょいだから、単純計算ではフル3'50相応。

あとはLSDや20～30kmジョグで、燃焼効率・エコノミーなフォーム・
関節を守る持久筋力を身に着けると良いかもね。

>>226
キロ5:20ペースで30キロをこなせればサブ4は余裕だよ
スピードは十分あるから、後はロングに足の慣れさせることだね
まだシーズンまで時間があるからじっくり走り込んで

>>228-229

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw




近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

>228>229
ありがとう。課題は、その持久力の方なんだ

ガチユル走をやっているのも持久力トレーニングが目的だし
シーズン中もジックリトレーニングしてサブ４を狙うよ

10キロ48分だけどフルは4時間40分です

>>232
さっさとロング走ってこい

>>233
ロングは月に1回30キロをやるだけで精一杯です

>>234
10km48分で月1回30km走やってりゃサブ4余裕だろ。
月間走行距離30kmってんなら別だけど。

週一でロング走することにして
20kmから毎週2kmぐらいずつ伸ばしていけば
二ヶ月もすれば毎週30km走できるようになる

10km42分で月二回30km走してるけど10年もサブ4達成出来ない俺みたいなのもいる
正直才能ゼロなのでハーフの大会だけにするわ。。

>>237
30kはどのくらいのペースでやってるの？

>>237
それは重症すぎでは

>>237
加齢の影響か、ただの前半突っ込み過ぎか

>>237
自分も似たタイプなので気持ちは分かる。
典型的なスピード型。競馬で言うところの、距離適正があってない

より適正がある距離で頑張ろう

>>237
月2回30km走やれるなら距離特性合わないってこともない。
単にレースマネジメントの問題、確実にサブ4狙えばいい。
変に3.5とか狙うから失敗してるのでは。

>>237
どんなラップで走ってるの？
終盤歩いちゃってるとか？

10kmを42分なら、終盤歩いたってサブ4できるでしょ。
キロ5分で30キロまで行けば、後は12キロを1時間半よ。
月2回30キロ走してて10キロを42分、サブ4出来ない訳がないと思うが…

出来ないワケ無いと言われても出来ないんだからしょうがない
いやもう才能無いのは分かってるからすっぱりあきらめられるけどさ

30km走は5"30ペースで、それでもハーフの距離を過ぎた辺りからガックリとペースダウンする
おっしゃる通り加齢もあるし前半突っ込みすぎもあるけど、根本的に距離適性が無いと思う

愚痴が言いたかっただけなんだ…スレ汚しすんませんでした

余計なお世話かもしれないけど
何か間違ってる部分を修正すれば明日にでもサブ4できそうな気がするし
試しに直近のレースのラップと30km走のタイムを晒してみるといいんじゃないかな

しかし10km42分は羨ましいな

あ、ほんとに余計なお世話だったか

うそだろ？
１０キロ５２分の俺ですらサブ４してるんだぜ？

それはそれですごいな

マラソンて絶妙な距離だよね
スピードだけでは押し切れないし、30km過ぎてほんとに足止まるし
まだ2回走っただけの甘ちゃんの感想ですが

10km52分だとVDOT38.2でフルの推定タイムは3:58:30だから理論上はそう不思議でもなさそう

>>245
もったいないな～
たぶん一人でやってるのでは？
巷のお節介野郎にちょっとアドバイス受ければすぐにサブ4だと思うよ。

10km52分でサブ4より、100m走が13.9秒なのにフルマラソンを100m18.5秒ペースで走り切れる川内の方が不思議じゃね？

>>253
マラソンに不要な筋肉がないんだろ

>>231-254
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw




近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

>>231-254

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw




近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

>>231-253
ユルはオマエの梅干しアゴでしょwww


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！

>>231-253

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>231-254

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

ビチク妄想語録　⑤

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録　⑥

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか？　研究資料によると向井理さんの事らしいです
　理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ

サブ４で必要なスピードは５キロ２５分もしくは１０キロ５２分ってどっかで見たぞ

>>234
ロング走っつーのは必死になってやるようなもんでなく
走行距離を15キロ、20キロ、25キロ、30キロと積み重ねて
余裕をもってやるもんだよ
でないとどっかで怪我する

>>253
えっ、そんなに遅いのｗ
筋肉が違いすぎるんだろうな

>>263-265

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

>>263
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！

オススメのテンプレ・メニューはありますか？

>>246
いつもハーフ以降がもたないなら、走る前の水分補給か途中の補給が変なんじゃないか

>>268
レース前3ヶ月は月間150km以上
レース1ヶ月前に30km走を2時間45分以内

チェストベルトの心拍計の安価なのって廃れてきてるの？
アマで安い順に並べるとどれも手首で測るなのになってる
自転車やボクササイズもやるからチェストベルトの方がいいんだが？
何かおすすめないかね？

ポラールH10とpolar beatの組み合わせ便利。

>>245
10キロは十分すぎるくらい早い。
月二回の30キロは、5分半で後半落ちるなら、例えば5分45でイーブンいけそう？いけるなら何回か続けてればサブ4狙える。
諦めるのはあまりにももったいない。

>>245
ちなみに月間走行距離はいくらですか？

>>272
さんくす
ベルトだけあればスマホでいいのか
これは良さそうだな
ちと高いが
良いモノを教えてくれてサンクス

>>237
俺も似たようなタイプ。
５キロ19分、10キロ41分でフルは毎度30過ぎで痙攣、やっとフル５回目の勝田で3:35出せた。

大会前にウルトラをゆっくり走って完走したのが、結果良かったのかも。

11月にフル初挑戦するのだけど、
今日初めて30キロ走してみた。
結果は全て出しきって2時間38分。
だけどトイレ、補給、信号待ちで立ち止まった時間も
トータルすると2時間57分で、
しかも本番はアップダウンが激しいいびがわマラソンであることを加味すると
まだまだ実力不足だと痛感した…
これから更に12キロ走らないと行けないのか…不安だ…

いけるいける
いけないかもしれないけど初フルが42km走練習になるからその次くらいでたぶんいける

>>277
いびがわ初フルは俺と同じだな
3年連続いびがわ出てるけど、自分は他コースのベストタイムから約25分遅れる。

近いんなら試走何度も行くといいよ。
自分は3年で10回ぐらい試走してた。

>>277
ちょうど達成できるかできないかくらいのレベルだから、ワクワクできていいじゃないか！

>>277
前半５分40秒をキープすれば後半の展望が開けるんじゃないかな？スタート後の渋滞は仕方ないので、無理に取り戻そうとせず。

完全にしらけだわ
今の段階で３０キロ２時間３８分なら余裕やん
俺なんて今の段階で１０キロ５５分が限界で、１１月のレースでサブ４狙ってるんだぞ

>>268-282


梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録　⑤

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録　⑥

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか？　研究資料によると向井理さんの事らしいです
　理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ

>>268-282

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

ビチク妄想語録　⑤

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録　⑥

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか？　研究資料によると向井理さんの事らしいです
　理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ

>>268-282

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

>>268-282

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！

>>282
来期で頑張って

>>282
サブ4なめすぎだろ

そんなことなくない？
１０キロ５５分だから２週間で５キロずつ距離伸ばしていけば
１１月にはそのペースで４２．１９５キロ達成するだろ

>>291
ガンバレ

初心者が陥りやすい典型的な机上の理論

それでサブ4できたら、10kmもレースかなんかに出て本気で追い込めばもっとタイム伸びると思う

>>291
よし、そう思うならやってみろ
達成したら土下座するからちゃんと報告してくれ

>>289-295

コビトジジイ必死の自演一人芝居ワロタww

>>269-295

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

>>289-295

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

>>282
55分て
6時間切り目標の俺でも48分なのに

引きこもりじゃなければ50分は切れる

>>299
この時期なら55分でも大でしょ。
11月はきついかもだけど。

自分は昨シーズン、この時期10km60分きれなかったけど、3月の板橋で3時間50分だったよ。

>>295
よーしやってやるぜ
お前らの土下座楽しみにしてるわ

>>302
土下座はせんけど応援してるよ！

21km1時間52分で11月に初マラソンサブ4を狙ってる
ギリギリかな

>>302
１１月の大会とゼッケン番号教えて。
応援してまっせ！おっさん！

>>304
距離踏んでれば大丈夫と思う。

>>304
ハーフ×2＋10分～15分の法則ってのがあるから、わりとギリギリ

>>304
俺は昨年1月の初ハーフで1時間52分で、2ヶ月後の3月の初フルで3時間59分だった

今んとこ5kmは22分40ってのがある、でも10kmはビルドアップでとはいえ52分弱、ハーフは1時間55分
もう距離重ねといたらいい？？

>>309
ひたすら距離で良い
スピードも勝手に上がるから

さぶ4の人って俺の嫁陸上経験無しが月150キロ程度で35歳過ぎから3年程度で達成してたからできない人って理屈抜きに練習してないだけでしょ

何かアホそうな文章

>>299
さすがにあなたはサブ4余裕でしょ

俺は余裕だよ

>>310
ありがと
頑張ってこれからも早起きしてつくばでサブ4狙いやす！

>>299-315

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

>>299-315

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

>>299-315

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

>>315
でたビチクコビトジジイの自分で自分にありがとうw


キチガイwww

>>313
自分に話しかけるビチクコビトジジイw


キチガイwww

>>299-315

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！

大体１０キロで５０分以下なのにサブ４達成してない奴は大抵距離練習積んでないんだよな
俺みたいに２週間で５キロずつ積み上げて行ったら余裕よ

もう構ってちゃんになってて、痛い奴

>>323-324


ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw




近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！

>>323-324
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

１日で50以上もレスあるって、どんだけみんなサブ4したいねん。
いや、
どんだけたくさんおるねん！

>>282
人気者だなw
俺も11月に30kmまで5’25”ペースでサブ4目指すよ。
30kmまでなら行けるけど、あんたみたいに5kmも距離伸ばす自信ないわ。

レース後の報告よろ。

>>293
机上の空論な。

>>304
微妙なところだな。1時間50分は余裕できれるくらいじゃないとな。

>>331
俺はフル２ヶ月前のハーフで1h50mだったよ。
本番のフルは余裕持ってサブ4してし大丈夫でないの

>>328-332


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>328-332


ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw




近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

>>228-332

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

>>332
もちろんそういうやつもいるが、もっと総合的に考えてだ。
俺のランニング仲間数人にヒアリングした結果が、ハーフ1h50m余裕切りだった。

25km過ぎた辺りから毎度痔が悪化して辛い

>>301
本当ですか？
怪我せず距離踏めたら5時間位で完走出来るかな
希望が湧いてきた

>>338
目標低いね
このスレいるんだからサブ4狙ってるんでないの？

>>313
レース前の怪我もあるけど昨シーズンレースに出て6時間きれなかった…
怪我したくない

スレタイ読めんのかと

>>339
ゆくゆくは狙ってますし、皆さんの話は参考にさせてもらっています
ただ怪我が恐いので余り追い込んだ練習がし辛くて
レース前後に怪我せず走りきるのが目標
脚引きずりながら6時間歩くのはもういやずら

あまりにネガティブ過ぎる
サブ5スレに行ってよ

なんとなくサブ4出来たらいいなぁと思うのと目指すのは大違いや
さすがにナメ過ぎだよ

まぁ、スレ覗くだけならいいけどな
それ以上は察しろ

10km55分ならそろそろ目指してもいいだろ

夏場で５５分なら冬場なら５３分くらいだろうから、距離さえ伸ばして行けばいけるんちゃうか

関西弁を使ってる時点で無理だろ。

今年はサブ4達成したい…
東京マラソンで２分足りずにサブ4逃した者です。毎月150キロ目標で走っててハーフは1時間47分。12月の湘南国際でサブ4目指してます！コースって平坦でしたっけ？

>>349
東京と変わらないから行ける

ナニナニサブ4ってネットグロスどっちのはなしや？

ついに来た
膝の痛み
ここに来て右ひざがシクシクと疼いてきた
これはランナーズニーの前兆か？

>>352
そのうち腰まで痛くなる

>>336-353

嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

>>336-353


ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw




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意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

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自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

>>336-353


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>336-353
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>336-353


ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw




近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

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↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！

ワイは今、腰が激痛や
これまでは逆に走ってると痛みは感じなかったが（じっとして動き始めが痛かった）
今は走ると一歩一歩腰にズンズンくる痛み

ヘルニアとかですかね

俺も腰痛が何年も治らないな
ケツからハムストリングまで痛い
坂の下りは地獄

>>361
去年医者行った時はレントゲンは異常なしですた
>>362
ハムとか腿の疲労で腰に来るらしいね
下りとか今は考えられん
歩くだけでいたい、というか寝返りすら痛い

>>360-363


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>360-363


ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw




近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

>>363
左右どっちかだけが痛い？
ハーフ無理して走って、それまでなんともなかったのに1ヶ月で椎間板ヘルニアになったことあるから安心はできぬよ。
完治まで3ヶ月痛み止めが手放せなくなって辛かったわ。

>>342
足引きずりながらゴールしない為に練習するわけであって、
怪我が怖くて練習を避けてるんじゃ、本番は言わずもがなだわ

足を傷めずにやる練習なんてナンボでもあるし
練習メニューやコツが載ってる媒体も無数にある
調べもしない、練習もしないのはただの怠惰

1日やって2日休んで、3日目にまだ疲労を感じるなら軽めに終わりにして、
って繰り返していけばそう簡単に故障もしないと思うが？
数ヶ月もすれば2日間でスピード練習と持久練習を分けて行える様にもなるし

>>366-367


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>367
良いこと言ってる、
でももっと優しく言ってあげて！

>>369

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

さすがに自演臭がスゴい

>>367
スレ違いかつ愚痴にまともなアドバイスもらえるとは思わなかった
ありがとう
フォーム改造中で、ハムと大臀筋の稼働割合が上がって膝回りと脹ら脛の
負荷が下がったようなので、上手くいけば故障せずもっと練習できそう
程よくがんばります