最近手首の限界を感じるわ
パワーグリップ使うとなんかズルしてるみたいで気がひけるんだけど
手首の限界のせいで各部位を鍛えられないのも悔しいわ
乙だけど>>1のレスだとまたデブが勘違いしてのさばりそうだわ ベンチやってたら、前にあるマシンやってるマッチョからじっと見られたわ。
フォーム悪かったのかしら？３セット目でヒーヒーやってたし、
恥ずかしいわ。
バーベルシャフト買ったけど
パワーラックないと危なくて高重量扱えないわね
やはり宅トレやるならちまちま揃えるよりある程度投資しないと駄目ね
>>4
ガチデブはありだと思う
脂肪だけのデブは無し 筋肥大を目的とする場合は 6〜12回
筋肉を大きくするためには、超回復によって肥大化する遅筋を刺激しなければなりません。
遅筋を刺激するのに最適な回数は6〜12回。
これ以上の回数を行うと肥大化しにくい速筋を刺激することになってしまうので注意。
6〜12回が楽にできてしまったら、重量をあげて6〜12回の回数のなかで限界を迎えるようにしましょう。
ダイエット目的であれば 15〜20回
体を引き締めたい、けれど筋肉を大きくしたくないという場合には肥大化しにくい速筋を刺激していくことが重要です。
速筋を刺激するのに最適な回数は15〜20回。
これ以下の回数で行った場合、先に紹介した遅筋が刺激されてしまい筋肥大を促進することになってしまうので注意が必要です。
なるべく軽い重量で多い回数を行うようにしましょう。
胃腸弱いからと海外サプリの消化酵素を試したけど逆に下痢や腹痛が…。胃腸系サプリってどちらかと言えば便秘に特化していて下痢体質の人が飲むと逆効果になる気がするわ。わかもとやエビオスはそんな事は無いけど効果は気休めだし何だかなぁ
>>21
書きかけで投げてしまった。
国内の弱めのね。 >>20
背中の厚みも凄いわね
ゲイじゃいない体型ね 20代の若マッチョ君がタンクですごい肩と胸惜しげもなく披露してたわ
帰りにロッカーでタンク脱いだ背中見たら吹き出物だらけ
やっぱりサプリの影響かしら？
身体はすごいけどあれでは美しくないわ
もったいない
そりゃキントレもプロテインもたんぱく質過剰摂取も肝臓に負担かかるから
解毒が追いつかなくなるわよ
体に無理が出てるサインだからそこから先は自分で決めるのよ
私なんて肌も綺麗なまま100キロ維持してるわ
>>26
身体が悲鳴あげてるのね
わかってても辞められない
今更引き返せない
若いのに可愛そう
ゲイは肌も命だから、あたしにはできないわ 日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 110回
1s 30回 2s 28回 3s 25回 4s 15回
5s 12回
>>29
そんな回数するんだったらプレート装着してやればいいのに シングルレッグスクワットやブルガリアンなんかで連日ケツが筋肉痛だわ。
おかげでプリップリなんだけど今日プールでシャワー浴びてたら向かいの釜からヤラシイ目で見られてしまったわ。
鍛えた甲斐があったわね。フフフ...
ベンチで一回補助してあげたら、次居合わせたらまた補助を期待されるよなー。あんまコミュニティに入りたくないんだけども。変に行きにくくなってまった。
>>33
バカね。すっごいヤラシイ格好していけば誘われなくなるわよ...フフフ... 鏡でケツ見たら垂れてた。
スクワットやってるけどハーフじゃだめかな。
重量軽くしてフルでやるのがいい？
プリケツになるには何がいいんだろ？
十分な筋肉もない、握力も弱い、手首も肘も肩も弱い。そういうガリプヨ初心者にはダンベルで「効かせる」トレーニングは相当ハードル高いよ。
ある程度の筋量を獲得するまでは、無駄な力いっぱい入ってもいいから、バーベルで重いもの持ち上げる方が絶対効果的。
>>25
吹き出物はステロイドの副作用
うちのジムでも４０過ぎてんのにニキビだらけのマッチョがいるけどスッタフは見抜いてたわｗ ホモさん、かわいい！往生際の悪さというか…何というかね。まあ、自信持てないのもわかるわ！だって結婚も子供もできないんだものね。
40過ぎて独身なホモさんは地味に仕事だけして納税たくさんしててくださ〜い！
>>37
ステ野郎はわかるわよね
すごいと思ってた若い子が腕に入れ墨してきたわ
ほんと自分を大切にしないバカ増えたわね >>40
まあ副作用で健康被害があるからこそ各種競技で禁止されるようになったわけだし
たらればの話でいうと一切筋トレしなくても筋肉つく副作用なしの薬があればみんなやるだろうし
でもその辺りの仮定の話をしても意味ないと思うわ チャニング・テイタムみたいな体になりたいって思うのは
女性が叶姉妹になりたいって思うのと同じようなやり過ぎ感があるってことなのかしら？
体がデカクなるとどんどん限度がわからなくなるのよね
一度きりの人生だし自分が本当になりたいのであればその気持ちに蓋をすべきじゃないわ
健康被害がない限りなりたい体に関してやり過ぎかやり過ぎじゃないかは自分が決めること
他人の目や世間はこう思うんじゃないかな、なんて視点で判断するのはアホのやることよ
>>36筋トレマシンはフリーウェイトに比較したら効果イマイチですか？ >>38
ウンコマンコさん、かわいい！往生際の悪さというか…何というかね。まあ、自信持てないのもわかるわ！だって結婚も子供もできないんだものね。
40過ぎて独身なウンコマンコさんは地味に仕事だけして納税たくさんしててくださ〜い！ そうは言っても、整形でも客観的にならないと
マットみたいになるじゃない
>>20
ここまで完璧だと逆に売れないんじゃないの？ >>44
レベルによるんじゃない？
マシンを否定するつもりはないけど
効率的なのはフリーウエイト
初心者ならBIG3＋懸垂からやるのがおすすめ
重量も回数もしょぼいかもしれないけど
マシンみたいに複数のターゲットを刺激しない動きよりも
全身の筋肉を稼働するから ピンポイントでターゲットに入るのはマシン。
総合的にはフリーウエイトが優位だけど、姿勢が崩れると負荷が分散して効果が落ちたり事故をおこしやすい。
スミスマシンを使ってやるブルガリアンスクワットは安定してるから大臀筋にピンポイントで集中できるわ。
通常のブルガリアンと交互にやってる。
スミスでブルガリアンスクワットやる人って占有時間長いババアが多くて迷惑な印象
インターバルもやたら長いし
>>50
あれさ、
ウエイトエリアに
中村アン意識してるような
オンナがやってきて
スミス占領して迷惑なのよ
女性のウエイトエリアあるから
そっちでやりぁいいのに
なぜかスミス占領してくるの
マジで迷惑 あたし普通のブルガリアンやる時はベンチじゃなくてストレッチスペースの横にある椅子使ってるのよ。
スミスだってほとんどインターバル取らないしマナー良いのよ。
>>48
懸垂って自分のも体重をもちあげるんでしょ。80キロも持ち上がんないわ。
マシンの50キロぐらいならもちあがるけど。 >>53
あなたみたいなわかってる人でなくて
中村アン風の勘違いオンナよ >>55
引く動きと押す動きは別物だと理解してる
筋トレの基本よ
ボーとトレーニングしても意味ないわよ >>53
ブルガリアンスクワットでプリケツになった？ >>50
前傾姿勢派？それとも直立姿勢派かしら？
大臀筋フォーカスでも人によって姿勢変わるわよね？
あれ、どっちが正しいのかしら？
骨格で異なるっていうオチなのかしらね
後ろ足のストレッチ角度はみんなほぼ同じだけど、スタンスの距離(脚幅分って言ったり後ろ足90度って言ったり)とかも人によって説明変わるわよね 657陽気な名無しさん2019/01/12(土) 20:07:13.35ID:ADyzVPbT0
昔からRFを筆頭に同じ穴の貉がいるじゃない
これだけ動いてない明菜に嫉妬させるんだからどっちもどっちよ
658陽気な名無しさん2019/01/12(土) 20:17:10.57ID:kZr8lUtE0
RFと貢の嫌われ者コンビがスレ回してるからねw
明菜もいい加減に出てこないと釜にも忘れられるわよ‼
668陽気な名無しさん2019/01/13(日) 16:56:08.50ID:y22rUgCQ0
貢は巣に帰りなさいね
663陽気な名無しさん2019/01/13(日) 08:44:04.29ID:+Lolkfgj0
オリジナルの評価として酷評は聖子側の問題よね
80年代ファンは両方を聞くファンも多いから仕方ないわ
何でも明菜ファンのせいにする被害妄想はいつもの事よね
662陽気な名無しさん2019/01/13(日) 08:37:41.90ID:qITpfh6e0>>665
>>659
それは一部の煽り好きな 「明菜vs聖子」で頭がやられている やからがやってるのよ。
明菜ファンは基本そういうめんどくさいことしないし。
第一 ファンであれば 明菜が聖子ファンであることを十分承知してるし。
まして今年は 今の紅白では紅組のリーダーになってる聖子にはお世話にならなきゃ
ならないし ファンとしては そんな妨害行為はできないわ。
無視して冷静に通報することが大切よ。 >>61
直立の方が大臀筋に刺激がある気はするわね。
前傾だと脊柱起立筋にも負荷が分散されるのかしら。 先月買ったマイプロテインのインパクトホエイ、なんだか溶けが悪くなったわ
品質が低下したのかしら？
マイプロテインは安すぎて恐いから、バルクスポーツのWPIホエイプロテイン買ってるわ
口に入れるものは安いのあまり買わない方が良いよ
>>64
フレーバーによっては溶けにくいものもあるよ 溶けにくくなったけど置いておくと溶けるから、２回分作って冷蔵庫に入れておいて夜と朝に飲んでる。
ジム終わりのは家で作って行って、飲むころには溶けてる。
ちょっと面倒だけど安いからしゃーないと思ってるわ。
ものによっては溶かして冷蔵庫に置いておくと固まるものもあるわ。
氷を入れてシャバシャバすればまた溶けるけど。
>>65
プロテインの会社に勤めている人から聞いたけど、安くても危険なんてないって話してたわ。安くても高くても、原材料は大体同じ場所から仕入れるみたいよ。 「結果、よく分かりませんでしたが、お得なマイプロテインのプロモーションコードは○○です」
みたいなオチかしら？
>>67マルトは糖尿のリスク大かしら？ウイダーインゼリー何かもマルトだけど プロテイン、精製方法によって栄養価が全然違うし、マイクロフィルター通す等々で更にまた栄養価に差が出るわよ。安いのは安いなりの、高いのは高いなりの理由があるの。もちろん、何の理由もなく高いのもあるけどね。そんくらい調べないとデカくならないわよ？
昔アマゾンでどこで作ってるかわからないプロテイン飲んだけど、すぐに体調悪くなったわ
それから身体に入れる物は気をつけてる
この前までカゼインとかソイプロテインも飲んでたけど、それもやめた
吸収が遅いから長く効くとは言うけど、それだけ消化に負担が掛かってるって事だと気づいた
今はWPI製法のホエイ飲んでるけど、それからオナラが全く出なくなったし消化も良いよ
健康食品として説明はあるけれど
本当の所 どの程度の効果があるのか差があるのかわからない
実際、どのような実験をどれぐらいのサンプルでやっているかもわからない
それに大学教授の言葉をつければ信じてしまう
胃酸、膵液で溶かされれば殆ど変わらない
分子量が小さければ吸収されやすいけれど腸内細菌にも横取りされるわ
いわしのあたまも信心から って言うし
根拠がなくても信じる心も大切かもね
ゴルスタのダブルチョコ、今回買ったのはダマが出来るわ。
これまではキレイに溶けてたのに。
>>73
おしいわ
マイプロテインは低価格だけど素晴らしいから買いましょう！って内容だったわ
マイプロテイン買ってるけど、こういうサイトってうざいわ マイプロテインは売り方が上手いよね
Twitterやインスタの目立つ若いトレーニーと提携して彼らが率先して売る仕組みを作ってる
あれなら、マイプロテインを飲めばこの身体が作れるんだって刷り込みもできるしね
>>81
エニタイム体験談なのに、結局オススメはライザップっていうのと似てるかも。 筋肉痛になってる部位をトレーニングすると、筋肉痛消えたりするでしょ？
あれって、筋肥大の視点から見ると、良いことなのかしら？
悪いことなのかしら？
あんまり関係ないのかしら？
サプリ話もいいのかしら？
お安くて、姐さんたちおすすめなBCAAあったらご紹介いただけないかしら？
ずっとアミノバイタルのプロシリーズ(価格以外は満足)で、気が変わって先日iherbで買ったのはいいけど、色がどぎつくてフレーバーも甘ったるくて口が受け付けないの…
なんら自然志向ではないけど、普段炭酸とかジュース類飲まないもんだから水に溶かしたのを見るだけでtoo muchになってしまったのよ
食いまくってるのにここ一カ月体重72kg以上増えないわ
増量期で増やしてるだけだからデブる気はないんだけど
デブの消化吸収能力って一体どうなってるのかって思っちゃうわ
来月から減量するわ
あたしは肝臓腎臓悪いからプロテインも飲めないんだけど85キロくらいで体脂肪20パー位だったの。身長169。
痩せない体質かしら？と思ってたんだけど主治医に有酸素もやらないとコレステロール減らないよと言われてランニングを20分位するようになったら一か月で6kg痩せたわ。
体調は良いけどもうバルクとは無縁ね。さよなら。
>>85
アミノバイタルでも
アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱1,186円で充分じゃない？ これをワークアウトドリンクにしたら汗も結構出るから代謝が上がるかんじでとても良いよ
>>87
何やったらそんな重要な臓器やれらるんだよ。 >>88
あら、レスありがとう
んま、でもこれBCAA1000mgなのね… 参考にします 14日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 104回
1s 30回 2s 25回 3s 21回 4s 16回
5s 12回
肝臓腎臓悪いとプロテイン飲めないのね
知らなかったわ
ざっくりとした運動と筋トレの意味合いを理解した方がいいんじゃない
ここバルクスレよ
１日２回プロテイン飲んでたら、
プロテイン飲みすぎると肝臓痛めるから気をつけたほうがいいよ、って言われたわ
プロテインで本当に痛めるの？
量も問題だし個人差あるからね
なんとも言えない
一日25gのプロテインを5回飲んでる人もいるから
>>98
怖いこと言わないでよ〜
あたし多い時は3回飲んでるわ 体重や体型によってプロテインの量は適量があるから
それ以上飲んでもオーバーカロリーでそりゃ負担になるわよ
見合った運動して吸収してもらわないと意味ないし
回数の問題は小分けしての問題
>>102
普通の一般人、よくいる健康オタクから聞いたわ >>101
体が処理しきれないのよ
1日の回数も気をつけないといけないけど飲まない時期も設けてやるといいらしいわ
肝臓は沈黙の臓器だから症状でたら末期よ もっともらしいこと言ってるけど、プロテインが肝臓に悪いとか、何年前の誤情報よ…
運動は酸化ストレスになるのは確かだけど、歳をとって筋肉が落ちると寝たきりになるから筋トレはしておいたほうがいい
スレタイだけから感じるここの住民ってゴリゴリのトレーニーが多く占めてると思ったけど、そうでもなく、プチ健康情報的な話題が多いのね
アタシは1.5kgのペットボトルで体操してるわよ
最近引き締まってきたわ
60過ぎのしわくちゃBBAだけど、
バリウケ色白でスリムなの
若いマッチョの方、交わりませんこと？
ｳﾌﾌﾌﾌ･･･
見た感じステロイド感満載だけど。
>>116
ステロイドの影響じゃないの？ >>116
イチローが脱いだのかと思ったら画像ないじゃないのっ！ >>120
たんぱく質の過剰摂取が体に悪影響だというエビデンスはない。
こんなの言ってる医者は信用できないよ。
糖質取りすぎてなる糖尿病の方がはるかに怖いのに。 〇〇が怖い！〇〇を食べると長生きできない！〇〇は健康を破壊する！死に至る〇〇！
>>123
たしかに、その人の本にはそういうのが多いね >>124
糖尿病によって腎臓が悪くなるメカニズムにたんぱく質は関係ないから。
素人でもわかるくらい情報もエビデンスもでてる。 騙されないで！食べ過ぎは危険だしそういう意味では安全な食べ物なんてこの世にないわ！健康サスペンス流行りすぎ！テレビもそんなんばっか！
ホモ「エビデンスある？エビデンスある？」←馬鹿のひとつ覚え（笑）
>>128
自分で検索しろよ。
糖尿病 血管とでもやればいくらでも出てくる ホエイとカゼインの混合を飲んでるけどカゼインって良くないかしら？
ゲイナーとかだと混合タイプが多いけどさ
>>131
それとタンパク質の過剰摂取とどういう関係が？ プロテインと腎臓肝臓の関係って、昔っから5chで厭きるぐらい延々とやってるやりとりだからこのスレでも結論は出ないわよ(断言
>>133
腎臓が壊れるのはたんぱく質の過剰摂取ではないって話だよ。
めんどくせーやつだな。 >>136
俺は最初からこの話。
よこから聞いてきて別の話とか寝ぼけた事いってんじゃねーよ。
理解できないならからんでくるなよ。 >>137
お前以外は糖尿病とは関係なくタンパク質の過剰摂取の話をしているんだが >>138
だから過剰摂取しても問題ないっていってんじゃねーか。
めんどくせーから話しかけんなよ。 ひゃだ！まだやってるのね
どこで折り合いつけるのかしら？
マイプロテインのインパクトホエイの溶けが悪くて、
ビルダー飲みできないわ
>>129
マンコ「エビデンスある？エビデンスある？」←馬鹿のひとつ覚え（笑） >>144
これが普通だと思っていた。たしかに、歳とってからは傘を回すのと「おめでとうございまーす！」しかやっていないな。
なお、頭脳労働の方が普段の練習では上手だが本番ではどうしても上手くいかないのでこういう関係になったそうだ。 プロテインをビルダー飲みって凄いんだけど。
BCAAやクレアチンならいけるけどプロテインは無理だわ。。。
そもそものビルダー飲みっていうのを伺ってもよろしいかしら？(恐る恐る…
アルギニンをビルダー飲みして酷い目にあった。口が灼けるように痛かった。数日間口がヒリヒリした。
アルカリ性が強いらしい。袋には何も注意書きが無かった。
>>149
マツキヨにBCAAにプロテインを加えた物が売っていたが、やっぱり口に残って飲みにくい。 自分は残るとかじゃなく物理的量の問題でプロテインは無理だわ。
BCAAやクレアチンは１回の量が小さなスプーン１杯位だけど、プロテインは量が１０倍位になるじゃない。
溶けにくくても水で流し込むんだし粉の量が少なければ大丈夫。
こういうときのお釜の連帯感はすごいわね
そうよ！あたしはシンデレラ！嗚呼！お城では毎日毎日義姉たちにイヂワルを〜って女優ぶるわッ！
運動中の水分補給も重要だからあんなことしなくてもいいのにと思う
胸はそこそこ筋肉ついてきたけど、背中と腕がまだまだ
腰悪いからデッドやってないんだけど、デッド無しで背中バキバキになるのかな？
>>157
シーテッドロウ
ラットプルダウン
チンニング >>155
Googleはんを知ってはらへんのどすか？ >>159
それを待ってたのッッ！姐さんの焦らし&イケずテクはすばらしいわ〜
我慢汁ダラダラよ、んもぅ
満足したからおにぎりの消化を待ってジム行くわ！ 床引きのデッドリフト出来る人はいいけどヘルニア持ちや体型の問題でハーフやってる人いるけど、あれやるならベントオーバーロウの方が効くような気がする。
腰壊れてると高重量で出来ないからね。
だから自分はベントオーバーロー、ワンハンドロー、ダンベルプルオーバー、アップライトロー、シュラッグをやってる。
>>158
チン以外はやってます。
それにワンロー入れてる。
>>163
デッド無しで背中成長してます？ >>163
重量上がってるんだから成長してると思う。
ベントは９０キロでセット組めるようになるのが目標。 そりゃあ何だって取り過ぎは良いわけねーだろｗ
馬鹿どもってトンデモ情報に操作されて右往左往して笑えるわ
どういうの、情報は多角的に知識、情報をピックして判断すりゃ
大体の事判断できるだろ？
>>120のジいさん、TV露出大好きジジイでロカボ（というより過激な
ケトジェニック論＝元々糖尿病の医者
念願のゴールデン出演で仕事後、ファミレスでハイカロリーメニュー
脂質はいくらとっても良いといってマヨネーズ飲むほどオーダーしたり
肉、刺身、卵、って偏食メニューで出演者もかなり変わったジジイ扱い
ナレーションではこのAGEメニューで体は健康、ダイエットに最も効果的
とか振れ込んだのは良いけど、なんだか声も出ずにボケ〜っとして
言語障害があるような喋り MCの家迫がつっこんだら風邪ひいて
声が出ない”と ”なんや健康やあらへんやん！”って笑いものにされてたわｗ
具合の悪そうな爺でワンテンポ遅れる脳神経に問題のあるジジイ
何が言いたいかといえば、極端な事発すると馬鹿が大騒ぎして
マスコミ、マーケティング的に有効であるという方法を取ってるだけ
いい加減わかるだろ、んなもん
今はBCAA不要論がメジャーになって来て大騒ぎしてるなｗ とにかく色々な説や見解があるのは分かったわ
で、>>166釜は筋トレなんかしたことないっていうのはここで統一された揺るぎない見解ということで間違いないわね？ 最近はEAAの方が良いと言われてるね
でも高いんだよ…
筋トレやりこんでいるトレーニーほうが分割法採り入れてたり効率的なメニュー組んでるから、滞在時間短いのに、同サロの他スレの婆たちがトレーニング時間短いって喚いてて笑ったわ
エアロビとか梯子参加して半日ぐらい滞在してる婆さんかしら？
あたしエニタイムとコナミ両方通ってるんだけど、最近エアロビ釜ってスポクラで見かけなくなったわね
このアホ、何十年前の話してんだ？ >>170
春先出て来るキチガイかｗ 昔コナスポでやってた激しめのエアロビっていうか、踊るやつ、あったわよね
ビリーのブートキャンプみたいなやつ
あれがなくなって、それやってる違うジムに流れたって聞いたわ
大抵そういうのやってる人って、トレもがっつりやってたりすんのよね
>>170
合戸レベルになると一日中トレーニングしているよ。
田代とかのトレーナーは他人を教えるのに忙しくて自分がトレーニングする時間が少ないって嘆いていた。 >>171
姐さん、コナミのプログラムをまず知ったうえで煽りなさいよ >>172
レスミルズプログラムのボディコンバットだったかしら？
レスミルズ釜っていたわ〜
スタジオばっかりで筋トレ全然やらないの。 バルキーなんて一日中どころか5日くらいぶっ通しで同じ部位やる時あるらしいわ。
あたしも暇さえあれば中村アンばりにブルガリアンスクワットとカーフを家でもやってるわ。
>>175
コンバットは今でも盛んにやっているわよ。無くなったといえばアタックじゃないかしら？
レッスン釜はレッスンの合間に申し訳程度にマシンでトレやっているけど、軽すぎレップス少なすぎなのよね。 トレーニング始めて90分以上やってるとカタボリックに傾くから75分以内位に納めた方が良い
ワークアウトドリンク飲んでいないなら尚更だね
自分の事を中級者だと思っている人がビルダーの真似して伸びないのをよく見るわ
俺は中級者だよ
今言ってるのは、フォームやメニューもまともに組めてない、何年経っても身体が変わらない自称中級者の話
身体かわってるから、>>180姐さんは堂々と中級者って名乗ってるのが文脈で分からないのかしら？
インボディとかご存知ないのかしら？、>>181姐さんって あなた5ch向いてないわよ？バクサイあたりに移動しなさい
どのくらいの重量なら中級者でどこからが上級者なの？
ボディビルダーを真似したい人はそうすれば良いよ
筋トレなんて自己満足の世界だし、楽しくやっていた方が良いんじゃない？
ただ、自分はボディビルダーを参考にしてやった事もあるけど、伸びなかったからね
自分が一番伸びたのは
1部位週2回廻す
出来る限り90分以内で終わらせる
ワークアウトドリンク持参する
朝とトレ後プロテインと糖質を取る
POF法を取り入れたトレーニングメニューを組む
YouTubeでフォームを確認する
gymgoalアプリ使ってメニュー組みと記録付ける
とか、当たり前の基本的な事をやり直した結果一番伸びたから
ビルダー真似して試行錯誤するのは悪くは無いけど、それよりかはなぜそのメニューをやっているかを調べた方が良いよ
自分が言っている上級者はコンテストビルダー
少なくとも、ミスター東京レベルでそれ以上大きくするのがかなり難しい人
中級者はトレーニングメニューを自分で組む事が出来る人、フォームや食事も分かっていてやり方次第で伸びていくレベル
上級者にどの位の重さは関係ないよ、バルキー小松だってベンチプレス80kgでトレーニングしてるんだから
中級者ではないのは、とにかく情報に振り回される人、計画→実行→評価→改善ができてなくて、計画→実行で止まってしまって、評価→改善をすっ飛ばしてずーっと計画→実行→計画→実行を繰り返してる人
このタイプはいつまで経っても身体が変わらない
自分から中級者だの上級者とか言っている奴は信用しない方がいい
見識はその人それぞれだから、別に良いでしょそれで
IDコロコロ変えてる奴の方が信用できないけど
>>188
何言ってるんですか？コンテストビルダー以外は上級者じゃないとかあなたの頭の中だけの話でしょう。
一般的に重量で決めてるし初心者卒業がトータル３００とかあるじゃない。
自分がカス重量だからって重量で上級者がきまらないとか寝言やめてください。
しかもバルキーさんは８０キロでトレとかたわ言を信じる人はいないと思うけどバルキーさんに失礼だからやめなよ。
動画だとベンチ９０〜１００前後でやってるみたいけど熟してる回数からしてもマックス１００代後半はいくでしょ。
とんだしったかマウント奴なんだけど。 そっちの方こそ重量で決めてるでしょ
ウェイトリフティングでもやれば？
なんかノンケ混ざってるわね、まあ、いいわ
釜ビルダーも何人かいるけど大多数のトレ釜はビルダーレベルまで頑張らないし、そこまでならなくても普通にモテるから上級者中級者の線引きなんてどうでもいいわー
>>193
そうだよ。一般的に重量で決めてるって言ってるでしょ。
御託並べるだけならトレしてない一般人にでも出来るからさ。
自ら中級なんて名乗ったくせに人格障害なんじゃないの？ >>188
姐さんからみて、今古賀翔さんやコアラ小嵐さんとかはどの位置付けになるのかしら？
これが正解と思って伺うのではなくて単に興味ベースから伺いたいだけなの あたしの先生はカトチャンとfight muscleさんだわ。静かな人がいいわね。
オラオラうるさい人は見たくないわ。
まあまあ北島達也の動画見ながら「ワークアウト」に励みましょっ！！
>>196
一般的にって都合のいい言葉だね
自分の価値観を一般的や常識って言葉に置き換えて、いかにもその他大勢が言っている様に仕立て上げる人かな？
統計でもあるの？
>>197
古賀さんは知らない、コアラはあまり見てないな
別に批判するつもりもないけど
コアラは芸人だし忙しいんだろうなとは思う
最近見てるのは、sho fitnessとカトちゃんだね、マッスルグリルも見るけどあれは一部分を参考にするくらい
薊さんとジンの掛け合いが面白い
POF法を初めて知ったきっかけが薊さんの昔の動画だったからね、それを取り入れてから本当に腕が太くなった >>201
姐さん！そのshoさんが今古賀さんのことよッ あっ
翔さんの動画はエビデンスがあるからとてもわかりやすいし信頼できるよね
彼の動画見て、トレーニングメニューに取り入れ始めたら、停滞していた部分が一気に伸び始めたし
あと、賛否両論あるけど山本義徳さんがパーソナルやってる動画も見てる
サイドレイズは本当に参考になった
>>201
そりゃそうでしょ。ある程度指針になる多数の人が納得する目安がないとただの自己満演説だからさ。
あんたみたいな個人の脳内でだけで決めて会話するやつはこんな所で人様にどうこういう資格ないよ。 >>204
資格って言葉の使い方間違ってない？
一生重い物だけ持ち上げてれいれば？
荷重は必要だけど、それ以外も必要だよ
バルキー小松はそれが分かっていて、それ程高重量に拘りがないから堂々と言い切ってるんでしょ >>205
言ってる意味が分からないんだけど。
重いものだけもちあげていれば？ってトレってそういうものなんだけど。
回数セットはなりたい体型で全然違ってくるけど重いもの使うのは変わらないし。
あんたがバルキーさん語る資格ないんだよ。
彼のトレが動画トレが全てだと思ってるの？それ程高重量に拘りがない。それほどだよ。
あんた初心者が毛が生えた程度だからいつまでたってもユーチューバー見てるんだろ。
沢山の凄い人のトレを見て知識を得たってそのしょぼい身体がマッチョにはならないから
そんな時間あるならトレした方がいいよ。 >>206
その誘導質問から抽象的な言葉を使っての薄っぺらいマウントなんて、簡単に見透かされてひっくり返されるからやめた方が良いですよ
重い物ばかり持ち上げてないで、アタマのトレーニングもやった方が良いと思いますよ >>207
だれもお前に聞いてないの、勝手にトレしても身体が変わらない認定してえらそうに語ってたのはお前だろ。
マウントとられたと感じたの？どの辺に？？初心者って所？
それはチューバーばっかりみてる頭でっかちだから言っただけ。
中級ならもうとっくにある程度フォーム固まって頑張ってるだろうし。
お前を見た事もないのに上とも下とも思ってない。
胡散臭いから突っ込んだら見事にたわ言だったってだけ。
俺はチューバーみて頭のトレするよりバルクアップ目指して筋トレするわ！ あたし44歳だけど足がやたらむくむの
運動しないといけないのかしら？
あと甘党でこの歳で苺ポッキーとか
よく食べるの・・
みんななんでそんな元気なの？
>>208
自分の事を批判されるのが嫌だから、自分の事は一切書かずに、一般やら多数やらとか書き連ねてウダウダ人を批判してばかりいるんだろ
バルクアップするより、女の腐ったのみたいな性根直す方が先じゃねーの？ >>209
あたしもミスターイトウのバターサブレ食べたから大丈夫よ！ >>199
だぜだよなの煩いマンコも同時に消えてくれ >>209
トレーニー姐さんたちがキャットファイトしてるなか、あんたは呑気に空気読まない書き込みしてるんだから、このままのキャラ貫きなさい
アドレナリンと更年期でカッカカッカイライラするんだから、あんたはトレなんかしなくていいわよ
あんたの書き込みで空気変わったんだから↑は誉め言葉よ、ありがたく頂戴しときなさいよ？
ナイモンだったらブリしてあげたいぐらいだわ 21日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 108回
1s 32回 2s 27回 3s 20回 4s 17回
5s 12回
誘導尋問って何がどうどこに誘導しようとしてるんだよ・・うぜー
そもそもここはトレ記録する場所じゃないからさ。
実際あの内容ならバクルとは程遠いのは安易に想像できるしスレチでしょ。
【見た目が崩壊】40才以上の筋トレ44【バクル！】
冬は増量なんだけど停滞してるわ
170で76kg
80kgはほしいのに
下半身デカくしたくてスクワットしたのに背中が1番筋肉痛だわ
肩甲骨よせてバーベル乗せてたから
なんなの！
>>232
寄せるんじゃないのっ、下げるのよッ！！
ベンチと一緒よッ >>237
単純にハイバーはダメとか膝出しはダメとか決めつける人が居るけど、こんな風に理由まで解説してくれるとありがたい。
>>238
そんな風に決めつけられても困る。 >>239
こんな所でどんな奴かもわからないの相手にアドバイス求めるよりネットで調べて自分に合う方法やフォームを試した方がいいよ。
目指す体型で重量も違うし、体型によっても見た感じのフォームだって違ってくる。
膝に関しては怪我するとか言われてるけど、ネット上でも関係ないとか沢山あるしね。
ある程度基本を知ったら自分で試して良いと思うものを取り入れていくのがいいですよ。 >>240
膝出しスクワットは杉田茂流。
俺がローバーをやろうとしても手がそんなに後ろに行かないしケツを引きすぎると背中も曲がってしまうので無理。 ここでのアドバイスはもちろんネット情報も理由がちゃんと書いてあって納得できるものでないとダメだな。
>>239
あたしは質問してるだけなんですけど
ヒス起こさないでよ、困ったヲンナね〜 こなぁーーーーーーーーーあめぇーーーーーーーーー！
足はマシンでやると痛めるから、ダンベルで地道に頑張るわ。
駄デブと違ってトレ後に食わなきゃ意味ないのよ
ご飯何杯も食える？油脂避けたい訳だしさ
粉糖とかのほうが効率的じゃないの
なんでそんな質問になるのかしら？不思議少女シンデレラよ
最近よく水下痢すると思ったら
ジム行ってる日だったわ
ホエイが体に合ってないのかしら
乳糖不耐性なんじゃない？WPI製法のプロテインに切り替えてみれば？
食物依存性運動誘発アナフィラキシー
セリアック病 小麦粉に含まれるグルテンによる腸の不調
まあ、素人はそう思うだろうな
で、ラクターゼ飲んだりハイソ飲んだりする訳だ
勘違いして（笑）
ホットケーキミックスと混ぜてパンケーキにして召し上がって。
腹斜筋がなかなか付かないわ。
このままじゃクビレ美人になっちゃう。
>>253ジムは不特定多数の人が出入りする密室と言えるのよ。そして激しい運動をすると免疫低下。後はわかるわよね？ >>254
wpiなんてものがあるのね
ソイプロテインくらいしか知らなかったわ
ありがとう
今度それ試してみるわ >>262
ソイはこの前まで国産の品質の良いの飲んでたけど、それでも体調悪くなって自分もWPI製法のにしたよ あたしなんでもおいしく飲めちゃうから自分に感謝すべきね
この丈夫さ、今まで気付かなかったわ〜
ジム通いしてて、プロテインってどうしても飲まないといけないと思ってる人多いわよね。
あたしは１年前に飲むのやめたわ。別に筋肉落ちたとも思えないし、ほどほどで維持するだけなら
無理して飲まなくていいと思うわ。
>>269
胸肉、豆腐、卵、ブロッコリー毎日摂取って感じなのかしら？
あたしはしがないリーマンだからプロテインなしのたんぱく質摂取はエンゲル係数上がりそうだわ タバコは10年以上前に辞め、酒も滅多に飲まなくなり筋トレに励み健康的になったアタシだが、最近新たな悪癖が出来てしまったのだ。
アタシが最近ハマってしまったもの...それはドクターペッパー。
スーパーなどで見つけるとつい買ってしまうのだ。
恐ろしい事にノンカロリーのドクターペッパーはコストコにしか売っていないのだ。
プロテインとカゼインは良くないのかしら？ゲイナー系とかだとホエイとカゼインの混合タイプがあったりするけど
カゼインは吸収がゆっくりなので寝る前に飲むのに適しているわ。
ジム行く気なくすのは、扱う重量が重すぎるってこともあるのかしら？
もっと軽くして、気軽に行けるようにしたほうがいいのかしら？
>>274
重量なんて関係ないわよ。あたしは婚活パーティーだと思ってジムに行ってるわ。 どうしてあんなしんどいのが婚活パーティになるの？
っていうかそういうの行ったことないからよく分かんないけど
元ミスオリンピアのキム・チゼフスキーなんて、
「明日はお尻とハムストリングとカーフの日なの。ウォーキングランジとスティフレッグドデッドリフトとドンキーカーフレイズはアタシのお気に入りの種目なの...あぁ明日のトレーニングが待ちきれなくてウズウズしちゃう...」
って言ってたわ。
>>276
ちなみに何キロあげているか書いてみたらいかがかしら？より具体的なアドバイスとマウントがくるわよ >>276
私も行ったことないけど、婚活パーティ=しんどいは合ってる気がするわｗ >>274
今日は軽い重量でやろうって行って、やり始めたら重い重量やりたくなるパターンが多いわね
でも、調子悪い時でも軽めの重量でしっかり追い込めば筋肉は付くわよ あら、秀姐さん、語録からのまとめだけどいいこと言うわね
ゴールドジム橿原の秀-HIDE-
@hideniyan
効いてるって簡単に言うとるけど、2.3ヶ月経っても体に変化なかったら、それは効いとらへんねん！！
効いたトレーニングが出来たかどうかは、後でわかることや！！
そんな細かいこと気にせんと、若いうちはガンガントレーニングして、ガンガン食え！！
某レジェンド語録
ここでのアドバイスを信じてガンガン食って体重は増えたが筋肉量が却って減ったという書き込みがあった
ひゃだ！40代からはそんなセオリーも通じなくなるのね
よくベンチ1時間ぐらい占拠してプレート何度もガチャガチャでかい音発てて交換して、これまたでかい声で気合いいれて、で挙げるのは1-2回でおしまい、そしてベンチ以外は何もしない、みたいな万年腹だけ増量中みたいなおっさんになっちまうのかしら？
ひゃだ！
ジム行ってても行ってなくても、
あなた万年腹だけ増量中のおっさんじゃないの
その日のトレーニング内容は、ある程度やる種目を決めておいて、ジムに入ったら
体調、混み具合なんかを見ながら臨機応変に変えるのが良いわ
その為には代わりになる種目やその種目はどの部位にどういう風に効くかを把握して、常に頭を使いながらやる必要があるけど、それも筋トレの楽しみの一つよ
しょぼいスポクラだと変わりになるのがなかったりする
>>284
んま！言い当てられたからってヒス起こさなくたっていいじゃないの
怖いヲンナね〜 カーフは毎日でも大丈夫らしい（むしろ毎日やった方がいい）から、マシンが空いてないときはカーフレイズをやるわ。
>>288
ホント？
昔、腹筋は毎日やってもいいって言われてたけど、最近は一日あけろって言われてるよね。
筋肉の回復には48時間は必要だと勝手に思ってるので、毎日はしないようにしてる。 >>285
同意だわ。
でも1時間以上もパワーラック空くのを待つとか言ってた釜もいたわ。
回遊魚にデカイ奴は居ないでしょ？とか偉そうな事言ってさ...
こっちは忙しい中ジムに行く時間を確保するのも大変なのに何時間もラックが空くの待ってらんないのよ。
無職っていいわね〜。 デッドリフトに関してはスミスじゃなくてパワーラックでやりたいの
だから比較的空いてる曜日にやるようにしてるけど筋トレブームのせいかジムも混んでるのよね…
パワーラックはスクワットやデッドリフトなんかのコンパウンド種目で高重量扱いたい人が多いから中々代えは効かないからね
みんな1種目目に持ってきたいだろうし
難しいね
みなさん食事制限てされてますか？有酸素はどのくらいしてますか？
してないなぁ、別に大会出る訳でも無いし
酒飲まなければ普通に食事していても腹なんてまず出ないし、腹筋もうっすら割れてるくらいにはなるよ
>>298
アタシ高所恐怖症だから怖くて見れないわっ！と言いながら20回くらい見たわ！ >>298
こんなかわいい子ならウンコもいいわ
チンポも出して欲しかったけど 27日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 110回
1s 25回 2s 25回 3s 〜5s 20回
>>302
こんな可愛いとウンコも可愛く見えるわね
ブスだと殺意沸くけど いい体してるけどお腹あたりがほそく引き締まってる人いるじゃない？
どうすればああなるのかしら？
腹筋だけじゃダメなのかしら？
真ん中に効く腹筋ももサイドに効く腹筋もしてるけど、
引き締まってある程度にはなったけど、イメージ以上に細くならないわ
南野陽子の旦那・金田充史さん（47歳）
え？まだ40代？ ナンノの旦那さんって、もっとイケメンなのかと思ってたわ
老けたおっさんね
金か権力持ってたのかしら？
>>305
いわゆるフィジーク体型っていうやつ？
全体の見た目バランスのために前横後の肩トレ胸腕背中重視にする・下半身トレしない、っていうのはどうかしら？
ちょっと観点ズレてたかしら？ 元の動画も見たんだけど、あたしのところのジムはガチ勢マッチョな人ほどマウント取らないし初心者に優しいからありがたいわ
24時間系の深夜とか最低限のマナーさえ悪いっていうのは聞いたことあるから仕方ないかもだけど
ふりお
@8sMoXBKKok5Uqez
某筋トレ系YouTuberの「ジムで見つけたマナー悪いヤツ」みたいな動画。
「大した重量扱わないくせに」「プリキュア聴いてそうなオタクのくせに」とか本音が漏れてるせいで、本人はマナー向上動画のつもりだろうが「ガチ勢以外はジムくるな」「マッチョな俺の為にマシンを空けろ」にしか聞こえない🙄
>>310
24時間ジムに行ってるけど、
キショガリのガキの方がマウント取ってくるわ。
プレートつけっぱなし、
スマホでインターバル10分以上、
マシン拭かない、
シャドウボクシング＆素振り。
早朝に行くとマナーのある年配が多いから、
気持ち良くトレーニングできるわ。 >>311
当人同士だと揉めるからジム従業員に言うべき。 自分しか来ないはずの時間帯に知らない奴が来た。気に入らねえ...って感じなんでしょうね。
何度か顔合わせてれば、まあ認めてやるか...って態度が軟化するわよ。
まるで野良猫の世界だわ。
>>312
あ、マナーの悪さは
マウンティングとは別の話。
書き方が悪かったわね。
ごめんなさい。 ジム特有のマナーってより一般常識さえ無い若い人が多い
中には発達障害なんだろうなって感じの若い人も増えた気がする
それなりの会費の所じゃないとダメよねぇ
安いとこは変な人多いし
これはジムに限らずだけど
>>317
わかるわ。
この前、巣鴨の680円の中華バイキングに行ったら、回鍋肉の肉だけほじくって持っていく爺さんや、丼に餃子をてんこ盛りで持っていく女とかヤバイのがたくさんいたわ。
なんだかコジキになった気分だった。
やっぱりせめて1000円以上じゃないとね...民度が低いのよ。 餃子が大好きだったんじゃない？肉をほじくるのは良くないけど。
>>318
「安い」って共通項はあれど筋トレスレで唐突にバイキングネタぶっこんでくる姐さん好きよ
で、そこ旨かったのかしら？旨かったらあたしに紹介しなさいよ？ 680円バイキングなんて前日のもの使い回してるに決まってるでしょ
おっぱい触らせて貰ったら乳首立ったｗｗ >>305
もともとの骨格もあると思うわ。
あたし、肩幅が狭くて、腰幅（骨盤）が広い最悪な骨格なの。
どんだけ頑張っても逆三角にならないわ。
あなたの言う体型は、もともと肩幅が広くて腰、ケツの小さい人なら
なりやすいのでは？ 無酸素系やらなきゃいけないんだけど、やる気でない時って、
ウォーキングとか有酸素しばらくやっていれば、やる気出てくるかしら？
どうしてトレしたいって熱くなれる時と、
「やだ〜」って逃げ腰な時の波があるのかしらね
それとも無酸素トレの軽負荷からスタートさせたほうがいいかしら？
>>324
やる気でない日は重量下げてゆる〜くやればいいのよ
もうババアなんだから
ジムで毎回気合い入ってる人って凄いわねぇ ヤル気出ない日がないわ。
ジムはお見合いパーティだと思って行けばいいのよ！
>>327
そうなれればいいわね
残念ながらアタシは違うみたいね >>326
どうなりたいかって目標ないんじゃない？
無酸素も有酸素運動もベクトルは別だし
ジムに行くだけじゃ変わらないわよ
わたしなんかやらないと映えないから
必死よ 休むと取り返すのに
今以上にやらなきゃ駄目なのわかってるから 老いとの戦いって言うけど最近その意味がよくわかってきたわ。
若い頃以上に運動しないと筋肉つかないし体脂肪も減らない。
若い頃みたいに食べてたらデブになる。
若い頃みたいに動けない。関節が痛い。
でも戦いに負けるわけにいかないわ。
負けたら最後、地獄の餓鬼みたいになってしまうのよ。
行動力なくて口先ばかりで逃げてるのは
元からでしょ、だからホモから脱却できずに
アンタ人生棒に振ってんだから
筋トレゆるくやるのって筋肥大や筋力アップには何もならないから思いきって休むか他の好きな運動をやればいいと思うわ
ゆるい筋トレって結局運動"でしか"ないから
ゆるくやるのだから低重量で高頻度でもないわけでしょ
>>331
行動力なくて口先ばかりで逃げてるのは
元からでしょ、だからマンコから脱却できずに
アンタ人生棒に振ってんだから この前疲れてる時に胸トレ20セットやったら次の日からダウンして4日近くできなかったわ
やっぱり1部位1日10セットくらいに絞ってやらないと逆効果ね
あたしは、有酸素運動大きらいだから、マシンしかやらない。
人それぞれねぇ。
どうにもやる気出ないなーって思ってたら、身体がガチガチに固くなってた事に今気づいた
ストレッチしたらやる気出てきた
40過ぎると見た目がやばいからでしょ
太陽光どころか室内灯でも劣化が顕著
ジムではあえて露出度の高いウェアを着てるわ。
タンクトップとスパッツでトレーニングしているの。似合わなくなったらアタシも引退ね。
手首とブリッジがあたしが得ていたセオリーと違っていたわ
ちょっと試してみるわ
カイ
@Kai_MuscleBlog
ブログを更新しました！
ベンチプレス元日本王者・山下保樹選手に「ベンチプレスの基本フォームと動作のポイント」について聞いてきました。
今回は一般のトレーニーやスポーツの補強目的の方を対象にしていますが、リフターにもためになるような情報が満載です！
http://kai-muscle.com/benchpress-form-point/ >>342
姐さん、周りの視線の温度とかは何も感じないのかしら？ 仕事から帰ってきて寝ちゃったわ
今からジムいこうかしら
>>341
40過ぎて劣化がヤバいわりに、蛍光色の服着たら、露出が多い服装してたりしない？ どうしてベンチプレスすごい人って、お腹周りがゆるい人が多いのかしら？
体幹も安定するのよ
脂肪が合った方が怪我がしにくいってのもあるじゃない
高重量を挙げるにはそれなりの筋肉量が必要
→筋肉がエネルギー源として分解されないように食う
→太る
あと、ボディメイク系の種目は筋力を低下させるからベンチプレス競技に出る人はキレキレにはならない。
最近はフィジーク気取りのガリやマンコもパワーラック占領してて本当にフィットネスブームなのねって思う。
数年前まで、ラック待ちなんて殆ど無かったもの。
鍛えてる男が増えるのは良い事だわ。ゲスの極みとかセカイのなんちゃらみたいな気持ち悪い男は絶滅すべきよ。
近所の市営トレーニング室はラックやスミスやベンチにそれぞれノートが置いてあって１人３０分のルールで開始時間と終了予定時間を書き、順番待ちの人は次の欄に名前書いておく、順番待ちなければ３０分超えて継続して使って可の方式にしてるのよね
あたしが会員のジムと違って、市営はラックとスミスは１台ずつし２時間制だから苦肉の策だと思うけど、うまい方法だと感心したわ
もしかすると他ジムではごく当たり前のやり方なのかしら？
ちょっと前はランニングマシンに順番待ち溢れてたけど、今はフリーウエイトが溢れるようになったわね
いやだ、だらだら書かなくても待ち人数可視化してるとだけ書けば済む話だったわね、おほほ失礼
待ち時間が分かるのはいいわね。
ノートではなく、ボードに書くわ。
アタシのとこは20分よ。
次の人は時間を空けずに開始時間も記入するのよね。
セットしたり外したりすると実質15分。
微妙に足りないの。
コナミのある支店は20分で次の人は5分空けて予約してくださいでいいわと思ったわ。
>>358
うちのとこと一緒だわ。使ってる人は開始時刻と終了時刻をホワイトボードに記入。次の人は予約欄に名前を記入。前の人の終了時刻がわかるのはいいわよね。 ↑この毎度毎度のお約束やり取り
やめてもらえないかしら
共謀にしか見えないわよ
mrmrやばくて抜いたら全てが面倒w
夜までにやる気スイッチ復活するかしら…
>>341
40前半はギリ大丈夫だけど後半になってくると一気に劣化って感じかと。感じ。50歳で終戦完全ジエンドだね基本的に。つまり異性から恋愛対象として見られる限界は40半ば辺りかな。
男女問わず概ねそんな感じ。黒木瞳とか伊藤麻衣子や森高千里みたいなのはほんの一部 >>367
確かに40前半でイケるのはほんと稀にいるけど、40後半は皆無だわ。でも劣化した年上は便器としては役に立つわね。 でもナイモンとかでちゃんとトレしてて、あと変に若作りもしてない、プロフも拗らせてないアラフィフちらほら見かけるけどね
ガチムチ〜ガチデブ界隈は年齢関係なく需要がある。（同体型間で）
ガリ〜スジ筋、文化系デブは若さ重視で、30歳前後を境に価値が下がりだす。
ある程度歳とるとジムで露出度高いウェア着てもイヤらしさが無くなるのがいいわ。イチローとかカズとか。
ただし鍛えたカラダのみ。
30後半くらいから不快度がすごいよね
短パンタンクトップは30前半まで
40過ぎた露出は耐えられない、マジで
そんなの年齢差別ですぅー
マドンナだってケツや乳首出すんだからアタシも負けないわよ。
>>374
マドンナはタレントだし外人。年寄りの日本オカマがやると下品の極み。 文章のみの掲示板で40超えたら途端におさそいが減ったわ
実際に会うと気に入ってくれる人はいるけど。
>>373
アラ還のチンポコびんたは
絶対したらダメよね？
って出来ないわね(爆笑) カズやイチローみたいな若さをキープしてる人はほんの一部。イケメンでも40後半になると風間トオルみたいな劣化でダメになる。松岡修造辺りもレアで50代であの若さキープはまずいないわよ。
before
after
>>383
アタシらはトオルなんて呼ばないのよ。みんなミツハルって呼ぶわよ？ リストラップすると(きつめ巻き)、手汗がじんわりしてきてベンチプレスのバーが滑りそうな感覚になって怖いの
リストラップなしにするかマメに拭くしかないのかしらね？何か対策的なものってあるのかしら？ちなみにチョークの粉みたいなものは置いてないジムよ
一応、こういう豆のある部分だけをカバーするグローブもある
www.amazon.co.jp/dp/B078M8Y94D
耐久性は知らん
ダンベルブルガリアンスクワットが一番きついわ…
BIG3+懸垂+ブルガリアンスクワット+ショルダープレスやってるんだけど、ブルガリだけは前向きになれないの…
でも一番目指したいのはプリケツなんだけどさ…
ローバースクワットだけだと大臀筋効かないわよね…
>>388
ブルガリがキツイならランジになさいよ！少しは楽よ！ 5日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 115回
1s 25回 2s 25回 3s 25回 4s 20回
5s 20回
プリケツと言えばアタシの敬愛する元ミスオリンピアのキム・チゼフスキー嬢はビルの階段を一気に駆け上がっては降りるトレーニングをしていたの。
発達した大臀筋を手に入れると同時に有酸素運動も出来て一石二鳥なんですって。
アタシは昼休みに都庁の非常階段でやっているわ。
「一気に駆け上がる」→ここの速度や距離履き違えると筋トレメニューの一種じゃなくて単なる運動で終わりそうね
ミスといえどもオリンピアレベルだからこのトレってサブメニューよね？
決して否定してる訳じゃないの
大臀筋肥大にはなるのかなって疑問なだけよ
でもブルガリアンクワットやっちゃうほうが短時間で済みそうだわよ…
サプリメントは少々割高だけどゴールドジムの品質が最強と思うわ。あれこれ試してハズレ引いて下痢して捨てるよりは良いわよ
ふくらはぎ爆上げするトレ教えてほしいです爪先立ち以外で
>>398
ふくらはぎの発達は遺伝が強いから、
めげずにしつこく！ >>400
アタシもふくらはぎだけ育ちが悪いわ。
週何回やるのがベストなの？ >>401
可動域を広くしたいから上体をベンチから落ちない程度に(肩甲骨くらい)外に出してクランチしてるわ。
昔は腹筋ローラー使ってたんだけど立ちコロやってる時に腰痛めたの。 逆にBPやSQやDLのbig3やってるから腹筋の単種目トレやらない釜なんだけど、こんなん少数派かしら？
まぁこの歳になったら腹筋はサブで効かせられればいいわと思うようになったわ
でも腹斜筋のくびれには今でも憧れるかもだわ〜
>>408
この手の情弱っていうか単細胞、マジで多いわｗ
大体がyoutube、SNSでフィジカー、コンテスタントのインスト見て
引っかかってるｗ
コンテスタントがボディメイクをタダでマジで教えると思うか？
筋量アップよりもカット出すためのきつい減量、トレメソッド
ライバルが頻繁にチェックしてるのに本当の事言うわけねーだろｗ >>408
あたしも腹筋はやらないわ
ダンベルとバーベルメインだから懸垂やディップスでも腹筋はサブターゲットに入るし
腹筋やるくらいなら懸垂の回数を増やすわ >>411
腹筋やらない、って言ってる人でも、いい体して腹筋割れてる人、いるのよね
やっぱ目指す種目をしっかりこなせば、
それと関わりのある筋肉が良くなっていくってことなのかしら >>410
コンテスタントw ここにそんな奴が居ると思うのか？
煽りもスレの雰囲気を見てからにしろｗ >>406
2007年に発表されたトレーニングボリュームに関する有名な研究報告を基にすると、カーフの筋肥大を最適化させたい場合には1回のトレーニングで合計70レップ、週に3回程度のアプローチが合理的であると結論付けられている。
らしいわ。
でも個人差があるから、いろいろ試してみて最も効果がある頻度を探りましょ。 >>410
408釜だけど、あたしさー、わざわざ「この歳になったら腹筋はサブで効かせられればいいわと思うようになったわ」ってお断り入れてレスしてるのよ？
腹筋バキバキにしたいという質問→big3やっとけばいいという回答の流れじゃないのよ？
あんたみたいな文盲ヲンナは脊髄反射でレスする前に書き込み10回音読して出直しておいでッ！！！
それとも、つべで情報頭でっかちになって、肝心の筋トレはやらないお腹ぽっこり筋トレエアプおばさん釜なのかしら？ アタシ腹筋やってるわ。腹直筋を伸展させたり収縮させたりすると.......ゾクゾクっとするの......
>>417
体型によってアドバイスは異なるんだから、そんなに必死になる必要あるの？ >>417
はぁ？ 単細胞で馬鹿で醜い三段腹のお前にわざわざ
有意義な事をこのワタシがタダで教えてやってんのに
何だその態度は？
腹斜筋のカーブに憧れるだの言ってるから教えてやってんだ
＞サブで効かせる、Big3 で対応？？？
アホ丸出し
弛んだお前の腹回りをサブで効かせて見た目に変化あると思うか？
内臓に溜まった醜い脂肪、年寄り特有の皮下脂肪取らなきゃ
何も変わんねーんだよ >>413
持って生まれた体質が一番大きいわ。コアラ小嵐も腹筋してなくてもバキバキだし。いい素質で生まれた彼を見てるとむなしくなる。 体質というより遺伝子ね
スパ銭湯で父親とガキの体型みると
つくづく思うわ
骨格や肉付きもミニチュアよ
バイやノンケはすごくスタイルいい筋肉だけど
ホモはイビツで筋肉つかない体型なのはやっぱ遺伝子なんだね
スタイルの良いマッチョゲイ最近沢山居るだろ
相手にされないブサイクどっか行けよ
目障りなんだよ
女性ホルモンも多めで、雄臭さがないわね
女が男装してる感じ
なんだろうねアレ
ノンケのエロさ 鍛えてなくてもエロい感じ
>>421
んま！40overのヲンナがありったけの罵詈雑言並べましたって感じね
筋トレエアプBBAのヒステリー発症怖いわ
何にも教えてないのにオマエの脳内では教えてることになっているリアル認知症っぷりが一番の恐怖よ？ｗｗｗ ノンケがエロいのなんて25歳くらいまでで後は崩れていくのが殆どでしょ
ノンケは40で脂が乗るが
ホモは40で廃棄物扱い
ハッテンバでは手をはたかれ顔を背けられ…（笑）
>>432
あんたは発展場に行く勇気さえないマンコゲイでしょ？部を弁えなさい？ 既婚のノンケなんて30代からおっさんみたいなのバッカじゃん
40代から脂がのる？マグロじゃないんだから、脂乗ったらキモくなるだけだろwww
>>432
あと、ハッテンバで手を叩かれてんのお前の実体験じゃん
マジウケる
一昨日の話かな？ ホモなんて10代から男のなり損ないのオカマ顔じゃんw
ブサイクの周りにブサイクが集まるから
特に10代は…
本当にブサイク拗らせた奴は可哀想だなってお前見てると思うわ
ホモは男だけど
本当こいつバカだな
顔も悪けりゃ頭も悪いって最悪だな
チンポコびんた 発狂してるわね
ナマポ切られたのかしら(笑)
>>438 ひゃだ！ヒスっぷりがこれまたお見事ね
トレし過ぎでアドレナリンが過剰分泌されたのかしら？そんなはずはないわねｗこれからでもジム行って発散して来なさいよ
夕方前地元のエニタイム行ったけど、トレーニーたちが合トレしていて、ぶっちゃけ邪魔だったわ
と言ってもまぁずっとしゃべっているぐらいで彼らは何にもマナー悪いことはしていなくて
(強いて言えば占有ぐらいかしら？でも一人あたりで考えるとまぁ普通の占有時間なんだけどさ)、ただあたしが自意識過剰なぐらいなのは自分でもよぉ〜〜く分かっているからここで愚痴らせていただいたわｗ
あと、これまたどうでもいいけど、胸肉ってどんなにバリエーション変えて調理しても飽きるわね
毎日食ってる訳でもないんだけどさ、ちょっと飽き飽きしてきたわ…
あたしブスだけど、キモくないわよ？
ちょっとネチネチしてるけどさｗ
>>443
胸肉は薄くスライスして片栗粉をまぶしておく。
土鍋(なければ普通の鍋でok)に水とダシ(なんでもいいわ)入れてもやしとかネギとかキノコとかテキトーな野菜や豆腐、先程の胸肉をある程度見た目良く配置してフタして火が通るまで煮込む。
ポン酢でいただく。(ゴマだれは異常にカロリー高いから食いたいならポン酢でわりなさいね)
胸肉は片栗粉まぶすと柔らかくてツルンとした食感でうまいわよ。 >>447
姐さんお知恵ありがとだわ〜、感謝
そぎ切りにして片栗粉付けると保水されてバサバサにならないのと、姐さんがおっしゃるとおり口当たりもよくなるのは確かに聞いたことあるわ
片栗粉買っても余らしちゃう…って思ったけど、冷蔵庫保存できるものね
早速明日にでもチャレンジしてみるわ！
スレチごめんなさいね〜 いちいち料理っぽく手間を掛けるところを見ると
出来損ないのしょぼい筋肉なんでしょうね
それを恥ともせず語っちゃうところが
人に馬鹿にされる所以だと思う
>>447
それ前やったけど、食感が全然違って本当に美味しくなった >>449
改行の癖がID:7M1KW18G0にそっくりねえ？ >>447
あたしそれ好きなんだけどさー、彼氏が気持ち悪いって言って食べてくれないのよ。 あーあ
年上の毎日飯作ってくれるバリネコいないかな
これくらいの筋量じゃだたのガリね >>443
あたし合同トレがうっとおしくて、
広めのエニタイムから、わざわざ狭いエニに移ったわよ。
あれ禁止にしてほしいわ。迷惑よ。 エニはフィジーカーもどきやカネキッズがいるからダメね。
>>460
なんとなく気分あがんのよ
ソフトキャップじゃなきゃ邪魔になるだけなんだけど >>443
ガチ勢だとありえないって言われちゃうかもだけど、茹でた胸肉にはドレッシングを少々かけるのがいいよ。
数種類お気に入りの味を見つければ簡単にバリエーション出来るしお勧め。
個人的にはピエトロ、ポン酢、濃いチーズ系のドレッシングが好き。
あとはちょっと手間かけて、カレーやシチューのルーを一かけ溶かして和えて食べるのもお勧め。
どっちも合う野菜をたっぷりいれて一緒に食べると一皿で美味しくいただけるよ。 イカホモ短髪のみんなと違って、
あたしは髪が運動中に顔にかかって邪魔だからキャップかぶるけど…
結ぶほどの長さはないし。
サッカー選手がしてふみたいなゴムバンドも試したけど、
頭が締め付けられてダメだったわ。
キャップが1番いいの。
キャップって頭の汗が顔に流れないよう被ってるのかとおもってたわ
ただのハゲ隠しなのね
まあロン毛の人もしてるけど興味ないからどうでもいいわ
>>459
GGの筋肉おばさん井戸端会議の方がキツイわ。 んま！そこまで怒らなくてもって思うんだけどねえ…
@vegan_fitnessjp
ゴールドジム「特例」とは何っすか？
支払いを一度も滞った事もないし、トレーニングエリアで一度もタトゥーを露出した事もないのに、
スタッフの根拠のない証言で一方的にマスター会員を解約させられた身分としてとても不快極まりないです。特例の定義釈明を求む。
#ゴールドジム #差別 #株式会社think
中の人
>>474
特例は特例でしょ。
これにダブスタとか言ってる奴らは、入管法を厳格に適用することにも賛成なのよね？ てかタトゥー入れてる奴はジムに来ないで。
見せようが隠そうが関係ない。
ジムもプールも銭湯も温泉もあきらめる覚悟で掘りなさいよ。
後からギャーギャーわめくな。
タトゥーはもういいんじゃないの？不快さなんてないわ？
ゴールドって刺青オッケーかと思ってたわ。
まあ、日本のジムは禁止でいいわよ
タトゥーはダメとか未だに言ってる人なんなの？
そもそも在来日本人は刺青してたし
ボディメイクがダメなら豊胸手術もだめだよね
ホモの方がよほど不快。迷惑かけて実害あるわけだから
ブスが豊胸手術してると順番間違ってるだろ？って思うよな
>>477
ホンマやで。どんだけ頭古いねんって感じ（笑） アイヌ人や隼人などは刺青してた事が
魏志などの文献には出てくる
一方、半島や大陸からやってきた祖先は刺青しなかった
江戸時代まで庶民や特に
ハゲ隠しっていうレスみるけど、おっさんでキャップやニット帽被ってる人みたことないわ
おっさんトレーニーで帽子の人いらっしゃる？
フィジーカー目指してるようなルックスの若い子がキャップ、タンク、スキニー、原色のトレ用シューズのコーデしてるのはよく見掛けるけどさ
>>479
そこに豊胸か来る理由がさっぱりわかんないわ。 >>487
あーだこーだ言ってなんとかタトゥーを正当化しようとしてるだけよ。
まじめに聞くだけ無駄だわ。
現代日本では彫りもんはアウトローの証しであり、
過去がどうとか海外がどうとか関係ないわ。 >>487
腐マンコも一応女だから豊胸手術が思い浮かんだのでしょうｗ やーん、メルカリｗで買ったリストストラップさっき届いたわ
一番購入後回しになってたけど、プル系も頑張るわッ
ちょっとしたことだけど、安物でもギア類やグッズ類やアパレル類を新調したらトレのモチベ上がるわね
スキニースエットパンツも色褪せてきたから新調しようかしらん
ワールドカップだかなんだかに派遣されるレベルのラグビーチームなら宿泊先にトレーニングエリアくらい用意しなさいよ
タトゥー見せびらかすならGG来ないでほしいわ
アタシなんて自分で縫ったスパッツ穿いてますからっ！キリッ
>>491
それが無いからGGと契約したんだと思うわ。ホテルのトレーニングルームなんてトレッドミルと初心者向けマシンばっかりだし。 GGは15cm×15cm以内のタトゥーならOKという見解でしょ？
ただし、館内では露出しないという条件つきで。
タトゥーオカマを通報する意地悪オカマなら知ってるわ
そうね、失礼したわ
でも筋トレって回復期とか食事のPFCバランスやサプリも重要なファクターだと個人的には思うのよね
13日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 119回
1s 25回 2s 25回 3s 27回 4s 22回
5s 20回
>>500
姐さん、先月からセット数やトータル回数変わってないじゃない
多分筋トレ(筋力アップや筋肥大)から単なる運動になってきてるわよ？
プレート着用チャレンジされたらいかがかしら？
フィジカルポテンシャル高そうだから、先月からずっと運動量変わらずっていうのは勿体無いわ
ラストセットのレップ数上がってるのも身体が馴れてしまっている証拠よね 真面目にやると、
回数落ちたり、重量減らさなきゃいけなかったりするわ
そういう時、「やり方甘かったのね」って思うのよね
でもお高いんでしょう？
◆ 老いても価値ある人生を 筋肉を若返えらせる薬剤が開発
米国テキサス大学は、老いても価値ある人生を送れるよう、身体能力を回復させる薬剤を開発した。
この薬剤は、加齢にともなう有害な変化を抑え、骨格筋の退化を回復させる。
新薬はすでにマウスを使った動物実験を通過している。
マウスの幹細胞には加齢とともに筋肉の正常な機能を次第に妨害し、それらに変性作用を及ぼす酵素が見つかっているが、投与された薬剤は、この有害酵素の効果を制限しただけでなく、失われた筋肉量の回復を促進した。
７日間の治療中、マウスの筋力は７０％増加し、筋肉量は２倍に増えた。
一方でマウスの血液分析では治療の副作用は確認されなかった。
研究者たちは、若返りを促進する薬剤の研究を継続していく予定だ。
新薬が誕生すれば、高齢者たちは近い将来、筋力低下やジストロフィーに悩まされずに、より自立したアクティブな生活を送れるようになれる。
写真：
スプートニク日本 2019年03月14日 05:25
https://jp.sputniknews.com/science/201903146027079/ 今日はいっぱいトレして、夜にスパ銭でお転婆する予定だったのに、
ジム行って家に帰ってきて食事したら、寝ちゃって、
起きたら0時回ってたわ・・・
>>504
お転婆って尻軽ババアって意味？
昭和初期のような響き 土曜の昼間は若マッチョがいっぱいであがるわ
際どいタンクで乳出してフンガー！
ロッカーではパンツ1枚で鏡に映してみんなで批評してるし
ムチムチスベスベの肌も綺麗
天国だったわ
マッチョほどチンコが残念だったりするのよね
それはそれで可愛いけどw
自分が行く所は平日の夜の方が多いわ
羨ましいわ
あたしが行くところは若いイケメンマッチョほどジム着でも露出少ないわ
>>509
ま、チンコはどうせ見れないからw
>>510
季節はこれからだから
タンク若マッチョを探してね
いいことばっかりでもないけど、高校生のバレー部とかも平日くるわ
ヒョロヒョロで見るに堪えない体よ
顧問もバカで我が物顔で広がって歩くし評判悪いわ >>511
あら、こっちはロッカーからシャワー室に
直接行ける構造になってるからチンコ見放題よ
高校生か…
野球部とかラグビー部なら良いのにね >>512
作りは同じぽいけど、途中に脱衣所あるしガン見なんてできないわよ
前は野球部の坊主頭来てたけどバレーではね
つまんない通り越して不快だわ 田中圭の筋肉アピールが本当にイライラするのよね。
「自分、無駄に筋肉ついてんすよw」
腹立つわ〜
>>514
競艇のCMで脱いでるの田中圭だったのね 腹は割っておきたいんで有酸素はランとスイミング入れてる
通ってるジム、パーソナル、ジムスタッフより受付に超イケメンがいて
今日そいつでちょい緊張してプールで忘れたもの聞こうとしたら
”俺、ゴーグルマン！”って顔から火が出るほど恥ずかしかったわ
終わり間近までプールいたらスゲー超イケメンがスゲーエロい体で
しかもゴーグルが半端無くエロいやらしくて思わずおっ勃っちったから
プール脇のジャグジーに逃げ込んだら、そのエロイケメンも入って来た！
見ないようにしてたらなんかケツと股間触られてる感触
見たらそのイケメンが俺のケツ撫でてきててゴーグル上げたら
フロントのイケメン！ その後人ッ気の無いトイレで貪る様にフェラしあっちった
ゴーグルマンって思わず言ったのが合図になったｗ
>>516
とてつもなく頭の悪いことがよく分かる文章ね >>516
リスペリドンを服用した方が良いわよ。
By薬剤師 >>523
だって水泳だけしてるわけじゃないでしょ？ 水泳だけでも真剣にやれば割れるわよ
一日がっちり泳いでみなさいよ
今まで感じなかったところに筋肉痛がくるわよ
多かったら週7でジム行くのよ
行かなかったら何か不安になるのよ
身体は疲れてるのに
>>526
すごいわね
あたしそこまで定期的にモチベ保てないわ
行くときは頻度高めに行くけど、行かなくなったらさっぱり…を繰り返しているわ
行けばすっきりするし身体も楽になるしパンプされたのを見てうっとりしたりとかプラスなことたくさんあるんだけどさ、、、 >>526
部位ごとに分割、ローテイションしてるなら週7でもいいと思うけど…
ビルダーや身体を見せる商売でもないなら、
その分の時間をもっと違うことに使ったら？とも思うわ。 書店で「新しいと栄養の教科書」っていう本を立ち読みしてたら、
モデルが白いスパッツに鬼頭クッキリで勃ち読みになってしまったわ。
>>528
違うことって例えば、映画みたり、読書したり
セックスしたり、勉強したり、旅行とかあるけど
ダラダラ過ごしちゃうだけの方が多くないかしら。だったらジムに行った方がいいのよ、って思っちゃう。 >>528
なんかあんたカフェがどうのこうのアートがどうのこうのアロマがどうのこうの言ってそうね 無理だった気付いたらジムにいたわ
有酸素しかしなかったけど、、
もういいわジム依存症よあたし
毎日出来るってことは、一回のトレが中途半端だからよ
当の毎日ジム姐さんは有酸素しかしない日もあるのねｗ
じゃあ毎日でいいわね
寂しい老人は毎日来てるわね
寂しい同士で井戸端会議してるわ
マシン取って話に行ってるから迷惑なのよね
老人ルーム作ればいいのに
なんだか疲れたわ
途中だけど糞したし明日仕事だしもう帰るわ
>>541
ボケっとしてるだけなら可愛いもんよ…
マシン占領してスマホをポチポチしてるマンコの方が腹立つわ 週7でジムは流石にひくわ。他に趣味ないの？
あたしは週4だけど、それでも時間が足らないわ。
不動産持ってて週に一回しか働く必要のない上級釜知ってるから、世の中には趣味に時間費やしてもまだなお時間余っている人も実際いるのよね
だから仕事やりつつ趣味で他のことやりつつ毎日ジム通う姐さんいても驚かないわ
で、特段趣味なくジム通い姐さんいたらストイックさ感じて尊敬するわ、あたし
>>538
やだ毎日チートデイだわアタシ...ステーキハウス、ピザ食い放題、中華バイキング、Sガストのチキン南蛮....今日は焼肉食うわ。 今月は後半行けないから前半17日までで11日と頑張ったわ
溜めて行ってもしかたないけど金も勿体ないし
貧乏暇なしよ
後の残りで5日行ければいい方
バルクと腹筋割れてるのは両立しないよね
腹筋割れてるとか言うならもう一つのスレに行けばいいのに
バルクでも腹筋割れてるのが分かるくらいじゃないとただの丸い腹よ
バルクといっても二種類あります
胸筋出そうとすればするほど、腹が緩くなるわ
プチベンチ豚になるわ
けどあれがベンチプレスにとっては理想の体らしいし
難しいわね
>>550
Dirty Bulkさんも魅力的だわ、ていうか、失礼な画像ね >>550
どっちも嫌いよ！
アタシはストロング金剛みたいなバルクが好きなの。 ひゃだ！
バイオマンの人よね、金剛って
懐かしいわ
っていうか悪趣味
これどっちもイケるってダレ専じゃない。
リーンがいい人はデブ専以外スレの方に行きなさいよ。
顔みたらただのキショガリだし。
何で自分の考えだけで仕切ろうとするのかしら？
アスペ？マンコ脳？
>>558
「あれは柄杓ですよ、自分はあんなにデカくありません」 40過ぎてたらdirtybulkの体型を目指したほうがモテるわね
>>565
ジムは逃げないから明日か行けるとき行けばいいだけなのよ
明日祝日だからタイミングいいじゃないの
このスレにいらっしゃる姐さんのことだからコンスタントにトレしてらっしゃるでしょ？
急に筋力下がることはないからズッキを優先に治しなさい？ >>566
ひゃだ！
アタシんとこのジム逃げちゃうの
どこいったのかしら？
逃げちゃったから、今日も行けずじまいだったわ >>566
筋力なんてどうでもいいのよ
見た目がすべてだから
筋量はやらないと目減りしちゃうから
コンスタントに血液を筋肉層に送り込むことはバルクカマの嗜みなのよ なんで5ちゃんねらーって>>559 >>563の様なのが多いかわからないわ
凡そトレーニングもスポーツもした事無いデブの引きこもりが6パック憎んでるとしか
思えないわ
ガリじゃなければ40だろうがリーンバルクのほうがカッコイイしどこ行ってもモテるわ
>>567
アタシは池下ユミが良いわ
＠Black Pair >>571
わからなくていいのよ
そのままレッテルの世界で生きてどうぞ 多数派の安心感を求めてるならそもそもホモなんてやってないわよ
ダーティもリーンも目指してないわ
なかやまきんに君の体型が理想
祝日だし24でも行って筋肉お披露目しようかと思ったけど
昨夜がっつり背中鍛えたおかげで疲れて一日起きられなかったわw
21日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 121回
1s〜 3s 27回 4s 〜5s 20回
>>580
こんな職場だったら毎日がハッピーだわ。
若イケメン達が私をめぐって争うの。 体育会系の会社って大変そうよ
あなたに着いていけるの？
あたしには無理だわ
>>574
なかやまきんに君ねえ
相当楽な仕事で暇人じゃないと無理ね
ただ理想があるのはいいことだわ >>579
金が欲しいなら人殺しせずに、売り専で働けばよかったのに。
このレベルなら、そこそこ稼げるはずよ。 無理よ。そんなに売り専は甘くないわ。金払うとなると、みんな慎重よ。
>>591
そんなことないわよ。こーゆう身体は親父に人気よ。顔隠して身体だけの写真なら結構食いつくわよ。 >>590
売り専で働けても、
トラブル起こしてすぐ解雇になると思うわ >>592
ただならね。
でも金が絡むと月に1回くらいしか売れないと思う。サービスがよければ別だけど。 >>595
ばかね。20代でそれなりに身体整ってれば、新規なんて沢山くるわよ。難ありだからリピーターはつかないと思うけど。 あのレベルでいいとか言ってるキショガリの温床だから。
ハッテンバで何回か見たことある人と同じジムなんだけど、最近ホットパンツみたいなの穿いてるのよね
誰が見ても怪しいの丸出しよ
40過ぎのおっさんよ
呼び出してヤキ入れたほうがいいのかしら？
あたしのジムでも、最近中年キャマたちがホットパンツ履いてるわ。
少なくとも3人はいた。全部違うキャマよ。
一般人からしたら、40過ぎたおっさんがピチピチのホットパンツ履いてるの、
かなり気持ち悪いと思うんだけど、
もうそういう感覚はとっくに失くしてしまったのかしら、あのキャマたち。
>>601
やだ！流行りかしら？
この前、ラグパン穿いてトレしたらピチピチで動けなかったわ
もちろんイングランドタイプよ ヘルニアになった。
もうトレできん。
死んだも同然…。
>>603
軽量で頑張るのよ！新しい道を見つけて！ キモイのが履いてるのはホットパンティって感じだわ。
ハミキンしてないか気になるからみんなが履いてくれたらいいのにね。
>>541
インターバルなんてしないわ。
休憩は水分補給だけよん。 >>603
痛みが治まったら出来る種目で開始したらいいと思うよ。
自分は椎間板症でヘルニアと違って治らない腰痛持ちだけど、スクワット、デットは
軽めでも痛くなるから諦めて、マシン系の下半身トレをしてる。
お大事にね。 >>601
エニタイムだけど、昨日は2人も中年のホットパンツ釜いたわ。中年の太ももなんて誰も見たくないし、ジムに何しにきてんのかしら。イケてる人でホットパンツを履いてるのは見たことないわ。 引越しする先のジムを迷ってて、エニタイムかジョイフィットってどっちがいいかね。フリーウェイトを中心にやってくつもり。
どちらとも、フリーウエイトに力入れてる店舗とスペース確保できなかったのか力入れてない店舗あるから、ちゃんと見学したほうがいいわ
でもフィジーク系や若いゲイたちってエニタイム入会率高い気がするわ(あくまでもあたしのTwitterやインスタの中でのお話)
キャンペーンや月会費ってどっちも大差ないんじゃないかと思うわ
だから設備事前要チェックよ
>>612
フリーウェイト中心ならGGに行く選択肢はないの？ >>610
この冬はホットパンツが激アツだったのね
しくじったわ ガリガリの子って、ひとまず腹筋割れてるところだけは羨ましいわね
それ以外はあれだけど
ね？ あんたら別にどうでもいい様なおっさんや不細工がどんな格好して
ワークアウトしてようがそんなに気になるわけ？
イケメンマッチョ、フィジークにしか目が行かないわアタシ
ロッカー隣で物理的に至近距離になる臭いのや変なのは気になるけど
>>601
ホットパンツ？？？ どこの田舎？
さすがに都心のジムにはいないわ
ハーフスパッツのままトレしてるオカマはいるけど
ホモ用ブランドで時々出て来るおっさん坊やみたいなオカマ ガリガリって検索したらアンガ田中とかカタテカ矢部とか出てきたんだけど、
ガリガリが細マッチョって言い張るのが分かった。
ただのガリガリは腹筋さえ見えないのね。
腹筋割れてないほうが好きだな
（元々の意味での）ガチムチが好きだから
>>622
その嗜好が羨ましいわ マジで
絶対に腹割れて無い奴とはSex出来なくなってしまった
顔がどんなに良くてもBig3が発達してても腹が緩いのや出っ腹はマジ無理
つう事はハードトレーニーの場合は減量に向かってる奴としかSex出来ない
まあそこそこ判ってる奴は夏に向けて＆ベストボディや他大会に向けて
減量開始時期だから6pack増殖期だから有難いけど >>627
一番左の白シャツの人、ダダ漏れ感があるわ
素質あるか、すでに釜なのかもだわ >>627
シブガキ隊とか少年隊のジャケあったり
改めて見ると何気に仕事が細かいわ。
青色の乳首も良いわ！ 泥使いの姐さん方、筋トレアプリ(記録系)何使ってらっしゃるのかしら？
オススメあったら教えていただきたいわ
あたし今までスケジュール帳に手書きｗしてたんだけど、新年度を期にデジタル化しようと思って伺った次第
化石婆なのは認めるわよ
28日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 124回
1s 28回 2s 28回 3s 27回 4s 21回
5s 20回
>>636
紙に書いてる。
スポクラのトレーニングルームにスマホ持ち込みたくないから。
家に帰ってたまにエクセルに打ち込んでる スキニーなんて無理矢理履いたらふくらはぎうっ血しそうだわ
脱ぐときに面倒だし私はいつだってレギュラーよ
40才で短パンは卒業したわ
>>640
大人の色気がありそうだわ。
オネエ以外は やめてる期間もあるけど15年ぐらいやってるから、無くなることのないエクセルは重宝してる
体重の変化も見てて面白い
保ってるわねー
今週は仕事忙しくて平日にジム行けなかったから、この土日はハードトレするわ。
>>643
ここの住人はとっくにこのレベル超えてるわよね
ちっともそそられないわ タイの殺人犯が〜で盛り上がるようなカリンコリンがメインだからねｗ
そこしかディスれる所がなかったんだから察してあげて。
ギャル語 カリンコリン
意味＆用例 黒く焼けててガリx2の男の人のこと！
「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」ての読んだ釜いるかしら？
さりげなく気になるわ
そんな得体の知れない人の本読むより、
石井直方先生の本読んだほうがいいと思うわ。
その本売りにするべき間違いを上げてる所が当たり前に違ってて詳しい人ならそれ見たら買わないし中さえ見ないと思うわ。
ストレッチ〜×→高重量でトレしてる人でストレッチしてる人なんてあまりいない。アップがストレッチと考えてる。
重い負荷〜→重すぎても効率悪いから目安のセット×回数出来る重量がある。
タンパク質〜→頭悪すぎて言葉もない。
長続き〜これは合ってると思う。売りたい為に続かないダメ人間に買わせたいための宣伝文句。
これだけでも読む価値なし。
>>660
ウエイト板でもステマしてたでしょあんた
カマはそういうの嫌いだから誰も買わないわよ >>664
してないわよ
「筋トレ前のストレッチ」とか、「意思が弱い」とかが気になったのよ
こんな本買うより実際にトレして試行錯誤したほうが勉強になるわ その人に合ったトレ方法があるから試行錯誤するしかないよね
ジムでベンチの周りにダンベル並べて
サーキットトレーニング？もどきをやってる奴いるけど、
はっきり言って邪魔だし、そういう奴に限って
高速腹筋とかしちゃって大した身体してないから消えて欲しいわ。
>>647
この人本業の歯科技工士の方はどうなっちゃのかしら？そっちでもお金持ちなのよね ４０半ばにして背中や腰が痛くてトレどころじゃない事が多くなってきた。
高重量で追い込むのはもう無理かなって思い始めてる。
間接や腱がすぐあちこち痛くなるし辛いわ。
フォームはある程度重量上がってきたときに何度かトレーナーにチェックしてもらって問題ないです。
病院は筋トレすると痛くなるって言うと、無理しない程度の重さに〜と言われ痛み止めとシップ薬処方してくれるだけ。
ベンチはセット内容を少し改善する方向でどうにかまだ続けてるけど、スクワットとデットはもう諦めてマシンオンリーにした。
みんな変わりなくまだ出来てるの？羨ましいわ。
最近リュックを背負うとき腕を通すのキツイの
背中が発達してきたからよね！
下がり過ぎていて嫌だったから、昨日俺が調整しておいたよ
>>636
俺はiphoneだけど、「GenkiFit」使ってます。
アンドロイドも使えると思います。
デフォルトのトレーニングメニューに無いものも
自分で作れるから便利です。 アラフィフともなると、理想は色々あるけど、現実としては上に出てた古田さんぐらいの身体をキープが着地点なのかしらね
これ以上バルク目指しても、単なる豚に終わりそうね
４０過ぎてから太っても駄デブになって健康診断結果が悲惨になるだけよ。
古田みたいな身体がゴールなんてやめてよね
シワシワのじいさん体型だったじゃないのｗ
このスレ的にはイチロータイプか長島一茂タイプかで好みがわかれるんじゃない？
あとＯＶＥＲ60では長渕剛とかＯＶＥＲ80では加山雄三が目標だわ
加山雄三は、体型以前に、顔が80ではないわね
顔いじってるのかしら？
顔より髪だと思うわ。男は髪で若く見えるかどうかが決まるもの。
加山さんはズラよね。でも若く見せるためには有効ってことよ。
一般人であんな身体してたら、何の仕事してるの？って思われるわ。
なんでオカマってあそこまで身体をデカくしたがるのかしら。
中野とかによくいるけど、はっきり言って浮いてるわよ。
誰かが挙げてたように、古田さんの身体で十分だと思うけど。
そうね、今は多少脂肪が乗ってしまったけど昔はちゃんと運動をしていた身体ね。
>>687
年増ジジイが若く作りしたら気持ち悪いって話題になってるわよ。年相応の渋さを身につけなさいよ。 >>689
きしめんって何であんなに平べったいのかしら。
一般的には食べづらいと思われるわ。
うどんで十分だと思うけど。
くらいの話ね。 80才以上の部では 三浦雄一郎も推すわ
60才以上の部 永島敏行 長渕剛
>>685
古田に比べたら イチローも一茂も鍛えてるわよ
古田なんてもう萎んで、鍛えなきゃいけない部類でしょ >>694
ハダカみたことあんの？
イチローなんてガリガリよ？
一茂だって、鍛えてはいるけど、ボディメイクしてるんじゃないから、太いだけって感じだし。 アスリートでしょ
現役のイチローの身体をガリガリとは流石に言えないわ
一茂にしても古田にしても元アスリートだけど
一茂の方がまだ現役感あるわ
>>697
自分の身体と比べるとそう見えるんでしょ？
ゲイは鍛えている人多いから、ガタイに厳しくなるのよ。 ついこの間どこかのスレに落ちてたわね
なかなかそそる身体だったわ
>>700
あれは日本時代でしょ？つまり若い時よ。
渡米後、いつだか古畑任三郎に出てきた時はがっかりボディだったわよ。
(コンプレッション姿で乳首だしてないけど)
>>697
あんたが一茂タイプなのはわかったけど、これ以上語るなら画像かなんか出してよ。 服着ててもイチローや一茂のレベルはわかるでしょ
古田の身体なんておじいさん手前だったじゃないの
自分がなりたいなら一茂タイプ1択
古田の身体なんてトレをやるべきカラダでしょ
えー上に貼ってあった古田さんの身体エロかったわよ。
ちょうどいいムッチリ感というか。
筋トレにハマる人って角田信朗みたいな身体になりたがるけど、
あそこまで行くと自己満の世界で、逆にモテなくなるわ。
ここは筋トレスでファジーク系とガチムチ系の2種類いるけど
古田なんてそのどちらでもないただ肉付きが良いだけでこのスレの主旨からはズレてるって言ってんの
フィジークとガチムチの間のソフトマッチョがいいわ〜腹筋薄ら割れてるけど、胸筋はぼあん
>>702
わかんないわよ。
あんたの印象だけじゃない。
あたしの予想だと、一茂はおじいちゃんプロレスラーみたいな、胸板はあるけど、たるんたるんて感じよ。
それなら古田の方がいいわ。 一茂は、カラダより顔じゃないの？
高身長であの顔だったら、モテそうだわ
Tシャツ一枚の姿とか見たことないの？
弛んだって表現はまさしく古田のカラダよ
一茂は筋量維持できてるタイプよ
三角筋も僧帽筋もないし、背中も厚みがない
足も細いし、二頭も細い
こんなだらしないカラダになるために筋トレしてるわけじゃないわｗ 古田さんの胸は、鍛えてなくてもああいう感じなのかしら？
だとしたら羨ましいわ
>>711
だから画像なり、リンクなりはんなさいよ。
一茂NGワードにするわよ。 このスレの人たちはこういう身体を目指してるわけね
>>716
あなたトレしてないの？
トレしてる人間なら着衣でも鍛えてるってわかるでしょ
これから夏だし、よくハワイにいるから半袖姿の一茂チェックしてみな
よぼよぼ古田とは雲泥の差よ
現役引退したのは1996年よ
古田は2007年なのに
二人とも同級生 >>717
今はがっかりになってるけど、、、
間違った方向にいってもったいない。 >>718
あなた、日本語読めないの？
着衣でも体つきがわかる画像貼れば納得するってわかるでしょ。
ハワイで一茂に遭遇したの？一緒に写真撮ってもらって貼りな。
後半は意味不明。
一茂は野球で作った体じゃないじゃないの。 いくらマッチョだったとしても
一茂より古田の方がエロい身体だわ。
今日の中野坂上エニタイムやけに混んでたわ。
新中野店の工事ってまだ終わらないのかしら？
それとも4月に入ったから新参者が出てきただけ？
ベンチもマシンも全然空かないからノルマやりきる前に帰ってきちゃったわ。
大沢たかおはキングダムやるために15キロ増量してるから
>>726
とてつもなく老けたわね。
顎ラインの肉のつき方で年齢を感じるわ >>726
ベテランオネエ感がすごいわ…
発展場で腕を組んで高飛車に構えて、
「あたしイカニモとかには興味ないわよ？」ってオーラ出しちゃって、
結局誰にも手を出されないでやらずに帰る大御所フテ子みたいな貫禄だわ。 >>726
この人、目やったわよね？
大奥では乳首晒して体はってたわね。
よく熟れた豆乳首。 >>727
役終わったあと15キロ落としたら、
もう顔とかカラダのたるみ、取らないでしょうね
50代だとさすがに無理 >>738
取らないでしょうね
↓
取れないでしょうね キングダムの王騎はオネエキャラだからナイスキャストよ
よく受けたわね
4日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 123回
1s ー4s 25回 5s 23回
今朝は珍しく朝立ちが凄いわ。ずっとギンギンよw
スクワットが効いたかしら？
お迎えが近いのよ
今のうちにお世話になった方々に挨拶してらっしゃいな
先週リアルしたウケに初めてガチムチと言われて少し嬉しかったけど、要はデブってことなんだと冷静に分析してる
トレ頑張ります
>>745
確かに社交辞令でデブをオブラートに包んで、ガチムチですよねーって言うわ、、 >>732
あんた！！何処でアタシを見たのよ？
うゎあ〜たかおいきなり老けたわ〜
もう歳も歳だけどウェイトゲインしたら良さが無くなる典型例なのに
締まった顎回り、ファッションモデル特有のスレンダーボディのほうが
合ってるのに それにしてもいきなり老けるわね
第一このテイになったらVのネック着たらとっても変な事判るセンスあるはずなのに
現役時何度も会った事あるから余計にショックだわ 渡辺謙ってでかいのね
鯖読んでるのかと思ってたわ たかおより背がデカいくらいだわ
リオトには似てないわよ 意地オネイの成れの果てみたいなのは無いわ >>745
そんな感じの体型が好き
体画像見たいな >>749
現在のトレーニングのレベルで充分なら
他のサプリを敢えて追加する必要は無いわ。
効果があるのか無いのかは人による。
効果のあるサプリの摂取方法は自分で色々試しながら
得ていくものよ。
漠然と摂取しても何も変わらないオチが見えるわ。 全身法試してみたけど、次の日ものすごく眠くなるね。
疲れて今日は13時間ぐらい寝てしまった。
この歳だと分割しないと体力持たないね。
三分割に戻すか。でも筋肉つけたいところだけは週二トレにしたほうないいのかな？
>>751
三分割のほうがいいんじゃない？
一日で全身は効率良くないわ ベンチプレスが空いてなかったから腕立て伏せをやってみたんだけと、まったく別物よね？w
あんまり負荷を感じなかったわ。
>>753
種目減らしているから全部で一時間に抑えてる
>>754
効率よく筋肥大を目指すには週二回刺激を与えたほうがいいんだって
三分割だと週一回になってしまうので、分割方法考え直さないとなあ >>755
ニッチロー足短いね
あとバルクではない よく寝ると筋肉育ちそうじゃない？
てか、筋トレやった日によく寝ると、筋肉痛が強くなる気がするわ
>>761
ずっと寝てたというよりご飯食べたりプロテイン飲んだりした後に眠気が襲ってきて寝てた。
同じ一時間でも全身鍛えると次の日こんなに眠くなるのかとびっくりした。
若い子しか全身法は出来ないね。 >>756わかる。筋肉痛は数日したら治るけど関節はね… >>763
私全身やってるけど普通の筋肉痛よ？
逆に分けてやると変な筋肉付きそうでやだわ。 いまエニタイム一人だわ
のびのびやれていいけど力が出ないわ
ライバルマッチョやガチャンガチャンうるさいデブがいないと張り合いがないのよ
>>759
追い込んだら一部位週2じゃ回復間に合わなそう
特に脚と背中 久々に見たらバルクとは程遠い芸能人の話題で笑える。
このスレキショガリの巣窟になってるのバレバレな内容ｗ
777ならドリームジャンボ宝くじの1等があたしに本当に当たる！！！！
昨日、会員証無くして今日再発行したわ
さっき掃除しててこたつ布団の下から出てきたわ
明日は雨だから行かないわ
>>780
今日行って再発行して貰ったんじゃない？ もっこりスエットのスレでジョガパンの話題して欲しいわ。
ここはスパッツオンリーよ。
と思ってる人がいそうね...
43歳でさすがに劣化しすぎでしょ
こうはなりたくないわ
>>786
遮断機ノコギリで引いたおっさんもすごい劣化だったわね >>786
桜井"マッハ"速人ね？
不細工さは元からだけど、身体もボテっていそうね。 こんな時代もあったねと♪
もはや相撲取りねw
流出動画は今でも時々お世話になるけれど
これは酷すぎる劣化だわ・・・
>>791
むしろ今は今で全く違うゆるぽな存在としてアリだと思う。 >>791
えーほんと？
見る影もない
これで43歳だなんて
流れた頃が30歳？ 流出動画で沢山お世話になった分、劣化が悲しすぎるわ・・・10年でこんなに変わるのね
でもよく考えたらあたしも10年前は72kgで今92kgだからマッハの事言えないわ
この世界にいると太ってもモテなくなるって事がないから自分の容姿の変化を自覚しにくいけど
>>785
高いよりいいんじゃないの？筋トレ中は血圧上がるし。 >>797
20年前は、あたしも56kgしかなかったわ
マッパの場合昔がかっこよかったわだけに残念ね
あたしはガリガリから抜け出たけど >>791
この中間ぐらいが一番よさそうだ。
そんな画像はないのかな？ マッハ、本気出せばある程度戻るわね。頭髪もワカメを食えば戻るわよ。肌もIKKOの美容液で元に戻るわ。
.........
オマエで何回もオナニーしたのよ！どうしてくれんのよっ！
これからは顔も身体も頭脳も髪も体力も健康診断結果もどんどん…
マッハさん、今体重120くらいなんでしょ？
これで仮に50キロ落として、体重70キロになったとしたら、
多分顔がぶよぶよになって、ものすごく不健康そうになると思うわ
余計に老けると思うわ
松村とかHIROみたいな感じ
高田とか中西学とかは、年相応に保ってるわ。
マッハは元が良過ぎて劣化した時の振り幅がすごすぎるわ。
流出動画のちんぽビンタもキンタマゆさゆさも
もうできないくらい性欲もおちてそう。
てか超肥満の人がセックスすると、心臓発作起こしそうだわ
サンダルっていけないのね。
通ってるジムのイケマッチョがサンダル履きだったから何かメリットあるのかしらーくらいに思ってたんだけど……イケナイ子ね！
ノンケの連れと3人でジム通ってて閉店1時間前に行くからほぼ俺らでスペース占拠できるんだけど
昨日ダンベルエリアで喋りながらトレしてたら真ん中の空いてるベンチに若い男が来てトレーニングはじめてなんでここまで空気読めないんだろて思ったわ
フライするからダンベルが当たりそうで怖いので
危なっ！て言って隣とベンチ離したけど申し訳なさそうな顔ひとつしないの
こういう常識ないのは夏前にやめるとは思うけどなんか萎えたわ
ダメだ。何かあったら面倒を見るのはジムの人間なんだからな
自己責任っていうが、中足骨を骨折して自分で歩けない状態で放ったらかしでいいのか？
そのままジム内に放置してジムでそのまま寝ると
皆の邪魔だから蹴飛ばして壁際に追いやると
それでいいんだな？
生意気なこと言ってんじゃ無いよ
もし流血等々で汚れたら機材の弁償
その間の保障も請求されるけどそれでもいいなら自己責任で
しかも空いてるベンチを間にペチャクチャ喋りながらやるなんて、他の客が居る事を全く考えていないのね？
マドンナの新曲を聴きながらトレーニングしてたわ。ついチャッチャチャチャ♪って口ずさんでしまったわ。
>>813
ほぼ俺らのスペースで占領って表現で
ジムにいるウゼー奴ってわかるわw
夏前に退会してほしい。 >>821
釣りかしらね？
本当に集団でトレしてる奴らウザいわ 仕事前に筋トレしてたんだけど最近起きれないわ。
仕事後は疲れてるし無理だわ。
でも今朝良いことを思いついた。
そうよ。ムチばかりではダメなのよ。アメも必要よ。
夜、ケーキを買っておいて朝筋トレ後にご褒美として食べるのよ。
カロリーはきになるけどサボるよりいいわ。
トレの直前や直後に甘い物を食べても血糖値スパイクは起こりにくいそうよ、知らんけど
あらやだトレ直前直後によくシュークリーム食べてるわ
トレ後のケーキやラーメンは絶品。
どちらも消化悪いからいけないんだろけど。
トレ直前に脂質は摂らない方が良いってよ 大福とかゼリーとかおにぎりにしときなさい
食後何時間で筋トレがベストかしら？確か三時間でしたよね？
必死にケツトレして垂れるのに争ってるのに
もともとプリケツで何もしない60歳の
知り合いのおじいちゃんに嫉妬するわ。
金曜の夜ってジムが空いてるわ
みんな飲みに出てるのね
トレが捗るわ〜
そうしてブスは体さえ鍛えれば！と幸せは条件だと捉えて今日も無駄な努力に励む。
重りを重くしたら、軽かったときよりも筋肉痛が来ないわ
これって、フォームが悪いからかしら
重量戻したほうがいいかしら
脇腹がヤバイわ
掘ってるときにウケが掴んでたわ
だいぶショックよ
腹斜筋は地道に鍛えるしかないわよね〜。
胸筋は割とすぐに付くんだけど。
安全バーってほんと大事よね
ホームジムでベンチプレスやってて死にそうになったわ
転職して半年だけど体力的に行けなくなったわ。
一応土曜日だけがっつりやってるけど。
日曜は翌日のこと考えると行く気しないし。
以前は週5,6でやってたのに…
>>843
一歩間違えたら死んじゃうしね。
全裸トレの場合は本当に気を付けなきゃ。 >>844
転職して半年なんて一番大切な時じゃん
前ガッツリやってたら、マッスルメモリーですぐ戻るから大丈夫でしょ
1年以上勤めれば自分の時間もできてくるだろうし >>844
身体が萎むと精神的に追い込まれるわよね・・・今までの努力がー・・・風邪で1週間いけないだけで自暴自棄になるわ ガッツリ鍛えて調子いいとスパ銭に行きたくなるわ！
でもサボると大して変わってなくてもまるで自分がみすぼらしいゴミに思えて近所のコンビニでさえ帽子グラサンマスク無しでは行けなくなるわ。
ダンベルラックの真ん前でトレしてるやつにイラっとくる
うちのジムに数名いるけど人かダンベル取りに来たり置きに来るって想像力ないのかな
すみませんて声かけるとトレ中断させられたみたいな嫌な顔されるし
わざとやってんのかな
>>850
ラックが鏡になった壁に沿って置いてある場合、
その前でトレしちゃうんだよな。海外ビルダーの映像なんかでもよく見る光景。
でも実際すんげー邪魔なので、撮影時はああいうシーン収録すんのやめてほしい。 今夜も月が見てるわ 鏡の前のstep step step
hipに磨きをかけて 野良猫は夢みるの the lucky star
だからしょうがないわよ
>>850
アジャスタブルベンチとラックの間でスタンディング種目やってる奴ね
日常から気遣いができないバカなんだろうなーっていつも思ってる >>848
トレしないと人と会う気しない、みたいな気持ちはわかるわ 大病して20キロ激ヤセとか珍しくないけど長年筋トレしてた人は耐えれないだろうね…
腹筋割るのって、凄まじく大変ね
６パック中、４パックまでなったっぽいけど、
２段目と３段目の真ん中に割れ目ができないわ
この状態で１年くらい経ってるわ
これ以上無理なのかしら
あたしズレてるからそんなクッキリ出したくないのよね。
出ないけど。
>>859
４パックから１０パックまで人それぞれ。
なお、シュワルツェネッガーは４パック 腹筋は脂肪減らさないと無理
40過ぎて腹筋割るとシワシワになるよ
痛々しい感じになるからある程度脂肪をつけたほうがいいと個人的には思うけど、個人の趣味だから勝手にやればいいよ
40過ぎて脂肪減らしすぎると
顔もコケて老けるわよね
年取って顔が痩せるのは脂肪ではなくて骨が痩せるせい
顔が痩せるっていうか、脂肪の位置が下に落ちるからでしょ？
だから頬がこけるけどフェイスラインが膨らむっていう現象が起きるんでしょ？
>>865
結局対策書いてないけど、カルシウムマグネシウム取ってビタミンDK取ればいいのかな？
あとは運動して骨に刺激を与える >>867
ちゃんと読んで
>この骨密度を上げるには、どうすればいいのか。
>実は、骨に適度の「衝撃」を与えることが重要だとわかってきました。
>その対策は、こちら「今日から使える生活術」でお伝えします。
>一覧へ→ こういうのをいちいち全部書けって事？
でも昔流行ったニガリはまさにマグネシウムなんだけど、ダイエットマンコが必死になって取りすぎるから紹介されなかったのかしら？ 骨はなんかわかる気がするわ。
骨太な人って健康そのものに見えるわよね
こういう健康番組の言ってること鵜呑みにしてたらきりがないわ
>>875
骨なんて40過ぎたら成長しないんじゃない？
細くなる一方で 82歳のガッチビなお爺さんと話ししたわ
すごいのよ、腹筋ローラー使ってるのよ
戦争の話とか聞いたわ
顔はダメかもしれないけど、
体は若いまま、になりたいわ
再生医療が進化したら、臓器のアップデートやがんの完治なんかで寿命延びそうだけど、皮膚や髪や骨なんかの細胞まで若返ったらすごいわよね。それでいて脳の記憶はそのままなの。
やっぱあれかしら
内臓の若さが保てると、
顔体も若い感じを維持できるのかしら？
同じ細胞だから
外見が劣化、老化してるなら
中の臓器もボロボロのはず
体調が良いと肌や爪のコンディションがいいのはそういう事よねきっと 筋トレして汗かいてよく眠ると翌朝肌の滑らかさが違うわ
若いマウスの血液を輸血すると
年寄りが元気になるらしいわ
>>885
だからステロイド使ってる人は劣化老化が早いのね。内臓痛めそうだからね。 通常の筋トレスレってどこいったのかしら
自宅から始めるか、いきなりジム行くべきか悩んでるの
ちなみに時間の余裕あまりないわ
>>891
私は公営で講習受けて、慣れたらジム行ったわ。 あらありがとう
あたしも昔は単なる健康増進目当てで色々トライしてたけど、公営を忘れてたわ
決して悪くはないわよね
2週間ぶりにトレーニングしたんだけど、苦手な部位がすごい筋肉痛になったから、ちゃんと効いてることがわかって安心したわ。
トレーニングに慣れると効いてるのか時々わからなくなる。
毎回筋肉痛になるが羨ましいわ 来ないから全然効いてる感じがしないんだもの
夏に向けてジムに人が増えるかと思ったらすごく減ったわ。
アタシのいる時間帯をみんな避けてるのかしら？アタシ、クサイのかしら？
うちは4月からグッと増えたわ。
やり辛いけど6月までには半分くらいいなくなるし、
少しのあいだの我慢よね。
増えたわね
皆割とマナー守ってるけど人が多過ぎて空かないわ
エニタイムだけどフリーウェイトは予約表置いて欲しいわ
最近湧いてきたクソガリがワキガなのにタンクトップで来るから勘弁してほしいわ
あたいがデッドしてる横でバーだけでアップライトロウもどきするのやめてくれ、臭くてかなわんわん・・・
若返りたいのは血管と血液だわー。
冒険家の三浦さん 糖尿病だったのにハードトレーニングで長生きしてるわね
入院中もグリップや鉄アレイ持ち込んでいたらしいわ
行ってるジムで体臭きつめな人が
トレ後に汗だくのシャツをそのまま
水着の脱水機にかけるのをみてしまったわ。
大なり小なりそういうことは色々あるけど
みなきゃよかったわ。
>>900
三浦家は血筋よ
お父さんも、高齢になってもかなり若い人だったらしいわ
101歳まで生きてるし 糖尿は運動と食事で改善するしかないからなあ
ウエイトトレーニーも食べ過ぎで糖尿多いらしいし
>>902 それもあるのだろうけれど
50歳糖尿病からあれはスゴイわ 遺伝子以外の要因でしょう
筋トレ以外も食生活、生活習慣、それなりの努力はしてるわ
あたしとこは、若マッチョ減ったわ
原因は、ジジィババァ達がマシン占領して長話し
トレできないから来ないの当たり前よね
やぁんまたまた頭ズッキだわ
がっつりやる日に限って偏頭痛
ロキソが効きづらくなってきたわ
筋トレで食いしばると側頭筋が発達してきてそれも関係あるのかしら
歯ぎしりもするし
今朝ジムで筋トレ、ランニングマシンやった後、すごい腹痛で、やだ！下痢便？昨日のタイ料理で当たったかしら？
と思ってトイレに行っても普通のウンコ...でもますます酷くなる腹痛。
やだ！何？と思って腹を触るとヘソの辺りに硬いシコリみたいのがあって、
やだ！これは一体？と思って押したら引っ込んだ。
おそらく筋トレかランニング中に腹圧がかかって脱腸したの。トレーニングベルトの重要性を痛感したわ。
皆さまも、やだ！って事にならない為にベルトはしなさいね。
お気をつけあそばせ....
アタシ筋トレ始めてからデベソになったんだけど、もしかして腸出てんのかしら？
あたしは激太りしたときにヘルニアになった
急に腹痛になるし、酷い時は自分で戻せなくなるから手術したわ
勝手に治ることはないし、繰り返すから気をつけて
>>911
やっぱりデブ化とヘルニア関係あるのね。 >>913
腹圧上がると、閉じてた臍の穴が開いて
ガバガバになっちゃうみたいよ…
激太りから20kg痩せてヘルニアになったから
太ったままだったら、ならなかったのかもw アーン自分とエッチしたいわ
鏡に映るエロリーマンはぁはぁ
同じ部位の同じトレ量なのに
翌日以降の筋肉痛がキツい日と何も感じない日があるわ
今日はキツい中のキツい日だわ
>>881
82歳の戦争体験なんてたかが知れてるわ ベルトはガタイ良くないと似合わないわよね。
目立たないお洒落なベルトはないかしら？
おしゃれで着けるものでもないから似合うとか似合わないとか気にしたことないわｗ
>>924
あたしもよくつるわ
なんでなのかしらね
運動不足ではないと思うんだけど
すごく困るわ バナナ食べるといいって言うからカリウム不足もあるのかもね。
こむら返りのこと？だったら肝機能がーとか言わない？
カリウム足りなくてもつるけどカリウム取りすぎるとナトリウム排泄しすぎちゃうからそれでもまたつるのよね。
寒さ 疲れ ミネラルバランス 貧栄養 脱水 などなど
左肘いためてしまった。曲げると激痛、伸ばすと痺れ。調子悪い時に無理にトレしたからだと思うけど
上半身のトレが何もできなくなって悲しい。１０日くらい経過して痛みは少しおさまってきたけど
元にもどらなかったらと思うと泣けるわ。
あら、あたしも手の親指が攣るんだけどカリウムが足らないのけしら？
朝から多かったわ
つるんできてるやつがウザいわね
いつまでたっても終わらない
風邪ひいたわ
昨日背中やってた時は普通だったのに
今のところ熱はないけど鼻ジュルジュル身体ダルい
そうなのよね
日常生活ではあまり気づかないんだけど、
トレすると、風邪の初期症状でも、結構はっきりわかるのよね
少しトレしただけでばてちゃったりして、いつもと違うのよね
なんかまた寒くなったので、皆さま
お出かけの服装にはお気をつけてくださいませ。
眠剤のんで寝たけどやっぱ熱ないわ35.4度
からだだるいし鼻水とまらないし
花粉かしら…まぁかなりの花粉持ちではあるけど
トレ後は暑くて薄着になるけど、寝てる間に寒くなって風邪引くんだよなあ
風邪のひき始めの症状って決まってないの？
アタシは喉から。いきなり熱や鼻水は来ないわ。
>>939
伸ばすと痛むの？
全部のトレが出来なくなるわけじゃないでしょ
甘えよ
懸垂なら大丈夫じゃないｗ
わたしはそうしたわ >>901
脱水機の前で水着脱いで、そのまま脱水する爺さんもいるから絶対に脱水機使わないわ 洗わずに脱水機に脱いだ物を放り込むのは不潔
そんな不潔な脱水機なんて使いたくもないってことよ
脱水機の使い方の案内写真では泳いだ後にシャワーを浴びて水着を脱いでそのまま脱水機に入れろという感じだった。
風呂場で水着を洗っている人も多いけど、ジムではそういうのを勧めているわけではなさそうだし。
>>909
脱腸ってそういうものなの？
なんとなくアナルがビローンってだらしなく拡がり過ぎた様なイメージだったわ あたしは、給水器も使わないわ
ペダル踏んだらピューと出るやつ
汚いジジィの含んだ水が出るとこにあたってるの見てから無理
プールにはめったに行かないけど脱水機も使ったことない
手で絞るだけよ
インキンタムシとか移りそう
>>960
プールが既にインキンタムシ汁だから無意味ね 洗濯機の柔軟剤入れの引き出しの奥を見てみよう
ドラム式は知らない。
何だか必死ね
自分を否定されたとでも感じたのかしら？
背中は鍛えたらでかくなるのでやってて楽しい
俺は胸と腕の筋肉が付きにくいのでやってて楽しくないんだよなあ
人によって直ぐに効果が出る部分となかなか効果が出ない部分があるのよね
あたしの場合、四肢は結構直ぐにムキムキになったけど、腹筋周りがごつくなってくれないわ
背中って広いから
どの部分のこといってるのかわからないわね
贅肉ででかくなってる人はたくさんいるけど
>>964
なら、人の汗やら菌やらがいても同じくらい不潔じゃない？ きれいに洗って最後にカビが投入されるのよ
部屋干し臭も原因はカビかもしれない
アレルギー、肺炎、物や建物の汚損、瑕疵、カビは害になるのよ
あたしパナソニックの大型乾燥機付きの使ってるけど乾燥機は必ず定期的に使ってくださいと言われたわ
使わないとカビが生えて壊れやすくなるとか言ってたわ
サイドベントでウェストを細くするには、
高負荷の低回数がいいのかしら？
それとも軽負荷の高回数がいいのかしら？
割れ目作るとかじゃなくて、細くしたいの
>>977
細くしたいなら腹筋やめて有酸素したら？ 体重は落としたくないんだけど、
ウェストだけ細くしたい、なんて不可能なのかしらね
部分痩せとかいうけど、普通に考えたらすごく大変そうよね、そういうの
脂肪吸引しかないんじゃない
かなり変になるみたいだけど
サイドベンドはウエスト太くなるよ
やらない人多いし
そうなの
サイドベントでなんか変な肉がついちゃった気がするの
だから今片手5kgくらいにして、高回数してるのよね
有酸素的にって思ってやってるんだけど、
こんなことしてて効果あるのかしらって疑問なのよね
スーツ仕立ててきたわ
ウエスト92でどう？って言われたけど96にしたわ
マッチョでウェスト96なのか、
デブでウェスト96なのか、
この差は大きいわ
>>991
そうね、ウエスト96で雄っぱいが120超えてればギリギリだと
あてしウエスト85で雄っぱい105
差が少ないと寸胴に見えて嫌なのよね
この夏までに80まで落としたいわ
でも、フィジークみたいに昆虫になるのも嫌だし
モテるにはある程度いるわよね やっぱり92にしてもらうわ
うんこしたら体重3kg痩せたし
てことはウンコたまったらまたウェスト増えるんじゃないかしら？
令和元年をイジメ撲滅元年にしましょう
＞大阪府三島郡島本町のいじめはいじめられた本人が悪い
＞みんなそう思ってる
＞誰もいじめの被害者に同情しない
＞はよ死ねイジメられるクズ
↑
島本町民以外の皆さん
イジメは卑劣な行為なので隠ぺいするのは学校や加害者側に後ろめたい気持ちがあるからですが
いじめがあったことを認めたうえで被害者に責任をなすりつけるなんて最低最悪ですね
イジメ撲滅は島本町から
島本町は自浄能力のない腐った町なので
外圧でイジメを撲滅しましょう
>>993
下っ腹が出てるデブ？
その体型は悲惨ね >>992
盛ってるわね。現実と理想の区別がつかなくなるのは心の病気よ。精神科いってきなさい。 >>997
このくらいで盛ってるってw
ガリ子さんかしら？ mmp2
lud20190620034550ca
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