筋トレ始めたけどどれぐらいで見た目変わるの？ [無断転載禁止]©2ch.netYouTube動画>6本 ->画像>14枚

2日に1回、2万円で買った45kgバーベル使って筋トレ始めたけど見た目変わらんとモチベ保ち辛いな

10年やって変わるかな。それでも変わらんやつはガリのままだしブヨブヨのままおわる。
数ヶ月やって写真とってうｐするやついるけど光の加減とかでちょっと変わってるように見えるだけ。実際見るとかわらん。

>>1 とりあえずいまの身体の状態をうｐしてみろよ

172cmで85kgのピッツァなのにうpとかしたら死んでまうわw
痩せるの第一なのは言うまでもないけど
筋肉痩せをちょっとでも抑えられたら良いなと
筋トレやってから7km走ってる

見せる筋肉作るなら痩せるのが何よりも優先ってのはわかっとるんやけどな
残業してしんどいながらに帰ってきてから飯我慢するのは非常に苦しいもんがあるわ

筋肉つけてモテモテになりたい [無断転載禁止] 2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1459752925/

通勤をチャリにする
昼間砂糖入りのジュースやコーヒー買わない
晩飯食ってもいいから揚げ物やめる

こんくらいすれば筋トレしなくても痩せるやろ

プロテイン飲んでる？
筋トレするなら飲まないと損

断食も併用すると1週間以内にかわる

プロテインはちゃんと飲んでる
筋肉痛が早く治る気がするってのもあるなw

0カロリーアクエリアスにザバスのアクアプロテイン混ぜるとめちゃめちゃ飲みやすいってか
完全にジュースとして飲めるのでまずくて飲みたくないということは完全になくなった

ソイプロテインを水で飲み続けたこともあったがあれは拷問だった

断食ってか1日プロテイン3リットル以外食事なしで1週間すごすだけで
簡単に５ｋｇぐらい落ちそうだよなー、８５ｋｇもあるこの脂肪体を
７０ｋｇまでまずはしっかり落としたいわ

ちゃんと真面目にやってれば1ヶ月で変わった気がしはじめて3ヶ月で誰かに気付かれる

食うのをやめろとまではいわんが減らせ
特に晩飯
一番最悪なのが昼飯を抜いて晩に3食分ぐらい食う豚

でかくしたくはない
ｶｯﾄﾊﾞｷﾊﾞｷになりたい

ジムいくのが手っ取り早いんだけどな
マシンを一通りこなして、バイク一時間こぐ
やっぱ筋トレマシンが効率いいし、素人でも目的の箇所を簡単に鍛えられる構造

俺の中の理想：
朝だけ白飯とオカズを食べる、昼夜はプロテイン1リットルぐらい飲むだけ

俺の現実：
朝に白飯とオカズ、昼は300kcalぐらいだけど夜に普通に1000kcalぐらいの飯を食ってしまう

有酸素運動はバイクがいいん？

ゲームやアニメ、漫画読んでる間に出来るのは大きいな
道路走るのってやっぱり体痛くなるししんどいしな

ガチの奴自宅用に買ったとして騒音とかはどれくらい？

楽しく有酸素運動っていうならセックスが一番だと思うけど
太ってる状態だとまず毎日出来る環境にありつけないという矛盾

がんばって体動かして汗流すほど気持ちよくなれるんだから
これほど効率のいいダイエットは無いと思うわ

ランの方がもちろんカロリー消費は多い
だけど辛いじゃんw
バイクならこぎながら本よんだりスマホ弄ったりできるから一時間がすぐ終わる

効率的な脂肪燃焼の為に
筋肉つけてから有酸素運動しろ
脂肪の塊が有酸素運動しても効率悪いとかなんとか

ガリなんやけど

プロテイン1L飲むって何？

筋トレは最低三カ月続けないと肉体には出てこないな

今日から夜プロテインはじめたんだけど1リットルも飲めんよ
200mlでスプーン1杯とかいてあったからそれだけしか飲んでないんだけど...
1リットル分だとプロテインスプーン5杯飲まないと効かないのかな？

人間が一度に吸収できるタンパク質の量ってきまってるからどんだけ飲んでも意味ねーよ
屁が臭くなるだけ

水で溶かしたものをって言いたかったすまんな
だから30-40gやな

細マッチョになりたいのか？
身体を大きくしたいのか？

細マッチョにしたいなら、減量が要るが、
大きくしたいなら、そのまま筋トレ励め
体重ある方が、トレーニング効果はデカイ

そして、その後に脂肪を落とせばキミもマッチョ

ぼくも中井りんさんみたいになりたい

タンパク質もとりすぎてると廻り廻って脂肪になるから必要なちゃんとした量飲めよ

溶かして1リットルって多すぎだよ

朝晩で600mlだなー 牛乳でね 筋肉痛減らしたいならアミノ酸もじゃないかね

>>1
45キロじゃ一生変わらん

>>17
1時間続けるならバイクかクロストレーナーがいいよ
全身鍛えるなら後者

大学生のベンチプレス平均が50ｋぐらいだった気がするし
別に最初は45ｋぐらいでもいいんじゃね

腕立て20回もすればバンプするよ。
脂肪で筋肉隠蔽してる奴は知らんけど。

>>37
筋肉痛から回復した数回だけどね
あとは維持してるだけで増えることはない

わいはでかくしたいわけじゃないからあれやけど
ウエイトトレやるんなら数回で無理ってくらいの重さじゃないと意味ないんじゃね？

数回で無理って重さはトレーナーについてもえあいながらじゃないと危険すぎるわ
安全バーつきのベンチはやりにくしな

バーベルは疲れてミスったら死ぬしな

ジム行って２か月やったらいいよ。最初は効果でやすい。
週２回でいいしマシンエリアで十分。
ウェイトエリアはある程度の重さとスタイルが確立されたときのみの舞台や

最近やけに腹にまくやつとか流行ってねえか？
あれってジェルとかつかうから単体じゃ使えないってオチじゃないの？
まくだけで痩せられるとかおいしい話ないよな？

電気で無理やり筋肉動かすから一応は自動運動される
ただ、めんどくさくなってやらないに一票

やらないよりはマシってレベルで、ほとんど効果無いよ
いちおー筋肉痛にはなるけども、普通の運動じゃ使わない筋肉を無理矢理動かすからな
普段から姿勢を正しくしている方がダイエット効果あるかと

この前ジムに実演にきてたから使ってみたけど、
あんなに腕がビクンビクンするとは思わなかった
終わった後ちゃんと膨れ上がってたし
効果がほんとにあるのかは、もっと継続的に使わんとわからないが、
あれをつけながらバイクやランをしたら時間短縮できるかもしれない

デスクワークしてる奴が、腹に巻いとくとかなら便利かもなｗ

着るやつもあるよね
着るやつ着て腹につける奴つけたらどーなるの

http://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/
ちなみにこれ
自分の意志と関係なく、腕が伸び縮みずるからマジビビった
でも、最大レベルでやったにもかかわらず次の日筋肉痛とかにならんかったから、
負荷は軽いのかもしれん

>>46
貼り付けるやつだと汗で剥がえるんじゃね？
てか走ってる時に腕が変な動きして、走りにくそう

俺はバーベルしか信じない

踏み台昇降運動しながらニートゥエルボーしたらシナジー効果あるかな？

70キロのベンチプレスと有酸素運動1時間700キロカロリー消費ペースで4ヶ月やって筋肉5キロ増えた

踏み台から転げ落ちて怪我しないようになw

筋トレダイエットしている奴によくある勘違い
「筋トレしているのに体重減らない…」
そりゃあ減らないよ筋肉は脂肪より重いんだぜ痩せてるかどうかは体脂肪率で判断しろ
ボディビルダーなんて体脂肪率1桁で体重80キロ以上の奴ごろごろしてるから

>>55
というかダイエット下手なやつて総じてこれだよな
女も大抵この思考で草はえるんだが
なんで体重なんてもんを気にするのか
鏡に映った見た目を気にしろよと毎回思う(笑)

我々がSTRやヘイストの1差に全力を注いだようなもんやろ多分

女性で多いのは筋トレしたらムキムキになると思ってやらない人
汗をかくのを恥ずかしいと思って有酸素運動を10分ぐらいで止める人
ウォーキングもバイクも有酸素運動にならないぐらいのんびりやってる人
サウナで痩せたと思う人
そりゃ胸は垂れるし贅肉は落ちないわな

>>58
筋トレしてムキムキになるならハリウッド女優なんてみんなムキムキになるわｗ
日本の女子ボディビルダーなんて骨皮筋子で全然ムキムキじゃないぞｗ
海外女子ボディビルダーはムキムキだけどあいつらステロイド使ってアレだしな

AKBとか馬鹿にしてたけどヘソ出し衣装着てるやつの腹筋割れてたの見て、そいつのことだけは認めてやったのおもいだした

女が腹筋割るのは男よりキツイからな
個人的には嫌いだけど

胸筋を鍛えると胸が上がっていい形になりバストサイズも上がります

ほとんどの日本中の女がただ体重落としただけで一緒に筋肉も落として太りやすくしてるだけだしのぉ
しっかり筋トレしてればダイエットなんてしなくてもメリハリついた体つきになるのに

AKBのライザップやってた奴ってお泊まりバレて坊主謝罪した奴だよな
ライザップのせいで許したわ

筋トレすると精力もアップするしなｗ

踏み台昇降運動しながらニートゥエルボーしつつウイダーインゼリー系の
パウチパック口に咥えて思いっきり膨らましたり吸い込んだりしたら
有酸素運動と体幹トレと表情筋と肺活量一気に鍛えられる気がした

>>66
ゼリー飲料だと容量小さすぎるわw

触れば腹筋割れてるの何となくわかる…？程度だけど見た目にはまだわからない
でもやっぱ割れてるのカッコイイ；；；あこがれる；：；；

>>63
メリハリついててもそれが魅力的かとはまた別問題なんじゃ
アスリートの肉体美が良いって人も居ればあれは無理って人もいるだろうし

>>68
腹筋だけ割りたいならぶっちゃけ筋トレしなくても食事制限ダイエットで割れる
てか腹筋は元々割れてて脂肪で隠れてるだけだしな
ガリガリ君でも腹筋割れてる奴いるだろ

ワイ将押入れにあったダンスダンスレボリューションのコントローラーと100円で買ったソフトを引っ張り出すファインプレイ。

なお慣れてくるにつれ難易度上げたせいで腰を痛めた模様

4年ジム通いして初見の人には何かスポーツやってるのって聞かれるようになった
体がより凹凸に出るようにするにはギリギリの重量物持つようにしないと駄目なのかなあ
あまり重いのもつと怪我とかのリスクがこわい
キレは体脂肪落とすのが前提だと思うけど今落としてもそこまで出るような感じがしない

2日に1回でなく、2日か3日間隔でいい
ただし限界までやる事

関節周りに筋肉付くまではそこそこの重量でいいと思うけどね
私見だけど

>>71
筋肉増やしたいならまずは太れ

筋肉つける過程で脂肪が付くわけで
とりあえず太れってのはおかしいだろ

脂肪が筋肉になるなんて常識なんだが

脂肪細胞と筋肉細胞は別モノ

変化する事は無いし、
個々の細胞数が増減する事も無い

あるのは、細胞が太ったり痩せたりするだけ

>>76
水素水とか飲んでそうな意見だな

>>76
外国人ボディビルダー見てプロテイン飲んでるからなとか言いそうｗ

論破しようとせずに人格攻撃しかできないやつｗ

ひえ〜ｗさすがにもう湧かないと思ってたら湧いてる奴〜ｗ
論破も糞もないよ？脂肪は筋肉にならないからね
常識って言うならソースを提示して欲しいね

まぁ間違ったことを断定してるんだから
人間性を疑いたくなるよね

脂肪が筋肉担うrくらいなんだ
真のネ実民なら髪が針になったり血液が武器になったりするだろ

鬼太郎かよ

>>78
ジムで水素水飲み放題だから飲んでるわｗ
特殊な効果は全く出てないｗｗ

脚が棒になったりはする

>>85
うちのジムは金とってるで、ジジババ群がってるのぜ。
たまに若いのもいて、あー、なんか磁気ネックレスとか、謎バンドとか着けちゃうんだろうなあ？
て、思うわ。

なお、インスコラクタの姫ちゃんが謎バンド着けてて萎え萎え

筋肉つけるためには結局カロリーオーバーにして脂肪もつけなきゃいけないから
とりあえず食わずに痩せてから筋肉つけようと思うんだけどなかなか上手くいかないｗ

去年はＧＷにグアムで泳ぎたい、というモチベーションがあったから
３月から２ヶ月弱で85ｋ→65ｋまで減量した
ほぼ運動せずひたすら断食を繰り返す！
でも、その後60ｋまで痩せたら筋トレしようと思ったが結局だらだらして
落とせずに逆に73ｋぐらいまで上がってしまったから
今度再び断食？で今67ｋまで来た
しかし今回そこまでのモチベーション無いから断食ではないんだよね
朝昼は野菜ジュース1パックのみで仕事終わりまでやるけど
その後、炭水化物は取らずにコンビニにある例の謎チキンとか缶詰とかカロリー低い酒のつまみ
ばっか食って酒も飲んでるｗこれでも5,600ｋcalぐらいしかとってないと思うけど
なんか不健康極まりないｗｗ

この週末と来週1週間でなんとか60まで痩せたら今度こそ筋トレはじめたい

>>88
あー君は典型的な三日坊主だな＾＾；これが人生でラストチャンスと思わないと

そうかなｗ
食わないダイエットは結構続くんだけどねえ
食わないのは結果が出やすいから
もちろん最初の1日2日は水が抜けてるだけだとか言われるけど
それでも2日目ぐらいからすぐに痩せ始めるし
断食状態だと5日目ぐらいから毎日1k近く痩せるから妙なテンションになるよｗ

その分体力落ちるけど
10日目ぐらいから空腹感よりあーヤバイ、（あの世に）逝っちゃいそうｗｗｗ
みたいな浮遊感を感じるようになる

炭水化物ダイエットみたいに下手に食う奴は満足感がない割りに中々体重減らないから
イライラがたまってくる。やっぱスタートダッシュで結果が出ると次につながるね

食わずにそこまで痩せるのは凄いけど
何で運動をやらないんだよｗ筋トレでも有酸素でもいいから習慣化しろよ
あと筋トレしてるからって馬鹿みたいに体重増やして言い訳ないからな
1年でつく筋肉量なんて2-3kgなんだから長い目で見て筋トレやれよ

まあ今は30分くらい走ってるな
距離にして4km弱ぐらいｗｗ
消費カロリーは体重kg×kmぐらいらしいから
なんとか食った缶詰を帳消しにできないかなとｗｗ

貝類の缶詰やシーチキンじゃない水煮の方の缶詰とかがカロリー低い
あとはメンマや塩辛やキムチとかも一パック全部食べても50kcalぐらいしか
ないけど。書いていくと我ながら恐ろしく不健康な生活だなｗｗ

内臓がダメになる前に断食はやめるんだ。

>>88
やりかたがおかしい
断食とか一番の愚作だろ
筋肉落として余計痩せにくい体作ってるし
普通に筋トレしてガンガン飯食って筋肉増やしてから減量やろ

遠くないうちに死にそうだな

筋トレのスレかとおもたら
ここって前にあったダイエットスレにいた連中がそのままいそうだな

ダイエットスレは、
人間のクズの集まりだったなｗ

自分のだらしなさや甘えが、己の姿に出る
ただそれだけ

デブは中身もデブ

断食するなら3色プロテイン+マルチビタミン剤で過ごせば栄養的にもギリギリセーフで同じぐらいのペースで痩せそうだな
ランニングと筋トレもみっちりやれば1ヶ月10kgも夢じゃないかもしれない

食べないで痩せるのは禿げるって聞いた

絶食はそうなるんだろうけど
髪ってタンパク質が主成分やろ？
プロテイン100g摂取したって400kcal程度だし
これとビタミン剤だけ飲んでしっかり運動もやったらダメージ最小に抑えながら超スピードで痩せそう

と言うわけで今日からバーベルの重さ45から50に増やして10x5セットやったわ
気の重さに慣れてきたらデッドリフトもメニューに加えようと思う

筋トレスレはナルシストの集まり
これは否定できないはず

カロリー削っても良いが、栄養素削っちゃダメだ
ハゲも加速するが、肌もガサガサになってシワが増える

サプリで栄養補給しつつ、最小の炭水化物を摂りながら筋トレが良い

3月に買ったスーツがダボダボになるからブラック勤めは辞められんわw
辞めたわ。ストレス痩せキツゥイ

>>101
自分の体の変化にニヤニヤ出来ない奴は続かないからなｗ

二ヶ月で退職か。次は続けられる仕事ならいいな。
てか、筋肉好きなら大工がいいみたいだぞ。
40kgの釘袋を両手に一つずつ抱えて小走りで運ぶと、友達がバイト経験話てた。

俺は40kgなんて両手がやっとだけど、筋トレは続けるよ！

変わらなくてやめてしまう
どうすりゃいい

食事制限って炭水化物とか揚げ物とかお菓子禁止でいいの？

>>107
揚げ物は全力で食べていいぞ

米、パン、小麦粉は毒
ササミは神プロテインは女神ウィダーインゼリーは天使

絶食の人は、ダイエット失敗するヤツの典型みたいなことしてるなww
確かに、中途半端に食って途中でガマンするよりは、
断食したほうがずっと楽だし、効果がわかりやすいから、陥りやすい罠だよな

ただ、その食生活だと確実に必要な栄養素足りてないから、
筋肉落ちるどころか、下手するとデブのまま栄養失調っていう、最悪に恥ずかしい事態に陥るぞw

未だにカロリー信者みたいだし、
糖質制限の食事は満足感ないから長続きしないとか、
情報弱者の見本みたいな人だよな

ササミやチーズ、ちょっと揚げ物(当然肉)とプロテインだけで1週間過ごしたら85kgが80kgまでガクンと下がってたな
糖質食わなきゃ3000や4000食って良いのかって言われりゃ当然NOだけど
1500ぐらいを目安にこの手のもの食ったら効果はすごいでるわ

糖質制限するのは短期間にしとけ、習慣化するのはただのバカ

去年の海で腹周り笑われたのキッカケに痩せようと決意して
筋トレと運動は長続きしないから日常生活にちょっとした負荷と手間を、とかいう女子が好きそうなの実践して
四六時中腹に力込めたり緩めたりとか食事はやや控えめ和食中心1日1600kcalまで、間食やめるとか
程度の事を8ヶ月続け170cm66kg体脂肪19%から57kg12%まで落ちたけどその後2ヶ月微動だにしなくなった
出来れば割れたお腹にしたい
ガチな追い込み的なやつせなあかんのかね？
やれても続かなくてすぐに元に戻りそうで決心つかんわ

なぜ暗黒は運動を軽視するのか

>>114
筋肉つけるってことは基礎代謝も上がるから今の楽して体重だけ減らして太りやすくなったお前さんのだらしない体よりは遥かにリバウンドしにくくなるよ

筋トレすると直ぐに太ももパンパン系になってズボン太もも入らないのに腰まわりブカブカとか
元々鳩胸なのもあってスリムなシャツ着れなくなったりとかいう
苦い経験を何度かしてるからムキっとせずに痩せたかったんだ

>>117
ダンベル買ってサイドベントで脇腹鍛えんしゃい
正直ダイエットはもう必要無いと思うよ・・・

胸筋だけやたらあるくせに他が伴わないせいでバランス悪くて常にLサイズ未満が着れない
ドラクエのジャミみたいな体型

おっとまっちゃんの悪口は…
良いぞもっとやれ

糖質制限も結構だがマッスル北村みたいにならんように気をつけろよ

がんばって昼飯をアクエリアスゼロ500mlにホエイプロテイン２０ｇ混ぜたものだけで
過ごすことができたわ。晩飯も同じ感じで乗り切って見せよう

1か月間実験したとかいって昼夜プロテインだけですごしたらどうなるかって
ブログでもやればモチベーション保てるだろうかｗ

12％ならはらわれてるやろ
仕事何してるとか年齢とかにもよるけど普通そこまでいけたら満足せなｗ
あとは落ちないように筋トレ続けてりゃ十分だろ
それ以上のオムならそれこそネ実なんかじゃなくもっとちゃんとしたとこでやらなｗ

筋トレだけじゃ無意味なんだよなぁ
真のネ実民はダイエット・筋トレ・オナ禁・廃プレイを同時にこなし寝てる間に口座を増やすもんだ

オナ禁ってネットではもてはやされてるけど
医者の見解では総じてＮＧでてるよな
そりゃまあ1日に何回もシコるのはダメだけど
20代なら1日1回射精するのは健全だし健康にも一番理想ぐらいに言ってるの見るわ
射精だけならセックスでだってするもんだし、彼女や嫁がいるのに
好き好んで射精したくないって理由でセックスもしねえなんて言うやつ存在しないだろｗ

生きるうえで身体に問題あるから夢精とかの生理現象がある訳だしな
ある程度老化が進んで生殖行動が必要なくなったと身体が判断までは
無理に我慢してまで溜め込む必要はない、ネ実世代にもまだはやい

>>125
最新のオナ禁は９日サイクルでリセットするやり方
科学的根拠も探せばちゃんとあるぞ
なお彼女・嫁がいるならオナ禁なんざするかアホこのアホ

>>127
いやするよ
じゃないと体持たねー

腹を触るとしっかり筋肉はあるけどその上に脂肪がまだ少し乗ってて見た目割れてない
なんとなく印影ついて割れてるかな？位になりたいんだ
仕事は完全なデスクワークの33歳
大学出てからジワジワメタボ化した奴だ
ダンベル持ってないから仕事の鞄が荷物とPCで5kg近いからそれでサイドベント？やるわ
体型の維持は今2ヶ月変動ないからこのままの生活で良いかと思ってる
Y体のスーツに戻れたのは素直に嬉しい

>>129
買えよ
重量だけ同じにしてもいみねーから

カバンとか笑うわｗ

今日から朝飯だけ普通に食っての昼夜プロテインオンリー生活始めたけど空腹やばすぎワロタ
6月末までこれやろうと思ってるのに1日目ですでに辛いw

プロテイン込みで1日1000カロリー以内にして、
ランニング1時間半やって食った分全て消費すれば
1ヶ月で10kgマイナスは軽いやろw

プロテイン摂取するならそれ以外の食事もしっかり取りつつ
筋トレして代謝上げてから普通にダイエットすればええやん

筋トレスレじゃなくなってるな

体重じゃねぇんだなぁ

ダイエットにしろ、筋トレにしろ単一だと話題が続かずに落ちるし
定期的に需要あるからどっちも混ぜた健康スレのがいいんでねとは常々思ってる。

デブが来ると、スレがデブ化するｗ

腹が減って辛いから良いごまかし方教えてくれ！！！

まずご飯を２合炊きます

次にカレーを4人前作ります

>>119
先にジャミラ想像してしまった

トレーニングする予定の日に雨ふってくると何もできなくて焦るわ
スペースがなくてベランダにバーベルベンチ設置してるんだけど
室内に置ける人がうらやましいわｗ

>>125
この歳だと意識的に禁止しなくても、ちょっと仕事が忙しかったら
気がついたら1週間ぐらいしてないなあ・・・とかいう状況になってるんだが

別にEDということもないんだがｗニュースとかで40代や50代のオッサンがJK買って
タイホされたとか流れてると、むしろ10年後の俺にそこまでの性欲が残っているのか
とすら思ってしまうｗｗ

踏み台昇降運動最強すぎるわ

>>142
今日雨だったけど普通に1時間外走ってたわ、最初は走るつもりなかったけど
走りたい衝動が抑えられなかった、小雨程度なら気持ちいいもんよ
自分はランニングと腸腰筋鍛えるトレーニングでok

雨の日走れないとストレスたまるからランニングマシーン買おうか悩んでるw

ランニングマシンは騒音絶対すごいだろうしなー
マンションは言うまでもないし、一軒家でもいえがとなりにあるときびしい、田舎でも家族が寝てたら使えないし制約が多すぎる
離れの倉庫でも持ってないと難しいな

踏み台昇降にしておいた方がええな
ちゃんとしたランニングマシーンだと高い上に邪魔だし

やっぱ踏み台昇降運動最強だったか

なんかダイエットスレみたいになってきてるな

>>146
なんで雨の日走れないんだ？
そういう言い訳なのか

雨の日元気に走り回るのはリア犬か冒険者だけだぞ

ランニングマシン買ったんだけど、走ってる最中が暇すぎて、２０分くらいが限界
１回パッドで14しながら走ってみたけど、やっぱり色々危険そうだから無理なんだよな
バイクならゲームしながら出来そうでいいな〜〜
何か良い方法ないかね？

暇だと感じるのは、適正速度じゃないかも？少し速度あげてみな。

呼吸音聞きながら無心になってくる。

俺はね。

>>153
走りながらダークソウル3やってる動画思い出した

CD一枚聴き終わるまで続けるってのが良い
あんまし聴いてないのとか、眠ってるやろｗ

ここ1年半ぐらい地味にジョギングしてたら66kg→58kgになったけど見た目の締りが全然ない
なんとなく水泳始めようと思って水着は買った
あとはタンパク質取りながら筋トレすればええの？

筋トレで顔シャキッとする？
昔ふとっててダイエットしたけど
体だけガリで顔だけ肉があるというか
皮があまってるんかすげー伸びるし
顔デブになってるからどうにかしたい

口に加える金魚運動マシーンはどう？

込めとパンを絶ったけどめっちゃ腹減るなw

炭水化物カットで死人が出てるというのに。

筋トレで炭水化物は必須エネルギーだからカットとかあり得ない。エネルギー無しでは自重トレさえできんわ。

そりゃー極端にカットしたら死ぬは

今朝の体重112キロ
体脂肪24％
筋肉82キロ

とりあえず100キロまで落としたい

筋肉量おかしくね？

112x0.76=85

つまり、骨と内臓が3kgなんだろう

身体に肉を付ける方法教えてくれ
内蔵脂肪はいらんぞ皮下脂肪がほしい

ねみみんなら走る姿の外見にもこだわりたいね
今朝近所の高校の部活で女子が校外を走ってたんだが腕を水平に降って走ってるブサイクがいてうわぁ＾＾；ってなった

痩せてからランニングに来い＾＾

10年以上仕事とネトゲしかやっていなかった結果、
177cm90kgまで成長しました
先週からジム行き始めたけど長時間走ろうとしてもまず足がきついっていうw

ひとまず15分ランニング、30分くらい各種マシンで筋トレ、20分チャリでしばらくやってみますわ・・・

ある程度体重落として筋肉つけないと膝やられるぞ
まずはウォーキングと筋トレだ

脚や膝キツイ奴は、ランニングじゃなくて自転車やれｗ

いきなり走らないでウォーキングから始めたら？
せっかくやる気なってるのに関節痛めたら何もできなくなるよ

太ってなくてもラン出来ない期間しばらく続いたら、再開はウォーキングからにしてるわ

水泳もええで
無理に足に負担かけたら壊れるだけだからな

とりあえずスモウスクワットやれ
とりあえず１日目50回スタートな
１日毎に5回づつ増やしていけ
筋肉痛になったら治るまでやるな

やるときのこつは尻に負荷かかってるの意識しつつ膝伸ばす時に最後まで伸ばさずに少し曲げた状態で続けることだ
曲げるときと戻すときはゆっくりな
腹筋もそうだがきつくなると勢いつけて反動利用しようとするから意識してやれ

>>164
体重計がどういう計算してるかは分からんからなぁ
毎回80kg付近にはなってる
取りあえず筋肉は落とさず脂肪落とすように筋トレと有酸素運動は続けてる
腰回りは一回りゆるくなった

体重計の数値なんて体重以外あてにならんやろ

それは除脂肪体重では？

ランニングマシンで慣らしてから外走ったら
全然思うように走れなくてワロタｗ
なんやアレ跳んでるようなもんやんけ

走り方をトレーニングするもんじゃないからな・・・
走れないってやばいねｗ

俺はミナミの帝王借りてきてiPadで見ながら走ってたわw
100分ぐらいあるから良い感じにがっつり運動できる

>>158
筋トレじゃ顔は変わらない
フェイシャルエステ行くのが早い

筋肉痛和らげる方法とかあるん？

痛くなくなるまで鍛えればいい　シップとか張るのは甘え
痛くなったらアイシングなんてもってのほかサウナで暖まってさらにトレーニングだ！

ベンチプレスと7kmランニングやって昼夜飯抜きやったらしんどすぎて10時間寝てたわw
今日の仕事が遅番で助かったぜ

どうしてそう極端なのかって自己管理できないからに決まってるわな

飯抜くと脂肪を蓄えるように体が変わっていくのにデブほど、すぐ飯抜くよな。

>>185
筋トレや運動きついとかいう精神力の弱さ

肉食え肉
食う！燃やす！食う！燃やす！
うおオンお前は人間火力発電所だ

>>183
その生活を３ヶ月続けられれば、ダイエットとして成功するだろう

たかが、１日がんばっただけで、キチイだのこのスレに書き込みに来てる時点で
長続きしないことは確定的に明らか

まず飯抜いてどうすんだよって言う

中途半端な絶食は、体に悪いし、ダイエットには逆効果
太りやすく、痩せにくい体を作っている

短期間で効果が出てるように錯覚するから、
同じ罠に嵌まるヤツ続出

ビキナーズラックで出てしまったがために、
パチプロで食っていこうとする間抜けと似たような思考

>>181
筋トレのあとに柔軟とマッサージ

そもそも筋トレすれなんだから、１日5食がデフォだぞ
173の68というガリガリな俺が言っても説得力無いがな

ダイエットなら、登山がいいよ。自分のペースでも確実にカロリー使うし全身のトレになる。
と、言ってもデブが一番嫌がるカテゴリだよな。登山。

登山はレジャーだしダイエットのためにやっても楽しくないのは当たり前

ダイエット自体基本楽しいものじゃないんだから、山登り楽しもうとするなよｗ
まあ普通に筋トレして肉食ってプロテイン飲んで、軽く走ればすぐ体なんて出来るよある程度は
ある程度以上を目指すならそりゃきついのと、仕事柄飲み会とか多い人は継続がきついんだが

筋トレ後に飯抜きとかアホのやる事だろ…
せっかくパワーうp出来るチャンスなのに

>>192
ガリガリ？そうでもないだろ

食事制限はデブが体重落とすには効果があるよ
ただしそのあと動ける体重になってから運動や筋トレして太りにくい体作りをしないやつが間抜けなだけ
俺は体脂肪率32%から体重10キロをほぼ食事制限でおとしたけど体脂肪率は23%くらいまでしか下がらなくて
その時点でBMIは22切ってたからそこから筋トレとジョギング初めて、体重維持したままで体脂肪率15%切るとこまでこれたよ
この間約一年でした

走るのもチャリンコも俺なかなか続けられなかったけどスーパーとかコンビニとかTSUTAYAとかで女の子見つけて後付けるようにしたら不思議と走ったりチャリンコこいだり続くんだよな
歩きの時女の子チャリンコとかだと超つらいけど(笑)

＜女の子見つけて後付ける

［+］<何故ここに呼ばれt

おまわりさんあのデブです

デブにつけられるとか怖いだろうな
やめろデブ

>>197
BMI22なら長い目で筋トレ+有酸素で良いのかな
2ヶ月半で170cm、66kg→63kg、21%→19%で体脂肪が中々減らない…

ID変わってるけど>>197
BMI22はキープしてたほうが良いと思う21切ったらすごい疲れやすくなったし
体脂肪率は20切るとこまではすぐでそこから15%安定するのに5ヶ月かかったぞ

Keizoku　is　力なり

>>203
回答ありがとう。昔は55kgの時代もあったのでどうしても太ったって気持ちが強くて…現状BMI22なので体重を維持しつつ長い目で頑張ってみます！

体脂肪17%なんだが
やっぱ筋肉つけてから徐々に脂肪減らすのがいいのか？

2月から3ヶ月で結構かわった。

https://imgur.com/delete/zGYhz3R9atMbYs5
https://imgur.com/delete/zGYhz3R9atMbYs5https://imgur.com/delete/wfeVXFmmrLg9nDB 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

パス抜かれた

美味いもん食って酒を飲むのをやめたく無いからジム行って走るようになったけど、運動後とかそんなに飲む気になれず、順調に体重が減っていく…

腹筋した後すぐに空中でチャリこぐような足の動きするのめっちゃくるな…

ボクサーみたいに、おなかボンボンおもっきり叩くと超筋肉痛になるな　下っ腹コレでへこむといいんだけどな

Gacktの腹筋やってる猛者おる？

食事制限なら分かるけど飯抜くだけならダメだよ　カロリーとバランスが大事
登山する人がやせてるのは結局消費カロリーに補給が間に合ってないから

>>214が山をやってないのはよく分かった

>>215
登山ショップのおっちゃんが言ってたけど・・・
重くなると登るのきつくなるしね

>>216
とりあえず山いってみろ中級コースとか言われてる頃から、山やの体してる輩だらけになってくるよ。

スリムに見えても痩せてはないよ。
姿勢がよくなり、腹もへこむから、そう見えるのかもね。

登山誘われて地元の山上ったことあるけど、３時間程度でへろへろになったぞ
誘ってくれた人は慣れててこの程度でへばるようじゃあかんぞとかいってたけど
１年間、週５で１０ｋｍ走ってた俺でもきつかったのに全く運動してないやつがいきなり登山とかむりげーすぎ
しかも結構悪路で足滑らせたりで危ない

>>218
�I＞この程度でへばるようじゃあかんぞ
てことじゃないか？ｗ

�Iのペースでほいほい登ってるのに付いてったんじゃね？
週5で10km走ってるなら
自分のペースで登ればそんなにキツくならないと思うんだが

登山が趣味のオッサンって動く以上にドカ食いする奴多いからな
登山板にパート化してるデブ専用登山スレがあったりする

>>219
平地と坂道、特に登山道は膝上級の石だのギャップだのあるから、大腿よん？頭筋がものをいう。
走るだけでスクワットしてないんじゃ厳しいかもしれん。

心肺は問題ないだろうからなあ。太股しだいだよ

４５�`のバーベルなら１０００円くらいで売ってるプッシュアップバーの方が良いと思うよ

家に置くなら45kg前後でいいと思うけどなあ
それ以上はジムでオッスオッスしてろよ危ないから

45kのバーベルなら、20kのを2個買った方がいいやろ

自分の体重を持ち上げるのが一番のウェイトやな

俺彼女に背中というか肩車みたいなかっこで肩甲骨付近に座ってもらって腕立てしてる

結局機材揃えるならジムいった方が部屋も綺麗で機材置かなくていいし良いよねっていう
もしかしたらジムで超美人のいやらしいお姉さんと知り合えるかもしれないし

ジムいくとか着替えが面倒で家のがいいよねっていう
人それぞれで勝手にせいっていう

風呂付きジムオススメ！
毎日ジム行って風呂シャワーしてから
家の風呂入らなくなり水道ガス代が浮く浮く

ジムに行くまでの距離や、
ジムで着る服装もあるしな
あと、ジムだと怪しい踊りが出来ない

そんなん公立の体育館のがオススメやろｗ
数百円の入館料でジム使えて卓球もできてシャワーまで浴びれる

ジムには近所のラガーマンとかガチ勢しかいないから仲良くなれば色々捗る
あとは近所のJSJCJKが部活しに来るから色々捗る

ジムの月会費7000円？高過ぎやろーｗｗw
適齢期の女子数だけは負けるがな

よっしゃジム行って来るか
今日は腕の日やで

よっしゃしこるでwww

3ヶ月やったらみちがえたわ
最近は筋肉の為に酒すらのまない
肝臓が悪くなったっていうて避けてる
酒のむと筋肉が脂肪になるらしいな

関係ないけどゾーンってマジであるんだな
バスケコートつきのジムでついでにだけどフリースローとかスリーの練習したんだけど
7、8分くらい全然外さんことがあったわ

それはお前の後ろで俺がマドリガル吹いてたからだよ

俺はバスケゴールにシルブレ入れてたんだから感謝してよねっ！！

そして横から足払い

>>234
ならないよ

たまに筋肉が脂肪になるとか小学生未満なのが沸くのはなんなん

炭酸飲むと骨が溶けるとも思ってそうｗ

ボディビルダーはプロテイン飲んでるからなとかいってそうｗ

そんないじめんなよｗ

餌食った後のクソデブにララバイ

>>236
プレリュード>>・・・・

筋肉増強剤のステロイドとプロテインがごっちゃになってるやつは一定数いるよね
あと筋トレしたらムキムキになっちゃうっておもってる女
女性プロスポーツ選手でもあれぐらいなのに素人女が多少筋トレしたところでなりたくてもなれるわけがない

>>246
あるあるやな
外人のプロ女子のプロポーション作る筋トレですらほとんどの人が挫折するレベルだしな
筋トレほとんどやったことないと男ですらたぶん通しでできない

女性がなりたくてもなれないって話をしてるんで便乗
まあそんなには関係無い話なんだが
職場がアキバに近くて今日も帰りにアキバをチャリで通り過ぎようとしたら、何喫茶だか知らんがメッチャでっかいオッパイの谷間をモロ見せな服を着たお姉ちゃんがチラシを配ってた
思わず「うわスゲエ」って言っちゃった

>>248
おっぱい喫茶では？

そんなものがあるのか
世間知らずなので後学のために行ってみるか

>>250
お前一人では危ないから
仕方ないから俺もついてってやるよ

女性は胸筋鍛えると胸が垂れずに上に上がるからいい形になる
見た目も大きく見えてお得
食べないダイエットで筋力落として垂れ乳にするバカ女ばかりでもったいない

谷間を好きなだけ凝視してもいい喫茶とな？参加希望で予約しときますね＾＾

おっぱいに激しい運動は逆効果だぞ
クーパー靭帯でググると良い

お、おらもおっぱいオフ参加したい＼(^o^)／

>>253は間違いなく童貞

おっぱい喫茶　初見可　主催者も初です　経験者のお手伝い歓迎　ギスギス×

なぜバレたし

>>213
Gacktの見てから腹筋で起きるとき両拳組んで腹叩く様にした
まぁ腹筋割れた気はするな
筋トレは２月頃から、腹叩くのは５月から
178�p62�s
筋トレ前から体重は変わってない

脂肪から筋肉に変換してるからそう簡単に体重は減らないとミスラが言ってた

HPとMPは等価やな

捻挫したのか、くるぶしの辺りがめちゃくちゃ痛い
しばらくジムへ行くの控えるか(´･ω･｀)

来月から入院ダイエットだわ
168　70kgの俺はどれだけ減るのだろう

入院ダイエットなんてあるのかw
１ヶ月もやればめっちゃ痩せそうだな

俺もそんな事思ってたが
むしろ点滴による浮腫太りで体重変わらなかったなぁ
飯はまずいからほとんど食わなくてもね

ライザップに数十万支払って入会した挙句、途中で棄権する奴〜
あんなん自己管理でなんとでもなるのに勿体無い

アメとムチのムチを利用できるサービスだな
海外だともっと良いサービスあるんだが情弱日本人から金を巻き上げるタイプのものがライザップ

でも最近ライザップのCMみないな

肩こり（特に右）が酷くてさ、昔からアンメルツやらインドメタシンとか塗ったり
してきたり、無論整体とかマッサージも受けてきたが一過性のものだったんだが
懸垂とかで鍛えたりすれば多少改善すんのかね？　左右の視力のばらつき
も肩こりの影響があるとか聞くしさ。なにかおススメある？

シュラックオススメ！
両手にダンベルを持ちます
肩をすくめる感じで上下に動かします

肩こりには筋膜リリースがいいんじゃね？

自重でやるプッシュアップとショルダープレスでもやっとけ
どうせ続かないだろうけどなw
ストレッチでもしてた方がいいぞ

>>268
肩甲骨を動かすのがいいよ。
俺、オススメやりすぎて肩あがらなくなるというほど不健康だったけど、今は山で鎖場も行くくらいになった。

>>268
それ視力改善が先ちゃう
眼精疲労からくる肩こりや頭痛や首痛があるけど
肩こりからくる眼精疲労(視力の乱れ)って聞いたことないわ

返信みるに、やはり鍛えたほうがいいんかのう。視力は右で0.3で左が1.0
ぐらいだからここらへんが影響してるんかもなぁ。メガネで矯正すればよく
なったりすんのかね

メガネ変えると肩こりとか改善する場合もあるよ
君の場合ある種の乱視ぽいから特にその傾向が強そう
それでだめなら肩甲骨まわりの運動がいいと思うが

肩こりとか原因はネトゲのしすぎだろ。
筋トレしてて僧坊筋あれば肩こりなんて無縁なんだがな。
ようするにマウスもってずっと同じ体勢だから肩の部分の血行が悪くなってんだよ。

肩こりは肩の筋肉の衰えだしな
昔は肩こりが痛くて寝てても起きるくらいだったけども、
運動始めたら無くなったは

全然違うけどｗ

肩の筋肉の衰えで肩こりとか聞いたことねえ

知ったか奴が定期的に湧くけどなんなの？ハゲなの？

　 彡 ⌒ ミ　　 .彡 ⌒ ミ
　 (´･ω･`)　　 (´･ω･`)　また髪の話してる
＿(__つ/￣￣￣/つ/￣￣￣/
　　＼/　　　　/ ＼/　　　　/
　　　　￣￣￣　　 ￣￣￣

不調に関してはまず寝る時間増やせ
寝つけなくても横になっている時間増やせ

損耗しているところにトレーニングで負荷増やすところから手をつけると本格的に壊すぞ
長期的には再発防止・体質改善でトレーニングも必要だがそれは十分な回復が図れてから取り組め

寝過ぎるのは良くないからな
風呂に入ったりストレッチしたりしたほうが良いぞ

整体もおすすめ
骨盤とか首とか真っ直ぐになると楽になる

ストレートネック直したい

背骨歪んでるかな、バーベルスクワットで、肘を下にすると肩から背中が痺れてしまう。
整体、種類有りすぎて何処いけばいいかわからん。
オススメある？なお、オススメしすぎて歪んだわけではないと信じたい。

句点多すぎ
文中にスペース多用してるやつと変わらんぞ

猫背を治したいわ、スマホにしてから悪化の一途やで

スマホを持つ時に、頭の高さまで持ち上げるんや！
なお他人が見ていない場所に限る

文章に句点が多い奴は疲れているか、不健康
ソースは太宰治

ガリがマッチョになるライザップはないんか？

あるよ

後輩の友人とやらがライザップ挑戦したそうだ
食事に関しては本人に丸投げだそうで（炭水化物控えろ？等のアドバイス有）
期間中で効果が無かったといって、料金返金してもらったらしい
返金手続きのさい「本当に食事を指示通りにしてましたか？」と疑われたそう
「してました！」と答えたらしいが
本当は飲みたいもの飲んで食いたいものくってた

ワイの連れは食事全部写真に撮って送ってたけど、
店によって違うんかな？

ライザップの推奨食品って脂肪糖質シャットアウトな内容なんだろ？
そら誰でも痩せるっつーのｗ

じゃあやればいいのに

ライザップがクソなのはネットで8000円位のプロテインをウン万で売りつけるとこ必ず買わないといけないわけではないらしいがほぼ詐欺スレスレやな

>>295
アホだなコイツ
ダイエットに限らず自分に厳しくさせるための外部サービスなんていくらでもあるだろ

懸垂の効果はすごいぞ

トレーナー＜ククク・・・口では強がっても身体は正直だな
客＜ああん！お米が口の中にどんどん入って来るぅ！止められないのぉ！

トレーナーが米食わしたらいかんだろｗ

炭水化物採らないと、筋肉に栄養行かなくなって萎むぞ
食い過ぎは良くないが、一日に茶碗一杯ぐらいは食った方がいい

>>299
懸垂とか腕立て伏せ昔からの全然できんのだが
どこの筋肉鍛えるとバンバンできるんだこれ

>>303
俺も最初出来なかった
腕立ては膝つきながらを始めて、後は普通に出来るようになるまで頑張る

懸垂はまずぶら逆手で下がって、キックで上がって、後は下りながら負荷をかける
それで段々腕と背中の筋肉で上がるようにする
最後は順手でも出来るようになる

>>304
サンクスやってみるわ！

>>295
脂質は制限しないぞ
炭水化物だけだ

おっさんになると懸垂はマジでキツイ
一見ムキムキでも、無駄に重いとぜんぜん出来ない

>>307
今二十歳なんだけど、今日接骨院行ったら
成人から筋肉量は折り返してくって言われたわ

>>308
お客さんかな？

なんで二十歳の人がネ実にいるんやｗ

だよな
ネ実はおっさんの振りをするJCの楽園
JKになったら追放処分のはずなのに

筋肉量は55歳ぐらいまで維持できるっていうけどな
ボディビルの大会で上位にいるの40〜50代ばっかえいやぞ

炭水化物なんてどうでもいい
一日の取得カロリーを消費量以上に減らせば炭水化物ばっかりでもちゃんと痩せる

>>297
プロテインは別料金なのかよｗ
3か月でCMみたいな体になろうとしたら飲むだろ普通

たいして運動もしてねーのに阿呆みたいにバカバカ食うから太るんだよ豚ども
摂取カロリーと消費カロリーの単純な引き算もできねーのかｗうちの近所の猫でもできるぞ

>>314
うんｗライザッププロテインでググればわかるけど
オリジナルブレンドプロテインとかうたって高い値段で売りつけてるｗ
オリジナルブレンドってｗ
プロテインはホエイかカゼイン飲んでりゃ効くし即効性にしか違いがないのに
ブレンドってｗｗ
詐欺スレスレですわ〜ｗ

返金もまずしないらしいね

レイク」センター50代野村しゅっちょうけん
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みためがかわった!

○＿Γ
こんな感じで脚上げながらやる腹筋きつすぎﾜﾛﾀｗ

慣れるとそうでもないよ　公園の鉄棒に足かけて逆さにぶら下がって腹筋が最高

一週間がっちりやるだけでも変わるもんなの

>>322
キッチリ器具使ってやれば二週間で変化を感じられる
一ヶ月やれば明らかに体つきが変わってきて、
三ヶ月で人からスポーツなんかやってます？って言われる。

>>321
ズートピアでウサギ娘がやってたけど腰痛めそうだよねあれ

コロコロ<逆さ腹筋<<ドラゴンブリッジ=ぶら下がっての足あげ(水平維持)
かな？

逆さ腹筋は頭に血が昇ってダメだなあ。ドラゴンや足あげができる日くればいいな

ドラゴンフラッグじゃないのか？
どんなのかググったらやばそうだったw

ドラゴンブレイカーで良い

毎日ナイシトール
ワンダーコアで15分腹筋　
週末に自転車で走るときはザバス
余計なものは食わない飲まないのが重要
なんとなく買うジュースは全部お茶か水

あとワンダーコアである必要性はまったく無い
数年間運動から離れてると最初の動き出しの疲労が
あまりにも凄まじくて死ねるので軽めに出来る方がオススメ

結果としては
3月スタート時　170/95
現在　170/83
最終目標は　170/70

ナイシトール臭いがくっせえよなｗちょっと飲んでギブアップしたわ

腹筋ローラーきっく

ナイシトールとか飲むならステロイド飲んだ方が効くぞ

ナイシトールのむとすごく快便なんよ
朝バナナみたいなのが、ﾓﾘﾓﾘﾓﾘってでて
カレンダーに○つけちゃうんですよね
家族に思わず「でたよーっ！」って言いたくなる

ナイシトールてきくんか？

効きすぎて下痢っ屁とか出て
パンツ汚した事あるから
人によってはおすすめしないわ

クソしたいだけならコーラック

そういやねじつの筋トレスレなのにエビオスやビオフェルミンがまだ出てきてないな。
整腸剤のツートップと汗の消臭にミョウバン水がねみみんのたしなみだろうが

最近腹筋ローラーしてると犬が邪魔してくるっていう

　　　　　　　　 　　　　　【Ｗｉｎ１０】　　　　こんな犯罪級ＯＳ薦めんなよｗｗｗ　　　↓　　　【スパイウェア】


この使用許諾契約書には書かれています
”最後にあなたのコンテンツを含む個人データ（例えばあなたの電子メールの内容や―プライベート通信やプライベートフォルダ内のファイル）にアクセスし―開示し保全します”
開示する　ここ重要だよ
契約がなければ通常　高度な違法行為になりうることです　それはあなたが自分の意思としてこの契約書に同意したのです
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【被爆大量死】　　　ペットを保健所で殺処分するように国民を殺戮する自民・東電・フクシマ応援テロリスト　　【放射能犯罪】



りうなちゃんは去年の暮れ、脳腫瘍のために亡くなった。2歳を過ぎたころ「放射能があるから砂は触れない」「葉っぱは触っちゃだめ」
https://twitter.com/Tom oyaMorishita/status/648628684748816384

UFOや核エネルギーの放出を見ることはエーテル視力を持つ子供たちがどんどん生まれてくるにつれて次第に生じるでしょう。

マイト レーヤは原発の閉鎖を助言されます。
マイト レーヤによれば、放射能は自然界の要素を妨害し、飛行機など原子のパターンが妨害されると墜落します。
マイト レーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じです。

福島県民は発電所が閉鎖されれば1年か２年で戻って来られるでしょう。
日本の福島では多くの子どもたちが癌をもたらす量の放射能を内部被ばくしています。健康上のリスクは福島に近づくほど、高まります。
日本の近海から採れた食料を食べることは、それほど安全ではありません。汚染されたかもしれない食料品は廃棄すべきです。
日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
問題は、日本政府が、日本の原子力産業と連携して、日本の原子力産業を終わらせるおそれのあることを何も認めようとしないことです。

スレタイに筋トレで業者スクリプトが来るのか

時期的に筋トレスレに人が集まりやすいからな

アンガールズクラスの糞ガリだから夏場は本当に恥ずかしくて辛い
とくに前腕は男で自分より細いやつおらん、そこらのねーちゃんとかのほうがたくましく見える
過去に何度も筋トレ着手もすぐ挫折
一時期デブ化に成功するが数年で元に戻ったｗ

学生時代１７５センチ５０キロ
デブ化に成功した３０歳前後は６５キロ（腹だけ出てるみっともない体型）
今５７キロ

同級生にクソガリがいて
卒業後付き合いなかったが
たまたま名前でぐぐったら
クソガリがマッチョになる体験談みたいのを
画像と合わせて掲載して
詳しくはMAILでと怪しげなHP立ち上げてて
デブとは違うガリの闇を垣間見た瞬間やった

>>341
くそわろ

付き合いがない奴をたまたま生江でぐぐるのが怖い

>>1
筋トレ後30分以内にプロテイン等タンパク質の摂取

>>343
補足すると学級委員長と同窓会やるかーとなって
全員声かける？誰呼ぶ？と盛り上がって
クソガリのあいつ何してんのかなー…ぐぐって出てくるわけねぇよなwww…ふぁっ！？

って流れなんや

なるほどなぁ、呼ばれないサイドなので想像もつかんかったw

同窓会とかだるすぎてキャンセルだわ
クラスのほとんどが同じ考えなのか人集まらなくて中止になった

キャンセルって何よｗ
一回行くことにしてやめたのか

同窓会こない奴は大抵ハゲ
わかんだよね

>>349
ふさふさじゃ！！
むしろ今でも付き合いあるやつらみんなハゲてきていたたまれないわ
気を使うからまじめんどい

筋トレするとハゲるよな
正確には男性ホルモンでハゲるんだけど
ムキムキになる代わりにハゲる

ﾌﾞｰｰﾁｯ（AA略

久しぶりに会った奴がハンチング被ってたら
そいつはほぼハゲ

>>353
あるあるすぎる

何故ハゲはハンチングを被るのか

あれ？
今まで気にしてなかったんだけど、
イソフラボン摂りながら筋トレしてると筋肉付きづらい？
なんか女性ホルモン増加させて、頭髪の抜け毛を減らす効果があるらしいんだよね

ソイプロテインってのがあるくらいだし付きにくくはならないんじゃないか

ソイとホエイで大分差があるの？ソイプロテインの味に慣れてしまってホエイにかえれないかえにくい！

おおざっぱに言えば吸収速度の差
ホエイは早いソイはゆっくり

>>359
さんくす 筋トレ後は吸収はやいホエイのほうがいいのか ならソイはなんのためにあるんや！

>>360
寝る前に飲む！

ホエイってヨーグルトの上澄みの水みたいな部分だったんやな
初めて知ったわ

>>356
男性ホルモンが減る訳ではないでしょ？

>>355
???>>ニット帽は禿ではない

権代は例外中の例外

ソイのほうが禿げない禿げにくいし、体臭もキツくならない

夏前にしてかなり仕上がってきた

汚い

貼るスレ間違えてるぞこっちだろ
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1464940616/

ホモにうけそうやなｗ

>>367
スタートラインにすら立ってなくてわろた
今年の夏は諦めろ
来年の夏ならワンちゃんある

少なくともこれを本気でどやって貼ったなら元はどんだけだとは思うなw

まあガリガリよりマシやなｗ

それはない

ホモウケしそうなだらしないボディやなw

坂本ですがにでてくる勘違いキャラの劣化版みたいな感じw

体毛薄い点に関してだけは裏山

>>367
筋トレしてないデブとかわらんがな。。

>>367
流石にネタだろうけど、
クソワロタwww

相撲芸人のあかつ
ロバート秋山
みたいな体だな

ええカラダやないかｗワイとどや？ｗ

ロダ的に転載やろ

スポクラで懸垂しようとしてぶら下がった後微動だにせず下りるしかなかった
>>304見てもよくわからなかったｗんだがどこを鍛えれば出来るようになるのさ

懸垂は背中やな
どの部位を鍛えればいいかって言うより慣れの方が大きいと思う
もしくは上げるときに背中押してもらうように補助してもらえばいいんでない

>>383
逆手で勢いつけて上がる
後は踏ん張りながら降りてくる
まずそれを繰り返す

まあ、全力で一回でも出来るようになれば、ある程度まで伸びるようになるから頑張れｗ

そこからは、筋力量と体重の問題でなかなか伸びなくなる；；

逆上がりみたいに、一度出来るようになればってことかいな
3回くらいは出来るようにしたいわ・・・

使ってない腹筋、背筋が無茶苦茶痛くなる
それがまた良いのだか

一回でも出来るようになれば、必要な筋肉をちゃんと使えてる事になるから、効率良く鍛え始める事が出来る

自衛隊式懸垂ってのがあるんやけど、それが入隊基準となる7回くらいまでは行けるでｗ
それ以上はオッサンにはキツくなってくるｗ

バーンマシーンって使うてる奴おる？
ダンベルとどっち買おうか迷ってる

背中の肉取りたいんだがおすすめな筋トレないか？

肉を取るには筋トレじゃなくてダイエットだ
そして部分やせはむずかしい

踏み台昇降運動

金魚運動マシーン

ダンベル買って続けれそうならバーン買うといいよ。
ダンベル色んな部位に使えるし

懸垂は勢いつければ楽だけど腕伸ばしてぶら下がってる状態からやろうとすると無理w

勢いつけるのを懸垂とは呼ばない

ファイト一発と叫べば余裕だろ

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やり方はこれやなｗ
7回出来れば、自衛隊の入隊基準クリアやでｗ

簡単そう

ならやってみろやー

懸垂で肩周りの筋肉付く？

僧帽筋なら副次的に付く、それならシュラッグやった方が良いけど
三角筋なら付かないね

三角筋は懸垂に比べれば腕立ての方がよほどのマシ、逆立ち腕立てなら更に良い

そんなんできる奴どんだけいるんよw
筋トレガチやないと無理無理w

別にしっかり下げなくても良いんだよ肩だけならな
むしろしっかり下げると僧帽筋や後背筋上部にきく

逆立ち腕立て出来ないやつなんてこのスレに居ないよなぁ？なぁ？

腕立て？指立ての間違いだろｗ

ネ実補正で見栄張のはやめようよ(´・ω・｀)

壁使った逆立ちすら出来ない；；

>>410
それは流石に貧弱過ぎるやろw

身体動かしてないオッサンならそうなるやろｗ

懸垂と一緒で、両腕で自重を支えられなくなる

頭付けて倒立はどうだろうか？
俺も壁ないとできないし何もなしで倒立できるのはすごいと思うw
頭つけた倒立で足伸ばして斜めでキープができん
えがちゃんがやるようなポーズw
筋力ないなぁ

壁あり逆立ちができないはさすがに想定外

>>114だけどあれからすぐ10�sのダンベル買ってサイドベントを1日20回
帰宅後すぐ、風呂あがり、寝る前の3回続けたら僅かに腹が割れて見えるようになった
体重1�s減、体脂肪1％減

軽い筋トレ、軽いウォーキング、食事も少し減らす、あと燃焼系サプリ
これ3ヵ月続けて72から62まで痩せたけど、気を緩めたら元に戻ったわ…

クソ暑いこの季節は筋トレサボり癖がつきやすいな

それサボり癖あるやつの定番の言い訳だからw

寒くて怪我してもいけないから冬もさぼりぐせつきやすいしな

秋も食べ過ぎて動けなくなるからサボり癖がつきやすいな

春の二度寝は気持ちよくてさぼり癖がついちゃう

朝は有酸素、夕方帰宅してから筋トレしてる
今の暑い時期はどんどん朝が早くなってるんだけど
朝飯前の涼しいうちに筋トレもって気分にはならないんだよなｗ

腕が太くなって袖がきつくなった

腕周り45cm到達したぜ
まあ体脂肪率19%の小太りだけどなｗ
でも到達して思うのは思ったほど太くないな…
やっぱり50cmないと駄目か

サボる奴は、よくある三日に一度とかいう、間隔開けてやるのが良くない

ギリギリまで追い込まなくてもいいから、毎日やって生活の一部にした方がいい

>>425
これに関しては全否定する俺10年選手
「生活の一部にして毎日やる」なんて理想を実現できるのなんてかなり少ないだろうね

生活の一部に対する考え方次第だと思うけどな
何も帰宅して必ずスクワットだの自重トレーニングするとかって話じゃないと思うが

スポーツせずにジムオンリーで体脂肪率一桁まで落としたことあるけど目標達成すると維持するモチベがスリップダメの如く目減りしてくんだよな
生涯やるスポーツ決めるのが一番いい気がする
俺はスポーツとかアウトドアとかぜんぜん好きじゃないからダメだった結果クラシック聴きながらジョギングする程度に落ち着いたわ

有酸素運動しすぎは
老化早めるだけだから
俺はジムにいく

3食プロテインのみで
筋トレ1時間ランニング1時間しはじめて
はや二週間
体重変わらん

>>367
ホモ受けしそう

毎日風呂でスクワット30×3セット
1年半くらいになるな

筋トレは一日間隔空けると良い、って言うけど
これはサボりを加速させるわｗ

筋トレした日はおな禁解除日にすれば捗る。

>>367
腕は相当鍛えてるね
体脂肪も10切ってると思う、見る人が見ればわかる

毎日自宅でできたら高い金払ってジム行かねーよ！モチベは消耗品だと思うわ 筋トレは少しサボってもなんとかなるしなw

ジム行くと周りの目が気になって手が抜けないのが良いね
自宅でやると自分だけだから何かと理由つけて手を抜いてしまう

>>437
毛が抜けないのがいいねに見えた
お前の毛根どんだけ寂しがりなんだよと

>>367はどっかの男娼の写真張っただけじゃないの？

>>367
俺かと思った

壁あり逆立ちする場所がなくて出来るかわからない

壁があればどこでも出来るやろｗ

月水金は腹筋
火土は上半身
木日は下半身
これで毎日できるよ！やったね！

体重増やしたいガリっちょは何食べればいいんですかね…
運動は週4で5kmジョギングだけしてます

筋トレは自然で鍛えるのではなく
道具使うならジムにいけ
それと2日1回も間違えてる一ヶ所鍛えるのに
3日のローテーション筋トレとは筋繊維を切らないと
筋トレの意味はない。ただ疲れるだけw
乳酸がたまるから筋肉痛になるのではなく
筋繊維が切れるから筋肉痛になる。
筋肉痛はほぼ3日で完治する。2日だと回復が間に合わず
傷口を広げるから危ない。痛める可能性がある
つまり筋トレするなら本気でやれ

>>444
太らない体質は基本的に内臓が弱く
気が小さい。毎日定期的に下痢だろ?
まず内臓を暖める。夏でも暖かい物を飲み
鼻呼吸を心がけで内臓の温度変化を少なくしなさい
しょうがや香辛料はダメ効きません。腹巻きしなさい
痩せているから内臓が冷えやすいのです
太りたいならきな粉が素晴らしくいいです

長期間運動というか体を意図的にいじめるトレーニング系やってないと
一回目でくるダメージが半端無いからな
いきなり張り切ってやると絶対続かないから
軽度でもいいから継続するほうがいいと思うわ
やる癖さえついてしまえば徐々に運動強度や時間や頻度増やすだけ
月に一回思い出したように2時間やっても効果はほとんど無いだろうな

>>446
常温の水でも下痢するくらい腹よわいけど
普通にデブだぜ？

>>444
とりあえず有酸素運動やめろよw
とりあえずプロテインと筋トレだろ
でダメなら腸内環境が悪いとか胃下垂だとか
内科的な要因も絡むから
医者に相談するとかさ

>>446
的確でワロタw
冷やすとダメなんか腹巻きときな粉やってみるよ

消化のエネルギーも半端ではないので消化酵素取ると内臓の負担減っていいぞ

強力わかもとでも飲んでろ

久しぶりに自転車乗ったらフトモモビキビキやわ
なまってるわー

エビオス知らないとか

消化酵素って何食べればええんや
ヨーグルトだけは1日1回150g摂ってる

大根おろしは消化酵素になるって聞いたぞ

>>455
普通にサプリ買え

>>451
消化しにくいもの食べるといいのかね！？
なんかあったかな

消化しにくいもの食ったら余計にエネルギー使うんじゃないのか？

消化しにくい物と言うのは一般的に油などのことで消化しきれない結果腹が下る
腸内環境を整えるにはまず食物繊維が大切だが食物繊維には２種類ある
お腹により優しいのは水溶性食物繊維のほうで代表的なのは　バナナ

でもバナナは糖質が、、、

確かリンゴも水溶性やで？

食物繊維と乳酸菌の粉をスープに溶かして採ってたら滅茶苦茶調子よくなったからオススメ

>>446
参考になったわサンキュー

乳酸菌も色んな種類があって人によって合う合わないがあるからな
自分に合うやつ探すのが大変だわ

チャリの鍵無くしてとりあえず歩いて帰ったら腰が筋肉痛
8kmくらいだと思うが、歩いて筋肉痛って
どれだけ筋肉が衰えてんだよ

>>458
健康な体をサポートする消化酵素（リパーゼ・アミラーゼ・プロテアーゼ）
http://sp.skincare-univ.com/article/009778/

これらの成分を各製薬会社がバランス良く配合したの売ってる、薬局だと胃腸薬のコーナー
わかもとはレベル1くらい
エビオスは消化酵素入っていない

もう10〜30年で足腰立たなくなるパティーンだな

朝起きて30分でランニング7kmしたら寝違えみたいな症状になったわ
やっぱ寝起きすぐ運動はあかんな

それは多分寝違えたんだと思う

マジかよ
ランニングしてなかろうがなってたんだろうか

とりあえずゴッドハンド輝、寝違えでググって直すといい

３０過ぎになると寝起きは筋肉カッチカチに硬いからな
十分ストレッチしてから走らないと怪我するぞ

>>471
寝起きは関節周りが弛緩してるが筋肉がガチガチの状態で負担かけると痛めやすいよ

運動時は結構が良くなってほぐれる
けど披露がたまれば筋肉が更に硬直するから
すぐほぐさないといかん
上のストレッチ取り入れて全身ストレッチ

ねじつ世代が
寝起きで7キロとか
もっと体大事にせえよw
脳梗塞や心筋梗塞で死ぬでw

まぁいいんですが

>>469
どうせ何もせずにすぐ走ったんやろ？
毎日4時起きで筋トレとストレッチ1時間してから1時間ジョギングしてるけどめちゃくちゃリフレッシュできるぞ

それ何時に寝てんだよｗ

>>477
23時には寝てる！

60代のねみみんやろ

>>475
ザカインドマン久しぶりに見たw

>>476
その通り。
ていうかその生活習慣すごいなー
見習いたいけど4時にタイマーセットしてもまだ2時間寝れる・・・ｚｚｚってパターンばっかりだわ
4期に起きて2時間運動してから仕事に行くのが習慣になってる人は
エリート層が非常に多いって日刊ゲンダイかなんかで書いてたの見たわ

今の季節の朝4時はホント気持ちいいから一回試してみて欲しいな
仕事に差し支えそうで心配なら休日でも運動して風呂入って軽く昼寝してもまだ午前中に1ターン残ってて得した気分になれるぜ

>>480
移民乙

>>481
たしかに最初めっちゃだるい
俺もやろうやろうと思いつつも実際に出来たのは１ヶ月後だったわ(笑)
一度習慣化したらもう楽勝やで

運動は習慣化するまでが大変だけど
習慣になると今度は運動強度上げても何とかできて
数値目標とかそういうの点け始めると捗るんよね

そして自力の限界にぶつかりジムに通いだす
はー海外の、ジムは良かったなー
24時間営業月2000円という価格破壊
設備も日本と変わらないのにこの価格差

日本は情弱天国だからボリ放題

ジム要ってこよう
ここ2ヶ月くらい初見のお客さんを結構見るな
そのうちまったく見かけなくなるんだろうけど

普通の人は家トレで十分だからなぁ

>>484
憧れるなー
夜は何時に寝てる？

筋トレ始めてもうすぐ一年位になるかな？
最初2kgのダンベルから始めたもやしだけど今は10kgでやってる
見た目は腕は確実に太くはなったな
でも力持ちになったかはわからんw
週2〜3回の自重トレのみだわ

月2000円のジムがぐぐっても見つからない・・・都内にはないのか

普通の人はワンダーコアとか買って１ヶ月もすればオブジェになってるからな 自重トレーニングも見た目変わるまで相当かかるしな モチベ保てない

海外の話だろ？

自重なんてつまんねーし効果みえないしでやる意味ないやろ

東北だけど3000円なら見たことあるよ
実際料金聞いたわけじゃないが小冊子に載ってた
まぁ何かしらの制限はありそうだけど

ダンベルは「自分の体重÷2」の重量を扱う時に壁が来るなｗ
ここからは、下手すると腰をやったりするｗｗｗ

>>486
シャワールームにガッチガチのホモが待ち構えてるんだろ？w

>>490
22か23時
今日はもうぼちぼちねるわ

>>498
冗談じゃなくあいつらまじでスキンシップはんぱねーよ
なんだその貧相な体は！！とかいってめっちゃ触ってくるし
懇切丁寧にレクチャーしてくれるもちろん体中まさぐられながら

>>500
触られた方は、ナニでパンツの生地を持ち上げちゃうんだろ？w

>>500
なにそれこわい

>>497
50kgのダンベルとか考えたくないわ…

>>492
海外赴任してたときの話な

適度にやるぶんにはいいのであるな＾＾＾＾＾＾＾＾

腹ボテだけは絶対いややからなｗ

ここホモばっかね

2年、自分で調べて実践したけど
フォーム間違えると何度も関節痛める
たかが腹筋でもな！

ちょっとダンディハウスいってくるわ

>>508
どんだけ華奢な身体やねん、カバヤのおまけか

10kgのダンベルでやってるっていった次の行で自重だけでやってるとか言ってて脳ミソ割れてんの？

>>504
海外での話だったか・・・
公営の運動施設とかは安いけど、トレッドミルとか走ってて変な音がするんだよなｗ
新しい施設があるとこがうらやましいわ

5年ぐらい引きこもったあとはラジオ体操で筋肉痛になったw

春から体重減らそうと頑張ってて、徐徐に体重減ってるんだけど
タニタの体組成計によると筋肉量も同時進行で減っていて悲しい…一応筋トレもしてるんだけどなぁ

そりゃー体重を落とそうとすれば筋肉も減る
栄養が無い状態で運動すれば筋肉を消費するんだし

筋トレやってから有酸素運動の方がいいって聞いたぜ

>>515
それはやり方が悪い
維持しながら痩せる事はできる

今まで筋トレやってなかった奴なら筋トレしながら
アンダーカロリーでたんぱく質多くとってれば減量しながら筋肉増えるで

sageとったな

ただデブが筋トレしながらプロテインきっちり取って毎日ジョギングやウォーキングしたとしても最初は体重減るどころか増えるまである

バカや女はここで体重減らないから心おれて止める

イスから立ち上がる時、階段を上がる時、障害物をまたぐ時
何気なくひょいっと体を動かした時の体のキレに感動してからは体重計はあんま気にしなくなったな

後は体重よりも掴める脂肪部分だけどうかしたいぐらい。

両手を腰に添えて片足を10cm程度上げた状態の
片脚立ちで3分余裕で維持できなかったら爺レベルの足腰と思え

>>514
たんぱく質ちゃんと取ってるんか？

>>1
俺は半年で別人のようにかわったよ
その頃はニートで一日中時間あったから
動けなくなるの気にせずに限界まで追い込んでた
あらゆる筋トレが1セット10回が限度、腕立てに至っては最初は1回すら無理だったけど
休憩を挟んで一種目に一時間以上かけて200回やってた
全種目で10時間くらいかな
んで休憩は二日挟んだ
やってる内に続けてやれるようになってきて
半年後には1セット目200回、2セット目150回、3セット目100回とか出来るようになったよ
体型はほんと別人にかわった
その後就職して筋トレやれなくなったら筋肉落ちたけどねｗ

ちにみに開始した頃はガチの寝たきりニートに近くて重いもの持ったら腰そく痛めるような脆弱なニートだったよ
そんな俺でも死に物狂いの特訓で半年でガテン系みたいな体にかわったしやる気次第だよ
就職出来たのも面接で体を褒められたのが効いてると思う
もち日焼けサロンで黒く焼いたｗ

ガリガリやん
200回とか負荷軽すぎて筋肥大せんわ

>>526
どの程度の筋肥大を指してるのかはしらないけど
細マッチョと名乗って恥ずかしくないレベルには筋肉ついたよ
レスラー体型みたいなのではないけどね
半年で馬みたいな感じで筋肉ついたよ
三ヶ月で落ちたけどね

ちょっと語弊があるわｗ
食事量そのままで筋トレやめたら脂肪で筋肉見えなくなったが正確

これほどエアプ感が凄いと面白いな

元の体格や骨格次第だけど細マッチョなら半年でもいけるだろ
ガリで脂肪少なかったのなら馬っぽい感じってのもわかる

モデル体型の適度な細マッチョなら器具なしの自重トレーニングだけで十分達成できるってのは先人が何人も示してるからな
高負荷だなんだってのはスタローンやシュワちゃんみたいな体型の話

おそらくブルースリーな感じだろう

体脂肪落とせば誰だって細マッチョになるよね
身長158、体重49kg、体脂肪率11%のガリの俺だって「筋肉凄いね」と言われるレベル

小人やんけ

筋肉はみんなあるからなｗ
それが脂肪に埋まって見えないだけ

腹筋とか、どんだけ鍛えても脂肪を減らさないと割れないし

>>534
言い過ぎだぞ！

158cmって一人称俺のおばちゃんやろ？

【ミニマム】【いりませんか？】

158なんて162の俺から見たらマジ小人

トレーニングって言うとランニング以外何もしてないんだが、遺伝のせいで
58キロ脂肪10以下が保たれ続け、
海とか行くとマッチョ過ぎて逆に笑われる
首とか力入れるととぐろ弟になる

162でとぐろ弟ボディじゃ
アンバランス過ぎて
そら笑うわ

身長はどうにもならんのだからディスるのやめたれ

筋肉質なチビにはボクシングとかより骨法が一番似合うと常々思っている

男で180無いとかもう死んだ方がええやろ
158とか162て小学生かよ(笑)

チビは性欲を強そう

別に男なんて言ってない
158の男なんていねーよ、江戸時代か

hydeの悪口は止めろよ

>>541
髪は？

鍛えて男ホル増々になるとハゲるよ

チビでも細マッチョなら普通にかっこよく見える体型あるからいい
がチビでマッチョ目指すとまじでブサイクな体型になるから気を付けろ
俺がいってるジムに悲惨なのが一人いて見るに耐えない

全身バキバキの筋肉痛になるまで筋トレして寝てうんこしたら強くなった

筋トレはじめてから目に見えて抜け毛が減ったな
これ以上強度上げるとハゲ散らかすんだろうか

男性ホルモン(DHT)でハゲが進行するかしないかは完全に遺伝で決まってる
ニキビが増えるタイプなら安心していい

俺は髪も肌も無事だがヒゲが濃くなって困った

性格が攻撃的になった気がする

マジで細マッチョってかマッチョでなくてもいいから
ほっそりしたいわ

特に上半身は意図して筋肉付けないようにしてるのに落ちる気配が無い

せめて身長170くらいあればバランスとれそうなんだが

>>554
これはわかる
運転中の舌打ちが激増した

仕事忙しすぎて全然ジム行けなくなった

>>555
付けないように、ってブレーキかけてるだけだよ
アクセルとブレーキ同時に踏んでる感じ

凶暴化したやつ向けのスレある
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1466683521/

>>551
これ俺もだわ、ジムに行き始めた当初はシャワーのあとに頭を拭くと数本は確実に抜けてたのが
三ヶ月過ぎた辺りから抜け毛が有るか無いかまでに減った

筋トレによって増加する男性ホルモンのテストステロンには闘争心を増加させる作用があるから攻撃的になるのは妥当
ただ、一方で頭がハゲやすくなる作用があるので、抜け毛が減ったのは別の要因では？
筋トレでストレス解消出来てて、ストレス要因の抜け毛が減ったという可能性もあるが
テストステロンには頭がハゲやすくなる作用があるのに体毛は濃くする作用もあるのがね
逆ならいいのに

朝起きたら枕に引くくらい毛が抜け落ちてたのに
今はほぼゼロかごく稀に一本落ちてる位になったぜ

やってるのは毎日30分の自重トレと30分の踏み台昇降

洗髪用ブラシみたいなの使ってるけど
洗うとギョッとするくらい抜けます

単なる加齢では？
運動は基本的に男性ホルモン、女性ホルモン成長ホルモンを整えるから

トレーニングに合わせて、最近柔軟を頑張ってるんだが
開脚がどうにも前進せんわ...

目標は、ハイキックできる位まで脚を上げられる様にしたいけど
痛めない様にギリギリのラインでやっても
1日経つとリセットの繰り返しだ

自分の例だと柔軟は全然変わらないor痛くてむしろ開きにくくなる
↑をしばらく繰り返してると、ある日急にスコーンと一段階開くようになるって繰り返しだったなぁ
坂道じゃなく階段レベルアップな感じ

柔軟は筋トレ以上にきついよなw１日サボるとリセット 娘が空手始めて同じくらいの開脚だったのに２ヶ月で娘はﾍﾟﾀｰﾝとついてますわ…サンドバッグになってるけど腹なぐられてたら腹筋割れるのかな？

最近足の指の体操してんだけどさ
足指でグーチョキパームズすぎ
思うようにできねー
さらに左右の足で別々の手出すのがマジ無理

足ピンオナ派なんだが
足の指運動やると高確率でふくらはぎが吊る

昔高校生のときプロテインがドロドロでクソ不味かったんだけど
最近飲んだらだいぶさらさらで不味くはなかったから飲み続けられそうなんだけど
チョコとかバナナとか甘そうなやつばかりだったんだけど、甘さ抑えめでおすすめがあったら教えて下さい
スポーツドリンクみたいな味のプロテインないかな？

グリコとビーレジェンドのしか飲んだことないけど
ビーレジェンドのパイン味おすすめ甘すぎずでかつ溶け易くて良い
スポーツドリンクみたいな味のプロテインは知らん

ザバスでそんなのがあった気がするが
ぶっちゃけ危険な予感がする（味的に

>>571
ありがとう
パイン味ならすっきりしてそうで自分に合うかも
買ってみます

ザバスのはゲロの味がするって聞いたことがあるなｗ
ザバスだけ薬局で売ってるのは何でなんだろな
他のプロテインも手軽にかえるようにして欲しい

味付きプロテインの甘味料は体に悪いからプレーンがいいよ
ジュースで割ってよし
コーヒーで割ったらカフェオレだし
ココアで割ってもいいしな

>>573
是非買ったら感想をお願いします

>>575
プレーンなんてあるんですね
そっかプレーンをスポーツドリンクで割ればよさそう
こんど買ってみます。

>>576
早速アマゾンで1kgのポチりました。
飲んだら感想お伝えします。

ちなみにパイン味ならスポドリで割っても全然いけるで
ジムの自販機にVAAMの缶の奴が売ってるからそれで割るけど
スポドリの酸っぱさとパイン味の程よい甘みがマッチする

というか、お前らそんなに味わって飲むのか？
200ml程度だろうし、一気に飲み込めよｗ

それは思うわｗ
昔の筋トレスレでまずいプロテインは少なからずストレスを及ぼすから
プロテイン飲まないで飯でとるようにしてるとか言うやついたけどなｗ

俺にはザバス先生しかいない、効果も全く感じないがねｗ
過去に色々試しためどまずくてダメで結局続けられたのがグレープとアセロラのザバスしかなかった

円高気味だから、海外の買えば

ねみみん年齢なら内臓に優しいアミノ酸にしておけ

>>571
ビーレジェンドうまいよねぇ
ベリー味もすき

下腹部の腹筋が長いことやっても付かないって思ったら胃下垂のせいの可能性があった

ココア味のプロテイン、あれはありだと思うわ

あれ毎日飲んでるとチョコレート欲しくならないし
チョコレートは定期でくってないと、体が欲してやばいけど全然きにならなくなった

ザバスで水で割るグレープフルーツ味があるね 気になります！

ワイはゴールドジム一択
むしろウマイ
粉のまま口に放り込んでスポドリで流し込んでる

>>587
水で割るやつは俺には無理だったどうしても粉っぽさがあって飲めない

牛乳割りじゃないと吐きそうになるんだよなぁ

ゴールドは高えんだよな…
毎日飲むものだし安いに超したことはない

海外のプロテインは消化酵素とか
色々入ってるで

ザバスのヨーグルト味が溶けにくくていつもだまになって辛い
はやく買い替えたいけど飲みきれない・・・

窓から投げ捨てて新しいの買ったほうがええで

プロテインシェイカーは当然使ってるよな？

当然使ってる、ココア味はそんなことなかったから油断してたわ・・・

ザバスから入って→ビーレジェ→チャンピオンと来たがたんぱく質は必要数食事で取れる事が判明したから買うのやめたな
いないと思うけどプロテイン飲んでるのにたんぱく質メインの食事食べてる奴、金の無駄だ

>>192
豚はクソして寝てろ
55きってからこい

>>592
ザバスで玉になりにくいのはチョコレート味だな
味も悪くない
ヨーグルト、バニラが玉になりやすいわ味は粉っぽいわで最悪だった

なるほどヨーグルトは罠なんだな、昔バニラ飲んでたけど粉っぽいだけでなく味がまずくて捨てたわ

たんぱく質メインの食事とかどんだけ食えばいいんだ

タンパク質とるのが食事だとムリゲーだからプロテイン買うんだよ

シェイカーに氷2個入れて振るとよく混ざるぞ

シェイカーって毎回よく洗わないと不衛生じゃない？
夏場とか怖いわ

俺ヨーグルト味を牛乳で飲んでるけどだまになりにくい！けどな。 ココアは逆にだまになって苦痛だった…

シェイカー放置してたら、コバエが
後はわかるか

あーヨーグルトは水で飲んでるわ、プロテイン全般水だけどｗ
牛乳あんま好きじゃないからこれはどうしようもない

水のが飲みやすいよ
マズイヤツはマズイからだ

プロテインの味云々気にする奴結構いるんだな
ホエイはプレーンを水で割ってイッキ飲み、カゼインは寝る前だからプレーンを牛乳で割って何口かに分けて飲んでるわ

コーヒーで割ってカフェオレは罠だからやめとけよ、牛乳に含まれてるはずの脂質が抜けてるからクソ不味いことになるだけだぞ(実体験

ワイは最初にナチュラルなホエイを水で飲んだが飲めなかった
でも牛乳で飲んだら飲めた
飲んでる内に水でも飲める様になった
まー慣れじゃね？

まぁ痩せたい人は
プロテインと食事制限併用する人多いから
栄養偏るしなるべく牛乳で割って飲んだ方がええぞ

プロテインは冷蔵庫で冷やさないと無理だな

冷やせば普通にうまい、水道水でシェイク仕立てはまずすぎ

冷蔵庫で冷やした水だと、uchinoプロテインは溶け残ってしまうｗ

スプリング入りのシェイカーは基本

ビルダー飲みマスターすれば味付きが飲めなくなる

ガチビルダー寧ろプロテイン飲まないやつのほうが主流という皮肉

そりゃガチなら食うだろう余裕で

皮肉つってんだろ文盲

皮肉でもなんでもなくガチビルダーは食事が普通の人と違うから当然のはなし
あんな食事を普通の人がしたら逆に無理がでるっていう

アスペか
ビルダー飲みに対しての皮肉だと理解できないらしい
あんな食事とか言ってるが徐脂肪体重x2〜3のたんぱく質は鶏胸食ってるだけで余裕だし
現にやってるわ

>>576
パイン味届いて飲みました。
これはうまい！！
まったく玉にならないし後味もすっきりして爽やか
予想以上です
買ってよかったです

だめだこいつ頭悪そうw

草生やして人格否定
テンプレ通りのアホやな

>>614までの流れに>>615ぶつけておいて人のことをアスペとか言ってるから頭悪そうって評価しただけなんだけどなw

脳筋

ガチビルダーのスレじゃねえのに
皮肉もクソもねーだろーにな
なーにが皮肉(ｷﾘｯだよ
そっからズレてる事に気がつけよアスペ

実にくだらん言い合いだな

>>619
か、かっこいいタル〜

お帰りはあちらで＾＾
巣から出てくんなよ〜

プロテイン飲んだりガチビルダー並みの食事したりするぐらいのめり込んでる猛者いるはずなのに
肉体うｐないよなこのすれ

キチコテくらいしかそんなことせんぞw

そら�IのLSより
�DのLSで�Gが粋がる方が楽やからな

だれも粋がってなくね？あ、アスペの人のことか

たまにプロテイン必死に否定する奴いるけどなんなんだろな
わざわざ胸鶏肉なんか食うより全然楽なのに

>>630
いたなぁ
HNMLSの末席いるような奴が
一般LSにおいすーしてきて装備自慢してくるウゼェのが
聞いてもねえのに自己紹介すんだよなw＞619

プロテインの話はいいから亜鉛て実際どうなの？

でも、まあ、鳥胸肉はパサパサ感酷いので美味しく頂けるレシピがあるならご教示頂きたいね
なにしろ安いからな

>>634
足りてない人が取ると効果分かると思うよ

精子の量↑

胸肉がパサパサならモモ肉を食べればいいじゃない＾＾

最近痩せすぎてな・・・モモ肉美味しいです

プロテインの美味しい飲み方は
90分ジョギングして汗だくで帰ってきた時に水分多めで割って一気飲み
これやるとどんな不味いプロテインも神の味がするよ

かみのにくが おちている！

にア たべる
　 　たべない

有酸素運動の後にプロテインって意味あんのか？

何をしたかによる、長距離系の筋肉に負担がかかるレベルのことをやったあとなら特に
マラソンとか筋肉痛になるしな、回復が早くなる

>>641
プロテインは筋肉増強剤ではなく単なるたんぱく質だから、
たんぱく質摂取の必要があるなら要る

>>639
それもう味とかどうでもいいだろ

毎日20回5セットのドラゴンフラッグじゃダメ？(´・ω・｀)

クソコテは筋トレよりも転生してどうぞ

いいですよ
でも回数やセット数よりも「もう無理」って所までやって、そこから更に続けるやり方にした方がいいです

>>645
あれは筋トレにはてきさない
あれは筋肉を披露する為のもんだ

>>430
遅レスだが
3食プロテイン二週間で見た目がかわらんわけがない
てか、よく生きてられるな

>>649
文盲乙

見た目ではなく体重と書いてあるではないか

体重だって2週間もそんだけやってりゃかわんだろｗ

筋トレメニューの話をせず、プロテインで盛り上がる諸君
君たちの筋肉量はお察しやな

せやな、おうちに帰ろうね

先週のネ実オフの写真


まあネ実民が装備の話題で盛り上がるのは仕方ない

ホモばっか

ほとんど皆笑顔だから楽しそうでなにより

オークが女騎士を育成してみた
http://www.tonarinoyj.jp/manga/orc/

テンポ遅いし絵もヘタだけども、筋トレダイエットの基本は抑えてる感じ

>>658
面白かった

筋トレしてるけど写真の人らみたいなのは目指してないんだよな
俺は写真の人に0.7を掛けてうっすらと脂肪を付けたくらいを目指してるわ

あそこまでの筋肉は無理だが、笑顔の似合う男になりたいとは思うわ・・・

それなんて超兄貴？

どんだけ追い込んだらあんな体になるんだか…

バキバキに割りたかったら、
筋肉増やすより体脂肪減らさなあかんｗ

ただここまで減らすと、
健康へのリスクが大きいから気を付けれｗ

寿司

666

>>655
なぜだろうか・・・・　　　全員同じ顔に見えるｗ

右下の人のウェストだけはまじで羨ましいなw

こういうのって見せる方向の競技ボディービルダーよな
出力としてのパワーってどんくらいでるんやろか

普通の人とは比べ物にならんけど、パワー方面に鍛えてる人には劣るってくらい
リフティングする人とか重い物を投げる人とかには勝てないし、速く走ることも出来ない
けど見た目的には圧勝だしそれを目指してやってるんだから俺はこの人達もすごいと思う

それを検証した動画がようつべにあったような
うろ覚えだけど
握力とかは一般人に毛が生えた程度
スタミナやダッシュは一般人並
背筋力だけは300とかで一般人を凌駕してたな

見た目だけの筋肉でもいいじゃない！ここまで筋肥大は相当な努力の賜物だよね 特に腹筋がうらやますぃ

並行して瞬発力鍛えるのは関節に負担かかるしな

今日のNHKのガッテンで糖質ダイエットの特集だった
ためになったわー

>>674
要約して教えてくれよ

炭水化物を減らすのは有効だが、極度に取らないでいると
体を動かすのに必要なエネルギーを炭水化物から作り出せないから
それを補うのに筋肉細胞が消耗される
減らした分、肉でも油でも多めに取ろう。以前と同量はあかん

あと最近ジュースでも何にでも入っている果糖は
血糖値は上がりにくいが、砂糖より細胞の老化を早める可能性がある　みたいな

簡単に言うと糖質は減らしてもタンパク質と脂質は減らさずにむしろ増やせだってさ
「糖質をゼロにすると筋肉が減るから」糖質はある程度取れってさ

なるほどなー筋肉が痩せるのを防ぐためにいつも以上に
脂質タンパク質を摂取する必要があるのかサンキュー！

筋肉が減るって体脂肪率1桁とかのレベルだけじゃないのか？
その前に脂肪が減って最終手段で筋肉燃やすとか聞いたが

いい年したおっさんが
ただ痩せたいがために炭水化物０にしたら
筋力も落ちて生活に支障が出たみたいな話だったかな
飯食いながら適当に聞いてただけだけど
絶食ダイエットやって体調崩しましたレベルの事例だと思うｗ

タンパク質と脂質を増やすって言っても取りすぎはダメだよバランスだよ
ダイエットするなら成人男性の摂取カロリーが2000キロカロリーなら
それ以下に抑えて脂質とタンパク質を取れとさ

ビリーズブートキャンプって朝やるほうがいいかな

脂肪大量にあっても筋肉をエネルギーに分解するアホな体がおるってマジ？

理屈は分かりやすいよ。
燃料である糖質が入ってこないから燃費の悪い筋肉は切り詰める。脂肪は飢餓状態を生き抜く上で最後の備蓄だからとっておく。
入ってくるタンパク質は補修にだけ使う。
運動中は糖質が必要だけど入ってこないから脂肪を燃やす。しかし時間がかかるし効率も悪いのでハンガーノックになりやすく力が出ない。
力が出ないのは燃費が悪いからだと、筋肉を分解し少ない糖質で動くように、以下ループ

うだうだ言ってねーで食った以上に動いてこいや雑魚

ハンガーノック起こすまで脂肪備蓄する理屈とは…？

脂肪はいつ使われるんだろう…

脂肪使うのに時間がかかるんだよ
待ってる間にハンガーノックになるんだよ
空腹のままマラソンすりゃ体感できる

それマラソンみたいに普通の生活に必要な出力以上のことしてるからで
普段の生活程度なら脂肪から消費する分で十分だから筋肉が先に分解されるなんてことはあまり無い
ただし筋トレなりして筋肉が必要だってことを脳に認識させないと筋肉は減る一方だけどな
なんで>>684みたいに極端な思考になるのかわからん

ハンガーノック覚えたてで言いたいだけだろ(笑)

>>687
なんで後出し設定で
空腹+マラソンつけてきたの？

何が何でもハンガーノック起こしたいの？

テレビだとか本だとかで情報仕入れただけの頭でっかちもいいけど
そういうのは全部聞いたり読んだりしろよ、ちゃんと説明してあるはずだから
どうみてもちょっと聞いただけ、ちらっと読んだだけみたいな>>684
みたいなのが湧いてきてはフルボッコってここの日常過ぎて呆れる

んなことより筋トレしろやぁぁっぁあああ

仕事中なんで＾＾；

>>690
が、ただいちゃもんつけたいだけなのは、わかった

ハンガーノックが起こる理由っていうのは脂肪の分解速度が強度の高い運動に比べて遅いからだよ
日常生活で起こる可能性は0に等しく、脂肪の分解速度を上回る速度でエネルギーを消費した場合に起こる。
その場合でもエネルギーの補給をやってる限り大丈夫だから基本的にハンガーノックっていうのはかなり稀な症状だぞ。

でもまぁ疲労感の少ないチャリとかだと気づかないうちに起こりやすいかもしれない。
一時間に500kcal〜700kcal消費するからそのペースで補給していかないと数時間後にはハンガーノックになる。

1時間で500-700kcal消費するてそれチャリダーレベルだからな
普通に運動と呼べるレベルのものを普通にチャリで移動してるみたいに書いて誤解されたいの？
時速20-25kmで1時間がキツくないとか思ってんのかね

なんでここの人達いつも喧嘩腰で書き込むんだろ

中途半端な知識で書き込む奴が絶えないからだと思うよ

糖質制限から始まる話題が荒れずに終わったのを私は見たことがない

ここは意識の高いインターネッツですね

>>696
平均時速27くらいの俺がいうのもなんだが時速20-25って初心者以下だぞｗ

俺のママチャリをディスるのはそこまでだ

だから普通のチャリ乗りならともかく、それを自転車気乗ってればってノリで書いてるから突っ込んだの
チャリダーの初心者と自転車に普段乗らない連中を一緒に考えてね？

でも筋トレスレのダイエットの話題で出てくるチャリを日常生活で使う自転車のことだと思うのはどうだろう

意識高い系しかいないからなココ

ところがチャリ乗りベースで考えると今度は遅いらしいんだよな、どこに基準おいてんのかよくわかんね
20-25km/hは500-700kcal消費で体重60-70kgで計算したんだけどな

>>695
チャリつーかそれロードレースレベルやろ

チャリって言葉が誤解を生んだんだろ
ロードバイクって言っとけば何もおかしくない
そしてそんなくだらない事にいちいち噛み付くなと

争いは同じレヴェるでしかおきない

筋トレや運動してるのに糖質カットは無いだろって言いたかっただけなのに…俺がハンガーノックを言い出したせいで、盛り上がってなにより

そんなことより粉飴がマジで飴状になってしまう季節になったな

ハンガーノックの説明からしてくれや

武田鉄矢がやってたやつ

ロングペニスダイエット

今年ガチトレマンからゆるトレマンにジョブチェンジしたよ
筋トレは俺に自信を与えてくれたが幸せやモテを与えてくれなかった
肉体を鍛えれば精神も鍛えられるというがそれは大いなる目標とスポーツ人脈のあるプロスポルツメンの話であって俺には無関係と気付いた
ほどほどに鍛えて大いに学び人と交わる
これが一番だいじ

ガチのトレーニーこそ大いに学び、交流するんだけど、そこでそれができなかった君がユルくして出来るようになるとは思えない

普段運動しない奴がダイエット込みで運動はじめて
なんかフラフラするわやべーわってなるのは単なる一時的な低血糖な
ガチのハンガーノックなんて、そのへんで飴なり菓子パンかじって回復するほどあまくねーよ

>>715
目標の体型を達成すると体型の維持が苦痛でしかなくなったというのもある
ねみみん的にいえば装備そろえて満足するとフッとやる気が消えて引退するのと似てる

筋トレはスキルでありスポーツに強くなるツールだがスポーツしないなら目標もなく過剰に鍛えても不毛だわな
ビルダーの大会に出るレベルになるとまた別の話だが

>>716
自転車スレに喧嘩売るのはそこまでにしとけ

世間にまぎれられないくらい筋トレをガッツリやればモテるぞ？
主に男にだがw女は筋肉に見向きもしないからそっちは諦メロン

＼ホモだー！／

たまに筋肉フェチの女の子いるけど例外だわなｗ

いつもフィットネス2時間やってるんだが
最近ふとスイムもしてみたいなとアマで格安水着買ってみた。

いつものトレーニング後に延長で行ったせいもあるが、
200m泳いだだけでバテて死にそうになったｗ

普通の女なら、大人になるとガッシリした男を好むようになる

ヒョロガリを好むのは、男を知らないうちだけ

Obachanにはモテるね、確かに

それはちょっと違うな

男を知ってる
→容姿が優れ、良い経験が多い

男を知らない
→男に相手にされないような容姿

年齢は関係無いわ

>>723
全身使うから水泳めっちゃええな

俺も休日にやるけどずっと泳いでるだけでも楽しい(笑)

>>726
お前アスペって言われるだろ？

細マッチョかマッチョかとなるとどちらが上かはあまり意味がない問い

身体が整ってるならあとは顔だぞ

マッチョなんちゃらっていうアイドルグループが出来るぐらいだし多少はモテるんじゃないの？
ゴリラ女子っていうのもいるらしいし
でもな〜女と付き合うとトレーニングの時間減るからな〜
トレーニングパートナーしてくれる娘が理想だな

水入れた2Lペット2本を、両手でそれぞれ握ったままラジオ体操するのおすすめ。
中心がへこんで持ちやすいボトルが良いね。

>>731
それ2キロじゃんｗ
老人の筋肉老化を防ぐ運動程度だろ

>>730
男にも巨乳好きがいるように女にも胸板好きがいる
前に胸板好きを公言してる女の子に飲み会で毎回胸揉まれまくってたｗ

なにいっとるんや、もうわしらは老人やろ？ｗ

筋肉より
チン肉見せ合いっこしよやぁ…

少なくとも肋骨が浮いてるようなのはキモがられるだろ

若くて美少年ならまだしも、それがそのままオッサンになると、みすぼらしい悲惨な容姿になる

オッサンのスレなんやけどー？

ロードバイク乗ってる様な奴は大抵肋骨浮いてるけどな
キモいかどうかはバランス次第だろ

肋骨浮いてようが太ってようがイケメンは認められるし(＾ω＾メ)

ハゲてるイケメンおる？

角田やばいなｗ
つうかサプリメント羨ましい
これだけ月10万いくんかな、プロテインやばくね、200gくらい一回で摂取してるっぽいな
昼でぱっとみ3000円くらいで、ジム代他モロモロ光熱費で月30万は溶かしてるんだろうなぁ
金あんなぁ、うらやましい

ダウンロード＆関連動画＞＞

>>737
痩せたらイケメンになるデブはいるけどデブのままイケメンはまずいないぞ

ガリはアレだけど、マッチョはマッチョでその場のウケはいいけど後で笑いの材料になったりしてるな
特に柔軟性皆無の筋肉だけの人は動きがキモくてヤバイｗ
マッチョ好きでもなければほどほどが一番やでｗ

ずんぐりむっくりのキン肉マン見て
冷蔵庫みてえwと笑ってたわ

>>729
ほんこれ
しもぶくれマッチョは表情筋鍛えろやと

顔のほうれい線消したい

167cm、73kg、体脂肪率25%のデブなんだけど筋トレだけてしまった体になれますか？
食事は朝オールブラン、昼自由、夜糖質抜きって感じです。
筋トレメニューは膝コロ、プッシュアップバー、ダンベルカール10kgを限界まで3セットです。初めてまだ一カ月だけどこのまま進んでいいのかアドバイス下さい。

>>745
まず朝食がアホｗ
締まった体になるのは努力次第

手っ取り早いのは1日30分でも有酸素運動入れれば良いと思うが、
どうしても筋トレだけで済ませたいとするとなぁ
1月やって効果が実感出来てないとすると、多分今のじゃ足りてないんじゃない？内容も限界までとしか書かれてないからイマイチ分からんけど。

25%ならまだまだ余裕やろ
ちょっと頑張れば20きれるって

>>746
朝食がどうダメなのか教えてくだせぇ。。
たんぱく質多いから便秘解消になるから食べてます。

>>747
復帰ローラーは12回から徐々に回数減る感じです。前は10km走れたけど有酸素嫌いでモチベが。
体重は2kg減ったけど見た目は変わらない感じです。

締まった体目指すなら食事制限と有酸素運動でまずは体脂肪率落とすのに専念した方がいいんでない？

一番大きい筋肉忘れてるぞ？
ダンベル持ってスクワット、ランジを取り入れてみて。あと背中もね。

>>745
筋トレだけでは無理
いやほんとに
有酸素運動つかジョギングやったほうがいい
一瞬で脂肪とれる
出来れば朝起きてジョギング1時間
仕事から帰って1ジョギング1時間
きついなら夜のジョギングはしなくていい

>>745
ゴリマッチョにはなれるかもしれんが、
細マッチョは無理だな

わいは糖質制限で
169/83→62(18%)まで落としてから
筋トレして
62→57(15%)まで落としたなぁ
細マッチョとはいえないけど
腹筋薄っすら割れてSサイズの服も着れてるから満足や

書き漏れた
糖質制限+有酸素運動や

皆さんありがとうございます。
やっぱり走らなきゃダメですよね。目が覚めましたた！
スクワットも取り入れてやってみます！

走らなくてもいいけど、
とにかく20分以上動き続けることが大事
散歩でもいいし

摂取カロリー >消費カロリー
なら痩せていくやろ
どっちも把握してなきゃ何が原因かわかんねーぞ
一週間の歩数と運動してるなら運動時間、食事を記録してから質問しろ
メリポ振ってないやつはメリポ来るな

有酸素運動で脂肪燃焼ゾーンて、心拍かなり低めだから
普段運動してない奴が走ると大抵無酸素ゾーンで
ぜーはー言いながら1時間長い、脂肪落ちない、疲れ取れないの悪循環になってること多いよ

捕捉で、例えば1時間運動するとして
鼻呼吸だけで耐えられる〜150
鼻歌うたえそ〜140
普通にうたえそ〜130位の目安。
心拍計、ジムを利用すれば楽だけど、無くても何とでもなる。

豚は大人しく踏み台昇降でもしながらアニメ観てろよｗ

豚の体脂肪率は一桁〜家畜ですら15％だ
デブのことを豚と呼ぶのは豚に失礼だぞ

糖質制限じゃない。カロリー制限しろ。
糖質はカロリー大きいから制限したら痩せやすいってだけで
それ以外の摂取カロリー大きければ痩せない。
一日1000kcal以下を1か月やれば男ならだれでも痩せる。

米を玄米にして一日1杯に
野菜とタンパク質を多めにとるようにして5ヶ月
11キロやせた

玄米はほんと良くかまないと逆効果だぞ

>>766
めっちゃ噛んでるよ
30分ぐらいかけてよく噛みながら食事するようになった
平行してジムにも通ってるから筋肉もいい感じでついてきてる

ビリーズブートキャンプたった２日やってうっすら腕に肉ついたすげえ

糖質ばかりが話題になって脂は無罪みたいな風潮

ただのパンプアップ

>>760
豚だろうがそんなのは1週間も走れば呼吸は整うし
呼吸が荒いならペースなんていくらでも調整できる
結局そうやって走らなくて良いんだと理由を与えるから豚は豚になるんや
どんなに綺麗事並べ立てようが走る事を外す選択肢なんて存在しない

豚に走れとか無理すぎる
歩け
とにかく歩け
意識して大股で歩け
大股で歩くだけで全然違う

仕事で歩かない
仕事中ぶっ通しで歩いてる人とかなりのハンデがある
うまい飯食いたいなら転職しろ

上の方で指摘されてるように、「走る」のは逆効果だぞ
痩せたいのなら、呼吸が乱れない程度に「早めに歩く」ことを
「長時間」やるのがポイントだ
ジム行けるならプールでゆっくり泳ぐのも効果的
要するに、ウォーキングを30分以上やって、
食事を腹八分目にする程度で、もりもり痩せる

クロストレーナー最高

>>774
走った方が更に痩せる
甘えを正当化するな豚

豚の体脂肪率舐めんなよ(´・ω・｀)

>>777
豚はアナルでも舐めてなよ

走れるなら走ったほうがいいが膝や足首など関節に悪いから運動習慣つくまでは歩きでもいいとは思う。
但し軽く呼吸が速まる程度じゃないと1gも痩せないけどな。

デブはある日突然ジョギング始めて怪我して終わる

走りより水泳の方がお勧め
消費カロリーもランニングより多いし、足腰痛める事もない
金はかかるが

走る→膝関節の寿命が縮まる
水泳→行くこと自体がダルくなる

つまり自転車乗っとけ

デブは自転車からはじめろよ
いきなりロードとかじゃなくていいからママチャリでええんやで

タイヤをパンクさせて泣きながら帰るデブ

デブ何も出来なさすぎワロタ

>>782
水泳→デブなのが恥ずかしくて水着きてプールなんていけない

つまり自宅にプール作ればいいんじゃね！？

>>784
そういえばこないだカーボンフレームの自転車を自重で折ったデブが降臨してたな

カーボンは、最低でも体重2桁に落としてからだなｗ

デブは前傾姿勢で腕とかもきつくなるし
自転車も乗り方間違えたるりすると膝壊すぞ

デブは有酸素で痩せようとするな
絶対続かなくてリバウンドする
そんな時間を10年単位で維持できねえだろ？
カーボ減らしてタンパク質とれば時間かからなくて簡単

それも無理なら一生痩せれないから諦めろ

あと書き忘れたけど
根性あって時間ないならHIITやれ

根性そんなにいらない山登りもお勧め。
背中、腰、尻、太もも、ふくらはぎと筋トレ効果も抜群。体重と荷物を担ぎ上げるのでカロリー消費も大。

ま、だいたいデブはヘバッテルけどな。休み休みでいいのに諦め早すぎなんだよな。デブは。

中身が汚いと、
容姿も汚くなる

これが真理

顔の表情に年輪のように刻まれちゃってるから、隠せないんだよなあ

体脂肪率計れる体重計買ったた
筋肉量や内臓脂肪レベルやら基礎代謝量も分かるので
筋トレ捗るわーだんだん減っていく体重みるのが楽しいｗ

ジムでトレーニングしたあとは歩くのもだるいぐらいなんで定食屋で飯食って帰るんだけど、
これトレーニング効果台無しにしてるんかね？

>>797
ジムに何しに行ってるかによるから
それが解らないならやめちゃえば？

筋トレ的には正しい
ダイエット目的でもメニューと量に気を付ければ問題ない
どうせ夕飯食うのだろ？

別に何ら問題無いと思うよ

香川の手マン筋は至高

>>796
体内の水分量で数値が随分変わってくるから、ある時は朝に計って、ある時はトレーニング後に計るとかやるとあかんから気を付けてな。

トレーニング内容でも日毎に水分量かわるから
朝に計るので統一すると着実に効果が出てるのが分かる

ジムの風呂行くと、風船みたいな腹してるおっさんがいっぱいいる

毎日キッチリ自己管理して絞って維持してると
道行くデブに腹立って来るよな

路地裏の下痢便みたいなだらしない体しやがって

アメリカいったら発狂しそうだな(´・ω・｀)

うるせぇ　ラード絞るぞ！

あいつらバターを揚げたものを食べたりするし

「腹でてないと親父の貫禄がなくなる」とかいってドヤ顔してるおっさんいたな。腹でても平気なのはそういう気持ちなんだなと納得してしまった。

いるいる 君も後数年でこうなるんだよ＾＾とかな

みっともない容姿については軽蔑するがそのポジティブさは見習いたい

ポジデブ

ポジって縮めるとなんか別の意味に見える

内臓脂肪が取れて
目に見えて皮下脂肪が落ちてくると
楽しくて仕方がなくなり
ある時を境に脂肪が落ちなくなってモチベーションが低下しだす
ここを乗り越えるのがほんときつい

最近近場にマシンしか置いてないけど料金安いジム出来たから行き始めたんだけど
走ると5分くらいで足全体、特に脛のあたりが物凄い痛くなるんだよね
10年以上仕事とネトゲしかしてなかったから仕方ないのかもしれないけど、これって単に自重に足が耐えられていないだけなのかなぁ？
とりあえず今はチャリ漕いでるんだけど、少しでも長い時間歩くなりして慣らした方が効率いいのかねぇ

最後の一文で答え出てるじゃん

膝はよく聞くけど脛はあまり聞かないな
足壊すと痩せるとか筋肉つけるとかの次元じゃねえので
負荷を落とすべき
走ってるなら歩けばいいので焦らずジワジワいけ
無茶やって故障するより効率いいぞ

>>814
脛の骨の裏の筋肉が衰えてる
ウォーキングなどから無理なくはじめろ

>>814
痛くなるけど走るのやめて止まったり歩きに切り替えるとだんだん痛み取れてくるのなら
ただの疲労物質の蓄積
爪先から着地してるとそこら辺に負荷かかるかも
最初から完走は無理だから走る→早歩き→走る→早歩きてな具合に切り替えながら徐々に走る時間伸ばすのが良いかと
毎日やってれば１ヶ月位で1時間は走り続けられるようになるで

糖質制限で肉たくさん食べる奴とかは標準体型になった後は止めたほうが良さげね
http://www.afpbb.com/articles/-/3093033

で、運動不足奴は何の筋トレしたらええの？

スクワットで太腿と尻
腕立てで胸と二の腕
背筋と腹筋
ダンベルあるならスクワットする時持ちながらやると30キロ位増やせていい感じ
ダンベル使って腕と肩と背中
あと体幹も出来れば鍛えたいやり方はググレ
これ全部やれば1時間位かかるからちょうどいい感じに

腕立てって色々やり方あるよな
何がいいのかいまいちよくわからん

このやりかたでやってるわ、結構しんどい
ダウンロード＆関連動画＞＞

>>823
俺もこれだけ手付く所を高くして手の平より胸が下になるようにしてやってるな

さんきゅ
マジで運動不足だから腕ぶっ壊れそうだわw
やってみよう

>>825
筋肉痛になったら直るまでその部位の筋トレやめとけよー

筋トレする時間がないわあ；；

脛の裏側が痛いならアキレス腱炎
安静にして落ち着くまでそこを使わないようにテーピングするのがベスト
但しふくらはぎと連動するので走るのとストレッチはやめた方がいい

痩せを目当てにやる腕立ては柔道で良くやる大きくのけ反るエビ立て伏せってのか、相撲式の完全に脇を絞めてやるのがいい
脇を大きく開ける一般的な腕立てだと背中に普段がかからないからな、エネルギー消費の為には大きな筋肉を使うことが大事
相撲式は非力だと一回も出来ない可能性があるが、やってると背中がムキムキになる

筋トレは腹筋背筋程度で十分な気がするな
友達がやってて体型がみるみるスマートになってびっくりしたのは太極拳かな
すごいバランスいい体になってた

ジムが夜逃げして以来2年ぶりに再開したんだがマッスルメモリーあるんだね
比較的すぐ以前の筋肉量に戻ったわ
脂肪落とさないとだが…

スト2のリュウの構えを延々とやって痩せる動画あったなｗ

背中を綺麗にしたいけど難しいね

背中の脂肪は落ちにくいな
マジで最後までブヨブヨで悲しくなる

>>834
お尻から背中の腰回りのラインを美しくしたいぜ
めげずに筋トレとジョギング続けるしかねーよなぁ

わいは昼間の通販で売ってる「く」の字のスプリング入りの反発器具を買って
テレビ見ながらその「く」を地面に置いて
両手で押し込みっぱなしの運動始めて
肩甲骨や脇から背中辺りの贅肉落としたなぁ

>>836
スタイリーのことか！！

スタイリーちゃうなw
「ながらクッション」
てヤツやった
筋トレランク�D以下のわいには
この程度の負荷でも十分やった

棒状のスプリングに取手が付いたようなのが2000円くらいで売ってるというのに

相撲式腕立てなら腕と胸に無駄な筋肉つかずに背中が鍛えられてすっきりするぞ
腕を肩幅ぴったりに広げて、指をきっちり閉じ、脇も完全に絞めたまま、体は一本の棒のように真っ直ぐ、そのまま床を押すイメージで上げ下げするだけ
普通の腕立てより2倍は苦しいけどな、脇をあけた腕立ては胸と腕を鍛えるから、キレイな見た目欲しい場合は逆鉱だろ

たんぱく質とろうとゆで玉子食ってるけどカスカス...

筋トレ始めてから納豆が好きになった

>>814
コンコンと叩いても痛いなら疲労骨折になりかけてる可能性もある

ダイエットで筋トレ始めたのに筋肉が大きくなったせいかなかなか体重が減らないっていう
体脂肪は落ちてるみたいだしある程度落ち着いたら体重落ちるかな？

>>840
文章で書かずにYouTubeあたりの動画のURL張ってくれよ

筋トレ初めて約4ヶ月
見た目変わったような気がする
彼女に腕と背中が前と違うと言われた
体組成計で計ると筋力は増えてた

それでも、この調子でやって筋肉は成長するんだろうかと不安になる
皆不安になるもんなのかね

モチベが続けばね 負荷かけてプロテイン飲んでればある程度まではつくでしょう

>>846
そりゃ停滞はするだろうけど、今不安がっても意味なくない？
結果出てる内はそのままでいいよ
怪我さえしなきゃいい

>>846
四ヶ月くらいでうだうだ言ってんなよ
１年続けてから出なおせや！

同じ回数ひたすらやってもある程度までいくと停滞するな
やるなら常に限界に挑戦してかないと
まぁそれが辛いんだけどな

より負荷をかけていかないと、
限界まで行くのに時間かかってダルくなるｗ

持久力アップしていいじゃない？

セットを替えてGVTにしてみては？

筋トレしてから右肩のちょっと下の腕がずっと痛い。治るまで止めた方が良い？

本人しか詳しいことわからんからやめとけとしか言えない

>>855
そうだよな。すまん。
筋トレして筋肉痛以外の痛み感じたの初めてでビビってる。

大丈夫だから続けろ言われても不安をぬぐえんのは分かりきってるだろ
筋トレやらないのを肯定するために背中を押してほしかっただけじゃねーの

負荷をかける＝トレーニングでもないから
入念にストレッチするべき
昔ボクシングやってた時はジムの指導通りの準備運動だけで汗ドバドバで
その後の動きはむしろ軽かった。まぁ狭いところで温度も湿度もMAXだったけどねｗ

>>854
事前にじゅうぶんなストレッチしてなかったとか
フォームがおかしいとか思い当たる点あるんじゃね？

遅くなったけど色々とレスサンクス
確かに今ウダウダ言ってもしょうがないね
1年くらい続けてもし壁にぶち当たったらまた考えるってことで、
これからもひたすら限界までやってくよ

>>859
筋トレ前にストレッチなんてものはやったことなかったです。。

>>861
筋トレに限らず運動の前後にはやっとけ
というか運動しなくても日課としてストレッチはやっていい

>>862
自分の中でハイパー盲点でした。ありがとう。

いわゆる中年？（30代だが）の下腹ポッコリとうきわ肉
色々調べて内臓下垂なんじゃねえのかなって
とりあえず家仕事でずっとおやつ食ってたからそれやめてみた
まだ2週間しかたってないけど体のむくみがなくなった
あと体幹トレとか後ろ太ももに効くスクワットやったり
照れ屋なんで家の中で太もも水平に上げるその場ジョギング？みたいなのやったり
見た目の変化はまだないが、体動かすのって気持ちいいね、続けたい

踏み台昇降おすすめ、専用台を買った方が良いけど金使いたくなかったら
部屋の適当な段差でもできる

雑誌は意外と使えるよ。
踏み台昇降も良いし腕立て伏せの際、両手の下に置くと負荷がかかる

>>861
えええええ
そんなのトレーニングに関する知識とか以前の問題じゃないか
家電の故障相談で、コンセントが入ってるか確認するようなレベル

筋肉が緊張しっぱなしだと怪我する

筋トレ前はストレッチやんないほうがいいんしょ？
筋肉やら筋やら筋トレ前に伸びるのはよくないみたいなの聞いた
準備運動はやったほうがいいと思うけどね

ストレッチと準備運動の違いってなんや

>>867
お前性格悪そうだな

自分の身長が165センチで体重が76キロ体脂肪率が21%筋肉量が56キロ前後
自分の身長のBMI標準体重が60キロくらいなんだけど、体重60キロにすると体脂肪が５%以下になるけどもうBMI無視して体脂肪率だけ見てれば良いよね？

安心しろ
60キロなったとしても
5%なんて机上の空論だから

前も似たような書込みに同じレスしたけど筋肉量多すぎね？

んなくだらん計算するより痩せろ
かなりデブやんけ

そんな筋肉あったら巨人の仁志みたいな体なるのに
体脂肪率からして相撲取りみたいでおかしい

で、でたーｗ骨なし人間ｗｗ

体重76kgで体脂肪21%だとすると
76x0.21=15.96kg（体脂肪量）
76-15.96=60.04kg(除脂肪体重)
60.04÷2=30.02kg(筋肉量)※おおよそ
30.02÷76=0.395(筋肉率39.5%)

おおよその計算方法のってるサイトのに照らし合わせるとこうなったで

>>870
分かりやすいようにヨガみたいなのとラジオ体操みたいなのを呼び分けてるんじゃないかな
自分はラジオ体操系の動かすストレッチはするけど伸ばすストレッチは全然やらないな

やってみたら43%筋肉だった

それでどー計算したら筋肉56キロなるんだよ
76×0.4=30キロやんけ

>>870
ストレッチ＝機器保守
準備運動＝暖機

自分の中ではこんな区分けかな
体動かすものの中でどれがストレッチでどれが運動だよって区分じゃなく目的に合ったものを使い分ける

自分でも筋肉量多いと思うけど文句はタニタの体重計に言ってくれ

でも、見た目はガチムチなんだろうな？とは思う

>>883
体の画像うp

>>885
画像うｐしたことないしわからないし腹周りのぜい肉がだらしないのでやめておく

ちなみにタニタの体重計でアスリートモードで計ると体脂肪が17%前後の筋肉量が59キロ前後になる

俺の体重59kgで
わりとやせ筋肉質体系で
こないだジムで測定したら
脂肪7kg　筋肉49.3kgだから
その数値が異常ってわけでは無いと思う

アスリートモードってなんやねん、メタボモードとかもあるんか

>>887
筋肉が全体の83%ってバケモンですやんｗ
多分脂肪以外のほとんどがが筋肉量として出てるって感じの数値やね
元々目安で出るもんだし、そうじゃないと骨とか内臓とか他の要素が2.7kgしかない事にｗ

文字通り脳筋扱いとか酷く失礼な機械だなｗ

ジムに通う初日に測定して、測定結果の紙を見ながら、スタッフさんに凄いですねー言われて
へ〜結構いいからだしてんなｗと思ってじっくり数値は吟味してなかったけど
改めて見るとこの数値おかしいな

でも適正目標も45.8kgってなってるから
この｢筋肉量｣ってのがそもそも何なの？ってなるなｗ

調べたら体組成計によって筋肉量の出し方はバラバラみたいね
そのジムのだと内臓とか骨とか含めた重さで出してるみたい
内臓とか骨は重さが大きく変わることはないから、変わった分を筋肉量の増減として考える的なやつみたい

毎回別の機械で調べてたらアレだけど、同じ機械で測ってたら目安になるから深く考えるもんじゃないねｗ

体脂肪率って正確に測れないのかな？
なにを信じたらええんや。。

あくまで過去の自分と比べるもので他人と比べるものではないんだよねｗ

鏡見ろ

>>889
脳まで筋肉で出来てないと出せない数字だなｗ

ボディビル大会に出るような人が筋肉量50％って聞いたことある

>>893
病院だと精密検査で正確な数値出るらしいけどな

つかお前らくだらん話だらだら引き伸ばすの好きだな
どうみても体重から脂肪体重とと骨格体重引いた数値だしてるだけなのわかるじゃねーか

いくら見た目が大事とはいえ、ここはネ実だからなステが数字で出たら検証するしかないだろ

除脂肪体重ってやつだろ

さらに骨格体重も引いているっていってんだろボケ

クソガリが厚い胸板欲しくてワイドとナローの腕立て2ヶ月続けてたら力瘤だけが目に見えて発達してきた

自重やめてウェイトやるべき？

自重なんか大して効果えられんだろ

胸板つけるのは良いんだが
Tシャツのチクビが気になってきてる
チクビまじいらねー

自重は無駄とは言わないけど本当に効果薄いで
その割には疲れるし

尼で片手30〜40kgくらいのダンベル買うといいよ
細かく重さ調整出来るし色んなトレーニングに使えるし本当に便利

自重だけで十分

バーベルマジおすすめ
場所取るのが最大のネックだけど

バーベルはベンチ欲しくなる病を発症するからペンチの場所もみとけよ

>>909
欲しくなるというかセットだろうな
バーベルだけじゃやれること限定されるし
だからこそ場所とるんだが

チンニングスタンド買ってチンニングとディップスだけで十分や

毎朝タニタ計測で54.5kg、体脂肪率9.6%まで来た
腹は完全に割れて当初の目標は達成したけど欲が出てきて
今度は胸板貧相すぎてアバラ骨浮いてるのが気になりだした

体脂肪率は夜に測ろう

最近体調悪くて思うようにトレ出来てなかったけど今日は気持ち良くやれたわ
ほとんどリハビリみたいなもんだけどな

ガリガリのオッサンとか、マジでキモがられるから頑張れよｗ

ようつべにyoshiってマッチョおるよなｗ

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